RITMIKA#2020_02

#202002

sport & lifestyle

extra cover

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Cover:

RITMIKAmag

Alexandra Agiurgiuculese

Via della Taccona 27A, - 20900 Monza (MB) Italia

foto di: Riccardo Tagliabue

Tel: +39 039 325106

outfit: Up Love IT!

info@ritmikamagazine.it

www.ritmikamagazine.it

Extra Cover: Kiara Fontanesi foto di: Monster Energy A questo numero hanno collaborato: Luca Baccini, Lorenza Baccheri, Cristina Balestrini, Agnese Frigerio, Davide Mariani, Davide Messora, Camilla Patriarca, Fabio Principe, Andrea Savini, Riccardo Tagliabue

Se vuoi essere anche tu un contributor di RITMIKAmag, mandaci

20 un articolo corredato

di fotografie con liberatoria e ne valuteremo la pubblicazione.

SUmmEr ‘

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10 Settembre 2020 Asta live in streaming su www.faraonecasadaste.it

CB studio

In seguito alle disposizioni ministeriali l’asta si svolgerà a porte chiuse e si potrà partecipare esclusivamente via web o inviando offerte scritte o telefoniche.

Esposizione: Via Montenapoleone 9 dall’1 al 9 Settembre su appuntamento, ore 10:00/18:00

contents

08

ALEXANDRA

una dea dell’Olimpo

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GARE 2020

Ci siamo... RIPARTIAMO

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L’altro SPORT

Kiara Fontanesi - Motocross

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I consigli del Fisioterapista

Lockdown - la prevenzione degli infortuni

dopo un periodo di stop prolungato

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I consigli dell’Osteopata

Rilassati e respira

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I consigli del Nutrizionista

Fiori di Bach

Effetto placebo o reale efficacia?

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Sestriere 2020

“Stage a porte chiuse”

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SUmmEr ‘

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A

Alex

UNA DELL

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xandra

A DEA L’OLIMPO

Alexandra Agiurgiuculese da diversi anni è ai vertici della Ginnastica Ritmica non solo nazionale. È la campionessa italiana in carica e ha conquistato medaglie importanti anche a livello internazionale, ma soprattutto ha centrato l’accesso alle Olimpiadi che avrebbero dovuto disputarsi quest’anno, purtroppo rimandate all’anno prossimo.

La sua “energia” è incredibile e la si sente tantissimo quando scende in pedana, i suoi esercizi non sono mai banali e

Foto Gare: Simone Ferraro Foto Moda: Studio Focus - Monza

durante la loro esecuzione scaldano le tribune e il tifo si fa sempre sentire.

Make-up Artist: Lorenza Baccheri

Potente, sensuale, divertente, altamente espressiva e mai scontata.

Per questo articolo abbiamo deciso di presentarla non solo con immagini agonistiche, ma anche con qualche cosa di diverso dal solito, dove Alex ha dimostrato disinvoltura e come sempre si è divertita, rendendo il servizio bello e particolare anche per tutto lo staff che lo ha realizzato.

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RK Ciao Alex e grazie per il tuo tempo, sia sul set che per questa intervista.

Partiamo con una domanda su questa esperienza, come ti sei sentita in questa giornata, dalla sala trucco fin sul set, e cosa ti ha spinto a posare come modella per un giorno?

AA Innanzitutto volevo ringraziare lo staff per questa esperienza nuova e spettacolare perché mi hanno fatto stare bene ed ero completamente a mio agio.

Seguo molto il mondo della moda, le modelle di Victoria Secret e ho sempre sognato di posare anche per gioco, ma averne l’opportunità di farlo sul serio mi ha resa la più felice del mondo.

RK Torneremo all’aspetto più “social” e modaiolo più tardi e rientriamo nel tuo mondo, la ritmica.

Sono anni che sei al vertice nazionale e da un po’ hai dimostrato anche a livello mondiale di essere tra le migliori, come ci si sente?

AA Ci ho lavorato tantissimo per arrivare a questi livelli altissimi e sono orgogliosa di questo. È una grande responsabilità, ma cerco di non farmi prendere dall’ansia e do il massimo per cercare di essere sempre al top.

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RK Tanti anni che sei una ginnasta e che la tua vita è casa e palestra, la passione è sempre la stessa?

AA La passione durante gli anni è aumentata perché quando le persone credono tanto in te, ti appoggiano, ti sostengono e ti aiutano nonostante tutte le difficoltà ti fanno sentire importante e ci credi di più nei tuoi traguardi che noi chiamiamo sogni.

RK L’anno scorso è arrivata la qualifica alle Olimpiadi 2020, ma il sogno è stato rimandato, come hai vissuto questa notizia?

AA La notizia delle Olimpiadi ha scioccato un po’ tutti gli atleti ma sono dell’idea che bisogna pensare al benessere di tutti, famigliari e conoscenti, perché non era e non è una cosa da sottovalutare. Io personalmente l’ho presa come un anno per potermi migliorare ed essere più pronta.

RK La tua preparazione è mutata in questi mesi e se si come?

AA La preparazione ovviamente è cambiata in base anche alle competizioni annullate quindi al posto di concentrarsi solo ed esclusivamente sugli esercizi facciamo più preparazione fisica e coordinazione.

