Page 1


a revista do seu bairro R

Perdizes e Pompéia 15.000 exemplares distribuídos gratuitamente para anunciar ligue:

3452.4477 3534.5623 ou acesse:

www.temdicas.com.br O Guia Temdicas é uma publicação de periodicidade mensal. Editoração e Design: Henrique Hakamada Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos, Danielle de Souza e Tamirys Avila Fotografia: Fernando Naname e Henrique Hakamada Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620) Filiada ABERJE O editor não se responsabiliza pela idoneidade dos anunciantes. Os artigos assinados nem sempre refletem a opinião do editor e são de responsabilidade do autor.


ANUNCIANTES

ÍNDICE HOME OFFICE

08

7 dicas para melhorar seu escritório doméstico

DIETA

12

Dietas anti-envelhecimento

GRAVIDEZ

16

Cuidados importantes durante as fases da gravidez

RECEITA

21

Lasanha de batatas

VIAGEM LEGAL

24

Cancun e Riviera Maia

ALIMENTAÇÃO Consciência ao se alimentar é respeitar o nosso corpo

28

ACADEMIA pilates produtos naturais assessoria esportiva BRINQUEDOS CASA E DECORAÇÃO decoração embalagens estofados EDUCAÇÃO escola de dança escola de teatro ESTÉTICA GASTRONOMIA doces pizzarias restaurante japonês INFORMÁTICA assistência e suprimentos MODA bolsas e acessórios calçados PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS rastreadores PET adestrador petshop SAÚDE clínica de diagnóstico emagrecimento enfermagem especializada nutrição odontologia psicóloga reeducação alimentar TURISMO CLASSIDICAS

06 06 06 06 07 10 10 11 10 31 31 31 13 18 18 19 20 22 22 22 22 02 26 26 26 26 26 26 27 26 27 27 29 29 29 32 30


06 www.temdicas.com.br

ACADEMIA pilates

produtos naturais

assessoria esportiva


HOME OFFICE

7 dicas

para melhorar seu escritório doméstico

O

O home office é uma alternativa cada vez mais comum entre profissionais. A nova organização da economia está indo cada vez mais nesta direção, e é cada vez mais freqüente encontrar exemplos de pessoas bem-sucedidas nas suas atividades profissionais executadas parcial ou totalmente a partir de um escritório doméstico.

Veja ao lado

7 dicas para

compor o home

office ideal.


biente: nsar no seu am Pare para pe ncioso? A Arejado? Sile é iluminado? Um painel é aceitável? ra tu ra pe m te a janela a cortina, um colorido, um dem lhe luminária, po aberta, uma ntos no r vários po ça an av r ze fa ental. conforto ambi

Acorde mais cedo: acordar cedo vale a pena, e fica mais fácil se você desenvolver o hábito de dormir bem.

ter um Organize-se: Para que as escritório pessoal em nimo, mí no , coisas não somem tas e de você precisa de gave ura de uma boa estrut do de arquivamento organiza geral. em documentos e papéis

Alimente-se melho r: já que você trabalha em casa, aproveite para ter um bom café da manhã, e um alm oço caseiro várias vezes por se mana.

Redistribua os móveis e objetos: pense no modelo adotado por um piloto de avião comercial: os instrumentos mais importantes para seu trabalho estão localizados exatamente à frente da sua posição usual de trabalho. redistribuir Fuja do aperto: ao atenção: há os móveis, preste es pa ço de mo bí lia no se u não usa para trabalho que você tal tentar trabalhar? Que o local, dando movê-la para outr ra a su a m ai s es pa ço pa al? atividade profission Considere a ergonomia: evite a tendinite e os problemas de visão! Coloque a mesa e a cadeira na altura e posição certa, evite sombras e brilhos excessivos, posicione bem o monitor, o teclado e o mouse, e faça pausas regulares.


