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Nº 03 · ENERO-MARZO · 2008

Panel japonés Pequeños trucos para

las manchas más comunes

Tiramisú Balneario Caldas de Luna Ejercicio después de los 40 El invierno y tu

cabello Descanso:

colchón y postura.


a d i d e c n da o C a a i i c c i n n e i c i a L Obr


Sumario 4

4

MUNDODECORACIÓN Panel Japonés

26

8 MUNDODESCANSO Descanso: Colchón y Postura

10 MUNDOCONSEJO Pequeños trucos para las manchas mas comunes

8

12 MUNDOBELLEZA El invierno y tu cabello

28

EDITA El Mundo · Fruela, 4 33007 Oviedo Tel. 985 213 110 · Rosal, 4 y 6 33009 Oviedo Tel. 985 208 201 · Avd. de la Costa, 73 33205 Gijón Tel. 985 361 040 www.tejidoselmundo.com

14 REBAJAS El Mundo

26 MUNDOSEGUROS Seguro del Hogar

COLABORA Ediciones Madú

DISEÑO Y MAQUETACIÓN

10

28 MUNDOSALUD

32

Ejercicio después de los 40

Moreno & Pablo G.

32 IMPRIME

MUNDOESCAPADA

Imprenta Narcea Polígono “Les Peñes”, 16 33199 Granda Siero Principado de Asturias

Balneario Caldas de Luna

34 MUNDORECETAS

DEPÓSITO LEGAL As-2800-07

Tiramisú

12

34 Mund 3


Mundodecoraci贸n

intimidad, serenidad, tranquilidad...


panel

Japonés

Las cortinas suponen un elemento fundamental en la decoración de nuestro hogar. Proporcionan un ambiente mucho más agradable a la habitación, además de ser esenciales para guardar nuestra intimidad de ojos ajenos, sin perder esos valiosos rayos de sol que nos entran por nuestros ventanales. A la hora de elegir cómo colocar estos elementos textiles, es importante tener en mente los colores de la habitación, el mobiliario y la cantidad de luz que queremos obtener. La gama es tan amplia que decantarse por un modelo u otro resulta una dura labor. En este número trataremos los estores y los paneles japoneses que con tanta fuerza han irrumpido en la decoración de nuestros hogares. INNOVACIÓN Y DISEÑO

Los orientales siempre las cortinas han sido muy cuidadosos suponen al proporcionar a sus hogares un tono de sereniun elemento dad y tranquilidad, y de Japón es de donde nos llefundamental gan nuevas tendencias en la decoración para vestir nuestras ventanas. Hablamos de los d e n u e s t r o h o g a r paneles japoneses, una alternativa que se compone de una especie de tablas de tela que se deslizan lateralmente con ayuda de unos rieles fijos al techo. Son muy adecuados para cubrir balcones o ventanas grandes y especialmente efectivos para tamizar la luz que entra del exterior o dotar a la habitación de una tonalidad diferente. La gran desventaja respecto a otros modelos es que siempre quedará un panel por delante del cristal de la ventana, por lo que no es recomendable situarlos ante ventanas pequeñas, ya que restarían notablemente luminosidad.

Para aprovechar al máximo la luz, lo mejor será instalar estores ya que, al recogerse sobre sí mismos, nos ofrecen la posibilidad de ocultarlos en su totalidad, pudiendo dejar toda la ventana a descubierto. Este tipo de cortina puede estructurarse con unas varillas, que guían la tela al plegarse, o pueden

ser de tipo paqueto, que al no llevar estas varillas, proporciona una caída de la tela más libre y le da un aspecto más desenfadado. También hay estores enrollables de muy fácil uso y que son muy adecuados para pequeñas ventanas. Para quienes desean una estética lineal y minimalista en su decoración, el panel japonés, de líneas sencillas y fácil accionamiento, constituye una solución de gran belleza que permite una amplia modalidad de instalaciones y recogida.

