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Hace unos 17 años atravesé por una de las muchas crisis que la vida nos depara y buscando cómo salir de ella, descubrí la meditación. Por aquel entonces me ocurrió algo bastante inusual: el nacimiento inesperado de trillizos, teniendo ya otros dos hijos de 2 y 4 años. La práctica continuada de la meditación o mindfulness, a pesar de los problemas que la situación conllevaba, me devolvió la paz interior y una energía para afrontar las dificultades que han continuado hasta estos días.

Some 17 years ago, I went through one of the many crises life holds and, while searching for a way out, I discovered “mindfulness”. Something happened to me, quite unusual at the time: the unexpected birth of triplets, when I already had two children aged 2 and 4 years.

En aquellos tiempos todo esto sonaba a esotérico, y más aún en el entorno de la psicología basada en la evidencia, para la que todo debía superar el filtro científico. Sin embargo, los científicos americanos habían comenzado a interesarse por esta técnica ya en los años 60 y demostraron que el uso de las mismas proporcionaba una extraordinaria concentración. Hoy día podemos hablar de mindfulness con la certeza de que uno no va a ser condenado por la comunidad científica, gracias a John Kabat-Zin y otros psicólogos americanos. En EEUU se puede acceder a cursos o sesiones de meditación en empresas, organismos gubernamentales, colegios, hospitales, en el ejército, en instituciones oficiales y prisiones y la cifra de practicantes ronda los 10 millones de personas. Steve Jobs se interesó por ella y la practicó con asiduidad.

Despite the problems the situation involved, the continued practice of mindfulness, or meditation, brought back my interior peace and enough energy to face the difficulties, which are still there today. At the time, it sounded esoteric, and even more so in the environment of evidence-based psychology, for which everything had to pass through the filter of science.

Relajar el cuerpo, siendo muy

importante, no es suficiente. Hay que aprender a relajar la mente

Lo que Buda descubrió hace 2.500 años y llamó meditación, hoy día ha sido incorporado como la mejor herramienta para combatir de por vida el estrés, siempre que uno la practique con constancia y regularidad. Y no solo el estrés. ¿Sabías que… meditar antes de una clase o un examen mejora las notas, que el doctor Valentín Fuster lo utiliza con sus pacientes cardiovasculares para reducir la tensión arterial, que es uno de los tratamientos más eficaces para combatir la depresión cuando se utiliza junto con la terapia cognitivo-conductual, que mejora tu sistema inmunológico, combate el insomnio y reduce la obesidad, y además es uno de los pocos tratamientos no farmacológicos, junto con otras herramientas como el ejercicio físico, para combatir la osteoporosis? Los periódicos ofrecen con frecuencia artículos sobre el estrés y sus consecuencias perniciosas para la salud y la cantidad de enfermedades de hoy en día relacionadas con el mismo. Estudios sobre inmunología lo confirman y demuestran que nuestra salud puede verse afectada por nuestras emociones, para bien o para mal. Experimentar con frecuencia emociones negativas,

Although relaxing the body is very

important, it is not enough; you have to learn to relax your mind

American scientists had started to show interest in this technique back in the 1960s and they showed that its use brought extraordinary levels of concentration. Today, we can speak of mindfulness and rest assured that we won’t be condemned by the scientific community thanks to John Kabat-Zin and other American psychologists. In the U.S., there are courses or sessions on meditation at corporations, government organisations, schools, hospitals, the Armed Forces, and official institutions and prisons. The number of practitioners stands at around 10 million. Steve Jobs showed interest in it and practised it regularly. What Buda discovered 2,500 years ago -and referred to as meditation- has today been brought in as the best tool for fighting stress for life as long as it is practised on a regular basis. And not only stress. Did you know that meditating before a class or an examination improves your marks? That Dr Valentín Fuster uses it with his cardiovascular patients to lower their blood pressure? That it is one of the most effective treatments for depression when used with Cognitive-Behavioural therapy? That it improves your immune system, overcomes insomnia and reduces obesity? That it is one of the few non-pharmacological treatments, together with other tools, such as physical exercise, for osteoporosis? Newspapers often include articles on stress and its harmful consequences for health and the number of diseases that are related to it today. Immunology studies confirm this and they are showing that our health can be affected positively or negatively by our

Revista Ideas 123  

IE Business School magazine

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