Page 1

1


2


3


4


5


6


คำ�นำ�

สิวจัดเป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย มาจากฮอร์โมน บ้าง บางครั้งสิวอาจเกิดการอักเสบรุนแรงเป็นฝีหนองและลุกลามมากขึ้นจนกลาย เป็นแผลเป็นรอยดำ�-รอยบุ๋ม-รอยนูน บางคนเกิดความกังวลและสูญเสียความมั่นใจ ในตนเองจากการเป็นสิว ถึงกับลาออกจากงาน ก็มีเอ้า! ถ้าคุณ (คนที่กำ�ลังอ่านหนังสือ) เล่มนี้เป็นสิวน้อย หรือไม่เคยเป็นสิวเลย ! (คนแบบนี้มีอยู่จริง ชาติก่อนคงทำ�บุญมาเยอะมาก) ก็อยากจะขอให้เข้าใจในหัวอก ของคนเป็นสิวบ้าง อย่าทัก อย่าถามว่า หน้าสิวเยอะ หน้าเดิมดีกว่า ทำ�ไมไม่รักษา บางทีเค้าก็รักษาอยู่แต่คุณอาจจะไม่รู้ก็ได้นะ ถ้าบอกว่าเป็นห่วง แนะนำ�หนังสือเล่ม นี้ให้เค้าอ่านดีกว่านะ

7


เกริ่นนำ� มารไม่มี บารมีไม่บังเกิดเกิด มองสิวในมุมกลับ สิว ยินดีที่ได้รู้จัก ไบเบิ้ลสิว ผักชีโรยหน้าเร่งด่วน บทสุขท้าย

8

7 17 27 39 47 57 71


เกริน่ นำ� เรื่องราวของเจ้าของหนังสือเล่มนี้ เป็นมายังไงเนี่ย ถึงต้องมาน้ำ�ตาตกเพราะสิว

9


ในช่วงประถมฉันอยู่ชมรมวอลเล่ย์ ที่ต้องซ้อมหลังเลิกเรียนหนักมาก ด้วยความที่ร่างกายฉันเป็นผู้ใหญ่ แต่ในทางจิตใจฉันยังเป็นเด็กที่ไม่รู้ ว่าจะรักสวยรักงามหรือรักษาความ สะอาดเท่าทีค่ วร

10

ตอนฉันเกิดฉันหนัก 4 กก. เป็นเด็กที่ตัวใหญ่จนน่ากลัวเลย ฉันเป็นเด็กที่โตพรวดพราด ตอนป.6 ฉันสูงถึง 162 เซ็นต์ ทางกายภาพอื่นๆ ก็เช่นกัน เรียกว่าเป็นสาวไว้กว่าเพื่อน

ใช้มือเช็ดเหงื่อเป็นประจำ� มือก็สกปรกเพราะล้มลุกคลุกคลานมา


สิวก็เริ่มขึ้นอยู่ประปราย แม่ก็มักจะบ่น ฉันอยู่เรื่อย ขึ้นมาแล้วก็หายไป ไม่ได้มี รอยอะไรเท่าไร (หรือว่าตอนนั้นฉันไม่ ใส่ใจ) 55555 หลังจากนั้นสิวก็มักมา ในช่วงก่อนเป็นประจำ�เดือน มาๆหายๆ ทีล่ะนิดหน่อยในตลอดชีวิตเด็กมัธยม แต่ก็มีจุดเปลื่ยนในการเป็นสิวของฉัน คือก่อนจบมัธยมปีที่ 6 (โดดมาซะไกลเชียว) ทางโรงเรียนก็พากันไปปัจฉิมครั้งสุดท้ายที่ทะเลสัตหีบ เรียกว่าเป็นการค้นพบบาง อย่างที่ยิ่งใหญ่เกี่ยวกับตัวฉันเอง

ร่าเริงเพราะยังไม่รู้ชะตากรรม T_T

11


เพื่อนๆทาครีมกันแดดกันก่อนลงน้ำ� ฉันไม่ได้เตรียมอะไรไปเลยขอทาด้วย หลังจากที่กลับมาจากทะเล ผิวของฉัน ขึ้นผื่น ทั้งใบหน้าและแขน หน้ากลาย เป็นสีแดง!?! ฉันไปหาหมอผิวหนัง หมอวินิจฉัยว่าฉันแพ้สารในครีมกันแดด และภายหลัง จากนั้นผิวฉันก็แพ้ง่ายและไม่กลับมาดีอีกเลย สิวที่เริ่มขึ้นจากประจำ�เดือนก็รุม เร้า ไม่ยอมหายไปง่ายแบบตอนแรกแล้ว ทำ�ให้ฉันหมกมุ่นเรื่องสิวและหาข้อมูล เกี่ยวกับการรักษาอย่างจริงจัง

12


คุยกับตัวเอง ห๊ะ ! ห้ามทายาแต้มสิวเพราะหน้าแพ้อยู่หรอ แต่สิวมันขึ้นแล้วน๊าาาาาาาาาาา!

สิวขึ้นใหญ่แล้วอ่ะ เด๋วมันก็หาย ไม่เป็นไรหรอก ปลอบใจตัวเอง *ยกมือสวดมนต์อ้อนวอน*

แงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง! ทำ�ไมสิวขึ้นเต็มหน้าแล้วอ่ะ! ทำ�ยังไงดี จะทายาก็ไม่ได้ เด๋วผื่นจะขึ้นแถมคันด้วย แหกปากร้องไห้ อนาถใจในชะตากรรม

สิ้นหวังแล้ว....

