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Dormir correctamente mejora la condición física de los deportistas

Salud

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q u i n c e n a l d e co m p r a s y e n t r e t e n i m i e n to co n n ot i c i a s lo c a l e s

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Un periódico de

del

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al

8

14

2016

de diciembre de

TEMA DE HOY

Exceso de velocidad es la principal causa de muerte de conductores

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Conoce más sobre zona 11 Estos son algunos lugares de interés en el sector

15 ACTIVIDADES EN EL SECTOR Viernes

2

Sábado

3

10

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Show de Luces

Hora: 20:00 Fecha: 2 de diciembre Lugar: Calle del Museo, C.C. Miraflores

Show de Rodolfo el Reno

Hora: 15:00 Fecha: 3 de diciembre Lugar: Árbol infantil, C.C. Eskala Roosevelt

Mini Jardín Navideño Sábado

DIC.

Hora: 15:00 Fecha: 10 de diciembre Lugar: F1 Karts, C.C. Eskala Roosevelt

LOCALES No marques el 123 si no es una emergencia

AGENDA

Ayuda a los niños sordos a escuchar

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SOCIAL All you can dance en Navidad


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Primer Plano

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Zona 11

Abarca desde la Calzada Roosevelt hasta la Colonia Castañeda y de la Calzada Raúl Aguilar Batres a la Colonia Santa Rita. La distribución de zona 11 está basada en 5 puntos en relación a las 5 iglesias de la zona:

San Cristóbal

Divino Redentor María Auxiliadora

Espiritu Santo

Conoce más sobre zona 11

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Estos son algunos lugares de interés en este sector Por: Osman Velásquez Redacción Grupo News

También puedes encontrar 2 sedes municipales: • Sede Diagonal 17 13-00 Colonia Mariscal, zona 11 • Sede Galerías del Sur

Cuenta con 6 centros de capacitación para el empleo: • • • • • •

Existen 40 comités únicos de barrio, entre ellos 30 trabajan continuamente.

3

Esta zona, forma parte de las 25 en las que se divide la ciudad de Guatemala, de acuerdo al establecimiento de las mismas durante el gobierno de Jacobo Árbenz en 1952.

8

Esquipulitas

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Salón Mirador I Iglesia San Cristóbal Salón Parroquial Salón Iglesia Espíritu Santo Iglesia Luz y Verdad Alcaldía Auxiliar.

Existen 42 sedes o iglesias religiosas.

5

5 Iglesias Católicas 2 Templos Mormones 35 Iglesias Evangélicas

En toda la zona hay 41 centros educativos.

7 8 Hospitales, 6 de ellos privados y 2 públicos, para atender las 24 horas a los vecinos, y cualquier emergencia que se presente.

6

14 Públicos 25 Privados 2 Universidades

Cuenta con 4 áreas deportivas y 22 parques ambientales.

9 • La zona cuenta con centros para el adulto mayor, en ellos se imparten clases de gimnasia, Tai Chi y Zumba, están distribuidos en diferentes puntos: • Salón Mirador I • Salón Eventos San Jorge • Parque Mirador II • Miraflores Sur • Parque Granai I • Granai II

Si desea ha cer una den un cia sobre al go q u e o c u r ra e n s u s e c t o r , e s c r i ba a re dacc i o n @g r u p on ews. c om . g t


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Locales

No marques el 123 si no es una emergencia

Emprendedores se organizan para desarrollarse

No juegues con la vida de los demás

El grupo le invita a participar de las actividades este fin de semana. Por: Osman Velásquez Redacción Grupo News

Bomberos Municipales hacen llamado para evitar las llamadas falsas. Por: Osman Velásquez Redacción Grupo News

En la época de fin de año, los bomberos piden a la población tener mayor control con los pequeños, ya que es común que se incremente el número de llamadas falsas, lo cual arriesga la vida de los demás.

A

l Centro de Control de Emergencias de Bomberos Municipales, ingresa un promedio de 60 y 65 mil llamadas diarias, de las cuales 250 a 280 son efectivas y generan un servicio a la comunidad.

