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UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 30/10/09

Polideportivo

Sesión nº 1 Duración: 1h

Recursos materiales Picas, bancos y colchonetas. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento

1. Juego “La araña”

Una persona se la queda. Tiene que ir a pillar a las personas que pasen por la línea central del campo en el que se juega. Si pilla a alguien pasa a formar parte de la tela de araña que impide el paso de la gente de un lado a otro.

Parte principal

2. “Ocupa el espacio”

Los alumnos se desplazan por todo el espacio disponible al ritmo que marca el profesor. A la señal habrá que pararse, observar los espacios libres y ocuparlos. Se modificará el ritmo de carrera y se reducirán los espacios. En grupos de 5 tienen que ir saltándose. Las personas saltadas se colocarán tumbadas boca abajo. Así hasta llegar a la meta marcada.

3. “Carrera de saltos”

4. “Carrera entre obstáculos”

Se podrán colocar también en forma de vallas para ser saltados; alternando tumbados boca abajo y paso entre las piernas. Dos grupos. Hay que realizar un recorrido consistente en 4 picas que habrá que sortear, un banco por el que pasar por encima o debajo y 3 colchonetas (dos de las cuales pasarán a cuadrupedia normal y la central o intermedia a cuadrupedia como si fueran unos cangrejos).

Vuelta a la calma 5. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 3/11/09

Polideportivo

Sesión nº 2 Duración: 45’

Recursos materiales Bancos, plinto y colchonetas. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento

1. Juego “El muelle”

Una persona se la queda. Tiene que ir a pillar al resto de las personas. A quienes pille tendrán que quedarse saltando como si fueran un muelle. Para liberarse tendrán que ser tocados por otra persona que no esté pillada. En semicírculo y gran grupo se hará la movilidad de todas las

2. Movilidad articular

articulaciones, comenzando del cuello y terminando en los tobillos. Estará dirigida por uno de los alumnos encargados del material.

Parte principal

3. “Salta el banco”

4. “Salto de pídola por parejas”

5. “Circuito de saltos”

Correr por encima de un banco colocado longitudinalmente, haciendo apoyo en otro dispuesto transversalmente y apoyando uno o dos pies para variar la práctica. Por parejas hay que saltar a pídola por todo el espacio disponible. Después lo haremos saltando desde un banco. En gran grupo hay que saltar una serie de bancos con los pies juntos, subir al plinto y saltar a una colchoneta.

Vuelta a la calma 6. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 5/11/09

Polideportivo

Sesión nº 3 Duración: 45’

Recursos materiales Bancos y plinto. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento 1. Carrera continua

Los alumnos/as darán dos vueltas a la pista a intensidad media y dos a mayor intensidad. Una persona se la queda y tiene que ir a pillar a la gente. Todos deben

2. Juego “Comecocos”

ir por las líneas marcadas en el campo. Si pilla a alguien este se la queda.

Parte principal 3. “Imitamos animales”

En gran grupo imitamos como se estira un gato, como se enfada un gato, un caballo dando coces, un conejo.

4. “Paso de obstáculos”

Desplazarse en cuadrupedia sobre una sucesión de bancos separados en paralelo a una cierta distancia: con la pelvis alta, apoyando las manos en todos los bancos, sin apoyar las manos en los bancos, avanzando con los dos pies a la vez.

5. “Escalada a la cumbre”

En gran grupo hay que subir y bajar por dos bancos inclinados y apoyados sobre el plinto.

Vuelta a la calma 6. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 6/11/09

Polideportivo

Sesión nº 4 Duración: 1h

Recursos materiales Colchonetas, bancos y espalderas. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento Por parejas cogidos de la mano. Dos se la quedan y deben pillar a sus 1. Juego “Pillar por parejas”

compañeros que para evitar ser dados se pueden poner cogidos de las manos y de puntillas. Para incorporarse al juego otros compañeros les pasarán por debajo. A los que pillan se la quedan. En semicírculo y gran grupo se hará la movilidad de todas las

2. Movilidad articular

articulaciones, comenzando del cuello y terminando en los tobillos. Estará dirigida por uno de los alumnos encargados del material.

Parte principal 3. Juego “Las ambulancias”

En grupos de 6 personas hay que transportar al compañero “herido” en la ambulancia (colchoneta). Al hacer el recorrido el compañero “herido” se cambia.

4. “Voltereta hacia delante”

Por parejas. En carretilla rodar hacia delante con la ayuda del compañero. / En individual. Subir por la espaldera encima de un banco inclinado y rodar hacia delante.

Vuelta a la calma 5. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 10/11/09

Polideportivo

Sesión nº 5 Duración: 45’

Recursos materiales Pelotas, espalderas y quitamiedos. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento

1. Juego “El puente”

Grupos de 5 personas colocados en fila y con una pelota el primer miembro del equipo. Hay que pasarse la pelota del primero al último, pasando esta por encima de la cabeza y por debajo de las piernas alternativamente. Cuando llegue al último, la pelota, dirá “puente”. En ese momento los compañeros se tumbarán en el suelo en paralelo y dejando un espacio entre ellos para que el compañero portador de la pelota pueda saltarlos hasta colocarse primero en la fila y repetir de este modo la operación. Gana quienes llegan a una distancia determinada previamente por el profesor. En semicírculo y gran grupo se hará la movilidad de todas las

2. Movilidad articular

articulaciones, comenzando del cuello y terminando en los tobillos. Estará dirigida por uno de los alumnos encargados del material.

