Iltamakasiini-3-2014 by Iltamakasiini

Parhaat kauneusvinkit kesään s. 12 Näin Satu Tuomisto pysyy kunnossa:

Töitä kropan eteen s. 3

CatCat ysäribuumin nosteessa s. 4

Tutustu Mindfulnessiin! s. 6

Loma lähestyy ja tuhat asiaa tekemättä:

Luonnolliset rentoutumiskeinot s. 10 Matkailu:

Villi Las Vegas! s. 14 Autot:

Jokamiehen unelma: Porsche Macan s. 17

Kauneusklinikka Tiina Jylhä

3/2014

THE LOOK

• Hampaiden valkaisu 125 € (ovh 290 €) • Rintojen suurennus (Silimed-, Mentor-, Allergan- tai Nagorimplantilla) 3500 € – 10 vuoden kapseloitumattomuustakuu • ”Kesäksi kuntoon” – henkilökohtaisesti laaditut dieettiohjeet 250 € • Varaa oma aikasi maksuttomaan henkilökohtaiseen konsultaatioon.

• Rahoitusmahdollisuus

www.thelook.fi info@thelook.fi The Look Helsinki 0500 735 000 The Look Lahti 045 513 27 970 The Look Tampere 045 513 27 970 The Look Oulu 040 751 71 10 The Look Lappeenranta 044 055 4444 The Look Tallinna +372 672 6702

Kuva: pinup.fi

3/2014

Satu Tuomisto:

”Yritän tehdä kaikkeni pitääkseni kroppani kunnossa” Miss Suomena 2008 julkisuuteen tullut Satu Tuomisto tunnetaan nykyisin muun muassa mallina ja juontajana. Töitä on riittänyt hyvin.

atu työskentelee myös erilaisissa edustustehtävissä. Televisioruutuun hän palasi keväällä Juoksukoulu – kohti unelmaa -sarjassa Yle TV1:n urheiluohjelmien yhteydessä. Kropastaan hyvin huolehtiva kaunotar kertoo urheilevansa sään-

nöllisesti ja treenaavansa oman personal trainerin avulla. –– Käyn kolme kertaa viikossa salilla. Minulla on kotona spinning pyörä. Poljen sillä iltaisin. Sitten koira pitää aktiivisena. Sen kanssa tulee tehtyä juoksulenkkejä. Kroppansa Satu pitää siis kunnossa liikunnan avulla. –– Yritän tehdän kaikkeni pitääkseni kroppani kunnossa. Urheileminen on elämäntapa. Se on sellainen asia, että jos se joinakin viikkoina jää pois, niin huomaan sen heti

vireystilassa, voimassa, energiassa ja kaikessa positiivisuudessa. Se antaa minulle niin paljon. –– Treenaaminen kohdistuu eri kropan osiin eri päivinä. –– Työni vuoksi joskus treenaan iltaisin ja joskus aamuisin. Minulla ei ole mitään tiettyä kaavaa, vaan jokainen viikko on täysin erilainen. Käyn kolme kertaa viikossa salilla, sitten teen noin viisi lenkkiä. Minulla on kolmijakoinen ohjelma tällä hetkellä. Personal trainerini on tehnyt kaikki ohjelmat.

Satu Tuomiston personal trainer on Janne Laakso. –– Jalkapäivä on erikseen, sitten on päivä yläkropalle ja lisäpäivä, jossa tehdään tukevia liikkeitä. Treenaaminen kestää kerrallaan tunnin ja vartin lämmittelyineen. Treenaan tasapuolisesti kaikkea, jotta tasapaino säilyy ja vartalo pysyy kunnossa. Satu myös noudattaa monipuolista ruokavaliota. –– Tottakai. Enhän kuitenkaan ole menossa kisaamaan, joten ruokavaliota pystyy helposti vaihtamaan ja muokkaamaan. –– Olen oppinut treenaamaan oikein. Aiemmin treenaaminen saattoi olla sellaista repimistä, kun ei ollut tietoa asioista. Nyt ammattilaiset ovat kertoneet ja opettaneet miten treenataan oikein. Siten kroppa pysyy terveenä eikä tule mitään vammoja.

Pääkirjoitus Moi, vauhdikas meno lehdessämme jatkuu ja kevään kunniaksi olemme kasanneet monia mielenkiintoisia aiheita. Aika lentää siivillä ja lomakausi on alussa. Ensimmäiset lomalaiset aloittavat jo. Yleistä on sekin, että loman lähestyminen voi aiheuttaa stressiä. Rästissä on tuhat työtä ja ennen loman alkamista pitäisi ehtiä vielä monta asiaa. Artikkelissa käsitellään luonnollisia rentoutumiskeinoja, joiden avulla esimerkiksi edellä mainitusta ongelmasta on mahdollista päästä eroon. Satu Tuomisto kaunistuu vuosi vuodelta. Haastattelussa hän kertoo, että kovalla työllä kroppa pysyy kunnossa. Satu treenaa säännöllisesti ja pitää siten kehonsa kunnossa. Ysäribuumi on tuonut CatCat-duolle yhä enemmän kysyntää. Kauniit Kätkän siskot ovat laulaneet yhdessä jo pitkän aikaa, eikä vauhti tunnu hyytyvän. Matkailusivulla tutustumme villiin Las Vegasiin. Vauhdikas kaupunki tarjoaa nähtävää ja koettavaa moneen makuun. Porsche Macan on autojen aatelia. Urheilullinen menopeli on tällä kertaa autosivullamme tutkailtavana. Ruokaa unohtamatta! Goodwin The Steak Housen pihvit saavat veden herahtamaan kielelle. Pihviravintola on ollut vuoden Helsingissä. Olimme mukana juhlimassa. Mukavia lukuhetkiä. Jari Kupiainen kustantaja ja vastaava päätoimittaja

ILTAMAKASIINI KUSTANTAJA, VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA Jari Kupiainen p. 0400 679 514 jari.kupiainen@iltamakasiini.fi TOIMITUS: Hietalahdenranta 13 00180 Helsinki ILMOITUSMYYNTI: P. 0400 679 514 info@iltamakasiini.fi

Kuka

REPRO: Griffo Media

►►Satu Sinikka Tuomisto ►Ammatti: ► Malli ja juontaja ►►Syntynyt:. 17. maaliskuuta 1986, Tampere ►►Saavutukset: Miss Suomi vuodelta 2008. Voitti Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailun 2009 parinaan Janne Talasma. ►►Juontotyöt televisiossa: Juonsi kesällä 2010 MTV3:n Pitkä kuuma kesä -sarjan yhdessä Heikki Paasosen kanssa. Vuonna 2011 Tuomisto juonsi ShowHAU!-ohjelman TV5:ssä. Vuonna 2012 Mr & Miss ShowHau -ohjelmaa Foxilla. Vuonna 2013 Juonsi Pakko tanssia -sarjan yhdessä Jani Toivolan kanssa TV2:ssa.

ILTAMAKASIINI 3/2014 PAINOSMÄÄRÄ 30 000 KPL

Uusi parturi– kampaamo Yksilöllistä hiuspalvelua arkeen ja juhlaan. – Myös lahjakortit – Varaa aika 050 409 7606

salon5thfloor.fi Kalevankatu 3 B 12

3/2014

CatCat ysäribuumin nosteessa Kätkän sisarukset Virpi ja Katja ovat vetäneet bändinä yhtä köyttä jo 22 vuotta. Kun ryhmän ensimmäinen levy ilmestyi vuonna 1992, sisarukset tuskin ajattelivat olevansa bändinä vielä yli nelikymppisinä. Näin kuitenkin on, ja bändi kokee tällä hetkellä hurjaa nostetta keikkamarkkinoilla. –– Ihmettelemme välillä, että kuinka meille on tarjolla keikkoja koko ajan, vaikka emme ole jatkuvasti julkisuudessa. Mutta porukka sanoo keikoilla, että he kuuntelevat aktiivisesti meitä YouTubesta, Virpi ja Katja Kätkä kertovat. Erityistä julkisuutta he saivat edustaessaan Suomea Euroviisuissa vuonna 1994 kappaleella Bye Bye Baby, joka sijoittui sijalle 22. Muutaman vuoden poissaolonsa jälkeen duo teki paluun 2000-luvun alussa.

Yhteisesiintymisiä Omien keikkojensa lisäksi heillä on yhteisesiintymisiä Frederikin

kanssa. Frederik & Catcat Sings Kikka -show kuullaan ainakin Viking Grace-laivalla. Kuten kuvasta voi päätellä, kumpikaan Kätkän sisaruksista ei ole päästänyt vuosirenkaita kroppaansa. –– Hyvä, kun on kiire, niin ei ehdi syödä. Mutta sitten kun on vapaata, niin tulee kyllä mässäiltyä. Kyllähän ne kilot tulevat takaisin nopeasti, Katja sanoo. –– Minulle kilot kyllä kertyvät. Minulla oli puntit vuoden verran nurkassa ja koko ajan olen suunnitellut, että alan treenaamaan niiden avulla. Olen koko ajan ollut töissä. Kyllä lasten kanssa pelaan jalkapalloa ja haluaisin liikkua enemmän, Virpi toteaa.

