Page 218

‫ﻭﻗﺪ ﻛﺘﺐ "ﺍﻧﺪﺭﻭ ﻭﻳﻞ" ﰱ ﻛﺘﺎﺏ "ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﺍﻟﺘﻠﻘﺎﺋﻰ" "ﻋﻨﺪﻣﺎ ﲤﺸﻰ ‪ ,‬ﺗﺎﺧﺬ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻻﻃﺮﺍﻑ ﺷﻜﻞ‬ ‫ﺍﻟﺘﻘﺎﻃﻊ ‪ ,‬ﻓﺘﺘﺤﺮﻙ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻟﻴﻤﲎ ‪ ,‬ﻭﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻼﻣﺎﻡ ﻣﻌﺎ ‪ ,‬ﻭﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺗﺘﺤﺮﻙ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﺍﻟﻴﻤﲎ ‪,‬‬ ‫ﻭﺍﻟﺮﺟﻞ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ‪ ,‬ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﳊﺮﻛﺔ ﻳﺆﺩﻯ ﺍﱃ ﻧﺸﺎﻁ ﻛﻬﺮﺑﺎﺋﻰ ﰱ ﺍﳌﺦ ‪ ,‬ﻳﺆﺩﻯ ﺍﱃ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻧﺴﺠﺎﻡ‬ ‫ﰱ ﺍﳉﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﱮ ﺍﳌﺮﻛﺰﻯ ‪ ,‬ﻭﻫﺬﻩ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﺧﺎﺻﺔ ﺗﺎﺧﺬﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﳌﺸﻰ ﻭﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺍﻥ ﲢﺼﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ‬

‫ﺍﻻﺧﺮﻯ"‬

‫ﻭﺍﻧﺎ ﺍﲰﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ "ﺍﳌﺸﻰ ﻣﻊ ﺍﳊﺐ" ﻻﻥ ﺍﳊﺐ ﻭﺍﳋﻮﻑ ﻣﺘﻀﺎﺩﺍﻥ ‪ ),‬ﻭﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﻈﻨﻮﻥ ﺍﻥ ﺍﳊﺐ‬ ‫ﻭﺍﻟﻜﺮﺍﻫﻴﺔ ﻣﺘﻀﺎﺩﺍﻥ ‪ ,‬ﻭﻟﻜﻨﻬﻤﺎ ﻟﻴﺴﺎ ﻛﺬﻟﻚ (‪,‬ﻭﺍﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻻﺑﺪﺍﻉ ﺗﺎﺗﻰ ﻣﻦ ﺭﻭﺡ ﺍﳊﺐ ‪,‬ﻭﻛﻤﺎ ﻳﻘﻮﻝ‬ ‫ﺍﳝﻴﺖ ﻓﻮﻛﺲ "ﺍﳊﺐ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺧﻼﻕ ‪..‬ﺍﻣﺎ ﺍﳋﻮﻑ ﻓﺪﺍﺋﻤﺎ ﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ‬

‫ﻫﺪﺍﻣﺎ"‬

‫ﻭﺍﲰﻰ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ "ﺍﳌﺸﻰ ﻣﻊ ﺍﳌﻮﺕ" ﻻﻥ ﻗﺒﻮﱃ ﻭﻭﻋﲕ ﲟﻮﺗﻰ ﻫﻮ ﺍﻟﺸﺊ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﺬﻯ ﻳﻌﻄﻰ ﳊﻴﺎﺗﻰ‬ ‫ﺍﻟﻮﺿﻮﺡ ‪ ,‬ﺍﻟﺬﻯ ﲢﺘﺎﺝ ﺍﻟﻴﻪ ﻟﺘﺼﺒﺢ ﺣﻴﺎﺓ ﻣﺜﲑﺓ ﻭﳑﺘﻌﺔ ‪.‬‬ ‫ﻭﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﺍﻣﺸﻰ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ‪ ,‬ﻭﺍﻳﺎ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺘﺤﺪﻯ ﺍﻟﺬﻯ ﺍﻭﺍﺟﻬﻪ ﻓﺎﻧﻪ ﻳﺒﺪﻭ ﱃ ﻣﻦ ﺯﻭﺍﻳﺎ ﳐﺘﻠﻔﺔ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺴﲑ ‪,‬‬ ‫ﻭﺍﻧﺎ ﺍﻋﺮﻑ ﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﺑﲔ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻧﻪ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﳌﺸﻰ ﺍﻛﻮﻥ ﻭﺣﺪﻯ – ﲟﻌﲎ ﺍﻟﻜﻠﻤﺔ – ﺣﻴﺚ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ‬ ‫ﻫﻮﺍﺗﻒ ﻻﺭﺩ ﻋﻠﻴﻬﺎ ‪ ,‬ﺍﻭ ﺍﻧﺎﺱ ﺍﲢﺪﺙ ﻣﻌﻬﻢ ‪ ,‬ﻭﻗﻠﻤﺎ ﺍﻛﻮﻥ ﻭﺣﻴﺪﺍ ﰱ ﺣﻴﺎﺗﻰ ﻫﻜﺬﺍ ﻭﳍﺬﺍ ﻳﺬﻫﻞ ﺍﳌﺮﺀ ﺩﺍﺋﻤﺎ‬ ‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ‪.‬‬

‫ﻣﻦ ﺣﺠﻢ ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﺍﻟﱴ ﻳﺴﺘﻔﻴﺪﻫﺎ ﻣﻦ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﺍ‬ ‫ﺍﺻﻄﺤﺐ ﲢﺪﻳﺎﺗﻚ ﻟﺘﻤﺸﻰ ﻣﻌﻚ ﰱ ﺟﻮﻟﺔ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﺒﻴﺖ ‪ ,‬ﺍﺳﺘﺸﻌﺮ ﲢﻔﻴﺰﻙ ﺍﻟﺬﺍﺗﻰ ﻭﻫﻮ ﻳﻨﻤﻮ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ ﰱ‬ ‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻯ ﺗﺒﺪﺃ ﻓﻴﻪ ﻛﻬﺮﺑﺎﺀ ﳐﻚ ﰱ ﺧﻠﻖ ﺍﻻﻧﺴﺠﺎﻡ ﲜﻬﺎﺯﻙ ﺍﻟﻌﺼﱮ ﺍﳌﺮﻛﺰﻯ ‪ ,‬ﻭﺳﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﺳﺘﺪﺭﻙ‬ ‫ﺣﻘﻴﻘﺔ ﺍﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺘﻄﻠﺒﻪ ﺍﻻﻣﺮ ‪ ,‬ﻭﻟﻦ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺩﺍﻉ ﻻﻥ ﺗﺼﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺷﺠﺎﻋﺔ‬ ‫ﺗﻐﲑ ‪‬ﺎ ﻣﺎ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻐﻴﲑﻩ ‪ ,‬ﺣﻴﺚ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻫﺬﻩ‬

‫ﻣﺎﺋﺔ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﻧﻔﺴﻚ‪-‬ﺳﺘﻴﻒ ﺗﺸﺎﻧﺪﻟﺮ‬

‫ﺍﻟﺸﺠﺎﻋﻪ ‪.‬‬

‫‪218‬‬

100طريقة لتحفيذ  
Advertisement