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Que venha 2013! Chegamos à nossa quinta edição do Guia Compre na Lucas. Só temos a agradecer aos clientes e parceiros por acreditarem em nosso projeto. É muito motivador ver a cada dia, a região da Lucas crescendo, e é com imenso prazer que propagamos cada porta que se abre. Todos ganham com o desenvolvimento. E é este pensamento “Todos pela Lucas” que acreditamos ser o melhor caminho. A cada edição acrescentamos novidades aos nossos leitores. Assim, não podíamos deixar de ouvir o novo prefeito de Atibaia, Saulo Pedroso e suas soluções para problemas da região da Lucas ao assumir o cargo no próximo ano. Para quem deseja um visual despojado e confortável, a seção beleza traz dicas de como arrasar neste Reveillon. Pensando em seu bem-estar procuramos profissionais para orientar como manter um corpo saudável neste verão. Que venha 2013, cheio de boas energias, paz e saúde a todos nós. Uma boa leitura! Eliane Dias Pires Diretora – Grupo Perfil

EXPEDIENTE

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Diretores: Eliane Dias Pires e Marcus Vinícius M. Pires Revisão: Thais Otoni Criação e Arte: Luís Carlos Teodoro Diagramação: Luís Carlos Teodoro Atendimento: Kátia Prado Equipe comercial: Ana Paula Pileggi Realização: Grupo Perfil - tel: (11) 4412.2105 Rua Pompeu Vairo, 112, Vila Thais - Atibaia www.agenciaperfil.com.br www.comprenalucas.com.br


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sumário sumário ANO III - Nº 5

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DICAS DE COMPRAS

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ENTREVISTA

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BELEZA

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NOVIDADES DA LUCAS

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ROTEIRO GASTRONÔMICO

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SUA CASA

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EVENTOS

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BEM-ESTAR

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GUIA DE SERVIÇOS

Foto da Capa: Ale Marques Fotografia 9 7327-6645 Alameda Lucas à noite, vista do Centro de Atibaia


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A nova mania da moda são as estampas zebra. A tendência que foi aposta em desfiles do SPFW Verão 2013 vem aparecendo nas ruas cada vez mais. Encontre a estampa de sua preferência na Lulys Rosa.

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Prefeito eleito tem projetos para a Alameda Lucas Saulo Pedroso de Souza falou com o Guia Compre na Lucas e apresentou suas propostas para demandas da regiรฃo. Fotos: Rodrigo Peรงanha

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Vou mudar a postura da Guarda Municipal. Mudar a forma de trabalho, tirar GMs da área administrativa e colocá-los nas ruas. Também vou buscar a integração com a PM para distribuir as equipes nos pontos onde há maior demanda.

Thais Otoni

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Saulo Pedroso de Souza (PSD) foi eleito prefeito de Atibaia para o mandato 2013-2016 com 20.809 votos (30,99%). Em entrevista ao Guia Compre na Lucas, ele falou sobre os problemas específicos da região da Alameda Lucas Nogueira Garcez, que apesar de ser um dos pontos mais valorizados da cidade, sofre com sujeira, falta de transporte público e lentidão no trânsito. Demonstrou conhecimento da realidade enfrentada por comerciantes, frequentadores e trabalhadores, prometendo melhorias. Uma das reclamações de frequentadores e comerciantes é com relação à aparência da Alameda e do entorno. A região recebe grande parte dos turistas e também de moradores, já que é considerada o corredor gastronômico da cidade e ainda concentra lojas que oferecem serviços e produtos diferenciados. O Centro de Convenções, principal espaço cultural do município, fica na via e recebe eventos importantes, como o Festival de Atibaia Internacional de Audiovisual (FAIA). Mas apesar de ser o principal corredor gastronômico e de lazer da cidade, terrenos baldios estão sujos e com mato


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alto; guias e sarjetas acumulam lixo e mato; bueiros ficam entupidos com frequência; entulho ocupa calçadas e lotes. Para Saulo, esse é um problema que afeta toda a cidade. “O efetivo de funcionários da Prefeitura é pequeno e há um contrato de terceirização com uma empresa, que complementa a limpeza. O que percebo é uma má distribuição do pessoal. O serviço não é bem coordenado. Se os trabalhadores forem melhor distribuídos, haverá uma frequência maior de limpeza em mais pontos da cidade. É preciso gerenciar melhor o serviço. Gastam-se R$ 300 mil por mês com terceirização, há mais de 100 pessoas trabalhando e a cidade inteira está suja”, comenta. Outro ponto que carece de atenção é o Escadão, não só em relação à limpeza (é comum o mato alto no entorno), mas também com a segurança e falta de iluminação. Com a falta de transporte público, os trabalhadores da região usam o Escadão para chegar ao Centro e à Rodoviária mais rápido. Muitos, no entanto, estão evitando essa rota, percorrendo a pé o caminho mais longo, por medo de andar no escuro. O novo prefeito admitiu que não tem uma proposta específica para a área, mas promete avaliar a demanda e propor melhorias. “Quando há muitas reclamações, torna-se uma demanda para o prefeito. Vou tentar melhorar a área para dar mais tranquilidade e segurança”.