El estor japonés, no es ni mas ni menos, que un conjunto de paneles independientes que se cruzan todos entre sí. Para abrir este estor los paneles se pueden recoger todos hacia un lado, mitad a la derecha y la otra mitad a la izquierda, o todos en el centro. La anchura de cada panel suele ser de entre 60 y 80 centímetros y su altura depende del tejido, alcanzando hasta 3 metros. El solape entre panel y panel suele ser de entre 5 y 10 centímetros según el tipo de tejido. El estor japonés es la cortina ideal para grandes paños de pared, puertas correderas, terrazas… incluso en cristaleras muy largas en cuya instalación sea necesario unir varias guías.

Mund 5


panel

Japonés

Las cortinas suponen un elemento fundamental en la decoración de nuestro hogar. Proporcionan un ambiente mucho más agradable a la habitación, además de ser esenciales para guardar nuestra intimidad de ojos ajenos, sin perder esos valiosos rayos de sol que nos entran por nuestros ventanales. A la hora de elegir cómo colocar estos elementos textiles, es importante tener en mente los colores de la habitación, el mobiliario y la cantidad de luz que queremos obtener. La gama es tan amplia que decantarse por un modelo u otro resulta una dura labor. En este número trataremos los estores y los paneles japoneses que con tanta fuerza han irrumpido en la decoración de nuestros hogares. INNOVACIÓN Y DISEÑO

Los orientales siempre las cortinas han sido muy cuidadosos suponen al proporcionar a sus hogares un tono de sereniun elemento dad y tranquilidad, y de Japón es de donde nos llefundamental gan nuevas tendencias en la decoración para vestir nuestras ventanas. Hablamos de los d e n u e s t r o h o g a r paneles japoneses, una alternativa que se compone de una especie de tablas de tela que se deslizan lateralmente con ayuda de unos rieles fijos al techo. Son muy adecuados para cubrir balcones o ventanas grandes y especialmente efectivos para tamizar la luz que entra del exterior o dotar a la habitación de una tonalidad diferente. La gran desventaja respecto a otros modelos es que siempre quedará un panel por delante del cristal de la ventana, por lo que no es recomendable situarlos ante ventanas pequeñas, ya que restarían notablemente luminosidad.

Para aprovechar al máximo la luz, lo mejor será instalar estores ya que, al recogerse sobre sí mismos, nos ofrecen la posibilidad de ocultarlos en su totalidad, pudiendo dejar toda la ventana a descubierto. Este tipo de cortina puede estructurarse con unas varillas, que guían la tela al plegarse, o pueden

ser de tipo paqueto, que al no llevar estas varillas, proporciona una caída de la tela más libre y le da un aspecto más desenfadado. También hay estores enrollables de muy fácil uso y que son muy adecuados para pequeñas ventanas. Para quienes desean una estética lineal y minimalista en su decoración, el panel japonés, de líneas sencillas y fácil accionamiento, constituye una solución de gran belleza que permite una amplia modalidad de instalaciones y recogida.

El estor japonés, no es ni mas ni menos, que un conjunto de paneles independientes que se cruzan todos entre sí. Para abrir este estor los paneles se pueden recoger todos hacia un lado, mitad a la derecha y la otra mitad a la izquierda, o todos en el centro. La anchura de cada panel suele ser de entre 60 y 80 centímetros y su altura depende del tejido, alcanzando hasta 3 metros. El solape entre panel y panel suele ser de entre 5 y 10 centímetros según el tipo de tejido. El estor japonés es la cortina ideal para grandes paños de pared, puertas correderas, terrazas… incluso en cristaleras muy largas en cuya instalación sea necesario unir varias guías.

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La utilización de paneles que se desplazan por raíles permite múltiples posibilidades estéticas. También existe la opción de panel japonés plegable, donde cada panel se comporta como una cortina plegable que puede ser recogida en su parte superior de forma independiente al resto de paneles y sin tener en cuenta la posición en que se encuentre. En cuanto a los tejidos utilizados en la fabricación de paneles japoneses se trabaja con tejidos suaves como los visillos y lonetas aunque también los vemos hechos de maderas, “screen”, …, El panel japonés es el complemento ideal para decorar grandes ventanales y separar ambientes. Mil composiciones nos proponen crear un ambiente único y acogedor, ajustado siempre a nuestra personalidad. Mezcla de colores, tejidos, estampados y bordados, con un delicado estilo oriental donde elegir el que más se ajuste a lo que queremos para nuestro hogar. UN COLOR, UNA SENSACIÓN Los colores son determinantes para simbolizar lo que queremos expresar. Teniendo esto en cuenta, nuestras ventanas deben vestirse en consonancia con el conjunto de la habitación. Es importante no mezclar estampados, porque el aspecto visual sería un poco caótico. De este modo, si en tu cama tienes una bonita colcha estampada, lo mejor será que te decantes por un color liso para las cortinas, o decidirte por un estampado básico a base de rayas o cuadros de vichy.