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RK Adesso sei tornata in palestra come prima, senti che c’è ancora qualche cosa da migliorare o sei già pronta per gli Assoluti d’Italia, la serie A e per le prossime gare internazionali?

AA Adesso che sono tornata in palestra già da un po’ mi sento pronta per le competizioni nazionali...quindi speriamo bene.

RK Un anno in più di preparazione per le Olimpiadi, meglio o peggio per te?

AA Un anno in più di preparazione per le Olimpiadi penso sia una cosa positiva è cercherò di farlo al meglio delle mie forze.

RK Le straniere da battere sono sempre le stesse: le russe. Per te chi sono le avversarie di riferimento, chi dovrai temere maggiormente per le prossime gare internazionali?

AA Le straniere da battere sono tante ma io quando gareggio do il mio massimo e non penso alle altre.

RK Milena è la ginnasta migliore assieme a te nel panorama nazionale, quale è il tuo rapporto con lei?

AA Io e Milena abbiamo un bellissimo rapporto di amicizia, cosa che si vede dai social e anche alle gare, ma la cosa più bella è che quando siamo in gara ci sosteniamo tantissimo e quando dobbiamo fare i risultati a squadre ci rimbocchiamo le maniche e siamo come giaguari.

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RK Come vedi la ginnastica ritmica italiana oggi e alle spalle tue e di Milena, che siete le ginnaste di riferimento per questi anni?

Io ho sempre sognato le cose in grande ed essere stata spesso la prima ad AA

aver fatto una cosa dopo tante generazioni mi faceva impazzire di gioia. Abbiamo scritto anche noi un pezzo di storia ed essere le ginnaste di riferimento per questi anni è indescrivibile

cerchi di fare il massimo anche per chi crede in te (come i fan). perché sei un esempio per gli altri e

RK In questi ultimi mesi abbiamo sentito tante polemiche e questioni su metodi di allenamento molto duri o presunti tali; come vivi tu il rapporto con la tua allenatrice e cosa pensi di queste situazioni, che forse non fanno parte solo della ginnastica?

AA Io il rapporto con la mia allenatrice lo vivo molto bene perché siamo da tanti anni insieme e ci conosciamo molto bene, soprattutto lei conosce i miei limiti e sa cosa è meglio per me.

Personalmente penso che non sia sbagliato usare un metodo di allenamento più intenso, cioè dipende dallo sport e dall’atleta ma sono sicura che il proprio tecnico sappia che cosa è meglio per il suo atleta.

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RK Ma lasciamo la ginnastica ritmica e cerchiamo di conoscere meglio Alex fuori dalla pedana; quest’anno hai raggiunto la maturità scolastica e quindi hai terminato gli studi liceali, adesso hai più tempo per divertirti, come passi il tuo tempo libero?

AA Ho finito la maturità da poco e ho molto più tempo libero. Cerco di passarlo con la famiglia, uscire con gli amici e la cosa più che amo di più: stare al mare.

RK Hai già deciso cosa fare da “grande”, sia negli studi che dopo l’attività agonistica o non c’è ancora una visione futura?

AA Non ho ancora deciso con certezza cosa farò da “grande”, diciamo che voglio concentrarmi sulle Olimpiadi e poi vedere come procedere.

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RK Ti abbiamo visto molto a tuo agio anche sulla pedana del servizio fotografico, hai tirato fuori un lato del tuo carattere che già si immaginava, dimostrando grande professionalità e una capacità di stare di fronte all’obiettivo fotografico che farebbe invidia a tante modelle

professioniste

che

fanno

questo mestiere da anni, potrebbe esserci una Alexandra fashion in futuro?

AA Amo l’idea e mi piacerebbe da impazzire, vorrei tanto avere la fortuna di ri uscire a trovare una

strada

in

questo

mondo

perché lo amo proprio. Ovviamente dovrei lavorarci su perché non sono un’esperta e ci vuole esperienza però c’è la metterei tutta senz’altro.

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RK Che rapporto hai con i social e con i tuoi fans?

AA Adoro

i miei fans perché sono

Sei ormai un personaggio di riferimento non solo

persone che adorano una persona per come

nella ginnastica ritmica, ma nello sport in generale.

la vedono in pedana (nel mio sport), ed è una cosa molto importante perché vuol dire che quella ginnasta ti ha trasmesso delle emozioni fortissime. Essere l’idolo di qualcuno è una grande responsabilità perché sei l’esempio da dove prendono l’ispirazione e bisogna fare molta attenzione perché è una cosa molto fragile. Io sono attiva sui social, soprattutto Instagram, perché mi piace proprio e soprattutto perché riesco anche a scrivere sulla fanpages.

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RK Mantenersi in forma ed essere sempre al top per raggiungere i propri desideri, in un mondo dove i giovani preferiscono apparire e fanno fatica a capire che dietro a certi risultati ci sono giorni impegnativi e che non sempre tutto va come vorremmo.

Un messaggio ai coetanei di Alexandra: campionessa nello sport, bella, simpatica e che ha raggiunto in parte i suoi sogni con tanto lavoro e a volte sacrifici.

AA Il fatto di essere sempre al top, o provarci con tutta me stessa,

ho dato tempo al tempo e ho sempre dato il massimo in tutto quello che facevo.

