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fitnessaktuell B9! Vital – Ihr Experte für Fitness & Gesundheit in Bonn Aktuelles über Fitness, Gesundheit und Wellness.

Extrablatt

15 JAHRE

TAG DER OFFENEN TÜR SAMSTAG, 12.10. 2013 t o b e g n A s Jubiläum n i t z t e j e i S n e t Star t i e h d n u s e G g Richtun

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* Wenn Sie am 12.10. 2013 eine Mitgliedschaft bei uns abschließen, können Sie bis Ende Dezember GRATIS trainieren und zahlen erst ab Januar 2014. Ab 18 Jahren und nur für Erstkontakte.

Immer am Puls der Zeit ! five® – das Rücken- & Gelenkkonzept milon® – der Kraft- und Figurzirkel Adenauerallee 16 · 53113 Bonn Tel. 0228 / 242 14 24 · www.B9-fitness.de

Aktiv schlank – ohne Jojo-Effekt


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Krafttraining – ist das wichtig? 12 gute Argumente dafür! 1. Krafttraining hält Sie auch im Alter fit! Sie wollen auch im Alter noch begeisternd mit den Enkeln spielen. Da hilft Ihnen ein regelmäßiges, dem Alter angepasstes Krafttraining. So beugen Sie dem natürlichen Abbau der Muskulatur vor und erhöhen auch im fortgeschrittenen Alter Ihre Lebensqualität. Sie schützen sich vor Stürzen und bleiben mobil u n d aktiv.

2. Angst vor Muskelbergen durch Krafttraining? Aus Angst vor „Muskelbergen“ machen viele Menschen kein oder nur sehr wenig Krafttraining. Das ist natürlich verkehrt. Verwechseln Sie Krafttraining nicht mit Leistungsbodybuilding. Sie trainieren nur die Funktionalität Ihrer Muskeln. 3. Verlieren Sie Fett durch Krafttraining! Fettverbrennung im Schlaf – geht das überhaupt? Ja – durch Krafttraining. Funktionelles Krafttraining verbessert die Ökonomisierung der Stoffwechselprozesse und Muskeln verbrauchen Energie. Das nicht nur während des Trainings, sondern auch danach. So können Sie dauerhaft etwas zur Reduktion Ihres Körpergewichts tun. 4. Ein gesunder Rücken durch Krafttraining! Eine schwache Rückenmuskulatur ist DIE Ursache für Rückenschmerzen. So können etwaige Belastungen ungeschützt auf die Wirbelsäule einwirken. Starke trainierte Muskeln wirken wie ein Schutzschild. Krafttraining ist der richtige Weg. 5. Muskeln unterstützen Ihre Gelenke! Dass wir Gelenke haben, merken viele erst, wenn sie anfangen zu schmerzen. Die Ursachen sind nicht selten schwache oder aus der Balance geratene Muskeln. So können sie die Gelenke nicht schützen. Krafttraining hilft präventiv und kann bestehende Schmerzen lindern.

ein starkes Herz zur Bewältigung der Alltagsbelastungen zu haben. Nicht nur Ausdauertraining verbessert die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. In Ergänzung mit Krafttraining werden diesbezüglich ungeahnte Reserven freigesetzt. 8. Klare Gedanken und eine positive Lebenseinstellung! In einem gesunden Körper lebt ein gesunder Geist. Krafttraining verbessert die Durchblutung, erhöht Ihr Selbstwertgefühl und hat positive Auswirkungen auf Ihre Stressbewältigung. Somit ist Krafttraining ungeheuer wertvoll für Ihre Psyche. 9. Krafttraining verbessert Ihre Beweglichkeit! Krafttraining hilft die Bewegungsamplitude besser auszunutzen, verbessert die intra- und intermuskuläre Koordination und macht daher nicht steif, sondern verbessert die Beweglichkeit. 10. Verbesserung der Leistungen in anderen Sportarten! Sollten Sie in anderen Sportarten aktiv sein, so hilft Ihnen Krafttraining als Ergänzung oder als Ausgleich, um hier länger aktiv zu sein bzw. Ihre Leistungen zu verbessern. Damit beugen Sie einseitigen Belastungen vor und tun etwas sehr Wertvolles für Ihre Gesundheit.

6. Krafttraining beugt Osteoporose vor! Von Osteoporose sind immer mehr Menschen betroffen. In der Behandlung ist Krafttraining eines der erfolgversprechendsten Mittel überhaupt. Bedeutsamer in diesem Zusammenhang ist Krafttraining aber in der Prävention.

11. Richtiges Krafttraining! Damit aus Training richtiges Training wird, sollten Sie unbedingt fachliche Hilfe in Anspruch nehmen. So erhalten Sie eine Planung mit individueller Belastungssteigerung, eine angepasste Systematik und Methodik des Trainingsaufbaus. Damit verringern Sie gleichfalls ein mögliches Verletzungsrisiko und Sie gewinnen mehr Spaß am Training.

