Page 132

‫ﻣﺪﻣﺮﺓ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻦ ﳎﺮﺩ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺳﻴﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺃﺳﻮﺃ ﻭﻫﻲ ‪ :‬ﺍﻹﺭﺗﻌﺎﺵ ‪ ،‬ﺍﳋﻮﻑ‬ ‫‪ ،‬ﺍﻟﻔﺰﻉ ﻭﺍﻟﺒﺎﺭﺍﻧﻮﻳﺎ ﻭﺇﱃ ﺇﺣﺴﺎﺱ ﺗﺎﻡ‬

‫ﺑﺎﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ‪.‬‬

‫ﻓﺎﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﻀﻤﻮﻥ ﺇﱃ ﻣﻨﻈﻤﺔ ) ﻣﺪﻣﻨﻮﻥ ﳎﻬﻮﻟﻮﺍ ﺍﳍﻮﻳﺔ ( ﻳﺴﺘﺒﺪﻟﻮﻥ ﺷﺠﺎﻋﺘﻬﻢ ﺍﻟﺰﺍﺋﻔﺔ ‪ -‬ﺍﻟﱵ‬ ‫ﻛﺎﻧﻮﺍ ﳚﺪﻭ‪‬ﺎ ﰲ ﺯﺟﺎﺟﺔ ﺍﳋﻤﺮ ‪ -‬ﺑﺸﺠﺎﻋﺔ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ﳛﺪﺩﻭ‪‬ﺎ ﰲ ﻏﺮﻓﺔ ﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﺎﺕ ﰲ ‪ AA‬ﻭﺍﻹﺣﺴﺎﺱ‬ ‫ﺍﻟﺮﻭﺣﺎﱐ ﺍﻟﺰﺍﺋﻒ ﲤﺎﻣﺎﹰ ﺍﻟﺬﻱ ﻭﺟﺪﻭﻩ ﰲ ﻛﺄﺱ ﺍﳋﻤﺮ ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻮﻩ ﺑﺮﻭﺣﺎﻧﻴﺔ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ﻭﻋﻤﻴﻘﺔ ﻭﺟﺪﻭﻫﺎ‬ ‫ﰲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﻨﻮﻳﺮﻱ ﻣﻦ ‪ 12‬ﺧﻄﻮﺓ ‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻮﺍ ﺍﻟﻌﻼﻗﺎﺕ ﺍﻟﺴﻄﺤﻴﺔ ﺍﻟﱵ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺘﺴﻢ ﺑﺎﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ‬ ‫‪ ،‬ﻭﺍﻟﱵ ﺑﻨﻮﻫﺎ ﰲ ﺣﺎﻧﺎﺕ ﺍﳋﻤﺮ ﺑﺼﺪﺍﻗﺎﺕ‬

‫ﺣﻘﻴﻘﻴﺔ ‪.‬‬

‫ﻭ‪‬ﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻹﺣﻼﻝ ﻗﻮﻱ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻷﻧﻪ ﻓﻌﺎﻝ ﺑﻞ ﺇﻧﻪ ﻫﻮ ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﻔﻌﺎﻝ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ‪ .‬ﺇﻧﲏ‬ ‫ﺃﻋﺮﻑ ﺃﻧﺎﺳﺎﹰ ﺃﻗﻠﻌﻮﺍ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﲔ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﻨﻮﻭﺍ ﻫﺬﺍ ‪ ،‬ﻭﺫﻟﻚ ﺃ‪‬ﻢ ﺍﻫﺘﻤﻮﺍ ﺑﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﳉﺮﻱ ﻭﻏﲑﺓ ﻣﻦ ﺗﺪﺭﻳﺒﺎﺕ‬ ‫ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻚ ﺍﳌﻨﺘﻈﻤﺔ ‪ ،‬ﻭﺳﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﺣﺼﻠﻮﺍ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﺟﻌﻞ‬ ‫ﺃﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ﻻ ﺗﺘﻘﺒﻞ ﺍﻟﺘﺪﺧﲔ ‪ ،‬ﻭﻫﺆﻻﺀ ﺃﻗﻠﻌﻮﺍ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﲔ ﻷ‪‬ﻢ ﺃﺣﻠﻮﺍ ﳏﻠﺔ ﺷﻴﺌﺎﹰ‬

‫ﺁﺧﺮ ‪.‬‬

‫ﻭﻧﻔﺲ ﺍﻷﻣﺮ ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺴﲑﻭﻥ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻓﻠﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﳌﻔﻴﺪ ﻣﻊ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﺒﻌﺪ ﻋﻦ‬ ‫ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﱵ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ‪ ،‬ﺑﻞ ﺍﳌﻔﻴﺪ ﺇﳚﺎﺩ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﻟﺬﻳﺬﺓ ﻭﺻﺤﻴﺔ ‪ ،‬ﻭﻫﺬﺍ ﺃﻳﻀﺎﹰ‬ ‫ﺇﺑﺪﺍﻝ ﺃﻭ‬

‫ﺇﺣﻼﻝ ‪.‬‬

‫ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﰲ ﻋﻘﻠﺔ ﺍﻟﺒﺎﻃﻦ ﻻ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺃﻥ ﻋﺎﺩﺍﺗﻪ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ ‪ ،‬ﺳﻴﺌﺔ ! ﻭﻫﺬﺍ ﻷ‪‬ﺎ ﰲ ﻧﻈﺮﺓ ﺗﺸﺒﻊ ﺣﺎﺟﺔ ﻳﺸﻌﺮ ‪‬ﺎ ‪،‬‬ ‫ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻓﻠﻜﻲ ﺗﻘﻮﻱ ﻧﻔﺴﻚ ‪ ،‬ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﲢﺪﺩ ﺃﻭﻻﹰ ﻫﺬﻩ ﺍﳊﺎﺟﺔ ﻭﲢﺘﺮﻣﻬﺎ ‪ ،‬ﻭﺍﺣﺘﺮﺍﻣﻬﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺈﺳﺘﺒﺪﺍﻝ‬ ‫ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﺍﳊﺎﻟﻴﺔ ﺑﻌﺎﺩﺓ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺇﻓﺎﺩﺓ ﻟﻠﺼﺤﺔ ‪ ،‬ﻓﺈﺫﺍ ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﺖ ﻋﺎﺩﺓ ‪ ،‬ﻓﺴﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﻳﺼﺒﺢ ﻟﺪﻳﻚ‬ ‫ﺍﳊﺎﻓﺰ ﻻﺳﺒﺘﺪﺍﻝ‬

‫ﺃﺧﺮﻯ‪.‬‬

‫ﻣﺎﺋﺔ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﻧﻔﺴﻚ‪-‬ﺳﺘﻴﻒ ﺗﺸﺎﻧﺪﻟﺮ‬

‫‪132‬‬

100طريقة لتحفيذ  
Advertisement