13


ฉันพบว่า สิวแบบที่เป็นมาตลอด ตอนก่อนมาประจำ�เดือน หรือตอนเครียด คือ

สิวภายใน

ปั จ จั ย ที่ เ กิ ด จากร่ า งกายเราเอง เช่น ฮอร์โมน, กรรมพันธุ์, โรค เรื้อรัง และ ผิวพรรณ ซึ่งเป็นสิ่ง ที่ติดตัวเราตั้งแต่กำ�เนิด

14


สิวที่ฉันประสบอยู่ ปัจจัยที่เกิดขึ้นจากนอกร่างกาย ของเรา เช่น ยา, เครื่องสำ�อาง, สภาพแวดล้อม, สังคม, แสงแดด และอุณหภูมิ ความสะอาด และ อาหาร มีชื่อเรียกว่า

สิวภายนอก

ซึ่งเราสามารถป้องกันได้

15


16


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

ไม่กนิ อาหารเผ็ดจัด

คนที่เป็นสิวหรือมีอาการอักเสบของต่อมไขมัน ไม่ควรกินเผ็ดโดยเด็ดขาด เพราะความ เผ็ดจะทำ�ให้ต่อมไขมันทั่วร่างกายทำ�งานหนักกว่าปกติจึงทำ�ให้เกิดสิวได้ง่ายๆ

17


18


มารไม่มี บารมีไม่บงั เกิด แน่นอนว่า ระหว่างการเริ่มรักษา ต้องมี มารผจญ เวลาเจอคนที่คอยมาทักเรื่องสิวบน หน้า ที่ทำ�ให้เราโกรธควันออกหู อยากจะจิกหัว แล้วก็ตบให้คว่ำ�เหมือนนางร้ายช่อง 7 ก็ไม่ปาน

19


เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นจริง

ีแต่สิว

หน้าม

ทำำไม

ขอโทษนะป้าที่สิวทำ�ให้รำ�คาญตา

20

เป็น

จะเลิก

เมื่อไร

ก็รักษาอยู่อะค่ะ ป้า

ั้นสิคะ บ้านนเลยขร้าา ว า ส ดูลูก้านี้เขรอะ หน

ถอะ สิวทีเ

ษา

ไปรัก

คุณ พาลูก

แพ้ครีมกันแดดค่ะ

อย่าหันไปมองๆๆ


ป้ามหาภัยที่อยู่ข้างบ้าน เอาแต่ย้ำ�ๆเรื่องสิวทุกครั้งที่เจอหน้า ทั้งเพื่อนๆและญาติที่ไม่เจอกันนาน เจอหน้าปุบ๊ เอาเลย ทำ�ไมถึงเป็นสิว เยอะล่ะ? ไม่รู้จักรักษา(ทั้งที่เรารักษาอยู่) เสียดายผิวหน้าเนอะ(ไม่ต้องมาเสียดาย แทนเลย) เวลาไปทำ�งานหรือทำ�อะไรก็จะมีคนไม่เลือกเรา สาเหตุเพราะว่าเป็นสิว ต้องไปรักษาให้หายก่อน อดน้อยใจไม่ได้นะแค่เป็นสิว ทำ�ให้เราเสียบุคลิคภาพและ ความมั่นใจ ต้องเสียโอกาสต่างๆมากขนาดนี้เลยเหรอ? ช่วงที่ฉันเป็นสิวหนักๆ ก็ไม่กล้าสบตาหรือมองหน้ากับคนที่คุย ถ้าบังเอิญ เจอะเพื่อนเก่า แล้วคนเห็นก่อนเป็นฉัน ฉันก็พยายามเลี่ยงที่จะไม่ทักทายเพราะไม่ เห็นเค้าเห็นสภาพของฉันที่เป็นแบบนี้ หลีกเลี่ยงที่จะเจอผู้คน ไม่อยากสร้างเพื่อน ใหม่ๆ ไม่อยากคุยกับใคร อย่างร้ายคือไม่อยากที่จะออกไปไหนเพราะไม่อยากเจอ กับสายตาที่จับจ้อง กลายเป็นโรคจิตย่อมๆไปซะงั้น

21


เวลาออกไปพบเจอผู้คน นี้มัน...แย่นะ เห็นได้ชัด เลยว่าคนมีสิวกับไม่มีสิว เนี่ยะ อารมณ์ต่างกัน เยอะเลย

22


คนไม่เป็นสิว

คนเป็นสิว

- ใบหน้าสดใส - กล้าที่จะแสดงออก สบตาผู้คน ด้วยความมั่นใจ - อยากแต่งหน้าสวยๆ แต่งตัวดีๆ - เปร่งออร่าของความเฟรนลี่ เป็นกันเอง สามารถพูดคุยได้ด้วย รอยยิ้มที่เปื้อนหน้า

- ไม่อยากให้ใครเห็นหน้าด้วยซ้ำ�! - มักจะก้มมองพื้น - แต่งหน้าก็ไม่ได้เดี๋ยวสิวอุดตัน อีก เสี่ยงแพ้เครื่องสำ�อางอีก พอ หน้าเหียกก็ไม่อยากแต่งตัวสวย เพราะดูไม่เข้ากัน - มีออร่าของหมองหม่น อยาก จะจางหายไปตรงนั้น ไม่อยาก เป็นจุดสนใจใดๆ 23


ก่อนหน้าที่จะเป็นสิวหนักๆ ฉันอ่านกระทู้ของคนที่เป็นสิว บอกว่าลาออกจากงาน หรือมักจะร้องไห้ทุกครั้งที่ส่องกระจก แล้วคิดว่ามันเว่อร์ไปมั้ย แต่พอมาเจอกับตัว สิวทำ�ให้ฉันเปลี่ยนไปได้มากจริงๆ กลายเป็นอีกคนที่ไม่มีความมั่นใจ หลายครั้งที่ คิดว่าถ้ารวบรวมน้ำ�ตาของคนที่เป็นสิวได้ น้ำ�คงท่วมโลกไปแล้ว สิวทำ�ให้อยู่ยากในสังคมมั้ย? ยกตัวอย่างฉันตอนรับน้องเฟรชชี่ ต้องเข้าค่ายกับ เพื่อนๆในคณะเป็นเวลาสามวัน ที่ไม่ได้อาบน้ำ�ล้างหน้า ไม่ได้ทายาสิว สิวอุดตัน ของฉันก็เป็นหนอง เพื่อนคนนึงมองหน้าฉันแล้วพูดว่า

อี๋ย์ย์....