Falsas

Cuando alguien llama diciendo que ha ocurrido una emergencia, los coordinadores envían la unidad móvil más cercana,

pero al llegar al punto, las unidades verifican que no ocurrió nada, esto genera gasto de recursos y pone en riesgo la unidad y al personal de emergencia. “Hacemos un llamado a la población guatemalteca, específicamente a los padres de familia, para que en esta época de vacaciones, hablen a sus niños y nos ayuden a salvar vidas, evitando llamar en broma al número 123. Al igual que a otros números de emergencia, explica Erwin Villagrán, vocero de Bomberos Municipales.

Innecesarias

Es común que también llamen para pedir que los guíen a algún punto o preguntar si conocen el lugar hacia donde se conducen. Al hacer estas llamadas no permiten que se atienda una emergencia ya que ocupan las líneas.

·

Con el propósito de formar parte del desarrollo personal y económico del país, estos comerciantes se han atrevido a mostrar sus productos, y algunos se han superado a sí mismos de forma satisfactoria.

A

lrededor de 180 emprendedores iniciaron el proyecto, juntos desean ayudar y ayudarse, para colocar los productos que cada uno elabora en diversos eventos y expobazares. Durante el año han realizado 15 actividades, de tal forma que algunos

han pasado de micro a pequeños, y de pequeños a medianos empresarios.

Satisfacción

“Todos tenemos metas y sueños personales y por medio de estos eventos, hemos logrado que estas personas que nadie conocía, puedan vender sus productos”, explica Cristian Arerbac, organizador y emprendedor. Para el próximo año, conformarán la Asociación de Emprendedores. El evento más próximo es una feria navideña, en la que ofrecerán calzado, juguetes y ropa. También habrá comida de diversos Food Trucks, en el C.C. Miraflores, este sábado y domingo de 11:00 a 17:00 horas.

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Opinión

Editorial

Solo un saber técnico

E

n Australia las distancias son tan largas, que hace algunos años, en algunos sectores, los niños todavía estudiaban por medio de la radio y solo acudían a las escuelas una vez por semana. No había un bus que los transportara, así que la familia les cedía un vehículo para asis-

tir. La edad de los niños era tan corta, que era sorprendente verlos conducir hasta llegar a su destino y de regreso, ya casi de noche. Sin embargo, en un país con varios millones de automóviles la cuestión no es tan sencilla. Enseñar a los niños a conducir es una gran responsabilidad, hacerles entender que no es

que el auto se raye, sino que la vida del peatón debe respetarse, igual que la propia. La cultura de designar un conductor para las noches de fiesta, ofrecerse a recogerlos o darles algo extra para el taxi, puede ser elemento crucial, que no es tan efectivo como lo que ellos aprenden viendo, es decir, de nues-

tro ejemplo. La invitación de hoy es a que enseñemos con acciones. La nueva ley expone que con dos cervezas el alcoholímetro ya marcará peligrosidad y por lo tanto, una multa. ¿Cuántos de nosotros pasaríamos hoy la prueba ante el aparato y ante los ojos de nuestros hijos?

Perspectivas Por Alberto de Aragón políticoguate2@gmail.com

Los Nacimientos o Belenes. Después del seguimiento de las elecciones de EE.UU, alrededor de año y medio, la atención llegó a su punto de inflexión, el cansancio mental e incluso el hastío, obligan a un corto paréntesis...

Aprendiendo y descubriendo Por Ernesto Mollinedo

porunavidabuena@ gmail.com

Sugerencias para ser felizParte I Cuando escuchamos la pregunta “¿quieres ser feliz?”, siempre la respuesta es afirmativa, pero alguna vez te has preguntado, ¿qué debo hacer para ser feliz? El concepto de la felicidad es diferente en cada persona...

Noveno inning Por José Leonel Cordón Anleu director@ estrategiaylitigio.com

El depredador y las normas. Bíblicamente, Adán y Eva fueron condenados por el creador como consecuencia de haber comido del fruto prohibido, irónicamente representado por una manzana, que en la actualidad es símbolo de buena salud...

