Page 1

Junho de 2011 - Ano VI

DAP-ASU realizou jantar em homenagem às mães e pais aposentados. Veja quem brilhou nas fotos.

pág. 10

Palavra do Presidente Mudanças necessárias

Jurídico

Veja as novidades

Atividade Física

40% da população acima do peso

Promoção

ASU Tanque Cheio está de volta!

BI-CAMPEÃO DO TORNEIO DE PESCA DA ASU DIA 13/08 faça sua reserva na ASU


Palavra do Presidente Mudanças necessárias

Q

uando implantamos anos atrás o parcelamento de compras em até 10 vezes em nosso cartão, atendemos ao pedido de alguns associados para facilitar o pagamento de material de construção e peças automotivas. A Diretoria achou por bem atender a esses pedidos de imediato e fazer um acompanhamento dessas necessidades para ver se isso atenderia, então, o que nos foi solicitado. Então comunicamos aos associados que, a partir de 20/08/2008, todos

os nossos convênios estariam com a flexibilidade de dividir as compras em 1 a 10 pagamentos, conforme o ramo de atividade e em comum acordo com nosso associado. Hoje podemos dizer que, após 3 anos, a realidade é outra. Após análise, verificamos que parcelamentos em mais de 6 vezes representam um número abaixo do esperado, as compras à vista significam quase 80% do volume das vendas, ficando o resto do percentual com compras em 4 parcelas. Verificamos também que alguns convênios e associados procuraram buscar vantagens de forma irregular, infringindo regras e determinações de contratos, principalmente no benefício da 7ª à 10ª parcela. Deste modo, tendo como lema que os sócios bons não devem pagar pelos maus, não permitiremos que o nosso cartão vire moeda de troca, como aconteceu com o vale-transporte e ocorre até hoje com a venda do vale-alimentação, ou seja, troca-se o benefício pelo dinheiro, pagando-se

juros de 10 a 15%. Nosso levantamento também apontou que, quando se gera inadimplência, todos os associados inseridos nesse tipo de negócio acabam deixando dívidas até em 10 parcelas. Não podemos mais sustentar essa situação, mesmo sabendo que uma parte de bons sócios irão pagar por isso. Em vista desses fatos, a Diretoria da ASU informa que já vem tomando medidas jurídicas contra esses convênios, inclusive cancelando contratos instantaneamente para que esse mal fique longe de nossa Associação e que o parcelamento seja benefício de todos e não lucro para alguns, sendo assim, a partir do dia 20 de julno as compras pelo cartão da ASU poderão ser parcelados em até 6 pagamentos, dependedo de comum acordo entre o associado e o estabelecimento conveniado. Marcos Araújo de Matos Presidente


ANUN

CIE 3811-6168

Ofereça e divulgue sua marca, produto, serviço ou promoção no INFORMATIVO ASU e alavanque suas vendas! Contate-nos pelo telefone 3811-6168 ou 3112-5110 e obtenha informações sobre os espaços disponíveis. Lembre-se: “Propaganda é a alma do negócio”.

ÍNDICE PALAVRA DO PRESIDENTE Mudanças Necessárias

pág. 03

10º Torneio de Pesca da ASU Marcos Paganini é Bi-Campeão

pág. 06

Esportes

pág. 09

Momentos do Jantar do DAP

pág. 10

Departamento Jurídico

pág. 14

Saúde

pág. 16

Promoções

pág. 18

Expediente Tiragem: 3300 exemplares Redação: Neilson Cassimiro da Silva Diagramação: Danilo/Neto Caixa postal 593 - CEP 18618-000 - Rubião Júnior Botucatu/SP Fone/fax: (14) 3811-6168 - Site: www.asu.com.br E-mail: sac@asu.com.br

VEÍCULO DE DIVULGAÇÃO DA ASSOCIAÇÃO DOS SERVIDORES DA UNESP

As propagandas e promoções veiculadas neste informativo são de inteira responsabilidade de seus anunciantes. Os textos e matérias veiculadas não refletem necessariamente a opinião do Informativo e são de inteira responsabilidade de seus idealizadores. A verba destinada à confecção do Informativo ASU é obtida através de encartes e anúncios comercializados.


