Page 20

Психология

ростки Позитива:

как не думать о плохом?

КОГДА ПРИХОДЯТ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ, ЛЮДИ ЧАСТО ПЫТАЮТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИХ, ЧТОБЫ НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПОНАПРАСНУ. МЫ АККУМУЛИРУЕМ ВСЕ СВОИ ДУШЕВНЫЕ СИЛЫ, ЧТОБЫ ИЗВЛЕЧЬ НЕПРИЯТНУЮ МЫСЛЬ ИЗ ГОЛОВЫ, НО В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЭФФЕКТ «ЗЕЛЕНОЙ ОБЕЗЬЯНЫ»: ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ СТАРАЕМСЯ НЕ ДУМАТЬ О ЧЕМ-ТО, ТЕМ БОЛЬШЕ ДУМАЕМ ИМЕННО ОБ ЭТОМ. ПОЭТОМУ ЧТОБЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ О ПЛОХОМ, НУЖНО НЕЧТО БОЛЬШЕЕ, ЧЕМ ПОПЫТКИ О НЕМ НЕ ДУМАТЬ.

ЯЗЫК ТЕЛА Если вы атакованы грустными, злыми, тоскливыми эмоциями и безнадежными мыслями, обратите внимание на ваше тело. Посмотрите на свое лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину – сутулитесь? Когда у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно. А  если негативные мысли становятся постоянными гостями, тело привыкает к  такому положению. Это действует и  в  обратном порядке  – зажатое положение тела и  нахмуренное лицо делают настроение не слишком хорошим. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Как только вы заметили негативные мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в  теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь.

ХОТИТЕ ОБ ЭТОМ ПОГОВОРИТЬ?

Есть люди, которые всем подряд рассказывают о своих проблемах и  как  бы даже смакуют это. Есть и другие, кто держит все в себе до последнего, а потом получает нервный срыв. Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об  этом близким людям. Дело в  том, что плохое настроение может быть неоформленным чувством, которое

20

мучит вас, а почему – непонятно. Когда вы облекаете их в слова, эмоции приобретают форму, и  вы видите их в нужной перспективе. После разговора вы даже удивитесь, что столько переживали по этому поводу, и негатив пропадет.

ТОН МЫСЛЕЙ

Как же часто мы угнетаем себя неправильно сформулированными мыслями, а  ведь можно немного изменить их, и при тех же самых исходных результаты будут другими. Например, вместо того чтобы думать «У меня трудный период в жизни и  есть проблемы», можно применить мысль такую: «У  меня период изменений в  жизни, и  я  ищу лучшие решения».

ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество (это работает так же, как разговор, с  тем  исключением, что не придется никого доставать своими проблемами). Пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками, станцуйте, наконец. Выплеск эмоций в  творчество, независимо от художественной ценности его результатов,  – это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но  и  поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

ПРОГУЛКА Если вы находитесь в окружении негативно настроенных людей (например, в  семье все постоянно ссорятся и  обвиняют друг друга или на работе все на нервах), половина вашего личного негатива может быть обусловлена их настроением. По возможности временно покиньте такое окружение, чтобы успокоиться. Просто выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в  кино  – это поможет обрести душевное равновесие.

СПИСОК БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Чтобы не утонуть в негативных мыслях и эмоциях, нужно срочно переключиться, и для этого пригодится список благодарности. Вспомните все хорошее, что есть в вашей жизни, и запишите все это в ключе благодарности: «Я  благодарен за  свою внешность и  здоровье», «Я  благодарен за  любящих и  любимых родственников», «Я  благодарен за  верных друзей» и т. д. Это поможет переключиться на позитивную волну, так что после списка благодарности все негативные мысли будут казаться не такими уж страшными. В конце концов, какие могут быть проблемы, если в  жизни столько хорошего? Оригинальные бусы добавят красок в серые будни и не дадут вам впасть в уныние. Соберите такой аксессуар по схеме №6 во вкладыше.

Советики. Интересная газета полезных советов  

«Советики» – нас читает вся Россия! Читатели называют это издание «путеводителем по жизни». Здесь можно найти множество актуальных советов н...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you