Issuu on Google+

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat

Presentatie en workshop Landelijke dag vaatpatiĂŤnten 2013 Ellen Hoogeveen-Riteco, fysiotherapeut


Introductie Master Fysiotherapeut Thesis over Lopen bij Vaatproblemen Hart & Vaatgroep ClaudicatioNet Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

2


Recent bewijs!

Bron: Noord Hollands Dagblad, 06-04-2013

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

3


Effecten van wandelen op de gezondheid

Goede effecten bewezen op: Hart Bloedvaten Hersenen Stofwisseling Spieren, botten en gewrichten Longen Huid en bindweefsel Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

4


Hart Verbetering van de bloeddruk Krachtiger pompfunctie Regelmatige hartslag

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

5


Bloedvaten Conditie kransslagaderen Doorstroming beenvaten Doorstroming kleine vaatjes

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

6


Hersenen Doorbloeding Mentale effecten Geheugen

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

7


Stofwisseling Algemene stofwisseling Diabetes Nierfunctie Vetverbranding!

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

8


Spieren, botten en gewrichten Botontkalking Gewrichtsslijtage Soepelheid Valpreventie

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

9


Longen  Longfunctie Benauwdheid Uithoudingsvermogen

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

10


Huid en bindweefsel Huideigenschappen Bindweefsel

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

11


Tips voor verstandig en veilig wandelen  Samen  Aantrekkelijk parcours  Goede schoenen, kleding en rugzakje  Rustig opbouwen afstand  stel een realistisch doel  vast tijdstip  verken parcours Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

12


Belangrijk:  weer, wind en temperatuur  eigenschappen wandelterrein  enige pijn door ‘verzuring’ is normaal  2 à 3 x per week geeft meeste resultaat  combinatie met andere beweegvormen  Nederland in Beweging!  Lunchwandelen Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

13


Beloning  conditie hele lichaam  lichaamsgewicht  mentale aspecten  kwaliteit van leven

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

14


Kortom: Een beter leven door lopen!

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013

15


En dan nu: Naar buiten!

Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat April2013

16


presentatie 'wandelen, een goede daad voor hart en vaat'