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¿Qué Ejercicio quema más calorías?

Quieres estar en forma y no estás segura de ¿Cuál ejercicio hacer? Hay actividades que te ayudan a quemar más calorías que otras, así que toma nota para que aprendas a invertir mejor tú tiempo a la hora de ejercitarte y logres tus objetivos este verano y durante todo el año.

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Qué será mejor ¿saltar la cuerda, o correr? Cuando saltas la cuerda, quemas alrededor de 10 calorías por minuto, mientras que un trote moderado te hace quemar alrededor de 13 calorías. Es una diferencia pequeña, así que elige tu ejercicio en función de tu comodidad, si quieres quedarte en casa a ver tele mientras brincas o salir a tomar aire fresco mientras corres.

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Para lucir hermosa y llamar la atención lo más importante es la actitud. Tú eres bella, así que olvídate de los complejos y de esas estrías o kilitos de más y diviértete!

Si sólo tienes 30 minutos para ejercitarte ¿te conviene caminar a paso lento o nadar? Cuando nadas a un ritmo constante, puedes quemar 240 calorías en un lapso de 30 minutos. En el mismo tiempo de una caminata, quemarías 210 calorías. La diferencia tampoco parece ser gran cosa, pero debes saber que la natación tiene un pequeño problema: el agua muy fría podría contribuir a que conserves grasa en el cuerpo… así que si nadas, elige una piscina con agua fresca o con calefacción. Si tu objetivo es quemar todas las calorías posibles, qué actividad elegirías: ¿una clase de yoga o una sesión de pesas? Una clase intensa de yoga, te ayuda a quemar arriba de 680 calorías en una hora. En cambio, una sesión de entrenamiento con pesas del mismo tiempo, sólo te ayuda a quemar 430 calorías. De niños solíamos andar en bicicleta o patinar, pero si retomáramos estas actividades para perder calorías, ¿cuál de las dos nos ayudaría a quemar más?

“Para quemar calorías no tienes precisamente que ir a un gimnasio. Pasear al perro o jugar con tus hijos, te ayuda a hacerlo, pero ¿qué actividad quema más calorías?”

Dar un paseo en bicicleta te ayuda a quemar 200 calorías en 30 minutos, en cambio, patinando logras quemar alrededor de 250 calorías en el mismo tiempo. Quieres sudar y perder muchas calorías, entonces eliges: ¿una sesión intensa de ejercicio o una sesión de baile? Ambas opciones son buenas, pero con 45 minutos de ejercicios intensos (escultores de cuerpo) logras quemar alrededor de 650 calorías. Si prefieres bailar y lo haces en serio, a un ritmo intenso, quemarás alrededor de 600 calorías. Estás decidida a inscribirte a un gimnasio para perder calorías y tienes dos opciones: una clase de spinning o usar la caminadora. ¿Cuál te ayudará más? 30 minutos de spinning te harán quemar 300 calorías, pero si usas la caminadora con la inclinación promedio que todos usan (3-5%), quemarás 200 calorías en el mismo tiempo. Si quieres usar la caminadora y quemar las mismas 300 calorías que quemarías en la bicicleta, tendrías que inclinarla en un 10% más. ¿Qué actividad quema más calorías, el Tae Bo o un a clase de aerobics?

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El Tao Bo quema casi el doble de calorías que una clase de aerobics de bajo impacto (11 calorías por minuto vs. 6 calorías por minuto). Lo que debes considerar en este caso es, qué tanto puedes aguantar el intenso ritmo y alto impacto del Tae Bo. Perseguir a tus niños, o jugar a las escondidillas con ellos, puede hacer que quemes alrededor de 180 calorías en media hora. Llevar a caminar a tu mascota, te hará quemar 110 calorías en el mismo tiempo. Lo que sugerimos es: ¡haz ambas cosas!


EDITORIAL

DESDE MI MUNDO CHIC

D

ebo confesarles que me encanta el verano como a muchas amantes del cálido sol y de los colores vibrantes.

Cada verano es importante en nuestra cultura latina, ya que nos encanta divertirnos y siempre hay una buena razón para ir a la playa, la piscina, o hacer una rica comida entre amigas y amigos. En esta edición, quise dedicarle un espacio a la moda veraniega, bikinis, y como tener un look que cause sensación en esta temporada 2012. Sin más preámbulo saca tu protector solar, lentes y tú mejor Sonrisa.