Ysäribuumi Laulunopettajaksi aikoinaan valmistuneella Katjalla on ollut virka Äänekosken musiikkiopistossa jo vuosia. Katjalla on 18- ja 12vuotiaat lapset. Viime

ajat hän on lisäksi opiskellut ahkerasti. –– Olen opiskellut Tanskassa musiikkia. Katja on onnellisesti naimisissa. –– Suhteessamme menee hyvin. Täyteen tulee 20 vuotta tapaamisestamme. Virpi on kahden lapsen huoltaja. Hän oli aiemmin naimisissa laulaja Tauski Peltosen kanssa. –– Maksan edelleen isoja kuluja. Siksi on pakko tehdä ahkerasti töitä. Melkein kaikki perjantait ja lauantait ovat keikkapäiviämme. Ysäribuumi on tuonut lisää keikkakysyntää CatCatille. Elokuussa CatCat esiintyy suuressa tapahtumassa We Love The 90´s Helsingissä. Lisäksi heitä kysytään jatkuvasti erilaisiin 90-luvun teematapahtumiin. –– Meillä on aina ysärijuttuja mukana esityksissämme. IM

3/2014

Kirjamme Viimeinen pisara – toipumisen Kirjammeavaimet. Viimeinen pisara – toipumisen Osta tai tilaa: avaimet. Osta tai tilaa:

Minnesota-mallista avohoitoa Minnesota-mallista avohoitoa alkoholisteille sekä heidän alkoholisteille sekä heidän läheisilleen. Sopii erityisesti läheisilleen. Sopii erityisesti työelämässä oleville. Varaa työelämässä oleville. Varaa aika ilmaiselle infoluennolle. aika ilmaiselle infoluennolle. Kirjamme Viimeinen pisara Kirjamme Viimeinen pisara – toipumisen avaimet. Osta tai tilaa: – toipumisen avaimet. Osta tai tilaa:

Graafiset palvelut Kuvankäsittely, sivunvalmistus, ilmoitusvalmistus, lehti- ja kirjatuotanto, painaminen ja jälkikäsittely markku@griffo.fi

Iltamakasiini antaa aihetta keskusteluun netissä ja printissä. Katso mainoshinnastomme osoitteesta www.iltamakasiini.fi ja ole imussa mukana Varaa oma ilmoitustilasi: info@iltamakasiini.fi puh. 0400 679 514

Uusimmat päivitykset 24/7

www.iltamakasiini.fi VUOKRAA PIENVARASTO 1– 6 m2 KALLIO & PASILA

09–750 088

www.varavarasto.fi

3/2014

10 kysymystä mindfulnessista Olet varmasti kuullut jo useasti mainittavan mindfulnessista. Mutta tiedätkö, mitä se on? Kouluttaja ja menetelmän Suomeen tuonut Leena Pennanen kertoo. 1. Mikä on lyhyesti mindful nessin idea? Tarkoituksena on, että ihminen pystyy elämään täyspainoisesti näköistään elämää. Ei kuitenkaan itsekkäästi, vaan huomioiden muut ihmiset. Kanssakäymisestä muiden ja itsensä kanssa tulee sen kautta rikastuttavaa ja tervehdyttävää. Tärkeintä on, miten mindfulness vaikuttaa arkeen. Ihminen alkaa rakastaa itseään ja hyväksyy itsensä sekä näkee muissakin positiivista. Myöskään vaikeat tilanteet eivät heti masenna, vaan kuuluvat elämään. Käänsin mindfulness-sanan suomeksi hyväksyvä tietoinen läsnäolo. Tietoisuus ilman hyväksyntää ei ole mindfulness.

2. Mihin menetel mä perustuu? Emme puhuisi tässä ilman Jon Kabat-Zinniä, joka loi mindfulness-based-stress-reduction -menetelmän vuonna 1979. Hän yhdisti joogaa ja budhalaisesta meditaatiosta kaksi harjoitusta, joita rupesi tutkimaan.

MBSR-menetelmän harjoitteita ovat kehomeditaatio, istumameditaatio ja jooga. Meditaatioita ylipäätään on sen sijaan satoja tuhansia erilaisia. Mindfulness-harjoitteissa ei tarvitse istua tietyssä asennossa, vaan sitä voi harjoittaa nojatuolissa, bussissa tai vaikkapa lasten kanssa leikkiessä.

4. Kerro esimerk ki arkipäivän mindfulness-har joitteesta? Kun syöt omenan, voitko sen ajan aistia, miltä omena maistuu ja miltä kuulostaa, kun puraiset sitä? Voitko nähdä, miltä omena näyttää – minkä värinen ja kokoinen se on? Tunnetko, mitä tapahtuu puraisussa suun sisällä, entä onko omena kylmä, lämmin mehukas tai kuiva? Kokeile pureskella sitä hitaasti tai vain muutaman kerran. Voitko aistia nielemisimpulssin, miltä se tuntuu suussa? Entä sitten, kun suu on tyhjä? Ja mikä tärkeintä: kuinka nopeasti alat ajatella jotakin muuta, etkä enää aisti. Harjoittaminen avaa aistimme, ja huomaamme olevamme elossa.

5. Kenelle harjoittaminen sopii?

Kouluttaja Leena Pennanen. Hänen kauttaan ne on poistettu uskonnollisesta kontekstista, eli mindfulness ei ole huuhaata tai lahkolaisuutta.

3. Miten mindfulnessharjoitteet eroavat perinteisestä meditaatiosta? Harjoitukset eivät välttämättä eroa, mutta konteksti, missä niitä tarjotaan, eroaa.

Kaikille, jotka haluavat kehittää itsessään aiemmin mainittuja kykyjä ja päästä stressiajatusten kierteestä tai saada vaikkapa apua unettomuuteen. Ihmiset eivät yleensä ota aikaa mindfulness-harjoitteille, jos elämässä on kaikki hyvin.

6. Mitkä voivat olla harjoittamisen esteitä? Harjoituksissa tulee epämiellyttäviä tuntemuksia, mutta se kuuluu harjoittamiseen. On miljoona syytä olla pysähtymättä, koska pysähtyminen ei aina tunnu hyvältä.

Mieli ei myöskään heti rauhoitu, ja silloin näkee kuinka kaoottinen se on.

7. Minkälaisia tuloksia mindful nessilla on saatu ulkomailla? Tutkimuksissa on todettu MBSR-menetelmän olevan tehokas hoitokeino muun muassa masennukseen. Sen on myös tutkittu auttavan stressinhallinnassa.

8. Minkälaisia vaikutuksia olet itse ohjaajana huomannut?

nee. Tutkimus lisääntyy, ja siihen myönnetään enemmän rahoitusta. Mindfulness-meditaatio itsessään on vuosituhansia vanha menetelmä, joten sitä ei tarvitse muuttaa. Sen sijaan sen käyttöalue kasvaa. On hienoa, että mindfulness on otettu käyttöön muun muassa joissakin kouluissa, jotta nuorille voidaan antaa kyky pysähtymiseen. Koko ajan ei tarvitse olla online. IM

Samoja tuloksia kuin ulkomaillakin on saatu; stressinhallintakyky kasvaa, elämänilo lisääntyy, oman arvostuksen hyväksymisen tunne lisääntyy. Ihminen pystyy konfliktitilanteessa toimimaan eikä toista vanhaa käyttäytymiskaavaa. Lisäksi mindfulnessin kautta oppii uusia ratkaisuja sekä kuuntelemaan itseään ja muita paremmin. Mutta tulokset eivät tule muuten kuin harjoittamalla - eivät ajattelemalla, toivomalla tai älyllisellä ymmärryksellä. Nuoret oppivat Mindfulnessin kautta tosi nopeasti. Mitä enemmän on toistettu vuosikymmeniä samaa automaatiota, sitä kauemmin siitä luopuminen kestää.

9. Kuinka monta ohjaajaa Suomessa on, ja missä kaikkialla mindfulnessiin on mahdollista tutustua? Pitkälti yli 100, ja kaikissa suurimmissa kaupungeissa. Valitettavasti kaikki, jotka sanovat olevansa mindfulness-ohjaajia, eivät virallisesti ole. Tässä suhteessa kannattaa siis olla tarkkana!

10. Mitkä ovat mindfulnessin tuoreimmat kuulumiset? Kiinnostus mindfulnessia kohtaan laaje-

Kuvat: Juho Kuva ja Shutterstock.

