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Semana

Del 3 al 9 de octubre de 2012

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Yuliana Mejía Restrepo Señorita Atlántico 2012 - 2013 [15]

Mujeres: Los exámenes que deben hacerse al llegar a los 50

moda

Las pasarelas de Ixel Moda 2012 vida saludable

Alexandra Santos y su “rutina divertida” fitness

Yoga a la orilla del mar psicología

Danza primal


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SUENAN&TRUENAN De la editora Director Consejero: Juan B. Fernández Renowitzky Editor General: Ernesto McCausland S. Gerente: Elaine Abuchaibe Auad Jefes de redacción: Rosario Borrero y Óscar Montes Editora de revistas: Paola Varela Rossi Redacción: Angélica Conrado Cúdriz Rafael Escobar Saumet Lilibeth Hernández G. Jeniffer Varela Director de Arte: Fabián Cárdenas Diseño Gráfico: Hernán Herrera Blanco Fotos portada y afiche: Fandiño Publicidad El Heraldo Barranquilla: Yaniris Campo Esmeralda Ramírez Carmen Baute María Estela Azula Angélica Brugés Asistente: Adelaida Cabrales H. Teléfonos: 3715040 - 30 Fax: 3715091 Dirección: Calle 53B Nº 46-25 Correo electrónico: revistamiercoles@ elheraldo.com.co

Yuliana Mejía en su primera portada de revista Iniciamos el mes de octubre con la belleza de la Señorita Atlántico, quien debuta como modelo de revistas en nuestras páginas. Después de casi dos meses de haber sido nombrada como la representante de todos los atlanticenses al Reinado Nacional de la Belleza, Yuliana Mejía Restrepo deja ver que tiene figura y atributos para competir dignamente por el título de Señorita Colombia y salir ganadora. Yuliana hereda de su madre, Ligia Restrepo, el talante de reina, ya que participó en el reinado de

Paola Varela Rossi

paola.varela@elheraldo.com.co twitter: @paovarelarossi

la ganadería en el 1987, resultando como virreina representado al Cesar, además, dos tías abuelas participaron en el reinado del banano; una resultó ser la primera reina del certamen y años después la otra fue virreina del mismo evento. Estos ejemplos en su familia ayudaron a agregar en la lista de sus propósitos en la vida ceñir una corona de reina, aunque, asegura que el ser elegida como Señorita Atlántico 2012 la tomó por sorpresa. Sin embargo, inmediatamente asumió sus responsabilidades y se puso a trabajar juiciosa

en su nuevo cargo. Actualmente se dedica solo a prepararse para la competencia. Teniendo claro que no es solo trabajar en su parte física e intelectual sino que lo espiritual es lo más importante y diariamente pone en manos de Dios sus jornadas y propósitos. En las páginas 8-13 podrás conocer aún más de esta jovencita, estudiante de administración de empresas de la Universidad Autónoma del Caribe, quien está llevando a la realidad su anhelo de ser representante de la belleza de su Departamento.

talo! Por lo demás, yo no le daría vueltas al asunto y me alejaría de esa relación que no me conviene. Esa es su naturaleza, no lo podrás cambiar. Entonces, retírate sin rencores y sin hacerle doler la se-

paración, con paciencia. No lo hieras con palabras, es más, ayúdalo a aceptar su naturaleza. Recuérdale que no es un pecado ser gay..., pero como hombre no te sirve y más adelante podrán ser amigos.

“Seguimos en Nueva York cocinando proyectos sin precedentes”. JERRY RIVERA Cantante boricua

Los lectores preguntan Me siento confundida, descubrí que mi novio es ‘gay’ y no se qué hacer... ¿Qué hago?

La verdad, comprendo tu confusión. Una persona no tendría por qué estar demostrando lo que no es, así que lo primero que averiguaría es la causa por la que se esconde detrás de esa fachada, ¡confrón-

El éxito es la capacidad de sobrevivir a las derrotas, sin desesperarse y sin darse por vencido” MAÍA Asesora de ‘La Voz’

EL ESTILISTA ‘REAL’

¿SANZ CANTARÁ VALLENATO?

Muy seguramente, más de un seguidor del cantante Silvestre Dangond le gustaría escucharlo cantar a dúo con su colega Alejandro Sanz. Hasta ahora solo consiguió una foto con él, en una de sus presentaciones en el exterior.

Así parece que es el seudónimo de Jorge Bravo, el estilista y maquillador de Walter Molano Peluqueros, quien es reconocido por atender a las reinas más lindas de Barranquilla y de otras partes del país. Ahora tuvo la oportunidad de atender a Yuliana Mejía, Señorita Atlántico 2012, quien quedó encantada con su trabajo.

¡DESTACÓ SU TALENTO!

Durante su reciente visita a la ciudad, Darío Arizmendi, director de Caracol Radio, destacó el talento de la periodista Cristina Amortegui, quien a sus 12 años empieza abrirse exitosamente camino en los medios.


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MODA La moda que nos dejó Ixel 2012 Texto: Jeniffer Varela R Fotos: Archivo particular y Cámara Lúcida

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l pasado 26 de septiembre se dio por terminada la quinta versión de Ixel Moda, el congreso latinoamericano de la materia que se celebra desde hace cinco años en Cartagena. En la programación hubo espacios académicos para intereses variados: empresarios, periodistas y estudiantes, así como una conferencia magistral de apertura y otra de cierre, en la que se presentaron los resultados.

