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Estrada Yáñez Jorge Luis. Flores Ramírez Diego. Jorge Hernández María Fernanda.

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Introducción……………….…………3 Contenido del trabajo…….………4-10 Conclusión……………………………10-11 Bibliografía………………………...11-12

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En esta ocasión desarrollaremos el tema de habilidades para la vida , centrándonos especialmente en el subtema “manejo de sentimientos y emociones” Iniciaremos con: ¿Qué son las habilidades para la vida? Son las habilidades de una persona para enfrentarse exitosamente a las intencional o de la experiencia directapor medio del modelado e imitacion Son 10 habilidades que te ayudaran a enfrentar al mundo y sus desafios apropiadamente y de un modo que no te perjudique.

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Habilidades cognitivas y psicosociales : El desarrollo de habilidades cognitivas y sociales tiene como base los procesos

de

aprendizaje,

los

cuales

se

evidencian

en

cambios

relativamente permanentes de los conocimientos o los comportamientos y las acciones de las personas, cambios éstos debidos a la experiencia, es decir, a las relaciones sociales y materiales que los individuos experimentan en su historia de vida. En tanto concepto las habilidades pueden entenderse de manera amplia como los modos de acción y técnicas generalizadas para tratar con situaciones y problemas. Habilidades cognitivas 1. Toma

de

decisiones:

Decidir

significa actuar proactivamente para hacer que las cosas sucedan en vez de limitarse a dejar que ocurran como consecuencia del Estrada Yáñez Jorge Luis. Flores Ramírez Diego. Jorge Hernández María Fernanda.

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azar o de otros factores externos .Algunas decisiones son fáciles como elegir qué comer, cómo vestirse o qué película ver, sin embargo mientras más nos acercamos a una edad adulta nos enfrentamos a decisiones más difíciles, por ejemplo, elegir una carrera, salir con alguna persona, escoger un trabajo, etc.

2. Resolución de problemas y conflictos: Estrategias para

la

superación

de

obstáculos

mediante

el

razonamiento y la habilidad de reacción ante un problema. No es posible evitarlos pero si aprender de ellos y utilizarlos como un motor para ser mejor

3. Pensamiento creativo: Usar la razón y la “pasión” (emociones, sentimientos, intuiciones, fantasías, etc.) para ver la realidad desde perspectivas diferentes

que

permitan

inventar,

crear

y

emprender con originalidad. 4. Pensamiento Crítico: El pensamiento crítico es un proceso que se propone analizar, entender y evaluar la manera en la que se organizan los conocimientos que se pretenden interpretar y Estrada Yáñez Jorge Luis. Flores Ramírez Diego. Jorge Hernández María Fernanda.

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representar en el mundo, en particular las opiniones o afirmaciones que en la vida cotidiana suelen aceptarse como verdaderas. Son xperiencias e información y ser capaz de llegar a conclusiones propias sobre la realidad.

Habilidades Psicosociales 1. :La empatía puede definirse como la capacidad para poder sentir o comprender los

sentimientos de la otra persona con la que nos comunicamos. imprescindible

Esta para

habilidad que

social no

es

existan

malentendidos, para interpretar el lenguaje corporal y para que su mensaje nos llegue con claridad. 2. Cuando hablamos de ASERTIVIDAD nos referimos a la forma en la que vamos a expresar nuestros sentimientos, quejas y opiniones de tal manera que no nos produzca ansiedad y se realice con respeto hacia la otra persona. La persona que se comunica asertivamente expresa con claridad lo que piensa, siente o necesita, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y valores de sus interlocutores Estrada Yáñez Jorge Luis. Flores Ramírez Diego. Jorge Hernández María Fernanda.

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3. Relaciones interpersonales: Si la información que tenemos de nosotros mismos es rica y constructiva, influirá positivamente en la valoración que tengamos de nuestra persona y, con ello, el auto concepto que creemos será funcional. Este hecho

nos

permitirá

interpersonales sentiremos

construir

sanas

merecedores

dado de

relaciones que

nos

compartirlas.

Relacionarnos desde un auto concepto positivo permitirá que pongamos en marcha habilidades sociales que nos ayuden a conectar y a establecer relaciones cargadas de significado. 4. Autoconocimiento: "Es la capacidad de estar consiente de sí mismo", de conocerse: cualidades y defectos, reconocer los sentimientos propios, por uno mismo y por la vida. Es saber quién soy, que tengo, cual es mi lugar.