3/2014

Varaudu kesäkeleihin kuten Kate Moss – hanki kunnon St. Tropez -rusketus

Everyday-tuotteilla pääset mukavasti alkuun Keväisin on asteittain ruskettava St. Tropez Everyday-tuoteperhe erinomainen vaihtoehto. Sillä pääsee mukavasti alkuun, vaikkei olisi aikaisemmin itseruskettavia käyttänytkään. Voiteet ovat kirkkaan valkoisia ja tuoksuvat hyvälle. Kuori ihosi huolellisesti ennen itserusketusta. Kosteuta huolellisesti talven jäljiltä kuivat ihoalueet, kämmenet, kyynärpäät, jalkaterät. Aloita itserusketus käyttämällä Everyday-tuotteita. Rusketa ihosi asteittain – päivä päivältä. Kun olet mielestäsi sopivan ruskettunut, pidennä voiteen käyttöväliä 2–3 päivään. Kun haluat tummemman rusketuksen, voit siirtyä tummempaan Everyday-voidesävyyn tai suoraan St. Tropez Self Tan -tuotteisiin.

St. Tropez Self Tan tuotteet antavat upean kesärusketuksen Suomalaisten kestosuosikkeja ovat pitkään olleet St. Tropez Self Tan -tuotteet. Ne ovat ruskeita, opasvärillisiä voiteita, vaahtoja tai suihkeita, joilla saa varman tasaisen, upean rusketuksen jo yhdellä käyttökerralla. Levitä voide, suihke tai vaahto ihollesi St. Tropez -levityskintaalla. Tee itserusketus illalla ja nuku ”se päällä” yön yli. Peseydy seuraavana aamuna – ja huomaat olevasi kauniin ja tasaisen ruskea. Säännöllisellä itserusketuksella pysyt upean ruskeana läpi kesän, palvomatta aurinkoa liiallisuuksiin asti.

Kun varsinainen rantarusketus on tarpeen – käytä St. Tropez DARK tuotteita

Nauti kesästä ja auringosta. Muista kuitenkin, että liialliseen auringonottoon liittyy vakavia vaaroja. Vältä riskejä ja turvaudu mieluummin tummiin itseruskettaviin tuotteisiin tai St. Tropez DARK -suihkurusketukseen. Saat upean ”rantarusketuksen” ilman ihoa vahingoittavia auringonsäteitä.

Saatavana nyt myös Stockmann-tavarataloissa

Maailman laajin itseruskettavien tuotteiden valikoima monipuolistuu entisestään. Uusi St. Tropez Sensitive-sarja sopii herkkäihoisille ja niille, jotka haluavat mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita. Sarjan itseruskettavien ainesosien raaka-aineet ovat luontaisia ja orgaanisesti viljeltyjä. Upea uutuus on myös Instant Tan kertarusketus. Rusketus pysyy ihollasi 24 tuntia tai lähtee pois seuraavassa pesussa. Instant Tan sopii loistavasti silloin kun ihosi tulee näyttää päivettyneeltä ”tässä ja nyt!” Totea kuten Kate Moss – meillä on vain yksi aurinko, mutta monta tapaa pysyä ruskettuneena – läpi vuoden. Lisätietoja: Nettex Oy, www.nettex.fi • medicos@nettex.fi Puh. 09-6227 1210

Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan...

HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin!

Saatavana luontaistuotekaupoista kautta maan.

www.ravintorengas.fi

Pohjoismainen iho on kevään kynnyksellä lähes valkoinen, sillä aurinkoa ei juuri ole taivaalla viime kuukausina näkynyt. Onneksi kesäkeleihin voi varautua. Kesä tulee – ole valmis.

Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Karin havupuu-uutejuoma on valmistettu perinnetietoon perustuvalla menetelmällä nuoren männyn kuoresta, nilasta ja lähdevedestä.

29810 Siikainen, puh. (02) 552 6601 www.ravintorengas.fi • herttua @ ravintorengas.fi

3/2014

Omaishoitajuus osana elämää Hoivapalvelujen kysyntä nousee reippaasti Omaishoitajuus on Suomessa jatkuvasti kasvava tilanne, jossa henkilö hoitaa osa-aikaisesti tai kokopäiväisesti läheistään tai omaistaan. Suomessa arvioidaan olevan tällä hetkellä noin 300 000 omaishoitajaa, ja heistä vain noin 40 000 on lakisääteisen omaishoitotuen piirissä. 60 000 omaishoidettavan hoito on vaativaa ja korvaa laitoshoidon. Yhteiskunnalle omaishoitajuus on kaikista hoitomuodoista edullisin. Usein se on myös inhimillisesti katsottuna paras ratkaisu, koska hoidettava saa asua omassa kodissaan. Iso osa auttamisesta tapahtuu ilman virallisia tukimuotoja läheisten ja erilaisten tukiverkostojen avulla.

Jokaisen tilanne on yksilöllinen Omaishoitotilanteita on yhtä erilaisia kuin on hoitajia ja hoidettaviakin. Jokainen tilanne on yksilöllinen ja vaatii omanlaisensa tukipalvelut. Vaikka omaishoitajia ei voida niputtaa yhteen ryhmään, voidaan kuitenkin erotella yleisimpiä omaishoitajaryhmiä; pitkäaikaissairaita ja vammaisia lapsiaan hoitavat vanhemmat, omaistaan hoitavat sisaret, puolisoaan hoitavat, omia ikääntyviä vanhempia hoitavat. Joissakin tapauksissa myös etäisemmät omaiset ovat valinneet omaishoitajuuden. Hoitosuhde voi syntyä hyvinkin äkillisesti esimerkiksi omaisen sairastuttua yllättäen tai se voi syntyä pikkuhiljaa. Useimmiten omaishoitajuus perustuu vahvaan tunnesiteeseen. Omaishoitajan tulisi kuitenkin huolehtia omasta jaksamisestaan, koska jos omaishoitaja uupuu, myös hoito kärsii.

Omaishoidonlailla tukipalveluita Omaishoidonlaki astui voimaan vuonna 2006. Laissa on määritetty muun muassa omaishoidonpalkkioista ja lakisääteisistä vapaapäivistä. Omaishoitajan vapaapäiviksi hankitaan sijaishoitoa tai sijaishoitopaikka. Tässä kohden kyseeseen

Kuva: Shutterstock

saattaa tulla yksityiset terveyspalvelutuottajat. Joissakin kunnissa on palvelusetelikokeiluja omaishoitajien vapaapäiviksi. Palveluseteli-mallissa omaishoitaja saa setelin, millä voi järjestää omaisensa hoidon haluamaltaan taholta. Idea on hieman samankaltainen kuin vaikkapa liikuntatai virkistysseteleissä. Omaishoitolain piirissä

olevalla omaishoitajalla on aina oikeus vähintään kolmeen vapaapäivään kuukaudessa.

Moni kokee elämänsä laadukkaammaksi

Monet kokevat, että omaishoitajuus on elämäntapa, ja niin hoitajat kuin hoidettavat kokevat elämänlaatunsa paremmaksi,

kun saavat toteuttaa hoitoa kotioloissa. Moni kokee myös, ettei omaishoidolle ole vaihtoehtoja. Usein lähimmäisenrakkaus on taustamotiivina, mutta rakkauskaan ei riitä, jos hoito käy kovin raskaaksi. Siksi omaishoitajien on tärkeää huolehtia myös omasta hyvinvoinnistaan ja vapaapäivistään. Muuten voi tulla tilanne, että niin hoitaja kuin hoidetta-

vakin tarvitsevat auttajaa. Onneksi yhteiskunta on yhä valmiimpi tukemaan omaishoitajia heidän raskaassa, mutta arvostettavassa työssään. Siitä on osoituksena hallituksen kehittämistyöryhmä, joka on miettinyt uusia ratkaisuja miten omaishoitoa voitaisiin jatkossa kehittää.

Sari on 13-vuotiaan kehitysvammaisen ja pitkäaikaissairaan poikansa omaishoitaja Sari Riskumäki 49 v. Jalasjärveltä on 13-vuotiaan poikansa omaishoitaja. Lapsella on vaikea kehitysvamma ja pitkäaikais-

3/2014

KLASSISTA HIERONTAA Koulutettu terveydenhuoltoalan hyväksymä hieroja

Hinnasto

Tommi Raitio Puh: 040 56 44 433 Helsinginkatu 20 (Kallio) 00530 Helsinki hieronta@musatori.fi

30 min 30 euroa 45 min 40 euroa 60 min 50 euroa 90 min 65 euroa Intialainen päänhieronta 35 euroa TARJOUS 1. hieronta – 10 euroa

Varaa aikasi jo tänään!

