Issuu on Google+

Marts 2011 45. årgang nr 3

Udgivet af Hjortshøj/Egå Idrætsforening

www.h-e-i.dk

Roning EN SPORT EN UDFORDRING EN LIVSSTIL.

Er det noget for dig ?

3

KOM TIL

INFORMATIONSAFTEN Torsdag den 17. marts 2011 kl. 19.00

HEI Rosport Egå Marina, 8250 Egå www.hei-rosport.dk

IDRÆTS BLADET


Gymnastik :

Idrætsbladet. Oplag 5500 Redaktion: * Herluf Nielsen. (ansv. iflg. presseloven.) 86221494 * Niels Ibsen. 20966284 HEIIBSEN@webspeed.dk

Forretningsudvalg : * Formand : Lars Møller * Kasserer : Kaj Olsen * Sekretær : Vibeke Ahlmann Jensen * Ad-Hocmedlem : Åse Haislund Halbestyrelse : * Formand : Jørgen Lillelund Olsen Udlejning : Joan Jensen

*

21631651 86227736 86223077 86999289

*

86132800 86220256

Skæringhallens cafeteria 86227772 Cafeteria: J. Brauer. 22430067 skaeringhallenscafeteria@mail.dk www.skaeringhallenscafeteria.webbyen.dk

Badminton :

www.hei-basketball.dk Formand : Michael Wulff Hansen Kasserer : Wenche Strømsnes Sekretær :Charlotte Rose Svendsen Hei. blad : Charlotte Rose. Svendsen Ungdomskontakt : Lene Skytte

* Formand : Orla E. Nielsen Kasserer : Bente Gaard Jensen

86224023 86227278 86226263

Kasserer : Steen Djervad Best.medlem: Kim Vigen Best.medlem: Mogens Boelsskifte

86220342 86222525 86227226 86741545 40407845 86229391

86556910 86221852

Rosport : *

60136642 86222362 20811858

86228337 86225874 86741920 86741920 86224824

www.hei-rosport.dk Formand : Annie Kaalby 86173678 Kasserer : Peter Schmidt-Christensen Kajakrochef : Claus Iversen 25605393 Rochef: Anne Marie Lauritsen 61300928 Medlemsregistrator : Hanne Sjøberg 25328130 Kommunikation: Jonas Sæther 26921571 Klubliv: Ulla Nielsen 86226355 Roklubben Egå Marina 86221814

Svømning : *

Bordtennis : * Formand/Ind- og udmeld : Frode Poulsen

www.hei-haandbold.dk Formand : Nels Møller Næstformand : Bo Nørgård Kasserer : Annette Opstrup Sekretær : Ina N. Sørensen Seniorformand : Bo Jørgensen Turneringsleder : Henrik Larsen Børne og ungdomsfor. : Leo Thorsen

Petaque:

Basketball : *

86228285 22538877 86226797 23365571 23953545 20996040

Håndbold :

Skæringshallens Telefonnumre :

www.hei-badminton.dk * Formand Niels Kjær Andersen Kasserer: Britta Veis Sekretær: Monica Klepp Bjerrum Ind- og udmeldelser Hanne Lillelund Olsen Jette Ø. Jeppesen Torben Veis

www.hei-gymnastik.dk Formand : Eva Malene Hartmann Næstformand : Louise Gjerlev Jensen Kasserer : Inge Marie Rasmussen Sekretær : Merete Wagner Cuber Voksenholdkontakt : Charlotte Olsen Børneholdskontakt : Tenna Dohn

86224110 86176200 86228260 23220437

www.hei-swim.dk Formand : Lars Ravn - Nielsen Kasserer : Klaus Jørgensen Motionscentret : Tage Svendsen Udlejning af klubhus : Helena Borum Svømmeklubben

