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SINDROMES ASOCIADOS A TECNOLOGIAS SINDROME DEL BLACKBERRY

CREMA DE BROCOLI

NOVIEMBR E 2 012 QUINTA EDICION


TELEFONO: 2263-8120


MONJAS BLANCAS R E V I S T A

V I R T U A L

I N D I C E

Dia de primer grito de independencia y dia de los muertos

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Cinco pasos para reducir la presion arterial

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Golondrinas de gimnasio

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Sindromes asociados a la nueva tecnologia

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Trucos para disimular la barriga

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Recetas

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Consejos basicos de seguridad informatica

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Bulling o matonismo: cyberbullying (II PARTE)

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Reflexiones: Cerrando circulos

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TELEFONO: 2263-8120

" Hay una fuerza motriz mas poderosa que el vapor, la electricidad y la energ铆a at贸mica: LA VOLUNTAD." Albert Einstein Page 4


MONJAS BLANCAS R E V I S T A

V I R T U A L

2 DE NOVIEMBRE DIA DE LOS MUERTOS El día 2 de noviembre se celebra en todo el mundo el Día de los Fieles Difuntos, popularmente llamada Día de Muertos y es una celebración cristiana cuyo objetivo es orar por aquellos fieles que han acabado su vida terrena y, especialmente, por aquellos que se encuentran aún en estado de purificación en el Purgatorio. La celebración se basa en la doctrina de que las almas de los fieles que al tiempo de morir no han sido limpiadas de pecados veniales, o que no han hecho expiación por transgresiones del pasado, no pueden alcanzar la Visión Beatífica, y que se les puede ayudar a alcanzarla por rezos y por el sacrificio de la misa. Ciertas creencias populares relacionadas con el Día de los Difuntos son de origen pagano y de antigüedad inmemorial. Así sucede que los campesinos de muchos países católicos creen que en la noche de los Difuntos los muertos vuelven a las casas donde antes habían vivido y participan de la comida de los vivientes. La tradición de asistir al cementerio para rezar por las almas de quienes ya abandonaron este mundo, está acompañada de un profundo sentimiento de devoción, donde se tiene la convicción de que el ser querido que se marchó y pasará a una mejor vida, sin ningún tipo de dolencia, como sucede con los seres terrenales. Es tradición comenzar a armar altares, una mesa o estante, con ofrendas para las almas que retornarán a la noche a comer y beber todo aquello que gustaban los parientes difuntos.

5 DE NOVIEMBRE PRIMER GRITO DE LA INDEPENDENCIA El primer grito de independencia se oye en San Salvador el 5 de Noviembre de 1811, lanzado por el prócer presbítero José Matías Delgado. Lo que se conoce como "Primer Grito de Independencia", no fue un hecho aislado, sino más bien, el acontecimiento más publicitado, por el hecho de haberse realizado en la capital, de una serie de levantamientos realizados el 4, 5 y 6 de noviembre de 1811 en San Salvador, San Pedro Grande y Santiago Nonualco. El 4 de noviembre de 1911 llegó el correo a San Salvador informando sobre la orden de arresto, (de Don Manuel Aguilar), lo cual precipitó los acontecimientos. Así, sin un plan ordenado, el 5 de noviembre comenzó la sublevación en San Salvador. Según la tradición popular los insurrectos esperaban la señal desde el campanario de la iglesia de La Merced, pero no ocurrió a la hora indicada. Fue el presbítero Delgado el que tomó la iniciativa y dio el repique de las campanas. La independencia centroamericana como entidad política, se declaró en la ciudad de Guatemala el 15 de septiembre de 1821 y se ratificó allí mismo en 1823. Pero no fue sino hasta 1841 cuando un grupo de ciudadanos en San Salvador, declaró que la tierra y la gente que les rodeaba constituía una República Libre, Soberana e Independiente.

