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La revista gratuita número uno del Metro y Metrobús.

N Ú M E R O E S P E C I A L NN Ú ÚMME ERROO EE SSPPEE CC I I AA LL

D E D E E

N A V I D A D N N A A VV I IDDA AD D

GALLETAS

El Chef Pancho prepara la receta-regalo. Pág. 9

Para darte gusto Síguenos @guiametromx /Guiametro 14 de diciembre de 2012 / Año 02 / N° 59 México, DF.

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ANÍMATE

Que no te pegue la depresión navideña. Pág. 12

Ve armando el plan de gastos para 2013. Pág. 10 y 11

LA NAVIDAD YA NO SERÁ ABURRIDA COMO TODOS LOS AÑOS, LO DE HOY, ES PONERTE A JUGAR EN FAMILIA PÁG. 8


BREVES DE LA SEMANA

Alista GDF festejos de Navidad Notimex

El jefe del Gobierno del Distrito Federal, Miguel Ángel Mancera, informó que se preparan diversas actividades para este fin de semana en la capital, como la inauguración de las luces de Navidad y el sábado se abre la pista de hielo en el Zócalo. El mandatario local detalló que la inauguración de la pista se acompañará de diferentes actos propios de la

temporada decembrina. "A la pista de hielo, están todos invitados, la vamos a inaugurar el sábado. Tendremos diferentes eventos, prácticamente desde el viernes con la luz, la pista y algún desfile", comentó Mancera Espinosa. En entrevista, el mandatario capitalino añadió que el viernes, 14 de diciembre, se llevará a cabo el encendido de la iluminación na-

videña que se colocó en los edificios de Gobierno y de la Asamblea Legislativa; el sábado se pondrá en marcha la pista de hielo y las diferentes atracciones que habrá, como una rampa de nieve y finalmente, el domingo encabezará el desfile navideño. De acuerdo con el programa, la pista de hielo que se instaló por primera vez en 2007; mide 60 metros de largo por 40 de ancho y

brindará servicio de 10:00 a 20:00 horas. Para fin de año, de acuerdo a lo que comentó, se rea-

lizará un concierto para recibir al 2013; el programa Navidad 2012 concluye el domingo 6 de enero.

Clima

de hoy

A Notimex

Máxima

24º C Mínima

8º C 2

l mes de abril de este año, 44.7 millones eran usuarios de una computadora y 40.9 millones utilizaban Internet en el país, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Al dar a conocer los resultados de la Encuesta en Hogares sobre Disponibilidad y Uso de las Tecnologías de la Información, destaca que el número de usuarios de Internet es mayor en

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8.8 por ciento respecto a 2011. De los usuarios de Internet, indica que el grupo de 12 a 34 años es el que más lo utiliza, con una participación de 64.1 por ciento. En cuanto a las computadoras, refiere que en el País existen 9.8 millones de hogares con este equipo, lo que significa 32.2 por ciento del total de familias en México y un crecimiento de 8.9 por ciento comparado con el año pasado. Respecto a la conectividad, preci-

sa que 7.9 millones de hogares cuentan con conexión a Internet, lo que representa 26 por ciento del total y un avance de 13.4 por ciento con relación a 2011. Menciona que de acuerdo con los resultados del sondeo, el principal uso que se da a la computadora es para realizar labores escolares, con 51.8 por ciento, seguido de actividades relacionadas con la comunicación con 49.3 por ciento, entretenimiento con 39.5 y trabajo con 30.2 por ciento.

Por sexo, detalla, los hombres tienen una participación en el uso de Internet de 51 por ciento y las mujeres de 49.0 por ciento, proporción similar en cuanto al uso de la computadora. Agrega que la encuesta midió también la disponibilidad de televisores digitales en los hogares, donde 21.3 por ciento del total cuenta con uno de ellos, cifra que representa un aumento de 37.5 por ciento respecto de 2011, en tanto que 73.6 por ciento dijo disponer sólo de televisor de tipo analógico.

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ESPECTÁCULOS

STROM ELECTRIC STORM LONDON, una de las marcas juveniles más representativas de Europa te regala una fragancia de su última línea ELECTRIC. Con presencia en México desde hace más de un año, se encuentra a la venta sólo en tiendas de prestigio. Para que conozcas STROM y huelas fresco y delicioso durante todo el día, te regalamos una fragancias para él y para ella. Ve la siguiente dinámica: Paso 1: Sigue a STROM y GUÍAMETRO en Twitter y Facebook (Storm Watches México, @StormWatchesMex, Guiametro y @guiametromx). Paso 2: Menciona en un tuit por qué quieres ganar una de las fragancias y etiqueta a @StormWatchesMex y @guiametromx mencionando si deseas for him ó for her. Paso 3: Replica tu tuit en el fan page oficial de Storm Watches Mexico y Guimetro en Facebook. Paso 4. Las respuestas más originales serán las ganadoras.