86229323 86202142 86227931 86226925 21285187

Tennis : Fodbold : *

*

www.hei-fodbold.dk Formand : Jan Hammer 86742098 Næstformand : Niels Sommer 30285691 Kasserer : Anders Sloth 86221662 Sekretær : Birgitte Henckel 86229658 Børne og ungdomsformand for piger: Birgitte Henckel 86229658 Senior - herrer : Ronni Hansen 40525901 Senior-damer : Birgitte Henckel 86229658 Børne og ungdomsformand for drenge Jette Petersen 86225296 Kampfordeler : Peter Østergaard 86220012 Medlem af børne og ungdomsudvalget drenge : Peter Grønkjær 86153370

2

www.hei-tennis.dk Formand og træningsleder: Ann Hansen 25336068 Næstformand og kasserer : Henning Arendt 86223662 Sekretær : Charlotte Ærø 86743553 Turneringsleder : Christian Heegaard 86225509 Ass. Træningsleder : Karen Meyer 24217227 Aktivitetsudvalg/Seniortennis: Knud Erik Pedersen 86223125 EDB ansvarlig : John Pedersen 21282588 Anlægsansvarlig : Leif Andersen 51883845 Medlemsregistrering : Anders Leth 86221248 Klubhuset: 86226922


Er det i år du skal lære at ro i robåd? Foråret nærmer sig og i HEI Rosport er vi i gang med at forberede den kommende sæson. Nogle få har roet det meste af vinteren, når der var isfrit, men de fleste af afdelingens omkring 200 medlemmer starter når standeren hejses søndag d. 27. marts 2011. Er du en af dem som hver sommer har gået tur langs stranden og med misundelse har set robådene glide hen langs kysten, er det måske i år du skal slå til og lære at ro. Kurser for nye medlemmer starter sidst i april, når vand og lufttemperatur er blevet lidt højere.

Roning er: * God motion * Masser af frisk luft, vind og sol * Sjove fællesture * Godt kammeratskab Men roning kan også være: * Ondt i enden og vabler i hænderne * Blæst, kulde og silende regn * Laaangt hjem!

Har du lyst til at høre mere lidt mere om hvilke tilbud vi har til dig i HEI Rosport, så mød op til informationsaften i klubhuset på Egå Marina torsdag d. 17. marts kl. 19. Har du ikke mulighed for at møde op den dag, men vil gerne høre mere om vores tilbud, så kontakt rochef Anne Marie Lauritsen på tlf. 6130 0928. Søndag d. 10. april kl. 11-14 holder vi åbent hus, hvor du ud over at kunne få information om klubben, også har mulighed for en lille prøvetur på vandet. PS: Ovenstående gælder kun hvis du ønsker at ro i robåd, alle kajakkurser for 2011 er allerede fuldtegnede.

BASKETBALL Generalforsamling i HEI-basketball Torsdag 24. marts 2011 kl. 19.00 i mødelokalet ved Skæringhallens Cafeteria 3


En del af lokalsamfundet

din lokale bank. Hundkærvej 11 8530 Hjortshøj Vi ses i Skæring Kirke søndag kl.10

EL-Service Carsten Priess Hundkærvej 27. 8530 Hjortshøj TLF. 86 22 60 31

www.kbt.dk

Tømrer og Snedkerfirmaet Anders Nørgaard Andersen Toftesvinget 37 8250 Egå

Tlf. 86174466 Arresøvej 27 8240 Risskov

Tlf. 86 22 42 11

Søren Pedersen TLF: 86 22 36 32 TLF: 40 56 86 32

Rouloen 37 8250 Egå

4


Så kogte det igen i Skæringhallen!!!! HEI håndbold blev tildelt finalestævnet for JHF Kreds 5 pokalfinalerne/kreds cup 2011 for U10 og U12 drenge og pigehold som blev afviklet den 5. marts 2011 fra klokken 12:15 til 16:15 i Skæringhallen. I skrivende stund er stævnet endnu ikke afviklet og resultatet af finalerne kendes derfor ikke. Alligevel er der grund til at ”kippe” med flaget og holde HEI fanen højt for ud af de i alt 8 deltagende hold i finalerne er hele 3 repræsentanter fra hjemmebaneklubben HEI. U12 drenge Her har HEI holdet som deltager kvalificeret sig den 3 kredscupfinale i træk. Pudsigt nok er det samme modstander som de 2

”hjemmebanefæstningen” i Skæringhallen.