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C I N C O PA S O S PA R A R E D U C I R N AT U R A L M E N T E L A PRESION ARTERIAL Si le han dicho que tiene presión arterial alta, usted puede decir, "Pero me siento muy bien!" Esto se debe a que la hipertensión o la presión arterial alta no tiene síntomas visibles. Es por eso que se la describe a menudo como el "asesino silencioso". No hay achaques o limitaciones físicas sólo porque tiene la presión arterial alta. Entonces, ¿por qué preocuparse? La hipertensión afecta a uno de cada tres adultos, y muchas de estas personas ni siquiera saben que la tienen. Comience con estos cinco fáciles cambios en su estilo de vida. Siempre consulte con su médico antes de probar algo nuevo con su régimen de salud, y nunca deje ningún medicamento sin el consejo de su médico. He aquí una lista que cualquier médico puede aprobar: 1. Beba agua. Sí, el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Beba de 8-10 vasos a diario para eliminar el exceso de sal y tox i n a s q u e s e a b r e n c a m i n o e n e l t o r r e n t e s a n g u í n e o. Usted puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína las que aumentan temporalmente la presión arterial. 2. Deje de fumar. Si usted fuma desde hace mucho tiempo, sabe como esto afecta a la respiración. Lo que no se da cuenta es del impacto en su presión arterial. Si usted no puede dejar de fumar totalmente, entonces fume menos. Puede ayudar incluso con la reducción del 50% en el número de cigarrillos fumados cada semana. 3. Haga ejercicio. El entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón. Esto es importante porque la alta presión arterial con el tiempo incrementa la presión en el corazón. Sólo 20 minutos, 3 veces por semana de un aumento sostenido en la frecuencia cardíaca ayudará en la reducción de la presión arterial. 4. Coma bien. Si usted esta alimentándose mejor y ejercitándose, una consecuencia agradable será la pérdida de peso. 5. Relájese. Muchas personas tienen un aumento temporal de la presión arterial cuando están bajo estrés. Si usted tiene presión arterial alta, debido al sobrepeso o tiene antecedentes familiares de hipertensión, entonces, el estrés se eleva mucho más. Trate de salir a caminar, meditar o escuchar música relajante para aliviar un día estresante. Hágase un tiempo para descomprimirse todos los días. Page 6


LAS GOLONDRINAS DE GIMNASIO Para algunos, son las aves más simpáticas, puesto que anuncian la llegada de la primavera. Cómo las reconoces: Se las puede reconocer por su físico casi sin forma, por su postura desganada y por su deambular entre máquinas del gimnasio. También suelen vestir zapatillas deportivas nuevas, guantecitos flamantes y lentes de sol a la moda. Hábitat: Se las encuentra normalmente en los parques, ejercitando sus cuerpos, pero solamente en verano. Suelen abundar en los gimnasios, donde entorpecen el ejercicio de de todo el mundo, se las reconoce fácilmente porque se detienen unos segundos frente a cada aparato, estudiándolo y comparando mentalmente con el papel que llevan en sus manos. Alimentación: Los machos tienden a comer todo lo que cae a su alcance, no así las hembras, que al contrario, tienden a comer sólo frutas, yogures, verduras y todo aquello que sea light o bajas calorías, muchas veces pasan largos períodos sin ingerir alimento alguno, se presume que tienen la creencia que así perderán la grasa corporal que les molesta. Descanso: Muchas veces se las ha visto durmiendo en las máquinas, no importa que sean de uso frecuente, esto no las detiene, efectúan unos movimientos muy graciosos que nadie nunca pensó ver en esas máquinas y luego proceden a dormirse allí un largo rato. Suelen ser espantadas por aves de otra especie que reclaman su lugar. Las hembras suelen ser más activas en cuanto a su tren inferior, llegando a estar horas ejercitando sus piernas, claro que con pesos tan leves que rara vez notan una mejoría. Algunos golondrinólogos sostienen la teoría de que sólo lo hacen para molestar con sus patadas el paso de otras aves. Ritual de apareamiento: Los machos llevan musculosas (es más musculosa la remera que ellos) pero se valen de su lenguaje para conquistar, debido a lo cual descuidan su entrenamiento, al cual dedican aproximadamente un 10% del tiempo que se encuentran en el gimnasio. En cuanto a las hembras, suelen ir vestidas con ropas ajustadas y hacer todo tipo de poses y caminatas sensuales, incluso ante aves mayores. Se las ha visto totalmente camuflajeadas bajo litros de pintura, incluso ha llegado a confundírselas con la puerta del baño. Predadores: sus enemigos naturales son todas las aves mayores, que suelen espantarlas de las máquinas más básicas, por lo que siempre se las ve instaladas en máquinas complicadas, que a simple vista no se sabe para qué sirven y para trabajar el cuerpo completo son necesarias unas 38 maquinarias diferentes. Retirada: Por lo general no permanecen más de 3 meses en los gimnasios. En algunas raras ocasiones duran hasta 4 o 5 meses. Se sabe de algunas que sólo han hecho su aparición durante 2 días.. Page 7