Los estudiantes y nuevos talentos fueron protagonistas durante los dos días con las pasarelas para jóvenes creadores, que les permitieron mostrar su trabajo. En total, nueve universidades y centros educativos presentaron propuestas de sus estudiantes. Y al ser un evento de moda, no podían quedarse por fuera los diseñadores nacionales y la invitada internacional que escogieron el marco cartagenero para mostrar sus nuevas colecciones.

‘Continúa’, homenaje a los indígenas En sus telas, Francesca Miranda quiso plasmar las grafías, expresiones e identidad de 15 etnias indígenas colombianas. ‘Continúa’ presentó una colección compacta y coherente, basada en estampados blancos y negros propios de estas comunidades (pensados para lograr un contraste de figuras) y acentuados con colores como rojo, verde esmeralda, amarillo y púrpura. Las siluetas, fueron fluidas y de cortes simples (con algunas sorpresas en la confección), con prendas como pantalones al tobillo y vestidos saco.


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MODA

Pasarelas de Jóvenes Creadores Uno de los patrocinadores del evento tomó la bandera de los jóvenes diseñadores y les permitió mostrarse en colecciones grupales presen-

tadas por cada institución educativa, entre las que estuvieron la Universidad Autónoma del Caribe, La Salle College y la Escuela Arturo Tejada, entre otras En general se trató de propuestas arriesgadas, llenas de color y fuertes concep-

tos, aunque recibieran algunas críticas por su falta de edición y por la ejecución, que para muchos fue poco profesional. La propuesta de Marfa Fernández (primera foto) fue escogida como la mejor de estas.

La Chica M!ércoles se robó el show en Cartagena

Color en los accesorios de Gabi Arenas La cartagenera Gabi Arenas mostró su colección de accesorios en una pasarela llena de color. Fue recurrente el uso de tonalidades como el amarillo, verde, naranja, azul y fucsia, así como el manejo de diseños florales en los bolsos e inspiración también de flores para los zapatos y otros conceptos,

variando entre modelos y tamaños. La propuesta llamó la atención por su variedad, especialmente en materia de tonos, pero recibió algunas críticas por el estilismo de las modelos, que algunos consideraban distraía la vista de los accesorios.

Sherly Herrera, la samaria ganadora del concurso Chica M!ércoles EL HERALDO - CLARO 2012 fue una de las modelos más solicitada por los diseñadores que presentaron sus trabajos en Ixel Moda. Sherly estuvo, entre otras, en las pasarelas de Francesca Miranda y María del Pilar Agámez, así como en varias de las presentaciones de los Jóvenes Creadores, y causó muy buenos comentarios a su paso debido a su particular look y su buen manejo de la pasarela. Además, en varias ocasiones fue reconocida como la ganadora del concurso de esta casa editorial por los asistentes a los desfiles. Manifestó estar muy feliz de contar con oportunidades como esta para ampliar su experiencia en el campo y darse a conocer a nivel nacional.


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Juana de Arco: la pasarela internacional Luego de haber sido reprogramada (iba a presentarse en el mismo escenario que Francesca

Miranda y fue cancelado por la lluvia), la colección de Juana de Arco, de la diseñadora argentina Mariana Cortés, mostró su visión inspirada en el ‘street art’. ‘Aerosol’ como se llamó

su pasarela, incluyó colores pasteles y neón por igual, pero en general siluetas fluidas y algunos toques masculinos en pantalones y camisas, así como estampados abstractos en distintos tonos.

La Colombia de María del Pilar Agámez ‘Esta es Colombia’, la pasarela de María del Pilar Agámez mostró siluetas inspiradas en los 50 y 60, mezcladas con tonos fuertes como amarillo y púrpuras y neutros como el blanco y el negro. Las siluetas son un homenaje al cuerpo con un ajuste bien logrado y acompañado de un trabajo artesanal que hizo destacar la pasarela y rescató, como ella dijo, “la costumbre de las abuelas”.


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ZONAM La chica de Portada


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Yuliana Mejía, con la seguridad de un linaje real Texto: Rafael Enrique Escobar Saumet Twitter: @ralphsaumet Fotografías: Fandiño Vestidos de baño: Leonisa Calzado: Clemencia Grillo

Accesorios: Astrid Lozano Maquillaje y peinado: Jorge Bravo y Wilmer Monroy de Walter Molano Peluqueros

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pesar de que muchos podrían pensar que para la actual Señorita Atlántico -la Chica M! de hoy- está difícil la tarea de conquistar el título de Señorita Colombia 2012 – 2013, pues la corona nacional está en manos de otra atlanticense, la hermosa Daniela Álvarez Vásquez; a ella, Yuliana Mejía: la espontánea, la natural, la sencilla y buena onda, eso no le preocupa, “pues cada quien tiene su momento y su oportunidad para brillar, mostrando talento y la mejor personalidad”. Para esta chica que se considera una ‘fashion clásica’ bastante elegante y que también le gusta ir a la vanguardia en cuanto a la moda, ser reina es un sueño que está disfrutando al máximo. “Esto más que un sueño es toda una meta lograda, siempre quise ser reina pero no solo por el asunto de la belleza y la ventana en la que se convierte un certamen como este, si no porque el aspecto social que maneja el concurso