24

ส่

โดนพูดงี้ใ

! ะ น จ ใ เสีย


จากเดิ ม ที่ อ นาถตั ว เองอยู่ แ ล้ ว ที่ เ ป็ น เฟรชชี่ที่หน้าสิว การเริ่มสังคมใหม่ๆแต่ ดันได้ฉายา น้องหน้าสิว ปรุประ หรือ อะไรก็แล้วแต่ มันแย่มากนะ

ึง

ูดถ ี่เราพ ั้นไงทสิวอ่ะ น น ค ็น แกๆ ์ที่หน้าเป ไอซ

สงสารรรร! แหม๋ น้องสิวเยอะจัง

25


26


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

ไม่นอนดึก

การนอนดึกจะทำ�ให้เลือดในร่างกายเสีย เพราะร่างกายของคนเราจะต้องใช้พลังงานใน ตอนเช้าจึงจำ�เป็นที่จะต้องการพักผ่อนมาก จึงทำ�ให้เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้

27


28


มองสิวในมุมกลับ เกลียดแบบไหนจะได้แบบนั้น ถ้างั้นเราก็รักมันไปเลยมั้ย เพราะยังไงก็หนีมันไม่พ้นอยู่แล้วหนิ ทำ�ใจให้อยู่ร่วมกับมัน อย่างมีความสุขดีกว่ามั้ย ข้อดีของสิวที่ซ่อนอยู่ ลองเปิดใจแล้วจะพบเจอเรื่องดีๆ มากกว่าที่คิด

29


1. เห็นธาตุแท้ของคน คนที่มองคนแต่เปลือก ไม่อยากคบกับเราเพราะเราไม่สวย(หน้าสิว) เดินด้วยแล้วดู ไม่เริ่ด หรือจะคนที่เค้าเป็นห่วงเราจริงๆ ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนก็มาแนะนำ�วิธีรักษา สิวที่ถูกต้องให้อย่างสุภาพ จริงใจจนเรารู้สึกได้ ว่าไม่ได้มาทักเพื่อเยาะเย้ยหน้าสิวๆ อ๋อ! มีคนมาบอกชอบทั้งที่หน้าฉันเป็นสิวอยู่เยอะ เค้ามองทะลุสิวเห็นความน่ารัก ในตัวได้เลยนะ แสดงว่าเค้ามองที่แก่นจริงๆ

ทำ�ไมเพื่อน ไม่คบเรา สิวนี้มันแย่จริงๆ เกลียดสิวที่สุด ทำ�ให้หน้า เหียกจนไม่ มีใครอยาก เป็นเพื่อน ด้วยเลย

???

จริงๆไม่ใช่เพราะสิวรึเปล่า? อยู่ที่นิสัยเรารึเปล่า? หรือเพื่อน คนนั้นมองคนที่ภายนอกอย่างเดียว เพื่อนแบบนั้นอย่าเอามา เป็นเพื่อนซะจะดีกว่านะ ต้องขอบคุณสิวด้วยซ้ำ�ที่คัดคนดีๆเข้า มาในชีวิตเรามากกว่า

30


! ะ น อ ธ ชอบเ เอาจริง

ง่ะ

31


2. กลายเป็นคนช่างสังเกตุ เพราะการรักษาสิ วต้อองดู งใช้แคลความสะอาด วามละเอียดละออ และต้อง 2.กลายเป็นคนที่รักษาความสะอาด เราต้ งอยู่ตลอดกั บทุพกท์อย่ นปัจจัยทำ�ให้เกิด กับวัตถุที่จะสัมผัสกับผิระมั วคุณดระวั โดยตรงเช่ น โทรศั มือาถืงที อ, ่เป็หมอน, คดู่นและรั กษาความสะอาดให้ดีที่สุด! ผ้าปูที่นอน แม้กระทั่งสิมืวอควรที ของเรา่จะต้ก็อตงเช็ ้องหมั ทำ�ความสะอาด จากเดิ ตัวฉันเคยเป็ ะไรเลย ก็ได้สกิลนี้ และเสื้อที่ใส่ควรเลือกเสื ้อที่รมะบายเหงื ่อได้ดนีเคนไม่ พื่อไม่สให้ังเกตุ เกิดอการอบ เพิ่มใขึห้้นเกิมา อยู่ข้างในและเป็นสาเหตุ ดสิว ข้อดีคือนอกจากเรื่องสิวแล้วก็กลายเป็นคน ที่ช่างสังเกตุในเรื่องอื่นๆด้วยนะ!

อย่าให มีฝุ่นจับ้ห้อง !!

32


ถ้าแว่นใส่ล้างแว่นทุกวันด้วย ฉันเคยสิวขึ้นเป็นรอยแว่นเลย -_-

อย่าเอามือจับหน้า เด็ดขาด!!!

เปลี่ยนผ้าขนหนู ปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์

มือถือสะอาดมั้ย ? ควรเช็ดหน้าจอก่อนแนบหน้า

ล้างมือบ่อยๆ

33


กรี๊ด!

3. มีวินัยกับตัวเอง อาหาร ผลไม้ ขนม และเครื่องดื่มที่มีรสหวาน ล้วนมี น้ำ�ตาลเป็นส่วนประกอบ ซึ่งน้ำ�ตาลเนี่ยเป็นศัตรูกับผิว น้ำ�ตาลจะเข้าไปทำ�ให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งเป็น สาเหตุให้เกิดสิว แม้แต่คาร์โบไฮเดรทก็ไม่ดี เช่น ข้าว ขัดขาว ขนมเบเกอรี่ ขนมเค็กต่าง ก็จะแปรสภาพเป็น น้ำ�ตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ห้ามกิน โน่นนั่นนี้ ไปๆมาๆ กลายเปนการลดน้ำ�หนักไปในตัว

กินสิ กินสิ

34

กินสิ


ไม่กิน! ฝึกความอดทนอดกลั้น กลายเป็นคนเด็ดขาดมากขึ้น! หุ่นก็ผอมเพรียวขึ้นด้วย!