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SINDROMES ASOCIADOS A LAS NUEVAS TECNOLOGIAS (I PARTE) Cómo nunca hubiéramos visto hace unos 30 años atrás, hoy la mayoría de las personas cuentan con un móvil, un ordenador, conexión a internet y en algunos casos, otros dispositivos tecnológicos debido a la actividad laboral que llevan. Si bien muchos avances tecnológicos colaboran con la salud y facilitan la vida diaria, el uso desmedido de éstos elementos en el ámbito cotidiano, puede dar origen efectos negativos sobre el organismo que aún, no son considerados. Por un lado, la utilización de auriculares y reproductores de MP3, produce un severo deterioro auditivo al utilizarlos de manera constante y a alto volumen, causando daños irreversibles en el oído que pueden provocar en los más jóvenes sorderas similares a las de los adultos mayores. Asimismo, la permanencia frente a una pantalla no sólo es causa de la inactividad física que consecuentemente provoca aumento de peso y mayor riesgo de obesidad, sino que interfiere en el sueño de los adolescentes, pudiendo ser éste otro factor determinante del sobrepeso. Además, dormir mal causa desánimo, cambios emocionales, menor rendimiento físico e intelectual. Incluso, genera un mayor estrés que puede ser el detonante de otras enfermedades. Otro de los efectos indeseados del exceso de tecnología es la falta de concentración por centrarnos más en una pantalla, en un videojuego o cualquier otro entorno virtual que nos aleja del mundo real. Los más conocidos por nosotros, pero no menos importantes, son los dolores musculares que causa el hecho de permanecer en una mala posición, por trabajar frente a un ordenador o con las manos constantemente en el teclado. A continuación algunos síndromes relacionados con la tecnología. Page 9


SINDROME DE LAS VIBRACIONES FANTASMAS ¿Cuántas veces te ha pasado de sentir que tu telé-

fono celular vibra y cuando te dispones a tenderlo das con que no lo llevas contigo? Este tipo de situaciones han ido en aumento lo cual ha puesto atentos a neurólogos estadounidenses. Los neurólogos comenzaron a hablar de un fenómeno asociado a las nuevas tecnologías bautizado como “vibración fantasma”. Este nombre con que fue apodado responde a una comparación al dolor o picazón que sienten aquellos que pierden algunas de sus extremidades precisamente en el brazo o pierna ausente. Se puede decir entonces que es el equivalente al “miembro fantasma” que sienten los amputados. Jack Tsao, profesor de neurología de la Universidad de Maryland, explicó a la cadena de televisión ABC que “en el pasado los consideraban locos porque se lamentaban del dolor, actualmente creemos que exista una base fisiológica para esa sensación”. Para el profesor el cerebro interpreta las señales del celular como si fuesen partes del cuerpo y por eso ocurren las “vibraciones fantasmas”. William Barr, neuropsicólogo de la Universidad de Nueva Cork, lo explicó de la siguiente manera: “los celulares entran en las neuromatrices del cuerpo y se convierten en una suerte de apéndices”. Para el también el cerebro integra el teléfono celular a la estructura corporal. El uso desmedido de teléfonos móviles o celulares también pueden causar problemas de salud, como irritabilidad, dolores de cabeza e insomnio. El hecho de que a una persona le ocurra el Síndrome de la vibración fantasma es debido a la costumbre que ha adquirido de estar continuamente recibiendo llamadas y/o mensajes a lo largo del día y esto hace que la parte de su cuerpo que normalmente está en contacto con el móvil perciba esa „vibración fantasma‟, a pesar de no estar recibiendo ninguna llamada en ese momento. Lo mismo ocurre con el oído, el cual es capaz de escuchar el peculiar sonido de la vibración sin que esté sonando. Page 10