HÅNDBOLD foregående år, nemlig lokalrivalerne fra VRI som står på den anden banehalvdel. På forhånd må det formodes at blive en meget lige kamp (se omtale i næste nummer af bladet) med en lille fordel til de lokale rødblusede spillere ud fra en forudsætning og forventning om sædvanlig flot opbakning fra tilskuerpladserne i

U12 drenge

Holdet går på banen med en resultatliste for denne samlede årgang over sæsonerne 2010/2011 (U12) og 2008/2009 (U10) på 77 kampe med 75 sejre og blot 2 nederlag og som forsvarende kreds cup vindere for netop denne spillergruppe. Det ene af nederlagene i rækken er dog sket netop mod den kommende modstander VRI som vandt det indbyrdes opgør i turneringen i efteråret. Så kampen forventes at blive/have været meget tæt. U10 drenge Hvis U12 drengene ikke har formået at vinde deres Pokalfinale kan klubben under alle omstændigheder være stolte af en pokaltitel i U10 drengerækken.


jeg naturligvis, som alle andre involverede i klubben, at stævnet bliver/ er blevet afviklet sportsligt og fair med en god stemning og opbakning og således været en god reklame for HEI.

U10 drenge Helt usædvanligt er der nemlig i denne række tale om en finale som er et rent klubopgør for HEI`s 1. og 2. hold i denne årgang. Undertegnede er ikke opdateret på hvorvidt det nogensinde er sket før at samme klub har 2 hold i finalen i den ellers traditionelt set stærkeste kreds i landet, men under alle omstændigheder er det et godt vidnesbyrd omkring den utroligt store talentmasse som klubben besidder i denne årgang. Det er uomtvisteligt at nogle af de allerbedste 10 årige håndboldtalenter i regionen og landet kommer fra dette hold og bredden i trupperne er så udtalt at 1. holdet naturligvis på forhånd må betegnes som favorit til sejren, men 2. holdet synes, på en god dag, at have en reel chance til sejren. Selv hvis der stilles op med den sædvanlige holddeling.

Øvrige rækker I de øvrige rækker var HEI U12 pigerne med frem til 3 runde. I denne række mødes/mødtes Brabrand og AIA Tranbjerg i finalen mens U10 pigerne fra HEI var med helt frem til semifinalen, hvor de dog blev slået af VRI som i finalen møder Hammel. Samlet er stævnet altså med deltagelse af 2 VRI hold, Hammel, AIA Tranbjerg, Brabrand mens hjemmebaneklubben er bedst repræsenteret med 3 hold. Det er så vel og mærke kun for U10 og U12 rækkerne – i de andre årgangen er flere af holdende fra klubben stadigvæk med i de afgørende kampe op til finalerne, så igen i år er der mange muligheder for finalesejre og hædre til klubben i pokalfinalerne. Som involveret i klubarbejdet med arrangementet og et af finaleholdene håber

6

Når Kreds 5 vælger at afvikle finalerne i netop HEI bør det ses som et cadeau til klubben for de gode forhold for afviklinger af arrangementer som dette og hvis du som læser er gået glip af oplevelsen af den (forhåbentligt) fyldte Skæringhal i forbindelse med afviklingen af finalerne kan jeg kun opfordre til at holde dig opdateret på hvad der sker i hallen så du næste gang kan være med og sikre klubbens fortsatte status som blandt de førende i kredsen, både for så vidt angår spillet på banen, men også, og ikke mindst alle de ydre rammer omkring håndboldsporten. Hvor der bliver løftet i kulissen fra alle involverede. På klubbens vegne ønsker jeg på forhånd alle deltagere, trænere og holdene tillykke med finalpladsen og håber de havde en stor og god oplevelse til finalestævnet i kredscupfinalerne 5/3 2011 i Skæringhallen. Gid de bedste hold vandt og at det ”kogte” mens det skete! Henning ”Lai”