Alan Munro

DOCTOR KRÁPULA PRESENTA

Jorge Reyes

LA BANDA COLOMBIANA LLEGA CON SU DISCO CARGADO DE CONCIENCIA Y AMOR

L Jorge Reyes

a misión del Doctor Krápula para el próximo año es hacer crecer más a la familia de seguidores que tienen por toda Latinoamérica y sembrar la semilla de la conciencia sobre el medio ambiente y los pueblos indígenas. En entrevista para GUÍAMETRO, David Jaramillo, bajista de la agrupación colombiana, pidió usar las artes, la cultura y la música para estar unidos y no permitir el abuso de las autoridades. “El Doctor Krápula desde el arte cada vez está más comprometido con el cuidado al medio ambiente y porque los gobiernos y la banca económica estarán vendiendo, básicamente el territorio de las comunidades. Transmitimos a nuestros hermanos y hermanas, que nos escuchan, que se hagan parte de esta familia que está creciendo. Aquí en México está el Aho Colectivo”, afirmó.

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El músico hizo un llamado a una revolución, pero desde el interior para aprender a amar al prójimo y respetar sus derechos. “La violencia nos lleva a más violencia y el único escudo es con el amor, pero con un amor de cuidar a la familia, de cuidarnos a nosotros mismos, de dejar de pelearnos entre los humanos, de empezar a respetar a los animales, de cuidar a las montañas como si fueran el agua. Es simple, la revolución es ser conscientes y veremos que el cambio va a empezar“, mencionó. El músico también nos habló de “Viva el planeta!”, sexto disco del grupo de rock y ska que invita a tener un mejor mundo sin guerra. “Digamos que este es el disco más colectivo que hayamos hecho porque lo compusimos entre todos de un lado a otro durante tres meses que estuvimos de gira por Europa”, explicó. El material está compuesto por 10 temas que fueron producidos

Doctor Krápula presente Antídoto Locomotora Viva el planeta Atención Amanece Exigimos Buscando el amor Solo yo En la jugada por Andrés Castro y grabados con un proceso en vivo en Henson Recording Studios de Los Ángeles. “Hicimos 10 canciones por que cada canción fue una experiencia

colectiva y cuando llegamos a las 10 decidimos que esas eran, ni una más ni una menos. Tenemos tres invitados especiales: Juanes, en la canción ‘Amanece’ con un solo de guitarra; Jorge Serrano de los Auténticos Decadentes en ‘Buscando el Amor’, y en otro tema ‘Solo yo’ está Emiliano Brancciari de No te va a Gustar”, detalló. Por último, adelantó que el próximo año tienen contemplado regresar a México para una serie de conciertos, ir a Europa y si se puede hasta Medio Oriente. El Doctor Krápula está compuesto por Mario Muñoz en la voz; David Jaramillo, en el bajo; Germán Martínez, en la guitarra; Sergio Acosta, en el teclado y acordeón, y Nicolas "Niko" Cabrera en la batería.

La violencia nos lleva a más violencia y el único escudo es con el amor, pero con un amor de cuidar a la familia, de cuidarnos a nosotros mismos, de dejar de pelearnos entre los humanos, de empezar a respetar a los animales, de cuidar a las montañas como si fueran el agua. Es simple, la revolución es ser conscientes y veremos que el cambio va a empezar“,

David Jaramillo, bajista del grupo.

Alan Munro busca romper límites y llegar a los oídos de todo México con su más reciente producción “Munro”. De visita a las instalaciones de GUÍAMETRO, el músico sonorense consideró que las canciones deberían de ser gratis para que lleguen a más gente, pero sabe que pocos artistas independientes pueden lograr esto. “Mi música quiero que sea gratis, que se regale por que donde realmente puedo ganar es en vivo, en los conciertos, donde disfruto a la gente y me divierte; la música es la herramienta más común de promoción, y lejos de afectar al artista nos va a beneficiar”, expuso. Con más de 13 años de andar en el rock por el norte del País, se dijo ser un artista independiente que gusta de llevar su carrera hasta el límite. “Me encanta ser independiente, manejo mis tiempos, manejo muchas cosas a mi antojo, el destino de la dirección que quiera tomar en el disco, entre otras cosas”, afirmó. Sobre su segundo material, detalló que éste es un trabajo mejor logrado que su antecesor “Prisma”. “Es un trabajo más direccionado, con una sola intensión: es rock alternativo. Lo divertido es que a la hora de tocarlo y a la hora de escucharlo, una canción de la otra es diferente, es un disco que no le tiene miedo a la mezcla de ritmos y a respetar la historia de cada canción”, aseguró.