Parte principal 3. “Cruzar las espalderas”

Aprovechando las espalderas vamos pasando las mismas de un lugar a otro de diferentes formas: normal, de espaldas, girando sobre el eje longitudinal, en suspensión…

4. “El escalador herido”

Por grupos de 3 personas en cada espaldera treparemos por las espalderas apoyando solo las partes del cuerpo que diga el profesor: 2 pies y 2 manos; 2 pies y 1 mano; 1 pie y 1 mano.

5. “Paso de montaña”

Atravesaremos todas las espalderas cruzándonos con los compañeros en cada una de ellas. En el cruce con los compañeros el que va bajando se separa de las espalderas y el que sube pasa por el hueco dejado por el primero. Al llegar al final de las espalderas saltaremos al quitamiedos y realizaremos una voltereta hacia delante.

Vuelta a la calma 6. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 12/11/09

Polideportivo

Sesión nº 6 Duración: 45’

Recursos materiales Cuerdas, colchonetas y quitamiedos. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento

1. Juego “La espiral”

Mitad de la clase en cada grupo. A la señal hay que darse la mano todos los del grupo y enrollarse en espiral. Cuando lo hagamos podremos avanzar a saltitos todo el grupo hasta recorrer una distancia determinada previamente. En semicírculo y gran grupo se hará la movilidad de todas las

2. Movilidad articular

articulaciones, comenzando del cuello y terminando en los tobillos. Estará dirigida por uno de los alumnos encargados del material.

Parte principal 3. “Saltar las cuerdas”

En gran grupo hay que saltar 5 cuerdas colocadas en el suelo de diferentes formas: apoyando un solo pie entre cada una de ellas; saltando con los pies juntos; alternando un pie y dos pies entre cada una de ellas.

4. “Saltar las piedras”

En gran grupo hay que saltar varias colchonetas separadas una distancia entre cada una de ellas. Las saltaremos a lo ancho. Podemos combinar el ejercicio poniendo un quitamiedos al final del trayecto y así pueden dar la voltereta hacia delante.

Vuelta a la calma 5. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 13/11/09

Polideportivo

Sesión nº 7 Duración: 1h

Recursos materiales Colchonetas, cono, plinto y balones. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento

1. Juego “Las islas”

Una persona se la queda y va a pillar al resto. Se colocan 4 colchonetas repartidas por el espacio donde se podrán poner para no ser dados por el que se la queda. No vale permanecer más de 5 segundos en la misma isla. Al que le pillan se la queda. En semicírculo y gran grupo se hará la movilidad de todas las

2. Movilidad articular

articulaciones, comenzando del cuello y terminando en los tobillos. Estará dirigida por uno de los alumnos encargados del material.

Parte principal

longitudinal”

De manera individual hay que realizar giros sobre este eje: ¼ giro, ½ giro, giro completo. Los haremos también desde un banco.

4. “Lanzar al cono”

Desde un plinto saltar con un balón, hacer giro completo y lanzar antes de caer a dar a un cono. Probaremos también cuando es mejor lanzar.

5. “Giros cooperativos”

Por parejas enfrentadas, tumbados sobre colchonetas y dándose las manos. Hay que girar sobre el eje longitudinal de manera cooperativa a lo largo de las colchonetas.

3. “Giros sobre el eje

Vuelta a la calma 6. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


UD 4

Título: Exploramos formas de movernos

Lugar

Fecha: 17/11/09

Polideportivo

Sesión nº 8 Duración: 45’

Recursos materiales Vallas, colchonetas y comba. Actividades Nombre de la actividad

Descripción

Calentamiento

1. Juego “El tumbado”

Similar a stop, pero para evitar ser pillado se dice “tumbado” y nos tumbamos boca abajo en el suelo. Para ser liberado tienen que pasarte dos veces por encima mediante un salto. En la primera hay que girarse y quedarse boca arriba, y en la siguiente ya se estará liberado. A quien se pille se la queda. En semicírculo y gran grupo se hará la movilidad de todas las

2. Movilidad articular

articulaciones, comenzando del cuello y terminando en los tobillos. Estará dirigida por uno de los alumnos encargados del material.

Parte principal 3. “Circuito”

Circuito compuesto por dos vallas y una colchoneta. Dividiremos la clase en dos grupos y tendrán que saltar dos vallas y luego realizar la voltereta hacia delante.

4. “Saltar a la comba”

Dos grupos con cuerda de 5 metros tendrán que saltar a la comba entrando por la derecha de uno de los que da, saltar una vez y salir por el lado contrario al que entraron (diagonal). Iremos incrementando la dificultad con giros a la vez que saltamos.

Vuelta a la calma 5. Aseo.

Lo alumnos se desplazarán al vestuario y se asearán para ir posteriormente a clase.


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