SINDROME DEL PULGAR DE BLACKBERRY O TENDITIS DE QUERVIAN

En realidad, cualquier actividad normal percibida como placentera es susceptible de convertirse en una conducta adictiva. Lo que define a esta última es que la persona pierde el control cuando desarrolla una actividad determinada y que continúa con ella a pesar de las consecuencias negativas de todo tipo, así como que adquiere una dependencia cada vez mayor de esa conducta. De este modo, el comportamiento está desencadenado por una emoción que puede oscilar desde un deseo intenso hasta una auténtica obsesión y que es capaz de generar síndrome de abstinencia si se deja de practicarlo. El síndrome de BlackBerry es una enfermedad causada por el uso excesivo del movimiento del pulgar, donde se produce una inflamación del tendón causada por movimientos repetitivos y de larga duración. Técnicamente se hace referencia a ella como una tenosinovitis estenosa debido a que tanto los tendones como los tejidos cercanos que los rodean están involucrados donde el tendón tiene que atravesar un pequeño túnel óseo fibroso en la muñeca. La cápsula sinovial inflamada del tendón se vuelve adolorida en el área del túnel. Al igual que el codo de tenista y el síndrome del túnel carpiano, es una condición que se desarrolla por el exceso de uso. En este caso una acción de exprimir de la muñeca es más frecuentemente responsable de la causa de una "torcedura de la lavandera". Por mucho es más común en las mujeres que en los hombres. Las madres primerizas pueden desarrollar la tenosinovitis de Quervain por cargar a sus bebés recién nacidos. No está asociada con una enfermedad sistémica o con una condición peligrosa, pero usualmente requiere de tratamiento médico para solucionarse. Es muy común en personas que usan dispositivos móviles como lo son BlackBerry, iPhone y Android. Hoy en día hay personas que son capaces de escribir un gran número de palabras por minuto y con gran precisión, o de pasar muchos minutos al día escribiendo en un teclado donde las letras tienen un tamaño muy inferior a un teclado normal, y son ellas las que tienen un alto riesgo de poder sufrir esta enfermedad. Los síntomas de esta enfermedad se presentan con dolores fuertes en las articulaciones de los pulgares y dolores en las muñecas y requiere de terapia y asistencia médica para recuperarnos de esta enfermedad, incluso puede llevarnos a tener que dejar de usar por un tiempo parcial o por siempre de nuestro dispositivo móvil. Page 11


¿Cómo

ocurre? La tenosinovitis de De Quervain se produce generalmente cuando uno usa demasiado su pulgar o muñeca, en particular en actividades donde el pulgar se mueve hacia afuera de la muñeca, como por ejemplo cuando uno escribe mensajes de texto en el celular, por el uso de joystick en los juegos de videos o cuando martilla clavos. Por esta razón les dejamos algunos consejos muy prácticos para tratar de evitar y prevenir estos dolores: En caso de dolor: Si tienes dolor mientras usas tu dispositivo móvil, toma un descanso, esta es la advertencia de que estas abusando de los tendones. Posición de la muñeca: Mantener el dispositivo en una posición de muñeca neutral, ni hacia atrás ni hacia adelante y tampoco hacia los lados, ya que con un poco de angulación de la muñeca puede aumentar la tensión en los tendones y en los nervios. Tomar descansos: Los movimientos repetitivos presionando pequeñas teclas pueden causar inflamación de los tendones. Brazos relajados: Apoye los brazos sobre una mesa o almohada, hay que tratar de evitar que estén suspendidos en el aire. Estos son algunos consejos que podemos tener en cuenta, pero si crees que sufre de esta enfermedad no dejes de ir a tu centro médico más cercano para que recibas asistencia médica profesional y poder prevenir y evitar estos dolores. Factores de riesgo La forma más común de adquirir la tenosinovitis de Quervain se debe a los movimientos repetitivos de sus manos y de sus muñecas. Un golpe directo en el área también puede iniciar la enfermedad. La artritis reumatoide y enfermedades similares pueden desencadenarla. Síntomas El dolor de muñecas puede deberse a varias enfermedades, además de la tenosinovitis de Quervain. Si le duele la muñeca, vea a su médico. Un síntoma de la tenosivitis de Quervain: Dolor en la muñeca debajo del pulgar que empeora con el uso. Otros hallazgos Las arrugas de BlackBerry son la última patología atribuida al uso excesivo de esta tecnología. El limitado espacio que poseen tanto estos celulares provocan que las mujeres frunzan el ceño, arruguen la frente o achinen los ojos. Otras enfermedades ya estudiadas son "el pulgar BlackBerry", es decir, un esfuerzo del dedo por enviar muchos mensajes y el "computer visión síndrome" que comporta tensión y sequedad ocular, causada por la insuficiente lágrima y la excesiva fijación en la pantalla. Parece ser que no solamente la adicción provoca algo psicológico de dependencia, sino también factores físicos que se reflejan en la exterioridad. Page 12


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TRUCOS PARA DISIMULAR LA BARRIGA Existen maneras sencillas de ocultar aquellas partes del cuerpo que no conforman del todo. Con tan sólo elegir las prendas adecuadas se puede lograr un efecto positivo y sin dejar al descubierto el área que nos crea complejos... Poder ocultar la incipiente tripita es una de las mayores preocupaciones femeninas, ya que la grasa en la mujer, se acumula especialmente en la zona del abdomen y de las caderas. Lo ideal sería hacer una vida sana a base de actividad física y respetando una alimentación saludable. Más allá de no descuidar estos aspectos, elegir la ropa adecuada ayudará a evitar sentirse acomplejada. Consejos para disimular la barriga 1.- Vestidos: son los principales aliados de las mujeres con kilos de más en el abdomen. El modelo más aconsejable es aquel que presenta el corte debajo del pecho y que luego es vaporoso y que hace que la zona de la panza no se acentúe. 2.- Faldas: se recomienda inclinarse por los modelos que son amplios. Los colores oscuros son los más favorecedores. Para la parte superior, se aconseja llevar una blusa suelta 3.- Blazers: deben llegar hasta la altura de las caderas. Los más recomendados son los entallados, ya que marcan la cintura, pero sin ceñirla demasiado, brindando así una sensación de estilismo. 4.- Pantalones: deben ser a la cadera para que los rollitos no se salgan ni se noten ya que causan a simple vista una mala imagen. 5.- La ropa interior también es fundamental. Nada mejor que una faja para poder sujetar muy bien la zona del abdomen y a la vez, moPage 16