LLÉVATE SU NUEVO DISCO

Sólo dinos el nombre de su canción que ha sido utilizada para telenovelas y programas de televisión. Manda tu respuesta a editorial@guiametro.mx

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DEPORTES

NFL

PITTSBURGH VS DALLAS

VS Domingo 16 de diciembre Estadio: Cowboys Stadium Hora: 3:45 pm (hora de México)

POR LA SUPREMACÍA

ROTIS O ROMO EL TRIUNFO LES PUEDE ABRIR LA PUERTA A LA POSTEMPORADA

Marco Calvo

L

@marcoacalvo

a Jornada 15 de la NFL llega en su mejor momento, a sólo 3 fechas de que termine la temporada regular. Mientras algunos equipos como Houston, Denver, Patriotas y Atlanta ya aseguraron la división, 2 de los equipos de mayor jerarquía por su historia y como Pittsburgh y Dallas, se debaten por un boleto para alcanzar a llegar a la postemporada. Los acereros llegan de perder 34-24 contra San Diego, que tenía una racha de 4 derrotas

consecutivas y con un Ben Roethlisberger que se regresó a los emparrillados luego de un mes de inactividad por su lesión en la costilla y en el hombro, ahora regresa en óptimas condiciones. A pesar de sus 22 pases completos de 42, y 285 yardas con 3 anotaciones, le pesó la intercepción y una jugada de engaño que terminó con puntos en contra. Por su parte, los Vaqueros, a pesar de no estar en su mejor momento, sacaron el triunfo el domingo anterior. No fue sino hasta el último segundo con una patada de 40 yardas de Dan Bailey, que lograron superar a

W L D 7 – 6 - 0 7 – 6 - 0

Yardas totales por juego 341 372

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A pesar de que la tecnología en la línea de gol será pionera en el Mundial de Clubes de Tokio, Michel Platiní, presidente de la UEFA, mostró su rechazo. “Prefiero destinar ese dinero para el futbol base y el desarrollo del futbol en lugar de la tecnología para uno o dos goles al año", dijo.

Los boxeadores Arturo Gatti y Virgil Hill, el cinco veces campeón mundial, ingresaron al Salón de la Fama del Boxeo Internacional. Virgil, ítalocanadiense ganó sus títulos en dos divisiones en Estados Unidos y consiguió medalla de plata en los Juegos Olímpicos de 1984. Gatti falleció hace tres años en Brasil.

Puntos por juego 21.4 23.1

los Bengalíes y llevarse el triunfo por 20 a 19. A pesar de sumar su segunda victoria en fila, el equipo de la estrella solitaria, no anda en su mejor forma, y además, el mariscal de campo de Dallas, Tony Romo, no contará con su receptor favorito, Dez Bryant, quien podría quedarse fuera del resto de la temporada, por tener un esguince de dedo para el juego clave en donde reciben a los acereros. Ambos equipos medirán sus fuerzas este domingo en uno de los mejores partidos que se pronostican para este fin de semana en busca de un boleto a la postemporada.

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CONTRA LA TECNOLOGÍA

AL SALÓN DE LA FAMA

En cifras Pittsburgh Dallas

EN CORTO

RYU REFUERZA A DODGERS Ryu Hyun-jin, beisbolista de la liga sudcoreana, se convirtió en el primer jugador en pasar a las Grandes Ligas. Con esta operación, Los Ángeles fortalecen su cuadro de abridores con 8 pitchers en total, siendo el doble de peloteros que tenían hace apenas dos años.

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REGALO ROBADO 1.- Cada invitado deberá de llevar un regalo envuelto de la mejor forma posible (establezcan un límite de precio). La idea es que se vea que es un gran obsequio. 2.- Coloca todos los regalos en un mismo lugar, (mesa, arbolito de Navidad, etc). 3.- Enumera varios papelitos y colócalos en una bolsa o sombrero y pasa con cada invitado a que tome uno. 4.- La persona que sacó el No. 1 selecciona un regalo, pero ojo, te lo pueden quitar. 5.- La persona con el No. 2 puede robar ese regalo o escoger otro de los obsequios.

HISTORIAS

6.- Si se roba el regalo de la primera persona, el No. 1 podrá elegir otro.

Con tanta tecnología y nuevas ideas, los niños muchas veces van perdiendo la sensibilidad de las fechas importantes, como en este caso es la Navidad. Aquí de lo que se trata es que una persona adulta reúna a todos los pequeñines de la casa y empiece a contarles o leerles historias relacionadas al tema, para que sepan que esta época no sólo se trata de juegos y diversión. Al final pueden representar a los personajes para que les sea más entretenida la noche.

7.- La tercera persona puede robar el regalo de la primera o la segunda persona. 8.- Así deben seguir hasta terminar con los regalos. 9.- Los obsequios se pueden roban entre ustedes las veces que sean necesarias. 10.- Abrán los regalos y se llevarán muchas sorpresas. Tal vez el regalo más grande no era lo mejor y el pequeño hasta se presumió.

ACTIVIDADES EN EL HOGAR

KARAOKE

Qué no tienes buena voz, no importa. Qué no te sabes la letra, no importa. Que no tienes ritmo, no importa. Aquí la cosa es seguir la melodía como Dios te dé a entender y con eso basta, las carcajadas saldrán solas toda la noche.No es necesario tener un aparato especial de Karaoke, en tu mismo lector DVD puedes reproducir los discos que venden por donde quiera, trata de conseguir temas variados y de todos los géneros musicales.