Ci sono tantissimi sacrifici dietro, soprattutto della mia famiglia e vedere dove sono arrivata mi rende molto felice e orgogliosa, ma voglio fare tanto altro quindi tutti i successi e le belle cose le prendo come una spinta per avere ancora piĂš coraggio e forza.

RK Un aggettivo per definire Alexandra Agiurgiuculese.

AA Misteriosa

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RK Cosa cambieresti e cosa terresti del tuo carattere?

AA Sono una persona che esprime un miliardo di emozioni in un secondo quindi non ci si annoia mai con me hi hi... del mio carattere probabilmente cambierei il fatto di essere un po’ lunatica a volte.

RK Hai un gatto, che rapporto hai con gli animali e con la natura in generale?

AA Ho una gattina di nome Akira ed è l’amore della mia vita. Mi sono innamorata di lei dal primo giorno in cui l’ho vista. È il mio primo animale domestico perché essendo sempre via non ho avuto molte possibilità fino ad adesso e così avevo preso questa decisione in segreto, infatti quando ho portato Akira a casa nessuno sapeva niente e i miei genitori erano rimasti scioccati. Io amo e rispetto tantissimo la natura e adoro gli animali.

RK Hai una famiglia che ti ha sempre supportato nel tuo sport, cosa vorresti dirgli?

AA Ho una famiglia che mi ha supportato dal mio primo giorno di ginnastica e li ringrazio di cuore perché senza di loro non sarei mai arrivata fino a qui.

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Gioielli: I Gingilli Bijoux https://www.instagram.com/igingillibijoux/?hl=it pag. 8, 14, 15, 17, 18, 19, 24, 25 Outfit: Up Love IT! http://www.uploveit.it/uploveit/Home.html https://www.instagram.com/uploveit/?hl=it pag. 22, 23, 24, 25, 26, 27 Ellementi https://www.ellementi.com/ pag. 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 26

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ci siamo...

RIPARTIAMO

FEDERGINNASTICA

Una stagione particolare per tutti gli sport e non solo.

Il Covid-19 ha interrotto tutti i campionati e la Federginnastica ha dato le nuove linee guida per la ripresa.

Le ginnaste sono finalmente rientrate tutte in attività e si stanno preparando al meglio per questo fine anno, dove in poco tempo dovremo recuperare sia le gare dei massimi campionati che le prove minori.

Poche settimane fa il Consiglio Direttivo della Federazione si è riunito e ha scelto le date per le nuove prove: La Serie A riprenderà da dove l’avevamo lasciata con la terza prova a Desio prevista per il week end del 10-11 ottobre. La quarta e ultima prova con la nuovissima finale doveva disputarsi a Torino, ma ancora oggi voci “di corridoio” non confermano la prova nel capoluogo piemontese.

Questo il comunicato ufficiale della FGI

D

Da settembre la Ginnastica riparte con tutte le sue attività agonistiche, cercando di recuperare quasi l’intera stagione, interrotta a fine febbraio dall’emergenza pandemica. Nella riunione del Consiglio Direttivo Federale, tenutasi ieri pomeriggio in video conferenza, sono state approvate le modifiche alle norme tecniche e in particolare i calendari 2020 e 2021. Saranno le gare Silver a dare il segnale della grande rinascita ginnica, il ritorno alla normalità delle pedane e l’inizio della cosiddetta Fase 3, poi con l’autunno arriveranno i grandi eventi. La terza prova della Serie A di Ritmica è fissata nel week end del 10 e 11 ottobre, mentre quella di Artistica maschile e femminile il 17 e 18 dello stesso mese. Domenica 25 ottobre si celebrerà la Final 30

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Six dei piccoli attrezzi, il 22 novembre, invece, andrà in scena l’epilogo dei grandi, GAM e GAF. In mezzo i due Assoluti: la Ritmica, individuale e d’Insieme, tra il 31 ottobre e il 1° novembre; l’Artistica maschile e femminile, con la Specialità Gold delle donne, una settimana dopo, il 7 e l’8 novembre. Una super competizione ogni sette giorni, dunque, per una maratona di sport che farà impazzire i tanti appassionati delle due Sezioni olimpiche. E se gli spalti dovessero essere ancora preclusi all’accesso del pubblico, niente paura perché la Federazione darà opportuna copertura mediatica a tutti i principali appuntamenti, in diretta o in differita, in chiaro sul proprio canale YouTube e, per gli abbonati, su DAZN. I Campionati italiani di Trampolino si svolgeranno a Milano

tra il 27 e il 29 novembre, quelli di Aerobica, con la Serie A, a Porto Sant’Elpidio, il 12 e 13 dicembre. Prima di Natale si terranno anche le gare Gold, in modo da far trovare sotto l’albero, ai legittimi vincitori, tutti i titoli stagionali, originariamente messi in palio all’inizio del 2020. E i botti anticipati di capodanno li avremo alla Fiera di Rimini, dove tra venerdì 4 e martedì 8 dicembre, sfruttando il ponte dell’Immacolata Concezione, si scatenerà il popolo della GpT, tanta altra Silver (e non solo) nell’immancabile Ginnastica in Festa. Non è stato facile comprimere un calendario così intenso e variegato in una forbice temporale di circa due mesi, con l’incastro, tra l’altro, di tre campionati Europei (la Ritmica a Kiev, in Ucraina, dal 26 al 29 novembre, l’Artistica

maschile dal 9 al 13 dicembre, la femminile dal 17 al 20 dello stesso mese, entrambe a Baku, in Azerbaijan).