Entre árboles navideños y la santa corrupción

A

l ritmo de una canción navideña –de cio vital. esas que se entonan en las posadas– Pero deje que le comparta que en muInstantáneas vamos sacando del tiempo otro mes de ilustradas a color chas ciudades del mundo, el agua que llega a las casas es potable, usted puevida, el diciembre nuestro de todos los de beber con tranquilidad un vaso de la años. Ese mes que entre carreras y embotellamientos nos marca el fin de otro llave. Entonces, ¿por qué la administración del alcalde no sanea el agua? ¿Será ciclo anual. porque no conviene a los intereses de las Mientras tanto, la ciudad colapsa por empresas que nos venden el agua en bola ignominiosa posición de Álvaro Arzú, tellón? ¿Qué negocio de corrupción hay o el nefasto Ministro de Cultura, quien para que la ciudad no tenga un servicio ni siquiera merece que recuperemos su Por Armando Rivera de agua potable? nombre, que se agasaja en fiesta privaFacebook.com/armandoriveraescritor da, con sus contertulios en el Palacio Las contradicciones de nuestra ciudad y país son enormes. Por allí los árNacional de la Cultura. Por último, el boles de navidad nevados son un claro presidente, ese actor cómico, da palos ejemplo de lo que no somos, pero que reproducien la dirección que el grupo de poder le ordena. Así, mos con lealtad al comercio gringo. Para lo mismo, se el país es un tren perdido o un barco que naufraga. puede acercar al obelisco de la ciudad y la empresa Habrá, claro, en todo este desorden político, quienes se beneficien y se engorden con de cerveza, orgullo nacional, gasta miles de miles en un árbol, mientras tanla miseria de los otros. Las contradicciones to en la esquina del semáforo, otro niño Arzú, por ejemplo, tengo la certede nuestra ciudad y za que será condenado por la histole pide limosna a la vida. ¿Los ha visto? ria como ese falso ilusionista, polítiLos anteriores son ejemplos directos país son enormes. co de redil, quien nunca comprendió de esta mentalidad malvada e ignomiPor allí los árboles niosa que hemos heredado y reproduciqué es una ciudad o por qué los sede navidad nevados res humanos se congregan para vivir mos, el arribismo como condición. Pero en las urbes. Él, con su pobre mencada año, la mayoría se golpea el pecho, son un claro talidad de arribista en los negocios, promete cosas nobles, e incluso, da reejemplo de lo que galitos baratos para sentirse mejor. apenas sabe que debe sacar el máxino somos, pero mo beneficio de su puesto, en el cual, La corrupta administración munique reproducimos cipal de la ciudad es un reflejo claro y por cierto, lleva más de 20 años. directo de la construcción del país que Hoy mismo, la ciudad se derrumcon lealtad al ba con problemas reales, basta citar tenemos. Un país en el que la mayoría, comercio gringo. la basura y la mafia del mal catalogame incluyo, trabaja con ahínco para sodo “relleno sanitario”. Y los pocos e brevivir. Somos miles de guatemaltecos, quienes nunca participaremos de la nefasta coingenuos tecnócratas de derecha, dirán que esa gente, que vive en la basura, es mala. Estos analistas de rrupción, pero tenemos la esperanza puesta en un cajón afirman que “no comprenden que los guajeros mejor futuro como país, como ciudad o como individuos, sin hacer daño a terceros. deben salir para que la ciudad tenga un orden”. Querido lector, no piense ni por asomo que soy un Yo los oigo y digo de verdad, pobres ilusos esos amargado, al contrario, me parece que los ciclos de analistas, son ellos quienes no miran que la concepción del criollo creó una mentalidad de arribistas en vida se deben celebrar con una fiesta. Creo en la comunión de lo humano, me parece necesario un espatodos, incluso, en los pobres, esos que la “derecha” cio de dignidad para todas y cada uno. Mis reflexiodesprecia tanto. ¿Quiénes se benefician con los guajeros en el sector? Sería una pregunta clave. nes se orientan, al final, a la esperanza en el futuro, Para que tenga una idea, querido lector, otro aspecno solo para unos sino para que la mayoría no muera to vital es el abastecimiento de agua en las ciudades. en la miseria. La de la ciudad ni por asomo es potable y en muchos Mientras tanto disfrute el tránsito denso de TU barrios ni siquiera hay, sin embargo, ese es un serviMUNI.

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P ara

leer estas y otras columnas de opinión , visita

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Libertario liberado Por Héctor Duarte hectoreds@gmail.com

Presupuestos para la corrupción. La discusión del presupuesto estatal es legalizar el botín a repartir entre los políticos y contratistas. Aunque suene un poco complicado, un presupuesto no es otra cosa que una suposición que permite asignar a planes futuros el dinero para llevarlos a cabo. Todos debemos utilizar un presupuesto, o bien tener un plan de gastos de nuestros ingresos, este se convierte en una guía personal y en caso de la empresa, es una planificación...