NOVOS CONVÊNIOS

AUTOMOTIVOS ASAFE SOUND

Av. Dep. Dante Delmanto, 1581 - Vila Paulista Fone: 9119-2856

CASA E CONSTRUÇÃO PONTO ELÉTRICO

Rua Cesário Mota, 640 - Vila dos Lavradores Fone: 3354-2067

CONFECÇÕES BETE LINGERIE

Rua Major Matheus, 300 - Vila dos Lavradores Fone: 3354-1730

ESTILO NOBRE 2

Rua Amando de Barros, 330 - Centro Fone: 3354-7007

RODEO WAY

Av. Dom Lúcio, 234 - Centro Fone: 3814-6493

SÓ LOVE MODAS

Rua Henrique Reis, 740 - Jd. Peabiru Fone: 3814-1090

GÁS SOLGÁS

R. Justino M. Camargo, 1562 - Jd. Flamboyant Fone: 3815-5552

INFORMÁTICA GALERA ON LINE INFORMÁTICA

Rua José D. Corte, 215 - Jd. Bandeirantes Fone: 3813-2097

RDM INFORMÁTICA

ASU LANÇA CAMPANHA DE APOIO

A PACIENTES DO HC COM ALTA

O

Coordenador do Departamento de Assistência Social, Sr. Hamilton Celestino, foi procurado pelo Serviço Social do Hospital das Clínicas para tomar ciência de uma situação delicada. Uma enorme quantidade de pacientes internados no HC são oriundos de inúmeras cidades de São Paulo e também de outros Estados, graças à estrutura do Hospital, à existência de tratamentos e exames que não realizados em suas cidades de origem ou ainda à impossibilidade financeira da realização dos mesmos em clínicas e hospitais particulares. Durante o período de internação, recebem todos os cuidados e tratamentos necessários para se recuperarem de suas enfermidades, inclusive os medicamentos prescritos. Contudo, assim que recebem alta, vários pacientes não têm a possibilidade de deixar o hospital imediatamente, precisando ali aguardar até que alguém os venha buscar. Isso pode levar horas ou até mesmo um dia inteiro. Normalmente, esses pacientes saem com a orientação de ingerirem medicamentos em intervalos de 3, 4, 8 horas, dependendo do tratamento pósinternação. O problema é que, uma vez

que já receberam alta, não podem mais contar com a oferta desses medicamentos por parte do Hospital e também não têm condições de ir até Botucatu para adquiri-los, nem que os vá buscar, o que resulta em tratamentos que já começam de maneira inadequada. Tendo levado o fato à Presidência da ASU, o Departamento de Assistência Social recebeu aprovação para a criação de um Programa de Apoio a Pacientes com Alta. Nesse programa, o associado da ASU preenche uma autorização para que a ASU acrescente em seu extrato mensal um valor à sua escolha, pelo tempo que o associado determinar. Todo o dinheiro arrecadado irá para um fundo que será gerido pela ASU para a aquisição de remédios para os pacientes com alta, conforme a orientação do Serviço Social do Hospital das Clínicas. Esse formulário será anexado ao extrato de cada associado. Aqueles que voluntariamente desejarem ajudar deverão preenchê-lo e o entregar na ASU. Contamos com a sensibilização dos associados em mais uma oportunidade de ajudarmos nossos próximos Departamento Social

ODONTOLOGIA

PRODUTOS VETERINÁRIOS

REDE SORRISO

Rua Coronel Fonseca, 06 - Centro Fone: 3354-9954

PIZZARIA PIZZARIA MILANESE

Rua Francisco Figueira, 252 - Rubião Júnior Fone: 3813-8231

Rua Amando de Barros, 2447 - Centro Fone: 3814-5220

POSTOS

SYSTEM FIVE INFORMÁTICA

AUTO POSTO UNIVERSITÁRIO

Rua Major Leônidas Cardoso, 520 - Centro Fone: 3882-4860

Rua João Butgnoli, 220 - Rubião Júnior Fone: 3815-2137

LANCHONETE

PRESENTES

CHARLES MILLER BAR CAFÉ

SEMPRE PRESENTE

Rua Major Leônidas Cardoso, 520 - Centro Fone: 3882-4860

BICHOS & CIA.