Il lavoro delle Direzioni Tecniche e dei rispettivi team manager è stato, in tal senso, straordinario e richiederà ancora un po’ di tempo per l’individuazione delle location.

La FGI, a meno di eventuali e sciagurate nuove emergenze sanitarie, recupererebbe così la sua attività, salvando i programmi dell’anno in corso, a beneficio della continuità storica dei suoi campionati, della visibilità degli sponsor, delle media partnership e degli accordi televisivi.

Ma soprattutto a dimostrazione della tenacia di un movimento ultracentenario che non molla mai!

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Kiara Fontanesi U

Foto: Davide Messora e Monster Energy

na ragazza che ha scalato le vette del

RK Ciao Kiara, da quanti anni hai iniziato a

mondiale motocross.

praticare questo sport e perché?

E’ diventata mamma e dopo pochissime settimane dal parto è scesa nuovamente in

KF Ho iniziato ad andare in moto a due anni e

pista, salendo sul podio prima del lock down

mezzo perché mio fratello Luca, che ha 6 anni più

con in braccio la sua bimba.

di me, correva già. E da allora ho iniziato prima

Uno sport duro, ma Kiara ha dimostrato come si

nel paddock per divertimento, poi ho provato le

possono conciliare l’essere donna, compagna

prime garette e altre manifestazioni sempre più

di vita, mamma e sportiva di altissimo livello!

importanti, fino ad arrivare al mondiale.

Un esempio per tanti.

RK Cosa è il motocross, cerca di spiegare questo meraviglioso sport a chi non lo conosce?

KF Il Motocross per me non è neanche tanto una passione ma più che altro uno stile di vita. Ti permette di girare il mondo e vivere emozioni e ti da un’adrenalina incredibile. A mio parere fa crescere molto sia nel carattere che soprattutto a livello mentale.

RK Uno sport prettamente maschile, ma che anche al femminile è cresciuto tanto, perché una ragazza dovrebbe amare sporcarsi nel fango?

KF E’ sicuramente uno sport prettamente maschile, ma il numero di ragazze che sta iniziando a praticarlo e anche a fare competizioni sta crescendo 32

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L’altro SPort

motocross

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sempre più e credo che abbia fatto un grandissimo cambiamento in questi ultimi anni. Però non credo ci sia uno sport maschile o femminile, ma credo che chiunque possa fare tutto, non vedo una cosa per uomini e un’altra per donne. Con un buon allenamento si arriva ovunque.

Sporcarsi nel fango dipende molto da come cresci; quando piove e c’è il fango o sabbia... insomma nelle situazioni difficili, mi diverto di più, divento un tutt’uno con la moto e non mi accorgo neanche della stanchezza.

Katia Fontanesi Forse perché sono abituata a viverle quelle

veramente enorme, indescrivibile a parole.

situazioni.

RK Raccontaci una tua giornata tipo?

RK Quando hai vinto il tuo primo mondiale quale è stato il tuo primo pensiero?

KF Ad oggi è cambiata molto rispetto a quella di qualche tempo fa, prima di avere mia figlio

KF Ad oggi pensare quale è stato il primo

Skyler, non tanto per la bimba ma perché vivo

pensiero alla vittoria del primo mondiale è

in modo diverso certe situazioni a partire dagli

difficile. Sicuramente ero molto, molto contenta

allenamenti.

ed era qualche cosa di incredibile, perché

Non perché Skyler mi impedisce di farlo, ma per

arrivare un girono a vincere un mondiale ed

esigenze mie personali, perché ho cambiato il

essere Campionessa del Mondo è un songo che

modo di ragionare e vedere le cose.

non tutti realizzano e probabilmente nemmeno

Mi alzo la mattina e faccio colazione con mia

io avevo comunque la certezza di poter diventare

figlia e se vado in moto a volte la lascio a mia

un giorno campionessa. E’ qualche cosa di

mamma o a Devin, ma spesso stiamo insieme.

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Andiamo ad allenarci in pista il più vicino possibile, per non perdere tempo in giro.

Facciamo quello che c’è da fare, non di corsa, ma senza tempi morti. Rientro a per pranzo... e mangiamo al KF8 Academy o a casa. Ci si riposa e al pomeriggio allenamento in palestra, perché Davin al KF8 allena sia me che Giorgia che sarà parte del team MX. Anche Francesco Giordano si allena con noi... ci segue tutti e stiamo spesso insieme.

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Finito l’allenamento si fanno alcune cose del

stava iniziando a mancarmi e mi ha dato una

quotidiano come la spesa, tenendo presente

spinta enorme.

Skyler ha le sue esigenze.

Oggi il più grande stimolo è lei, sia nel fare

Poi... si va sempre a letto molto presto.

tutte le cose quotidiane per allenarmi che per vincere.

RK Sei diventata mamma e non hai smesso di

Prima di avere lei non stavo neanche bene

correre, anzi; come si può essere mamma e

fisicamente e pare che con la gravidanza si sia

campionessa allo stesso tempo?

sistemato il problema che avevo in corso.

