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Dicas Dicas Curta o Verão com Tranquilidade É no verão que gostamos de passear e aproveitar para fazer exercícios físicos e lazer ao ar livre, mas a falta de alguns cuidados pode acabar tornando o período de lazer e descanso em momentos desagradáveis. Por isso resolvemos passar algumas dicas para que possamos curtir o verão com tranquilidade.

Sílvia Lins Borré Fisioterapeuta do Lar S. J. D.

Confira algumas dicas para o verão: Evitar o sol entre 10h e 16h;

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Beba a quantidade necessária de líquido, dando preferência para água e sucos naturais;

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Coma alimentos leves como frutas, legumes e verduras;

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Segundo a nutricionista do Lar São João de Deus e Professora da FASE, Elenice Araujo, ao contrario do inverno, época que devemos ingerir alimentos mais energéticos, no verão recomendase a ingestão de refeições naturais e leves.

Consuma pouco sal e açúcar;

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Use protetor solar, os idosos devem passar protetores solares hídricos, com hidratante;

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Reaplicar o protetor solar de hora em hora;

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O sol diariamente, e nos períodos certos, faz com que o organismo fixe a vitamina D, importante para a liberação do cálcio no organismo, mas apenas 15 minutos de sol por semana são o suficiente. O banho de sol de maneira irresponsável pode ser um grande fator para o aparecimento de câncer de pele. Durante a estação, os dias são mais longos, as temperaturas se elevam, aumentando conseqüentemente a transpiração. Os idosos são os que mais sofrem com os raios solares, pois tem a pele mais sensível e ressecada. Isso leva a perda de água e sais que, se não repostos adequadamente, pode levar à desidratação.

Use óculos de sol, chapéu e roupas leves;

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Alongue antes e depois de praticar exercícios físicos;

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Use roupas e calçados adequados para o exercício que você for praticar;

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Reserve tempo para o lazer.

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Fraternidade Hospitaleira  

Informativo do Lar São João de Deus de Itaipava. Informações da Casa, da Ordem Hospitaleira e sobre Terceira Idade

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