BLUE ZONES: Os 9 poderosos 1
DESACELERAR Controlar o stress e saber desacelerar, evitando que a vida agitada, em ansiedade constante, produza problemas físicos e mentais. A prática diária da desaceleração incluí momentos para relaxar, descansar a mente e conectar-se espiritualmente (com Deus).
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REGRA DOS 80%
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ALIMENTAÇÃO COM VEGETAIS
Controlar o sistema digestivo, não comer em excesso, sobretudo à noite e parar de comer quando está 80% satisfeito (porque nessa altura já está alimentado, o cérebro é que ainda não percebeu!).
Consumir muitos vegetais, pouca carne e gorduras naturais, alimentar-se com produtos naturais e confecionados de forma tradicional e não ingerir alimentos processados e industrializados.
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PERTENÇA Somos animais gregários. A solidão é contranatura para o ser humano. Atividades sociais intensas e verdadeiras são benéficas. Amigos e relações de entreajuda, partilhar com eles a casa e a vida.
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