ะ น ม อ ผ ้ ี น เดี๋ยว ก็สวย สิวหายเดี๋ยว

35


สู้ว้อย!

36


ท้ า ยที่ สุ ด ฉั น ก็ ต ระหนั ก ได้ ว่ า เศร้ า ไปก็ ไม่เกิดประโยชน์เลย สิวก็ไม่ดีขึ้น อาจ จะขึ้นเยอะกว่าเดิมอีกเพราะเราเอาแต่ เครียด กังวลกับมัน ยิ่งเราเอาแต่เจ็บ ปวดๆเกลียดสิว ไม่หยุดวิตก เอามือจับ หน้าทุกวันเพราะคงอดไม่ได้ที่จะบีบสิว แกะสิว มีแต่จะรั้งให้สิวหายช้า เรากำ�หนดชีวิตตัวเองได้ อย่าให้คำ�พูด ของไอ้คนที่ไม่ได้รู้เรื่อง ไม่ได้เข้าใจมา ตัดสินชีวิตของเรา

คำ�เตือน : น้ำ�ตาไม่ช่วยอะไร แต่น้ำ�ตาก็ช่วย บรรเทาความเจ็บปวดได้ทำ�ให้จางลง ่ไม่แนะนำ� ให้ร้องไห้ทุกวัน มันเป็นการย้ำ�ซ้ำ�ๆ ให้สิวกลาย เป็นปมในใจ

37


38


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

เลีย่ งน้�ำ อัดลม

น้ำ�อัดลมนั้นจะมีกรดที่ทำ�ให้เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ รวมทั้งอาหารฟาสฟู้ดทั้ง หลายแหล่ ของทอดๆ น้ำ�มันเยอะ มีประโยชน์น้อยและทำ�ให้เกิดสิวได้ง่าย

39


40


สิว ยินดีทไ่ี ด้รจู้ กั ! มาทำ�ความรู้จักกับสิวโดยไม่มีอคติ ความเกลียด ความโกรธแค้นกันเถิด

41


กระบวนการเกิดสิว

ปากรูขุมขนเปิดปรกติ

42

เซลล์หนังกำ�พร้าตาย อุดตันรูขุมขน


ต่อมไขมันอักเสบ เกิดแบคทีเรียใต้ผิวหนัง

ต่อมไขมันบวม

เม็ดเลือดขาวเข้าป้องกัน 43


สิว สามารถแบ่งเป็น 2 ชนิดคือ

1.สิ ว ไม่ อั ก เสบหรื อ สิ ว อุ ด ตั นเกิดจาก

การอุดตันของต่อมไขมัน สิวชนิดนี้มี ลักษณะเป็นเม็ดตุ่มเล็กๆ ที่เกิดบริเวณผิว หน้าของเรา แบ่งเป็น 2 ชนิดหลักๆ คือ สิวหัวปิดหรือสิวหัวขาว เห็นเป็นตุ่มนูน เล็กๆ หัวขาวๆ เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 0.1-3 มิลลิเมตร มีสีเดียวกับผิวหนังปกติ สิวประเภทนี้เกิดจากการอุดตันสะสมอยู่ใน ท่อเปิดของต่อมไขมันและขุมขน แต่ท่อเปิด จะเล็กมากจนมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า สิวหัว ปิดขนาดใหญ่ อาจจะคงอยู่ได้ นานหลาย สัปดาห์ หรือ หลายเดือน เกินครึ่งของสิว ชนิดนี้จะกลายไปเป็นสิวอักเสบ สิวหัวเปิดหรือสิวหัวดำ� เห็นเป็นตุ่มนูน เล็กๆ หัวดำ�ๆ เส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 0.1-3 มิลลิเมตร และสังเกตดีๆ จะมีจุดดำ� อยู่ตรงกลาง ซึ่งจุดเหล่านี้ก็เป็นกลุ่มเซลล์ ผิวหนังที่ตายแล้ว ไขมันที่อุดอยู่ในท่อเปิด ของต่อมไขมัน

เข้าใจตัวตนของสิว วิธีรักษาที่ถูกต้อง 44


2. สิวอักเสบ สิวชนิดนี้คือ เกิดจาก

การอักเสบของสิวอุดตัน ที่มีการติดเชื้อ แบคทีเรียแทรกซ้อน จะมีลักษณะเป็นเม็ด บวมแดงหรือเป็นหัวหนอง หรืออาจจะกลาย เป็นถุงซีสต์ ที่เรียกว่า “สิวหัวช้าง” และ สามารถแบ่งเป็นหลายชนิดด้วยกัน ดังนี้ สิวชนิดตุ่มนูนแดง มีขนาดแตกต่างกันออก ไป ร้อยละ 50 ของสิวชนิดนี้เกิดจากสิวที่ มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า สิวหนอง มีได้หลายขนาด อาจตื้นหรือลึก ก็ได้ ถ้าเป็นสิวหนองชนิดตื้นจะหายได้เร็ว กว่าชนิดที่เป็นตุ่มนูนแดงแข็ง ส่วนสิวหนอง ชนิดลึกมักจะพบน้อยกว่า และพบในผู้ที่เป็น สิวค่อนข้างรุนแรง โดยเริ่มมาจากตุ่มนูน แดงแข็งก่อน อาจเป็นอยู่ได้นานมากกว่า 7 วัน มักมีอาการเจ็บด้วย สิวอักเสบแดงเป็นก้อนลึก มักมีขนาดใหญ่ ได้หลายเซนติเมตร ภายในบรรจุหนองหรือ สารเหลวคล้ายเนย สิวลักษณะนี้มักจะก่อให้ เกิดรอยแผลเป็นเสมอ