Este verano decidimos buscar dentro de un grupo de chicas el rostro más fresco, tomando en cuenta su simpatía, frescura y autenticidad, estas chicas asistieron con su mejor sonrisa al Casting que se realizó el 18 de marzo de 2012 en el Parque Negra Hipólita.

“No sigan estereotipos, sean frescas y autenticas. En resumen, Se tu misma”

DATO CURIOSO Les preguntamos a todas: ¿Qué articulo siempre llevas en tu cartera? Todas respondieron: Maquillaje (polvo, brillo labial, rímel y un espejo)

Maria Angelica Jacotte A.

Fabiana Bisogno P. 14 años. Estudiante. Me gusta jugar futbol, ir al gimnasio y cantar. Además amo la naturaleza, me cuido y me maquillo según mi edad con tonos claros.

Sus consejos para las lectoras: No necesitan de mucho maquillaje para verse bien, no necesitan ser modelos para llamar la atención. No se sobrecarguen a la hora de arreglarse, hay que ser autenticas, un maquillaje sencillo, fresco y natural habla mejor de ti que uno exagerado. Los tonos tierra como el marrón, melón y verdes, son muy actuales y van con esta temporada de verano… Sin embargo, el mejor mensaje de estas chicas es:

DIRECTORIO Directora Invic Ramírez. Cel.: 0424 770.52.72 Ventas Gabriel Lopera. Cel.: 0424 449.56.96 contacto@guiachic.com.ve

Guia Chic, RIF.: V-15502591-0

Diseño y Diagramacíon Héctor Villagómez Cel.: 0424 433.20.36 hvaikido@hotmail.com

“No importa tanto el físico sino lo que llevas por dentro y como lo reflejas”

Erika T. Arias J. 17 años. Estudiante. Me declaro “Dormilona”, me gusta salir con mis amistades, e ir al gimnasio. No necesito mucho maquillaje para llamar la atención. Soy un chica autentica.

Verano 2012

Agradecemos a Anderimport por sus premios a todas las chicas, y a Gabriel Iezzi y Paul Lerzundy Fotógrafos Profesionales.

Paola D. Fernandez P. 20 años. Trabaja y es Universitaria. Disfruto de ir al cine o la playa, y de compartir con mi familia y mi linda hermana. Soy sincera al hablar, y me gusta ir de compras y estar a la moda.

Andrea A. Rodríguez R. 16 años. Estudiante. Me encanta La fotografía especialmente posar en ellas y además bailar flamenco (Ole), me gusta ser natural sin mucho maquillaje.

Sandra B. Marques O.

Maglis P. Leon D. 22 años. Universitaria. Además de mis estudios, soy Bailarina profesional y me mantengo en forma. Me gusta ser una chica natural, alegre y sencilla.

Y la ganadora del Casting con el Rostro más Fresco de este Verano es…. Ta ta ta taannn…. Maria Angelica Jacotte A. (Foto principal)

Maria Angelica Jacotte A. 15 años. Estudiante. Me gusta Jugar futbol, e ir al gimnasio, soy natural, me gusta ser original, y diferente al vestir, voy por lo que me gusta y me hace feliz.

20 años. Universitaria. Me gusta cuidarme, ir al gimnasio, escuchar música y estar con mis amigas. Soy una chica extrovertida y alegre.

Mientras estés en la playa

Año tras año la moda se ajusta a las tendencias del momento, y sucede lo mismo con los bikinis. Todos los veranos aparecen opciones trendy para lucir en la playa o piscina.

La novedad de la temporada son el juego de telas, texturas y colores que se mantienen frescos y vibrantes como el verano mismo, sin olvidar el toque retro con diseños estampados clásicos de los años 50, volados y más.

Toma agua o jugos para mantenerte hidratado, lleva también alguna fruta para que tanto tu cuerpo como tu piel no resientan los efectos del sol y la sal del mar. Además aplícate bloqueador solar cada tres horas en el rostro, espalda y brazos principalmente. El Cáncer de piel es una realidad y ciertas exposiciones al sol la generan ¡no es un mito! Cuídate y Disfruta.


Edicion Verano 2012