delarla. Hoy en día son muy cómodas y se pueden llevar tanto en verano como en invierno. Qué prendas mejor evitar: 1.- Es conveniente evitar prendas de telas muy gruesas, brillantes y que a la altura de la cintura lleven botones, bolsillos o decoración. Las rayas horizontales redondean la figura y acortan el cuerpo. Las hebillas grandes de los cinturones también deben eliminarse del vestuario. Si se tienen muchas prendas con estampado, hay que considerar que si el dibujo se encuentra centrado en la zona abdominal, lo único que se conseguirá es pronunciar aún más el abdomen. 2.- Los vestidos de telas elásticas y aquellos que contienen mucho detalle o accesorios en la zona de la cintura. 3.- Los jerséis de punto que son ceñidos ya que la tela se ajusta mucho al cuerpo. 4.- Las faldas estilo lápiz o tubo ya que son muy ceñidas y destacan toda la zona de la cintura. 5.- En cuanto a los pantalones, es un error comprar una talla inferior para que la barriga quede ajustada ya que ésta tenderá a salir por arriba y el efecto estético será muy negativo.


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RECETAS Vinagreta de granada: 1/3 taza de aceite de oliva 1/3 taza de jugo de granada 1 cucharada de azúcar 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de Ginger 1/8 cucharadita de sal Ensalada: Una lechuga. 2 peras maduras, sin corazón y en rodajas finas, 1/3 taza de arándanos secos, 1/3 taza de nueces tostadas piezas, 6 cucharadas de queso azul desmenuzado Procedimiento: Para la vinagreta, mezclar todos los ingredientes en un tazón pequeño con un batidor de varillas hasta que esté bien mezclado. Justo antes de servir, mezcle las peras, arándanos, nueces y queso azul en un tazón grande. (O dividir entre platos individuales.) Rociar con vinagreta de granada. Mezcle ligeramente para servir. Vegetales Ingredientes 4 tazas de trozos grandes de verduras, pimiento rojo o pimientos verdes, champiñones, zucchini y calabacín amarillo. 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharaditas de vinagre balsámico 1/2 cucharadita de hojas de romero 1/2 cucharadita de Ajo en polvo 1/4 cucharadita de pimienta negra molida 1/4 cucharadita de sal Procedimiento: Coloque los vegetales en un tazón grande. Mezclar el aceite, el vinagre, romero, ajo en polvo, la pimienta y la sal en un tazón pequeño. Vierta sobre las verduras y revuelve bien para cubrir. Coloque las verduras en palitos para parrilla. Ase a fuego medio unos 10 minutos o hasta que los vegetales estén tiernos, revolviendo ocasionalmente. Sirva como acompañamiento o como un almuerzo ligero. Para garantizar un sabor inigualable, prepare esta receta solo con hierbas y especias

Sopa de brócoli 3 cucharadas de mantequilla sin sal 1/2 cebolla pequeña, picada 1/4 taza de harina 1 taza de leche entera 1 taza de crema de leche 3 de taza de caldo de verduras (además de más si es necesario) Page 18


8 oz queso cheddar fuerte, en cubitos Una pizca de nuez moscada 2 hojas de laurel Sal y pimienta, al gusto 2 zanahorias, ralladas 4 tazas de brócoli Procedimiento 1.En una sartén a fuego medio-alto, derrita la mantequilla. 2. Agregue la cebolla y cocine hasta que estén transparentes, alrededor de 4-5 minutos, revolviendo con frecuencia. 3. Retire las cebollas del fuego y reservar. 4. En una olla a fuego mediano, mezcle la harina, la leche y la nata. Es muy importante tener paciencia aquí y continuar batiendo. La mezcla posiblemente se haga bultos, pero será suavizar eventualmente con el calor. 5. Batiendo constantemente, añadir el caldo de verduras hasta que estén suaves. 6. Añadir la nuez moscada, hojas de laurel, sal y pimienta (al gusto) y dejar cocer a fuego lento la mezcla, tapar, durante unos 20 minutos. 7. Agregue las cebollas cocidas, brócoli y zanahoria, mezclando bien. Deje hervir a fuego lento durante otros 20 minutos. 8. Agregue el queso y revuelva hasta que esté completamente derretido, añadir más caldo si es necesario.