7. Krafttraining für ein starkes Herz! Krafttraining ist die beste Ergänzung zum Ausdauertraining, um

12. Krafttraining gibt tatsächlich mehr Kraft! Ohne weiteren Kommentar.

milon® Zirkeltraining Fit in 30 Minuten

Sie haben nicht viel Zeit, aber große Lust fit zu werden? Sie möchten unter professioneller Anleitung zielgerichtet trainieren und dazu eine perfekte Betreuung? Dann sind Sie bei uns goldrichtig! Wir bieten Ihnen den milon-Zirkel mit folgenden Vorteilen:

• Sicher & individuell: dank modernster Chipkartentechnologie

• Sichtbare Trainingserfolge: effizientes Training bringt Sie schneller ans Ziel

• Zeit sparen: Kraft- und Ausdauertraining gleichzeitig

• Spaß in der Gruppe: macht das Training leichter

• Für Jung & Alt: milon ist für jedes Alter geeignet

Sicher und individuell dank modernster Technologie Der milon-Zirkel ist kinderleicht zu nutzen dank der persönlichen Chipkarte. Über das einfach zu bedienende Multifunktionsdisplay wird beim ersten Training die Belastung gewählt und das Gerät millimetergenau an die Körpermaße angepasst. Alle eingestellten Parameter werden auf der persönlichen Chipkarte gespeichert. Der Trainierende muss nur noch die Karte einstecken und die milonGeräte stellen sich innerhalb weniger Sekunden auf die persönlichen Werte ein. Ein Training, doppelter Nutzen Im Zirkel trainieren Sie an allen Geräten pulskontrolliert im optimalen Belastungsbereich. Dadurch erreichen wir zusätzlich eine effektive Verbesserung Ihrer Kondition und Konstitution. 30 % effektiver! Der milon-Zirkel trainiert die jeweiligen Körper- und Muskelpartien schneller und spürbar effektiver. In

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Ein-KilogrammSchritten kann die Belastung im konzentrischen und exzentrischen Bereich getrennt eingestellt werden. Eine Erhöhung der exzentrischen Belastung erlaubt eine intensivere Muskelstimulation in kürzerer Zeit. Das Training im milon-Zirkel ist dadurch 30% effektiver als das Training an herkömmlichen Trainingsgeräten. Und dazu noch wesentlich schneller. In nur 30 Minuten zweimal pro Woche werden Sie fit, in nur 45 Minuten zweimal pro Woche werden Sie topfit. milon macht den Trainingserfolg sichtbar Die Trainingserfolge werden Sie spüren. Und damit Sie es auch schwarz auf weiß haben: milon misst und dokumentiert den individuellen Trainingserfolg. Die Trainingsleistung an den einzelnen Geräten wird ebenfalls auf der Chipkarte gespeichert.

Experten-Urteil:

Kraft & Ausdauer trainieren: Einfach, schnell und effektiv.

Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln: „Ich halte die Geräte für besonders effektiv, weil hierbei konzentrische und exzentrische Kontraktionen kontrolliert und gleichberechtigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen Reizsetzung mit verschiedensten Anpassungseffekten der Muskulatur. In verschiedenen Tests waren die Sportler, die am milon-Zirkel trainiert hatten etwa 30 Prozent effektiver als Probanten an herkömmlichen Geräten – und das trotz kürzerer Trainingszeit. “


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Aktiv schlank!

ZUMBA®

Sanftes Abnehmen auf wissenschaftlicher Basis

Jetzt starten!

"AktivSchlank ist keine gewöhnliche Diät, da man AktivSchlank im Gegensatz zu einer Diät auf Dauer durchführt. AktivSchlank ist demnach keine Diät, sondern eine lebenslange Ernährungsumstellung. AktivSchlank basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Methoden. Wir haben das Abnehmen für Sie nicht neu erfunden. Wir haben das Abnehmen nur revolutioniert [...]." Gabriel Nicolas, Entwickler von Aktiv Schlank

Über 3000 Menschen deutschlandweit an 16 Standorten haben bereits erfolgreich abgenommen – gehören auch Sie dazu! Mit dem Konzept aus AktivSchlank passen wir Ihren Körper wieder dem eigenen Biorhythmus an •

lassen Sie täglich bis zu 500 kcal mehr verbrennen

beim Nichtstun 50 bis 100 Gramm Fett verlieren

bereiten Ihren Körper darauf vor, langfristig das Traumgewicht zu erreichen und zu halten!

Das AktivSchlank-Konzept verbindet drei Ebenen, die zum Erfolg führen:

Richtig trainieren Spüren Sie, wie durch richtiges Training Ihre Muskeln zu Fettverbrennungsmaschinen werden.

Gesund essen Lernen Sie mit Spaß, Ihre Ernährung dauerhaft umzustellen. Viele schnelle Rezepte aus der leichten Fitnessküche helfen Ihnen dabei.

Schlanke Hüften, straffe Beine, strammer Po. Mit unserem ausgewogenen Kursprogramm findet jeder seinen Weg zur Idealfigur.

Positiv denken Wohlfühlen und glücklich sein beginnt im Kopf. Wir bringen ein positives Lebensgefühl in Ihren Alltag und geben uns größte Mühe es ständig auszubauen. Starten Sie mit einem Bewegungsprogramm. Sie werden aktiv abnehmen, verbessern Ihre Figur, fühlen sich stark und leistungsfähig, essen leckere Gerichte, sind satt und machen das Beste aus Ihren Alltagsproblemen.