Sin tapujos Por Valerio Ibarra

asecovir@gmail.com

La diferencia de conductas electorales. En los primeros días de este mes, se celebraron las elecciones para presidente y vicepresidente en dos países del continente americano, Estados Unidos de América y Nicaragua, pero con una gran diferencia de comportamiento. En Estados Unidos, los candidatos Hillary Clinton y Donald Trump, cuando se enfrentaron en los tres debates, se dijeron hasta de lo que se iban a morir. Trump fue cáustico y amenazante...

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“Grupo News es responsable solamente de su columna editorial, no de las opiniones de los colaboradores columnistas, quienes ejercen su libre emisión del pensamiento.” Majadas News es una marca registrada. Comercializada por Grupo Editorial CA1, S.A. Publicación Quincenal exclusiva para vecinos de Calzada Roosevelt. Presidente: Manolo Estrada Franco. Director General: Manolo Alejandro Estrada. Gerente de Operaciones: María Gabriela Estrada. Editora: Isabel Díaz Sabán. Redacción: Cristiam Jirón, Paola Alvarado, Zairy Ramírez, Katerin Chumil y Osman Velásquez. Contenidos comerciales: Alex Siliezar. Corrección: Kleydi Vielman. Colaboradores: Alberto de Aragón, Ernesto Mollinedo, Armando Rivera, Sylvia Gereda, Ana Fresse, Leonel Cordón, Emma Teresa Montenegro, Valerio Ibarra Rodríguez y Brenda Solís-Fong. Gerente Administrativa: Mirna Morales de Estrada. Gerente de Ventas y Mercadeo: Lic. Edson Obin. Ejecutivas de cuentas: Paola Castro, Jolibeth Ruiz, Evelyn Salguero y Gabriela González. Jefe de Diseño: Josué Juárez. Jefe de Circulación: Pedro Flores. Diseño y diagramación: FASER. Concejo editorial: María Gabriela Estrada, Manolo Estrada y Sergio Quemé. E-mail: redaccion@gruponews.com.gt, ventas@gruponews.com.gt. Se imprimen 20,000 ejemplares certificados por Edisur. Majadas News es responsable solamente de su columna editorial, no de las opiniones de los colaboradores columnistas quienes ejercen su libre emisión de pensamiento.

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Central

Exceso de velocidad es la principal causa de muerte de conductores Debido a las estadísticas alarmantes en accidentes de tránsito, con la implementación de la Ley de Fortalecimiento Vial se espera que se reduzcan los hechos fatales. Por: Katerin Chumil Redacción Grupo News

A las puertas de diciembre, el mes donde se incrementan los accidentes viales, autoridades concuerdan en que pueden multiplicarse los hechos por el consumo de alcohol por las fiestas.

D

urante el primer semestre del 2016, hubo un repunte de hechos viales de acuerdo a las cifras

del Observatorio Nacional de Seguridad del Tránsito (ONSET), de la Policía Nacional Civil (PNC), de enero a junio 2016 ocurrieron 4 mil 707 hechos, en contraste con el primer semestre de 2015, que registró 3 mil 780 accidentes. “La mayoría de estos siniestros son producto del exceso de velocidad, imprudencia de los pilotos, por actos de violencia en el colectivo urbano, asaltos y ataques en contra de pilotos por temas de extorsión y consumo de alcohol”, resalta Edgar Guerra, Defensor del Usuario del Transporte Público de

Accidentes por tipo de vehículo (2016)

Motociclistas son las víctimas más frecuentes de los hechos de tránsito en la ciudad.

Fallecidos según edad -18

12% 9% 30% 13% 14% 22%

7%

19-25

23%

26-35

22% 17% 24%

36-45 46+ No identificada

7%

Fallecidos por género

Accidentes a nivel nacional

1,196

4,707

4,941

913

3,780

Accidentes Fallecidos Lesionados

5,737

Cifras de enero a julio

2015

2016

16% mujeres 84% hombres Horas y fechas Marzo y diciembre

19:00

Meses del año con más accidentes

Horas de más accidentes

13:00

04:00

Hora intermedia de accidentes

Hora menos frecuente

Observatorio Nacional de Seguridad de Tránsito (Onset) de la Policía Nacional Civil (PNC)