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TE LE F O N O :

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C O N S E J O S B A S I C O S D E S E G U R I D A D I N F O R M AT I C A N u e v o v i r u s s e p r o p a g a p o r c h a t d e Fa c e b o o k

Se ha conocido una nueva amenaza para virus no pueden detectarlo, debido a que no los usuarios de Facebook. Se trata de un se descarga en el computador sino en la red virus que se propaga por el chat de la red social y porque el mensaje malicioso apasocial, o por un link en el muro de algún renta venir de alguien conocido lo que amigo, es un spam que se llama „el evento hace que el usuario confíe en este y lo abra. Actualmente Facebook cuenta con del siglo‟. Según el sitio Geek‟s Room, el mensaje aparece como una invitación de un amigo a el evento del siglo y pide al usuario

más de 900 millones de usuarios, por lo que este virus tiene potencial para diseminarse rápidamente.

que lo busque en Google por medio del siguiente mensaje: “Como sé que te va a gustar la Pautas para proteger la privacidad en idea de vivir un viaje al pasado te lo comento. En- Facebook tra en Google y busca con el texto… Pero el texto así todo junto. El primer resultado es para apuntarse. Yo me acabo de apuntar. La década de los 20, gansters”.

Facebook es un espada de doble filo en las empresas. Por un lado, es una excelente herramienta para conectarse con los compañeros de trabajo y los clientes, pero por otro,

Al hacer clic en el enlace se llega a una la red social es conlleva un alto riesgo de sepágina con código malicioso que infecta guridad. Los empleados normalmente tiene su página de Facebook y lo pasa a todos prácticas laxas y publican mucha informalos contactos sin que el usuario lo note. Es- ción peligrosa. Aunque no estén en horas te método es usado para robar información de trabajo, desde la empresa se pueden privada de los usuarios la red social.

fomentar las políticas correctas para que

Según Voz de América, para la empresa de los empleados estén protegidos en Faceseguridad en internet ESET, este virus re- book. presenta un gran problema porque los antiPage 20


MONJAS BLANCAS R E V I S T A

V I R T U A L

Según un estudio de Siegel+Gale, una firma consultora en Nueva York, las políticas de privacidad de Facebook y de Google son casi imposibles de comprender. Por eso, desde ENTER.CO le vamos a dar unos pequeños consejos para tener su información más segura en Facebook. Lo primero, como todo en la vida, es pensar antes de ejecutar. Aunque ya es posible quitar los mensajes de Facebook, no sobra recordar que todos sus amigos van a ver lo que escribió. No está de más preguntarse si diría lo que va a escribir en un salón lleno con todos sus amigos. Por otro lado, no está de más ver como su página personal se ve desde afuera. Puede pedirle a un amigo que se meta a su página para poder ver que puede ver la gente. Es una buena forma para ver si su configuración de seguridad y privacidad es la adecuada. Una de las mejores maneras para mantener la privacidad es deshabilitar el muro o restringir la gente que pueda ver o utilizar su muro. También debería deshabilitar el Tag Suggest, una opción para que Facebook reconozca su cara en las fotos y las les ponga un tag. Otro de los aspectos para tener en cuesta es el manejo de las aplicaciones que usan su Facebook. Entre menos tenga y más reconocidas sean, mejor. Otra configuración que hay que tener en cuenta es la de compartir con los amigos de los amigos. Eso abre la posibilidad de que miles de personas puedan ver lo que puso en la red social. Todas estas opciones aparecen en el menú „Configuración de la privacidad‟, al que se accede desde el desplegable de la esquina superior derecha de su perfil en Facebook. Conózcalo bien y pruébelo con frecuencia para asegurarse de que sus contenidos en la red social estén bajo control.