ZUMBA macht Spaß. ZUMBA ist einfach. ZUMBA macht süchtig! Einfache Tanzschritte zum Nachtanzen – das kann jeder und sofort. Heiße Latino-Musik und verschiedene Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso und Hip Hop lassen die Hüften schwingen. Sie werden Spaß haben und gar nicht realisieren, dass Sie ein Workout machen.

Probieren Sie es aus!

Genaue Uhrzeiten und Termine auf Anfrage!

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Die ideale Ergänzung zum Training

VakuWalk® Vacu Walking ist ein Unterdruck-Bewegungs-System. Die Problemzonen Bauch, Po und Beine befinden sich in einer Unterdruckkapsel. Durch die Kombination von Unterdruck und einem Spaziergang im Vacu Walk erhöht sich die Durchblutung gezielt in den Problemzonen. Jetzt werden die Fette verstärkt dort verbrannt, wo Sie es wünschen. • Besonders geeignet für untrainierte Personen jedes Alters • nur 30 min pro Anwendung • Erfolg gezielt an den Problemzonen • Ein sichtbarer Anti-Aging Effekt Übergewicht wird reduziert, die Gelenke entlastet und Ihr Wohlbefinden steigt spürbar. Jede Anwendung dauert nur 30 Minuten. Erfolge sehen Sie schon nach 10 Anwendungen!

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Rollen- und Bandmassage Rollen- und Bandmassagen bringen die Figur in Form. Sie aktivieren die Durchblutung der Haut und heizt den Stoffwechsel in den Fettzellen um das Zwei- bis Dreifache an. Die Folge davon ist, dass Nährstoffe besser verbrannt werden und Fett abgebaut wird. Durch gezielte Rollen- und Bandmassagen an den gewünschten Körperstellen wird die Haut regeneriert. Die spontane Reaktion der Haut ist durch ein Prickeln und Wärme zu spüren. Gleichzeitig produzieren die Bindegewebszellen neue elastische Fasern. Die Haut wird dadurch straffer und frischer. Besonders erfolgreich ist die Rollenmassage am Bauch und im Hüftbereich (Reithosensyndrom).

Fit Vibe® Auf einer Vibrationsplatte macht man einfachste Gymnastik- und Kräftigungsübungen. Auf der Plattform werden mechanische Schwingungen auf den Körper übertragen, auf die die Muskulatur automatisch mit Anspannung und Entspannung reagiert. Trainiert man beim konventionellen Training nur ca. 40 % der Muskelfasern, so werden durch die Ganzkörperschwingungen nahezu 100 % erreicht. Ein Vibrationstraining hat einen muskelverstärkenden Effekt, ebenfalls wird die Koordination verbessert. Fit Vibe® eignet sich für Jung und Alt, da man das Gerät individuell einstellen und entsprechend seine Übungen ausführen kann. Für alle Bewegungsmuffel oder alle, die nicht genügend Zeit für ein umfangreiches Training haben, aber dennoch fit bleiben wollen, ist dieses Trainingsgerät ein absolutes Muss.


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Training hilft

… gegen schlechte Laune Wussten Sie, dass Sie sich durch Fitness-Training in ein Stimmungshoch versetzen können? In über 100 Studien wurde an der Arizona University der Zusammenhang zwischen Training und Stimmungslage analysiert. Das verblüffende Ergebnis: Ein Stimmungshoch setzt bereits nach 21 Minuten aeroben Trainings ein und kann bis zu fünf Stunden anhalten.

… gegen Osteoporose Wer davon überzeugt ist, dass sich nur ältere Menschen mit dem Thema Osteoporose auseinandersetzen müssen, der irrt. Immer häufiger wird diese Krankheit auch für die jüngere Generation zu einem Problem. Regelmäßige Bewegung hingegen erhält die Knochensubstanz und bietet – zusammen mit kalziumreicher Ernährung und ausreichend Vitamin D – so den besten Schutz vor Osteoporose.

… gegen den Alterungsprozess Training hilft beim „Anti-Aging“! Durch die vermehrte Produktion des Wachstumshormons HGH wird der Eiweiß-, Fett- und Knochenstoffwechsel stimuliert. Der Alterungsprozess verlangsamt sich. Fitnesstraining erhält die Alltagsmotorik, wirkt altersspezifischen Erkrankungen entgegen, stärkt das Immunsystem und hält geistig fit, da körperliche Aktivität sogar die Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn stimuliert.

Feiern Sie mit uns am

TAG DER OFFENEN TÜR SA.,12.10. 2013

10.00 – 18.00 UHR

Das B9-Team hält ein tolles Angebot für Sie bereit:

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Adenauerallee 16 53113 Bonn Tel. 0228 / 242 14 24

Öffnungszeiten: Mo. - Do. : 8.00 - 23.00 Uhr Freitag : 8.00 - 22.00 Uhr

Sa./So. : 10.00 - 20.00 Uhr Feiertage : 10.00 - 18.00 Uhr

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