ligados al exceso de velocidad, y la Procuraduría de los Derechos los choques en tránsito lento van Humanos (PDH). acompañados del distractor de Dalia Santos, vocera del Departamento de Tránsito de la Policía chatear. Nacional Civil, explica que en la ciudad capital, los accidentes de Solución legal tránsito ocurren como primer lugar en Calzada Roosevelt, en seCon el objetivo de revertir la gundo orden, Carretera a El Salsituación, el Congreso de la Revador y por último en la avenida pública aprobó la Ley de Fortalecimiento Vial, la cual entró en viRaúl Aguilar Batres. gencia el 6 de noviembre. Las muertes más frecuentes Esta ley castiga a los pilotos que en estas principales arterias viales, las sufren personas que conduzcan bajo efectos de son atropelladas por alcohol, la multa oscila los vehículos. Sanentre Q5 mil y Q25 dad tos describe, “gemil, además de “En la ciu es accident neralmente las la suspensión s o l , l a capit o de la licencia, víctimas son rren com u c o to de tránsi a d a z por 1 a 2 años arrolladas y l a C ugar en n, primer l e y enfrentar primueren a pocos d r o o d en segun sión mientras metros de las r o p y Roosevelt, r alvado se esclarece la pasarelas”. a a El S r e t e r l r ú a a C nida R situación legal. A pesar de las n la ave último e res”. Si en el accidistintas campat a B r a Aguil ñas de prevención dente ocurren lesiones, el victimario que realizan las autoridades, como impartir puede afrontar prisión de charlas y repartir trifoliares, los 3 a 5 años y la cancelación definitiva de la licencia. controles de tránsito van en aumento, sobre todo dirigidos a los Además, al conducir en estado motoristas. de ebriedad, debe determinarse Héctor Morales, representancon alcoholímetro u otros medios te de Asociación de Prevención y objetivos el nivel de alcohol en la Atención de la Seguridad Integrasangre, esto ya se considera delito, da en el Tránsito, destaca que los lo cual implica detención por parte de los agentes policiales. accidentes frecuentemente están

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Innovaciones

Benemérito Comité Pro Ciegos y Sordos reconoce a asociados

Representan con gran arte el nacimiento de Jesús en Guatemala Por Gabriela Méndez Redacción Grupo News

En estas épocas navideñas, los Heraldos del Evangelio realizan su 8vo. Nacimiento del Niño Jesús, en el que verás una representación escénica, acompañada de luces, sonidos y en familia.

L

Los homenajeados han sido parte de las actividades del benemérito, que busca un país más incluyente. Por Alex Siliezar Redacción Grupo News

El pasado 15 de noviembre, se entregó la orden Doctora Honoris Causa Elisa Molina de Stahl, a personalidades destacadas que han contribuido con las personas con discapacidad visual y auditiva.

L

os asociados Argentina López y José Zamora, fueron reconocidos por su trayectoria y gran labor social en beneficio de las personas con discapacidad visual y auditiva. El acto protocolario se llevó a cabo en el Audi-

tórium Dr. Salvador Hernández Villalobos, del Hospital de Ojos y Oídos Dr. Rodolfo Robles Valverde. Los homenajeados han participado en las actividades organizadas por el Benemérito Comité desde hace mucho tiempo, contribuyendo en la búsqueda de un país más incluyente y equitativo. Representantes del comité presentaron la trayectoria de los homenajeados, para posteriormente proceder a la imposición de las medallas, la cual estuvo a cargo de Marielos de Rueda, presidenta de la Junta Directiva. La actividad finalizó con un vino de honor en el Salón de Usos Múltiples, acompañados por el coro Voces de Luz y Expresión del Silencio.

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Grupo Onyx inaugura Plaza Madero Atanasio Por Alex Siliezar Redacción Grupo News

Ubicado en la Calzada Atanasio Tzul y 17 calle de la zona 12, este complejo es el tercero de la cadena de centros comerciales Plaza Madero en Guatemala.