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ZONAM La chica de Portada siempre me ha llamado la atención, me apasiona ayudar a la gente en lo que más pueda”, asegura Yuliana. Su preparación comenzó en Barranquilla, con expertos en la materia de la talla de José Gómez (fogueo periodístico) Pedro Díaz (pasarela) y Diana Caballero (cuidados estéticos). A causa de la elaboración de su vestuario tuvo que viajar a Bogotá, pues Alfredo Barraza es el diseñador de su vestido de coronación. Por tal motivo complementó su preparación en esa ciudad con la exreina María Mónica Urbina, de quien, según ella, ha aprendido mucho, y con Sergio Rada y Juan Cubaque, profesionales en el área de estética y entrenamiento físico. En caso de obtener la corona número once para el departamento del Atlántico, en el máximo certamen de belleza a nivel nacional, Yuliana ya tiene claro cual sería su papel. “Quiero ser un corazón amable y dispuesto ayudar. Que la gente no vea en mí solo una cara bonita, sino a una Yuliana sinónimo de apoyo fuerte ante la gestión de convenios en pro de mejorar la educación, no solo en mi departamento sino también en otros puntos del país”, comentó. En cuanto al tema del pudor, por la exposición a la que se deben someter las reinas ante el público y los medios de comunicación, Yuliana confiesa que esa prueba ya está bastante superada. “Antes me daba hasta pena que me vieran en vestido de baño en la playa, pero poco a poco fui superando esos miedos que quizás uno mismo crea, porque la verdad es que siempre he pensado que el cuerpo humano es súper lindo y no debe haber esa clase de complejos, si uno quiere lograr una meta como esta de ser reina”. Se visualiza en la gala de elección y coronación siendo parte del ramillete de cinco finalistas y actuando de forma segura y serena ante el momento cumbre de la pregunta del jurado. “Estoy tranquila y le pido a Dios que fluya en mí la respuesta apropiada, que pueda proyectar la seguridad que tengo; aunque los nervios sé que pueden estar ahí, tengo confianza en que si estoy entre las cinco, haré el mejor papel”, concluyó. ••• Vea más fotos y video de Yuliana Mejía en www.elheraldo.co

En voz alta Ante los reinados... Los estigmas deben ser cambiados con hechos. La niñez... Es la razón de ser de todo esto. La mirada real... Dulce y segura, todo el tiempo. La actitud real... Aquella que rompe el hielo con sencillez.

Lo breve... Color. Verde biche, es un tono que tiene mucha vida y siento que me representa. Agüeros. Creo mucho en Dios, es mi único agüero. Del Atlántico. Tengo la alegría contagiosa, la esencia de nuestra cultura y la personalidad amena que nos identifica. Plato típico. Me muero por el arroz con coco, pargo frito y los patacones.


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La belleza es una expresión muy abstracta. Los ojos que la aprecian son los que tienen la última palabra”.


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Yuliana Mejía Restrepo “Me siento orgullosa de mi cuerpo, de todo lo que tengo. Siento que hay que saber mostrar con dignidad y con total respeto”.


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FITNESS

POSTURAS DE EQUILIBRIO: practicando yoga y siguiendo una dieta, se logra el equilibrio y control del cuerpo.

Yoga en la playa: vital para el cuerpo Texto: Lilibeth Hernández García Fotos: Johan Osorio Escobar

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na María Giraldo recomienda practicar yoga porque ayuda a mantener un equilibrio entre el cuerpo, la mente y la parte emocional. “Al mantener tu cuerpo en un estado en calma tienes tiempo para escuchar tu silencio, para darte cuenta qué hay en tus pensamientos”, dice Ana María quien es entrenadora de vida. Recomienda practicarlo a cualquier hora del día, sin embargo, invita a hacerlo en la mañana. También dice que puede ser en el espacio de su preferencia, pero hace énfasis en que si es a

orillas del Mar Caribe es mucho mejor “porque se puede aprovechar que allí no hay contaminación, que el aire es puro”. Por último, Ana María Giraldo señala que “lo más importante es mantener la respiración consciente y dirigir los pensamientos hacia tu bienestar”. Observa las siguientes imágenes que puedes realizar en tu casa para que disfrutes de la vitalidad que da el yoga. Es importante reconocer el valor de todas las cosas de esta unidad, la naturaleza, de la que todos hacemos parte.

LOS ESTIRAMIENTOS. Haciéndolos de manera regular, ayudan a evitar hasta enfermedades, porque se ejercitan las articulaciones, tobillos y rodillas.

PREPARACIÓN DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE: inhala y exhala aire reconociendo la importancia del aire.

PREPARACIÓN Y SALUDO AL SOL: con este se sincronizan la respiración y la concentración mental. También es la mejor forma de comenzar la sesión, calienta y flexibiliza el cuerpo.

POSTURA MONTAÑA: Ayuda a fortalecer los brazos y los hombros, al mismo tiempo, este ejercicio es conveniente para la correcta posición de la espalda y las piernas.