Per me la gravidanza è stata solo ed

KF Si può essere pilota e mamma e nello stesso

esclusivamente un pro.

tempo cercare di vincere.

Sono felice di ogni giorno da quando sono

Skyler

è

motivazione

stata

la

rimasta incinta.

che RK Quando Kiara non è impegnata ad allenarsi cosa fa nel tempo libero?

KF Oggi cerco di passare il più tempo possibile con Skyler: a casa abbiamo un grande giardino e andiamo a dare da mangiare agli animali, raccogliamo le fragole o i lamponi, facciamo i bagni in piscina, passeggiate... andiamo in montagna.

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Cerchiamo di apprezzare tutte quelle cose che durante le giornate super piene non abbiamo il tempo di fare.

RK Ami essere alla moda, vestirti bene o resti sempre un “maschiaccio”?

KF No. Non mi reputo un maschiaccio!

Forse lo ero in passato, adesso ci tengo di più anche al mio aspetto femminile, ma non sono troppo attenta alla moda com’è intesa per le ragazze della mia età in generale. Ci tengo ad essere in ordine anche se non mi trucco particolarmente. Essere vestita con un certo stile e non a caso, unghie a posto ... insomma ci tengo.

RK

Femminilità

e

motocross

come

vanno

d’accordo?

KF Vanno d’accordo, dipende come uno vede la femminilità. Io non mi trucco per andare in moto.

Credo che ognuno possa essere femminile a modo suo e non centra l’essere vestiti da cross e non vuol dire non essere femminili, anzi.

Io non reputo la femminilità data dal trucco e i tacchi.

Ognuno può essere femminile a modo suo.

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RK I tuoi obiettivi futuri nel motocross e dopo, quando smetterai?

KF Al momento sono quelli di portare a casa un campionato del mondo da mamma.

Fino a poco fa era quello di salire su un podio con Skyler e quello lo abbiamo già raggiunto alla prima gara di quest’anno. Adesso puntiamo al campionato del mondo!

Quando smetterò mi piacerebbe sicuramente portare avanti il discorso del Team e Academy KF8 che è nata da poco e abbiamo tanti anni davanti.

Mi piacerebbe un giorno seguire Skyler al 100% e tutte le sue esigenze.

RK Siamo su una rivista che parla di sport al femminile e dedica tanto spazio a ragazze impegnate nella Ginnastica Ritmica, cosa pensi quando vedi una ginnasta volar leggera sulle sue gambe? Secondo te è paragonabile a quando salti in moto?

KF Io vengo dalla Ginnastica Artistica e presumo che la Ritmica abbia più o meno le stesse sensazioni. La ginnastica credo sia la base per qualunque sport.

L’Artistica e

mi

mentalmente

ha

strutturato

per

affrontare

fisicamente qualsiasi

situazione. Ti forma il carattere e il fisico per poter affrontare qualunque situazione dopo.

Vedere loro quando saltano mi sembra come quando saltiamo noi con la moto, credo che siano situazioni e gesti molto diversi ma contemporaneamente simili.

Noi lo facciamo con un mezzo e loro solo con il corpo e alcuni attrezzi, ma credo sia molto simile.

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fisioterapia

lockdown

La prevenzione degli infortuni dopo un periodo di stop prolungato

C

ome tutte le estati ci si appresta ad andare in vacanza e a dedicare

più tempo allo sport, per i più sedentari, o a incrementare ulteriormente le ore di pratica del

a cura di LUCA BACCINI fisioterapista

nostro sport preferito, oppure ad aggiungere altre pratiche sportive che non si possono fare durante l’inverno. Quest’anno però c’è una differenza, per molti di noi l’attività sportiva è stata sospesa o

consigli

fortemente ridotta per mesi. Qualcuno, per vari motivi, ancora adesso non ha la possibilità di allenarsi. Ripartire però con allenamenti o sport senza un adeguata preparazione può essere molto pericoloso. Recentemente in una ricerca dell’American Physical Therapy Association è emerso che il rischio di infortuni agli arti inferiori negli sport “estivi” nel periodo post lockdown è in aumento del 45%.

I dati emanati dalla National Health association, riguardante l’incidenza di traumi negli sport maggiormente praticati in vacanza, mettono in cima alla classifica il surf, considerato il più pericoloso con un 67% di traumi cranici, il 20% 46

RITMIKAmag SUMMER 2020

di ferite da lacerazioni agli arti inferiori e il 13%

eccentrico per riportare le strutture tendinee

di contusioni. Al secondo posto il beach volley

a poter sopportare i carichi che poi andremo a

con un 50% di lussazioni di spalla,32% di traumi

richiedere durante le attività sportive.

ai gomiti e il 18% di fratture delle dita. Per ciò

Dovremmo programmare un lavoro a carichi

che riguarda la montagna il trekking e la mountain

crescenti per la muscolatura, specialmente i

bike, oltre ai vari traumi da cadute, riportano un

grossi gruppi muscolari come addominali, glutei,

43% di distorsioni di caviglia e un 36% di infortuni

quadricipiti.

muscolari alla schiena.