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TWISTER

Si quieres verte muy retro, saca del armario este divertido juego que causó furor en la época de los 80. Arma un espacio en la sala donde puedas extender el tapete lleno de círculos de colores rojo, amarillo, azul y verde. Ahora sí, a darle vueltas al tablero para saber dónde pondrás un pie o una mano. Ninguno de los jugadores puede tener las manos o los pies en el mismo círculo que otro, por lo que hay que ir realizando diferentes posturas. ¡Guarda el equilibrio o perderás!

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LA RECETA

GALLETAS

GALLETAS

INGREDIENTES

INGREDIENTES

¾ taza de harina ½ cucharadita de bicarbonato de sodio Una pizca de sal 125 grms de mantequilla a temperatura ambiente ¾ taza de azúcar morena ½ cucharadita de extracto de vainilla 1 huevo grande ½ Taza de hojuelas de avena (natural no instantánea) 1 taza de chispas de chocolate semi-amargo (puedes cortar una barra en pedacitos)

125 grms de mantequilla a temperatura ambiente (sácala del refrigerador 4 horas antes) 125 grms de margarina 1 taza de azúcar 1 huevo batido ligeramente 2 ¼ tazas de harina 2 cucharaditas de extracto de limón 1 cucharadita de ralladura de limón 1 taza de pasas

PREPARACIÓN

PREPARACIÓN

Precalienta tu horno a 180º C y engrasa ligeramente dos charolas de hornear. Con la ayuda de una coladera cierne la harina con el bicarbonato y la sal en un tazón. Aparte con la batidora acrema la mantequilla junto con la azúcar morena y la vainilla, hasta que esponje y tenga una consistencia ligera. Agrega el huevo y permite que se incorpore bien. Añade la harina en 3 partes batiendo muy bien para que se incorpore antes de que agregues el siguiente. Por último con una espátula incorpora las hojuelas de avena y las chispas de chocolate. Utiliza una cuchara especial para servir helado y ve colocando por cucharadas en las charolas de hornear no muy juntas para que no se peguen y mételas al horno por 10 minutos o hasta que doren. Retíralas del horno y déjalas enfriar. Aproximadamente salen 24 galletas.

En un tazón coloca la mantequilla, junto con la margarina y bate con la ayuda de la batidora hasta que se incorporen, agrega la azúcar y continúa batiendo hasta que esponje como 8 minutos, añade el huevo y ya que se mezcló ve agregando la harina poco a poco, el extracto de limón y la ralladura hasta que todo quede bien incorporado. Deja de batir y con la ayuda de una espátula agrega las pasas. Mete al refrigerador por una hora. Precalienta el horno a 180º C. Engrasa 2 charolas de hornear. Para hacer las galletas ve colocando por cucharadas la masa, cuidando de no juntarlas demasiado por que se pegen. Mete al horno durante 10 minutos o hasta que estén doradas. Retíralas y deja que se enfríen. Aproximadamente salen 30 galletas.

ARTESANALES CON CHISPAS DE CHOCOLATE

ESTE 24 DE DICIEMBRE YA NO TIENE QUE SER ABURRIDO SI TE PONES A JUGAR EN FAMILIA Jorge Reyes

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a Navidad tiene muchos momentos positivos y maravillosos, pero también tiene su lado “B”, con esos espacios donde ya no sabes qué hacer para entretenerte. Es agradable ver a la familia, platicar con los parientes lejanos, saber que les ha ido bien, que los primos están creciendo. Sin embargo, llega el momento donde se hace un vacío y se termina la plática y te empieza a dar sueño. Pero si aún es temprano, no dan ni las ocho de la noche, todavía la cena ni está servida y los regalos los están esperando. ¿A poco no te ha pasado esto? Yo sé que sí, a todos nos sucede en algún año de nuestras vidas, pero vamos dejando esos recuerdos que no nos llevan a nada, lo de ahora es armar un plan de juegos para matar el tiempo en lo que sirven la cena. Porque si no te quieres aburrir date una vuelta por la cocina, ahí si hay mucho quehacer. Lo mejor de todo esto es que no tienes que comprar o tener lo último en tecnología para empezar con la diversión, con lo que hay en casa basta y sobra para que esta Navidad sea la mejor de todas. A continuación te dejamos unos juegos que harán que las horas se vuelvan segundos.