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MUJERES Exámenes para C ellas cuando llegan a los 50 Texto: Lilibeth Hernández G. Twitter: @LilyHernandezG Fotografías: Thinkstock

La toma de la presión arterial hace parte de los chequeos médicos más comunes al llegar a los 50 años.

on el paso de los años, el cuerpo de las mujeres empieza a presentar cambios, por eso mismo, es conveniente hacerse regularmente chequeos médicos. “En América Latina y el Caribe, las enfermedades crónicas son las principales causas de muerte y discapacidad, sobre todo en los adultos mayores, ya que son las personas que tienen mayor riesgo de padecerlas”, dice la médico Malvis Siachoque. La doctora destaca que entre las enfermedades más comunes están la hipertensión, diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y las cerebro vasculares, así como la depresión. Agrega que todas están directamente asociadas con una importante disminución en la calidad de vida de los adultos mayores y son potencialmente prevenibles, con la realización periódica de los chequeos y controles médicos correspondientes. Entre los test médicos de rutina al llegar a los 50 están: • La toma de la presión arterial, porque luego de los 60 los vasos sanguíneos se vuelven más débiles perdiendo su elasticidad. • Monitoreo de niveles de azúcar en sangre para descartar diabetes. • Examen de cáncer de colon. Las mujeres de entre 50 y 80 años deben realizarse exámenes para descartar la presencia de cáncer colorrectal. Entre los mismos se incluyen: análisis de guayacol en heces al año, una sigmoidoscopia cada, aproximadamente, entre 3 y 5

Si hay problemas de visión deben realizarse exámenes oftalmológicos cada dos años. También es necesario el examen de audición.

Habla la experta

Las mujeres luego de la menopausia deben realizarse exámenes de osteoporosis si han sufrido fracturas (prueba de densidad ósea DEXA). También el examen pélvico y citología vaginal una vez al año para descartar cáncer de cuello uterino. Así como el electrocardiograma y la radiografía simple de tórax.

Mujeres deben realizarse mamografías luego de los 40 años, anualmente, para descartar cáncer de mama”. MALVIS SIACHOQUE Médico cirujana de la Universidad Libre.

años, una colonoscopia cada, aproximadamente, 10 años. Quienes tienen factores de riesgos, como antecedentes familiares de cáncer de colon y colitis ulcerativa prolongada, deberán realizarla con mayor frecuencia. • Examen de colesterol: si los niveles de colesterol en sangre son normales, debe realizarse este examen cada 3 o 5 años. Si existen problemas cardíacos, renales diabetes o alguna otra afección puede ser necesario realizar un control más estricto. • Si hay problemas de visión deben realizarse exámenes oftalmológicos cada dos años. En caso contrario luego de los 40 años hay que efectuarse exámenes periódicos cada dos. Luego de los 45 es precisa la realización de una tonometría para descartar la presencia de glaucoma. • Es recomendable visitar al odontólogo una vez al año para un control de enfermedades dentales (problemas de encía, gingivitis) e higiene dental. • Un examen físico al año para revisar el peso, la talla y el estado general del paciente. • Ponerse las vacunas y refuerzos por recomendación médica.


Tips de la lengua

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PSICOLOGÍA

Sobre los extranjerismos

Fotografías: Rathy Senior ariasgarcia.liliana@hotmail.com

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ecordando mi infancia, me topé con algo que frecuentemente viene a mi mente. Había un programa llamado ‘Fútbol, el mejor espectáculo del mundo’, dirigido y presentado por Alberto Piedrahíta Pacheco. En esa época era novedoso ver fútbol en televisión. Y aunque eran partidos diferidos, no me los perdía, porque tener los clásicos del fútbol mundial en la pantalla chica era toda una sensación. Pero, además del buen fútbol que se veía en ese espacio, desde ese entonces me llamaba la atención algo que Piedrahíta Pacheco hacía durante la transmisión y era que no utilizaba las palabras inglés para normas o jugadas que se dan durante el partido. Si un balón era sacado por un defensa a la línea final decía “…no diga corner, diga tiro de esquina”; o si un jugador agredía a otro, pedía a los televidentes “…no diga foul, diga falta”; y la más recordada, “no diga oof side, diga fuera de lugar”. Y así sucesivamente, creo que fui entendiendo la importancia de defender nuestra lengua, de no dejarnos invadir por las palabras extranjeras, con la pretensión de creer que suena mejor y el inglés o cualquier otra lengua, son menos que nuestro querido español. Pero la influencia del inglés es innegable y publicistas, comerciantes y medios se encargan a diario de meternos el inglés por los ojos. En este momento se habla de los ‘community manager’. En español, un community manager es aquella persona encargada/responsable de sostener, acrecentar y, en cierta forma, defender las relaciones de la empresa con sus clientes en el ámbito digital, gracias al conocimiento de las necesidades y los planteamientos estratégicos de la organización y los intereses de los clientes. Lo recomendado es que, para referirse a la persona que desarrolla las funciones antes señaladas, se opte por términos del español como “responsable” o “gestor” de comunidad virtual, digital, en línea o de Internet.

Álvaro Calderón de Castro Fundación Redacción

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Una disciplina corporal-energética que activa las memorias más profundas del cuerpo.

omo seres humanos estamos dotados emocionalmente para ser confiados, gozosos, emotivos, poderosos y afectivos; desarrollar una existencia inteligente y creativa; desplegar la intuición y darle a nuestra vida un sentido trascendente. Desafortunadamente las circunstancias del diario vivir nos llevan a perder estas facultades y con ello la esencia de lo que verdaderamente nuestro ser quiere ser. La Danza Primal, metodología basada en la Psicología Transpersonal, busca ayudarnos a restablecer esa condición natural perdida, aportando al mayor desarrollo de la inteligencia emocional y de las habilidades interpersonales, aumentando la confianza en sí mismo, mejorando la disposición al cambio, y promoviendo el bienestar a nivel, físico, mental emocional y espiritual. Creada por el psicólogo argentino Daniel Taroppio, la Danza Primal es un profundo método de autoexploración a través del movimiento expresivo, la respiración consciente, la imaginería dinámica, el canto y la música étnica y contemporánea. Se integran a esta metodología, la sabiduría de la medicina oriental y la energía de los siete chakras del cuerpo asociados a las capacidades del ser humano plenamente vivo: la de la confianza básica; la del goce y placer; la emotiva, que conlleva al poder personal; la afectiva; la inteligencia creadora; la intuitiva; y la trascendente. La esencia de la Danza Primal consiste precisamente en activar y armonizar estas energías, trabajando sobre los centros energéticos y las funciones bio-psico-sociales y trascendentes que dependen de