Der afholdes generalforsamling i HEI Håndbold i Skæringhallens Cafeteria Tirsdag d. 29 marts kl. 19.30 Dagsorden i henhold til vedtægter: 1. Valg af dirigent 2. Bestyrelsens beretning til godkendelse 3. Fremlæggelse af revideret regnskab til godkendelse 4. Indkomne forslag 5. Valg af bestyrelse og revisor a. Valg af bestyrelse Følgende er på valg: Bo Jørgensen, ønsker genvalg Leo Thorsen, ønsker genvalg Henrik Larsen, ønsker ikke genvalg Interesserede kandidater kan henvende sig hos Nels Møller b. Valg af revisor 6. Orientering om budget 2011 7. Eventuelt Bestyrelsen håber på stort fremmøde

BADMINTON Indkaldelse til generalforsamling 21. marts kl. 19.30 i Skæring Hallens cafeteria 7


HUSK! Stof til næste nummer skal være redaktion i hænde senest 20. Marts Se HEIs’ hjemmeside med links til alle afdelinger på www.h-e-i.dk Download det aktuelle Idrætsblad på www.h-e-i.dk Gymnastik Sæt X i kalenderen. HEI-gymnastik afholder den årlige forårsopvisning søndag den 17. april fra kl 13. Roning Har du lyst til at høre mere lidt mere om hvilke tilbud vi har til dig i HEI Rosport, så mød op til informationsaften i klubhuset på Egå Marina torsdag d. 17. marts kl. 19. Søndag d. 10. april kl. 11-14 holder vi åbent hus, hvor du ud over at kunne få information om klubben, også har mulighed for en lille prøvetur på vandet.

Din lokale ejendomsmægler

Nybolig Per Faurholt Risskov Ndr. Strandvej 77B 8240 Risskov Tlf. 86 17 33 22

8


børnene er en bil der er i vaskehal eller en pizza der skal tilberedes, det kan også være med bolde eller ansigtsmassage.

Familiehold Søndag formiddag har vi to familiehold i gymnastiksalen på Virupskolen i Hjortshøj. Et fra kl. 10 – 11 for de 2-3 årige og så for de 4-5 årige fra kl. 11-12. Vi er to instruktører (Sarah og Trine) der skiftes til at have holdene og vi er meget forskellige, så det bærer vores undervisning også præg af– men det ser vi som en styrke. Formålet med holdene er at give børnene kropsbevidsthed og motorisktræning gennem leg. Vi tilstræber at både børn og voksne får lidt sved på panden undervejs og at børn og forældre arbejder sammen og nyder samværet med hinanden og alle de andre på holdet. Timen har nogenlunde samme struktur hver gang. Vi starter med en goddagsang og går så i gang med nogle opvarmnings lege, sanglege og øvelser til musik. Ca. 25 min. Inde i timen bygger vi sammen en motorikbane op i salen. Banen er forberedt hjemmefra og tegnet, så forældrene (for det meste) kan forstå den og bygge banen op efter tegningen. Motorikbanen kan enten være en sammenhængende bane rundt i salen eller bestå af en 5-6 stationer

Til sidst synger vi farvelsang og ønsker hinanden rigtig god søndag og glæder os til næste gang vi skal være sammen. med træning af forskellige færdigheder f.eks. krydsbevægelser, balanceøvelser og vestibulærsans øvelser (gynge, trille, kolbøtter). Efter ca. 20 min. på banen rydder vi i fællesskab redskaberne op. Så er det tid til 5 min. massage. Børnene ligger sig på deres medbragte tæpper og så instrueres forældrene i forskellige ”massageformer”. Det kan være

Drengeholdet Drengeholdet her bruger det meste af tiden på at lege med redskaber, løbe og spille bold. En hård fodboldkamp eller seje sving i tovene gør timerne ekstra sjove. Der bliver øvet både baglæns og forlæns kolbøtter samt hoppet på trampolin og balanceret på line. Drengeholdet


Ind imellem er der også tid til en valgfri leg, hvor specielt gulerod eller ståtrold er populært. Drengefræs 0.-1. klasse Drengefræs 0.-1. klasse er et hold fuld af livsglade børn med masser af energi. Derfor fokuserer vi meget på at få brugt en masse energi, med sjov og lidt hård opvarmning. Hensigten med træningen er at have det sjovt, men samtidig også lære springøvelser. Det er vigtigt for os at der er en udvikling i spring og at børnene bliver ved med at lærer nye øvelser og teknikker. Det er med til at give børnene små succes oplevelser, som motivere dem.