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CON PASAS

GALLETAS DE Chef Pancho

@ElChefPancho

EN ESTA ÉPOCA PARA CONSENTIR A NUESTROS SERES QUERIDOS, GUÍAMETRO TE PRESENTA DOS OPCIONES DE GALLETAS PARA QUE LAS PREPARES Y LAS REGALES EN ESTAS FIESTAS. COMPRA BOLSAS DE CELOFÁN Y LISTONES DE COLOR ROJO Y VERDE. RELLENA CADA BOLSA CON UNA COMBINACIÓN DE LAS DOS GALLETAS, CIÉRRALAS CON LOS LISTONES Y YA TIENES EN LA MANO UN REGALO ORIGINAL Y ARTESANAL CON EL QUE QUEDARÁS DE MARAVILLA. PERMITE QUE TUS HIJOS TE AYUDEN Y ASÍ TODA LA FAMILIA SE DIVERTIRÁ.

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GUÍAME EN EL GASTO FAMILIAR

EMPIEZA BIEN EL AÑO PLANEANDO TUS GASTOS

Hay gastos que debes hacer cada mes para que tu hogar y tu familia funcionen bien, estos son: Renta Luz Teléfono Cable Internet Celular Gas Agua Colegiaturas Alimentos Artículos de limpieza Artículos de higiene personal Antojos

HAZ TU

PRESUPUES HOMBRE PRECAVIDO VALE POR DOS

También están los gastos de transporte, lo que destinas al mes en: Metro Micros Taxis Gasolina Autobuses

Jerónimo E. Slim

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stamos a punto de que termine el año y es un buen momento para hacer nuestro presupuesto de gastos para el 2013. Empezar con una buena planeación es muy conveniente ya que esto nos permitirá saber cuánto gastamos cada mes y estimaremos lo que se gastará aproximadamente en el año. Teniendo ese dato sabremos lo que tenemos que generar de ingresos para hacer frente a los compromisos, y así ponernos en acción en el trabajo. ¿Te ha pasado que de repente te das cuenta

que tenías cierta c tera o monedero y en qué se te fue? recomiendo hacer lo que gastas en e (y si tienes un Sm llevan todos tus g todo lo que sale d transporte, los ant cigarros, golosina cles, el refresco h anota todo y así irá te revelará en qué

Aquí te doy un ejemplo de lo que sería un presupuesto mens

APP’S

Busca estas aplicaciones para tu celular, te ayudarán mucho. Moneywell You Need A Budget Expenditure Debt Free Pandora Box

Los gastos de educación: Colegiaturas Útiles escolares Libros Uniformes

Gastos de esparcimiento y diversión: Cine Los partidos en el estadio de Futbol La salida con la familia el fin de semana Las comidas con la familia en restaurantes

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GASTO

ENERO

FEBRERO

Renta Luz Teléfono Cable Internet Celular Gas Comida Colegiaturas Transporte Esparcimiento TOTAL DE GASTOS POR MES Ingresos Menos gastos Saldo a favor o en contra

$ 3,500 $ 3,500 $ 170 $ 135 $ 850 $ 950 $ 300 $ 350 $ 200 $ 220 $ 1,600 $ 2,100 $ 1,200 $ 1,200 $ 470 $ 620 $ 1,000 $ 1,000 $ 9,290 $ 10,075 $ 10,000 $ 10,000 $ 9,290 $ 10,075 $ 710 -$ 75

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S

ST

cantidad de dinero en tu cary desaparece sin que sepas ? Por eso, lo primero que te r es escribir en una lista todo el día, ten un papel a la mano martphone ya hay app’s que gastos diarios) y ve anotando de tu bolsa, desde el pago de tojitos que te compras como as, comida chatarra, los chihasta las propinas que das, ás teniendo una bitácora que é se te va el dinero.

Los gastos de imprevistos Conviene tener un guardadito para cuando se descomponen los electrodomésticos o en la casa la plomería o el mantenimiento en general.

sual:

MARZO $ 3,500 $ 156 $ 870 $ 270 $ 240 $ 1,800 $ 1,200 $ 550 $ 1,000 $ 9,586 $ 10,000 $ 9,586 $ 414

ABRIL $ 3,500 $ 145 $ 900 $ 250 $ 210 $ 1,950 $ 1,200 $ 495 $ 1,000 $ 9,650 $ 10,000 $ 9,650 $ 350

En este ejemplo podemos ver que hay gastos que no cambian en el mes, como son: la renta, las colegiaturas y lo que se tiene destinado al esparcimiento. Los demás varían dependiendo de cómo los consumimos, así podemos ver que en febrero se gastó más en celular que en otros meses y en marzo se destinó más en gas, por eso es conveniente tratar de ahorrar cuidando la luz, el gas y hablar por teléfono solo cuando sea necesario. También nos salta a la vista que en febrero se gastó de más y que los ingresos fueron rebasados, especialmente en teléfono, en celular, en comidas y en transporte, por lo que es

importante llevar un control para no consumir de más. En el apartado de Esparcimiento, es un presupuesto que destinamos al mes, para ir al cine, para nuestros antojos como cigarros o las golosinas. No debemos rebasar esta cantidad. Una lista así nos permite saber cuánto estamos gastando, por lo tanto también nos damos cuenta de cuánto necesitamos generar de ingresos, ya sea con un trabajo o haciendo "chambitas" extras para poder completar lo que gastamos en un mes. Cuando sumas el total de lo que gastas en cada uno de los 12 meses y al final le aumentas la lista de gastos que

