Health lifestyle
здоровый образ жизни спорт•фитнес•питание•товары для здоровья и отдыха
Вопрос?* Ответ! Николай Павлютенков, зам. ген. директора по фитнесу, велнес-центр «ФитВелАтлетикс»
Сегодня так много различных направлений фитнеса, что можно растеряться в выборе. Я хочу не только накачать мышцы, но и сделать их более эластичными. Посоветуйте, пожалуйста, самую оптимальную программу. Ольга Сахно, 24 года
Для решения поставленных задач вам необходимо уделять внимание силовым тренировкам и стретчингу, причем это должны быть отдельные тренировки в разные дни по каждому направлению. Так как для хорошей проработки мышц необходимо 40-55 минут силового тренинга с хорошей моторной плотностью. А для развития гибкости и эластично-
сти мышц необходимо выполнять упражнения на растяжку не менее 30 секунд на каждую мышечную группу. Так же следует отметить, что упражнения на растяжку нагружают сухожилия, активно задействованные и в выполнении силовых упражнений, именно поэтому выполнять упражнения на растяжку сразу после силовых не рекомендуется.
*Интересующие вас вопросы вы можете задать по тел. (863) 219-47-00 или направить в редакцию по эл. адресу: news@infobeauty.ru. Ведущие специалисты ответят вам на страницах нашего журнала.