Mund 6

Mezclar materiales, texturas y colores puede llegar a los colores son ser muy interesante y produdeterminantes cir resultados espectaculares. Para dar un toque elepara simbolizar lo gante a un dormitorio, una que queremos buena idea sería combinar un panel japonés o estor con expresar un bandó que cubra el cajón de la persiana También se pueden presentar de manera simultánea un estor y una cortina incluso un estor con un panel japonés, con diferentes colores, dotando al ambiente de una agradable sensación de calidez. Si disponemos de un gran ventanal, conjuntar dos tipos de cortinas de diferentes texturas, pero en la misma línea tonal, logrará destacar la amplitud de los cristales.


En los últimos tiempos, el mercado del descanso es un sector en continua evolución, ya que se realizan estudios de mercado sobre hábitos de descanso y posturales. En colaboración con fundaciones como las Kovacs, especializadas en tratar dolencias de espalda, se editan guías para el descanso y posturales. En estos estudios, se busca concienciar sobre lo importante que es para la salud de la espalda dormir en las posturas y los colchones adecuados. El 52% de la población española ha padecido algún dolor de espalda en el último año. Atendiendo a la estadística y pretendiendo colaborar en una mejora general del descanso, se estudian las posturas más adecuadas a la hora de dormir, llegando a conclusiones como: la mejor postura es situarse en la cama boca arriba, apoyando la columna sobre el colchón; dormir boca abajo no es recomendable ya que modifica la curvatura de la columna lumbar y para poder respirar se mantiene el cuello girado. Dormir de costado es una opción intermedia que permite un buen descanso si se realiza adecuadamente. Es recomendable cambiar de postura frecuentemente. Otras conclusiones sobre el descanso, y que afectan a la base sobre la que descansamos, son, por ejemplo, que el colchón sobre el que se acuesta el durmiente debe ser firme y recto, suficientemente mullido como para que se adapte a las curvas de la columna. Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como un demasiado blando, en el que la columna flota sin la debida sujeción. Un buen colchón es el que presta apoyo a toda la columna cuando se está acostado boca arriba. Existe una creencia errónea generalizada entre la población, el 66% de los españoles piensa que los colchones duros o muy duros son los mejores para la espalda. Referente a los complementos de la cama, si dormimos boca arriba la almohada debe ser baja y blanda para asegurar que la columna cervical forme con la columna dorsal el mismo ángulo que al estar de pie. Si dormimos de costado, la almohada debe ser alta y dura, para mantener el cuello en el eje de la columna dorsal, asegurándonos que no caiga ni rote. A la hora de incorporarnos en la cama, nunca debemos sentarnos directamente desde la posición de decúbito supino (boca arriba). Levantarse frontalmente para pasar de acostado a sentado, especialmente con las piernas estiradas, constituye uno de los peores movimientos que puede hacer, por la sobrecarga que induce en su columna lumbar. Para levantarse de la cama, lo idóneo es girar para apoyarse sobre un costado y apoyándose en los antebrazos incorporarse de lado hasta sentarse. Como norma general, el colchón debe ser al menos diez centímetros más largo que la altura de la persona que duerme en él, además es aconsejable un ancho de al menos 80 centímetros para cama individual y 150 centímetros para cama doble. Siempre que se pueda elegir es preferible una cama grande, en especial si se duerme acompañado, ya que de esta manera se puede cambiar de postura con mayor frecuencia y evitar así posturas forzadas.


Mundoconsejo

manchas de colores...