Det handler for os om at give drengene et sjovt indblik i hvad springgymnastik vil sige og hvad det vil sige at være gymnast hos HEI. Et andet fokuspunkt, der er af høj betydning på vores hold, er at børnene knytter sociale bånd og lærer at socialisere sig med andre. Vi benytter derfor ofte ”rystesammen” lege (f.eks. kædetik), som opvarmning. Det er også vigtigt at forbedre deres motorik og dette gør vi ved at f.eks. lave boldspil en gang imellem. Vi har benyttet os af ”Air track” og Tarzan baner til at gøre springgymnastik lidt sjovere. Vi mener at en Tarzan bane er en god mellemvej mellem spring og leg. Drengefræs 0.-1. klasse

Sponsoraftale med Stadium HEI gymnastik lavede i slutningen af januar en sponsoraftale med Stadium som alle medlemmer kan komme til at nyde godt af. Det betyder at man som medlem af gymnastikforeningen kan købe varerne i Stadium til deres billigere blå pris, som er på en stor del af deres varer. Yderligere bliver det samlede beløb som vores medlemmer køber for i Stadium registreret ved kassen, når de siger de kommer fra HEI gymnastik. Ved årets slutning udregnes en procentdel af det samlede køb, og tilbagebetales til HEI gymnastik i form af en bonuscheck, som vi kan


købe nye redskaber osv. for. Dvs. at ved at købe i Stadium, støtter man samtidig sin egen lokale sport. Desuden bliver der mulighed for særlige rabatdage som annonceres til medlemmerne, således de har mulighed for at købe ind med gode procenter på hele Stadiums varesortiment. Disse specielle tilbud vil blive annoncerest her på siden. Næste ekstraordinære tilbud: 9.-12. marts får I og jeres familie 20% rabat på ALT i Stadium Bruuns Galleri. Husk blot at sige ved kassen at I kommer fra HEI gymnastik.

Sponsoraftale med OK benzin Få et gratis benzinkort hos bestyrelsen. Hver gang du tanker hos OK benzin kan du støtte HEIGymnastik med 5 øre per. liter benzin eller diesel. Når du opretter et nyt kort og har tanket de først 500 liter benzin eller diesel modtager HEI-Gymnastik 200 kr. NB! Har du allerede et OKBenzin kort og vil du gerne støtte klubben skal du blot gøre følgende: 1. Ring til OK-Benzin på telefon 7010 2033 2. Bed dem tilmelde dit kort HEI-gymnastiks sponsorordning med sponsorkoden 560541

Spring rytme

Sæt X i kalenderen. HEI-gymnastik afholder den årlige forårsopvisning søndag den 17. april fra kl 13. Der vil være et spændende program, fyldt med en masse flotte opvisninger. Der er dansehold, springhold og børnehold. Desuden opviser vores aspiranthold. Spring rytme Med 28 piger i en gymnastiksal er der fart over feltet hver tirsdag fra 17 til 18.30. Vi danser og springer, øver smidighed og står på hænder. I efteråret lærte vi en danseserie og efter jul er vi i


gang med en mere, som er en smidighedsserie til ”We belong to the sea” med Aqua. Vi startede året med at øve håndstand, vejrmøller og overslag. Der er stor forskel på elevernes kunnen, da nogle har gået til gymnastik før og andre aldring har prøvet kræfter med springgymnastik tidligere.

Vi træner gymnasterne på deres individuelle niveau og udfordrer hver enkelt gymnast på et overskueligt niveau, så alle lærer noget nyt.

