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AUtUNNO/INVeRNO. Ecco alcune delle possibilità per tenersi in forma nei mesi freddi
Le mode cambiano (anche in palestra) Breve viaggio tra le attività più in voga del momento: dallo Zumba alla Thai boxe, fino ai più “tranquilli” yoga e Pilates. Senza dimenticare, naturalmente, la sempreverde piscina. E anche Firenze si aggiorna Sara Camaiora
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e le lezioni di aerobica di Jane Fonda hanno segnato un’epoca e probabilmente molte “nostalgiche” degli anni ’80 le prendono tuttora come punto di riferimento, mai come ora è il caso di dire che la moda sta cambiando, anche in palestra e anche a Firenze. Si stanno infatti affermando sempre più nuove e originali discipline, che pur non soppiantando del tutto i corsi tradizionali attirano sempre più giovani e meno giovani. Una per tutte, lo Zumba fitness, ideato da un ballerino colombiano, che mixa i movimenti tradizionali dell’aerobica con i ritmi afro-caraibici. Il risultato è un grande sforzo fisico accompagnato da una buona dose di divertimento, ovvero tante calorie in meno con gusto e diletto. Per questo motivo, in quasi tutte le palestre della città è possibile trovare corsi specifici di questa disciplina, a partire da quest’anno o anche da prima
per le più “aggiornate”. “Dall’anno scorso non abbiamo più in programma il corpo libero tradizionale, ora abbiamo inserito lo Zumba e sono tutti entusiasti”, spiegano da una delle tante palestre fiorentine. “Lo Zumba è molto richiesto, come la danza latino-americana e tutte le discipline che prevedono l’accompagnamento di musica, ma anche la Thai Boxe ultimamente si è affermata, più che la Kick che andava di moda invece qualche anno fa”, aggiungono da un’altra palestra. E già da qualche anno hanno preso campo anche attività più “tranquille”, mirate al benessere psicofisico. Non solo yoga e affini, ma anche ad esempio il Pilates, sistema di allenamento mirato ai muscoli posturali, molto utile per chi lavora tante ore seduto, per la sua capacità di prevenire problemi alla schiena. Si tratta di attività ormai onnipresenti anche in città, sia nelle palestre che in centri
o associazioni specializzati in questo ambito. “Sono discipline che piacciono un po’ a tutti, soprattutto a chi fa lavori stressanti: ci sono due pubblici diversi, chi preferisce il movimento più frenetico e chi invece attività come queste. Per questo prevediamo pacchetti differenti”, fanno presente in un istituto. Appare (ancora) più di nicchia, invece, rivolgersi a un personal trainer, o comunque fare attività mirate e individuali. “È facile che molti chiedano consigli agli esperti, ma a farsi compilare programmi
appositi sono in pochi, le persone nello sport cercano più che altro sfogo e divertimento”, è la ragione di questo fenomeno, secondo gli esperti del settore. Un evergreen resta poi la piscina, dove il pubblico è variegato in quanto a età, sesso e quant’altro. “Cambia il tipo di attività, signore più anziane preferiscono l’acquagym, i bambini si allenano molto nel nuoto, ma comunque le piscine continuano a piacere”, conferma un’istruttrice. A ciascuno, insomma, il suo allenamento.
PARLA L’ESPERTO Quattro chiacchiere con la dottoressa Maria Teresa Cappellini: “Il ‘meglio che nulla’ in quest’ambito non vale”
“Il segreto per fare sport con successo? Il divertimento” Cosa consiglia a chi si iscrive in palestra perché ha qualche chilo di troppo? E a chi invece ha problemi posturali, lavorando tutto il giorno seduto a una scrivania? Resto dell’idea che ognuno deve scegliere in base al proprio gusto, affiancando un programma mirato. Nessuno proibisce, ad esempio, a chi vuol dimagrire di fare yoga o pilates, ma magari meglio prima o dopo fare un po’ di tapis roulant. Oppure, chi ha problemi posturali e vuol fare spinning fa bene, basta che faccia anche stretching. Ci vogliono istruttori competenti e attenti alle esigenze dei singoli. Quanto conta l’alimentazione in chi fa attività sportiva? Lo sport non fa miracoli da sé. Bisogna sempre accompagnare l’attività con una dieta adeguata e proporzionata al carico di lavoro svolto. L’alimentazione dello sportivo in realtà non è che l’alimen-
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tazione corretta per tutti. Con che cadenza si deve svolgere la propria attività? Dipende dal risultato che si vuol ottenere, ma in ogni caso è sempre meglio un’attività sottomassimale ma continuativa, ad esempio un’ora di allenamento quattro volte la settimana. Una volta alla settimana caricando tantissimo il nostro corpo non produce risultati: il “meglio che nulla” nello sport non vale. Ritiene che sia sempre meglio un controllo medico prima di intraprendere un’attività sportiva? Anche se non più obbligatorio in tante palestre io ritengo di sì. Dipende certo dall’intensità e dal tipo di allenamento che si intende fare, ma anche solo un consiglio al medico curante è bene chie/S.C. derlo.
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l segreto per fare sport con successo? Divertirsi. Lo sostiene la dottoressa Maria Teresa Cappellini, responsabile dell’Unità funzionale di Medicina dello Sport della Asl 10 a cui abbiamo posto alcune domande. Le palestre offrono tanti nuovi corsi: come si può scegliere al meglio? Bisogna senza dubbio trovare una cosa che piace, l’attività motoria deve essere svolta senza troppa fatica: divertendoci rilasciamo endorfine che fanno sentire meno fatica e tengono più alto il tono dell’umore. Direi di basarsi su questo più che sulla moda e di cercare sempre un’attività multidisciplinare: le attività ripetitive non sono fisiologiche, non siamo fatti per ripetere mezz’ora la solita cosa.
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