Danza Primal. Un encuentro íntimo y sanador para tu Ser


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ellos, mediante la integración liberadora de la música, el canto y el movimiento. Si miramos y comprendemos la enfermedad desde esta metodología, podemos determinar que cuando ésta se manifiesta en el plano físico es porque lleva mucho tiempo produciéndose en el plano emocional. Por eso, es mucho más efectivo buscar el equilibrio en este último plano, en lugar de tratar la enfermedad ya instalada. Así, nuestro cuerpo termina siendo el mejor escenario para representar el dolor emocional y de esta forma la Danza Primal aparece como una metodología que al tiempo que trabaja a nivel preventivo, nos invita a liberarnos de equipajes que no necesitamos y a ir LA ENFERMEDAD.

En los encuentros de Danza Primal se propicia la alegría, la magia del encuentro, la fluidez, la celebración, el júbilo, la ecuanimidad y todo esto nos va llevando de retorno a casa, a nuestra naturaleza original. Si somos violentos, impulsivos o nos enojamos inadecuadamente, desde la Danza Primal aprendemos a manejar estas emociones restrictivas, empezando por la Aceptación, y el hacernos cargo de eso que nos daña y daña nuestro entorno.

Beneficios En el plano psico-físico promueve la capacidad de poner y ponernos límites, externos e internos, tanto frente a los demás como a nosotros mismos. En el plano emotivo ayuda a resolver bloqueos de la expresividad y trastornos de la sexualidad, la agresividad, la alimentación y el stress. En el nivel afectivo permite la reconexión con las necesidades naturales de encuentro, intimidad, contacto físico, calidez, comunicación e intercambio de cuidados. En el plano mental estimula enormemente la creatividad y la inteligencia para vivir en plenitud.

Esta disciplina, además, libera las energías creativas y sanadoras del cuerpo humano.

aprendiendo de los dolores o las crisis que vivimos. Si miramos una patología común como la depresión desde la Danza Primal, la primera invitación que se nos hace es a restablecer la confianza básica para volver a empezar, recuperar la capacidad para poner límites internos y externos, y activar la serotonina para estar más abiertos y poder fluir ante las dificultades. En los casos de estrés, representados por sintomatologías físicas y puntos de tensión en el cuerpo, o en los de fibromialgia, la exhortación es a revisar qué es lo que no queremos soltar o a identificar el origen de la compulsión que nos lleva a estar todo el tiempo ocupados. Nos da miedo soltar el poder o nos sentimos mal sino estamos haciendo nada, buscando en el trabajo una forma de escape a nuestros problemas. Desde esta metodología se aprende a disfrutar nuestra actividad laboral y a conectarnos con el coraje para solucionar lo que no nos permite avanzar. Sólo cuando comprendemos que el verdadero cambio se propicia desde adentro hacia afuera, y aprendemos a vivirlo, podemos sanarnos, renovarnos y renacer. Su práctica no requiere ninguna experiencia en danza, pues no se trata de realizar coreografías complicadas sino simplemente de redescubrir, armonizar, integrar y liberar las energías con movimientos y sonidos simples y espontáneos. Esta técnica está orientada hacia todo tipo de personas interesadas en su propio desarrollo integral, incluso niños. A nivel organizacional es una excelente herramienta para potenciar las facultades del individuo dentro de la empresa y en su entorno inmediato, como también para generar un balance entre el trabajo y la vida personal. También puede ser un complemento para quienes están en terapia psicológica. Mientras más partes de nuestro cuerpo se integren a la danza, más espacios interiores se abrirán a la exploración y la transformación. Todo esto habla del principio de integración.

Por: Liliana Patricia Arias G. Psicoterapeuta y consultora Transpersonal – Integral Móvil: 3008058544


Novedades

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BELLEZA Trenza urbana y hippie chic, lo último en peinados

ORO PARA EL CABELLO

Aceite de Argán es el ingrediente que le ofrece un cabello radiante y saludable en una línea de productos que incluye champú, acondicionador y tratamiento Avon.

Texto: Angélica Conrado Cúdriz Fotografías: Johan Osorio Modelo: Andrea González

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s un hecho que la trenza lleva una temporada larguísima de moda; picó vuelo y se quedó hasta diciembre, basta con remitirse a los peinados de las últimas alfombras rojas, en donde las celebrities se han lucido con ellas. En Barranquilla las trenzas, en todas sus versiones, ya sea de espiga ladeada o a la Infanta Elena, están desde colegios y universidades, hasta en las fiestas de gala, incluso en el look de novias. Los estilistas Jorge Bravo y Marelbis Gómez de Walter Molano Peluqueros, están convencidos del estilo que impone este peinado en el look de toda mujer. “Actualmente la trenza está patentada como un accesorio más de cualquier peinado o de un estilo de vestir, y se toma en cuenta como parte integral de la vestimenta”, afirma Jorge Bravo, porque lo mismo puede dar un toque hippie, retro o chic. Y es que todo se renueva. Los recogidos o el famoso ‘rodete’ datan del siglo XVII y era básico; ahora es casi obligado de todas las fiestas con enrollados, ondulados de agua, etc. “La trenza facilita tener el cabello recogido, verse fresca y peinada al mismo tiempo, siempre y cuando se considere ‘urbana’ (casual, no tan apretada, al descuido) o ‘hippie chic’ (acompañada de un atuendo casual), pero moderno, más con la moda y el estilo de las universitarias”, concluye Jorge Bravo.