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BULLYING O MATONISMO (II PARTE) CIBERBULLYING En el Mundo ya hay más de 1.800 millones de usuarios de Internet, de los cuales el 35% son menores de edad. A los miembros de este segmento de edad habitualmente se les denomina nativos digitales al haber nacido y crecido en un entorno digitalizado. Sin embargo, ser nativo digital no implica conocer la tecnología ni saber usarla adecuadamente conforme a la ley y de ahí que los casos en los que menores de edad protagonizan conductas delictivas en la Red haya aumentado considerablemente en los últimos años. El ciberacoso (también llamado cyberbullying por su traducción al inglés) es el uso de información electrónica y medios de comunicación tales como correo electrónico, redes sociales, blogs, mensajería instantánea, mensajes de texto, teléfonos móviles, y websites difamatorios para acosar a un individuo o grupo, mediante ataques personales u otros medios. Puede constituir un delito penal. El ciberacoso es voluntarioso e implica un daño recurrente y repetitivo infligido a través del medio del texto electrónico. Según R.B. Standler el acoso pretende causar angustia Los daños provocados por los insultos y ofensas emocional, preocupación, y no tiene propósito publicados en Internet pueden ser más profundos legítimo para la elección de comunicaciones. El Las víctimas de intimidación cibernética se ciberacoso puede ser tan simple como continuar sienten aisladas y desconocen cómo defenderse mandando e-mails a alguien que ha dicho que no Una clave para apoyar a quienes son víctimas de acoso es tener padres que apoyen durante el quiere permanecer en contacto con el remitente. problema El ciberacoso puede también incluir amenazas, connotaciones sexuales, etiquetas peyorativas (p.ej., discurso del odio). No hay duda que los insultos ofensivos y venenosos dichos en la cafetería o en el pasillo de la escuela, hieren. "A diferencia de la intimidación tradicional que usualmente implica confrontación cara a cara, las víctimas cibernéticas pueden no ver o identificar al acosador", según el estudio. "Por eso, las víctimas cibernéticas pueden ser más propensas a sentirse aisladas, deshumanizadas o indefensas en el momento del ataque". Antes, el molestón del salón enfrentaba a sus víctimas cara a cara en el patio de la escuela, pero ahora, los ataques, los apodos, o ser la comidilla por los chismes, llegan a las víctimas por medio de correos electrónicos y mensajes de texto, en ocasiones de forma anónima. El cibermolestón es un adolescente sentado frente a su computadora o enviando mensajes de texto desde su teléfono después de horas de escuela o incluso de noche. Para el abogado Pablo Fdez. Bergudeño, hay dos tipos de conductas que implican a menores de edad en internet: Ciberbullying y Grooming . El ciberbullying es el acoso que un menor ejerce sobre otro de su misma franja de edad en entornos digitales (Redes sociales, correo electrónico, SMS, etc.) Habitualmente la actividad comporta la comisión de varios delitos entre los que destacan los siguientes cuatro: injurias, calumnias, amenazas y coacciones. Page 23


El grooming, en cambio, es el conjunto de acciones realizadas por un adulto sobre un menor para ganarse su confianza y facilitar el abuso sexual del mismo. Es un tipo de acoso muy particular llevado a cabo a través de medios electrónicos (foros, chats, grupos, etc.) por la sensación de anonimato e impunidad que ofrecen. Este tipo de delito es denominado multietapa por comportar la comisión de varios delitos en su desarrollo; habitualmente éstos son los de amenazas, difusión de contenidos pornográficos, exhibicionismo y corrupción de menores.

La amenaza constante de la generación 'hiperconectada' “Internet es el instrumento para hacer del bullying algo

más evidente, más visible y más reprobable y que causa una humillación extrema Internet es el instrumento para hacer del bullying algo más evidente, más visible y más reprobable y que causa una humillación extrema . Octavio Islas, investigador del Tecnológico de Monterrey”

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El 40% de los estudiantes de primarias y secundarias sufren 'bullying' El acoso escolar mediante internet se manifiesta con insultos, fotografías, videos y amenazas Los agresores disfrutan del anonimato que les brinda la tecnología

Insultos constantes en redes sociales, intimidaciones por correo electrónico y amenazas anónimas mediante mensajes de celular se convirtieron en una parte constante en la vida de Alejandra, una estudiante de tercer grado de secundaria. Para Alejandra, internet se convirtió en un medio A diferencia de la intimidación que le provocaba angustia y vergüenza, pues en su tradicional en la escuela, los niños y perfil de Facebook y correo "ponían insultos a adolescentes que son acosados por cualquier hora y desde muchas cuentas". Al Internet no saben cómo defenderse principio los comentarios se caracterizaban por (Getty Images). burlas sobre su físico pero poco a poco fueron cambiando hasta convertirse en amenazas de golpes e incluso en algunos correos aseguraban tener fotos de su cuerpo que mandarían a sus compañeros. Aunque Alejandra sabía que no existían tales fotos empezó a dudar de amigos y compañeros. En la escuela constantemente pensaba en quién podía estar haciéndole eso, sin poder concentrarse en las clases o convivir normalmente con sus compañeros. Un día recibió un correo en el que mandaban a varios de sus compañeros las fotos anunciadas, ella sabía que la persona que aparecía ahí no era ella, pero no tenía forma de hacérselo saber a los demás. Su mayor preocupación es que esas fotos siempre estarán en poder de alguien más y no podrá borrarlas como haría en el mundo real. Page 24


