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VS

Descubre las ventajas de alternar deportes .

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Lista para el

bikini Programa 14 dĂ­as

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Que todo te quede perfecto

!


Pasos para un buen estiramiento y su importancia. Tres formas de prevenir lesiones.

Flavio MelĂŠndes

Atleta X

Vs de deportes

5 veces al dĂ­a, una dieta balanceada. Importancia de las verduras.

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La actitud positiva debe ser un hรกbito

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Elevación de cadera supino

“...Usted notará sus músculos más preparados para afrontar correctamente el deporte que usted practique...”

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Eleve la cadera y columna apoyando tan solo una pierna. Al eliminar un apoyo se consigue un trabajo de las cadenas cruzadas sometiendo a un trabajo integral a los mĂşsculos abdominales en el control de la columna y la cadera.

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Hoy la actividad se ha Hoy enendíadía la actividad física sefísica ha convertido convertido uno de los temas en uno de los en temas de mayor interés, parade la mayor lasupoblación ya poblacióninterés, ya sea porpara mejorar salud o porque sea por mejorar su salud o porque son amantes del deporte. son amantes del deporte. I

Daniela Elizondo

D Marcia Taborda

Existen actividades físicas de alta intensidad que son las que aceleran el organismo y es donde se obtiene el esfuerzo mayor de un deportista y las de baja intensidad donde hay menos riesgo de lesiones y acelera el metabolismo. Por ende muchos deportistas adoptan fusionar estos dos extremos, para equilibrar y cuidar al cuerpo de una forma más segura de las lesiones. A continuación ejemplos de beneficios al practicar alta intensidad vs baja intensidad


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Daniela Elizondo y Marcia Taborda

D Flavio MelĂŠndez


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Inhala exhala 2  

Revista sobre prevención en los deportes, nutrición y salud.

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