Page 16

Mila-nieuws Maarten van Zetten ongekend snel in Linschoten beide atleten. Ook Nick wist zich kort na de Amsterdam Marathon alweer te verbeteren door een snelle 15 km van 47.42 op de klokken te zetten tijdens de Bruggenloop in Rotterdam op 9 december.

Voor Maarten stond de afgelopen trainingsperiode helemaal in het teken van de halve marathon van Linschoten. Op 24 maart dit jaar liep Maarten naar een verrassend snelle tijd van 1.10.47 op deze klassieke loopafstand. Het gaf ook aan dat deze afstand bijzonder goed bij hem past en daarom werd het plan gesmeed om opnieuw voor een snelle tijd op deze afstand gaan. Om tot een betere prestatie te komen heeft Maarten een programma gevolgd bestaande uit trainingsweken met een omvang van 80 tot 115 km met wekelijks een zware baantraining, bijvoorbeeld een 6x2000m in 6min40sec en een lange tempotraining, bijvoorbeeld 4x9 min in tempo 3’40 per km. Iedere 3 a 4 weken deed Maarten ook een ‘trainingswedstrijd’, die in plaats kwam van de zware baantraining.

De andere MiLa’s namen deel aan diverse crosswedstrijden om zo te bouwen aan de conditie en voor te bereiden op de belangrijke wedstrijden volgend jaar. Tijdens de Goudse Kaas- en Stroopwafelcross deden Lars (Junioren B), Vincent (Senioren) en Hilde (Masters) goede zaken voor het klassement van de ZHM crosscompetitie door ieder als tweede te eindigen in de eigen categorie. Op 15 december gingen enkele MiLa’s naar het mooie Wageningse bos voor de Bos Vallei Cross. Hilde behaalde daar de eerste plaats (Masters Korte Cross), Linda werd 2e (Senioren lange cross) en Rob 3e (Masters lange cross). Ook Ron was in Wageningen van de partij maar hij richt zich dit winterseizoen ook op de NK Indoor voor Masters. Dat hij op de goede weg is bewees hij met een PR van 4.46.72 op de 1500m tijdens de Try-out Games in Apeldoorn op 23 december. Rob van der Valk

Volgens verwachting stond er een voldoende sterk deelnemersveld aan de start, wat heel belangrijk is om er door een onderlinge strijd ook een mooie eindtijd eruit te slepen. Dit speelt des te meer omdat Maarten vanuit zijn geloof niet op de zondag loopt, terwijl zondag de standaard dag is van alle grote hardloopevenementen in Nederland. Goed bezette wedstrijden op zaterdag zijn schaars. De start verliep goed met snelle eerste kilometers maar daarna moest Maarten de kop pakken omdat voorin het tempo wat dreigde te zakken. Dit wist Maarten zeer goed te doseren, want de 10 km klok werd gepasseerd na 33 minuten, precies het scenario dat tevoren was bedacht. Daarna kwam er meer tekening in de strijd en kon Maarten zich ook richten op de tegenstanders en volgden meerdere snelle kilometers. In de voorbereiding was al bedacht dat de laatste 2 kilometers terug naar Linschoten extra zwaar zouden zijn vanwege de wind die daar pal tegen zou staan. Ook daar kon Maarten zich uitstekend staande houden. Alle voorbereiding en perfecte uitvoering van de wedstrijd leverde een fantastische 1.09.06 als eindtijd. Een PR van meer dan anderhalve minuut op deze afstand in hetzelfde jaar is echt fantastisch! Nick van der Poel zal de hete adem van Maarten langzaamaan wel gaan voelen. Dankzij de progressie die Maarten maakt zijn zij samen op de baan te zien om de kwaliteitstrainingen te doen, wat zeker bij zal dragen aan verdere groei van

17

Profile for ARV ILION

Sprintje januari 2019  

Een clubblad om het nieuwe jaar mee te gaan beginnen. Veel foto's , verhalen en de nieuwjaarsboodschap van onze voorzitter

Sprintje januari 2019  

Een clubblad om het nieuwe jaar mee te gaan beginnen. Veel foto's , verhalen en de nieuwjaarsboodschap van onze voorzitter

Profile for ilion
Advertisement