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Manejo de tensiones del estrés : Son inevitables en la vida humana

pero

debemos

aprender

a

afrontarlas y no entrar en un estado crónico de estrés identificando la fuente y encontrar como eliminarla

Y ahora si viene por lo que están aquí…

El manejo de emociones y sentimientos “Esta habilidad propone aprender a navegar en el mundo de las emociones y sentimientos, logrando mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Las emociones y sentimientos nos envían señales constantes que no siempre escuchamos. A veces pensamos que no tenemos derecho a sentir miedo, tristeza o ira. Este es un ejemplo de cómo el mundo afectivo se puede ver distorsionado por prejuicios, temores y racionalizaciones...” Pero hay varios factores que nos ayudan a mejorar como Descansar bien:

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La mayoría de la gente tiene que dormir 7-9 horas por noche. Menos de eso puede dar lugar a una intensa respuesta emocional que te perjudique en tu día a día. Comer bien y hacer ejercicio: Una dieta saludable te hace menos vulnerable a una serie de males, como la falta de control de las emociones. El ejercicio te ayuda a mantener saludable el corazón y también aumenta la producción de endorfinas, las sustancias químicas cerebrales responsables de la felicidad.

Hablar

con

personas

de

confianza.

Tener por lo menos dos o tres personas entre familiares y amigos de confianza con quien compartir sus más íntimos pensamientos y sentimientos.

¡Piensa!

Es

posible tener una emoción muy fuerte y pensar

al

mismo

tiempo.

Si

tus

emociones tienden a meterte en problemas, piensa en cómo deseas Estrada Yáñez Jorge Luis. Flores Ramírez Diego. Jorge Hernández María Fernanda.

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responder la próxima vez que tengas sentimientos como la ira, el miedo, la tristeza o el disgusto., no tengas arranques Haz algo divertido o agradable. Tómate un tiempo cada día para hacer algo divertido o agradable. Dales unas “Vacaciones” a tus preocupaciones y problemas. Y recuerda amig@ conocerte es importante para que no tengas problemas en tu vida tanto contigo como con las persona, si tienes n

carácter un poco sensible hace lo saber a la gente para que no ocurra una catástrofe

Conocer y manejar nuestras emociones, es vital para tener una buena calidad de vida. Las emociones nos ayudan a identificar diferentes aspectos de las situaciones que estamos viviendo, que pueden pasar desapercibidos para nuestra consciencia. Estrada Yáñez Jorge Luis. Flores Ramírez Diego. Jorge Hernández María Fernanda.

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Nos permiten conocernos mejor a nosotros mismos y nos ayudan a relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Sin embargo, cuando no expresamos nuestros sentimientos o lo hacemos de una manera inadecuada, nuestros problemas aumentan y nuestra salud puede verse afectada de manera importante.

Maite, N.. (Mayo 15, 2018). Cómo manejar positivamente las emociones y sentimientos. Marzo14, 2019, de Psicologia-Online Sitio web: https://www.psicologia-online.com/comomanejar-positivamente-las-emociones-y-sentimientos-3745.html Alejandra, F.. (junio 19, 2011). Habilidades Sociales. Marzo 14, 2019, de blogspot Sitio web: http://profealejandrafcastro.blogspot.com/p/autoconocimiento_30.html IMÁGENES: https://www.google.com/search?q=toma+de+decisiones&source=lnms&tbm=isch&sa=X &ved=0ahUKEwjN18yx_YXhAhUJKK0KHWR0COIQ_AUIDigB&biw=812&bih=629#imgr c=VTH8x7ayimeUIM: https://www.google.com/search?q=resoluci%C3%B3n+de+problemas&source=lnms&tb m=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiflNWp_oXhAhUKQq0KHR6fB9oQ_AUIDigB&biw=812&b ih=629#imgrc=_SIwsKRf4A-IwM:

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https://www.google.com/search?biw=812&bih=629&tbm=isch&sa=1&ei=f5SMXPzpDsW IsQXVhqbIAQ&q=ESTRES&oq=ESTRES&gs_l=img.3..0l10.35582.37490..37836...0.0.. 1.213.765.0j5j1......2....1..gws-wiz-img.....0..35i39j0i67.efxGQOAmHM#imgrc=kIirzU4_ncTpvM: https://www.google.com/search?biw=812&bih=629&tbm=isch&sa=1&ei=gZWMXKf0E4 PktQXzip14&q=HABLAR+CON+ALGIEN&oq=HABLAR+CON+ALGIEN&gs_l=img.3...2 8247.40427..41178...0.0..2.163.5211.0j46......2....1..gws-wizimg.....0..0j35i39j0i67._t6cwI4ZjR4 https://www.google.com/search?biw=812&bih=629&tbm=isch&sa=1&ei=2ZSMXNmcAc v8tAWZ_4aAAw&q=ejercicio+y+buena+alimentacion&oq=EJERCICIO+Y+B&gs_l=img. 1.0.0l2j0i8i30l7j0i24.104480.108135..109380...0.0..1.121.1436.1j12......2....1..gws-wizimg.....0..35i39j0i10i67.ZJEqKV3p4V4#imgrc=ySMAc764llXgvM: https://www.google.com/search?q=las+emociones+intensamente&tbm=isch&source=lnt &tbs=ic:trans&sa=X&ved=0ahUKEwj78puEhobhAhUJiqwKHRl2BZoQpwUIIA&biw=812 &bih=629&dpr=1#imgrc=wqtQD3fivCdYYM:

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Habilidades para la vida 3.0  

Manejo y control de la emociones .

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