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se hacen por año (como seguros, inscripciones, ropa, vacaciones) ya tienes un aproximado de lo que destinarás en el 2013 y también de lo que con tu trabajo debes generar para hacer frente a estos compromisos. Así podrás ponerte de acuerdo con tu pareja de lo que cada quien puede aportar y si es necesario hacer algunos trabajos extra para sacar todos los gastos. Así juntos y organizando a la familia podrás ahorrar en luz, teléfono, gas. Estarás tranquilo durante el año sabiendo que puedes cumplir con los gastos necesarios para que tu hogar y familia funcionen bien. Como dice el dicho “Hombre precavido vale por dos”.

Luego tenemos los gastos que sólo se hacen por año: Inscripciones Uniformes del colegio Seguro del coche Tenencia Predial Ropa Vacaciones Regalos de Navidad o de cumpleaños Seguro de gastos médicos mayores Seguro de vida

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ESPECIAL

¿QUÉ PASA EN NUESTRO CEREBRO? ¿CÓMO PUEDO IDENTIFICARLO?

Lo primero que hay que descartar es que no hay nada en nuestra vida que de forma significativa este provocándonos algunos síntomas depresivos, por ejemplo: problemas familiares, de pareja o laborales. Si después de una evaluación rigurosa seguimos sintiendo que nada nos hace sentir mejor, hay que evaluar más a profundidad con un especialista.

SÍNTOMAS

Habituales cambios en el estado de ánimo Permanecer con cierta tristeza Irritabilidad Falta de interés en actividades que antes disfrutaban Poca concentración Pérdida de energía que habitualmente se tenía Menos apetito sexual Insomnio Disminución o aumento del apetito Agitación o ansiedad Es importante hacer énfasis que estos síntomas son leves o moderados y que además no se presentan completamente en todas las personas y que se identifica a partir de una autoevaluación tan simple como entender si antes de que comience el periodo estacional “Otoño – Invierno” no los presentaba. ◊

VENCE A LA DEPRESIÓN TRASTORNO AFECTIVO EMOCIONAL

Hago una referencia estricta en lo que nos sucede desde el cerebro, es vital recordar que todas las personas tenemos una actividad hormonal constante y que toda nuestra conducta parte de una base biológica. El TAE está relacionado con la melatonina, una hormona relacionada con el sueño. Esta hormona, vinculada con la depresión, se produce en mayor proporción en la oscuridad y en días cortos con poca luz. La serotonina, conocida como “la hormona del bienestar” interviene en la comprensión de este trastorno. Sus menores niveles en los meses de Otoño e Invierno contribuyen a sentir cierta ansiedad, así como ánimo depresivo.

EN ESTA ÉPOCA NAVIDEÑA ES MUY COMÚN QUE LA GENTE PIERDA SU AUTOESTIMA, DESCUBRE POR QUÉ Karen Valdez

@Karussa15

Y el cielo gris siempre me pone el corazón… Sentimental". Sí, así como dice esa famosa canción, algunas veces nos despertamos y nuestra vida marcha bien, no hay nada que nos perturbe o que nos quiete el sueño, pero de pronto asomamos la cabeza por la ventana y nos damos cuenta que hace frío y no hay ningún indicio de que el sol vaya a salir. Inmediatamente nos sentimos tristes, ya no tenemos ganas de nada, cuando por fin logramos levantarnos morimos de hambre (casi siempre consumimos carbohidratos), durante el día tenemos falta de interés en actividades que normalmente nos gustan y así de

simple no sabemos qué es lo que nos pasa. Pues queridos lectores ustedes pueden estar presentando algunos síntomas del Trastorno Afectivo Emocional (TAE). Durante los meses de Otoño e Invierno, algunas personas viven síntomas de depresión que pueden aparecer de forma gradual o repentina. Estos síntomas a menudo disminuyen cuando llega la Primavera y desaparecen en el Verano. La reincorporación a la rutina después de las vacaciones, el descenso de las temperaturas y sobre todo, la reducción de las horas luz, afectan a algunas personas que resultan más sensibles a estos cambios, se considera que cerca de un cinco por ciento de la población padece este trastorno.

¿QUÉ PUEDO HACER SI YA LO DETECTÉ?* Comenzar por sentirte bien, ya detectaste qué es lo que pasa y eso quiere decir que hay solución, muchos de los síntomas se presentan por la disminución de luz y la baja hormonal. Existen muchas recomendaciones que nos sugieren los expertos. Aquí una lista de las más simples. Disminuir el consumo de cafeína y alcohol así como comidas abundantes. Procurar dormir durante las horas de oscuridad y evitar luces intensas durante la noche.