Vi har lige bestil opvisningstøj og glæder os til den 17. april, hvor vi skal vise hvad vi kan til den store HEI-opvisning.

I den daglige træning træner vi på trampolinen salto, hoftebøjet og strakt salto. På måtten træner vi araberspring, kraftspring og flik flak.

HEI-gymnastik indkalder hermed til ordinær generalforsamling d. 16. marts kl. 19.00. Dagsorden: 1. Valg af dirigent 2. Fremlæggelse af formandens, beretning og godkendelse 3. Fremlæggelse af revideret regnskab til godkendelse 4. Indkomne forslag 5. Valg af bestyrelse, revisorer m.fl. (ét bestyrelsesmedlem på valg) 6. Evt. Mødet afholdes i Skæringhallens cafeteria 16. marts kl. 19.00. Alle er velkomne!

Hjortshøj Tømrer - og Snedkerforretning Frode Nielsen Eftf. Aps Hundkærvej 3 B - 8530 Hjortshøj

Vores nye bilvask er en fornøjelse og klarer biler op til 2,41 mtr i højden

Tlf. 86 22 04 68 Fax 86 22 95 92

STATOIL Servicenter Grenåvej 503, Skæring 8250 Egå - 86 22 05 72

12


svømmere skal nyde svømningen resten af livet. Svømning er en af de bedste sportsgrene til motion da man kan svømme hele livet, få rørt hele kroppen, og træne muskler og kredsløb uden at belaste leddene.

Undervisning på lige præcis dit niveau! På vores konkurrencehold har vi introduceret “teknikdage” som holdes på forudbestemte lørdagstræninger for alle grupper. Der vises en eller to videoer af svømning, mens trænerne forklarer mening og gennemgår alle de små detaljer. Svømmerne ser med egne øjne hvordan man skal bevæge sig. De lærer svømme ”mantraer” som de skal tænke og fokusere på, når de kommer i vandet. Alle stilarter og vendinger bliver forklaret et trin ad gangen og på en enkelt og forståelig måde. Trænerne og svømmerne sidder sammen i op mod en time for at se og diskutere svømmerne, teknikken og stilarterne fra DVDerne. Efter dette går alle svømmere i vandet for at afprøve de ting som blev diskuteret of instrueret – et trin ad gangen. Svømmerne får også feedback ved hjælp af et undervandskamera. Undervandsvideo gør både træner og svømmer i stand til at diskutere svømmerens bevægelser og sammen korrigere og optimere den enkeltes teknik, det er nemlig ikke alle bevægelser man kan se fra kanten.

Da svømning er en ”technique limited sport” er det super vigtigt at lære på den rigtige måde fra starten og at identificere og rette alle de små ting, som man ikke tænker på når man bliver lidt ældre. ”Technique limited sport” betyder, at uden god teknisk disciplin vil hård fysisk træning kun hjælpe dig et meget begrænset omfang. Det faktum, at vandet yder mere modstand jo hurtigere man bevæger sig i det, betyder at den perfekte teknik er alt afgørende! Nedsat teknik er med til at give ksvømmeren mindre udbytte af deres hårde fysiske træning. Vi vil gerne udvikle vores svømmeres teknik gradvist. Det er vigtigt at lære på den rigtige måde, så tidligt som muligt – altså allerede i svømmeskolen! At vinde er ikke i fokus før meget senere. Vi ønsker at svømmerne skal yde deres bedste og mest af alt være glade for svømmetræningen. Vi ønsker at vores

13

Vi bruger størstedelen af tiden med vores yngste svømmere på at udvikle teknikken og have det sjovt med indlæringen. Vi bruger også en lille del af tiden på at udvikle deres udholdenhed og meget lidt tid på hastighed. Når svømmere bliver ældre og mere kvalificerede vil vi øge mængden af udholdenhedstræning, fortsætte med at udvikle teknik, og indføre ”race forberedelse.” God teknik skal for de ældre svømmere være grundlagt, og allerede være en god vane. God teknik burde ikke kræve ret meget mentalt af de ældre svømmere, da det skal være programmeret i muskel/nervehukommelsen – ”muscle memory”. Racing- forberedelse er mere en træning i at konkurrere mentalt, end det betyder store mængder af træning i højt tempo. I de ældre aldersgrupper og højere niveauer af færdigheder lægges der vægt på høj hastighed og konkurrence, sideløbende med opbygning af en lang udholdenhed og en fortsat optimering af teknikken og race strategi.


