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5.-Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación

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6.-Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.

7.-Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable. FITNESS&WELLNESS

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8.-Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompañada de tus amigos

zumba y zumba Tonic

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Diviértete y haz ejercicio zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima. Recuerda que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo. Por eso, aquí te damos 10 beneficios de esta increíble rutina.

9.-Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que ésta disminuye la producción de ácido láctico. 10.-Está en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en todas las ciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio, te aseguramos que podrás encontrar una clase sin probPublireportaje lemas. Fotografía: Carlos López

1 3 2 4 1.-Un excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión. 2.-Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.

3.-no te aburres: La importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.

4.-hace feliz a la gente: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combina ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.

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Lo mĂĄs difĂ­cil ya pasĂł, pues durante 4 semanas los 12 participantes de Reto Saludable hicieron el esfuerzo por abandonar los malos hĂĄbitos alimenticios y el sedentarismo, que durante aĂąos habĂ­a arrastrado y hoy ya forma parte del pasado. DespuĂŠs de conocer su estado su condiciĂłn fĂ­sica por medio de anĂĄlisis clĂ­nicos al comienzo del Reto Saludable, los participantes iniciaron, de acuerdo al organismo de cada uno, con un rĂŠgimen alimenticio bajo en grasas saturadas y azĂşcar, asĂ­ como con un acondicionamiento fĂ­sico en gimnasios y actividades al aire libre. Una vez finalizada la primera semana, los participantes se sometieron de nueva cuenta a pruebas fĂ­sicas,

corroborando que entre los 12 par- damental para lograr el ĂŠxito en la ticipantes, habĂ­an logrado reducir contienda contra el sobre peso. zombie mĂĄs de 20 kilos en su organismo, sin duda un gran logro para Reto Los participantes cuentan con Cubre rostro de con los “Dirtradioescuchas, Monster FXâ€?, comenzando desde la Saludable. el tuapoyo lĂ­neaquienes de nacimiento cabello, y marca puedendel seguir de cerca el las lĂ­neas y bolsas debajo los ojos a cotravĂŠs el lĂĄpiz “Black Blackâ€?. El Paintstick del Retode Saludable de Proyecto Sin embargo durante la segunda mismo colorcon sirve para dar sombra en los lados del cuello y Puente Luis Alberto Medina por semana los resultados no fueron tan notorios, situaciĂłn que explicado Stereode 100.3 FM ode bien a travĂŠs del mientras que el “Pure alrededor la lĂ­nea la mandĂ­bula, portal www.proyectopuente.com.mx por los profesionales en nutriciĂłn, Whiteâ€? va para rellenar las lĂ­neas de la frente, pĂłmulos y naruz. a 9 pon de lael maĂąana, con loSetâ€? alrededor de todo no es de sorprenderse, pues sĂłlo Con de una6:30 brocha polvo “Invisible cual seguido ademĂĄsdede enterarse de “Pure to- White Chromacakeâ€? se trata de que el metabolismo tu derostro, unos toques del cada uno, se ha acostumbradopara al dos detalles de lodelineador ocurrido en darlos textura, y del deel ojos en “Rapidblackâ€? Show, tomar de nasales, la frente y consumo de menos calorĂ­as, porpara lo Reality acentuar las podrĂĄ lĂ­neas de los tips pliegues que no requiere quemarlas en gran nutriciĂłn y los acondicionamiento las bolas bajo ojos. Sombrea elfĂ­sico pĂĄrpado con “Pure White aplicables en la medida como en el pasado. Paintstickâ€?, y bajo losvida ojosdiaria. con el mismo producto pero en el tono “Black Blackâ€? y delinea los ojos. Los dientes pintados soAĂşn cuando los resultados no bre se los labios se rellenan con el lĂĄpiz “Pure Whiteâ€?, mientras vieron tan reflejados en la bĂĄscula, que la pintura acrilica en el mismo color sirve para aparentar sĂ­ lo fue en su estado de ĂĄnimodimension. y Finalmente, afina los detalles de los espeluznantes energĂ­as para continuar con el Reto dientes con el Rapidblack Penultimate Eye Liner. Saludable, actitud que resulta fun-

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Cuotas en Casetas de Sonora Tramo

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DESTINOS

Sonora

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Feria del Libro hermosillo 2013

Por Julio Gutiérrez Galaviz

Es tiempo de leer Con nuevas ideas y formas de llegar a los lectores sonorenses, fue presentado bajo la premisa de “Es tiempo de leer”, el programa de la Feria del Libro hermosillo 2013 que se realizará del 25 de octubre al 3 de noviembre en Galerías Mall.

la primera actriz Susana Alexander.