Aprovechar al máximo las horas de luz para actividades al aire libre. Comer un chocolate ayudará a activar la producción de serotonina. Visitar lugares que te hagan sentir

tranquilo, relajado y/o feliz. Conversar con personas que te generen bienestar (amigas, amigos, familiares, pareja). Si al despertar te sientes triste y

has detectado que es a causa del trastorno, no permitas que te venza. Evita interactuar con situaciones o personas que sabes que te hacen sentir mal.

*Aunque se especifica en este texto que es una cuestión pasajera que en algún momento se irá (¡cuando salga el sol!), es importante que si los síntomas se agudizan acudas por ayuda profesional ya que en algunos casos éste tiende a aumentar y por lo tanto se convierte en algo más grave. Nunca olvides que afuera hay un mundo esperándote, haga frío o calor. El tiempo no se detiene, sal y disfruta de variabilidad de la vida y no olvides que "Seguro que hay sol, pase lo que pase, sale el sol".

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Botargas, globos, batucada, guapas edecanes, todos con mucho entusiasmo hicieron del evento un atractivo que dejó muy contentos a los participantes y motivados a volver el año próximo.

LA PRIMERA CARRERA MISTER TENNIS-ESTRELLA ROJA

TODA UNA FIESTA

EL EVENTO DEPORTIVO FUE TODO UN ÉXITO Y CONTÓ CON LA PARTICIPACIÓN DE MÁS DE DOS MIL CORREDORES

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ás de 2,500 corredores se dieron cita en el entorno del Bosque de Chapultepec y Avenida Reforma para celebrar una fiesta del deporte. Mujeres, hombres, jóvenes,

adultos y adultos mayores corrieron 5 y 10 kms para poner a prueba su resistencia y superar sus propios retos, conviertiendo la carrera en un punto de intercambio entre deportistas del Distrito Federal, Puebla, Toluca y otros estados vecinos.

La belleza representativa de ESTRELLA ROJA no podía faltar en un evento de esta naturaleza. Los ganadores recibieron sus premios en efectivo en las categorías JUVENIL, LIBRE, MASTER, VETERANOS Y VETERANOS PLUS, para hombres y mujeres; además, todos los participantes recibieron su medalla de participación.

La cadena de tiendas de ropa deportiva MISTER TENNIS y Autobuses ESTRELLA ROJA fueron los anfitriones en esta fiesta de color y energía, junto con otros importantes patrocinadores como Adidas, Gatorade, Seat, Tennis Off y Comercial Mexicana, entre otros.


CINE Y ALGO MÁS Conciertos

CINE

Discos

EL ROCK NOS UNE

KAREN SOUZA/HOTEL SOUZA.

Cuándo: Sábado 15 y domingo 16 de diciembre. Dónde: Pepsi Center WTC. Dakota S/N, Col. Nápoles. Por séptima ocasión, se realizará El Festival El Rock Nos Une, máxima fiesta onírica, que se ha convertido en uno de los escaparates para todos los amantes del rock en español y la buena fiesta, habrá desde ska pasando por el rock duro, explosivo y correoso hasta llegar a la fusión de ritmos. Será la primera vez que el festival se realice en dos días, contando con la participación para el sábado de: Los Bunkers, Paté de Fuá, Ely Guerra, Los Daniels, Lucybell y Austin TV. Mientras el domingo estará: La Cuca, Panteón Rococó, El Gran Silencio, La Castañeda, Inspector, Los de Abajo, entre otros.

Género: Jazz. Disquera: MusicBrokers El regalo ideal para el intercambio en el trabajo o para Navidad. En esta ocasión la cantante presenta “Hotel Souza”, disco inédito de composiciones propias. Karen regresa decidida a darle gusto a sus fieles seguidores. Lleno de maravillosos temas, sorprende por un repertorio de excelente manufactura que devela un cuidado exhaustivo en cada pieza. Acompañada por grandes músicos, hace despliegue de su voz y de su personal estilo de interpretación. Tras el suceso de, “Essentials”, su notable álbum debut, decidió ir por todo. Así, se unió al productor estadounidense Joel McNeely, y de esta forma, la voz de Karen flota entre nubes de cuerdas y vientos de indudable sonido vintage.

Director: Peter Jackson. Reparto: Martin Freeman, Orlando Bloom y Evangeline Lilly. Sinopsis: Precuela de la trilogía "El Señor de los Anillos". En compañía del mago Gandalf y de trece enanos, Bilbo Bolsón emprende un viaje a través del país de los elfos y los bosques de los trolls, desde las mazmorras de los orcos hasta la Montaña Solitaria, donde el dragón Smaug esconde el tesoro de los Enanos. Finalmente, en las profundidades de la Tierra, encuentra el Anillo Único, que será causa de tantas batallas. Ideal para: los seguidores de El Señor de los Anilos. Género y clasificación: Aventuras (B).

