214 100 Ejercicios para dinámica de grupos
Tiempo aproximado requerido: 5 a 15 minutos.
Fuente: Desconocida. Scott Parry presentó una adaptación reciente como "Plan Individual de Acción" en "Why Training Programs Succeed and Fail", Training, August 1979, pp. 9, 12.
Contrato consigo mismo Contrato psicológico: Un compromiso con usted mismo o con otros, para hacer un cambio.
Requisitos: 1. Conciencia de un problema (por ejemplo, fumo 30 cigarrillos al día y eso puede producir cáncer). 2. Deseo de cambiar (me gustaría dejar de fumar). 3. Enunciación del objetivo (dentro de 30 días habré dejado de fumar). a). Debe ser claro. b). Alcanzable. c). Marco de tiempo definido. 4. Planear un examen de los adelantos. (Voy a reducir mi consumo un cigarrillo al día. Voy a contar el número de ellos que fumo y anotar mi adelanto en una gráfica grande en el frente de mi escritorio).