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2015 · Año 5 · No. 4

EQUINOX, MUCHO MÁS QUE SOLO UNA CAMIONETA

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2015 · Año 5 · No. 4

EQUINOX, MUCHO MÁS QUE SOLO UNA CAMIONETA

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contenido LO ACTUAL 05

Pray for Paris, Ronda Rousey Noqueada y Cero casos de ebola

REDES SOCIALES 10

Conecta tus cuentas de Twitter y Vine para lograr más seguidores

BELLEZA 30

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Tratamientos

SALUD Y DEPORTES 34 La importancia de una alimentación balanceada

ALIMENTACIÓN 36

Así fue el desfile de 2015 de victoria’s secret

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LO ACTUAL Ronda Rousey noqueada por feroz patada Ronda Rousey parecía imbatible y sus presentaciones acostumbraron a todos a esa idea, pero se terminó de la peor manera, cuando la estadounidense Holly Holm la dejó K.O. en el segundo asalto de la pelea en el Etihad Stadium de Melbourne. La derrotada Ronda Rousey perdió así el título del peso gallo de UFC a manos de la aspirante Holly Holm.

La noche de este viernes la capital francesa se ha visto sacudida por siete ataques coordinados, entre ellos varias explosiones cerca del Estadio de Francia, tiroteos en dos restaurantes, en un bar, en un centro comercial y una toma de rehenes en una sala de conciertos. En total, de acuerdo con los informes policiales, los ataques han dejado al menos 132 víctimas mortales y 352 heridos. El líder galo ha anunciado un duelo nacional de tres días por los ataques. “Lo que pasó ayer en París y en Saint Denis, cerca del estadio Stade de France, es un acto de guerra. Es un acto de guerra cometido por un ejército yihadista contra los valores que defendemos y contra lo que somos: un país libre”, indicó Hollande, quien hizo “un llamamiento a la unidad indispensable” contra la amenaza terrorista. Francia recurrirá a todas las fuerzas para combatir al Estado Islámico, tanto en el país, como en el extranjero, aseveró el mandatario galo.

Ronda Rousey tenía el registro perfecto de 12 victorias en 12 combates, pero eso no sirvió para detener la patada que Holm puso entre su cuello y su rostro y que la envió directo a la lona.

Definición de «cero» casos de Ebola El brote de enfermedad por el virus del Ebola (EVE) se dará por terminado en cualquiera de los países arriba citados una vez transcurridos 42 días desde que el último caso confirmado haya dado negativo dos veces consecutivas en los análisis de sangre practicados para detectar la presencia del virus (véase la nota 1 infra). Al cabo de ese periodo de 42 días, cada uno de los países deberá mantener durante 90 días una vigilancia reforzada y seguidamente asegurar un sistema de vigilancia continuada y la notificación de casos de EVE. El fin del brote de EVE en la subregión del África occidental se declarará cuando haya finalizado el periodo de 42 días en el último país afectado.

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Por: www.who.int, actualidad.rt.com y guioteca.com

Ataque terrorista múltiple en Francia

La pelea entre Ronda Rousey y Holly Hol estuvo precedida por una gran expectativa, pues se pensaba que sería muy disputada, aunque pocos se atrevían a imaginar un final como el que tuvo, con la campeona en la lona recién en el segundo asalto y la desafiante celebrando el triunfo que parecía muy difícil de alcanzar.