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SEGURANÇA A segurança, aliás, será uma meta para toda a região da Alameda Lucas, não apenas para o Escadão. Hoje são comuns assaltos a estabelecimentos comerciais ou fur-


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A segurança, aliás, será uma meta para toda a região da Alameda Lucas.

tos a veículos estacionados. “Pretendo avançar o monitoramento por câmeras no Centro, entradas da cidade, no eixo da Lucas e na região do Alvinópolis. Também tenho como proposta de campanha dobrar o efetivo da Guarda Municipal até o final do mandato. Essas são ações de médio e longo prazo, considerando o último ano de mandato como longo prazo. Logo no início do mandato, vou mudar a postura da Guarda Municipal. Mudar a forma de trabalho, tirar GMs da área administrativa e colocá-los nas ruas. Também vou buscar a integração com a PM para distribuir as equipes nos pontos onde há maior demanda”, explica. O novo prefeito também tem como proposta a Operação Delegada. É um convênio que as prefeituras firmam com o governo do Estado para que policiais militares trabalhem em seus horários de folga. Quem paga o salário desses dias trabalhados é a prefeitura.

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TRANSPORTE E TRÂNSITO Circular pela Lucas está se tornando um transtorno. Em horários de pico, o motorista leva cerca de 10 a 15 minutos para percorrer distâncias curtas. Para Saulo, é necessário criar uma alternativa para quem mora ou trabalha na região. “A concentração de carros acontece porque é a única alternativa para aquela região da cidade. Isso é herança de uma situação mal planejada; nunca se planejou nada ali. Com a pavimentação da via até o Ribeirão dos Porcos, a Lucas tornou-se uma opção de entrada para a cidade. Uma proposta que tenho é, ao descer para a Rua Bandeirantes, vindo da 13 de Maio, o motorista entrar no Boulevard que está sendo construído. Ele vai sair na Av. Alfredo André e terá a opção de ir para o Alvinópolis ou seguir pela Joviano Alvim, até o Jardim do Lago, em paralelo à Lucas. Mas é preciso dar condições para a


entrevista entrevista via e criar uma sinalização que oriente o motorista a usar a rota alternativa”, diz. Para os trabalhadores da região (que emprega cerca de 3 mil pessoas), há dois problemas: os que utilizam veículo próprio enfrentam o trânsito e os que dependem do transporte público, acabam ficando a pé. Para o transporte, Saulo diz que pretende rever as linhas e horários existentes. “A Lucas é um eixo gastronômico, com grande demanda por trabalhadores e sem transporte público. Minha ideia é revisar o contrato, fazer um reestudo de linhas e horários. Não só a Lucas, mas toda a cidade precisa de uma reformulação do sistema de transporte”. CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL Ainda para atender empresas e trabalhadores, o prefeito vai investir em capacitação profissional. Ele pretende estudar as demandas específicas do comércio para trazer cursos. “Já estou planejando a vinda de uma unidade do Senai para a cidade, mas vai atender às indústrias. No comércio, será preciso analisar as demandas. Sou comerciante e sei que falta mão de obra qualificada. Vamos buscar sim cursos para atender o comércio”.

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ENCHENTES Com a chegada do verão e do período de chuvas, outra preocupação é a ocorrência de enchentes. Em janeiro de 2011, lojas e casas foram danificadas após forte chuva na região da Serra do Itapetinga. “No primeiro ano de governo, o que consigo fazer é controle da Defesa Civil e colocar a Secretaria de Infraestrutura à disposição para o suporte, caso haja enchentes. Essa conta de 2013 tem que ficar com o governo passado (que termina em dezembro deste ano). Se não limparam córregos, não desobstruíram passagens de água, não tenho como fazer no meio da chuva. Minha ideia é começar a limpeza de córregos e desobstruir as passagens de água logo no primeiro ano de mandato. Vou procurar fazer a prevenção”, finaliza.


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Make e cabelo para Reveillon Arrase! Para começar o Ano Novo linda e arrasando, ouvimos as profissionais Eliana Feitosa e Renata Gallardo, do salão de beleza Maria Maria, que dão dicas de make e cabelo para o Reveillon. Nessa data, o verão e calor estão em alta. A proposta é um visual despojado e confortável.

Cabelo: Pescoço e colo à mostra, uma trança despojada, em um rabo de cavalo ou em coque desalinhado. Assim você pode usar e abusar dos maxi colares. “O que importa é o conforto e não passar calor”, diz Renata.

