__MAIN_TEXT__

Page 5

>5

INILAH GRUP : INILAH KORAN PORTAL NEWS : WWW. INILAH.COM, WWW. INILAHKORAN.COM, WWW.YANGMUDA.COM, WWW. JAKARTAPRESS.COM MAJALAH INILAH REVIEW

MINGGU 31 MARET 2013

ILUSTRASI/NET

Pelebaran ini akan menyebabkan terjadinya peregangan pada serat saraf disekitar arteri sehingga merangsang serat saraf ini melepaskan zat kimia. Zat ini akan menyebabkan terjadinya peradangan, dan rasa sakit yang luar biasa.”

Sering Migrain, Apa Yang Salah? SEBUAH penelitian di Italia menyebutkan, seseorang yang mengalami migrain memiliki bagian otak yang tidak normal.

P

enyakit migrain atau sakit kepala berdenyut yang terkadang disertai mual adalah penyakit yang umum terjadi pada masyarakat dunia, termasuk Indonesia. Serangkan migrain yang dirasakan biasanya lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migraine akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli atau ditarik-tarik. Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktivitas si penderita. Lalu apa sebenarnya migrain itu? Seorang ahli gizi, Pramono menjelaskan, migrain merupakan salah satu bentuk sakit kepala yang disebabkan gangguan pembuluh darah. Sakit ini akibat terjadinya suatu kombinasi antara vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan dilepaskannya suatu zat kimia dari serat-serat saraf yang menyelimuti pembuluh darah tersebut. Saat migren menyerang, arteri temporal (arteri yang berjalan disekitar pelipis) akan melebar. “Pelebaran ini akan menyebabkan terjadinya peregangan pada serat saraf disekitar arteri sehingga merangsang serat saraf ini melepaskan

zat kimia. Zat ini akan menyebabkan terjadinya peradangan, dan rasa sakit yang luar biasa,” tulis Pramono. Namun baru-baru ini, sebuah penelitian di Italia menyebutkan, seseorang yang mengalami migrain memiliki bagian otak tertentu yang tidak normal. Peneliti menemukan, beberapa orang yang mengalami migrain cenderung memiliki kelainan otak sejak lahir. Penelitian yang dipimpin Dr Massimo Filippi dari University Ospedale San Raffaele sekaligus profesor neurologi di University Vita-Salute’s San Raffaele Scientific Institute di Milan tersebut melibatkan lebih dari 60 orang dewasa dengan penyakit migrain dan 18 orang sehat yang tidak mengalami migrain. Dari hasil scan MRI ditemukan bahwa otak pasien migrain cukup kompleks dan beberapa daerah korteks pada pasien migrain terlihat lebih tebal. Fillipi menambahkan, pasien migrain tidak hanya memiliki fungsi otak yang berbeda, tetapi juga memiliki perbedaan struktural daripada otak orang-orang yang tidak mengalami migrain. Peneliti masih belum memahami apakah perubahan struktural pada otak tersebut bersifat dinamis atau terus mengalami perubahan seiring

bertambahnya usia. Namun bukan berarti migrain tidak bisa dicegah. Di bawah ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari: Pertama, hindarilah makanan yang mengandung tyramine. Tyramine substansi dalam makanan yang tampaknya mempunyai potensi ‘vasodilator’. Potensi tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga meningkatkan aliran darah yang melalui pembuluh darah di kepala dimana akan menyebabkan rasa sakit seperti dipukul benda keras. Sumber bahan makanan tyramine terutama didapat dari sumber protein hewani seperti keju tua, hati ayam, hati sapi juga pada pisang, terong, krim asam, pengempuk daging, coklat, ragi dan kecap. Kedua, hindari minuman yang mengandung alkohol terutama sherry, bir, reusling, dan anggur. Ketiga, hindari makanan yang mengandung MSG. Orang yang sensitive dengan MSG akan mengalami ‘Chinese Restaurant Syndrome’ dimana akan ada perasaan leher dan lengan serta dada terasa tertekan serta sakit kepala. Keempat, masing-masing individu harus mengungatkan satu sama lain makanan pencetus migrain. Karena tiap-tiap individu bisa berbeda. Beberapa makanan yang biasanya bisa menyebakan sakit kepala seperti telur, polongpolongan,kacang tanah, bawang putih, gandum, susu, kayu manis ,babi, jagung, kopi, teh, dan minuman yang mengandung cola. (ren)

TIPS-SEHAT

Makanan Pencegah Flu A KHIR-akhir ini perubahan cuaca yang tidak menentu kerap terjadi di beberapa daerah di Indonesia. Perubahan cuaca seperti ini seringkali menimbulkan penyakit. Untuk itu Anda wajib meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu caranya, dengan lima makanan di bawah ini: Bawang Keluarga bawang memiliki efek anti bakteri dan virus, dan berperan dalam mempertahankan kadar kolesterol sehat (HDL). Selain itu, bawang putih juga dapat berfungsi sebagai dekongestan atau pelega hidung mampet akibat serangan flu serta mengandung antioksidan yang dapat mencegah infeksi radikal bebas. Lobak Aroma lobak memang kurang ‘bersahabat’, tetapi kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan mengalah-

kan aromanya. Kandungan betakarotennya bermanfaat meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan mata. Lobak juga diperkaya vitamin C, asam folat, potasium, vitamain B-6, riboflavin, magnesium, dan kalsium. Berbagai nutrisi penting inilah yang menjadikan lobak sebagai makanan sehat untuk mencegah flu, batuk, hingga kanker. Cabe Menurut penelitian di University of Chicago, kandungan vitamin C dan betakaroten pada cabe diklaim lebih tinggi dari buah-buahan populer seperti mangga dan pepaya. Cabe juga mengandung zat aktif bioflavonoid yang berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung dan sebagai agen anti-kanker. Jahe Jahe mengandung banyak senyawa

Cara Natural Hilangkan Sakit Kepala ANDA mungkin satu dari sekian banyak orang di dunia ini yang pernah mengalami sakit kepala. Untuk meredakan rasa sakit tersebut, ada banyak cara yang dilakukan. Salah satunya obat, hingga tak sedikit orang yang ketergantungan pada obat pereda pusing. Padahal, ada cara lebih natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh ini. Berikut cara mudah menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Dinginkan Banyak orang menemukan bahwa beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi Anda dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit. Hangatkan diri Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher Anda. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan membakar kulit Anda. Pijat Sebuah pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok bagian

fenolik seperti gingerol dan shogaol yang merupakan antioksidan dengan aktivitas tinggi untuk membentengi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit. Itulah sebabnya mengonsumsi minuman jahe saat perubahan cuaca terjadi sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Khususnya untuk menangkal gejala masuk angin, meringankan batuk, dan flu yang disertai demam. Brokoli Diperkaya dengan kandungan zat phytochemical indoles, sebuah komponen natural yang bekerja sama dengan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. brokoli juga mengandung sulforaphane yang dapat meningkatkan produksi enzim di dalam tubuh untuk melawan pertumbuhan sel kanker. (ren)

belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala yang Anda alami. Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda. Tidur Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala Anda. Saat Anda bangun, Anda menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang. Teknik relaksasi Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda. Berbarinnglah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan. Anda duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda. (ren)

Profile for inilah koran

POIN UNTUK MADE  

dari bandung untuk Indonesia

POIN UNTUK MADE  

dari bandung untuk Indonesia

Advertisement