45


46


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

อย่ากดดันตัวเอง

การที่เราเป็นโรคเครียดนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทุกส่วน เราจะต้องมีความ สบายใจไม่มีความเครียด เปิดใจไปกับธรรมชาติที่มีสีเขียวสดใสสบายตา ไม่ควร คิดมากจนเกิดอาการเครียดจะทำ�ให้เราทำ�ให้เกิดอาการของสิว

47


48


ไบเบิล้ สิว

เผยวิธีรักษาสิวและผิวในแบบของตัวเอง คำ�เตือน โปรดใช้วิจารนญานในการอ่าน

49


ปัจจุบันการรักษาสิวมีอยู่หลายวิธี เนื่องจากได้มีการพัฒนา คิดค้นและหาวิธีการเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสิว โดยใน แต่ละวิธีก็มีข้อดี ข้อด้อยหรือข้อเสียแตกต่างกัน ขึ้ันอยู่กับว่า วิธีนั้นจะเหมาะสมกับ สภาพปัญหาของแต่ละคนหรือไม่ ดังนั้นการทำ�ความรู้จักกับวิธีการรักษาสิว แต่ละ วิธี จึงมีความจำ�เป็นเพื่อประโยชน์ในการตัดสินใจรักษา หลักเกณฑ์ในการรักษาสิว ค่อนข้างจะตรงไปตรงมา ตามพยาธิกำ�เนิด โดยลดการ อุดตันของต่อมไขมันและเชื้อแบคทีเรีย แต่ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า การรักษาไม่ สามารถจะรักษาสิวให้หายอย่างรวดเร็วทันใจภายใน 1 วันได้ การรักษาจะพอเห็น ผลดีขึ้นบ้าง อย่างน้อยภายใน 2-4 สัปดาห์ ซึ่งถ้าได้รับการรักษาที่เหมาะสมก็ สามารถป้องกัน การเกิดรอยแผลเป็นและหลุมสิวได้อีกด้วย วิธีการรักษาสิว - 1... รักษาด้วยยาทาภายนอก - 2... รักษาด้วยยาชนิดรับประทาน - 3... รักษาด้วยวิธีทางกายภาพ - 4... รักษาด้วยเลเซอร์

50


BENZAC ลดการอักเสบ ลดปริมาณ ไขมันใต้ผิวฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

RetinA ผลัดผิว ดันให้สิวใต้ผิวหนัง ให้ผุดออกมา ผู้ใช้จะสิวขึ้น พร้อมกันเต็มหน้า

อุปกรณ์กดสิว ให้สิวหายได้ไวขึ้น ต้อง ระวังความสะอาดด้วย

ClindaGel เหมาะกับสิวอักเสบ เคลือบผิวหนังป้องกันเชื้อ

Diffarin คล้าย RetinA แต่อ่อนโยน กว่ามาก ผลัดผิวและยับยั้ง สิวไปในตัว

ยาคุม ระงับฮอร์โมนเพศชาย ที่จะผลิตไขมันที่ทำ�ให้เกิด สิวอุดตัน

Clinda-M เป็นแบบน้ำ� ซึมไว้ ทำ�ให้ สิวแห้ง ถ้าสิวเม็ดใหญ่จะ เอาไม่อยู่

ผงพิเศษ ทาหลังทีบ่ บี สิวแล้วเกิดแผล เลือดออก ทำ�ให้แผลสมาน กันไว้ขึ้น

ฉีดสิว ยุบได้ทันตาเห็น เหมาะ สำ�หรับวันที่ต้องสวยเร่งรีบ

51


สูตรแกะสิวอย่างถูกหลักอนามัย

1

สิวเม็ดโป้ง นูน แดงและใกล้สุก บวกกับเข็ม เย็บผ้าหรือตัวเข็มฉีดยาก็ใช้ได้เหมือนกัน

3

สิวอาจจะอ้วกหนองกับเลือดออกมา ต้องระ วังีไม่ให้กระเด็นโดนผิว ไม่งั้นจะติดเชื้อสิวอีก

52

2

เอาเข็มจิ้มเข้าไปในหัวสิวที่กำ�ลังบวม ขอให้ เบามือ สะกิดเบาๆก็พอ อย่าถึงขั้นแทง

4

ผ่านข้อ 3 แล้วสิวยังไม่หายบวม แสดงว่ายังมี เชื้อซ่อนอยู่ เอาคัตเตอร์บัตดันหนองที่ค้างคา


5

เอาคัตเตอร์บัตดันจะกว่าจะหมดเลือด จะมี น้ำ�ใสๆไหลออกมา สิวก็จะบวมน้อยลง

7

ทิ้งไว้สักพักจะมีกลุ่มเลือดไหลออกมา จับตัว เป็นก้อนแข็งๆ ให้ปล่อยไว้ แผลกำ�ลังสมาน

6

เอาผ้าสะอาด ทิชชู่ มาซับๆ อย่างเบามือ ระวังไม่ให้เลอะหน้าส่วนอื่นด้วยล่ะ

8

พอเห็นว่าแผลสมานแล้วให้รีบดึงก้อนเลือด ก่อนที่มันแห้งติดผิวและกลายเป็นจุดด่างดำ�

คำ�เดือน : ควรใช้กับสิวที่ใกล้สุกเท่านั้น เหมาะกับสิวที่อุดตันเม็ดใหญ่ๆเพราะถ้าไม่ดันเชื้อออกมาไม่งั้น จะเป็นสิวซ้ำ�ๆไม่จบไม่สิ้น อาจจะต้องทำ�ซ้ำ�วันล่ะครั้งซักสองถึงสามวัน สิวก็จะดีขึ้น