Mentale udfordringer På den mentale side ønsker vi, at svømmerne skal lære at tage ansvar for deres egen præstation og at lære vigtigheden af og spændingen ved at tackle udfordringerne på lang sigt. Her i februar har vi indlagt et par udfordringer for K1’erne. Udover at de skal udfordres på teknikken, se videoer af top-internationale svømmmere, og dem selv, er vi også nødt til at prikke til deres mentale barrierer ind imellem. Ved det næste stævne vi skal til er der en del af svømmerne der skal svømme nogle ting de ikke har prøvet før, simpelthen for at få dem kastet ud i det, og give dem nogle flere erfaringer fra stævner, og omkring deres krop. Som en lille forberedelse herpå havde vi en mandag aften sat tid af til at de alle sammen skulle svømme butterfly så langt de kunne! Der blev svømmet mellem 125 meter, og hele 1.250 meter! Mikkel, som svømmede længst, tog udfordringen op, og stolede på, at hvis man finder en god rytme, så har de kondition til at svømme meget, meget langt, selvom det er den sværeste stilart! I vinterferien havde vi træning alle hverdagene, og torsdag havde vi lagt en lille udfordring ind for K1’erne. De

havde på forhånd fået af vide at de skulle tage saft og frugt med, og at de skulle svømme i omkring tre timer. Dagen kom, og svømmerne kom lidt efter lidt. Programmet var meget simpelt, faktisk bestod det blot af en række tider. Kl. 8.30 skulle de begynde, og kl. 11.40 skulle de være færdige. De havde så 1 minut og 53 sekunder til at svømme hver 100 meter, og efter 100 meter var de færdige. Hvilket tempo de svømmede var helt frit, blot de startede hver gang der blev givet tegn… 10.000 meter har de fleste måske allerede regnet ud at de skulle svømme, og det var ikke uden problemer…

pause for at spise lidt, og så indhente de andre igen. Der var to bonus pauser, efter 4.000 meter, og efter 7.500. Vi holdte dog et par stykker mere, fordi det var tiltrængt. 10 sekunder kunne lige give dem lidt ekstra overskud på de næste par hundrede meter.

Vi kom en anelse senere i vandet end planlagt, men ellers gik det ganske fint i starten. Svømmerne lå rimeligt stabilt i svømmetempo, og lidt afhængigt af hvor lange arme de har, og hvor mange kræfter de brugte, havde de mellem 5 og 30 sekunders pause.

Undervejs måtte træneren gøre sit for at holde humøret oppe, ved at opmuntre når man var ”tæt” på at nå en bonuspause, og tælle ned til den, eller ved at fortælle at nu havde de svømmet i så og så mange minutter, og at det i øvrigt havde sneet udenfor på et tidspunkt.

Det er dog næsten umuligt at svømme så langt, i et fast tempo, hvis ikke man får lidt at spise og drikke, så der var lavet en regel om at de måtte bruge svømmefødder 15 gange på de 100 meter. På denne måde kunne se selv justere tempo, og eks. tage svømmefødder på, og bruge armene lidt mindre, eller holde en lidt længere

Da vi var nået hen til de sidste par kilometer blev der kastet dykkerringe i vandet, og en bold, for at der var lidt at kigge på, eller måske samle og leg svømme med, hvis man havde lidt ekstra energi, eller hvis man bare havde behov for at få tankerne flyttet fra de ensformige fliser på bunden, og til noget lidt mere eksotisk.

