روبان صورتی دکتر محمد هادیزاده

‫‪49‬‬

‫بيماريهاي پستان‬

‫امگا‪ 3‬در روغنهایی نظیر روغن ماهی سالمون‪ ،‬روغن ماهی قزلآال و روغن ماهی ساردین یافت میشود‪.‬‬ ‫چربی های غیر اشباع در روغنهای گیاهی نظیر‪ ،‬کانوال‪ ،‬زیتون‪،‬آجیل و دانههای روغنی یافت میشود‪.‬‬ ‫‪ - 5‬کربوهیدرات مناسب و خوب را مصرف کنید‪.‬‬ ‫نانها و غالت سبوس دار‪ ،‬لوبیا‪ ،‬باقال و بنشن را مصرف کنید‪.‬‬ ‫‪ - 6‬غذاهایی که با سویا درست شده اند را مصرف کنید‪.‬‬ ‫فرآوردههای سویا مانند آجیل سویا‪ ،‬شیرسویا و سویاسس‪ ،‬توفو و خود سویا در کاهش سرطان پستان کمك‬ ‫میکنند‪.‬‬ ‫‪ - 7‬ویتامین ‪ C‬و ‪ E‬و سلنیوم را هر روز مصرف کنید‪ .‬این مواد مغذی‪ ،‬خاصیت آنتیاکسیدانی قوی دارند و خطر ابتال‬ ‫به سرطان را کاهش میدهند‪.‬‬ ‫‪ - 8‬روحیه خود را باال ببرید‪.‬‬ ‫نگاه مثبت به زندگی داشته باشید‪ .‬با دوستان و خانواده باشید‪ .‬خواب کافی داشته باشید(‪ 7- 8‬ساعت خواب در‬ ‫شب)‪ .‬استرس را از خود دور کنید‪.‬‬ ‫چاقی مادر همه دردهاست‪ .‬وزن مطلوب داشتن و ورزش کردن باعث دوری تمام دردها و رنجها میشود‪ .‬پس‬ ‫بیایید سالم و با نشاط بمانیم و از زندگی خود لذت ببریم‪.‬‬ ‫‪ - 9‬جبران کمبود ویتامین ‪ D‬هم در پیشگیری از سرطان و هم در درمان آن موثر است‪.‬‬ ‫‪ - 10‬در افرادی که کمی اضافه وزن دارند و یا مانعی برای مصرف متفورمین ندارند و یا مبتال به مرض قند هستند‪.‬‬ ‫با تجویز پزشك استفاده از متفورمین با دوز کم در پیشگیری و درمان سرطان پستان موثر است‪.‬‬