Hoge bloeddruk

Perfect gezond en toch een hoge bloeddruk

Een lagere bloeddruk? Die krijg je niet door af en toe intensief te sporten, wel door gezonder te leven en regelmatig te bewegen aan een matig tempo. Kliniekhoofd cardiologie dr. Hilde Heuten geeft meer uitleg bij vijf opmerkelijke feiten.

Als een arts je bloeddruk bepaalt, meet hij twee zaken: de bovendruk op het moment dat het hart samentrekt, en de onderdruk op het moment dat het hart ontspant. Vanaf een bovendruk van 140 millimeter kwikdruk (mmHg) of een onderdruk van 90 mmHg weet je dat de bloeddruk te hoog is. In de volksmond wordt de bloeddruk vaak uitgedrukt als twee getallen: 14 over 9.

Meer dan de helft van de 60-plussers

Hoge bloeddruk komt voor bij ongeveer 30 % van de volwassenen. Bij mensen ouder dan zestig jaar is dat dubbel zoveel. Je bloedvaten worden minder soepel als je ouder wordt, dat doet de bloeddruk stijgen, ook al ben je verder perfect gezond. Daarom laat je vanaf je veertigste je bloeddruk het best elk jaar controleren door de huisarts. Ernstige gevolgen voorkomen

Omdat een hoge bloeddruk vaak geen klachten geeft, kan je een hoge bloeddruk hebben zonder het zelf te weten. Het is nochtans niet zonder risico: een hoge bloeddruk tast op termijn je hart en bloedvaten aan en kan bovendien je hersenen, nieren en ogen beschadigen. Rook je ook of heb je overgewicht, diabetes of hoge cholesterolwaarden, dan loop je een nog hoger risico op een hartinfarct of een beroerte.

Levensstijl aanpassen

Er bestaat veel medicatie om de bloeddruk naar beneden te halen, maar alleen daarop vertrouwen is geen goed idee. Je levensstijl aanpassen is vaak de beste methode, bij voorkeur zonder medicatie. Is medicatie toch noodzakelijk, dan is die aangepaste levensstijl nog steeds heel belangrijk om de medicatie beter te doen werken. Ze zorgt ervoor dat je minder medicatie nodig hebt om de bloeddruk onder controle te houden, zo vermijd je vervelende bijwerkingen.

3 à 5 kg vermageren helpt al

Mensen denken vaak dat overgewicht onoverkomelijk is. Dat hoeft niet zo te zijn: door 3 à 5 kg af te vallen, kun je de bloeddruk al significant doen dalen. Andere belangrijke preventiemaatregelen zijn stoppen met roken, gezonder eten, minder zout toevoegen aan je eten, stress vermijden en alcohol beperken.

Bewegen is een must

Wie zijn bloeddruk wil laten dalen, doet er goed aan om minstens vijf dagen per week dertig minuten te bewegen. Denk bijvoorbeeld aan zwemmen, fietsen, lopen, joggen of stevig doorstappen. Je doet dat het best aan een matig tempo: als je nog makkelijk kan praten, dan zit je goed. Overdrijven met sporten is zeker niet de bedoeling want intensief sporten zorgt voor pieken in je bloeddruk. Onlineshop&verkooppuntmetkeuze uitmeerdan10.000Birkenstocksvan maat24totenmet50 Comfortabeleentrendyslippers, sandalenenmuilen metorthopedischvoetbed

Onmiddelijkleverbaaruitvoorraad!

BirkenstockClogs voorprofessioneel gebruikmetoogvoor veiligheid en

comfort:

Antislipzool Zacht,schokdempendvoetbed Uitneembaarvoetbed Wasbaarophogetemperatuur Vocht-envetbestendig Antistatischeeigenschappenvoor gebruikinoperatiekwartier

Steeds10tot40%korting! birkenshop.be

Het UZA zoekt vrijwilligers

Het UZA zoekt vrijwilligers met een warm hart en een luisterend oor voor patiënten. Leg je graag nieuwe contacten en heb je tijd om je in te zetten voor de medemens? Wil je helpen met transport van patiënten in rolstoel of bedlegerige patiënten van en naar onderzoeken/behandelingen?

Wil je deze patiënten tijdens het vervoer bijstaan met een babbel en ondersteuning? En kan je je minimum 4 tot 8 u per week vrij maken in de voormiddag (van 9-13u)?

Stel je dan kandidaat als vrijwilliger bij het UZA!

Neem contact op met vrijwilligerscoördinator Nora Lens, tel. 03 821 40 11 of nora.lens@uza.be.

UZA / Wilrijkstraat 10 / 2650 Edegem Tel 03 821 30 00 / Fax 03 829 05 20 www.uza.be

GROTE MATEN

DAMES■ HEREN■ KINDER■

SCHOENEN

maandag - vrijdag 10 - 18.30 u zaterdag 10 - 18 u / zondag gesloten

SCHOENEN VOOR LOSSE

STEUNZOLEN

1 3 2 4

3D - Lounge & akoestische werkplekken

Als je onlangs in de gang op -1 passeerde, heb je de mysterieuze circusfoto’s vast opgemerkt. Twaalf jonge kankerpatiënten kropen voor de lens van fotograaf Bram Mönster in de huid van intrigerende circusartiesten. De organisatie Warriors Against Cancer wil op die manier de kracht van de kinderen in de verf zetten. Op basis van de foto’s kreeg elk kind een eigen personage in het bijhorende boek ‘Cirque Ancien’. Kom onze nieuwe lounge ontdekken. In de bezoekersgang op -1 kan je na een opname voortaan in alle rust en comfort wachten tot je vervoer aankomt.

2

3

Als duiker neem je altijd een zeker risico. Bovendien moeten jonge duikers op andere zaken letten dan oudere duikers. Artsen en duikers verdiepten zich in de nieuwste wetenschappelijke inzichten over duiken op het symposium over duikveiligheid op 16 maart, georganiseerd door de eenheid voor hyperbare geneeskunde van het UZA en de Geneeskundige Commissie NELO.

4

Je verhaal vertellen kan deugd doen. En waarom niet voor een groter publiek? Oud Wijzer, een socio-culturele vzw voor en door oudere kunstenaars, bracht een aantal patiënten met een chronische ziekte samen om een voorstelling te maken over hun ziekte. Ze kregen begeleiding van professionals als actrice Marilou Mermans uit Lili en Marleen en woordkunstenaar Lotte Dodion, bekend van Radio 1. Het theatertraject ‘De Groene Muur’ werd gerealiseerd in samenwerking met de dienst algemeen inwendige geneeskunde, infectieziekten en tropische geneeskunde. Op 25 mei krijgen familie en vrienden de ontroerende voorstelling te zien.