Aprende a enfrentar tus miedos con estos 7 consejos Por: Dineroenimagen.com; redacción Manejar y enfrentar el miedo no es algo que se pueda hacer de inmediato, es un proceso que se debe llevar poco a poco. Los miedos son naturales y perfectamente normales, sin embargo, al dejarse llevar por ellos, o dejar de hacer cosas por tener miedo. Lo importante, es identificar la fuente de lo que nos da temor, para enfrentar aquellas cosas, que muchas veces puede resultar un obstáculo. En este caso, es necesario encontrar una solución que nos permita identificar si lo que realmente sentimos es miedo, y con ello, saber el grado de ansiedad que puede llegar a generar en nosotros. Aquí te presentamos siete consejos para enfrentar los miedos. 1. Haz una autoevaluación. Lo primero es encontrar la fuente de los miedos, hacer una autoevaluación es un acercamiento a las respuestas que necesitamos. Plantear preguntas como, ¿por qué tengo miedo?, o ¿qué me causa ansiedad?, son el principio de una buena reflexión. 2. Encuentra una solución. Ahora que sabemos qué nos causa miedo, el segundo paso es encontrar soluciones para resolver el problema. Visitar a un profesional es una opción, o también hacer una lista de posibles fuentes de miedo, de cómo manejarlo y el camino a una solución. 3. Desafía los pensamientos negativos. Es más fácil enfrentar los miedos, cuando ya se sabe la fuente de los pensamientos negativos. Al cuestionarlos se puede mantener la objetividad que se necesita, y con ello, dejarse guiar por el sentido común. 4. Sé inteligente al manejar los miedos y ansiedades. No debemos tratar de atacar todo al mismo tiempo. Enfrentar un miedo y lidiar con la ansiedad se hace poco a poco. El completar pequeñas metas de vez en cuando, hará que el estrés se pueda administrar de mejor manera, y con ello, las posibilidades de tener éxito serán mayores. 5. Aprende a llevarlo un día a la vez. En vez de proyectar en cómo lo haremos en una semana o al final de mes, es mejor enfocarse en el día a día. Cada día que pasa brinda una mejor perspectiva, y tiene diferentes oportunidades para aprender otras cosas. 6. Apegarse a los hechos. Algunas veces nos encontramos con miedos y nos molestamos con algunas situaciones. Cuando esto ocurre, siempre es mejor revisar todos los hechos de la situación. Al hacerlo, se puede prevenir el exagerar y asumir miedos de cosas que aún no existen. Así, es posible diferenciar entre lo real y lo imaginario. 7. Aprende de la experiencia. En cada situación de ansiedad, la experiencia es la mejor herramienta que se puede utilizar. Recordar cómo se manejó en el pasado, saber lo que funciona y lo que no, ayuda a manejar los momentos de miedo. En el caso de que haya un buen grado de ansiedad, lo mejor es caminar y tranquilizarse. Saber cómo sobrellevar la ansiedad brinda mayor confianza para próximas situaciones. 32
Año 4, Número 7