Importante anche il lavoro aerobico, bisogna

Una corretta ripresa degli allenamenti riduce

andare ad aumentare il volume massimo di

notevolmente i rischi di entrare a far parte

ossigeno consumabile nel tempo (O2 MAX),

di quelle percentuali. Significa che non basta

l’inattività riduce molto questa capacità e serve

riprendere da dove ci si era fermati, serve una

riossigenare e rivascolarizzare la muscolatura,

valutazione dello stato attuale e un programma

specialmente quella degli arti inferiori.

di rientro graduale sia a livello muscolare che

Eseguire

tendineo, senza tralasciare la condizione aerobica

dopo l’allenamento, per ridare elasticità alla

e cardiovascolare. Bisogna inoltre considerare

muscolatura.

l’aumentata necessità di idratazione rispetto al

Inserire sedute di allenamenti propriocettivi in

precedente periodo invernale e ribilanciare la

disequilibrio per migliorare la reattività

dieta, che magari durante il lockdown è passata

Dare i giusti tempi di recupero al corpo per

un pò in secondo piano.

ristabilire il suo equlibrio e poter rendere al

Negli allenamenti andrà inserito un programma

massimo nell’allenamento successivo

di lavoro per i tendini con carichi graduali in

Evitare sovraccarichi di lavoro e effettuare

regolarmente

stretching

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prima

e

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regolarmente massaggi decontratturanti. Non sottovalutare dolori che non siano i classici DOMS post allenamento ed eventualmente ricorrere a terapie fisioterapiche per evitare di doversi fermare ulteriormente.

Usare attrezzature sportive adatte e progettate per il tipo di sport che si vuole praticare E poi…concentrazione…anche nella partitella sulla spiaggia, dove magari si ride e si scherza ma quello che chiediamo al nostro fisico è comunque impegnativo. Se si pratica un qualsiasi sport… testa su quello che si sta facendo!

Buone vacanze!

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osteopatia

rilassati e ...respira L

Il diaframma è il muscolo principale della respirazione. È posto in direzione

obliqua tra la cavità toracica e quella addominale.

La sua forma richiama quella di una cupola, sulla

consigli

a cura di DAVIDE MARIANI osteopata

cui sommità poggiano cuore e polmoni e, al di sotto della quale, alloggiano gli organi addominali.

Come tutti i muscoli, il diaframma esplica la sua funzione mediante atti di contrazione e rilassamento.

Durante la fase di contrazione, in inspirazione, il diaframma si abbassa espandendo il volume toracico e polmonare, durante la fase di espirazione invece, il diaframma si alza coadiuvando i polmoni ad espellere l’anidride carbonica.

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Nonostante

la

sia

inserisce a livello della colonna dorso-lombare.

prevalentemente legata alla respirazione, il

Innervazione e inserzione anatomica creano una

suo

diretta correlazione tra movimento della colonna

corretto

positivamente

sua

attività

funzionamento su

altri

principale si

sistemi

ripercuote corporei:

e movimento diaframmatico.

postura, tono del sistema nervoso autonomo, attività del sistema cardiovascolare e di quello

DIAFRAMMA E SISTEMA GASTRO INTESTINALE:

gastrointestinale.

La mobilità diaframmatica risulta particolarmente alterata nei casi di ernia jatale (parte di esofago e stomaco risalgono all’interno della cavità toracica) e di numerose patologie a carico del tratto intestinale (sindrome del colon irritabile; stipsi).

DIAFRAMMA E POSTURA:

La fisiologica espansione diaframmatica permette

Il diaframma riceve innervazione dal tratto medio

un corretto movimento di “rimescolamento”

della colonna cervicale (attraverso il nervo

del contenuto gastrico e intestinale, garantendo

frenico) e, grazie ai “pilastri del diaframma”, si

un’efficiente attività del sistema digerente.

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DIAFRAMMA E RILASSAMENTO:

(tocco leggero ma non trattamento osteopatico),

L’attività diaframmatica influenza in modo diretto

il terzo gruppo non è stato sottoposto ad alcun

l’attività del nervo Vago e di tutto il sistema

trattamento. Tutti i partecipanti dello studio sono

nervoso autonomo con importanti ripercussioni

stati sottoposti ad ecografia per valutare l’ampiezza

su attività quali: battito cardiaco, respirazione e

del movimento diaframmatico sia all’inizio che

attività metaboliche. Ad esempio, durante alcune

alla fine dello studio. I risultati emersi hanno

tecniche meditative, la respirazione diaframmatica

evidenziato un miglioramento statisticamente

consente una diminuzione progressiva del battito

significativo del movimento diaframmatico solo

cardiaco e un conseguente rilassamento generale.

nel gruppo sottoposto a trattamento osteopatico.

I pazienti dei gruppi di controllo non hanno invece

DIAFRAMMA E PAVIMENTO PELVICO:

fatto registrare cambiamenti degni di nota.

Il diaframma toracico non è l’unico “diaframma”

Alla luce di quanto evidenziato dai ricercatori, il

del corpo umano. Il pavimento pelvico è anch’esso

trattamento osteopatico svolge di sicuro un ruolo

definito un “diaframma”. L’attività dei diaframmi

positivo nel ripristinare una corretta fisiologia

è dunque analoga, pertanto una disfunzione del

diaframmatica.

diaframma toracico si ripercuoterà sull’attività del pavimento pelvico. A tal proposito è bene riflettere circa situazioni come gravidanza, parto e disturbi come l’incontinenza urinaria sia maschile che femminile. Grazie alle sue infinite correlazioni anatomiche e funzionali, il diaframma è da sempre considerato l’elemento cardine di terapie quali: osteopatia, tecniche meditative, yoga, pilates e medicina tradizionale cinese.

