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2020 April

趣 山 爬 子 親 台灣地形多變、擁有豐富的自然生態, 帶孩子親近山林,除了能強健體魄、鍛鍊身心, 也能促進親子感情喔 ! 我們集結了適合親子健行的登山步道, 您帶孩子去過哪些步道呢? 快和我們一起打卡、全台走透透!


山 步 登 道 子 親

推薦地圖

陽明山登山步道

劍南山與雞南山步道

福州山公園步道

景美仙跡岩步道

政大飛龍步道

士林芝山岩步道

貓空樟樹步道

新店和美山步道

虎頭山櫻花步道

石門水庫步道

新竹十八尖山步道

員林藤山步道

高雄柴山步道


親 子 步 道推薦 雙北地區

陽明山登山步道

劍南山與雞南山步道

福州山公園步道

陽明山公園有著「台北 後花園」之稱,是踏青 的好去處,開車、搭車 都非常便利,沿途能欣 賞美麗的景色。

交通便利、景觀多變,鄰 近大直美麗華,步道及廁 所都非常乾淨整潔,沿途 有許多蝴蝶,可引導孩子 觀察自然生態。

登山地點交通方便, 路程約 45-60 分鐘可 完成;步道和緩,走 來愜意。沿途有許多 涼亭可以休息,適合 親子共遊。

景美仙跡岩步道

政大飛龍步道

士林芝山岩步道

路程可在 30-60 分鐘完 成,步道環境整潔,路 面平緩,兩側有樹蔭遮 蔽,清涼舒爽。站在仙 跡岩制高處可眺望台北 盆地景色,還能看到台 北 101。

步道為石板鋪面階梯,坡 度平緩好走,但也能達到 適當的運動量。路旁栽種 相思木和竹林,步道視野 遼闊、風景美麗。

芝山岩遺址為國家一級古 蹟,沿途的植物生態令人 驚豔。棧道迂迴繞行至山 頂,寬闊平緩,棧道材質 柔軟有彈性,老人或小孩 都可舒適行走。


雙北地區

貓空樟樹步道

新店和美山步道

步道全程約 40-60 分鐘,可 搭乘貓纜前往,木棧道及歇 息亭方便安排休閒活動,附 近也有店家,風景宜人。

鄰近捷運新店站與碧潭吊橋, 路程最高 152 公尺,是親子 適宜的登山步道,平坦的腹 地讓碧潭風景盡收眼底。

桃竹苗 地區

石門水庫步道

新竹十八尖山步道

虎頭山櫻花步道

高聳的楓香一路延伸,宛 如綠色隧道,沿途設有兒 童遊樂器材、可遠眺石門 大壩的八角攬勝亭。登上 扶輪亭遠眺楓紅與石門水 庫,靜謐且優美。

是新竹仍保有自然生態的 人工闊葉林,花卉飄香, 空氣清新。漫步在林徑小 道上,常見鳳蝶飛過,也 能看見高貴的紫斑蝶在馬 櫻丹上吸食花蜜。

大部分路徑為木棧道,各 年齡孩子都能獨立完成。 距離市區不遠,且鄰近停 車場,沿途還有遊樂區、 生態池、觀景臺等休憩地 點,適合親子同樂。

中南部

員林藤山步道

高雄柴山步道

步道兩旁林蔭蔽天,沿途有荔枝 園、鳳梨田等鄉野景致,有台灣 俚語與台語疊字牌等有趣告示, 適合油桐花開的季節前來健行。

柴山是台灣獼猴的棲息地,能引導 孩子認識獼猴,學習與各種生物共 存。爬上登山步道可遠眺高雄港、 欣賞西子灣夕陽,景色多變豐富。


2020 April

, 好 動 健 運 康! 家 在 文/國立東華大學體育中心主任 尚憶薇

研究顯示, (文章節錄自 HESSKIDS 2009年11月號) 家長陪伴孩子一同 參與體能遊戲或是活動, 下面介紹幾項親子 居家運動,跟著我 孩子的運動技巧越佳。 們一起動一動吧!

親子共同參與運動, 不僅能增進孩子的運動能力, 更能夠有效提升親子關係。

關於運動,專家這樣說… 發展有個別差異

活動應循序漸進

幼兒的性別和年齡會影響身 體構造和個人特質,運動設 計應以自由化和樂趣化為原 則,符合幼兒可以達成的目 標,提高成功機率以增進參 與興趣。

幼兒參與運動時,應依循基 礎動作教育的三個階段循序 漸進:穩定性技巧(伸展、 平衡)、移動性技巧(跑步、 雙腳跳)、操作性技巧(投、 接)。

勿超過身體負荷

運動環境的安全

運動時間過長、強度過高, 都容易造成幼兒肌力與肌耐 力無法負荷。設計幼兒運動 前需要先了解幼兒的動作學 習經驗,適度的調整運動時 間、強度和頻率。

幼兒有時會過於專注活動, 而無法注意所在的環境是否 安全。因此,必須要有成人 在旁協助,以減少意外傷害 的發生。


親子居家運動 接接樂

看看怎麼玩?

步驟 

學習雙腳跳躍動作技巧 訓練身體上下協調性 增強平衡能力

愚公移山

器材 各種球類、塑膠瓶

1. 將塑膠瓶切半,保留把手的 部分。 2. 由家長以球彈地的方式,讓 孩子用寶特瓶接球。 3. 也可變換玩法,用拋球或投 球的方式進行喔!

看看怎麼玩?

器材 巧拼三塊 步驟 

學習滑步動作技巧 訓練身體平衡能力

飛躍障礙 學習雙腳跳躍動作技巧 訓練身體上下協調性 增強平衡能力

1. 家長與孩子共同設定約三公 尺的距離目標。 2. 以滑步的技巧和接力的方式 前進。 3. 將三塊巧拼輪流向目標方向 移動,抵達終點!

看看怎麼玩?

器材 免洗筷、紙杯 步驟  1. 將免洗筷架在紙杯上,當成 障礙。 2. 設計 5 個高低不同的障礙, 排成一列。 3. 家長與孩子猜拳,贏的一方 可以跳過一個障礙往前進, 先抵達對方區域的人獲勝。

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HESS KIDS 四月號  

HESS KIDS 四月號  

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