DIRECTORIO DIRECTOR Alex Miranda Cuevas mirandaalex@prodigy.net.mx @alexmiranda09 DIRECTOR COMERCIAL Geovani Gamboa Vela ventasggamboa@gmail.com @geogamboa DIRECTOR DE ARTE Santiago Fernández diseno@rpintegra.com @SFernandez_97 DIRECTORA DE RELACIONES PÚBLICAS Maricruz Alfaro de la Barrera macuz.alfaro@yahoo.com.mx @Maricruz_Alfaro REDES SOCIALES José Luis Martínez socialmedia@rpintegra.com App Púrpura Pi alia.sanchez@purpurapi.com rodrigo.mendez@purpurapi.com @PurpuraPi COLABORADORES Ángeles Aguilar INTEGRA MAGAZINE Calle Belice, Sm 57, Mz. 16, Lt. 2, Casa 1 Tel. (998) 884 32 93 info@rpintegra.com

CARTA EDITORIAL Estamos muy contentos y orgullosos del camino que ha tomado Integra Magazine siendo totalmente digital, nos ha permitido estar presentes no solo en sus computadoras, sino también en sus celulares a través de nuestra APP, en donde además de noticias y muy interesantes artículos de actualidad, les compartimos el calendario de los mejores eventos que se realizan en nuestro destino, indicadores como el clima, ocupación hotelera y tipos de cambio. Hemos tenido la fortuna de contar con su preferencia y cada día crece más nuestro número de suscriptores. De igual forma, mes con mes, Integra Magazine es enviada a través de correo electrónico a una base de más de 56 mil correos, siendo muy bien recibida por todos nuestros lectores. Lo que fue un proyecto, pasó a ser una realidad consolidada y no nos queda más que agradecer su preferencia, que es nuestro motor para seguir creciendo e innovando aún más! Con cariño Maricruz Alfaro

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2015 · Año 5 · No. 4

Año 5 Número 4 Revista editada y publicada por Relaciones Públicas Integra SA de CV Número de la reserva al título de derecho de autor: en trámite Número de certificado de licitud de título: en trámite Número de certificado de licitud de contenido: en trámite La dirección respeta la libertad de expresión de los articulistas Artículos de opinión y análisis firmados son responsabilidad de los Autores y no reflejan necesariamente la opinión de la casa editorial


SOCIAL MEDIA

DISEÑO GRÁFICO

MOBILIARIO A

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ORGANIZACIÓN DE EVENTOS

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EQUIPO AUDIOVISUAL

RELACIONES PÚBLICAS MERCADOTECNIA EDITORIAL

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TURISMO

ESTOS MURALES APARECEN MÁGICAMENTE EN LAS CALLES SOLO CUANDO LLUEVE

Un grupo de diseñadores de Corea del Sur encontró una manera de luchar contra esos días sombríos cuando simplemente no para de llover, gracias a la colaboración de Pantone, trajeron los colores a Seúl, creando enormes pinturas vibrantes en las calles y que además aparecen de forma mágica, aparecen cuando está lloviendo.

Por: Planetacurioso.net

Su proyecto se titula “Proyecto Monsoon” y como su nombre indica, fue creado para la temporada anual del monzón, época en la que llueve de forma continua hasta por 3 semanas. Los artistas utilizan pintura hydrochromatic especial, que permanece invisible hasta que se moja.

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“Inspirado por la cultura de Corea del Sur, hacen hincapié en la importancia del flujo de los ríos, las pinturas utilizan características topográficas de Corea que crean un flujo y charco de agua de lluvia en cada calle para llenar las calles de color y vida”


REDES SOCIALES

Por: Trecebits.com / Manuel Moreno

CONECTA TUS CUENTAS DE TWITTER Y VINE PARA LOGRAR MÁS SEGUIDORES

Vine es la aplicación para realizar vídeos en 6 segundos o menos, propiedad de Twitter. Si tienes cuenta en las dos plataformas, ahora puedes sincronizarlas para que la información de una se muestre en la otra y así puedas obtener más interacciones y también seguidores, porque habrá quienes en la actualidad sólo te sigan en una plataforma y se animen a hacerlo también en la otra. Vine tiene menos usuarios que Twitter, por lo que sobre todo incrementarás tus seguidores en Vine La nueva funcionalidad ha sido presentada en el blog de Vine. Si conectas las dos cuentas, Vine mostrará a tus seguidores cuál es tu cuenta de Twitter, tanto en tu perfil como en otras áreas de la aplicación. Además, la gente podrá buscarte en Vine por tu nombre de usuario en Twitter, y así les será más fácil también reconocer si esa es tu cuenta o no. De la misma manera, ahora en Twitter podrás mostrar, si así lo quieres, cuál es tu cuenta de Vine. Para hacerlo, tendrás que ir a la configuración de tu perfil.

