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たり! 食欲の秋にぴっ たっぷりの ヘルシーで栄養 しく 旬の食材を美味 です! 食べられる一品

地産地消

エネルギー

タンパク質 脂質 炭水化物 塩分

材料(2人分) 蓮根 舞茸 水菜 塩 酒

60g 60g 20g 少々 少々

54kcal 2.7g 0.9g 9.0 g 0.6 g A 粒マスタード しょう油 酢 砂糖 ごま油

小さじ1と1/2 小さじ 1 小さじ 1 小さじ 1/2 小さじ 1/2

作り方 ①蓮根は2∼3mm 厚のいちょう切りにし、酢水(分量外)にさらし水気を切り、さっとゆでる。 ②舞茸は石突きを取ってほぐし、塩・酒をふり、アルミホイルにのせグリルで焼く(上下強火約 4 分)。 ③水菜は 3cm 長さに切り、塩をふり、しばらく置いておく(水菜の青臭さが取れる)。 管理栄養士

④調味料の粒マスタード、しょう油、酢、砂糖、ごま油は混ぜ合わせておく。

森本 真衣

A ⑤蓮根、舞茸、水菜を  で和え、 出来上がり。

もりもと

ま い

院内コンサート ボランティア演奏者募集 患者さまやその家族に、楽しみのある 治療生活を送っていただこうと、当院 ハワイアンコンサート

1階ロビーにて「院内コンサート」を

オカリナの調べ

開催しています。 ボランティアで演奏していただける個 人・団体を募集しています。

お気軽にお問い合わせください。 ハワイアンコンサート

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企画課 広報担当:平野まで

フルートコンサート

河内産舞茸 と志和産蓮根 を使った

舞茸 と蓮根 の 粒マスタード和え

栄養素(1 人分)


Healthy Course

「こったかな」と思ったら、こまめにス トレッチを! 息を止めず、ゆっくり行っ てください。首筋や肩の 筋肉が伸びていることを 意識しながら行いましょう!

健康講座

氏見 石田

間所

1

肩こり健康体操 はじめるよ~♪

2

少し 前 に傾 け な が ら 首 か ら 肩 に か け て伸 ばしましょう。(反 対 も同様に)

肘で円を描 くよ う に 肩 を ま わ して いきます。

手 を 両 肩に おきます。

5~10秒(左右)

5~10回(前・後)

3

4

腕が耳につくくらい 背中の 後ろで、両方の 手を上方に伸ばしま 肘をつけるつもりで! しょう。 5~10回

無 料 看護師による

5~10回

Information

禁煙相談

はじめました

日時

手を前方にしっかり伸ばします。

毎週月・金・土

インフルエンザ 予防接種 予 約 受 付 中

(ワクチンが無くなり次第終了します) 接種 料金

﹁タバコがやめられない ・・・ ﹂

そのご家族のからの

ご相談を受け付けます。

﹁禁煙がつづかない ・・・ ﹂ そのような悩みを持つ方や

1回

13:30~14:30

場所

外来待合室

※事前に申込が必要です。初診受付まで申し出てください。

外来待合室の一角で

禁煙 DVDを 参 加 放映します 自由 毎週 金曜日

13:30~14:30

※禁煙外来ではないため医師の指導や薬の処方はできません。

東広島市民等 で 65 歳以上の方 は

3,700

1 回 1,000 円

※健康保険証等の住所と年齢が確認できるものをお持ちください。(H 27.1.31 まで)

東広島市民等(65歳以上)で住民税非課税世帯・生活保護世帯の方は 無料

※市役所「健康長寿課」に 無料証明書の事前申請が必要 です。(H 27.1.31 まで)

当院では中学生以下の方は受け付けておりません ※小児科での接種をお願いします

当院では妊婦 の方は受け付けておりません ※かかりつけ医での接種をお願いします


平成 26 年 10 月 11 日現在

Hatsuratsuvol47