MENTA Y EUCALIPTO

Tres diferentes opciones: estilo corona recogido atrás en una cola, en moño o suelto.

Armada atrás con el cabello cayendo en la espalda, ya sea larga o corta, es un estilo chic.

JORGE BRAVO

MARELBIS GÓMEZ

Esta es una trenza enrollada en un moño bajo, perfecta: ciento por ciento ‘ladylike’.

John Frieda creó la línea de productos medicinales y belleza Root Awakening para alimentar las raíces e hidratar el cuero cabelludo para un pelo sano y con brillo. ACEITES VEGETALES

Los productos Ekos de Natura están libres de siliconas y parabeno, y ricos en aceites vegetales que evitan el frizz y conservan la salud de todos los tipos de cabello.


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PERSONAJE

INTERPRETANDO A MARÍA EMMA MEJÍA.

No hay que escudarse con el vestuario. La voz, la expresión corporal y el argumento es la clave”.

Texto: Rafael Escobar Saumet Fotografías: Archivo particular

LUZ AMPARO ÁLVAREZ Humorista, cantante y locutora.

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er natural en el humor es lo que más convence a la gente y, si lo eres, es porque hay algo de realidad en tu trabajo. Eso para mí es sinónimo de que lo que haces te gusta y te apasiona”, aseguró Luz Amparo Álvarez en entrevista con revista M!ércoles. Irreverente, dedicada y muy profesional, así se describe esta humorista, locutora y cantante paisa que ha cautivado a un país entero con sus emblemáticas imitaciones de personajes de la política, la música y la farándula en general. Este 4 y 5 de octubre, la jurado del programa concurso Yo me llamo del Canal Caracol, presentará su show ¡Que Dios nos ampare! en el teatro Amira De la Rosa de Barranquilla. Un espectáculo en el que hará un gran despliegue de todo su talento al interpretar alrededor de 60 a 70 personajes en escena. Representaciones de gran credibilidad, apoyadas en la exploración y ejecución de los matices propios a nivel de voz y gestualidad de cada “estrella de la actualidad y de siempre”, como ella misma les dice. Pero, en la vida de esta hacedora del humor no todo ha sido risas y chistes, también han habido momentos duros, de los cuales se ha alimentado para fortalecer su espíritu, porque según ella, eso es algo fundamental a la hora de hacer lo que hace. “Cuando tenía 12 años me atropelló un carro; me reventó varios órganos vitales. Estuve en cuidados intensivos más

Luz Amparo Álvarez, humor a la carta

de un mes, inconsciente y con el fémur reconstruido pues se me fracturó en varias partes. Permanecí enyesada un año y medio de la cintura hacia abajo”. Esa época, aunque resulte paradójico, fue muy constructiva para ella. “Era una niña y no podía asistir a muchos momentos especiales, pero siento que todo eso se tornó en una situación a mi favor: me volvió una mujer más paciente y sociable pues yo era la más visitada. De eso que me pasó, aprendí que la vida hay que vivirla con pasión, aprovechando cada instante”, confesó Luz Amparo. Por el lado artístico, la vocación hacia el canto en ella, siempre ha estado presente, pues desde muy pequeña le ha gustado la música, tanto así que aún se recuerda su gran desempeño en El Factor X de las estrellas del Canal RCN, programa concurso que terminó ganando. “Mi sueño siempre ha sido cantar. Justo en estos momentos de mi vida estoy a puertas de sacar mi primera producción. Un disco que contiene toda mi esencia pop, balada y algo de fusión. Me siento plena y realizada con este álbum que grabé junto a mi esposo, que es productor musical. Se llamará Lo que soy, porque ahora sí soy yo quien canta”, afirmó. Todo está listo para verla en ¡Que Dios nos ampare! Un montaje cargado de ese humor que se plantea en pro del sarcasmo, la ironía y algo de críticas, pero que además trae mucha música y también algo de baile.

LA FAMOSA ESTER TULIA.

NI BRITNEY SPEARS SE LE HA ESCAPADO.

EN EL PAPEL DE INGRID BETANCOURT


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VIDASALUDABLE Alexandra Santos y su “cuidado divertido” Texto: Jeniffer Varela R.

Fotos: Archivo particular

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l mundo de la televisión trae consigo ciertos requerimientos sobre la imagen, que buscan sobre todo proyectar un estilo de vida saludable. Eso lo sabe bien Alexandra Santos, modelo y actual presentadora de E! Entertainment en Colombia. La joven comunicadora social es fanática del cuidado del cuerpo, pero con una premisa: divertirse en el intento. “Soy de las que cree que hay que cuidarse pero de forma variada y divertida. No me gusta eso de que hay que comer la misma cosa al desayuno, al almuerzo y a la comida”. Entre los trucos básicos que sí tiene en cuenta está el tomar agua y asegurarse de que su primera comida sea fruta. En el resto del día, también cuida mucho de su alimentación, incluyendo siempre una proteína y un carbohidrato para mantener sus comidas balanceadas. Además trata de comer en varias porciones cinco veces al día. Por cuestiones de salud no come carnes rojas. “Soy muy aliada de las barras energéticas y las cosas que contengan fibra. En general mi regla es comer una proteína, una harina y muchísima ensalada”. Para combatir los antojos de harinas, trata de llenarse con vegetales, pero la pelea la pierde con los dulces. Sin embargo, también trata de equilibrar con una ensalada grande en su comida. En su rutina de cuidado personal, el ejercicio también es muy importante. Pero aquí también aplica su premisa de la variedad. “Trato de entrenar mínimo tres veces a la semana, pero siempre varío las rutinas: un día hago pilates, otro día corro, me gustan las cosas que no me cansen”. La regularidad con la que va es casi siempre la misma, para dar descanso adecuado al cuerpo, pero siempre trata de encontrar el espacio para cuidarse.