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Una vez activada la función, se mostrará junto al número de tuits que has enviado desde que te uniste a la red de microblogging, el número de loops (cada vez que se visualiza un vídeo, y recuerda que lo hace en bucle) que has generado en Vine. También se mostrará el icono de Vine, y si se pulsa sobre él, te llevará directamente a la aplicación. Para vincular la cuenta de Vine y Twitter, debes acudir al apartado de “Redes Sociales” en tu app de Vine y configurar la cuenta de Twitter. De momento, esto se puede llevar ya a cabo con la última versión de Vine para iOS, mientras que en Android llegará con la próxima actualización de la app.


MARKETING

6 TENDENCIAS DE MARKETING PARA 2016

Por: Soyentrepreneur.com / Nicola Origgi

Es un hecho que vivimos en la era del CLIENTE: un cliente más exigente, mucho más informado, empoderado y por ende menos leal, principalmente a la influencia de la web y las redes sociales. En el año siguiente, para que una marca sea exitosa (o para que simplemente pueda sobrevivir), será necesario: -Entender el cambio que se está gestando hacia el mundo móvil: la tendencia esmobile first, y las marcas deberán considerar que sus clientes pasan ya gran parte de su tiempo conectados a sus dispositivos móviles. Esa es quizás la única manera de poder generar un impacto. -Usar Big Data para fines de negocio: las marcas deberán llegar al cliente correcto en el momento correcto con la oferta correcta. No hacerlo implicará que esta marca se vuelva irrelevante. -Trasformar la experiencia del cliente: dar una Experiencia ROI (Relevante, Original, Impactante) será clave para que este cliente permanezca con nosotros. Más que nunca, será necesario que cada acción de la marca se oriente a merecerse la preferencia del cliente y a ganar los medios que el cliente considera más creíbles: las redes sociales. -Entender que las redes sociales se tienen que manejar como un medio: por ejemplo, el reciente cambio del algoritmo de Facebook hace que el contenido orgánico llegue a no más del 1 o 2 por ciento de tus fans. Las marcas deberán aprender a comprar bien para difundir su contenido, que seguirá siendo el rey. Por cierto, presiento que las Big 5 (Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Instagram) seguirán siendo tales, aunque recomiendo estar al pendiente de nuevas redes sociales, en especial para los más jóvenes. 12

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-Comprender que el marketing tiene que volverse ágil: ya no podemos depender sólo de planes trimestrales, revisiones periódicas, autorizaciones desde Europa o Estados Unidos por parte de entidades casi abstractas y envueltas en un halo de misterios como el Global Brand Director o el Global CMO u otros títulos rimbombantes. -Hoy el marketing exitoso depende de tomar decisiones en minutos. Por eso se requiere contar con gente empoderada, preparada y bien pagada. El marketing actual debe ser capaz de actuar y corregir sobre la marcha, tener gran conocimiento del cliente, microestrategias flexibles, interacciones continuas y la visión de largo plazo al centro de todo. Y tú, ¿hacia dónde consideras que se están moviendo las tendencias de marketing?