Rua Dr. João C. V. Boas, 1394 - Vila N. Botucatu Fone: 3815-5706

MELHOR AMIGO

Rua Campos Salles, 716 - Centro Fone: 3813-7126

QUITANDA QUITANDA DONA MARINA

Rua Prudente de Morais, 471 - Centro Fone: 3882-2289

Av. Dom Lúcio, 255 - Centro Fone: 3354-0071

asu 5


10º TORNEIO

DE PESCA DA ASU Um sucesso que se repete: evento levou mais de 150 pescadores ao pesqueiro de São Pedro

E

m sua edição de 2011, o Torneio de Pesca da ASU mais uma vez teve como cenário a tranqüilidade do Pesqueiro Castelinho, na agradável cidade de São Pedro. Ocorrido no último dia 30 de abril, reuniu 150 participantes que lançaram os anzóis em busca de matrinchãs, pacus, tambacus, tambaquis, carpas, piauçus, corimbatás, tilápias, traíras e cascudos, além de espécies menores. E os grandes vencedores foram: Categoria “Sócio – peixe mais pesado” – Marcos Paganini, funcionário do Setor de Manutenção da Faculdade de Medicina, que pescou um tambaqui de 10,5 Kg. Categoria “Sócio – quantidade de peixes em Kg” – Cícero Brito. Mas foi o sócio dependente Vitor Moraes Santi quem mais pescou nesse dia. Foram 5 peixes que, somados os seus pesos, deram um total de incríveis 44,5 kg, sendo o seu maior peixe com 13 kg. Vitor Santi foi o campeão na categoria “Sócio dependente – quantidade de peixes em Kg”. Quem subiu ao pódio no 10º Torneio de Pesca da ASU foi: Sócio - Peixe mais pesado: Campeão - MARCOS LUCIANO V. PAGANINI

MARCOS LUCIANO V. PAGANINI Bi-campeão na categoria “sócio - peixe mais pesado”

Sócio – Quantidade de peixes em Kg: 1° Lugar – CÍCERO VIEIRA DE BRITO 2º Lugar – MARCOS ANTONIO SOUZA 3º Lugar – PAULO CÉSAR MIONI Sócio dependente – Quantidade de peixes em Kg: 1º Lugar – VITOR MORAES SANTI 2º Lugar – SÍLVIO SANTI 3º Lugar – MATHEUS FRANCO RIBEIRO A todos os participantes, mais uma vez a gratidão de toda a equipe da ASU e aos vencedores, parabéns por mostrarem que, em matéria de pescaria, não são peixes fora d’água!

O pescador Marcos Luciano V. Paganini

6

asu

CÍCERO VIEIRA DE BRITO Campeão na categoria “sócio - maior quantidade em Kg”

VITOR MORAES SANTI Campeão na categoria “dependente - maior quantidade em Kg”


asu 7


8

asu


TORNEIO DE TÊNIS

A

Patrícia (à esq.), vice-campeã e Akneska, campeã do torneio.

JIU-JITSU

II ETAPA DO CIRCUITO ABERTO PAULISTA - GRADUADOS 2011 Por Prof. Lourival Santos Equipe Miquinho J.J. val_jiujitsu@yahoo.com.br

N

os dias 7 e 8 de maio, a II Etapa do Circuito Aberto Paulista 2011 – Adulto Graduados FPJJ, no ginásio Baby Barione, em São Paulo, contou com mais de 1000 atletas inscritos de todo território nacional, além de outras nacionalidades. A Equipe Miquinho Jiu Jitsu representou a cidade de Itatinga com 12 atletas nas categorias faixa roxa, marrom e preta. Foram somados um total de 11 medalhas conquistadas pela equipe nesta competição: 2 medalhas de ouro,

6 medalhas de prata e 3 medalhas de bronze. O Circuito Paulista FPJJ é conhecido pelo seu alto nível técnico e a Equipe Miquinho obteve bom aproveitamento: considerando que o campeonato é de caráter eliminatório, todos seus atletas não fizeram menos que 4 lutas no dia. Os medalhistas desta edição foram: Lourival Santos: prata na faixa preta - absoluto (sem limite de peso); Lourival Santos: bronze na faixa preta - meio-pesado; Paulo César da Cruz: prata na faixa azul - pluma; Mauricio Nascimento: bronze na faixa marrom - pesadíssimo; Edmilson Carvalho: ouro na faixa roxa - pena; Will Trovão: ouro na faixa pre-

associada Akineska de Fátima Novaki está dominando cada vez mais as quadras de tênis. Patrocinada pela ASUMed, Akineska foi campeã do Torneio Ricardo Miranda, etapa da Liga Regional de Tênis, realizado na cidade de Cerquilho, nos dias 26 e 27 de fevereiro. A Liga se iniciou em fevereiro, vai até novembro e será realizada por toda a região. Na disputa da semi-final no sábado, dia 26, a tenista venceu por 6 sets a 0. Na grande final, no domingo, foi campeã com o mesmo placar. Akineska, continuamos na torcida para que você se torne uma colecionadora de troféus! Parabéns de toda a Diretoria da ASU.