Cuando un tejido se mancha lo mejor es intentar limpiarlo inmediatamente, así evitarás que el producto se incruste en las fibras. Absorbe la mancha con un trapo o algodón, pero no la frotes, y si no es de grasa y la tela se puede lavar, sumérgela en agua templada antes de que se seque. Nunca en agua caliente porque se “cuece” la sustancia dejando un cerco permanente. En una casa con mucho trote de niños y animales, lo mejor es optar, por ejemplo por unos sofás desengrasantes o tapizados que presenten un tratamiento Teflón que repele las manchas. Con la elección de éste tipo de tejidos conseguiremos que los sofás y el resto de los tejidos de nuestras casas conserven un buen aspecto durante mucho tiempo. Os detallamos a continuación un tratamiento específico para las manchas más habituales: ACEITE. Rodead la mancha con polvos de talco. Después, ir quitándolo desde el borde hacia dentro con triclorotileno. BARRO. Debéis dejarlo secar y a continuación cepillarlo cuidadosamente. Después pasar un trapo humedecido en vinagre para eliminar la sombra. BEBIDAS ALCOHÓLICAS. Para las tapicerías lo mejor es utilizar alcohol que, además de eliminar la mancha, se evapora.

CHOCOLATE. Intenta eliminar lo más posible con una espátula y agua jabonosa. Para los restos, aplica un poco de alcohol. FRUTA. Mezcla agua, detergente y bicarbonato a partes iguales, o agua y amoniaco, frota y aclara bien. PINTURA. La mayoría de estas manchas no puede quitarse cuando ya están secas. En pinturas acrílicas frotar con detergente y agua y luego con alcohol metílico. En pintura plástica pasar una esponja con aguarrás cuando aún está fresca. TINTA. Rodea la mancha con talco para impedir que se extienda y aplicar alcohol en el centro, presionando con un trapo de algodón. Debemos recordar que el agua caliente, fijas las manchas, así pues siempre utilizarla fría.

debemos recordar que el agua caliente fija las manchas, así pues utilizar siempre fría

Además siempre que podamos, cuando utilicemos productos disolventes o decolorantes, debemos hacer una prueba en un trozo para evitar que se estropee toda la tela.

CAFÉ. Aclarad la mancha con agua con gas y dejadla secar. Si quedan restos, mezclar vinagre y alcohol a partes iguales y aplicar de nuevo suavemente.

Mund 11


el cabello es el reflejo de la salud y de los hรกbitos


el

inviernocabello y tu

prepáralo para el frío

El cabello es el reflejo de la salud y de los hábitos. Un cabello brillante, es síntoma de una buena alimentación y una vida saludable. Si vemos que empieza a debilitarse, engrasarse o secarse y sobre todo a caerse en exceso, debemos estar alerta porque es posible que algo no vaya del todo bien. Un pelo sano es resistente, elástico y permeable, y es precisamente esta permeabilidad la que permite la penetración de sustancias químicas que posibilitan los cambios de apariencia y de color. El estrés, el alcohol o tabaco, enfermedades en general, cansancio, embarazo, fármacos, productos inadecuados para la higiene o tintes y una deficiente alimentación pueden hacer que el cabello se vuelva quebradizo, falto de brillo y en definitiva “enfermo”. La buena alimentación es fundamental, ya que la nutrición del cabello proviene de la sangre. Los oligoelementos que aportan las verduras y legumbres, y los minerales como el zinc, hierro, calcio y manganeso son la base de buena salud de nuestro cabello. Pasado el verano y debido fundamentalmente a agresiones externas como el sol, la sal marina o el cloro, el cabello debe ser saneado y preparado para enfrentarse al invierno. Es un buen momento para cortarlo y aplicarnos un buen tratamiento hidratante y nutritivo.