53


ยาก็ช่วยฉันได้ดีเลย สิวหายหมดจด แต่การใช้ยาสิวมากเป็นการทำ�ร้ายผิว การทายาบ่อยเกินไม่ได้ช่วยให้สิวหายเร็วขึ้น กลับกันจะทำ�ให้สิวแย่ลง เนื่องจาก การระคายเคือง ตัวยาบางตัวใช้ไปนานทำ�ให้เชื้อดื้อยาอีก รวมทั้งถ้าเป็นยากิน ต้องปรึกษาแพทย์อย่างเคร่งครัด เพราะมีผลข้างเคียงเยอะ เช่น ปากแห้ง หน้าตา แห้ง ผิวแห้ง ระดับไขมันในเลือดสูง ผมร่วง อย่างการฉีดสิวเนี่ยะ เนื่องจากการ ยุบตัวของหนัง ทำ�ให้เกิดสิวซ้ำ�ๆ เกิดสิวซีสต์เพราะโพรงขนถูกทำ�ลาย สิวขึ้นจะ ใหม่โดยครั้งใหม่ก็กลายเป็นสิวที่ผิดปกติจากเดิม ฝังรากลึก การรักษาก็จะยากขึ้น เกิดในรอยดำ�บริเวณฉีดยาซึ่ง อาจอยู่เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน อย่างร้ายสุดคือ เป็นปี! เพื่อนฉันเป็นมาแล้ว สุขได้แค่วันสองวันก็กลับมาทุกข์ใหม่ หลังจากรักษาสิวจนหมด ผิวของฉันที่ถูกทำ�ลาย หน้าบาง กลายเป็นผิว มันแบบขาดน้ำ� แห้งผากแถมขึ้นขุยเต็มหน้าด้วย ทำ�ให้ฉันรู้ว่าครีมบำ�รุงจำ�พวก เพิ่มความชุ่มชื้น+เติมน้ำ�ให้ผิวจำ�เป็นและสำ�คัญมากนะ 54


การเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ถูกกับผิวของเราย่อมช่วยให้การเกิดสิวลด น้อยลงในแง่ของการช่วยรักษาความชุ่นชื้นในผิวเท่านั้น แต่มันไม่สามารถไปฆ่า เชื้อแบคทีเรีย หรือช่วยลดการอุดตันต้นเหตุที่ทำ�ให้เกิดสิวได้ บางครั้งมอยเจอร์ไร เซอร์อาจเป็นสาเหตุที่ทำ�ให้สิวขึ้นหน้าโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นไม่ใช่ทุกคนที่ จะต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ยิ่งสำ�หรับคนเป็นสิวแล้วถ้าไม่จำ�เป็นหรือผิวไม่ได้ขาด ความชุ่มชื้นมาก ก็หลีกเลี่ยงการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ก็จะดีกว่า ลดการอุดตัน ลด สิว แล้วหน้าก็ใสตามมาเอง 55


56


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

ขับถ่ายทุกวัน

จะต้องขับถ่ายทุกวัน เพราะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายทำ�ให้ของเสียไม่สะสม ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบ เกิดความสมดุลในร่างกายอีก

57


58


ผักชีโรยหน้า เร่งด่วน

โบ๊ะหน้าปิดสิวน่ะได้ แต่แน่ใจดีแล้วหรอว่าคุณล้างหน้าได้สะอาดพอ!

59


ในวันสำ�คัญเราต้องมีตัวช่วย ถ้าสิวตัวดีบังเอิญผุดขึ้นมาซะงั้น จริงๆฉันไม่อยากแนะนำ�ให้ใช้ คสอ สำ�หรับการรักษาสิวแบบจริงจัง (คือเป้นสิวเยอะ นูน เม็ดใหญ เพราะมันจะยิ่งไปกวนผิว พาลให้สิวขึ้น) แต่สำ�หรับคนที่เป็นสิวเล็กๆน้อยๆ หรือรักษาสิวใกล้หาย เหลือแต่รอยแดง เหลือแต่รอยดำ� การปกปิดผิวที่เป็นตำ�หนิ ก็สำ�คัญทีเดียวเชียวล่ะ

60


ขอให้เลือกเครื่องสำ�อางดีๆ โดยดูจากส่วนประกอบว่า มีตัวไหนที่เราแพ้มั้ย ทาง ที่ดีให้เลือกใช้แบรนด์ที่ทำ�สำ�หรับคนที่เป็นสิวโดยเฉพาะ เพราะจะอ่อนโยนกับผิว มากกว่าผลิตภัณฑ์ทั่วไป ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าวันที่แต่งหน้าสวยๆออกไปข้างนอก วัน นั้นมั่นใจที่จะแต่งตัวและเชิดหน้าได้อย่างไม่อายใครๆ

61


ฉั น พยายามทำ � ใจให้ ย อมรั บ กับสภาพผิวหน้าที่แย่มาก แต่ในเวลา่ เดียวกันฉันก็ศึกษาเกี่ยวกับเทคนิคการ ปกปิดสิวอีกด้วย เครือ่ งสำ�อาง อาทิ รองพืน้ คอนซีลเลอร์เฉพาะจุดและครีม กันแดด ทีต่ อ้ งให้เหมาะกับผิวของตัวเอง และทดสอบอาการแพ้กอ่ น ทีส่ �ำ คัญมาก คือต้องล้างหน้าให้ดี ไม่งั้นสิวอุดตัน ถามหาแน่นอน สำ�หรับคนที่ชอบทำ�ผม ใส่มูส ใส่เจล ม้วนผม การสระผมให้สะอาด เป็นกุญแจสำ�คัญหลายประการทีเดียว หนึ่งคือหนังศีรษะจะสะอาด ถ้าสระไม่ สะอาดจริง แนวผมที่โดนใบหน้า จะเป็น สาเหตุ ข องการเกิ ด สิ ว อี ก ด้ ว ยอย่ า งนี้ แล้วยังมั่นใจอยู่หรือเปล่า ว่าตัวเองสระ ผมสะอาดแล้วจริง

