Page 10

Диета

курица или яйцо:

что есть, чтобы похудеть? УЧЕНЫЕ ПОДТВЕРЖДАЮТ, ЧТО ВКЛЮЧЕНИЕ В РАЦИОН ЯИЦ СПОСОБСТВУЕТ БЫСТРОМУ НАСЫЩЕНИЮ, КОТОРОЕ НЕ УХОДИТ В ТЕЧЕНИЕ БОЛЕЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ, ЧЕМ ЕСЛИ БЫ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ТЕ ЖЕ КАЛОРИИ, К ПРИМЕРУ, ИЗ БУТЕРБРОДОВ. 10 ОКТЯБРЯ ДАЖЕ УЧРЕЖДЕН ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЭТОГО ПОЛЕЗНОГО ПРОДУКТА. ВОЗМОЖНО, ВЫ ЗАХОТИТЕ ПРОВЕРИТЬ НА СЕБЕ ДЕЙСТВИЕ ПОПУЛЯРНОЙ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ. Яйцо действительно очень полезно, из него организм получает фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K, ниацин, обеспичивающий питание мозга. Правда, по некоторым данным, яйцо способно увеличить уровень «плохого» холестерина, однако яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и  фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку.

НА 1 НЕДЕЛЮ 1-Й ДЕНЬ Завтрак: из грейпфрута, 2  вареных яиц и зеленого чая. Обед: 1  вареное яйцо, 1  апельсин и 150 г вареного куриного филе. Ужин: 200  г вареного куриное филе и стакан кефира. 2-Й ДЕНЬ Завтрак: 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока. Обед: 2 апельсина, 150 г вареного или тушеного куриного филе, стакан воды. Ужин: 2 вареных яйца и 1 грейпфрут, стакан молока.

10

3-Й ДЕНЬ Завтрак: 1 вареное яйцо и стакан воды с ложкой лимонного сока. Обед: 200  г вареного мяса и 1 грейпфрут. Ужин: из 2 вареных яиц и стакана минеральной воды. 4-Й ДЕНЬ Завтрак: омлет из 3 яиц с любым количеством зелени. Обед: листья салата, 2  вареные куриные ножки (до 150 г). Ужин: 2  грейпфрута, 1  вареное яйцо и стакан воды. 5-Й ДЕНЬ Завтрак: салат из вареной моркови, 2 вареных яиц, зелень и столовая ложка нежирной сметаны.

Обед: 2 свежие морковки со стаканом апельсинового сока. Ужин: 100  г тушеной морской рыбы в  лимонном соке, 1  вареное яйцо и стакан минеральной воды. 6-Й ДЕНЬ Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока. Обед: 2 грейпфрута и 2 вареных яйца. Ужин: минеральная вода в  любом количестве. 7-Й ДЕНЬ Завтрак: из половины грейпфрута и 2 вареных яиц. Обед: 200  г вареного мяса и 1 апельсин. Ужин: минеральная вода.

ВАЖНО! АПЕЛЬСИНОВО-ЯИЧНАЯ ДИЕТА Еще один вариант яичной диеты – апельсиново-яичная  яичная  – рассчитана на 5  дней, в  течение которых на завтрак, обед и  ужин нужно съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ ♦ аллергия на яйца; ♦ хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов. Перед диетой обязательно посоветуйтесь с врачом!

Советики. Интересная газета полезных советов  

«Советики» – нас читает вся Россия! Читатели называют это издание «путеводителем по жизни». Здесь можно найти множество актуальных советов н...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you