Omaishoitotilanteita on yhtä erilaisia kuin on hoitajia ja hoidettaviakin. Jokainen tilanne on yksilöllinen ja vaatii omanlaisensa tukipalvelut. Kuva: Shutterstock sairaus. Sari on toiminut poikansa omaishoitajana viimeiset 11 vuotta. Sari kuvaa työaikaansa 24/7 eli ympärivuorokautiseksi. Sarin tyypilliseen työpäivään kuuluu paljon asioita. Virallisesti aamut alkavat noin kello seitsemän. Päivään kuuluu muun muassa ruoan laitto ja syöttäminen pojalle viisi kertaa päivässä. Osa ravinnosta menee ravitsemusavanteen kautta ja siihen kuuluu avanteen

sekä gastrostomialetkun huolto sekä ruiskujen pesu . Pukemiset ja riisumiset jäävät Sarille ja tietysti hygienian hoito. Vaippoja kuluu myös runsaasti – jopa 10 päivässä. Ulkoilu on tärkeää, ja siihen liittyy olennaisesti apuvälineistä huolehtiminen. Ihon hyvinvoinnista tulee myös huolehtia rasvaamalla sitä päivittäin. Sarin pojan vamman

vuoksi asentoja on muuteltava päivittäin ja tehtävä jumppaa. Lääkityksestä huolehtiminen jää useimmiten omaishoitajalle. Sarin poika saa ajoittain myös epilepsiakohtauksia, joten niitäkin olisi hyvä ennakoida. Turha edes mainita, mutta myös yöhön kuuluu hoitotyötä, esimerkiksi vaipanvaihtoa ja asentojen vaihtelua, ja joskus epilepsiakohtauksia. Sari joutuu toimimaan usein

poikansa tulkkina, koska vaikeasti kehitysvammaisen kommunikaatiosta iso osa tulee hienovaraisesta elekielestä, jonka vain läheinen ymmärtää.

”Omaishoitajalle kuuluu kodin ulkopuolinenkin elämä” Sari saa apua vaippoihin ja letkuihin sairaanhoitopiiriltä. Kunta maksaa pikkuisen omaishoidontuen, joka ei tahdo riittää mihinkään. Omaishoi-

don vapaiden ajalle Sari on saanut viime kesästä lähtien sijaishoitajan kotiinsa. Tosin Sari joutuu maksamaan siitä omavastuun. Sari toivoisi yhteiskunnalta merkittävämpää rahallista korvausta omaishoitajuudesta, koska hänen poikansa joutuisi ympärivuorokautiseen asumis yksikköön, ilman hänen hoitopanosta. Ns. laitosvuorokausi maksaa noin 400–500 euroa päivässä. Sari myöntää, että omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on jäänyt retuperälle. Olisi paljon

helpompaa huolehtia siitä, jos yhteiskunta panostaisi omaishoitajuuteen nykyistä enemmän. Mutta Sarin motto on: ”Omaishoitajalle kuuluu kodin ulkopuolinenkin elämä”. Sari on toteuttanut mottoaan menemällä mukaan kunnallispolitiikkaan sekä yhdistystoimintaan. Lähde: www.omaishoitajat.fi IM Reetta Angelvo

3/2014

Muista nämä luonnolliset rentoutumiskeinot Kesäloma painaa kohta päälle, ja vielä olisi tuhat asiaa tehtävänä? Ei hätää! Anna itsellesi lupa rauhoittua näiden ihanien niksien avulla.

tressi saa usein ahmimaan makeaa, mutta oletko ajatellut, että se nostaa verensokeriasi, mikä saa sinut entistäkin hermostuneemmaksi. Sokeristen herkkujen sijaan kannattaakin ostaa mansikoita ja dipata niitä tummaan (vähintään 70 prosenttia kaakaota) suklaaseen. Mansikoiden C-vitamiini auttaa nimittäin elimistöä taistelemaan sitä vaurioittavia vapaita radikaaleja vastaan, ja tumma suklaa vähentää stressihormonien erittymistä. Kamomillateen juominen on puolestaan vanha ja perinteinen rentoutumiskeino. Tutkimusten mukaan kamomilla vaikuttaa aivoihin Valiumin tavoin, eli se kirjaimellisesti rauhoittaa. Jos tee ei kuitenkaan maistu sinulle, voit kokeilla myös kamomillaa puristeina.

Kylve, juttele ja kuuntele Kuinka ihanaa sikiöllä olikaan kellua äitinsä kohdussa! Kylpeminen muistuttaa elimistöämme samasta tilasta, ja on siksi hyvin rentouttavaa. Kun vielä lisäät kylpyveteen aromaterapeuttista laventeliöljyä ja sytytät kynttilöitä tunnelmaa tuomaan, olet matkalla nirvanaan. Toinen loistava vaihtoehto on suoma-

laisten vuosisatain takainen perinne sauna, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rentouttaa myös mielen. Monesti jo pelkkä puhelu ystävälle auttaa purkamaan elimistön stressitilaa. Jos soittaminen ei ole mahdollista, voit myös puhua rauhoittavasti itsellesi. Vaikka se voikin tuntua hullulta, kerro itsellesi, miksi olet stressaantunut, mitä sinun täytyy tehdä selviytyäksesi

asiasta ja että lopulta kaikki sujuu hyvin. Voit myös kokeilla harjoittaa mindfulnessia, josta kerrotaan lisää tämän lehden jutussa sivulla 6. Klassisen musiikin kuuntelu voi laskea verenpainettasi ja vähentää stressihormoni kortisolin eritystä. Jos klassinen ei kuitenkaan ole mieleistäsi musiikkia, voit kokeilla myös kuunnella meren tai luonnonääniä, joilla on todettu olevan samoja vaikutuksia.

Hieronnalla autuaaksi Moni nauttii kampaajalla käydessään eniten ihanasta hiuspohjan hieronnasta. Sinun ei tar-

vitse kuitenkaan odottaa tyvikasvun ilmestymistä päästäksesi tähän autuaaseen tunnelmaan. Vapauta jännityksiä hieromalla itse päänahkaasi sormenpäilläsi otsalta takaraivoa kohti – tai pyydä tämä ihana palvelus kumppaniltasi. Ja muista kampaajan vinkki: huomioi, että hierottaessa hiuspohjan tulisi selkeästi liikkua sormien liikkeiden mukana. Hiuspohjan hieronta myös vapauttaa luonnollisia hoitavia öljyjä, joten hiuksesi näyttävät sen jälkeen entistäkin upeammilta. Myös jalkojen hierominen rentouttaa, ja tiettyjen akupisteiden painelulla kerrotaan olevan omia fyysisiä vaikutuksiaan. Kokeilepa

esimerkiksi hieroa isovarpaitasi. Sen pitäisi vapauttaa elimistöösi rentouttavia endorfiineja. Mikä tahansa hieronta ei kuitenkaan välttämättä auta rentoutumisessa. Liian kovat otteet saattavat sen sijaan saada sinut vääntelehtimään tuskasta. Jos haluat nauttia rentouttavasta kosketuksesta, kokeile hellää aromaterapeuttista hierontaa. Voit myös valita siinä käytettävän tuoksun sen mukaan, haluatko esimerkiksi piristyä vai rauhoittua. Tiesitkö, että laventelin tuoksu voi laskea sydämensykettäsi ja verenpainettasi? Sen vuoksi se auttaa rentoutumaan ja jopa nukahtamaan. Ota siis sänkysi viereen kuivattua laventelia tai kokeile sivellä ihollesi laventelintuoksuista vartalovoidetta. Lähteet: womenshealthmag.com www.healthline.com www.health.com Kuva: Shutterstock

I N I I E T O R P A R E H

KO T I M A I N E N

HCT heraproteiini

valmistetaan

KOTIMAISESTA MA

IDOSTA

HCTWheyPower

sidoksilla t toisiinsa peptidi posta. oteiinit koostuva Kaikki erilaiset pr kymmenestä erilaisesta aminoha insa esta ksi toisi tju ke oja pp liittyneistä kahd ha ää tuhansia amino minkä Proteiini voi sisält proteiinien välillä on eroja siinä, Eri n laatua a. nie en eii ne ot tu sitou aminohappoa. Pr kin tä mi ämät ät ält äv sis ält n verran ne sis a hyvin niide perusteella, kuink stön aminohappojen mitataankin sen mi proavat ihmisen eli aminohapot vasta on tällä tavalla mitattuna kaikista . sta ni ido eii ot ma pr an ra He eta . ist tarvetta ni valm ainta. Heraproteii oteiinia. teiineista laadukk proteiineista noin 20 % on herapr idosta. istä ri tämän osan ma Maidon sisältäm isteet sisältävät juu alm niv eii ot pr ra He n?

juot mieluite maitoa juuri sinä Minkä maalaista tuotteet olisivat poikkeus tästä? Miksi muut maito

4495

alkaen

4 kg

Suomalaisten lehmien maidosta Suomessa valmistettu Instantoitu eli sekoittuu helposti Maut: maustamaton, mansikka ja suklaa Täydellinen aminohappokoostumus Aminohappopitoisuus mg/100 g jauhetta *Isoleusiini 5300 *Leusiini 8100 *Metioniini 1500 *Fenylalaniini 2600 *Treoniini 5300 *Tryptofaani 1400 *Valiini 4800 *Lysiini 7150 Kysteiini 1950

Tyrosiini 2500 Arginiini 1900 Histidiini 1450 Alaniini 3950 Glysiini 1450 Proliini 4750 Seriini 4100 Asparagiinihappo 8700 Glutamiinihappo 14000 * välttämättömiä aminohappoja

KILOHINTA

alkaen

23 € / kg

KSET!

i f . u k k u t e n n i v a r . w PPASI! U w A K E w N N I V A R EDULLISIN

NOPEAT TOIMITU

3/2014

Mitä on homeopatia? Homeopatia on lääkintätaito, joka pohjautuu ihmisen hoitamiseen korkeasti laimennetuilla lääkeaineilla.

tä, kun laitetaan vauva vatsalleen olalle tai polven päälle lepäämään, se viittaa enemmän Colocynthis-lääkeainekuvaan.

