2020 ŞUBAT/FEBRUAR
KÜLTÜR/SANAT/SAĞLIK • 17
Ürün kullanmadan cildinize bakmanın 11 yolu Cilt bakımı için harcadığınız paranın ve zamanın kölesi olmak istemiyorsanız, bu önerilere kulak verin. Vücudunuzun doğal işlevlerini açığa çıkararak kalıcı bir cilt bakımı sağlayabilirsiniz.
FATMA ADMIŞ
Yazar, www.ucuzduzen.com
BÖYLE BÖYLE BÜYÜYORSUN
Kırışıklıklardan egzamaya, sedef hastalığından cilt kanserine kadar cildinizi koruyacak ve onaracak yöntemler bu haberin
Selam…
içinde. Cildinize dikkat etmenin şişelenmemiş yollarını sizlerle
Kendimi bulduğum yerdeyim… Buraya yazmak iyi geliyor. Bu-
paylaşıyoruz.
raya yazarken, sanki içimdeki evi topluyor gibi hissediyorum…
1. Güneşte zamanınızı sınırlayın
Şu aralar, farklı bir dönemden geçiyorum. Detaylara girmeyeceğim fakat, zaten yaşanılanların “ne” olduğundan ziyade,
Evet, güneş kremi kullanın, an-
“sonucunun seni neye dönüştürdüğü” çok daha önemliymiş…
cak ürün olmayan kısmı için:
Bunu anladım. Henüz “şu oldum” diyemiyorum ama eski ben
saklambaç
olmadığım bir gerçek.
oynama
zamanı.
Özellikle açık tenli insanların daha çok maruz kaldığı güneşin
“Ye, Dua Et, Sev” filminde şöyle diyordu; “Yıkım, değişime gi-
cilt yaşlanması üzerindeki faktö-
den yol için bir hediyedir.” Bir kaç hafta önce bu cümle o ka-
rü %90. Cilt kanseri yapan etki-
dar anlamsızdı ki benim için. Çünkü, yaşanılanlar henüz çok
leri ise oldukça ciddi oranlarda.
sıcaktı ve ben soğumaması için direniyordum. Şimdi ise, bir
Güneşin D vitamini ihtiyacımızı
şeyler soğudu ve iyileşmek için yine kelimeler elimden tutsun
karşılaması tartışmalı bir konu
istiyorum. Bu yüzden de bu cümleye, bir “dua gibi” tutunmaya
7. Makyaj fırçalarınızı yıkayın
olsa da, cilt üzerindeki etkileri
galanmalarına sebep olur. Bu
karşısında güneşte kalma süre-
dalgalanmayla
sini sınırlamakta veya gölge olan
kendini korumak adına bir enzim
yerlerde bulunmakta fayda var.
üretirken, cildinizin esnekliği-
Makyaj fırçalarımızda bakteri,
aynı zamanda uzun vadede cildi-
Güneş gözlüğü kullanmak ise
ni ve gücünü sağlayan kolajen
yağ, toz ve ter birikir. Düzenli
mizin kendini daha hızlı onarma-
hem gözlerinizi güneş ışığından
liflerinin işlevini bozar. Yağ bez-
olarak temizlenmezse, her mak-
sına da yardımcı olur. Egzersiz
korumanıza hem de göz çevre-
lerinin daha fazla çalışması an-
yaj uygulaması sırasında tüm
yapmanın bir diğer özelliği de
nizde oluşabilecek kırışıklıkların
lamına da gelmektedir. Böylece
gereksiz kirler yüzünüze bulaşır.
stresi azaltmaya ve dolayısıyla
önüne geçmenizi sağlayacaktır.
cildinizde oluşacak aknelere ze-
Bu iltihaplanmaya, gözeneklerin
kortizol seviyelerini azaltmaya
min hazırlamış olursunuz. Diye-
tıkanmasına ve akneye neden
yardımcı olmasıdır.
tinizi düzenleyerek bakım ürünü
olabilir. Makyaj fırçalarınızı haf-
kullanmadan aknelerin önüne
talık olarak temizlemek en iyi
geçebilmek mümkün. Hem böy-
uygulamadır.
