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Menopausia y obesidad: ¿cómo evitar el aumento de peso? Los estudios indican que la mayoría de los adultos aumentan entre medio kilo y un kilo cada año, así que subir de peso a medida que envejecemos es algo habitual. Sin embargo, durante los años que rodean a la época de la menopausia (de los 45 a los 55) es aún más frecuente, lo que no significa que sea inevitable. Los cambios hormonales, es decir, la disminución en la producción de estrógenos y progesterona, contribuyen a que la grasa se acumule en el abdomen (como ocurre en los hombres), en lugar de hacerlo en muslos y caderas, algo que supone un mayor riesgo cardiovascular. Pero estas modificaciones no son determinantes y tomar conciencia sobre los hábitos alimentarios y la actividad física puede contribuir a evitar los peligrosos kilos de más. Esto, además, disminuirá el riesgo de padecer hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes tipo 2, entre otros trastornos. ¿Cómo hacerlo? Moverse más. Practicar actividad física contribuye a prevenir el aumento de peso y también es una parte esencial del tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Tanto si queremos evitar el exceso de peso como si pretendemos revertirlo, debemos reservar un buen rato al día a movernos, entre 45 y 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada (caminar a marcha ligera). No olvidemos que practicar actividad física disminuye también el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas, osteoarticulares, mejora la autoestima y tiene efectos antidepresivos. Comer menos. Los cambios corporales asociados a la edad -como el aumento de masa grasa y la disminución del músculo, entre otros- hace que las necesidades calóricas sean menores. Sin embargo, es habitual que las mujeres de esta edad coman las mismas cantidades que unos años atrás. Los expertos aconsejan disminuir el tamaño de las raciones consumidas para controlar el peso corporal. Utilizar un plato de menor tamaño puede ayudar, cuando el plato es muy grande, parece haber menos comida en su interior, en consecuencia, tendemos a llenarlo más y por consiguiente a comer más.

Web Guinardó (En construcción): http://guinardo.adventistas.es

Teléfonos de interés: Iglesia 93 455 31 66

Pastor: ............................................................................ Jónatan Dolcet .......... 93 845 76 40 / 675 90 88 73 1er. Anciano: ................................................................. Jordi Almuni .............. 93 818 10 41 Tesorera:........................................................................ Gloria Rodríguez ....... 646 001 992 1er. Diácono: ................................................................. Rafael Castro ............ 690 728 950 1a. Diaconisa: ................................................................ Pilar Cabello .............. 670 225 326 Ministerio Personal:...................................................... Adrian Gómez ........... 628 597 957 Ministerio de Jóvenes: ................................................. Nahúm Madrid........... 602 145 611 Ministerio Familia: ........................................................ Carlos Bustamante.... 685 438 667 ADRA: ............................................................................ Daniel Paz ................. 691 262 576 Si tienes alguna noticia o información que transmitir a la iglesia mediante el boletín de la próxima semana, puedes hacerlo hasta el jueves a las 14 horas, envía tu noticia o anuncio por e-mail a la siguiente dirección: boletinguinardo@movistar.es (Nueva dirección)

“Estudia la Biblia para ser sabio, Cree en la Biblia para ser salvo, Practica la Biblia para ser santo.”

C/ Lluis Sagnier 62, 08032 Barcelona tf. 934553166


Escuela Sabática

10:00 h.

10:00 h. Tema de estudio semanal:

“LA LEY Y EL EVANGELIO” Texto de memoria:

"Y en esto sabemos que nosotros le conocemos, si guardamos sus manda­ mientos. El que dice: Yo le conozco, y no guarda sus mandamientos, el tal es mentiroso, y la verdad no está en él" (1 Juan 2:3, 4).

Textos para el estudio de esta semana: Salmos 19:7,8; Éxodo 23:1-9; 1 Juan 5:3; Romanos 3:19,20; Éxodo 20:11,12; Deuteronomio 5:15

Predicación

11:30 h.

Esta mañana el sermón estará a cargo del hno. Adrián Gómez

Recepción de Sábado

Viernes 19:30 h.

