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manual -denormas -de- utilização -de-  computadores DICAS BÁSICAS PARA CUIDAR DA SUA POSTURA:


Q1 SOCIAL MEDIA REPORT

posição Ao sentar-se certifiquese de que está sentado sobre os ísquios (os dois ossos pontudos da bacia, que ficam na transição entre os glúteos e o púbis). Quando sentamos nos ísquios automaticamente endireitamos toda a coluna, o que não acontece se sentarmos sobre o osso sacro, que fica na base da coluna, e nos curvamos para frente ou pra trás.

DICAS BÁSICAS PARA CUIDAR DA SUA POSTURA


Q1 SOCIAL MEDIA REPORT

posição Quando estiver sentado na cadeira os pés devem ter um apoio firme no chão. Se você não alcançar apoie os pés num banquinho pequeno, ou numa pilha de livros, o importante é que os joelhos fiquem num ângulo de 90-100 graus. Isso ajuda a não sobrecarregar a coluna lombar.

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posição A altura dos olhos em relação à tela do computador é outro fator muito importante. Os olhos devem alcançar a tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço. Ao longo do dia isso causaria contrações desnecessárias e dores na cervical e maxilar. A tela do computador deve ter uma luminosidade adequada e as máquinas mais antigas geralmente pedem o uso de filtro sobre a tela para não projudicar os olhos.

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posição Quando estamos no computador devemos ter em atenção o posicionamento das nossas mãos para não desenvolvermos nenhum tipo de tendinite.

DICAS BÁSICAS PARA CUIDAR DA SUA POSTURA


agora jรก sabes a postura que deves manter ao computador

Manual De Normas De Utilização De Computadores  

miu

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