2. İpek yastık kılıflarını tercih edin
birlikte vücut
Uyurken her ne kadar farkında
lelikle kilo kontrolünüz de sağla-
olmasanız da, yastık kılıflarınız
mış olursunuz.
8. Stresi yönetmenin yollarını bulun
yüzünüzdeki kırışıklıklara neden olabilir. Pamuklu bir kumaş üzerinde cildiniz sıkışır ve izler oluş-
5. Yüzünüzle oynamaktan vazgeçin
sonrasında genellikle yüzümüze
çalışıyorum. Ve iyi geliyor, hissediyorum… Ben, kafamı hep
bir canlılık gelir. Bu sadece anlık
hayalini kurduğum şeylere çevirirken, beni yoran, yıpratan
bir parlaklık sağlamakla kalmaz,
şeyler giderek geride kalacak, kalıyor da. Biliyorum.
10. Sigara dumanı etrafında olmaktan kaçının Sigara
dumanında
bulunan
serbest radikaller, cilt yapısına zarar verir. Bu olay ciltteki ko-
maya başlar. Sabahları uyandı-
Stresli veya endişeli olduğumuz-
lajen ve elastinin parçalanma-
da, vücudumuz kortizol adı veri-
sıyla sonuçlanır. Aynı zamanda
ğınızda yüzünüzdeki yastık izleri
Oluşan sivilce ve siyah noktaları
len bir hormon salgılar. Bu hor-
cildin ihtiyaç duyduğu oksijen,
de buradan gelmektedir. İpek ya
sıkmak cildinizde kalıcı hasarlar
mon uçuş veya savaş tepkimizi
vitamin ve besin maddelerini
da saten bir kumaş üzerinde yat-
yaratmanıza sebep olabilir. Deri
aktive eder (ki bu iyi bir şeydir!).
tüketen kan damarlarını da-
Ve tüm bu yaşananlardan öğrendiğim en güzel şey nedir, bi-
tığınız zaman ise, cildiniz yastık
altında bulunan iltihaplanmanın
Sürekli artan kortizol seviyele-
raltır. Bu toksik duman, ağız ve
liyor musunuz?
üzerinde kayacak ve olası kırışık-
sıkılarak yayılmasını ve yara izleri
ri, cildin nemi tutma yeteneğini
yanak bölgelerinde siyah nok-
lıkları önleyecektir.
bırakmasını istemezsiniz. Ayrıca
azaltarak ve aşırı yağ üretimini
talara neden olabilir. Maruz ka-
Yaşadıklarım, en başta, benden inandıklarımı çalıyor ya da
ellerinizin her yere dokunduğu-
teşvik ederek parıltımızı kaybet-
lınan bu duman zamanla yaş-
duygularımı örseliyor zannederdim. Öyle değilmiş meğer…
nu düşünürsek sürekli yüzünüze
memize neden olabilir.
lanmaya, dehidrasyona, koyu
Aksine daha çok inanıyorum şimdi. Aşkın da dostluğun da ne
halkalara, kırık kan damarları-
olduğunu ya da “nasıl olmaması gerektiğini” şimdi en çok ben
3. Bol su tüketin
dokunduğunuzda
gözenekle-
Su içmenin cilde ne gibi bir ba-
rinizin siyahlıklarla dolmasını
Yüksek kortizol seviyeleri sonu-
na ve genel olarak donuk görü-
biliyorum. Çünkü, dur demeden, kalıplara sokmadan, klişelere
kım sağladığı konusunda şüp-
sağlamış olursunuz. Bu yüzden
cunda; Kuruluk ve matlık, akne,
nümlü bir cilde yol açar.
