Klaar? Gereed? Beweeg! LEUKE EN LAAGDREMPELIGE TIPS DIE JE DOEN BEWEGEN
Bewegen is goed voor je gezondheid. Maar dat wist je natuurlijk al. En toch bezorgt die waarheid je een klein beetje een onbehaaglijk gevoel. De reden? Je weet dat je waarschijnlijk wat meer zou moeten bewegen … maar het komt er maar niet van.
Dateert jouw laatste noemenswaardige sportprestatie nog uit de tijd dat nektapijten in de mode waren? Wil je af van die luie Garfield in jezelf? Maar heb je geen tijd of zin om je in een fitnessoutfit te hijsen en je hart uit je lijf te rennen? Dan helpt Met volle inzet je graag met eenvoudige tips om meer beweging in je leven te krijgen. Blijf dus niet bij de pakken zitten, maar schiet letterlijk én figuurlijk in actie!
Een beetje zweten De bewegingsnorm voor een goede gezondheid ligt voor volwassenen op een half uur per dag bewegen met een matige intensiteit. Dat betekent dat je dertig minuten – een aflevering van Thuis of Familie – een inspanning levert waarbij je lichtjes zweet en een verhoogde hartslag hebt. Hetzelfde effect dat je kunt hebben als je naar een spannende episode van Thuis of Familie kijkt. Je hoeft dus niet meteen een berg op te fietsen of een bosloop te doen, al mag dat natuurlijk wel. Heb je geen tijd om elke dag een half uur actief te zijn? Dan kun je als alternatief drie keer per week twintig minuten sporten met een hoge intensiteit. En heb je een stappenteller? Dan mag je dat halfuur ook vergeten en je focussen op 10.000 stappen zetten per dag.
22
met volle inzet
Meer zelfvertrouwen Voor je die dertig minuten of 10.000 stappen op een stevige zucht onthaalt: meer bewegen is zeker aan te raden en de moeite waard. Regelmatig bewegen of sporten maakt je vitaler, fitter en energieker en verkleint je kans op hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs sommige kankers. Beweeg je elke dag? Dan ben je beter bestand tegen stress en spanning, slaap je beter en verhoogt je concentratievermogen. En als extraatje ga je er ook strakker en beter uitzien en krijgt je zelfvertrouwen een boost. Dus waar wacht je op? Bewegen maar!