30 Información Nutricional Existen dos tipos de fibras que, principalmente, se hallan en las paredes celulares vegetales: • Fibras insolubles, como la celulosa, la hemicelulosa y la lignina. • Fibras solubles, como las gomas, las pectinas y los almidones resistentes. Insoluble Productos integrales, todos los tipos de salvado, algunas hortalizas crudas, como la col rizada Cantidad diaria recomendada Se recomienda un consumo diario de al menos 25 g - 30 g.