En cuanto al secado, debemos hacerlo suavemente con una toalla y si utilizamos secador, debe ser a temperatura baja y a una distancia de unos 15 cm. del pelo. El calor excesivo estimula como hemos dicho, las glándulas sebáceas. El cabello seco es cada vez más abundante debido a la utilización excesiva que hacemos de tintes, permanentes, secadores, planchas, a los efectos del sol…

es muy importante conocer nuestro tipo de cabello para aplicar los cuidados necesarios

Son cabellos ásperos al tacto, frágiles, sin brillo y con las puntas abiertas. Es recomendable utilizar productos nutritivos e hidratantes y sobre todo protectores solares especiales. Lo ideal es el secado al aire libre. Complementar la dieta con aportes de vitamina A y E es una buena ayuda. Los cabellos mixtos – grasa en el cuero cabelludo y puntas secas deben cuidarse especialmente. El champú tiene que aplicarse primero en la parte alta, masajeando sin agresividad y después en tallo y puntas, a la que conviene aplicar cremas desenredantes y mascarillas hidratantes.

Tradicionalmente se han utilizado productos derivados del abedul, el enebro o la hiedra para luchar contra la grasa, y para el cabello seco de las almendras. Si se quiere que el cabello adquiera un aspecto brillante sin ser grasiento, la avena junto con el germen de trigo, refuerzan el tallo capilar.

TIPOS DE CABELLO Es muy importante conocer nuestro tipo de cabello para aplicar los cuidados necesarios. Con el cabello graso, es conveniente el lavado a diario con un champú especial y utilizar agua templada, ya que el agua caliente estimula las glándulas sebáceas con lo que el pelo se engrasa más. Es falso pensar que la crema suavizante ensucia el cabello, lo único que debemos hacer es aplicarla en las puntas, que es donde realmente se necesita, nunca en el cuero cabelludo.

Mund 13


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¿Ha pensado Ud., lo que le costaría reparar su vivienda o volverla a construir y reponer los bienes contenidos en la misma si le ocurriera un siniestro importante y lo que supondría de merma en su patrimonio? Garantizando la vivienda mediante un seguro multirriesgo de hogar los principales riesgos a los que está expuesta su morada estarán cubiertos y el caso de una desgracia, su patrimonio no se vería afectado. ¿Cómo deben valorarse la vivienda y los bienes contenidos en ella, para que en caso de siniestro la indemnización sea suficiente para compensar las pérdidas económicas sufridas? La vivienda siempre debe valorarse POR SU VALOR DE RECONSTRUCION, el capital asegurado deberá ajustarse al valor que costaría reconstruir la misma, exceptuando el valor del suelo. Los bienes contenidos en la misma debemos siempre valorarlos por su VALOR DE NUEVO en el momento de contratación de la póliza, para que en caso de siniestro no se aplique ninguna reducción en el valor de reposición de estos. ¿Debo declarar y detallar las Joyas y los Objetos de valor Especial en mi póliza de Hogar? En la mayoría de las pólizas que existen en el mercado hay que declarar y valorar los objetos de valor especial y las joyas y pagar la correspondiente sobreprima, en la que nosotros le ofrecemos “se garantizan sin declaración expresa ni valoración hasta el 30% del capital asegurado para los bienes contenidos en la vivienda, y es muy importante que este valor asegurado se ajuste a la realidad del valor de estos objetos para que en caso de siniestro el capital asegurado no sea inferior al valor real de los bienes, ya que este caso la aseguradora le pagará reduciendo proporcionalmente la indemnización.