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l centro comercial fue di- Plaza Madero Atanasio cuenta con un diseño moderno señado por la firma de y vanguardista, para que los clientes puedan hacer arquitectura Seis Arquitec- sus compras de una manera cómoda y segura. tos, y edificado por Construcciones Nabla, S.A. y mayoría LED. Construcciones y Consultoría S.A.; el mismo “Nos sentimos muy orgullosos de inaugurar nuestro tercer centro comercial Plaza generó más de 300 empleos directos y 150 indirectos. Este mismo cuenta con una tienda Madero. Con una inversión de más de 6 millones de dólares, el proyecto tiene aproxiancla del hipermercado Walmart, un restaurante McDonald’s y 34 locales comerciales. madamente 22 mil 780 metros cuadrados de Para su fácil acceso, cuenta con tres entraconstrucción y cuenta con un diseño de cendas y dos salidas vehículares sobre la Calzada tro de conveniencia tipo strip mall, que permite a los visitantes y consumidores un fácil Atanasio Tzul, así como un ingreso y salida acceso a todos los comercios, un amplio parvehicular por la 17 calle. Además, como parte de la responsabilidad ambiental, el proqueo central y un sótano con capacidad para yecto incorpora dos plantas de tratamiento 425 vehículos”, comentó Mario Pérez, vicepresidente de Grupo Onyx. de aguas residuales y la iluminación es en su

os Heraldos del Evangelio es una asociación privada de fieles de Derecho Pontificio, con su sede ubicada en la 15 av.17-29, zona 10, donde cada año realizan el nacimiento de Jesús, marcando las etapas de su infancia, y posadas relacionadas a pasajes bíblicos y la adoración de los reyes. Esta actividad se realizará del 3 de diciembre al 8 de enero del 2017, la entrada es libre, los horarios para disfrutar estas presentaciones son de lunes a viernes de 15:00 a 19:00 horas, y los fines de semana de 14:00 a 19:00. Cada función tiene un tiempo estimado de 16 minutos, y seguro te sorprenderás con las luces, música y movimiento.

Esta escenificación está pensada para que puedas compartirla con la familia y tener un momento de paz y alegría en esta Navidad. A esta actividad van más de 10 mil personas y se espera que este año lleguen aún más guatemaltecos. Además de la réplica del nacimiento, los Heraldos del Evangelio se suman a donar juguetes a niños de escasos recursos, para el día de los Reyes Magos, que se celebra el 6 de enero. Si deseas hacer una donación, la puedes hacer en sus instalaciones, o llamando al teléfono 2246-0000.

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Grandes premios para usuarios de Banco Promerica y Citibank Por Alex Siliezar Redacción Grupo News

Al utilizar las tarjetas de crédito de ambos bancos, los clientes estarán participando en 10 sorteos semanales de Q100 mil.

C

on ocasión de las fiestas de fin de Esta promoción de fin de año es parte de la bienvenida año, y celebrando la re- que Banco Promerica da a los usuarios de Citibank. ciente adquisición de Banco Promerica y Citilas diferentes actividades que se realizabank, los clientes que utilicen sus tarjetas rán en los centros comerciales más granpodrán hacerse acreedores a uno de los des de la ciudad; donde al presentar el 10 premios de Q100 mil en efectivo. Con- voucher de consumo por un mínimo de virtiéndose en una de las promociones Q100, podrán participar para ganar premios instantáneos como televisores, teamás atractivas de la temporada. Esta se encontrará vigente del 7 de no- tros en casa, vales y muchos premios viembre al 16 de enero del 2017, y parti- más, con la tómbola virtual de Banco ciparán todas las tarjetas de crédito y dé- Promerica. bito emitidas por ambas instituciones De esta forma, Promerica quiere agradecer la preferencia de sus clientes y darle bancarias. Además, con el objetivo de premiar los la bienvenida a los usuarios de Citibank, consumos de sus clientes, quienes uti- celebrando una nueva etapa para la entilicen sus tarjetas podrán participar de dad financiera.

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Social

Dormir correctamente mejora la condición física de los deportistas

All you can dance en Navidad Cecilia Morales Redacción Grupo News

Aprende a bailar con los campeones de baile en Guatemala. Del 1 al 21 de diciembre, podrás aprender salsa y bachata por horas ilimitadas.

E

Fernando Pérez Redacción Grupo News

Es fundamental que los atletas planifiquen el sueño con la misma determinación con la que cuidan sus rutinas de entrenamiento y alimentación.

