Page 1

Træningsforslag de første 6 uger Navn: ____________________________________________________________________________ Start dato: __________________ Hæng træningsforslaget op et sted hvor du kan se det. Sæt et kryds i boksene efterhånden som dagene går. Rigtig god træning.

Uge 2

Mandag 15 min. løb/gang Hvile

Uge 3

Hvile

Uge 4

Hvile

Uge 5

Hvile

Uge 6

Hvile

Uge 1

Tirsdag Hvile

Onsdag Hvile

15 min. løb/gang 20 min. løb/gang 20 min. løb/gang 15 min. løb 15 min. løb

Hvile Hvile Hvile Hvile Hvile

Torsdag 30 min. cykling 30 min. cykling 30 min. cykling 30 min. cykling 15 min. løb 30 min. cykling

Fredag Hvile Hvile Hvile Hvile Hvile Hvile

Lørdag 15 min. løb/gang 15 min. løb/gang 20 min. løb/gang 15 min. løb 15 min. løb 20 min. løb

Søndag Hvile Hvile Hvile Hvile Hvile Hvile

Ved at notere lidt ned om din træning får du et godt redskab til at finde ud af, hvor du kan forbedre dine præstationer. Du vil få overblik over hvornår du løb bedst, hvordan vejrforholdene var, hvilket underlag du løb på (asfalt,sti), hvad du spiste og drak før træningen, og hvordan det føltes før og efter træningen (evt. nogle symptomer). Noterne vil sætte dig i stand til at se dine fremskridt, efterhånden som du kommer i bedre form og bliver stærkere.

Uge 1 - Kommentarer: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ Uge 2 - Kommentarer: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ Uge 3 - Kommentarer: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ Uge 4 - Kommentarer: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ Uge 5 - Kommentarer: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ Uge 6 - Kommentarer: __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________

LøbeUniverset

Træningsforslag de første 6 uger

Profile for LøbeUniverset

Træningsforslag de første 6 uger  

Du har nu besluttet dig for at begynde at løbetræne. Du har truffet et supergodt valg om at bevæge dig ud på den første hårde distance. Det...

Træningsforslag de første 6 uger  

Du har nu besluttet dig for at begynde at løbetræne. Du har truffet et supergodt valg om at bevæge dig ud på den første hårde distance. Det...

Advertisement