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Habilidades para la vida Manejo de las tensiones y el estrés

Integrantes: Hinojosa Vicente Emmanuel González Ramos José Alberto Jiménez Peña Antonio Samid

408 sección: A

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¿Qué es el manejo de las tensiones y el estrés? Es la habilidad que nos permite identificar las fuentes de estrés en nuestras vidas, realizar acciones que nos permitan reaccionar ante ellas y controlar el estrés que nos provocan. Aprender a relajarnos para que las tensiones creadas por el estrés no nos generen problemas de salud.

http://www.indicepr.com/noticias/2017/01/28/style/67840/10-estrategias-para-lidiar-con-el-estres-y-la-presion/

Las tensiones y el estrés están presentes en la vida de todas las personas y se presentan a lo largo de toda la vida, es inevitable, por ello es importante aprender a manejar estas situaciones. Cuando no se controla el estrés, existe el peligro de que nuestra vida se vea afectada, pues podemos enfermarnos fácilmente, experimentar alteraciones del estado de animo y descuidar relaciones con familia y amigos.

https://www.entrepreneur.com/article/261831

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¿Cuáles son los síntomas del estrés? algunos de los síntomas más comunes son: dolor de cabeza o de espalda, cansancio excesivo, sudoración, gastritis, distracción, cambios en el apetito, insomnio, dificultad para concentrarse, ansiedad, entre otros.

https://www.muypymes.com/2018/03/15/estres-laboral-espana

¿Cómo afecta el estrés en nuestras vidas? • • • •

Desgaste físico, emocional, y cognitivos. Factor de riesgo para enfermedades agudas y crónicas. Consecuencias negativas en diferentes áreas de la vida: laborales, sociales, y familiares. Fatiga crónica.

https://lamenteesmaravillosa.com/cansancio-cronico-sintomas-tratamientos/

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¿Qué puedo hacer para prevenir y reducir el estrés? Algunas de las cosas que pueden ayudar a reducir el estrés son las siguientes: •

No trabajar más de 10 horas.

Dormir de 7 a 8 horas al día.

Escuchar música.

Realizar ejercicio.

Pedir ayuda cuando se necesita.

Organizar nuestras actividades.

No dejar para después lo que se puede hacer ahora.

Evitar discusiones.

Platicar los problemas con una persona de confianza.

Expresar los sentimientos de manera abierta.

Confiar en nosotros mismos.

http://www.lostiempos.com/tendencias/bienestar/20190128/escuchar-musica-aumenta-niveles-dopamina

Otra cosa que puede ayudar a lidiar con el estrés es saber aprovechar nuestro tiempo libre, pues las actividades que hagamos mientras no estemos en la escuela pueden influir en nuestras emociones y el grado de estrés que experimentemos.

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https://www.nascia.com/el-estres-laboral-disminuye-el-rendimiento-y-la-atencion-del-trabajador-a-la-mitad-desus-capacidades/

Referencia: Rosas L. (2017). OrientaciĂłn Educativa. MĂŠxico: Gardenia

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