62


การเลือกโฟมล้างหน้าก็เป็นส่วนนึงที่ทำ�ให้ ลดสิว ถ้าเลือกถูก เพิ่มสิว! ถ้าเลือกผิด โดยต้องดูรู้จักผิวหน้าของตัวเองให้ดี หลีกเลี่ยงเคลนเซอร์ (cleanser) หรือผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่เหมาะกับ สภาพผิว ตัวอย่างที่ถูก เช่น สาวผิวมันควรใช้พวกเจล (gel) หรือครีมล้างหน้าที่ ปราศจากส่วนผสมของน้ำ�มัน (Oil Free) ส่วนสาวผิวแห้งควรใช้เคลนซิ่งมิลค์ (cleansing milk) เป็นต้น โปรดเลี่ยงเค ลนเซอร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และสารเคมีอันมากมาก อาจทำ�ให้ผิวหน้าถูก รบกวน สิวโผล่ หน้าแห้งกรัง ทำ�ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผีซ้ำ�ด้ามพลอยอาจหน้าเห่อ เกิดผดแดง แพ้หน้าเหียกแสนสาหัสไปซะเลย ส่วนแพกเกจจิ้ง (packaging) อย่ามองข้าม ถ้าเคลนเซอร์เป็นแบบกระปุก ครีมจะสัมผัสกับอากาศหรือสิ่งสกปรก ทำ�ให้ฝุ่นต่างๆติดครีมได้ง่าย แต่ในทางกลับ กันถ้าเป็นตระกูลหัวปั้มจะเก็บกักและป้องกันสิ่งสกปรกภายนอกได้ดีกว่าเยอะ

63


ล้างหน้าผิดมาตลอดเลยหรือเปล่า !?! ในประเด็นเกี่ยวกับการล้างหน้าตามแนวขน ที่ซึ่งเป็นไปตามแนวที่ทำ�ให้ ผิวหนังอ่อนคล้อย(หน้าเหี่ยวได้) มีข้อเท็จจริงอย่างไรลองนึกภาพตามอย่างนี้นะ กิ่งไม้ที่ใกล้หักเต็มประดาจะห้อยโตงเตงเพราะแรงโน้มถ่วง หากหลอก คนดูว่าไม่หัก ก็ให้ฝืนยกขึ้น เอาเชือกโยงผูกต้านแรงโน้มถ่วงเอาไว้ในทางตรงกัน ข้ามสำ�หรับกิ่งไม้ที่ไม่ได้มีการหักมาก่อน หากเราดึงในแนวที่สามารถลู่ตาม จะไม่ ทำ�ให้กิ่งไม้หัก ต่างจากการดึงแบบขวางแนวกิ่งไม้ ซึ่งจะทำ�ให้กิ่งไม้หักง่ายกว่า ถ้าเข้าใจสองประโยคนี้ให้ดี ก็จะเห็นว่าการล้างหน้าลู่ไปตามแนวขนย่อม รักษาสภาพสมดุลของใยคอลลาเจนและอิลาสติกได้ดีกว่า ทำ�ให้ไม่เกิดความเสีย หายง่ายๆ แถมการล้างหน้าแบบที่เราเข้าใจกัน (วนๆ) จริงแล้ว เป็นการวนเอาสิ่ง สกปรกกลับเข้าไปในผิวอีกด้วย

64


65


66


ห้ามขัดหน้า เพราะในช่วงที่เป็นสิว ผิวหน้าของเรานั้นจะไวต่อสิ่งกระตุ้น การขัดหรือสครับหน้านั้นหลายคนอาจจะเชื่อว่า “มันจะช่วยผลัดเซล์ผิวที่ตายแล้ว” ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดคอมีโดน ที่เป็นสาเหตุหลักของสิว แต่ความจริงแล้ว การสครับหน้าขณะเป็นสิวยิ่งจะทำ�ให้เป็นสิวอักเสบและลุกลามมากขึ้น เพราะการ สครับหน้าที่ถูกต้องนั้นต้องทำ�หลังจากที่สิวหายไปแล้วเท่านั้น หลังจากที่รักษาสิวจนเกือบหมด แต่ว่าสิวก็ยังทำ�ร้ายด้วยการทิ้งร่องรอย อารยธรรมความโหดร้ายเอาไว้เต็มหน้า ตอนที่ฉันเข้ารักษาที่โรงพยาบาล ก็แนะ ให้รักษารอยสิว ซึ่งมีทั้งใช้ตัวยาและเลเซอร์ ส่วนตัวแล้วฉันใช้เลเซอร์ในการรักษา ได้เห็นผลทันใจทีเดียวล่ะ เงินในกระเป๋าก็ลอยออกไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน

67


1. สิวขึ้นที่หน้าผากด้านซ้ายเกี่ยวกับอวัยวะ การย่อยอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ต่อม หมวกไต สาเหตุคือ มีความเครียดสูง ล้าง หน้าไม่สะอาด

6. สิวขึ้นที่รอบดวงตา 2 ข้าง เกี่ยวกับอวัยวะ ไตและปัญหาภูมิแพ้ ที่มาสาเหตุอาจมาจาก เครื่องสำ�อาง แว่นตา การมีสารพิษตกค้าง ในร่างกายมาก พักผ่อนน้อย หรือมีอาการ ภูมิแพ้และขาดสารอาหาร

