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Salud, Belleza y Bienestar

Salud Alternativa Soluciones para...

Cuando el estrés se instala en el cuerpo Sin duda las contracturas musculares son una de las afecciones que más padecen las personas en contextos de crisis e incertidumbre. La medicina convencional y alternativa ha tomado cartas en el asunto y nos propone diversos métodos variados para terminar con estas dolencias. En esta nota, qué podemos hacer nosotros en casa. “Doctor, me duele mucho la espalda y el cuello ¿qué tendré?” Sin lugar a dudas, en este tiempo de tensiones y nerviosismo, esta es una de las consultas más comunes a médicos y kinesiólogos. Y no es para menos: las crisis, la inestabilidad laboral, las frustraciones y los problemas familiares provocan preocupaciones a las que el cuerpo humano no es ajeno. Las contracturas figuran en los primeros puestos del ranking de dolores físicos derivados de problemas emocionales. ¿Cómo se define una contractura? Se trata de una manfestación psicosomática del sistema nervioso central que consiste en el acortamiento y la pérdida involuntaria de la elasticidad de un músculo. Básicamente, consiste en el sometimiento del músculo a un esfuerzo intenso y sostenido para el que no está previsto o preparado Se expresa de manera espontánea y, aunque puede ser muy dolorosa, no se considera una lesión grave. Existen dos tipos de contracturas: Hipertonia muscular localizada: aumento del tono muscular que afecta a una zona específica (lumbalgias, cuello, etc.) Miogelosis tendomiosis : aparición de nódulos detectables al tacto. Tratamientos. Existen numerosas formas de tratar las contracturas. Si bien se pueden recetar miorelajantes y

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analgésicos, estos no figuran entre las primeras opciones de los especialistas debido a que se considera que los ejercicios o los masajes son más efectivos. Técnicas de auto-masaje. Los beneficios del automasaje es que pueden realizarse en cualquier momento y lugar observándose sus efectos de manera inmediata. A continuación dos técnicas para contrarrestar tensiones. Empieza en las manos. El shiatsu es una técnica de masaje de origen japonés que utiliza la acupresión para eliminar dolores. Una de los automasajes más utilizados para eliminar tensiones es el que se realiza sobre el “Encuentro de los valles”, el punto a través del cual se eliminan dolores desde la cabeza a la pelvis. Este se encuentra en el dorso de la mano, en el hueco que se forma entre el hueso del pulgar y el índice, y se masajea con movimientos circulares hasta sentir que se ablanda. De este modo, se alivia el dolor de cabeza y las contracturas musculares de hombros, brazos y antebrazos. Termina en los pies. Por su parte, la reflexología observa cómo determinados padecimientos del organismo se manifiestan en forma de puntos o zonas dolorosas en partes muy concretas de la superficie del cuerpo humano, por estar inervadas por una misma rama nerviosa. Nosotros podemos propiciarnos un masaje que relajará la espalda. Para ello, debemos realizar movimientos envolventes y presiones sobre la planta del pie de manera intensa y completa. El principal beneficio es que afloja las zonas contracturadas y mejora la circulación haciendo que los músculos se oxigenen mejor.

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