¿La póliza de hogar garantiza la restauración estética de la vivienda en caso de que los materiales con que ha sido construida no se encuentren a la venta en el mercado y sea necesario reponerlos o repararlos? La mayoría de las pólizas del mercado ofrecen esta cobertura con una limitación en el capital asegurado para esta garantía, nuestra póliza garantiza la cantidad que resulte mayor del 10% de la suma asegurada para la vivienda o 6.000,00 € como mínimo. También como garantía suplementaria se puede contratar esta cobertura para “los sanitarios con su correspondiente grifería y accesorios, muebles de cocina y muebles murales con el límite del 10% del capital asegurado para el contenido de la vivienda. ¿Dentro de la cobertura de Responsabilidad Civil de la póliza de hogar están garantizados los daños que puedan ocasionar los animales domésticos propiedad del asegurado? ¿ Y los perros considerados como “razas peligrosas”? Nuestra póliza de hogar garantiza la responsabilidad civil del propietario de TODO TIPO DE ANIMALES DOMESTICOS, incluido el “uso y guía de caballos u otros animales de silla”, excluyendo los que deban estar asegurados por un “seguro obligatorio”, como quiera que la tenencia de los denominados “perros de razas peligrosas” requiere la “obligatoriedad” de contratar un seguro de responsabilidad civil por una cuantía igual o superior a 120.000,00 €, SALVO INCLUSION EXPRESA y pacto en contrario , ESTE TIPO DE PERROS NO ESTAN INCLUIDOS EN ESTA COBERTURA. ¿La reclamación de los daños derivados de DEFECTOS DE CONSTRUCCION, están garantizados en la póliza? Los daños derivados de los defectos de construcción “no están amparados por las coberturas de la póliza”, ya que son responsabilidad de los sujetos intervinientes en las diversas fases de la construcción ( Constructor, promotor, arquitecto, aparejador , etc…) , pero lo que si garantiza la póliza de hogar ES LA RECLAMACION DE LOS MISMOS, incluso llegando a la vía judicial.

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la edad y la vida tienden a conspirar en nuestra contra


ejercicio

40

después de los

EJERCICIO DESPUÉS DE LOS 40 Incluso si estás sentada o acostada leyendo este artículo, tu cuerpo se encuentra quemando calorías. La tasa a la cual se produce esto es conocida como tasa de descanso metabólico o índice metabólico en descanso. A medida que envejeces, tu metabolismo tiende a desacelerarse aproximadamente un 5% cada 10 años después de los 40. Por lo tanto, si tu índice metabólico en descanso es de 1.200 calorías a los 40 años, estará alrededor de los 1.140 a los 50. el metabo -

lismo es solo una pequeña parte de la historia

A la edad de 40 años, para mantener tu peso —esto quiere decir no engordar— deberás consumir, al menos, 100 calorías menos al día; y esto nada tiene que ver con otra cosa que no sea el curso natural del envejecimiento. ¿Está claro lo que es el índice metabólico en descanso?

Sin embargo, el metabolismo es solo una pequeña parte de la historia. La edad y la vida tienden a conspirar en nuestra contra en la batalla que, después de los 40, libramos contra el peso. A medida que envejecemos, nuestras vidas se vuelven más complicadas, con la llegada de los chicos, los problemas laborales, el envejecimiento de los padres, de modo que tenemos menos tiempo para estar activos físicamente y para prestar atención a lo que comemos. Por otra parte, la comida está disponible para nosotros 24 horas al día, siete días a la semana, y en grandes proporciones que son relativamente económicas. En consecuencia, la comida siempre está dando vueltas, y tenemos más oportunidades de comer que de realizar actividad física. EL ÉXODO DE LA MASA MUSCULAR A la hora de buscar los responsables de los cambios en el metabolismo, hay algunos responsables que siempre están a mano. El metabolismo se basa en tres factores diferentes: en primer lugar, la genética, plano en el cual no tenemos mucho para echar a mano.

En segundo lugar aparece la función tiroidea, y, curiosamente, aquí es donde adquirimos la especificación de género. Las mujeres tienen secreciones tiroideas mucho más elevadas que los hombres —aproximaSuperada damente en una proporla barrera ción de 10 a 1—, y, cuando estos niveles comienzan a de los 40, descender, cerca de los 40 el estilo de vida años, el cuerpo puede empezar a evidenciar camcambia bios.

dramáticamente

El tercer factor que afecta el metabolismo es la masa muscular. Superada la barrera de los 40, el estilo de vida

cambia dramáticamente, aumentando el grado de sedentarismo en forma importante. Lo que ocurre, básicamente, es que, a partir de ese entonces, pierdes lo que no usas. Si no usas tus músculos, los pierdes o también podríamos decir que se derriten. Investigaciones recientes sugieren que las mujeres después de los 40 perderán masa muscular dos veces más rápido que los hombres a la misma edad, y esto puede hacer una gran diferencia en su capacidad para perder o, al menos, mantener el peso. El músculo es mucho más activo metabólicamente que la grasa, lo que quiere decir que las personas musculo-