Lääkeaineet annetaan useimmiten tabletteina tai rakeina ja ovat pääasiassa peräisin kasvimineraali- ja eläinkunnasta. Homeopaattisessa hoidossa, voidaan määrätä täysin erilaisia hoitavia lääkeaineita saman diagnoosin saaneille henkilöille, koska lääkeaineen valinnassa on kyse täsmälääkinnästä, eli lääkeaineen valinta yksilöidään. Esimerkiksi vauvojen koliikkivaivoissa määrätään usein joko Chamomillaa tai Colocynthistä vauvoille, jotka kärsivät kovasta vatsakivusta. Ärtyisä, oikukas ja tyytymättömästi huutava vauva, jonka olo helpottuu siitä, että häntä kannetaan (mieluummin vauhdikkaasti kuin hitaasti) hyötyy hyvin todennäköisesti Chamomillasta. Jos taas vatsakipu helpottuu vatsan hieronnasta tai sii-

Samankaltaisuu den periaate Tärkein avain homeopaattisten lääkeaineiden vaikutusmekanismin ymmärtämiseen on samankaltaisuus. Lääkeaine, joka terveessä tai oireettomassa ihmisessä synnyttää oireita, voi myös parantaa niitä potevan henkilön. Samankaltaisuus-mekanismi on ollut tiedossa jo lääketieteen isäksi kutsutun Hippokrateksen aikana. Monien koululääketieteen valmisteiden teho perustuu tähän, esimerkiksi Digitalis-kasvin käyttö sydänvaivoissa, hopeanitraatti silmätulehdusten lääkkeenä ja rikkivalmisteet ihottumiin. EU-lainsäädännössä homeopaattiset lääkeaineet on asetettu samanarvoiseen asemaan muiden lääkkeiksi hyväksyttyjen valmis-

teiden kanssa. Homeopatian käyttö on Suomessa vasta vähitellen yleistymässä, muualla maailmassa kuten Etelä-Amerikassa, Uudessa Seelannissa, Australiassa ja Intiassa sitä käytetään laajalti. Keski-Euroopassa homeopatian käytöllä on pitkät perinteet, varsinkin Iso-Britanniassa, jossa yli 40 % lääkäreistä lähettää potilaita homeopaatin vastaanotolle. Saarivaltakunnassa on lisäksi mahdollista hankkia yliopistotasoista homeopatiakoulutusta ja sieltä löytyy myös homeopaattisia sairaaloita ja poliklinikoita.

Ranskassa neljännesosa väestöstä on käyttänyt tai käyttää homeopaattisia lääkkeitä. Saksassa noin 20 % lääkäreistä käyttää homeopatiaa, ja monissa saksalaisissa sairaaloissa käytetään myös homeopatiaa potilaiden vaivoihin, kuten Arnicaa synnytyksen jälkeiseen palautumi-

Hyviä tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa. Suosittelemme La Cure-sarjaa herkkäihoisille, psoriasiksesta, atopiasta, sekä aknesta kärsiville henkilöille. Laadukas ja hellävarainen sarja sopii myös päivittäiseen käyttöön koko perheelle. Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa.

griffo.fi

tutkimukselle. Seitsemässä keskieurooppalaisessa yliopistossa on täydentävien hoitomuotojen professuurit ja myös Pohjoismaissa, kuten Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa on jo perustettu kansallisia tutkimuskeskuksia ja laajamittaisia hankkeita täydentävien hoitomuotojen tutkimiseksi. Camilla Holmström Puh: 040 5020 353 hyvinvointivalmentaja, homeopaatti info@ wellnesslab.fi

Katso pitempi versio artikkelista blogista WellnessLab.fi Lähteet CAM Publications, European Council of Homeopathy, www. homeopathyeurope. org/publications/ cam-publications Homeopatia, Suomen Homeopaatit ry:n jäsenlehti, 3/2013 Ullman, Dana, Scientific evidence for Homeopathic Medicine,www.homeopathic.com/Articles

Yleistä Euroopassa

La Cure® merimineraalituotteet.

UUTUUS! La Cure hoidot: Helsingin Ihopiste Messeniuksenkatu 5 041–4465 593 ja 09–3285 9840 www.lacure.fi sähköposti: info@lacure.fi

seen. Alankomaissa ja Saksassa sairausvakuutukset korvaavat myös homeopaattisesta hoidosta aiheutuvat kustannukset. Sveitsissä homeopatia kuuluu kansalliseen terveydenhoitojärjestelmään. Euroopan parlamentti on kehottanut Euroopan Unionia aloittamaan täydentävien hoitomuotojen tutkimisen ja tunnustamisen. Näistä syistä EU:n tutkimusapurahaohjelmassa on varattu rahaa täydentävien hoitomuotojen

Kuva: Shutterstock

WellnessLab Camilla Holmström

Ravintovalmennus & homeopatia Helsinki & Espoo puh: 040 5020353

www.wellnesslab.fi

3/2014

Hehkeänä aurinkoon!

Lähteet: www.elle.com prevention.com huffingtonpost.ca, abcnews.co.com goodhousekeeping.com

Parhaat kauneusvinkit kesään Kuori iho Iho on hyvä kuoria hyvissä ajoin ennen aurinkoisen kauden alkua, sillä ihon suoja heikkenee kuorintojen myötä. Parhaimman lopputuloksen saamiseksi kannattaa vuorotella mekaanisen ja kemiallisen kuorinnan välillä.

Vältä näpyt Ylimääräinen öljy, lämpö ja hiki saavat kesällä ihon näppylätuotannon extra-vauhtiin. Eivätkä kiusalliset näpyt rajoitu vain kasvojen alueelle, vaan niitä saattaa tulla myös selkään ja takapuolen iholle. Näppylöitä kannattaa hoitaa esimerkiksi salisyylihappoa sisältävällä puhdistusaineella ja pitää huolta, että missään käyttämässäsi ihonhoitotuotteessa ei ole öljyä. Huomioi, että ihoa ei saa kuitenkaan päästää kuivumaan liikaa, sillä se pahentaa tilannetta entisestään. Erään vinkin mukaan ihon hierominen jääpalalla joka ilta ennen nukkumaanmenoa pitää aknen ja rypyt kurissa.

Pusuhuulet kosteiksi Kesä voi saada huulet rohtumaan, ja myös ne voivat palaa auringossa. Huulille ei kuitenkaan kannata käyttää kihelmöivän tunteen antavia

lääkevoiteita, vaikka ne voivatkin tuntua tehokkailta. Ne nimittäin kuivattavat huulia ajan myötä. Käytä sen sijaan huulirasvoina ja -kiiltoina tuotteita, jotka sisältävät mehiläisvahaa tai sheavoita. Valitse aurinkosuojakertoimellinen tuote, ja muista että kimmeltävä huulikiilto saa huulet palamaan helpommin.

Rusketus loistamaan Kun olet saanut komean rusketuksen, sitä kannattaa korostaa lisäämällä kasvoille ja vartalolle kimalletta. Jos kimaltava voide tuntuu liian sähäkältä, kokeile sekoittaa sitä pieni määrä tavallisen kosteusvoiteen sekaan. Tai, jos haluat välttää aurinkoa, voit hankkia väriä pintaan itseruskettavilla tuotteilla. Myös osassa niissä mukaan on lisätty ripaus kimmellystä.

Älä unohda meikkiä Ruskettuneen hipiän reunustamille silmille puolestaan sopivat turkoosit sävyt. Jos koko luomen maalaaminen pelottaa, kokeile turkoosia rajauskynää. Toinen vaihtoehto on keskittyä pelkästään silmäripsiin laittamalla niihin reilut kerrokset ripsiväriä. Jos tahdot päästä helpolla, kannattaa harkita omiin ripsiin yksitellen liimattavia ripsienpidennyksiä. Ne kestävät noin kuukauden, eli omien ripsien kasvaessa rivistöä täytyy huoltaa noin kolmen neljän viikon välein.

Tukka kiiltämään Niin hassulta kuin se kuulostaakin, oluella huuhteleminen auttaa kosteuttamaan hiuksia.