El próximo viernes nos reunimos para orar y recibir al Señor en su Día Santo. Descubramos y compartamos juntos las bendiciones que conlleva entrar en el “reposo de Dios” y de tomar parte en la oración intercesora. El 2º y 4º viernes de cada mes, la reunión estará dirigida por nuestro Pastor y se presentará una temática basada en el libro “El Conflicto de los Siglos”!! Te Esperamos ¡¡

ESTA TARDE.-

-16:30 h. Reunión de Oración si sientes en tu vida la necesidad de orar y quieres compartir esa necesidad con otros hermanos, te esperamos esta tarde en el Ministerio de la Oración. Para incluir tus oraciones puedes contactar con las hnas. Pilar Cabello, Margarita Maturana y Mercedes Gómez. -17:30 h. Reunión de Tarde dirigida por el Ministerio de Jóvenes a todos los hnos. Te esperamos

PRÓXIMO MIÉRCOLES.-19:30 h. El Dpto. del Ministerio Personal coordina la reunión de Oración y estudio de la Biblia. MINISTERIO PERSONAL.-Próximamente se va a poner en marcha el Seminario Taller “La Gran Comisión”, para mayor información contactar con el hno. Adrian Gómez. EXTENSION MISIONERA 2012 En las navidades casi todos aprovechamos para hacer regalos es una buena oportunidad de contar con estos libros. Son cuatro libros, con un precio especial de 5 euros: (2) “La Gran Esperanza” resumen del Conflicto de los Siglos (1) “Tiempo de esperanza”, un libro que nos habla de un día especial, separado del resto de la semana, para tener una relación significativa con Dios. (1) “Camino a Cristo” “La verdad que no se practica, que no se comunica, pierde su poder vivificante, su fuerza curativa. Su beneficio no puede conservarse sino compartiéndolo” Ministerio de Curación pág. 108 PRÓXIMAMENTE.-

-El domingo 16 de diciembre se realizará la Comida Anual de Navidad de la 3ª Edad, y se llevará a cabo en nuestra Iglesia, precio: una sonrisa, se ruega llevar algo de postre para compartir; para más información ver el tablón de anuncios y/o contactar con la hna. Marisa Toral.

ORAR POR:

-Rogamos vuestras oraciones que tanto poder tienen por los diferentes Proyectos de la Iglesia para este nuevo ejercicio eclesiástico, y que el Señor nos ayude a estar unidos, y así poder alcanzar a muchas personas que todavía no le conocen. También os rogamos incluyáis en vuestras oraciones al hno. Edgardo Paredes, el cual continúa su proceso y rehabilitación a consecuencia del gravísimo accidente que sufrió meses atrás. Continua su recuperación la hna. Ana Pertegaz que fue operada de la cadera.

ADRA ADRA--GUINARDÓ.-

Para solicitar la Inscripción en el Programa: los miércoles de 18:30 h a 19:30 h. y los viernes de 18 a 19h. Próximos días de entrega de alimentos: domingo 6 de enero a partir de las 11:00 h. Todos los que deseéis colaborar en este proyecto.

NUEVA WEB DE NUESTRA IGLESIA.-

HTTP://GUINARDO.ADVENTISTAS.ES -Estamos trabajando en esta nueva web corporativa, ya iréis viendo los cambios, !!Visitadla¡¡

Anciano/a de servicio mes de Diciembre Carina Castro tf. 934530645

Reverencia en la Casa del Señor Recordemos que invocamos la presencia del Señor, por lo que mantengamos apagados los móviles; y Padres: mantengamos la reverencia de nuestros hijos. Muchas gracias

ENCUESTA DE SALUD.-

: En nuestra web hay una dirección de internet para poder realizar una encuesta de salud, que el Ministerio de Salud de la Union nos invita a realizar, aquellos hermanos que no podáis hacerla poneros en contacto con la hna. Mercedes para hacerla en papel. GRACIAS.

El sermón del próximo Sábado estará a cargo del Pr. Jonatan Dolcet

Boletín Guinardó 8-12-2012  
Boletín Guinardó 8-12-2012  

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