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RELACIONES PÚBLICAS

SIETE RASGOS

ASOCIADOS AL LIDERAZGO

Las últimas teorías sobre el liderazgo fomentan la idea de que los líderes no nacen, sino que se hacen, e insisten en el hecho de que no se viene al mundo con unas cualidades innatas para el liderazgo, sino que uno aprende a convertirse en líder y a estar a la altura de las circunstancias. No obstante, un buen jefe debe tener una serie de rasgos que inspiren confianza y respeto a sus seguidores. Un líder eficaz Compromiso tendrá que tener rasgos de El líder debe estar buen carácter que inciten a los comprometido con un objetivo demás a dejarse guiar por él. común y compartir con los demás

su manera de ver las cosas. Debe ser capaz de recordar a sus seguidores la importancia de sus respectivos papeles cuando aparezca la desmotivación. Un líder comprometido, Integridad además de ser capaz de fomentar el sentido La integridad y de la responsabilidad y el compromiso en la coherencia son sus seguidores, los ayudará en todo rasgos esenciales de momento a desempeñar sus tareas todo líder. Alguien que se de forma responsable. muestre incoherente perderá

Por: Ehowenespanol.com / Maureen Cutajar | Traducido por Mila Guevarian

Honestidad Un buen líder debe ser el exponente de un carácter honorable, su credibilidad y generará alguien capaz de fomentar desconfianza entre sus seguidores. la confianza entre sus Un líder debería predicar con Aptitud seguidores. Las personas el ejemplo y permanecer Un líder eficaz y digno desean seguir a alguien siempre fiel a su palabra; de respeto conoce bien su de lo contrario, será que respeten y en considerado poco fiable trabajo y está familiarizado con quien puedan y de poca integridad. todas las tareas que les son asignadas confiar. a sus seguidores. Un subordinado que sea consciente de que su líder no conoce la mecánica de su trabajo jamás podrá Motivación respetarlo. Del mismo modo, un jefe no Un buen líder podrá ofrecer una orientación útil motiva a sus a sus subordinados si no está seguidores para familiarizado con sus tareas trabajar hacia una respectivas. meta común. Su objetivo

debe ser desarrollar un espíritu de equipo entre los demás para producir un resultado que sea mayor que las partes.

futuro motivará a los miembros del equipo a colaborar para lograr un propósito común y es misión del líder comunicar dicha visión para que todos se mantengan concentrados en su trabajo y con energía

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Valentía

Un buen líder no le tiene miedo a los cambios ni a los retos que éstos puedan traer consigo. Su objetivo será guiar a su equipo hacia mayores logros. Cuando surjan problemas, en lugar Previsión de echar la culpa a sus Un líder debe ser optimista subordinados, asumirá y tener un plan claramente la responsabilidad establecido para la consecución de sus acciones y adoptará medidas de los objetivos comunes por parte correctivas. de su equipo. Una fuerte visión de


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POSADAS

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MOBILIARIO Contratación de Dj • Renta de EQUIPO MobiliarioAUDIOVISUAL (salas lounge, mesas, sillas, ORGANIZACIÓN periqueras, carpas DE si EVENTOS es exterior, etc.) • Diseño de las invitaciones. Impresión, rotulación con los • nombres de los invitados y

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MODA SALUD

¿Sabes lo que es el aceite de rosa mosqueta y para qué sirve? La rosa mosqueta es una planta o arbusto que crece en forma silvestre tanto en Europa como cerca de la cordillera de los Andes en América del Sur. Suele utilizarse mucho en cosmética por sus grandes beneficios para la piel y pelo.

Beneficios: 1.-Posee ácidos grasos esenciales, por lo que se le atribuyen características para prevenir el envejecimiento de la piel. 2.-Es un tratamiento altamente efectivo para suavizar las estrías. 3.-Rehidrata la piel protegiéndola del daño provocado por las quemaduras del sol. 4.-Colabora en la circulación de la sangre por lo que resulta ideal para personas con problemas de irrigación sanguínea. 5.-Ayuda a disimular las cicatrices de cualquier tipo. 6.-Favorece en la regeneración del tejido frente a quemaduras o accidentes. 7.-Ayuda a reducir la picazón de la piel. 8.-Suaviza las arrugas. No se sugiere la aplicación de aceite de rosa mosquetas en pieles que posean acné, aunque sí suele ser muy eficaz su aplicación en las cicatrices que el acné deja sobre la piel.