ta - pesado; André Bernardo: prata na faixa roxa - leve; Diogo Camargo: prata na faixa roxa - super-pesado; Anderson (banana): prata na faixa preta - médio; Mauro Sérgio: prata na faixa marrom - super-pesado; Anderson (banana): Bronze na faixa preta - absoluto (sem limite de peso). Itatinga está formando um grande grupo de campeões da Arte Suave, fruto de muitos anos de treinos e trabalho com seriedade. Em Itatinga já são 7 anos de Jiu-jitsu e o Professor Lourival (Val) tem em seu currículo 14 anos de treinos dedicados à arte suave. São todos profissionais sérios, registrados em uma Federação que é exemplo mundial em campeonatos de alto nível. A equipe agradece o apoio do Prefeito Ailton Faria pelo transporte e incentivo ao esporte na cidade e aos patrocinadores: MM Corretora, Comercial Roba, Comercial Bicudo e Bicudo Serve, Mercado Albuquerque, Marcenaria Malagode, Radio Felicidade FM e Familia Marinho. A Equipe Miquinho J.J. está em busca de novas parcerias para os próximos campeonatos.

asu 9


JANTAR EM

HOMENAGEM ÀS MÃES E PAIS APOSENTADOS

Por Rubens de Almeida (Alemão) alemao.famesp@gmail.com

E

m meio a muitos prêmios sorteados entre as mães e pais presentes no Salão de Festas do Buffet SABOR&MORDOMIA, situado às margens da Rodovia Castelinho, mais propriamente no populoso bairro do Jardim Riviera, o Departamento de Aposentados da Associação dos Servidores da UNESP, o DAP - ASU homenageou em grande estilo, na noite do último 13 de maio, as mães e pais aposentados. Aproximadamente trezentas pessoas, entre mães e pais associados e seus acompanhantes, curtiram algumas horas de muita alegria naquele belo e aconchegante espaço. A noite foi bastante prazerosa, visto que os diretores da nossa ASU, especialmente os colaboradores aposentados, recepcionaram de maneira muito carinhosa todos os convidados. Sempre que um casal adentrava as dependências do salão, lá tinha alguém ligado à diretoria desejando-lhe boas vindas. Aliás, este jeito agradável de tratar os associados tem muito a ver com o sucesso e, principalmente, o crescimento invejável que a nossa associação vem conquistando nos últimos tempos. 10

asu

Contratada para animar a noite, a tempo que, lamentavelmente, ficou para Banda Baton Digital desempenhou com trás. muito brilhantismo o seu papel. Raras “Pra” não fugir à regra tomei alguforam as seleções musicais que não recemas “arredondadas” na companhia de beram aplausos calorosos dos dançarinos. inseparáveis amigos, dentre eles, Ana Minutos antes de ser servido o apetitoso Maria Mathias Fernandes, Neide e Viljantar, a festa ganhou um “colorido” ainson Christophano e da maior, vez que “Aproximadamente trezendepois “arrastamos” os organizadores tas pessoas, entre mães e pais um pouquinho o nosdeste evento marassociados e seus acompanhan- so já pesado pé. cante para as nos-

tes, curtiram algumas horas de sas queridas maEnfim, outra vez, muita alegria naquele belo e mães, sortearam os representantes na uma infinidade de aconchegante espaço”. nossa querida ASU prêmios para agraproporcionaram uma ciar essas pérolas que norteiam positivanoite encantadora aos seus associados. mente a vida de todos nós. Parabéns, dinâmico Presidente Marcos “Bão”, aí veio o jantar (claro que Araújo de Matos, pela maestria com que junto de muitas “redondinhas”). Sem vem dirigindo a gloriosa entidade que comentários! Um cardápio que agradou agrega mais de três mil associados e, em cheio todos aqueles que apreciam um mais ainda, por ter ao seu lado todo o dibom prato. Pena que noites desse quilate namismo do ex-presidente Djalma Santos Bovolenta. ocorrem poucas vezes por ano. Junto da minha “metade”, também prestigiei essa grandeza de festa, primeiramente fiz o que mais gosto quando participo desses “encontros”: abracei um a um todos aqueles “meninos” e “meninas” com quem convivi por anos na nossa saudosa Faculdade de Ciências Médicas e Biológicas de Botucatu - FCMBB. Confesso que “matei” muita saudade de um