Il fondatore dell’osteopatia, il medico statunitense A.T. Still, nel 1800, utilizzò queste parole per descrivere l’importanza del diaframma: “Per mezzo mio vivete e per mezzo mio morite.

Nelle mani ho potere di vita e morte, imparate a conoscermi e siate sereni.”

TRATTAMENTO OSTEOPATICO E DIAFRAMMA. Al fine di valutare la reale efficacia del trattamento

Il trattamento osteopatico dunque si pone come

osteopatico applicato al diaframma, nel 2019 un

una valida terapia nel trattamento dei disturbi

gruppo di ricercatori italiani ha realizzato uno

legati ad una scorretta mobilità diaframmatica,

studio scientifico, pubblicato poi su un’importante

come ad esempio disturbi gastrici, dolori lombari

rivista del settore.

o cervicali.

Lo studio ha coinvolto 70 pazienti, divisi in tre

52

gruppi. Un gruppo di pazienti è stato sottoposto

Bibliografia

a trattamento osteopatico, il secondo gruppo

https://www.jmptonline.org/action/

è stato sottoposto a un trattamento placebo

showPdf?pii=S0161-4754%2817%2930242-7

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nutrizione

fiori di bach

effetto placebo o reale efficacia?

L

a floriterapia, una terapia dolce basata sui fiori selezionati da Bach, è un

metodo di cura naturale ed efficace, alla portata di tutti.

a cura di ANDREA SAVINI nutrizionista naturopata

Dolce non soltanto perché viene dalle essenze dei fiori, ma anche e soprattutto perché non provoca reazioni ed azioni violente sull’organismo, dal momento che non ha effetti collaterali.

consigli

Messa a punto negli anni 30 dal medico inglese Edward Bach, dal 1983 è riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.

L’innovazione introdotta dal metodo del Dr. Bach sta nel diverso approccio che si ha nei confronti della persona: a differenza della medicina occidentale, non è la malattia al centro dell’interesse del medico, ma la persona e l’identificazione delle cause psicologiche che hanno indotto l’insorgenza della malattia, per poi curarne di riflesso la malattia fisica.

Oltre al fatto che la positività nell’approccio alla malattia è di per sé parte della terapia: per quanto la malattia possa essere seria, la positività d’animo 54

RITMIKAmag SUMMER 2020

può essere supporto per l’Anima della persona ed

regola Ippocratica che fa parte del giuramento di

il pensiero positivo può essere un valido supporto

ogni Medico: primo non nuocere.

alla modulazione positiva del sistema immunitario,

Oltre a ciò, il suo metodo di fatto abolì ed abolisce

considerando sempre la persona come l’insieme

la distinzione tra corpo e spirito per considerare

di corpo, mente ed emozioni.

la persona nella sua interezza, sconfessando la

Durante la propria carriera medica, il Dr. Bach ebbe

filosofia Cartesiana che voleva la cura dello spirito

modo di valutare come i pazienti fossero ritenuti

deputata agli operatori del culto per affidare

pressoché dei numeri e venisse considerata

invece la cura della malattia fisica alla scienza.

esclusivamente la loro malattia, a prescindere

Raccontare il passato per comprendere il presente:

dalla loro caratterialitàe personalità; si rese

quante analogie con la medicina convenzionale

inoltre conto di come spesso i pazienti reagissero

attuale, dove la farmacologia viene vista come

in maniera differente alle cure.

strumento salvifico dimenticando che invece può

Bach si pose su una linea di trattamento del

prevedere effetti collaterali a volte anche molto

paziente che già fu di Ippocrate e Paracelso: non

pericolosi.

esistono le malattie, bensì persone malate.

Per inciso: fortunatamente esistono i farmaci,

Da qui la necessità di “non ridurre il sintomo”, ma

rimedi indispensabili quando inevitabili, ma

di identificare la causa della malattia.

quanto si può fare prima di arrivare ad usarli!

Questi fattori di massima lo portarono a rompere

Esempio? Il mal di testa!

drasticamente con la medicina convenzionale,

Quante volte alla base di questa condizione

introducendo di fatto una nuova terapia che fece

spesso invalidante ci sono elementi psicosomatici

e fa della mancanza di effetti collaterali un pilastro

e quante volte paradossalmente i farmaci non

fondamentale, canone rispondente appieno alla

hanno effetto risolutivo !

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55

Un bicchiere d’acqua ed una pillola possono

Da qui l’azione terapeutica dei fiori di Bach, che

sembrare la soluzione più semplice ed appropriata;

per inciso sono 38.

in realtà, frequentemente, la causa va ricercata

Quando si assume un rimedio a base di estratti

in ambiti che riguardano l’emotività, ovvero le

floreali, si immette nell’organismo la frequenza

emozioni e gli stati d’animo della persona.

e la vibrazione che deriva da ogni singolo fiore,

Una similitudine può essere rappresentata dal

frequenza e vibrazione che colmano la carenza

pneumatico di una macchina: se non si toglie il

energetica

chiodo o l’oggetto che ne ha provocato la foratura,

frequenza e soltanto a quella.

sarà molto improbabile riuscire a ripararla.