Mund 29


sas y delgadas tienen mayor facilidad para quemar calorías que quienes tienen grandes proporciones de grasa en sus cuerpos. Es posible que alguien que se apunte al gimnasio experimente una subida Es posible de peso en primer término. que alguien

que se apunte al gimnasio experimente una subida de peso en primer termino

Pongamos por caso que vas al gimnasio y subes 450 gramos. Veámoslo de este modo: tomas tu antigua masa muscular sin entrenar y la ejercitas —y ésta se expande—. Ahora tu masa muscular puede quemar entre 35 y 50 calorías extras al día. Ahora bien, si esos 450 gramos que subes fueran de grasa, sólo conseguirías quemar entre 5 y 10 calorías al día. La diferencia está clara.

En consecuencia, es extremadamente importante saber que el músculo es muy activo desde el punto de vista metabólico, y, sin duda, no querrás perder a este aliado vital en la lucha contra el aumento de peso. Un hombre común puede perder en el transcurso de su tercer década a la quinta, entre 2 y 5 kilos de masa muscular. Una mujer, por su parte, seguramente perderá esta cantidad de masa muscular, a partir de las constantes dietas y el decrecimiento de la actividad física. ¿HISTORIA DE “VIEJOS”?

El ejercicio regular es la clave para mantener al metabolismo jugando de tu lado

Desde luego, una vez pasado demasiado tiempo, digamos unos 25 años, el peso ganado podría comenzar a perderse. Las personas, por lo general, suelen ganar peso en forma sostenida, y obtienen más grasa y pierden masa muscular hasta cerca de los 65 años, y luego ocurre una tendencia contraria. Ahora, las personas comenzarán a perder peso lentamente —no todas las personas, sino que es una tendencia que experimentan la mayoría de los mayores de 65—. En general, los individuos con más de 70 y 80 años son sujetos sin gran sobrepeso. Esto se debe a cambios hormonales, cambios metabólicos, y al hecho de que ya no se suele comer tanto como en la juventud. Hay una pérdida de apetito, que también puede obedecer a distintos factores, como son el estrés, la pérdida de un cónyuge, asuntos monetarios, y tantos otros.

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Entonces, ¿la única forma de perder peso es envejeciendo? Claro que no, lo mejor será no ganarlo. ¿Por qué? Porque no todos estamos destinados a ganar peso a medida que pasan los años. Y, si así fuera, y si ganaras 10 ó 15 kilos, no sería muy difícil contrarrestar los cambios en la tasa metabólica.

100 calorías de exceso al día pueden convertirse en un desastre con el tiempo

Para la mayoría de las personas, ésta será aproximadamente de 100 calorías al día, lo que puede representar 4,5 kilos al año, si mantienes esta diferencia. En consecuencia, sólo 100 calorías de exceso al día pued e n


para reponer nuestro metabolismo, debemos incrementar la intensidad de nuestra actividad

transformarse en un desastre con el tiempo. El ejercicio regular es la clave para mantener al metabolismo jugando de tu lado.

La clase de actividad física que las personas eligen después de los 40, por otra parte, no está ni cerca de la intensidad que debiera tener. Por lo tanto, para reponernos de este bache en la velocidad del metabolismo, debemos incrementar la intensidad de nuestra actividad. ¿Qué quiere decir? Que en lugar de salir a caminar es tiempo de empezar a correr.

Por último recuerda que para bajar de peso y tener resultados permanentes es necesario tener una dieta saludable, pero que nos permita comer lo que nos gusta y se adapte a nuestro estilo de vida. Además de la dieta necesitamos hacer ejercicio para desarrollar músculo y quemar grasa. Recuerda que los músculos queman grasa, entre más masa muscular perdemos menos grasa quemamos y por lo tanto es más difícil perder peso y nos volvemos flácidos.