I LOVE HIP HOP

LO IMPOSIBLE

Cuándo: Sábado 15 de diciembre. Dónde: José Cuervo Salón. Lago Andrómaco No. 17, esq. Moliere, Col. Ampliación Granada. El más grande evento de Hip Hop que se realiza anualmente en México traerá en esta ocasión a Crooked I de Slaughter House, Sinful, Arianna Puello, el esperado regreso de Fermin IV (Control Machete), MC Luka, Sepulturero entre otros. Además, el concierto busca impulsar los diversos talentos que existen dentro de este movimiento convirtiéndolo así en un idioma universal. También se estará conjugando más allá del graffiti, break dance, tornamesismo y Mc's, un espacio cultural donde todo el involucrado o presente en general, se llevará un excelente sabor de boca debido a su gran contenido que tanto justa a los jóvenes.

Director: Juan Antonio Bayona. Reparto: Ewan McGregor, Naomi Watts y Geraldine Chaplin. Sinopsis: María, Henry y sus tres hijos empezaron sus vacaciones en Tailandia, esperando con ansias unos cuantos días en el paraíso tropical. Pero en la mañana del 26 de diciembre, mientras la familia se relajaba en la alberca después de las festividades de la noche anterior, un terrorífico rugido se elevó desde el centro de la tierra. Mientras María se queda petrificada por una enorme pared de agua que se precipita hacia ellos. Ideal para: disfrutar una historia conmovedora. Género y clasificación: Drama (B).

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Espectáculo

UNA AVENTURA EXTRAORDINARIA Director: Ang Lee. Reparto: Gerard Depardieu, Tabu y Suraj Sharma. Sinopsis: La laboriosa novela de aventuras autoría de Yann Martel recibe tratamiento propio de la gran pantalla. La historia de crecimiento gira en torno del hijo de un empleado del zoológico que sobrevive a un naufragio, cuando viaja de polizón en un bote salvavidas con una cebra, un orangután, una hiena y un tigre de Bengala. Ideal para: descubrir la amistad. Género y clasificación: Aventura (B).

DESCUBRIENDO LA NAVIDAD Cuándo: del viernes 14 al domingo 16 de diciembre. Dónde: Teatro de la Ciudad de México. Donceles No. 36, Col. Centro. Lena y Ricky, son dos niños que junto con sus amigos ayudarán al Marcianito “Tririri” a que no pase solo la Navidad, ya que está extraviado en el Teatro. Descubrirán el significado de esta fecha con aventuras divertidas como los villancicos mexicanos, la suite del ballet El Cascanueces, el Taller de Santa, La Posada y muchas sorpresas más. Es un espectáculo musical para toda la familia, con 45 Artistas en escena: bailarines, cantantes, niños, mago, clown, Santa Claus y mucho más.

14 de diciembre de 2012 / Año 02 / N° 59 México, DF.


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HORÓSCOPOS ARIES: Quien nace para martillo del cielo le caen los clavos. Eres de las personas que corren con suerte, pues aprovéchala. TAURO: Para ese viaje no se necesitan alforjas. Hay cosas que no debes de atender primero, revisa tus prioridades. GÉMINIS: A la mala hilandera, la rueca le hace dentera. Deja las excusas para otro momento y cumple con tus obligaciones. CÁNCER: En arca abierta hasta el justo peca. Evita dejar las cosas de valor a la mano o te podrás llevar una desagradable sorpresa. LEO: Cuando seas padre comerás huevos. Sigue esforzándote para conseguir un ascenso y elevar tu nivel de ingresos. VIRGO: Cada uno sabe dónde le aprieta el zapato. Tú sabes lo que te conviene y sabrás andar por el camino del bien. LIBRA: El pez grande se come al chico. No dejes que los más grandes abusen de ti, demuestra que tus capacidades son mejores. ESCORPIÓN: A la mala costumbre, quebrarle la pierna. Cuando estás en problemas lo mejor es cortarlos de tajo. SAGITARIO: Al perro no lo capan dos veces. Sabes que los errores no debes de cometerlos nuevamente, piensa bien lo que haces. CAPRICORNIO: El que ríe al último, ríe mejor. No te burles de los demás o podrás terminar perjudicado de igual o mayor forma.

Guíametro se publica todos los viernes y su distribución es gratuita. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2011-040611342300-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445. Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB. IMPRENTA: Milenio diario S.A. de C.V. Calle Avena No. 17, Col. Granjas Esmeralda, Del. Iztapalapa, México D.F. Tel. 51402997. Publicado y distribuido por: Ediciones Cotidianas de Entretenimiento S.A. de C.V. Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx

Director General Francisco Javier San Martín Ramón

Coordinador Editorial Jorge Reyes Padrón editorial@guiametro.mx

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Colaboradores Marco Calvo @marcoacalvo

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ACUARIO: No hay cosa más cara que la que se compra por ruegos. Te puede salir caro pedir un favor a quien no debes. PISCIS: El que quiera peces que se moje el rabo. Para conseguir el éxito es necesario empaparse de esfuerzo y dedicación.

Jerónimo E. Silm

Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por

14 de diciembre de 2012 / Año 02 / N° 59 México, DF.

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