Por: Belleza.facilisimo.com

¿Cómo se aplica el aceite de rosa mosquetas? Se aplica sobre la piel limpia, seca y sin cremas. 1.- Coloca unas cuantas gotas sobre la zona de tu cuerpo que desees tratar. Realiza masajes circulares para acompañar la penetración en tu piel de este aceite. 2.- Puedes colocar este aceite hasta 2 veces al día sobre tu piel. 20

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DE PORTADA

EQUINOX 2016, LA SUV COMPACTA MEJOR CLASIFICADA POR LA EMPRESA J.D.POWER AND ASSOCIATES La SUV compacta de Chevrolet se renueva y se presenta en el país dentro de las oficinas centrales de General Motors en la Ciudad de México, con una imagen renovada y más atractiva, así como un interior con mejores materiales y un mayor grado de tecnología. Esta nueva SUV está equipada con un motor 2.4 litros de 4 cilindros junto con una transmisión automática de 6 velocidades con modo manual, también cuenta con la función ECO para mejorar su eficiencia de combustible.

No por nada está clasificada como la mejor Suv compacta por J.D. Power and Associates, empresa que refleja las ideas y opiniones de millones de clientes anualmente, basadas en retroalimentación independiente e imparcial de millones de propietarios de productos y servicios al rededor del mundo.

Su exclusiva aplicación móvil RemoteLink, te ayuda a mantenerte en contacto con tu auto y sus principales funciones, diseñada especialmente para tu smartphone, con la que podrás: abrir y cerrar las puertas, encender y apagar el motor, activar y desactivar el claxon, consultar el nivel de combustible, vida útil de aceite e incluso la presión de las llantas. Servicios de Emergencia y Sistema de asistencia personalizada OnStar A la nueva Chevrolet Equinox 2016 se suma la tecnología de asistencia OnStar®, que te brindará apoyo ante cualquier eventualidad en el camino, con tan solo presionar el botón azul OnStar® ubicado en el espejo retrovisor para ser enlazado a un Asesor que te dará ayuda personalizada en tiempo real, las 24 horas los 365 días del año. Y con tan sólo presionar el botón rojo en tu retrovisor, te enlazarás con Asesores especialmente capacitados para resolver cualquier emergencia. 2015 · Año 5 · No. 4

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AUTOS

CHEVROLET TRAVERSE, ATRAE MIRADAS La Chevrolet Traverse, está diseñada para atraer miradas, con sus líneas en el cofre que le dan una apariencia atlética, sus faros de halógeno con encendido automático y marco cromado, rines de aluminio de 20” y manijas de puertas cromadas que combinan elegancia con funcionalidad, espejos laterales calefactables y abatibles eléctricamente. Con las últimas tecnologías en seguridad, Chevrolet Traverse 2016 está lista para proteger a quienes más amas, ya que cuenta con Sensor de Monitoreo de Punto Ciego el cual te avisa cuando un vehículo está en un punto lateral no visible, utilizando un icono iluminado en los espejos laterales; también cuenta con una Alerta de Colisión Frontal, Alerta por Abandono de Carril y Alerta de Cruce Trasero, así no perderás nada de vista.

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Además cuenta con siete bolsas de aire, dos frontales y dos laterales para conductor y pasajero, una central frontal en la primera fila de asientos y dos de tipo cortina para las tres filas de asientos. Frenos de disco con sistema antibloqueo ABS, control electrónico de tracción y estabilidad STABILITRAK®. Así cuentas con la mayor seguridad para todos tus pasajeros. Con despliegue en la pantalla y sensores acústicos de reversa montados en la fascia trasera, maneja de reversa con toda confianza. Siete pasajeros viviendo grandes momentos con toda seguridad, pero el que más va a disfrutar es el conductor porque tiene un manejo impecable. Los mejores viajes se comparten con los que más quieres.