L’assenza di effetti collaterali sta proprio in

La floriterapia si pone l’obiettivo di lavorare su

questo principio: se si assume un’essenza floreale

questo piano : riconoscere e comprendere la

idonea a migliorare lo stato di salute essa entra

condizione emotiva che sostiene la malattia fisica

in risonanza ed agisce positivamente, mentre

per provare a rimuoverla.

qualora l’essenza floreale non fosse idonea, la

A tutt’oggi non è ancora stato dimostrato

frequenza del fiore stesso rimarrebbe inutilizzata

scientificamente il “meccanismo d’azione” che

dall’organismo.

porta alla guarigione del paziente: sta di fatto che

I Fiori di Bach, indicati per tutti e per tutte le età,

negli adulti si riconoscono netti miglioramenti

aiutano la persona nei cambiamenti profondi,

e molte guarigioni, cosa che si evidenzia

supportandola nello sviluppo concreto della

regolarmente anche nei bambini piccoli e negli

propria personalità e sostenendo l’autoregolazione

animali, tipici casi dove non può sussistere

dei processi fisiologici.

l’effetto placebo.

Con i Fiori di Bach si possono trattare condizioni

In sostanza, quando si parla di floriterapia si parla

molto frequenti quali ad esempio, ansia, apatia,

di terapia “vibrazionale” che agisce sui molteplici

autocommiserazione,

piani energetici: la scienza epigenetica unitamente

autoritarismo, cefalea, difficoltà ad accettare i

alla medicina quantistica basata a sua volta sulla

cambiamenti, senso di colpa, paure, emozioni

fisica quantistica, stanno iniziando a dare riscontri

negative, esaurimento fisico, gelosia, impulsività,

concreti in tal senso.

incapacità di dire no, insicurezza, insonnia, invidia,

In

56

sostanza,

queste

scienze

a

eccessiva

quella

stessa

autocritica,

stanno

ipocondria, lutto, mal di testa, menopausa, paura,

dimostrando come l’energia sia di fatto uno stato

panico, possessività, ossessioni, rabbia, rancore,

della materia.

rigidità fisica e mentale, scoraggiamento, shock,

L’energia, che esiste pur non vedendosi, fa parte

stanchezza, stress, timidezza, traumi emotivi,

dei principi e dell’essenza della vita umana ed

tristezza, variazioni dell’umore, disturbi alimentari.

animale essendo in grado di influire sullo stato di

La scelta del rimedio corretto è conseguente ad

salute dell’organismo vivente.

una attenta valutazione derivante dal colloquio

Per citare un mio grande Maestro, il Prof. Piegiorgio

con la persona ed alla sua espressa volontà

Spaggiari che mi onora dei suoi insegnamenti

di voler affrontare la situazione in essere per

in materia epigenetica, la vita non è soltanto un

modificarla fino a cambiarla.

equilibrio bio-chimico, bensì un insieme bio-

Spesso l’efficacia della Floriterapia è potenziata

chimico e bio-fisico dove le energie svolgono una

da trattamenti coadiuvanti quali lo yoga ed il reiki,

funzione intrinseca e complementare.

l’aromaterapia e la visualizzazione positiva.

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due

corrispondente

Per appuntamento: Legnano (MI) e Monza (MB) Follow us

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57

SESTRIERE 2020 C ome la scorsa estate, da ormai 4 anni,

Una settimana intensa quella passata a Sestriere,

il settore agonistico della società San

dove le ragazze si sono allenate per circa 7/8

Giorgio ‘79 Desio ha organizzato uno

ore ogni giorno, con allenamenti incentrati sia

stage in montagna, allenandosi presso il palazzetto

sulla preparazione fisica generale, sia specifica:

del “Sestriere Sport Center”.

la mattina era solitamente dedicata alla corsa

Questa località è stata scelta per per permettere alle

all’aperto, al potenziamento muscolare e alla

atlete di allenarsi in alta quota, più precisamente

mobilità attiva e passiva, mentre il pomeriggio

a 2035 mt di altitudine, dove la minore pressione

allo studio degli esercizi di gara.

atmosferica porta, in parole povere, ad una ridotta

Una bella esperienza anche per le più piccole del

presenza di ossigeno nell’organismo.

gruppo, alcune delle quali hanno affrontato il loro

Lo scopo principale di tutto ciò è lo sviluppo ed il

primo stage lontane da casa, avendo l’opportunità

miglioramento della prestazione.

di imparare dalle più grandi come diventare atlete

Quest’anno però, a differenza di quelli passati in

di alto livello sia fuori che dentro la palestra.

cui lo stage era stato aperto a ginnaste dei settori

La settimana si è conclusa in bellezza con

Gold e Silver di tutte le società, è stato organizzato

una passeggiata lungo il sentiero “Bordin”,

a porte chiuse per il solo settore agonistico della

allenamento alternativo con panorami fantastici e

società San Giorgio ‘79 Desio a causa ovviamente

tanto divertimento!

della pandemia di Covid-19.

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di Camilla Patriarca

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#202003

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