Parabéns, queridas amigas Maria Inês Biazon Bruder, Maria Helena Trombaco e demais colaboradores do DAP, por mais uma vez reunirem um número expressivo de sócios numa festança que é aguardada com muita expectativa por estes “jovens” associados da ASU, aliás, a maioria deles fundadores da Associação dos Servidores da UNESP.


asu 11


12

asu


asu 13


Servidores da Unesp de Botucatu

têm reconhecido direito às verbas retroativas da VPRO (ADP)

pelo Juizado Especial Cível

T

rês servidores da Unesp de Botucatu já tiveram reconhecido o direito às verbas retroativas da VPRO (ADP) pelo Juizado Especial Cível de Botucatu. As sentenças adotaram, como fundamento, que a Portaria que instituiu a promoção é evidente em afirmar que a Vantagem Promoção é retroativa desde a data de sua publicação, ou seja, 2 de janeiro de 2003. Segundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, as decisões são muito importantes, pois geram precedentes aos servidores da Unesp. Porém, ainda cabe recurso ao Colégio Recursal de Botucatu.

Servidora da Unesp de Botucatu

tem reconhecido direito a indenização por acidente de

(da esq. para dir.) Nelson Semião, Marcos A. de Matos, Djalma S. Bovolenta e Almir Camargo.

Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo concede Mandado de

Segurança Coletivo e ordena Unesp a devolver verbas descontadas

indevidamente de auxiliares de enfermagem

O

Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo concedeu ordem em Mandado de Segurança Coletivo impetrado pela Associação dos Servidores da Unesp de Botucatu – ASU – em favor de todos os auxiliares de enfermagem da Faculdade de Medicina da Unesp de Botucatu. A ação judicial foi impetrada perante a Vara da Fazenda Pública da Comarca de São Paulo/SP. Contudo,

em um primeiro momento, a ordem foi negada. Houve recurso, que foi provido pelo Tribunal, sendo concedida a ordem. Segundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, a Unesp terá que cumprir a ordem do Tribunal e restituir a todos os auxiliares as verbas que lhes foram descontadas em folha de pagamento, pois os Desembargadores entenderam que foram recebidas de boa fé, não podendo, assim, serem restituídas à instituição.

trabalho pelo Tribunal de Servidora da Unesp de Botucatu tem reconhecido

Justiça do Estado de São Paulo

S

ervidora da Faculdade de Medicina de Botucatu da Unesp teve reconhecido o direito a indenização por acidente de trabalho ocorrido enquanto desempenhava suas funções. A servidora em questão ingressou com ação judicial perante a Vara da Fazenda Pública da Comarca de São Paulo/SP, sendo, contudo, julgada improcedente em primeira instância. Houve recurso da decisão e o Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo, por unanimidade, reconheceu o direito à indenização. Segundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, o Tribunal fundamentou-se no fato de que a Unesp teria que adotar medidas de segurança para prevenir acidentes, o que não ocorreu neste caso. 14 asu

direito a indenização por desvio de função

S

ervidora da Faculdade de Medicina de Botucatu da Unesp teve reconhecido direito à indenização referente à diferença remuneratória entre o cargo que estava contratada (Auxiliar de Serviços Gerais) e o cargo que efetivamente desempenhava (Auxiliar de Enfermagem). A sentença foi proferida pelo Juiz da Quinta Vara da Fazenda Pública da Comarca de São Paulo/SP. Adotou como fundamento que as provas produzidas eram incontestáveis em demonstrar que a servidora em ques-

tão desempenhava com habitualidade as atribuições próprias do cargo de Auxiliar de Enfermagem, fazendo jus, portanto, a uma indenização durante todo o período trabalhado, relativa à diferença remuneratória entre os cargos. Segundo o advogado Dr. Marco Antonio Colenci, a sentença seguiu o entendimento do Tribunal de Justiça do Estado de São Paulo, que se posicionou no mesmo sentido em outros casos. Contudo, ainda cabe recurso, que será julgado pelo mesmo Tribunal.

