N°6-7 GIUGNO-LUGLIO 2016
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Sono fondamentali per garantire l’ottimale metabolismo cellulare e per nutrire la pelle e i capelli. Ne sono ricchi SOJA, LEGUMI, ASPARAGI, GERME DI GRANO, FRUTTA A GUSCIO, LIEVITO DI BIRRA, CEREALI INTEGRALI.
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Vitamine del Gruppo B
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disponibilità di alcune vitamine (in particolare la A); spezie ed erbe aromatiche che ne contengono in buone quantità e rendono più saporiti e piatti limitando così l’uso del sale (timo, salvia, cumino, pepe nero, rosmarino e origano); e pesce, soprattutto quello ricco di vitamina D e di Omega 3 (sardine, sgombri, aringhe, tonno e salmone), acidi grassi essenziali che proteggono dalle malattie cardiache, abbassano il colesterolo e, grazie alla loro azione anti-infiammatoria, si rivelano preziosi per contrastare irritazioni, rossori ed eritemi causati dall’esposizione al sole. La prossima volta che andiamo al supermercato, ricordiamoci di riempire il carrello con tutti questi alimenti, l’abbronzatura sarà più bella e sana e la pel■ le ci ringrazierà.
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