10 www.temdicas.com.br

CASA E DECORAÇÃO decoração

estofados

Venha Trabalhar conosco Você que mora na região e tem perfil comercial envie seu CV para: contato@temdicas.com.br


Dietas Anti-Envelhecimento

As dietas anti-envelhecimento são para pessoas que queiram proteger o organismo face a enfermidades (diversos tipos de cancro, doenças cardiovasculares, entre outras) e prevenir o envelhecimento precoce devem tomar uma quantidade adequada de antioxidantes na sua dieta. Entre os alimentos mais ricos em antioxidantes estão: abacates, amoras, framboesa, morangos, couves, cenouras, citrinos, uvas, cebolas, salsa, espinafres e tomates. Em condições normais, não são necessários suplementos vitamínicos. Um excesso poderia ter consequências negativas. Podem ser necessários suplementos vitamínicos para pessoas com idades avançadas e desportistas.

Alimentos Aconselhados Ricos em betacarotenos: fígado de vitela e de frango, cenouras, frango; Ricos em vitamina C: laranja, kiwi, morangos, ervilhas, pimentas verdes; Ricos em vitamina E: sementes de girassol, azeite virgem, atum em azeite, amendoins; Ricos em selênio: gérmen e farelo de trigo, cebola, alho, tomate, brócolis; Ricos em zinco: crustáceos, levedura de cerveja, gérmen de trigo, ovo e leite;

Alimentos Não Aconselhados Os que fazem parte de uma alimentação desequilibrada e que impedem de manter um peso saudável.

Ricos em cobre: fígado, peixe, mariscos, cereais completos e vegetais verdes; Ricos em isoflavonas: soja e derivados; Ricos em antioxidantes não nutrientes: café, vinho tinto, chá, azeitonas, feijões.


14 www.temdicas.com.br

ESTÉTICA cabeleireiro / clínica de estética


Os cuidados diferenciados durante as fases da gravidez proporcionam bem estar para o bebĂŞ e para a futura mamĂŁe.


Cuidados importantes durante as

fases da gravidez Toda mulher ao descobrir que está grávida logo pensa em cuidados especiais que precisa ter durante a gravidez. Porém, muitas não se dão conta que a gravidez tem suas fases e os cuidados são diferentes em cada uma delas. Os cuidados diferenciados durante as fases da gravidez proporcionam bem estar para o bebê e para a futura mamãe.

As três fases da gravidez se dividem da seguinte maneira: A primeira fase: é da primeira até a décima terceira semana, nesta primeira etapa o bebê passa pelo período mais difícil, e é nela que ocorre a maioria dos abortos. Nesta fase a futura mamãe deve evitar ao máximo qualquer tipo de esforço físico e alimentar-se adequadamente apesar dos enjôos.

1 2 3

A segunda fase: é da décima quarta semana até a vigésima sétima semana, nesta etapa a mulher sente-se mais segura em relação ao bebê, e a barriga cresce mais, é muito importante ter cuidados com a alimentação para não exceder no peso. A terceira fase: é da vigésima oitava semana até a quadragésima semana. Nesta etapa o bebê ganha peso e se prepara para nascer, é muito importante para a gestante repousar e se hidratar bem. Ao respeitar as fases da gravidez, a gestante chegará ao grande dia mais tranquila e mais segura.


18 www.temdicas.com.br

GASTRONOMIA doces


20 www.temdicas.com.br

GASTRONOMIA pizzarias

restaurante japonĂŞs


Lasanha

de batatas

Ingredientes Modo de Preparo Massa: ta 1. ta Corte as batatas em ba 1 kg de tiras gr ossas e cozinhe em Sal uma panela grande com 1 Molho: lit ro de ate água 1 lata de extrato de tom ua 2.Bata todos os ingred 1 copo americano de ág ientes do o molho no liquidificado 2 dentes de alh r, exceto a azeitona Sal ino re 3. do De po is de co zin ha da a Piment as tro en co e e rd ve o eir ba ta ta s co lo qu e em 1 maço de ch um refratário, intercaland 1 cebola média o entre o o en qu pe rec o tã heio e o molho en 1 pim 4.Por cima jogue um po 1 tomate uco do ço ro ca m se a on molho e queijo parmesã 250 g de azeit o 5.Sirva quente Recheio: to un es pr de 500 g rela 400 g de queijo mussa colocar em cima ra pa Queijo parmesão