Mundo escapada

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El Balneario Caldas de Luna se encuentra en la frontera de dos comunidades Históricas, Asturias y León , en el valle de Luna, el más extenso de la comarca leonesa de 4 Valles, atravesado por la comarcal 623 y la A-66. Valle histórico desde la Protohistoria (castro de Barrios de Luna) pasando por los Romanos, Árabes y Edad Media hasta nuestros días, el Balneario Caldas de Luna proclama que la relación fue, precisamente éste establecimiento, el que originó y dio natural nombre al pueblo donde se entre el hombre encuentra situada Caldas de Luna. “Caldas” (aquae callidae) y su entorno hace referencia a las caracterísnos ofrece un ticas de sus aguas y Luna a uno de los minajes más poderosos sinfín de del reino de Léon. Marco de posibilidades poderosa montaña de caliza y pizarra (Pico Cervunal en Luna 2081 m), estrechos cauces fluviales como el río Luna y gran valor faunístico (Rebeco, Trucha...).

Territorio de clima frío en invierno , luminosas primaveras, soleados veranos y agradables otoños. El entorno ideal para trabajar y descansar con toda naturalidad. Su rincón en la naturaleza, el Balneario Caldas de Luna le ofrece 23 habitaciones dobles con todos los detalles que nuestros clientes necesitan. Renovado servicio de Restaurante, cafetería, salón de reuniones, salón social, terraza, solarium y balneoterapia. Cómodas y modernas instalaciones para que su empresa saque el mayor beneficio a la naturaleza y dónde poder celebrar saque el mayor beneficio a la naturaleza y dónde poder celebrar sus reuniones de trabajo, desayunos, banquetes... en un ambiente distendido que ayuda a la concentración. Nuestro personal, cualificado y profesional le ayudará y atenderá como se merece.

a una temperatura de 28,5ºC de los manantiales de Fuencaliente en la villa de Caldas de Luna y fueron declaradas de utilidad pública por R.O de 28 de Mayo de 1917. Las aguas están clasificadas para tratamientos como, bicarbonatadas, sulfatas, cálcicas, silicatadas y magnésicas e indicadas para tratamientos traumatológicos, respiratorios, digestivos, nerviosos, renales y de piel. Caldas Luna es un Balneario que cuenta con unas instalaciones de Balneoterapia donde poder disfrutar, dada las características de sus aguas, de sus tratamientos de belleza, anticelulíticos, adelgazamiento, lodo, barros, masajes, saunas y aerosoles que le ofrecerá el descanso y bienestar necesario para su salud. Reuniones de trabajo, comidas de empresa... El Balneario Caldas de Luna le ofrece todos los servicios que usted pueda necesitar para desarrollar sus planes de trabajo con éxito. El Balneario Caldas de Luna también cuenta con un amplio programa de turismo alternativo (rutas en bicicleta, descenso de cañones, rutas a pie, rutas con raquetas de nieve.....)

BalnearioCaldasdeLuna Balneario Caldas de Luna BALNEARIO CALDAS DE LUNA Caldas de Luna, 24146 León Teléfono 987 592 224 - 987 592 225 Fax 987 592 223 información@balneariocaldasdeluna.com www.balneariocaldasdeluna.com

La relación natural entre el hombre y su entorno nos ofrece un sinfín de posiblilidades para disfrutar de la naturaleza con respeto y olvidarnos del stress. Cada rincón de esta comarca muestra la naturaleza en todas sus formas; montañas, ríos, cascadas, praderías...y reciben al visitante con hospitalidad esperando que descubra y disfrute de su cultura, tradiciones, caminos, brañas, etc.... En el Balneario Caldas de Luna , todo gira en torno al agua, desde el marco donde podrá disfrutar de la belleza de sus cascadas, el río Luna que trascurre a los pies del Balneario y sus fuentes termales o “Caldas” que dieron origen a la estación termal de Caldas de Luna. Sus aguas minero-medicinales surgen

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PREPARACIÓN Se cogen los sobaos y se remojan en café. Se toma un molde desmontable, a poder ser redondo, y se colocan los sobaos remojados. Mezclamos la nata liquida, el queso philadelphia, el azúcar y el whisky y lo batimos muy bien con la batidora. La mitad de esa mezcla y se coloca sobre los sobaos que ya están en el molde. Otra capa de sobaos. Otra capa de mezcla. Por último se espolvorea por encima el colacao. Se introduce en la nevera un par de horas. Cuando está en su punto se desmolda.

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