Viinietikka puolestaan antaa niille kiiltoa. Upota siis tukkasi jompaan kumpaan nesteeseen muutamaksi minuutiksi ja huuhtele sitten vedellä. IM

Aito ja luonnollisesti auttava

PARANTAVA VOIMA

Kansanparantaja Reijo Välkkynen

• Hyviä tuloksia! Tukena vanhan kansan tiedot ja luontaisrohdot – Myös keskusteluapua eri elämäntilanteisiin.

050 336 8425 ilt. www.parantavavoima.com

Tutustu ja soita

3/2014

Hoitava La Cure -sarja koko perheelle La Cure -ihonhoitosarjassa ainesosina käytetään muiden muassa Kuolleenmeren tervehdyttäviä mineraalisuoloja, mineraalipitoista mutaa sekä luonnon hoitavia kasviuutteita. vanhenemismuuliinisten testausten viä (Ihopiste, Helsinki toksia kasvojen ihossa. ja Ihotautiklinikka, Koeryhmän naisten iho Unkari) perusteella esi- kiinteytyi merkittävästi, merkiksi erilaisten ihot- kuivuus ja harmaankeltumien, atooppisen ihon lertävä väri hävisivät. sekä psoriasiksen hoi- Ihosta tuli terveen väridoissa tuotteiden käytöl- nen ja nuorekkaan kimlä on selvästi positiivisia moisa. Testissä käytettiin La Cure -kasvovoiteita vaikutuksia. Tuotteet rauhoittavat sekä La Cure -mutanaakutinaa ja tulehduksia, miota. Mutanaamio pasekä kosteuttavat tehok- lautti huomattavasti ihon kaasti kuivaa ihoa. Myös kuulautta ja kimmoisuuthiuspohjan iho-oireet, ta. Mineraalisuolakylkuten psoriasis ja seborrea, La Cure -shampoon pyjä suositellaan atoopkäyttö todettiin erittäin pisen ihon sekä psoriasiksen hoidossa. Kylpy tehokkaaksi. Tuotteiden sisältämät rauhoittaa kutiavaa ja merimineraalit suojaavat tulehtunutta ihoa sekä raihoa ulkoisilta ärsykkeil- vitsee mineraaleilla. Suolakylvyt ovat turtä, kuten pesuaineilta sekä lämpötilan ja ilman- vallisia ja miellyttäviä käyttää myös pienille kosteuden vaihteluilta. Unkarissa testattiin lapsille. myös keski-ikäisiä nai- Myynti: sia, joilla oli merkittä- Useat luontaistuote-

kaupat ja nettikauppa www.lacure.fi La Cure hoidot: Helsingin Ihopiste, Messeniuksenkatu 5 Tiedustelut: info@lacure.fi p. 041-4465 593 Kuva: Shutterstock

3/2014

Viva Las Vegas! Syntinen kaupunki vetää puoleensa juhlijoita ympäri maailmaa. Las Vegasiin matkaavan kannattaakin löysätä pipoa ja valmistautua nauttimaan villistä tunnelmasta. Las Vegas on kaupunki, jossa on käynnissä jatkuvat juhlat. Jenkit, niin miehet kuin naisetkin, viettävät siellä villejä polttareita, mitä kuvaakin hyvin kuulu sanonta ”Mitä tapahtuu Vegasissa, jää Vegasiin”. Kaupungissa on jatkuva hälinä ja pelikoneiden kilinä, joten rentouttavaa lomaa kaipaavalle se ei ole oikea kohde. Miehen on myöskään turha haaveilla kävelevänsä rauhassa kadulla, sillä vain muutaman metrin välein käteen lykätään kasakaupalla puhelintyttöjen ja prostituoitujen mainoksia. Koska paikka elää bilettäjistä, ruoka ei ole mitenkään erityisen edullista, vaikka toki pikaruokaravintoloitakin löytyy. Esimerkiksi aamupalabuffetit ovat usein myös selkeästi krapulaiselle väelle suunniteltuja tuhteine rasvapommeineen. Las Vegasiin kannattaa kuitenkin suunnata avoimin mielin – ikään

kuin tutkimusmatkalle. Kaupunki on nimittäin kaiken sen muovisuuden tiivistymä, mistä Amerikkaa niin usein syytetään. Samasta paikasta löytää niin teko-Venetsian kuin -pyramidinkin, mutta alueen absurdius on myös sen juju. Ei kukaan voi matkustaa Vegasiin vakavissaan. Suurin osa kaupungissa vierailleista allekirjoittanee kuitenkin sen, että viikonloppu – tai enintään pitkä viikonloppu – Vegasissa on aivan tarpeeksi. Sen jälkeen on täysin valmis hoippumaan pois aivot ja korvat yliturtuneina.

Strip on Vegasin sydän Las Vegasin turistialueen pääkatu eli The Strip on hotellien valtaama, ja kaikissa niissä on valtavasti kapasiteettia. Niinpä ihan asiallisen tasoinen huone voi irrota arkipäivisin vain parinkymmenen euron hintaan ja viikonloppuisinkin viidellä kympillä per yö. Stripin alueella on helppo kulkea jalkaisin. Hotellien (jotka itse asiassa ovat kaupungin varsinaiset nähtävyydet) välillä kulkee kuitenkin

Bellagio-hotellin tanssivia suihkulähteitä voi ihailla joka päivä lukuisia kertoja.

Las Vegasin jokaisesta hotellista löytyy kasino.

myös helppo ja nopea monorail. Koska Vegas sijaitsee keskellä autiomaata, siellä on kesäisin jopa yli 40 astetta lämmintä. Tällöin jalkapatikka saattaa käydä lyhyemmilläkin etäisyyksillä raskaaksi. Koko Stripin pituus on kuitenkin vain n. 6,4 kilometriä, joten esimerkiksi auton vuokraaminen ei ole tarpeen, jos et aio käydä ”syntisen kaupungin” sydämen ulkopuolella. Mikäli auton kuitenkin päätyy vuokraamaan, voi vierailla vaikkapa paikallisessa The Gun Storessa. Siellä aloittelijakin pääsee kokeilemaan sarjatuliaseita. Esimerkiksi 40 laukausta SAW M249 -konekiväärillä maksaa 75 dollaria ja 50 laukausta MP5-konepistoolilla 60 dollaria.

Kuuluisat tanssitytöt Ehdottomia Vegasin-matkaan kuuluvia asioita ovat pelaaminen sekä iltashow’n katsominen. Pelaaminen onkin helppoa, sillä kasinoita löytyy jokaisen hotellin alakerrasta. Pienoiseksi pettymykseksi kasinot ovat kaikki kuitenkin lähes toistensa kopioi-

ta, vaikka hotellit julkisivuissaan kilpailevatkin mitä mielikuvituksellisimmilla ideoilla. Vegasin laajasta show-tarjonnasta löytyy kaikenlaista taikuudesta musiikkiin ja tanssiin. Legendaarisimmat ovat tietenkin Vegasin ”show girlit” eli tanssitytöt, joiden varaan monet hotellit rakentavat iltaohjelmansa. Esityksiä löytyy

katsojien maun mukaan kiltistä hyvinkin tuhmiin. Hyvä ”keskitason” vaihtoehto on Riviera Hotellin Crazy Girls -show, joka täyttää tänä vuonna 25 vuotta. Siinä tytöt tanssivat vegaslaisessa hengessä rinnat paljaina, mutta suurempia tuhmuuksia esityksiin ei sisälly. Liput maksavat noin 50–70 dollaria henkilöltä.

Helikopteriretkellä pääsee näkemään Las Vegas Stripin ilmasta käsin.

Ikimuistoinen Grand Canyon

Las Vegasissa voit vierailla muun muassa teko-Venetsiassa.

Kun on päätynyt Las Vegasiin saakka, kannattaa matkaan ehdottomasti yhdistää vierailu Grand Canyonilla. Se tarjoaa upeiden näköalojen lisäksi tervetulleen hengähdystauon kaupungin hälinästä. Autolla matka veisi tunteja, joten tähän kerran elämässä -kokemukseen kannattaa olla

valmis satsaamaan muutaman satasen verran. Silloin pääset näkemään Gran Canyonin helikopterikyydillä, ja matka vie vain noin puoli päivää Vegasin-lomastasi. Retki, joka sisältää limusiininoudon ja -palautuksen hotellille sekä samppanja-piknikin Gran Canyonin pohjalla

maksaa noin 350 dollarin henkilöltä. Satsaus on kuitenkin hintansa väärti, ja retki jää varmasti mieleen vuosiksi eteenpäin. Samalla lennolla pääsee näkemään ilmasta käsin myös massiivisen Hooverin padon sekä koko Las Vegas Stripin. IM

3/2014

Kysy Jenniltä Palstalla kysytään koiriin liittyviä kysymyksiä Lähetä postia: info@iltamakasiini.fi

Miksi koulutus ei etene? Koiran koulutuksessa saattaa tulla vastaan tilanne, ettei koira edisty koulutuksessa vaikka luullaan, että kaikki tehdään oikein. Ruokinta-ajasta tulisi olla koiran iästä riippuen kulunut 4–8 tuntia aikaa, jotta koiralla olisi riittävä nälkä ja se on valmis yrittämään saadakseen palkkion. Erityisesti nirson koiran kanssa palkkioihin tulee panostaa: palkkio on vaihteleva ja monipuolinen sekä koiralla on todella nälkä. Näin se on valmis yrittämään saadakseen palkkion. Nirson koiran kanssa tulee huolehtia siitä, etteivät harjoitusten kestot ole liian pitkiä. Harjoitusten tulee olla monipuolisia ja taukoja

pidetään tiuhaan. Koiralta vaaditaan kerralla vain 1–2 toistoa, kunnes jälleen on tauko. Näin koira on motivoitunut ja tekee vaaditut harjoitukset riittävällä innolla.