La imagen es importante, pero hay que saber que la belleza es pasajera y lo que nos queda es lo que somos como personas”.

“Siempre hay que sacar tiempo para uno mismo. No es solo por el físico, tu corazón lo agradece”. En lo que respecta a su piel, Alexandra tiene dos reglas de oro. “Me desmaquillo sagradamente, no importa la hora que llegue. El maquillaje seca la piel y es muy dañino. Y jamás salgo de mi casa sin bloqueador solar. Prefiero salir sin desayuno que sin eso”. A pesar de todos sus cuidados, la presentadora aún libra una batalla con su cabello, que constantemente es sometido a calor a químicos. Por eso, cuenta que recurre a “todos los trucos de las abuelas (masaje con mayonesa y otros ingredientes) y todos los masajes que encuentre en el mercado. El cabello se seca y se resiente mucho”. Y aunque su físico la ha ayudado a consolidarse en su trabajo (además de su trabajo en Tv ha sido escogida como vocera de marcas, entre ellas la marca de zapatos Clarks), ella asegura que lo importante es encontrar el balance perfecto con el interior. “No podemos negar que la imagen es importante, pero lo importante es no querer ser alguien más, No hay que parecerse a otros, hay que aprovechar lo mejor de uno y quererse”.

Alexandra es fanática del ejercicio y las ensaladas. Toma mucha agua y no sale de su casa sin bloqueador solar.


| 22 | Miércoles | El Heraldo | Del 3 al 9 de octubre de 2012

VisiónFuturo

Por: REBECCA CERVANTES

www.vision-futuro.com

CONSEJO DE LA SEMANA

E-mail. rebeccacervantes@vision-futuro.com Tel. 3780945 Cel.3135998249

Estas sabias palabras se convierten en un remanso de paz en medio de los astros.

Con relación a los cambios

Q

ueridos lectores, hoy comparto con ustedes estas sabias palabras que nos invitan a reflexionar… Además, me encantan porque son un remanso en medio de los astros….

Deja que los demás sean… “No corras desatinadamente intentando sanar a todos tus amigos. Haz tu propio trabajo mental y sánate a ti mismo. Eso será más benéfico que ninguna otra cosa para quienes te rodean. No podemos hacer que los demás cambien.

Solo podemos ofrecerles una atmósfera mental positiva donde tengan la posibilidad de cambiar si lo desean. No es posible hacer el trabajo por otra persona, ni tampoco imponérselo. Cada persona está aquí

para aprender sus propias lecciones, y no les servirá de nada que se las demos resueltas, porque tienen que pasar personalmente por el proceso vital necesario para aprenderlas. Lo único que podemos hacer por los demás es amarlos y dejar que sean

quienes son, saber que su verdad está dentro de ellos, y que cambiaran cuando quieran hacerlo”. Basado en el best-seller ‘Usted puede sanar su vida’ y el manual de ejercicios ‘Ámate a ti mismo, cambiarás tu vida’, ambos de Louise L. Hay.

Hay es escritora, oradora y una de las figuras más representativas del movimiento Nueva Era”.


Del 3 al 9 de octubre de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 23 |

AlNatural

Por: ALEJANDRO SEGEBRE

Tel. 373 85 21 Cel. 300 3906262 alejandrosegebre@gmail.com

CONSEJO DE LA SEMANA

Debemos consumir 50 gramos de fibra y tomar 2 litros de agua al día, y hacer mucho ejercicio.

Causas más comunes del sobrepeso

M

ás del 61% de la población adulta tiene sobrepeso. El colon tóxico tiene mucho que ver con el sobrepeso, por tal motivo la autointoxicación es la causa numero uno de los problemas de salud, que conllevan a un metabolismo lento. El pobre funcionamiento digestivo o la mala salud del colon hacen que las toxinas se acumulen en el intestino y formen una capa en los vellos intestinales, lo que impedirá la absorción de los nutrientes dentro del cuerpo. El colon tóxico envenena el cuerpo debido a una falta apropiada y regular de eliminación de desechos que va debilitando las paredes y hace que se formen bolsas llamadas divertículos capaces de infectarse. El colon al esforzarse en eliminar produce contracciones musculares tornándose muy espástico debido al estrés a que es sometido, ocasionando un síndrome de colon irritable por no poder deshacerse de la materia fecal acumulada por años. El colon es el sistema de desagüe del cuerpo, pero con descuido y abuso se convierte en pozo negro de toxinas que se derraman en todo el cuerpo. La desintoxicación del colon, del hígado, y del sistema linfático y la pérdida de peso van de la mano ya que tratan la causa del problema y no los síntomas. Sabía usted que una persona que acumula materia fecal por años puede acarrear hasta 30 libras de desecho y ocasionar un megacolon y al mismo tiempo contribuyendo con un abdomen grande y el sobrepeso. Los subproductos tóxicos del colon generados por la putrefacción y fermentación intestinal pueden agotar nuestro cuerpo de energía, haciendo lentas las funciones del cuerpo tanto de células como glándulas, generando un metabolismo lento incapaz de quemar calorías y por consiguiente aumentando el peso. El metabolismo basal es la capacidad que tiene el cuerpo de quemar calorías en reposo y está gobernado por la glándula tiroides que empieza a trabajar de manera lenta creando un hipotiroidismo por la falta de yodo, calcio, magnesio, y otros minerales ausentes en la dieta, que