“ Não é possível admitir os sacrifícios de vidas humanas pela simples necessidade de aumentar a produção ou para melhorá-la. É preciso ter em conta que a primeira condição a que o patrão está obrigado a cumprir é a de assegurar que os trabalhadores se desenvolvam em um ambiente moral e rodeado de segurança e higiene próprios da condição e dignidade de que se reveste”. (Direitos dos Riscos Decorrentes do Trabalho, Labarejos). Almir Camargo Departamento Jurídico


CURSO DE PINTURA DECORATIVA SUVINIL

A

Emerson, técnico em tintas da Suvinil.

Diretoria da ASU realizou, no dia 16 de junho, o Curso de Teoria em Pintura da Suvinil. Este curso teve como objetivo trazer os funcionários e chefias das seções ligadas a serviços de manutenção para aprimorarem seus conhecimentos em novos produtos e técnicas de utilização e também preparação de superfícies para pintura. Graças ao grande aproveitamento deste primeiro evento, a ASU já está preparando um curso prático para aplicação de fundos e tintas. Também estamos em contato com a empresa Vedacit para trazermos ainda mais novidades para esse setor. Queremos aproveitar a opor-

tunidade e agradecer à nossa amiga Tatiane Regina, proprietária do Palácio das Tintas, que gentilmente nos atendeu e trouxe o Sr. Emerson, da Suvinil, para ministrar o curso, e também ao nosso amigo Antonio Carlos, carinhosamente conhecido como “Juba”, que também colaborou muito para a realização do evento.

Marcos A. de Matos, presidente da ASU e Antonio Carlos “Juba”, colorista do Palácio das Tintas.

AGRADECIMENTO

F

rancisco Eduardo Guedes, funcionário do Setor de Lavanderia da Faculdade de Medicina, vem a público externar profunda gratidão aos seus colegas de trabalho e também ao vereador Lelo Pagani por todo apoio e consolo recebidos em decorrência do falecimento de seu irmão, Valdete José Guedes, ocorrido no dia 29/04/2011, aos 53 anos.

A perda de um ente querido é sempre indescritivelmente dolorosa e, em momentos assim, os abraços e a simples presença daqueles que se importam conosco fortalecem e dão ânimo para continuar a caminhada da vida. Que Deus os abençoe com muitos anos de uma vida alegre, repleta de paz e saúde.

asu 15


Atividade Física e Obesidade No Brasil, 40% da população está acima do peso e 15% das crianças brasileiras são obesas.

Por Cristiano Correa de Oliveira Educador Físico - CREF nº 079101-G/SP Contato 9778.5827

A

utomóvel, video-game, computador, violência urbana... Estes são fatores do mundo moderno que mudaram a rotina da humanidade. A infância, há alguns anos, era sinônimo de brincadeiras, jogos, corre-corre. Muitas até nem ligavam muito para a comida, pois queriam ficar na rua, nos “campinhos” ou no clube brincando com os amigos. Hoje é completamente diferente. As crianças ficam dentro de casa, sentadas na frente na TV, computador e, na maioria dos casos, comendo doces e salgados hipercalóricos, o dia todo. Es-

tas são algumas causas do crescimento da obesidade no mundo. Há também as causas clínicas, como anormalidades endócrinas e lesões cerebrais, que contribuem para o ganho de peso. As mulheres têm uma predisposição maior para o ganho de peso porque possuem uma massa muscular menor que a dos homens, e também pelas alterações hormonais mais drásticas em relação aos homens, que favorecem o armazenamento de gordura. No Brasil, 40% da população está acima do peso e 15% das crianças brasi-

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA • Redução dos níveis de insulina e redução e liberação de hormônio tanto de crescimento como do bem-estar, que é a endorfina. • Emagrecimento, melhora da auto-estima, diminuição do cansaço, diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides. • 16

asu

Aumento da força e resistência nas atividades do dia-a-dia.


leiras são obesas. Quem é considerado obeso? Quem tem o IMC (índice de massa corporal) acima de 30. IMC é o resultado de seu peso dividido pela sua altura ao quadrado. O ideal é que este resultado esteja entre 19 e 25 (o IMC não é um bom método para avaliar atletas).

natação e o ciclismo, é indicada para a perda de peso, pois o corpo, a partir de 25 a 30 minutos de exercícios ininterruptos, começa a utilizar a gordura como fonte principal de energia. Mas o que pouco se falava é da importância dos exercícios resistidos no programa de exercícios para emagrecimento.