kulak asmadan yaşadım. Ve yanıldım da. O yanılgının ardın-
heleriniz olabilir. Evet, su içmek
yüzünüzle oynamak iyileştirme-
ciltte yağlanma, kırışıklık, kıza-
cildinizi doğrudan nemlendir-
nin aksine daha kötü sonuçlarla
rıklık, egzama ve sedef gibi cilt
mezken, dolaşım sisteminizin
karşılaşmanızı sağlar.
hastalıkları görülebilir. Endişeli
daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Böylelikle karaciğerde biriken toksinlerin vücuttan atılma-
6. Yüzünüzü ılık suyla yıkayın
sını sağlarken, şişkinliği azaltır ve böbrek fonksiyonlarını iyi yönde
Yüzünüzü sıcak suyla yıkadığı-
etkiler. Hatta sedef hastalığı ve
nızda, cildinizin sahip olduğu
egzama gibi cilt hastalıklarını
balmumuna benzer kıvamdaki
iyileştirme etkisi de vardır.
sebum (yağ), eriyerek cildi-
ğırdım, ağladım. Ama bir yerde bitti, bir anda. Şimdi o kuracak tek bir cümlem dahi yok, bu hikayeye dair.
hissettiğinizde, yüzünüzde kı-
Vücudumuz uyurken dinlenme-
zarıklık veya şişlik görebilirsiniz.
nin yanı sıra hücreleri iyileştirir
Bu, cildinizin yüzeyinin hemen
ve yeniler. Uyku, cildin rengi-
altındaki artan kan akışının bir
nin değişmesinden, cildin in-
Bazen her ne kadar, “Ufacık suları deniz gibi gözde büyütme-
sonucudur.
celtilmesinden ve çatlaklardan
ye, sonra o denizin içinde boğulmaya ya da kestirmeden git-
sorumlu olan stres hormonu
mek yerine yolu bu kadar uzatmaya ne gerek vardı ki? “ desek
kortizolünü azaltır. Uyku ayrıca
bile… Hayat bu…
9. Egzersiz yapmayı unutmayın
nizden sıyrılır. Bu da cildinizin
4. Şeker tüketiminize dikkat edin
dan gelen acıyı da ağlamaları da ertelemedim. Konuştum, ba-
11. Güzellik uykusuna yatın
Daha iyiyim bu yüzden…
kırışıklarla ve cilt kanseriyle savaşmak için bir antioksidan gö-
Ve bence ne olursa olsun hayat, şifalı bir şey… En azından ağ-
doğal neminin kaybolması de-
Hepimiz terin vücuttan atılma-
revi gören uyku hormonu mela-
lamalarını, bağırıp çağırmalarını ertelemediğinde, yani kendini
mektir. Cildiniz doğal nemi-
sının harika olduğunu biliyoruz.
tonini de arttırır. Yüzümüzdeki
en savunmasız halinle ona teslim ettiğin sürece yaraladığı, örselediği yeri iyileştirdiğini ben gördüm.
ni kaybedince daha fazla yağ
Terlemenin aynı zamanda cilde
elastikliği ve parlaklığı sağlayan
Cildinizin tükettiğiniz şeker ve
üretmeye
sivilce
bazı faydaları da var. Hareket
kolajenin en çok uyku esnasın-
karbonhidrat miktarıyla doğ-
oluşumu başlar. Bu yüzden yü-
ettiğinizde, tüm hücrelerinize
da üretildiğini de hatırlatarak,
rudan ilişkisi vardır. Vücutta
zünüzü yıkarken suyunuzun ılık
oksijen ve besin taşıyan kan do-
düzenli bir uykunun cildimize
bulunan fazla şeker insülin dal-
olmasına dikkat edin.
laşımınızda artış yaşanır. Spor
kattıklarını unutmuyoruz.
başlarken,
Ama kısa ama uzun vadede…