AUTOS

MALIBU 2016, CONECTIVIDAD AL 100 Llega a finales de año presumiendo una apariencia totalmente nueva en la cual resaltan las tecnologías Chevrolet MyLink con pantalla full color de 8” y la interfaz Phone Projection con Apple CarPlay y Android Auto, que conecta vía USB a los teléfonos inteligentes permitiendo proyectar la pantalla del teléfono a la pantalla del auto. Adicionalmente, Chevrolet Malibu 2016 presenta la tecnología Teen Driver, que promueve hábitos de conducción segura, para lo cual los padres deben habilitar la característica con un código de seguridad en el menú de Configuraciones del sistema MyLink. De esta forma se configuran alertas de seguridad activa y monitoreo constante que permite conocer las estadísticas de manejo de sus hijos como máxima velocidad, alertas de peligro, regulación de volumen, entre otras.

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MODA BELLEZA

TRATAMIENTOS DE BELLEZA QUE TODA MUJER DEBERÍA

PROBAR

Por: Belleza.facilisimo.com

1- Peeling facial con punta de diamante Este tratamiento de última tecnología consiste en una exfoliación profunda, que atraviesa la capa superficial de la piel a través de micro cristales de diamante, deja la piel más suave, rejuvenecida, atenúa las manchas, reduce el acné, poros abiertos y arrugas. 2- Depilación láser Se trata de la eliminación del vello con láser, un aparato que logra destruir la raíz del vello a través de la luz. Puedes estar hasta un año entero sin depilarte, sin preocuparte por que el vello te crezca, y te lo puedes hacer en casi todas las zonas del cuerpo. 3- Masajes profesionales Esta experiencia es estupenda, además de relajarnos mejora mucho el estado de nuestra piel, sobre todo si los masajes son con aceites esenciales o con chocolate, nada mejor que un profesional nos haga un buen masaje para mimarnos y desconectar. 4- Radiofrecuencia facial La radiofrecuencia facial es la alternativa perfecta al botox, combate las arrugas y la flacidez de forma eficaz, debido a la aplicación de energía en modo de calor de las capas internas de la piel, estimulando la creación de colágeno y elastina. La piel queda más tersa, fresca, firme y sin flacidez. También ayuda con el tema de las manchas. 5- Exfoliación corporal profesional De este modo la piel queda renovada, más suave, y sin imperfecciones. Podemos hacer una exfoliación en casa pero cuando te haces una profesional se nota mucho la diferencia, es mucho más efectivo. 6- Tratamientos específicos para el cabello Si tienes el cabello estropeado nada mejor que un tratamiento de choque para hidratarlo, si tu cabello está envejeciendo nada mejor que un tratamiento a base de colágeno para rejuvenecerlo. Te dejará el cabello como nuevo. 7- Hydra Facial Este tratamiento es idóneo para aclarar manchas de la piel, igualar el tono, y conseguir un rostro más joven, suave, limpio e hidratado, todo en uno. Es una mezcla entre exfoliación, hidratación, extracción y cóctel de antioxidantes para la piel. Se utiliza con ingredientes como ácido hialurónico, extracto de miel, vitamina A y E. Se puede hacer en todo tipo de piel.

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TECNOLOGÍA

Anunciados los nuevos Samsung Galaxy J5 y J7

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esde hace varias semanas han estado circulando rumores sobre dos nuevos smartphones de gama media de Samsung, los cuales resultan ser el Samsung Galaxy J5 y el Galaxy J7, dispositivos que de hecho se filtraron hace unos pocos días. Si bien hasta el momento no teníamos noticias oficiales sobre estos dos móviles, ahora sí las tenemos porque la surcoreana ha realizado la presentación oficial de ambos equipos. Como ya les decíamos se trata de smartphones de gama media, así que no se esperen la gran cosa. Ambos modelos comparten algunas especificaciones, entre las cuales encontramos por ejemplo el soporte para LTE, dos ranuras para tarjetas SIM, 1,5 GB de memoria RAM, 16 GB de memoria interna, una cámara de 13 megapíxeles en la parte de atrás con apertura f/1.9 y una de 5 megapíxeles en el frente. Un detalle interesante que no vemos a menudo es que se incluye un flash frontal, ideal para que los amantes de la selfies puedan tomarse mejores fotos, y si la memoria no me falla esta es la primera ocasión en que Samsung incluye un flash LED frontal en sus móviles.

