I
GRASSI, sono un gruppo molto ampio e vario. Alcuni sono nutrienti essenziali, il nostro organismo li utilizza per costruire alcune parti delle cellule e degli ormoni e sono importanti sia come fonte d’energia che per il suo immagazzinamento. Fondamentale però che siano quelli “buoni”, come quelli del contenuti nel pesce azzurro, nei semi di lino, nell’avocado, nelle noci, mandorle e nocciole, nell’olio di oliva. Tra tutti, spiccano gli Omega-3, preziosi alleati di salute e wellness. Controllano infatti, la pressione arteriosa e il livello dei trigliceridi, hanno un’azione antiinfiammatoria, riducono i livelli di cortisolo (noto anche come ormone dello stress), incrementano l’apporto di sangue ai muscoli durante l’attività fisica, diminuiscono indolenzimenti e velocizzano i tempi di recupero muscolare e, non ultimo, rendono le membrane cellulari più flessibili ed elastiche. Anche in questo caso gli integratori arrivano in aiuto con formule mirate che apportano la dose ottimale di EPA e DHA, i due componenti dei questi acidi grassi.
WELLNESS
Le VITAMINE e i SALI MINERALI. Sono nutrienti di cui si ha bisogno in piccole quantità, ma sono fondamentali e devono essere sempre presenti in dose ottimale perché hanno un’azione antiossidante, velocizzano i processi metabolici, contrastano la disidratazione e il senso d’affaticamento e migliorano le performance mantenendo attiva la contrazione muscolare. Soprattutto in estate, quando il caldo si fa sentire e quando si fa sport en plein air, d’obbligo non farsi mai mancare innanzitutto i sali minerali. Necessario integrarli perchè con la traspirazione che aumenta, se ne eliminano in quantità maggiore con un conseguente calo del rendimento e delle energie a causa anche della mancanza di liquidi. L’acqua è fondamentale, almeno due litri al
Gli “indispensabili” universo L’è sempre dell’integrazione più ricco
di proposte e, orientarsi, soprattutto se si muovono i primi passi in questo mondo, non è facile. Abbiamo chiesto aiuto agli esperti MULTIPOWER. Ecco i loro consigli.
Platinum Whey
Polvere a base di sieroproteine del latte, con BCAA, basso contenuto di grassi e carboidrati e quasi totale assenza di lattosio.
Soya Protein
Polvere contenente unicamente proteine vegetali adatta a vegani e vegetariani, con vitamine e magnesio, senza lattosio.
Fitness Shake
Shake contenente proteine nobili, senza zuccheri aggiunti, a basso contenuto di grassi.
Power Pack
Barretta con il 27% di proteine nobili e carboidrati perfetta come snack o dopo un training intenso.
Fruit Power
Barretta energetica ad elevato contenuto di carboidrati, frutta naturale (48-65%) e cereali ideale per sostenere i fabbisogni energetici durante la performance.
Nature’s Power
Barretta 100% naturale a base di cereali e non ricoperta, ideale come snack e per chi pratica sport di endurance.