Este año el evento se llegará a las universidades y habrá nuevas actividades como “Bike and Book”, en el que los ciclistas buscarán nuevos públicos con la realización de círculos de lectura.

Este año la segunda edición de la “noche de las Letras”, en la que diversos escritores se unen para crear una publicación en una sola noche y que será presentada el 3 de noviembre durante el cierre de la feria.

Entre los presentadores de sus obras literarias como conferencistas estarán Carlos Cuauhtémoc Sánchez, Luis Carlos Ugalde, Juan Domingo Argüelles, Francisco Prieto, Antonio Ramos, Beatriz Rivas y

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“Los sonorenses quieren leer, pero no tenemos librerías a la mano. Las nuevas generaciones no compran libros, pero leen a través de Internet”, expresó.

La Feria del Libro hermosillo 2013 estará dedicada a Juan Manz Alaniz y el recientemente fallecido, Miguel Méndez.

Consulta el programa de actividades completo en www.isc.gob.mx.

DESTINOS

Arizona

Por Julio Gutiérrez Galaviz

Museo de los niños de Phoenix

Para peques y no tan peques Despertar la imaginación y la diversión a través de los juegos, es una de las principales misiones del Museo de los niños en Phoenix, Arizona. A través de su programa de actividades y sus visitas guiadas, los pequeños y no tan pequeños podrán disfrutar de juegos interactivos en instalaciones coloridas para que toda la familia se divierta y que los reyes de la casa descubran todo lo que pueden ser capaces de realizar a través de la imaginación. Llegar al Museo de los niños de Phoenix es fácil: se encuentra en el corazón del centro de la ciudad, y usted nos

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encontrará en el edificio histórico Monroe School Building ubicado en 215 n. 7th Street, en la esquina sureste de 7th Street y Van Buren. hay muchas formas de llegar, ya sea por tranvía ligero, en auto o en autobús. Con tantas opciones, no hay razón por la cual no pueda visitar un lugar tan divertido y educativo, ¡tanto para niños como adultos!


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FITNESS&WELLNESS La esencia de la vida: nuestro ser

Wanna Be!

Por Alex García www.alexgarcia.com.mx Síguenos en Facebook: Alex García

nuestras sociedades modernas están muy marcadas por el fenómeno del consumismo, en donde se busca constantemente tener y tener más y cada vez mejor, olvidándose en ocasiones del “ser” con tal de “tener”. Existe una figura interesante, que se ha vuelto ya un arquetipo muy frecuente dentro de estas sociedades materialistas, es la figura de “wannabe”. El “wanna-be” es un término que viene de la frase en inglés “I want to be”, en español, “yo quiero ser”, y se refiere a todas las modas, conductas, frases y estilos de vida adoptadas por un gran segmento de la población, que se enfoca en ascender socialmente para alcanzar un “nivel” distinto al que se tiene, creyendo que al lograrlo, “serán mejores”. Los “wanna-be” tienen una evidente falta de autoestima, dado que su valor lo depositan en como lucen, la ropa que visten, el auto que manejan, el sector de la ciudad en donde viven y los más carentes de identidad propia, en ciertos “círculos de amistades”, haciendo “la barba” con el fin de sentir que “tienen” más de lo que en realidad tienen. Al “wanna-be” no le importa vivir constantemente endeudado ó estar pidiendo cosas prestadas, que lo identifique con algo material que crea que es superior y se les puede ver vistiendo ropa cara, pero en transporte público; asistiendo a antros de moda, pero con ropa prestada; manejando autos último modelo, pero sin dinero para la gasolina; ó viviendo en fraccionamientos exclusivos aunque, no estén amuebladas y trabajen sólo para pagar su hipoteca.

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Desde su origen Algunos padres de familia “wanna-be” llegan al extremo de averiguar en qué salones del colegio se encuentran los hijos de tal ó cual persona que tiene tal ó cual apellido, haciendo todo lo posible para que sus hijos queden dentro del mismo salón de clases y así forzar que se relacionen con gente “de nivel”, enseñándoles desde pequeños la importancia del tener, participando así de la falta de identidad propia que desarrollarán esos inocentes niños. Así se comprueba ese dicho coloquial tan frecuente que reza: “tanto tienes, tanto vales”, de ahí la importancia con identificarnos más con nuestro ser y no tanto con el tener, puesto que no sabemos si algún día podamos pasar por alguna enfermedad, injusticia o situación adversa que nos lleve a darnos cuenta de que la verdadera esencia de la vida está en nuestro ser.


Revista ida&vuelta edición 18  
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"EL EXITO ES INEVITABLE" ANALY LOERA Promotora, instructora y soñadora LUIS RIVERA Promesa hecha realidad

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