Así como hay similitudes entre ambos móviles también hay diferencias. El Samsung Galaxy J5 resulta ser el menos poderoso de los dos al integrar un chip Snapdragon 410 a 1.2 GHz, batería de 2600 mAh y cabe mencionar que también dispone de una pantalla de 5 pulgadas con resolución HD. El Galaxy J7 es un poco mejor ya que su chip es un Snapdragon 615, la capacidad de la batería es de 3.000 mAh y además la pantalla mide 5,5 pulgadas, aunque conserva la resolución HD de su hermano.

Por: Tecnomagazine.net

Si por casualidad estás buscando un nuevo smartphone de gama media entonces aquí tienes dos buenas opciones, solo ten en cuenta que por el momento solo han sido anunciados para Asia y no se sabe cuándo estarán disponibles en el resto del globo.

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ALIMENTACIÓN

LA IMPORTANCIA DE UNA

Por: Vidaprofesional.com.ve

ALIMENTACIÓN BALANCEADA Una alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectos como comer de forma saludable. Nos hemos acostumbrado a que las “dietas” nos representan ser saludables y evitar así no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud. Tips para bajar de peso por medio de una comida sana Comer sano afecta de una forma positiva nuestro cuerpo. Cuando no comemos de forma saludable lo que quieren decir es que no ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y proteínas que nuestro organismo requiere para funcionar. No solamente podemos comer los carbohidratos que nos gustan, es importante combinar distintos tipos de alimentos para mantener un buen peso y un estado saludable. A continuación algunos tips que pueden ayudar a bajar de peso: • Consume alimentos ricos en vitaminas y pobres en grasas. Las variedades de frutas,

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manzanas, frutos rojos entre otras, no contienen grasas y ofrecen los nutrientes necesarios. • Consume alimentos ricos en fibra, de esta forma ayudas a tu cuerpo a funcionar mejor y eliminar toxinas. Incluye en tu dieta los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra. • Para tener una alimentación sana y además bajar de peso debes eliminar las comidas que tienen altos niveles de azúcar, como las bebidas gaseosas, los refrescos y los bocadillos. • Debes incluir en tu dieta legumbres, todas las variedades de esta son ideales, pero debes hacerlas al vapor o si empleas aceite que sea de oliva extra virgen.

• Disminuye la sal en tus comidas, con eso reducirás la presión y la retención de líquidos. • Bebe de 8 a 10 vasos de agua, a lo largo del día. Esto te ayudará a expulsar toxinas. • Realiza ejercicios regularmente, el sedentarismo es un gran enemigo de la salud. Realizar caminatas por lo menos 3 veces a la semana, durante al menos 45 minutos. • Duerme lo necesario, es una función muy importante de nuestro organismo que permite recuperar nuestro cuerpo de la actividad diaria. • Reduce el estrés, esto mejorará tu salud física, emocional y mental


MODA

Así fue el desfile de

2015 de Victoria’s Secret

Por: cnnespanol.cnn.com

El desfile de Victoria’s Secret de este martes en Nueva York marcó los 20 años del evento con un show que creó mucha expectativa por los nuevos ángeles, los invitados musicales y las más recientes adiciones a la marca: las modelos y famosas de Instagram Gigi Hagid y Kendall Jenner. Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Behati Prinsloo, Candice Swuanepoel y Lily Aldridge fueron los ángeles que participaron en el show que se grabó en Lexington Armory en la Gran Manzana. Selena Gómez, Ellie Goulding y The Weekend fueron los invitados musicales y la noche estuvo marcada por la masiva presencia de celebridades entre los invitados. El show será emitido por televisión el próximo 8 de diciembre 36

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EQUINOX, más que una camioneta  
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