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KIDS-Mix »

Fit an der frischen Luft

Tipps von Carmen Battmer (Dipl-Tanzpädagogin)

Fitness und Bewegung mit Baby, egal wo man ist. Ob im Park, im Garten oder am Meer, überall lässt sich hervorragend ein Mini Workout für Mama und Baby einbauen. Diese Übungen kann man ganz leicht nachmachen und man braucht nichts weiter als ein Baby!

Stretch: Dehnung Waden- und Oberschenkelmuskulatur Das Bein, auf dem das Baby sitzt, auf einem großen Stein oder ähnlichem abstellen, so dass zwischen Oberund Unterschenkel ein rechter Winkel entsteht. Das hintere Bein ist einen großen Schritt entfernt, durchgestreckt und die Ferse berührt den Boden. Dehnung für einen Moment halten, dann Bein wechseln.

Sitzen ohne Stuhl: Kräftigung Oberschenkel, Rumpf und Arme

aß ! Viel Sp

Am Baum oder an einer Wand anlehnen und so positionieren, dass zwischen Ober- und Unterschenkel ein 90 Grad Winkel entsteht und Beine und Füße hüftbreit geöffnet sind. Langsam das Baby nach oben strecken. Nach Lust und Laune das ganze beliebig oft wiederholen.

Brücke: Kräftigung Rücken, Oberschenkel und Po Dein Baby sicher auf deinem Bauch und Oberschenkeln positionieren, Po und Bauch fest anspannen und Becken so weit anheben bis der Oberkörper eine gerade Linie bildet. Kurz halten, absenken und mehrmals wiederholen.

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Hannover Kids 2015 07 08  

Hannover Kids 2015 07 08  

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