22

www.temdicas.com.br

INFORMÁTICA assistência / suprimentos

MODA acessórios e bolsas


MODA

Anuncie: 3452 4477 - 3534 5623 23


CANCUN & RIVIERA MAIA

Uma dupla que vai dar o que falar nas suas férias Seu estilo é viver uma boa aventura por trilhas e histórias de povos antigos ou descansar deitado na areia, bebendo água de coco? Quer tirar fotos de algumas das paisagens naturais mais belas do mundo ou curtir uma grande balada noturna? Se todas essas alternativas te agradam, então seu próximo destino de férias pode ser as sensacionais Cancun e Riviera Maya, vizinhos extremamente recomendados aos apaixonados por viagens. Localizadas no estado mexicano de Quintana Roo, Cancun e Riviera Maya são “pratos cheios” para qualquer turista brasileiro, pois além da receptividade característica do país e, especialmente pela similaridade da língua, estes autênticos caribenhomexicanos reservam roteiros fantásticos, belíssimas e extensas praias, compras e muita diversão.

CANCUN

Sem dúvidas, hoje, Cancun é o destino mais famoso do Caribe mexicano. E seus três milhões de turistas anuais têm muitas razões para ficarem apaixonados por esta moderna cidade, repleta de lojas, restaurantes e espetáculos. Suas belíssimas paisagens de mar azul-turquesa, somadas a sítios arqueológicos como Chichen-Itza, XCaret, Tulum e Xel-Há, um clima excepcional, muita festa e completa infraestrutura hoteleira, com opções para todos os bolsos e estilos, são a receita deste sucesso. Diante de um mar tão convidativo e de temperatura tão agradável é natural que as atividades mais procuradas sejam os mergulhos, tanto de cilindro quanto snorkel, que levam os visitantes a um mundo de águas transparentes, corais e uma rica fauna marinha. À noite, as opções são inúmeras. Restaurantes bem conceituados, bares embalados por música, boates e espetáculos. Cancun, por ela mesma, é uma festa, principalmente em sua agitada avenida principal, a Yaxchilán. Para as compras, vale a pena conferir o Mercado 28, no centro da cidade, com lojinhas de artesanato e restaurantes típicos. Os shoppings contam com lojas de grife internacionais, que também são imperdíveis.


RIVIERA MAIA É atualmente a região de maior crescimento do Caribe mexicano. Além de um refúgio de natureza exuberante e belas praias, os resorts all inclusive, hotéis design e condomínios escondidos no meio da floresta, tornaram a região um local charmoso, muito procurado por aqueles que desejam um local mais natural, descontraído e um pouco menos badalado que sua vizinha, Cancun. A apenas 40 minutos do aeroporto de Cancun fica a principal cidade da região, Playa Del Carmen, cidade de público eclético, que conta tanto com os mochileiros das pousadas mais simples, atraídos pela beleza natural da região, como hóspedes de luxuosos resorts spa. Na parte turística da cidade, mais próxima ao mar, uma charmosa rua de comércio é o centro do entretenimento noturno. No vai e vem dos turistas e da compra de souvenires, será possível encontrar desde bares acolhedores, até restaurantes sofisticados com show de mariachis. Além dos parques arqueológicos próximos a Playa del Carmen, dezenas de atrações como aquários de vida marinha, viveiro de borboletas, leopardos, lagoas naturais, golfinhos, vasta área de floresta tropical e um rio subterrâneo, onde os visitantes podem flutuar e fazer mergulho por um percurso de 500 metros sob a terra. De frente a Playa del Carmem está também a ilha de Cozumel. Pegando o ferryboat que liga o continente à ilha você poderá desfrutar de pontos de mergulhos que ficaram famosos devido a Jacques Cousteau, como a segunda maior barreira de corais do mundo e navios naufragados, além de uma grande variedade de restaurantes e night clubs.