S

i se duerme poco o mal durante la noche, se produce un aumento de proteínas (citoquinas) pro-inflamatorias, que durante la actividad física pueden producir efectos similares al estrés por sobre-entrenamiento. Te compartimos 5 curiosidades que el inglés Nick Littlehales recomienda para que puedas tomar en cuenta con respecto a tu descanso, y mejorar tu desempeño como deportista:

• Real Madrid aplica la ciencia del sueño en sus métodos de entrenamiento, al exigir que sus jugadores lleven un plan específico de las horas que deben destinar a dormir, abarca aspectos como la temperatura, la luz, la calidad del aire, el edredón y el colchón. • Algo fundamental que Littlehales aconseja, es reservar 90 minutos antes de irse a la cama, para desconectarse de cualquier actividad que tenga como elemento un dispositivo móvil. • “Alondra o búho”, es decir, si su cronotipo es de madrugador o nocturno, y cómo esta peculiaridad afecta su vida laboral. En ese sentido, estableció rutinas con base a las características del cuerpo, actividad y hábitos. • Se recomienda a los deportistas contar con un sistema de descanso óptimo, que brinde un sueño reparador y de calidad, que les permita desarrollar la actividad deportiva de manera idónea. • El organismo se recupera fácilmente con el descanso óptimo; facilita la asimilación de los conceptos del deporte aprendidos durante el entrenamiento; el corazón se beneficia de la hormona del crecimiento y la melatonina; los músculos, articulaciones y espalda se liberan de las tensiones acumuladas durante el día; y se disminuye el gasto energético.

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Fuente: Grupo Diveco

“Una mala noche antes de una carrera puede arruinar cientos de horas de entrenamiento”, asegura Tomás Zamora, director del Departamento de Innovación del Instituto Europeo de Calidad del Sueño (ESCI, por sus siglas en inglés).

l estudio de baile ADS – Addicction Dance Studio –, está ubicado en la Calzada Roosevelt, 14-82 C.C. Galerías Primma zona 7, y te invita a sus cursos de baile para principiantes. El costo de inscripción por persona es de Q100, y el curso de un mes, Q200. Aprende pasos como “Dile que no”, “Quik step”, “Dame y no le llegues”, entre otros. Este es un lugar donde encontrarás una sana adicción al arte en

movimiento. Ya no seas de los que se quedan sentados en las fiestas. Para más información puedes comunicarte al 5929-6370 o en Facebook: ADS – Addiction Dance Studio.

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Horarios del a All you can dance:

Lunes y miércoles a las 19:00 – Salsa Casino Martes y jueves a las 19:00 – Salsa en línea Lunes, miércoles y jueves a las 20:00 – Bachata Sábado de 9:00 a 11:00 – Salsa en línea Sábado de 15:00 a 17:00 – Salsa y Bachata


Agenda

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Actividades en tu zona

Estrenos

Curso de vacaciones

No te pierdas el quinto episodio de Inframundo

Hora: 8:00 a 13:00 Fecha: Del 2 de noviembre

al 2 de diciembre Lugar: Club Majadas

Show de Luces

Hora: 20:00 Fecha: Viernes 2 de diciembre Lugar: Calle del Museo,

centro comercial Miraflores

Calendarios de Japón Hora: Fecha: Lugar:

10:00 a 11:30 Del 6 de diciembre al 7 de enero Museo Miraflores

Expo Pasarela Moda Guatemalteca Hora: Fecha: Lugar:

Sony Pictures

14:00 Domingo 4 diciembre Museo Miraflores

Feria 2016, Las Majadas Hora: Fecha:

10:00 a 14:00 Del 29 de noviembre al 3 de diciembre Lugar: Aldea las Majadas

Guerras de Sangre retoma la trama justo donde la cinta anterior, Awakening, finaliza.

#Juguetweet

S

elene recién descubrió que tenía una hija, Eve, y al final de la cinta, madre e hija por fin reunidas, se embarcan en búsqueda del padre ausente. Este equipo tiene que separarse durante la marcha. Selene encuentra a otro aliado de Awakening, David. “Juntos, Selene y David intentan hallar a la niña, de la que la madre ha tenido que separarse”, dice el productor David Kern. Esta vez, la pelea será contra un Super Licántropo, Marius, un tipo muy rudo, que desea convertirse en el ser más poderoso de todos, para así llevar la victoria final a su especie.