Recomendaciones para menores:  Usar nombres inventados para el nick o usuario.  Establecer la configuración de privacidad lo más restringida posible. Un perfil es más exclusivo cuanto más restringido sea su acceso.  Aceptar amigos conocidos, ignorar a los desconocidos y bloquear a los sospechosos.  Subir fotografías cuyo contenido no pueda ser nunca utilizado contra ti ni contra otras personas.  Jamás revelar datos de contacto tales como el teléfono, el e-mail, la dirección… En caso de que se conozca la existencia de conductas de ciberbullying o grooming es recomendable adoptar las siguientes medidas: 1. No destruir evidencias. 2. Denunciar el acoso a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. 3. Preconstituir prueba ante notario. 4. Contactar con el titular de la página web o, en su caso, con la compañía de teléfonía movíl, la empresa proveedora de correo electrónico… 5. Adicionalmente, en caso de ciberbullying es recomendable informar a la escuela y contactar con los padres del agresor. Algunos casos de ciberbullying Atacaron la dignidad de un compañero en Tuenti Un joven fue condenado en Sevilla a pagar una multa de 100 euros por colgar en su perfil de la red social online Tuenti un fotomontaje de un compañero de clase con el que provocó deliberadamente comentarios despectivos hacia la víctima por parte de sus compañeros de bachillerato. Además, el condenado contribuyó en primera persona a dichos comentarios a través de los chats que sostuvo con sus compañeros. Junto a este joven, mayor de edad, varios compañeros de clase, menores, fueron condenados a trabajos en favor de la comunidad. (Caso extraído de Stop-Ciberbullying.Blogspot.com)

La acosaron hasta provocar su muerte (e incluso después) Nueve adolescentes (siete de ellos, chicas) fueron juzgados en 2010 por acosar y maltratar física, psicológicamente y a través de móviles y de Internet a una compañera de escuela, inmigrante irlandesa. Phoebe Prince, de 15 años, fue acosada, humillada y agredida durante tres meses por algunos compañeros del instituto hasta que no pudo aguantarlo más y se suicidó ahorcándose. El acoso, de hecho siguió online tras su muerte. El grupo de adolescentes que se sentará en el banquillo la insultaba a voces en los pasillos del colegio, en la biblioteca, en la cafetería o en el camino de vuelta a casa. La llamaban día tras día puta irlandesa y zorra, la empujaban, le tiraban cosas, le quitaban los libros de la mano y le mandaban mensajes de SMS con amenazas. (Extraído de Ciberconvivencia.wordpress.com.) Fuente: http://www.pabloburgueno.com/2010/04/como-evitar-el-ciberbullying-y-el-grooming/ Page 25


REFLEXIONES: CERRANDO CIRCULOS Cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo. Lo importante es poder cerrarlos, y dejar ir momentos de la vida que se van clausurando. ¿Terminó tu trabajo?. ¿Se acabó tu relación?. ¿Ya no vives más en esa casa?. ¿Debes irte de viaje?. ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en los porqués, en devolver el cassette y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho. El desgaste va a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos encaminados hacia ir cerrando capítulos, ir dando vuelta a la hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida y seguir adelante. No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros. ¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir! Por eso, a veces es tan importante destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, y vender o regalar libros. Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente. Page 26


El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú. Suelta el resentimiento. El prender "tu televisor personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte mentalmente, envenenarte, y amargarte. La vida está para adelante, nunca para atrás. Si andas por la vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción. ¿Noviazgos o amistades que no clausuran?. ¿Posibilidades de regresar? (¿A QUE?). ¿Necesidad de aclaraciones?. ¿Palabras que no se dijeron?. ¿Silencios que lo invadieron? Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio. Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto, no hay nada a qué volver. Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático. Es salud mental, amor por ti mismo, desprender lo que ya no está en tu vida. Recuerda que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada es vital para vivir porque cuando tú viniste a este mundo, llegaste sin ese adhesivo. Por lo tanto, es costumbre vivir pegado a él, y es un trabajo personal aprender a vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele dejar ir. Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque te repito: nada ni nadie nos es indispensable. Sólo es costumbre, apego, necesidad. Pero cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacúdete, suéltate. Hay muchas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad. ¡Esa es la vida! PAULO COELHO

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