Nascimento Turismo Ligue para: 3030.0500 ou veja o anúncio na pág. 32


26

www.temdicas.com.br

PET

adestrador

petshop

PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS

SAÚDE

rastreadores

emagrecimento

rastreadores inteligentes

CAR gps tracker Você já teve seu carro roubado e ficou no prejuízo???

Chegou o rastreador sem mensalidade com localização em tempo real

Mais informações ligue:

3497.3551 7769.8087 ID 111*101903


SAÚDE

Anuncie: 3452 4477 - 3534 5623 27

clínica de diagnóstico

enfermagem especializada

nutricionista


Consciência ao se alimentar é respeitar o nosso corpo Ao pensar em fazer DIETA a maior parte das pessoas pensam em cortar a ingestão de carboidrato, julgando este ser o culpado pelo aumento de peso. O que realmente seu metabolismo precisa para se manter saudável e em qual proporção? A Pirâmide Alimentar nos ajuda a entender um pouco mais sobre este assunto, nela trabalhamos as porções de cada grupo (proteína, lipídeo e carboidratos) e quais suas funções. Este é um instrumento para a conscientização do que é se alimentar corretamente, o que realmente nosso corpo precisa para manter suas funções sem prejuízos metabólicos. Na base da Pirâmide estão os carboidratos que são alimentos energéticos, nossa principal e mais importante fonte energia para realizarmos as atividades do diaa-dia e funcionamento de todos os órgãos. Fazem parte deles: Cereais, tubérculos e grãos, ex: arroz, milho, aveia, trigo, cevadinha, quinoa, amaranto, batata, mandioca, mandioquinha, pães, massas etc. Compreendem aproximadamente 50% da nossa ingestão diária. A segunda divisão são os Alimentos REGULADORES fonte de vitaminas, sais minerais e fibras. Fazem parte os legumes, as verduras e as frutas. Sem esses alimentos as funções orgânicas e funcionais do metabolismo ficam prejudicadas, exemplo o mal funcionamento do intestino ou hipovitaminoses diversas. As proteínas compreendem leite e derivados, carnes brancas e vermelhas e leguminosas (feijões, soja, lentilha, ervilha, grão de bico, fava...). Estes têm a função PLÁSTICA no corpo, ou seja, reconstrução de tecidos, crescimento de cabelo, pele, unha, ossos, cicatrização, manutenção da massa muscular etc. Compreendem aproximadamente 25% da nossa ingestão diária. No topo estão Óleos e Açúcar simples, também são alimentos energéticos, porém devemos escolher corretamente de onde provêm estas fontes. Devemos evitar as gorduras saturas e hidrogenadas presentes em carnes e produtos industrializados, assim dando preferência a mono e poliinsaturadas como azeites e oleaginosas (amêndoas, castanha do Pará, macadâmia, avelã, nozes, etc) e carne branca de peixe como preferência. É este grupo que faz a manutenção do nosso colesterol, hormônios, dissolução de vitaminas lipossolúveis, manutenção da bainha de mielina (camada que reveste o neurônio e permite as sinapses) etc. Compreendem aproximadamente 25% da nossa ingestão diária. Espero que esta matéria ajude a despertar uma consciência sobre alimentação e também nos respeitarmos porque a cada bocado podemos nutrir ou sobrecarregar nosso maravilhoso corpo.

Eliane Grasso - Nutricionista Tel.: 3831.4333 - veja o anúncio na pág. 27


SAÚDE

Anuncie: 3452 4477 - 3534 5623 29

odontologia

psicóloga

reeducação alimentar


academia

oratória

pet

astrologia prestação de serviços

bem-casados

contabilidade

estética e saúde psicóloga

informática

meio ambiente


Revista Temdicas Perdizes Pompéia ed 11  

Revista Temdicas Perdizes Pompéia ed 11

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you