A obesidade é considerada como um problema de saúde pública, pois não se trata apenas de estética, mas de estar associada ao aparecimento de muitas doenças, como diabetes, hipertensão, cardiopatias e alterações nas articulações.

Nos exercícios aeróbios, nós consumimos gordura somente durante o exercício. Já nos exercícios de musculação, não utilizamos a gordura como substrato durante o treino, mas quando ganhamos massa muscular (ou massa magra), aumentamos a queima do nosso metabolismo basal, ou seja, durante o dia todo, nós gastamos mais para manter nossos músculos.

Sabemos que a atividade física aeróbia moderada, por cerca de 50 minutos, como a caminhada, a corrida, a

O músculo consome mais energia do que o tecido adiposo (gordura). Portanto, quanto mais músculos tiver-

mos, maior será o gasto calórico basal. Aumentando o gasto calórico basal e diminuindo a quantidade de alimento ingerido, chega-se a um equilíbrio calórico negativo. Sempre que faltam calorias na alimentação, o tecido adiposo é a principal forma de energia gasta para suprir a demanda energética. Portanto, queimo gordura e emagreço durante minhas atividades normais do dia-adia. A musculação, então, promove ganho de massa magra em curto prazo e gasto calórico basal aumentado em longo prazo. Portanto, se meu objetivo é emagrecer, meu treinamento ideal deve unir os dois tipos de exercícios no programa de emagrecimento, tanto aeróbio quanto musculação.

Treinabilidade do obeso A obesidade não impede que o indivíduo realize atividades físicas; pelo contrário, elas irão melhorar sua qualidade de vida. Contudo, há que se tomar alguns cuidados:

• Quem está acima do peso apresenta dificuldades respiratórias e função cardíaca comprometida, que podem dificultar exercícios de alta intensidade. Por isso, devemos começar de maneira leve e lenta e ir aumentando aos poucos o volume e a intensidade do treinamento; • Para prevenir dores articulares é importante ter cuidado com exercícios em deslocamento; • Uma maneira segura de realizar atividade física com o objetivo de emagrecimento, sem dúvida, é consultar um médico, procurar um nutricionista para fazer uma reeducação alimentar e um profissional de educação física, para a prática dos exercícios; • Uma dica importante é aquecer antes da realização dos exercícios e alongar no final do treino. Isso ajuda a relaxar o corpo, melhorar a postura, evitar lesões, melhorar o desempenho no treino e ajudar na remoção do ácido lático, prevenindo aquela dor no dia seguinte.

Portanto se você está acima do peso, é hora de começar! E se você não está, mas é sedentário, comece logo como prevenção, que é o melhor caminho. Lembre-se que somos corpo, alma e mente e que o cuidado de uma ou duas partes não é suficiente, pois somos um ser trino.

asu 17


Doutores da Alegria

M

ais uma vez a turma que traz um pouco mais de alegria para nossas crianças estiveram no Hospital das Clínicas. No comando das divertidas brincadeiras nosso colega Marcos Aurélio - palhaço Pildas (Lab. de

18

asu

Analises Clínicas) que sempre de bem com a vida realiza este trabalho voluntário, que com certeza, ajuda de alguma forma as crianças que recebem atendimento aqui na Unesp. Parabéns a todos pela iniciativa.


PROMOÇÃO

VALE COMPRAS

PARTICIPE VOCÊ TAMBÉM E CONCORRA A VALE-COMPRAS DE R$ 150,00 TODO MÊS. A cada R$100,00 em compras nos supermercados participantes, você preenche seu cupom, deposita na urna e concorre a vale-compras no valor de R$ 150,00 cada. Confira os supermercados participantes no site www.asu.com.br. Veja os últimos ganhadores:

01

02

04

05

01 - Ana Maria Fernandes

03 - Sônia Brisilia R. Ciccone

02 - Eunice J. S. de Paula

04 - Cleide Dias Cordeiro

Aposentada - IB

Aposentada - FM

03

Aposentada - IB

05 - Adair Aloise Vernini

Aposentada - FM

Aposentada - FM

Está de volta a

Abasteça R$ 100,00 de combustível nos postos participantes e concorra a vale-combustíveis de R$ 100,00. Abasteça, peça seu cupom e torça para ganhar!

Veja os postos participantes no site: www.asu.com.br


Jornal: Maio 2011  

Informativo da Associação dos Servidores da Unesp