Innostunut omistaja Koiran motivaatioon vaikuttaa omistaja itse 100 prosentin teholla. Omistajan tulee olla itse innostunut ja kiinnostunut harjoittelusta, jolloin koirakin kiinnostuu ja innostuu omistajan kanssa tekemisestä. Koirasta riippuen omistajan innokkuuden voimakkuus tulee säädellä koiralle sopivaksi. Koira ei myöskään toimi, jos se ei ole tottunut innokkaaseen korkeaääniseen omistajaan, joka yllättäen käyttää korkeaa ääntä ja innostavaa elekieltä. Tällöin koira saattaa kieltäytyä tekemisestä, koska ihmettelee omistajan käytöstä. Arka koira saattaa

tällöin jopa pelätä omistajaansa. Koirat innostuvat eri tavalla ja eri asteisesti, joten omistajan käyttäytyminen ja koiralle soveltuva innokkuus tulee ottaa huomioon ja säädellä nämä asiat myös koiralle sopiviksi, jotta tavoitteeksi tulee innostuva koira eikä omistajaa ihmettelevä tai pelkäävä koira. Koira tekee loistavasti seuraamisen ja käännökset sekä perusasentoon siirtymiset pysähtyessä. Kontakti on katkeamaton ja seuruupaikka moitteeton. Kuitenkin omistaja aloittaa ”kisatreenin” ja vaatii koiralta runsaasti palkattomia pitkiä suorituksia ja mahdollisesti jopa enemmän kuin koiran osaamistaso antaa myöten. Mitä tapahtuu? Omistaja käskee tiukemmalla äänellä yrittäen saada koiran parantamaan latistuvaa suoritusta, mahdollisesti nyppii jopa hihnasta, jotta koira seuraisi

tarmokkaammin. Lisäksi koiran osaamistaso ei ole palkattomaan pitkään liikeketjuun todellakaan vielä valmis eli pohjatyö on tehty hutiloiden ja koiralta vaaditaan enemmän kuin mihin koira pystyy. Koira yrittää kyllä parhaansa, mutta suoritus huononee, koska toiminta ei ole jatkuvilla palkattomilla suorituksilla sille enää kannattavaa.

Suorituksen huononeminen Kun suoritus huononee, niin omistaja ei tajua helpottaa liikkeitä huomatessaan koiran motivaation laskemisen ja liikkeiden suorituksen huononemisen, vaan vaatii tiukemmalla äänellä ja mahdollisesti nyppii hihnasta enemmän. Miten koira reagoi? Se hidastaa seuruuvauhtiaan entisestään – se saattaa hetkellisesti reagoida muutamalla nopeammalla

Skannaa QR-koodi www.iltamakasiini.fi

Viihteen ja lifestylen verkkolehti

KIINNOSTAAKO SINUA TUNNETAITOJESI KEHITTÄMINEN, YHTEYS TOISIN IHMISIIN JA ELÄMÄN MYSTEERIT?

Enkelten Koti Koulussa sinulla on mahdollisuus löytää yksi elämäsi suurimmista lahjoista, oma ainutlaatuinen

SISÄINEN VOIMASI Koulu tarjoaa mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla Enkelten Koti Koulu

040-7387648

www.enkeltenkoti.com

posti@enkeltenkoti.com

väärin. Hyvä esimerkki on katsekontakti, jonka koira tulisi ottaa automaattisesti. Kun koira katsoo omistajaa silmiin – palkka, mutta omistaja on palkannut koiran sillä hetkellä kun se katsoo jotakin muuta. Näin koira kokee jonkin muun katsomisen palkitsevemmaksi kuin omistajan silmiin katsomisen. Tällöin syynä on virheellinen palkkaushetki. Toinen esimerkki on maahanmeno: koira menee hienosti maahan, mutta omistaja palkkaa koiran joko sen noustessa ylös tai siitä, kun koiralla on kyynärät ylhäällä. Maahanmenossa erityisen tärkeää on palkata alhaalta edestä, jolloin koiralla ei ole miVirheellinen tään syytä nousta palkkaa palkkaus vastaan, kun palkka tulee Virheellinen palkkaus ai- alhaalta nopeasti perille heuttaa usein päänvaivaa asti. omistajalle, joka kuvittelee palkkaavansa koiran oikealla hetkellä, vaik- Jenni Siikanen ka näin ei olekaan ollut. koirkouluttaja Koira oppii harjoituksen www.taitoatassuihin.fi

Iltamakasiinin noutopisteet – lisää osoitteessa iltamakasiini.fi

Tutustu Iltamakasiiniin myös netissä:

www.iltamakasiini.fi

seuruuaskeleella saadessaan pakotteen (voimakas äänen käyttö tai nyppäisy hihnalla). Tilanteen toistuessa suoritus vain huononee entisestään ja lopulta ollaan siinä tilanteessa, että kuullessaan seuraa-sanan koira katselee ympärilleen ja yrittää paeta tilanteesta (vähänkään pehmeä koira). Seuraaminen on koiralle stressaava ja negatiivinen tilanne, jolloin se pyrkii välttämään siihen joutumisen. Omistaja pitää koiraa uppiniskaisena vaikka todellisuudessa koira vain yrittää välttää aggressiivisen tilanteen syntymisen.

HELSINKI

Kamppi ►►K-Supermarket Urho Kekkosen katu 1 Asematunneli ►►Game Stopin edessä Fari Shop (Sunrise Import Ky) Kamppi ►►Sokos Hotel Presidentti Antinkatu 2 Hietalahti ►►Hietalahden Kauppahalli Lönnrotinkatu 34 ►►S-Market Bulevardi Hietalahdenranta 7 Jätkäsaari ►►K-Market Jätkäsaari Välimerenkatu 5 ►►Golden Classics Car Show & Cafe ►►Tyynenmerenkatu 6 Kaisaniemi ►►Fiorella Kaisaniemenkatu 3 Hakaniemi ►►Hakaniemen Kauppahalli Sörnäinen ►►Theron Catering Sörnäistenkatu 2 C Verkkosaari ►►Theron Catering Rantatie Business Park Hermannin Rantatie 8 Pasila ►►K-Market Pasaati Asemapäällikönkatu 3 ►►K-Market Ratis Esterinportti 2 Kallio ►►Saiturin Pörssi Porthaninkatu 9

Pitäjänmäki

►►Theron Catering

Valimotie 27 Ruoholahti ►►Theron Catering Porkkalankatu 3 ►►Theron Catering Porkkalankatu 13 ►►Theron Catering Porkkalankatu 22 ►►Theron Catering Porkkalankatu 24 ►►Theron Catering Ankkuri Itämerenkatu 23 ►►Theron Catering Itämerentalo Tammasaarenlaituri 3 ►►K-market Ruoholahti Itämerenkatu 14 Lauttasaari ►►K-Supermarket Kiviaidankatu 2 Malmi ►►Tarjoustalo Malmi Ala-Malmin tori 5 Herttoniemi ►►K-Supermarket Hertta Hiihtäjäntie 2 Mellunmäki ►►K-Supermarket Masi Pallaksentie 2 Myllypuro ►►K-Supermarket Kiviparintie 2 Torpparinmäki ►►K-Supermarket Haastemiehentie 1 Itäkeskus ►►Cafe Faster (Kauppakeskus Itäkeskus) Itäkatu 1–5 B

►►Itäkeskus K-Citymarket

Kauppakartanonkatu 3

ESPOO

►►K-Supermarket

Seilori (Lippulaiva) Espoonlahdenkatu 4 ►►K-Market Kivenlahti Merivalkama 2 ►►K-Supermarket Soukka Soukantie 16 ►►K-Supermarket Malminkorpi 2 ►►Cafe Buffo Kauppakeskus Sello 2 krs. toritaso ►►Leppävaarankatu 3–9 Keilaranta ►►Theron Catering Keilaranta 5 ►►Theron Catering Kalkkipellontie 6 Niittykumpu ►►K-Supermarket Ruokaniitty Niittykummuntie 2 Tapiola ►►K-Supermarket, Kauppakeskus Ainoa

VANTAA

►►Theron Catering

Neilikkatie 17

JÄRVENPÄÄ

►►Saiturinpörssi

Sibeliuksenkatu 4

TUURI

►►Tuurin kyläkauppa

Onnentie 7

3/2014

Laadukasta ja sertifioitua Luonnonkosmetiikkaa päivittäiseen ihonhoitoon Meiltä myös 100% luonnolliset hoitotuotteet lemmikeille. Tuotteita voit tilata sähköpostilla tai pian avautuvasta Nettikaupastamme.

www.bellissimaalba.com info@bellissimaalba.com

Circlum Farmasia on nyt Tule tutustumaan uusiin laajoihin valikoimiimme Kamppiin! Homeopatian erikoisliike PUR Farmasia jatkaa Hakaniemessä.

PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) 029 3400 260

www.pur-kauppa.fi

PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) 029 3400 254 verkkokauppa:

www.terveyskauppa.fi

3/2014

Monien unelma: Porsche Macan Urheilullisten autojen aatelia Porsche Macanista markkinoilla nähdään kolme versiota: Macan Turbo, Macan S ja Macan S Diesel. Porschea fanittavat kuulivat ilouutisen ensimmäisen kerran helmikuun 16. päivänä vuonna 2012, kun Porsche ilmoitti lehdistötiedotteessaan uuden mallinsa nimen. Macan tarkoittaa tiikeriä Indonesian virallisella kielellä, Bahasa Indonesialla. Saksan Leipzigissa valmistettavassa Macan Turbossa on 3,6-litrainen bensakäyttöinen V6-tuplaturbo. Tehoa moottorissa on 400 hevosvoimaa, joka kiihdyttää 4,8 sekunnissa nollasta sataan. Huippunopeus on 266 kilometriä tunnissa ja polttonesteenkulutus 8,9–9,2 litraa sadalla kilometrillä. Autoon saa myös Sport Chrono -paketin, jonka avulla auto muuttuu vieläkin sporttisemmaksi. Myös kiihtyvyys

nopeutuu nollasta sataan 0,2 sekuntia. Macan S Dieselin turbodiesel on kolmelitrainen V6. 258 hevosvoimaa ampaisee auton 6,3 sekunnissa nollasta sataan. Polttoainetta se kuluttaa 6,1–6,3 litraa.

Urheilullinen katumaasturi Macan on nelivetoinen. Siihen on vakiona suunniteltu maastoa varten Off-road-toiminto. Lisävarusteisella ilmajousituksella maavaraa voi kasvattaa 19 sentistä 23 senttiin. Macan ei tunnu tyypilliseltä katumaasturilta. Valmistaja kutsuu Macania ensimmäiseksi urheiluautoksi kompaktien katumaasturien keskuudessa. Macan on suunniteltu hiukan urheilullisemmaksi kuin Cayenne. Macanissa on esimerkiksi 7-portainen PDK-vaihteisto, jonka toiminnot tapahtuvat no-

peammin kuin Cayennen pehmeämpään vaihtoon ohjelmoidussa 8-portaisessa Tiptronic-vaihteistossa. Perusrakenteeltaan Macan on sukua Audi Q5:lle. Se jakaa pohjalevynsä ja yhden kolman-

Skannaa QR-koodi www.iltamakasiini.fi Viihteen ja lifestylen verkkolehti Katso huoltotarjoukset osoitteesta:

WWW.RACESERVICE.FI puh . 040 527 5097

VALTUUTETTU MONIMERKKIHUOLTO: mopo, mopoauto, mp, atv, huolto, viritys, varaosat, kypärämaalaukset.

neksen osistaan Audi Q5:n kanssa. Macan on monen unelma, lähes täydellinen urheiluauto. Siinä on katumaasturin ominaiset ja paljon upeita kohtia. Hyvä näkyvyys, maastokelpoisuus sekä helppo

sisäänkäynti. Myös kuljetustilavuus on riittävä. Suomessa autojen verolliset hinnat ovat 82 035–127 873 euroa. IM

Kuva: Porsche

3/2014

Julkisuudesta tutut synttäreillä

Goodwin The Steak House täytti vuoden. Salkkaritähti! Salatuista Elämistä tuttu Oona Kare viihtyi synttäreillä. Pesti Salkkareissa oli Oonalle yksi elämän suuria saavutuksia. –– Olen todella kiitollinen ja iloinen, että minut valittiin siihen sarjaan. Nyt vaan teen parhaani tehdäkseni hahmosta hyvän. Vielä ainakin tällä hetkellä pestini jatkuu. Se vie suurimman osan ajastani. Ehdin käydä treeneissä, mutta suurimman osan ajasta harjoittelen tekstejä. –– Ainoastaan kerran on tullut bussissa tyttö juttelemaan.

Periksiantamaton

Se oli tosi hauskaa. Pihvitarjonnasta Oona nautti täysin siemauksin. –– Rakastan pihvejä.

Illan kuvatuin Miss Viro Kristina Karjalainen oli yksi illan kuvatuimpia kaunottaria. Hän nautti kovasti illan pihvitarjonnasta. –– Tykkään pihveistä todella paljon. Joskun tykkään laittaa myös itse. Olen ollut täällä aikaisemminkin. Todella hyvä paikka.

Vakior av

intolass

Promoottori

Tervetuloa!

Kalle Keskinen järjestää monet suositut festarit kesällä. –– Ysärifestivaalin uskon menevän hienosti. Meillä on kesällä 11 festivaalia, joten aamulla herätessä kyllä tietää mitä tekee.

Goodwin The Steak Housen 1-vuotisjuhlissa vieraiden viihtyvyydestä vastasivat johtaja Janar Laas, Kristina Rybkina ja omistajan edustaja Tiit Kivisaar.

Muotia Pariisista Teuvo Loman ja Niko Hele nius olivat käyneet ostamassa muotia ylleen pariisista. Ruokaravintolassa he viihtyivät erinomaisesti. –– Suunnittelen tapetista tehtävää asua, Niko totesi. Miehet asuvat edelleen Espoossa. –– Meren rannalla Espoon länsiosassa, Teuvo täydensi.

Martin Goodw a Aitolehti k i hänen v n The Steak ertoi, että –– Tykä akioravintolan House on ä s jon. Ol n pihveistä e a. r e ittäin p n käyn syömäs sä. Täm yt useasti tä aläll tolamm ä on va kioravin ä –– Eläm e. ä lapsia äni kuuluu ovat edja töitä. Kes urheilua, än kei Tulossa essä. kat on juonto keikkoja festarei sekä t omia a ja laulukeikkoj a.

Peter Fryckman selvittää yhä vuosia jatkunutta Kouri-kauppojen tilannetta. –– Tällä hetkellä suurin osa aikaani menee Kouri-kauppojen jälkimainingeissa sekä maustetehtaan takaisinsaannissa. Voitin takaisin Six osakeyhtiön. Edelleen on auki veroasiat, eli Kouri-kauppojen verot ovat edelleen Korkeimmassa oikeudessa 25 vuoden kuluttuakin. –– Rikkaudesta viis, sitä ei enää tässä iässä tarvita, mutta kunhan saisi rauhan.

Kirjoit

taa kirj

Hevosa l on tode an yrittäjä Ta llinen p rja M –– Suun i nittelem hvien ystävä. almström ensi vu me kir o toriani deksi. Olen a jan julkaisem o i d lastensu n aika rankka optiolapsi ja h sta . o isT j e ä lu on nä p Siihen suuntaa aika pinnalla äivänähän tataan. n kirjas oleva as O siinä tu tan varmasti sani varmasti ia. viilee kan Tarja ty tiukkaakin tek taa asioihin ja na Akun öskentelee m stiä. –– Siinä Kenkien kans yös promootto sa. on riPihvejä kova promoam h i nen me än syö s –– Tykk nossa. ään ä ken kai än kovasti pih nöllisesti. k on kaks kiaan suuri l veistä. Olen k ruokaa i lasta, niin kyl ihan ystävä. K ailaittaa m lä u yös kot joka päivä pit n ää ona.

3/2014

ELÄMÄSI PARAS PIHVI.

Eteläranta 14, Helsinki Tel. nr. +358 (0) 5041 98000 www.steak.fi

3/2014

Hyvännäköiset aurinkolasit

Hyvännäköistä huippuluokan designia - löydät tietysti meiltä. • Keskusta Lapinlahdenkatu 7 Puh. 694 5993 Avoinna: ma-pe klo 10-18 la 10-15 suomalainen optikkoliike

Suomalainen optikkoliike

www.optilook.fi

• Kauppakeskus Itis 1. kerros, Bulevardi Puh. 343 1143 Avoinna: ma-pe 9-21 la10-18, su 12-18 silmälääkäreiden vastaanotto

linssien hionta- ja korjauspalvelut