14

Det er hamrende kedeligt at svømme så langt… ingen tvivl om det. Faktisk var de i gang i 3. timer, 17 minutter og 23 sekunder! Det stiller både krav om at de har mulighed for at svømme lidt forskelligt, men også at der er mad og drikke. Heldigvis var de godt forberedt hjemmefra :)


Det var 11 svømmere mødt op, og det er super flot i en vinterferie! Alle kæmpede så godt de kunne, og kun et par stykke måtte overgive sig undervejs, enten pga. tiden eller træthed. De par stykker der stoppede før tid havde dog overskud til at lege med bolden, hvilket kun bekræfter os i at det var mentalt de var trætte, og altså ikke fordi de var fysisk færdige… Selvfølgelig var de trætte, det skal man være efter at have svømmet i tre timer, men det viser bare at kroppen nogle gange kan mere end hjernen tror, og lige præcis dét arbejder vi også på at udfordre :) Målrettet træning “Målrettet træning” lyder enkelt – men der ligger mange timer forberedelse bag. Vores dygtige trænere inkluderer mange forskellige aspekter i et træningspas, fra begynderholdet og helt op til K1. Hvert trænings er lavet ud fra det store perspektiv (hele sæsonen vinter+sommer). Der er en årsag til at en K1er skal svømme et bestemt antal meter over en bestemt tidsperiode før de topper. Den periode man topper i, er den periode hvor kroppen vænnes til at den nu skal svømmer hurtigt over kortere distancer, og ikke længere langsomt i længere tid, som i basisperioden. Hvis

man ikke har trænet til at toppe (har sin grundtræning i orden) og/eller ikke deltager i den periode, hvor man træner specifikt på at toppe, giver træningen ikke så meget værdi. Afkastet fra den rette træning i svømning er stort. Det er også derfor hver træningspas er målrettet. Målrettet træning giver mere kvalitet i træningen. Kvalitet i træningen udvikler gode og glade svømmere, forhåbentligt ”FOR LIFE”! Formålet med fastsættelse af mål for de unge svømmere er at lære, hvad et mål er, at for at nå et mål en række trin mod målet skal tages og at der kræves en vis mængde af forberedelse og arbejde for at nå målet. Disse er meget kraftige livslange færdigheder. Det er meget vigtigt, at vores unge svømmere ser succes med at nå målene efter en kort periode. Målet skal mødes i 4 til 6 uger. Træneren prøver at lave målene som skal støttes af forældrene. At forstå at der er et mål er vigtigt til læringsprocessen. Målene kan være enkele – at flyde på maven eller på ryggen eller at puste bobler. HVERT træningspas på hvert hold, har sit eget mål. Som forældre kan man spørge svømmeren om hvad de har lært – og hvor-

15

for. Både forældre og trænere skal hjælpe svømmerne med at forstå målsætning og at nå dem. Hvis ikke I har spurgt jeres K-svømmer, fokuserer de nu på Skovbakkens Internationale Stævne, den 19 marts. Alle træningspas siden 1. januar har arbejdet med forskellige ting fra K4 til K1 fra de grundlæggende basics til de lange hårde træningspas. Vi har 31 svømmere med til stævnet, og det er det højeste antal af deltagere i rigtig lang tid – måske det højeste i HEIs 40 år! Vi glæder os rigtig meget til at se hvordan vores planlægning og svømmernes træning betaler sig. Efter stævnet skal alle svømmerne hygge sig alle sammen med en gratis pasta fest ! Vi glæder os også til en super hyggelig aften!

Generalforsamling HEI svømmeafdeling afholder generalforsamling iht. vedtægter den 30. marts 2010 kl. 19.30 i klubhuset på Egå Havvej.


Åbningstider: man-tors. 9.00-18.00 fredag 9.00-19.00 lør-søn 9.00-18.00 Åbent alle søn- & helligdage

Adresse: Skæring Skolevej 199B 8250 Egå egaa@plantorama.dk

HAVE & DYRECENTER

Støvsuger-hjørnet Tordenskjoldsgade 40 TLF: 86 16 81 16

LINDE TRYK, ÅRHUS


heinr 3 2011