2.สิ ว ขึ้ น ที่ ห ว่ า งคิ้ ว เกี่ ย วกั บ ตั บ ใใสาเหตุ คื อ อาจจะมีปัญหาในการย่อยน้ำ�ตาลแลคโทส 7. สิวขึ้นที่จมูกและเหนือริมฝีปาก เกี่ยวกับ กินอาหารรสจัด หรือกินอาหารดึกเกินไป อวัยวะหัวใจ และระบบสืบพันธุ์ สาเหตุถ้ามี ผิวสีแดงเข้มที่จมูก อาจบ่งบอกถึงโรคความ 3. สิวขึ้นที่หน้าผากด้านขวา เกี่ยวกับอวัยวะ ดันโลหิตสูง ผลกระทบจากฮอร์โมน การมี การย่ อ ยอาหารกั บ กระเพาะปั ส สาวะหรื อ ประจำ�เดือน และวัยทอง ต่อมหมวกไต สาเหตุคือ มีความเครียดสูง ล้างหน้าไม่สะอาด 8. ขึ้นที่ใต้ริมฝีปากด้านซ้ายและขวาเกี่ยว กับอวัยวะรังไข่ สาเหตก็คือ อาจจะทำ�ความ 4. ขึ้นที่ใบหูทั้ง 2 ข้าง อวัยวะที่เกี่ยวข้อง สะอาดได้ไม่ดีพอหรือมาจากความสมดุลทาง คือ ไต สาเหตุคือ ล้างแชมพูหรือสบู่ออกไม่ ฮอร์โมน หากมีปัญหาการอุดตันช่วงใบหู หมด ใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป ดื่มกาแฟ แสดงว่าฟันกรามมีปัญหา อาจจะเพิ่งทำ�ฟัน แอลกอฮอล์ หรือกินเนื้อสัตว์มากเกินไป มา รวมทั้งการมีประจำ�เดือนด้วย 5. ขึ้นที่แก้มทั้ง 2 ด้าน แก้มส่วนบนเกี่ยว กับไซนัสและปอด สำ�หรับแก้มส่วนล่างเกี่ยว กับเหงือกและฟัน สาเหตุคือ สูบบุหรี่จัด แพ้ ควันบุหรี่ ภูมิแพ้ เป็นหวัดเรื้อรัง ใช้รองพื้น ไม่เหมาะสม ถ้าเป็นริ้วรอยลึกบริเวณโหนก แก้ ม อาจบ่งบอกถึงปัญหาเรื่องปอดหรือว่า การหายใจ ถ้ามีสิวแบบเป็นๆ หายๆ ที่แก้ม ด้านล่างมีปัญหาเรื่องเหงือกและฟัน รวมทั้ง โทรศัพท์ไม่สะอาด

68

9. ขึ้นที่ปลายคาง เกี่ยวกับอวัยวะ กระเพาะ อาหาร และลำ�ไส้เล็ก สาเหตุคือ กินอาหาร รสจัดไป จนทำ�ให้ลำ�ไส้มีปัญหาในการดูดซึม 10. ขึ้นลำ�คอและหน้าอก มักที่จะมีสาเหตุ มาจากความเครียด.


1 5

3

2 6

4 7 8 9 10

69


70


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

เลีย่ งมลภาวะ

พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำ�ให้เกิดสิว เช่น เครื่องสำ�อางที่มีน้ำ�มันเป็นส่วนประกอบ เลี่ยงแสงแดด มลภาวะ ฝุ่น ควัน และสารเคมี

71


72


บทสุขท้าย ความสุขไม่ได้้ไกลที่ไหน อยู่ที่เรามอง ถามใจตัวเองว่า เข้มแข็งพอรึยังที่จะพ้นผ่านอุปสรรคไปได้

73


มาถึงบทสุดท้ายแล้ว ทุกคนคงรู้แหล่ะล่ะว่าสิ่งสำ�คัญที่สุดในรักษาสิวนั้น คือ จิตที่มีพลัง จิตที่เป็นสุข คิดแต่ในแง่บวกจะทำ�ให้เราหาทางออกให้กับตัวเองได้ เองในที่สุดไม่ว่าขณะนั้นเราจะอยู่ในสถานะใดก็ตาม ใช้สติใตร่ตรอง ลำ�ดับสิ่งที่เกิดขึ้น หาต้นตอที่แท้จริงว่าสิวของเราเกิดขึ้น จากอะไรเผื่อแก้ไขให้ตรงจุด โดยต้องดูจากพฤติกรรม เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา ตอนนั้นว่าอะไรเป็นสาเหตุ ดีกว่าแก้ที่ปลายเหตุ(ทำ�ตัวเป็นนักสืบ) แน่นอนว่ากว่าเราจะเจอแนวทางของตัวเองก็หลงทางไปเยอะ ทำ�ร้ายผิว ตัวเอง มีอาการดื้อยา ถ้าย้อนกลับไปได้เราจะพยายามใจเย็น ใช้ยาให้มันน้อยกว่านี้ ก็เข้าใจนะสิวมันร้ายกาจ คงจะไม่มีใครอยากให้มันอยู่บนหน้านานๆหรอก ตอนนั้นได้แต่ก็คิดว่าใช้วิธีอะไรก็ได้ให้สิวหายก็พอแต่กลับกลายเป็นการทำ�ร้ายตัว เองทำ�ให้สิวขึ้นหนักกว่าเดิม

74


75


76


สำ�หรับการดูแลรักษาสิวของแต่ล่ะคนจะมีแนวทาง การรักษาที่ต่างกัน สิ่งจำ�เป็นคือ

“ความมีวนิ ยั ” “พลังใจ” “ความอดทน” ถ้ายึด 3 สิ่งนี้ไว้ได้เราจะสบายใจเพราะเราเข้าใจในตัวตนของสิว แน่นอนว่าไม่นานนักหรอก

“สิวจะหายไป สุขจะเข้ามาแทนที”่ 77


78


ข้อควรปฎิบัติในเวลาที่สิวบุก

เลีย่ งกระจก

เลี่ยงการส่องกระจกวันล่ะหลายๆครั้งเพราะจะเกิดความเครียด เอาแต่เพ่งอยู่กับสิว จะ อดใจเอามือไปจับไม่ได้ ทำ�ให้สิวไม่หายสักที จิตใจย่ำ�แย่

79


80


81


82


83


84

สิวสุข  

หากสิวทำให้คุณต้องมีน้ำตา.. hatthaya panichkuljaras

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you