Hora: Fecha: Lugar:

10:00 a 14:00 Domingo 4 de diciembre Pasos y Pedales

Recaudación de concentrado para perros rescatados Hora: Fecha: Lugar:

11:00 a 17:00 3 y 4 de diciembre Museo Miraflores

Hora: Fecha: Lugar:

P

articipa y gana un vale por cuatro bujías para tu vehículo (Q240) canjeable en cualquiera de las sucursales de Master Repuestos y Más. Solo escribe a promociones@gruponews.com. gt y coméntanos cuál es el viaje más largo que has hecho en tu vehículo. También puedes escribir inbox a nuestra página de Facebook, Guate News. Incluye tu nombre completo, número de DPI y teléfono.

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Latidos de Oriente

11:00 Sábado 10 de diciembre Museo Miraflores

Hora: 20:00 a 22:00 Fecha: Jueves 8 de diciembre Lugar: Teatro Las Máscaras, Tikal Futura

Foto con Santa Hora: Fecha:

Todo el día Del 27 de noviembre al 23 de diciembre Lugar: Naranjo Mall

Extreme Trial

Campamento artístico de vacaciones

Calibre 50

al 9 de diciembre Lugar: NART, Galerías Primma

Piscina de pelotas

Hora: 18:00 Fecha: 3 y 4 de diciembre Lugar: Fórum Majadas Hora: 20:00 Fecha: Miércoles 7 de diciembre Lugar: Fórum Majadas

Hora: 9:00 a 13:00 Fecha: Del 2 de noviembre

Hora: Fecha: Lugar:

Santa’s Circus

Fecha: Del 14 al 18 de diciembre Lugar: Fórum Majadas

Hora: Fecha: Lugar:

Fecha: Viernes, sábados y

domingos de diciembre Lugar: Plaza Tenedor, centro comercial Miraflores

15:00 a 18:00 Jueves 1 de diciembre Naranjo Mall

Cursos de pintura

Hora: Martes 15:30, sábados y domingos 10:00 Fecha: Durante todo el mes Lugar: Museo Miraflores Información: actividades@ museomiraflores.org.gt

Paseo mágico en el trencito

Hora: Todo el día Fecha: Del 1 al 23 de diciembre Lugar: Centro comercial Miraflores

Visita de Santa

Ven a alimentar a nuestras tortugas

Hora: Todo el día Fecha: Del 1 al 23 de diciembre Lugar: Centro comercial Miraflores Hora:

Todo el día

Todo el día Hasta el 31 de diciembre Naranjo Mall

Duendes y Cascabeles

Decoración de galletas

Hora: Fecha: Lugar:

15:00 a 17:00

11:00 a 12:00 3, 4 10 y 11 de diciembre Museo Miraflores

Disfruta de un Día Japonés Por: Osman Velásquez Redacción Grupo News

Por: Osman Velásquez Redacción Grupo News

Promoción Master

comercial Miraflores

Cuenta cuentos

Ayuda a los niños sordos a escuchar

Promociones

Fecha: Sábados y domingos de diciembre Lugar: Plaza Tenedor, centro

Para Ti Para Mi

Parque mágico Hora:

Fecha: Hasta el 31 de diciembre Lugar: Naranjo Mall

E

sta campaña para apoyar a niños con discapacidades auditivas, consiste en que por cada compra de seis pilas alcalinas AA4, AA6, AAA12, Apoya a los niños sordos en la campaña Encendamos su Mundo. AAA4 y AAA6, en tiendas Cemaco, Walmart y La Torre, Rayovac donará una pila para aparatos de audición al Benemérito Comité Pro Ciegos y Sordos de Guatemala. El objetivo es beneficiar a jóvenes y niños de escasos recursos que asisten al comité.

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El sábado 10 de diciembre, Museo Miraflores te invita a disfrutar de la cultura japonesa, en un evento que contará con la presencia de los señores embajadores.

E

n el Día Japonés, podrás encontrar degustación de sushi, taller de origami, exposición de calendarios, muñecas y bonsái, también habrá demostración de artes marciales como kendo y Aikido. La entrada es libre.

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Actividades

10:00 Inauguración de la exposición de Calendarios de Japón 10:30 Taller de caligrafía 11:30 Taller de origami 12:30-14:30 Degustación de Sushi 14:00-14:40 Demostración de Kendo 15:00-15:40 Demostración de Aikido


Majadas News 105  
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