generan sobrepeso. Muchas personas toman quemadores de grasa y estimuladores del sistema nervioso pensando que de esa forma aumentan su metabolismo, pero por desgracia el metabolismo lento está ocasionado por la autointoxicación debido a la pobre función intestinal, lo que se debe tratar. La celulitis es otra consecuencia asociada a la acumulación de toxinas guardadas en la capa de grasa debajo de la piel, debido a un estancamiento y sobrecarga del sistema linfático, el cual no puede drenar estas toxinas hacia la sangre para que el hígado las filtre y el riñón las elimine. La solución para acabar con el síndrome del sistema digestivo tóxico y el metabolismo lento no se encuentra tomando laxantes ya que estos irritan el intestino y causan debilidad en la pared del colon. La solución está en una buena desintoxicación del sistema digestivo, consumir 8 porciones de fruta y 3 de vegetales, más 50 gramos de fibra (plantago ovata) al día, tomar 8 a 10 vasos de agua, hacer 5 horas de ejercicio a la semana, y lubricar el colon tomando aceite de lecitina de soya, linaza y germen de trigo, consumir de 3 a 5 bananos al día y tomar algas marinas para recuperar el yodo y restaurar el buen funcionamiento de la tiroides. Por último, hemos de saber que una de las cosas más importantes que envenenan nuestro cuerpo es el consumo de alimentos chatarra, que tienen invadido el mercado.

Lo que más envenena nuestro cuerpo es el consumo de lo considerado alimento chatarra”.


Del 3 al 9 de octubre de 2012 | El Heraldo | Miércoles | 21 |

LARECETA ¡Qué fácil! Ensalada ranchera Ingredientes: • Lechugas verdes y moradas • Pechuga de pollo • Queso mozzarella • Cebolla roja • Maíz en grano • Huevos • Tiras de maíz fritas • Salsa ranchera • Hierbas provenzales • Aceite, sal y pimienta Preparación: Primero, ponemos a cocer los huevos en agua con unas gotas de vinagre para que no se rompan; en unos 20 minutos estarán listos. Lavamos con agua fría y dejamos enfriar. Mientras tanto, cortamos la pechuga de pollo en filetes finos, la salpimentamos, espolvoreamos con hierbas provenzales y reservamos. Pulverizamos una parrilla caliente con aceite y asamos los filetes por ambos lados para que se le queden las marcas del asado. Montamos la ensalada, colocando un lecho de lechugas verdes y moradas, las cebolla rojas con el maíz, los daditos de queso mozzarella y el pollo cortado en tiras. Alrededor, ponemos los huevos cocidos, pelados y cortados en cuartos; y encima de todo ello, las tiras de maíz fritas, que le darán un toque crujiente. Si deseamos, podemos cambiarlas por crotones de pan. Justo en el momento de servir, le ponemos la salsa por lo alto.

Sana y deliciosa, esta ensalada es la ideal combinación para la dieta.

Ensaladas ricas y saludables Texto: Angélica Conrado Cúdriz otras personas comer verduras no es de los más opcionales suelen ser el atún angelica.conrado@elheraldo.co su agrado, por lo que hoy te regalamos en conserva (escabeche, natural o en esta receta que no requiere de muchas aceite), zanahoria, huevo duro, pepino, Fotografía: Johan Osorio

C

uando empezamos una dieta para bajar de peso, lo primero en lo que enfatiza nuestro nutricionista es en que debemos comer bastante frutas y verduras. Aunque esta demanda es, además de sana, una delicia para el paladar de muchos, hay que tener en cuenta que para

verduras ni de mucho de nuestro tiempo para su preparación: la ensalada ranchera casera. Primero debemos saber que una ensalada es principalmente un plato frío con hortalizas mezcladas, cortadas en trozos y aderezadas, en este caso con salsa ranchera. Puede tomarse como plato único, antes o después del plato principal e, incluso, como complemento para picar, dependiendo de nuestra dieta. En Colombia las ensaladas más habituales llevan tomate, lechuga y cebolla. Y cuando se aumentan los ingredientes,

algunas puntas de espárrago y el aliño o vinagreta con sal, limón, aceite de oliva o vinagre. Hoy te mostramos una variedad de ensalada cuyas verduras son lechuga y cebolla; y los demás ingredientes, de complemento, son proteínas como el pollo, el huevo y el queso, que al ser combinados con hortalizas como el maíz son ideales para mantener y bajar de peso rápidamente. Como esta, hay muchas otras variedades de ensaladas que pueden hacer de una aburrida dieta una delicia.


| 24 | MiĂŠrcoles | El Heraldo | Del 3 al 9 de octubre de 2012

Revista Miércoles  

Yuliana Mejía Restrepo Señorita Atlántico 2012 - 2013