Maquiagem: As tendências são as cores alegres e vibrantes. Muito brilho para a noite de Reveillon e, se tiver um pouquinho mais de prática, pode abusar dos cílios postiços, que vão realçar o seu olhar!

Unhas Francesinha de lantejoulas ou de fios dourados. Cor do esmalte: Esmalte Garota Pop, da marca Impala.

Fotos: Ale Marques Fotografia Make: Renata Gallardo Cabelo: Eliana Feitosa Figurino: Boutique Márcia Müller

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Modelo: Amanda Siqueira


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novidadesdalucas novidadesdalucas ALTEZA REVESTIMENTOS FINOS Com muito bom gosto e sofisticação, a Alteza Revestimentos Finos chega a Atibaia. Faça uma visita e confira a diversidade em revestimentos finos, pisos prontos, pastilhas de vidro e muito mais. Sua casa merece e você também! Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 3.180 - Jardim Paulista Tel: 4486-1154

RUSSEL URBAN A Lucas está com mais uma novidade: a Russel Urban é uma loja de fábrica e Outlet que chegou oferecendo looks descolados para o público jovem. Faça uma visita e confira as marcas Ópera Rock, Ktron Surf, Chassi & CO, RSL e muito mais. Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 1296 - Tel.: 2427-7055 Facebook: Russel Urban Conf.

OUTLET LINGERIE Para quem adora variedade e grandes marcas, chegou em Atibaia, a maior rede de Outlets do país. Visite e confira peças das marcas: Calvin Klein, Forum, Un.i, Scala, Gracius, Rosa Chá Lingerie, NU., Luxe, H., Hope, Just for Man, Valisere. Al. Prof. Lucas N. Garcez, 2036 – Tel.: 3402-0671

CHOPP KREMER EXPRESS

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Sol, Calor, Verão e, é claro.... Chopp gelado! O Chopp Kremer é produzido artesanalmente e atende a paladares mais exigentes. Agora você pode encontrar na Al. Lucas Nogueira Garcez, 4280 Tel.: 4411-2390.


novidadesdalucas novidadesdalucas CHIQUINHO SORVETES Agora na Lucas você pode saborear deliciosas batatas: batatas recheadas e batatas suíça crocantes por fora e cremosa por dentro. A battataria Capriccio tem diversos sabores para agradar todos os paladares VENHA EXPERIMENTAR Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 1709 - Tel.: 2427-7324

GRAVIOLA REBELDE A primeira loja de sucos naturais e orgânicos de Atibaia. Combine as frutas que você mais gosta. Os sucos são preparados na hora, todos a base de água de coco. Além dos sucos, ainda oferece lanches naturais, prato de verão, sobremesas geladas, salada de frutas e saladas verdes. Vale a pena conferir! Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 1884 Tel.: 2427-6294 - Site: www.graviolarebelde.com.br

LULYS ROSA Para as mulheres que adoram novidade, chegou na Lucas a Boutique Lulys Rosa. Com muito estilo e bom gosto, a loja oferece produtos da marca Moikana, Melissa, Authoria e Santíssima. Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 3243 - (Pirâmide) Tel.: 2427-7072

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Quem não gosta de um bom papo com os amigos acompanhado de um delicioso chopp? A Choperia abre à noite, de quarta a sábado e oferece aos seus clientes música ao vivo às quartas, sextas e sábados. Confira os espetinhos, porções e chopp, é claro! Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 4421 - Tel.: 4411-5303


novidadesdalucas novidadesdalucas ATILUX MATERIAL ELÉTRICO A consolidada loja Atilux Material Elétrico, visando atender à solicitação de seus clientes, agora também terá na Lucas a loja Showroom Atilux Iluminação, oferecendo o que há de mais moderno em iluminação. Faça uma visita! Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 2647 – Tel.: 3402-8020

BUFFET INFANTIL TOCA DO GATO Está procurando um lugar divertido para fazer a sua festa? Então você achou! Acaba de chegar o Buffet Infantil Toca do Gato, especializado em festa infantil e teen. Ambiente agradável, espaço aconchegante com brinquedos eletrônicos e temáticos. Transforme a sua festa em um momento único na Toca do Gato. Av. Joviano Alvim, 1510 – Atibaia Jardim Tel.: 4217-0469 / 2427-7741 - Site: www.buffetocadogato.com.br

ALÉM MINAS

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Acaba de chegar na Lucas trazendo novas delícias. Um mix da cozinha brasileira e portuguesa, oferece pratos saborosos regados ao molho barbecue, Hot Wings, picante e também Barbecue Ribs. A comida caseira é um diferencial que o Além Minas prepara com muito carinho para servir no almoço. E para completar, ainda oferece deliciosos lanches. Além das opções do cardápio, você também pode montar o seu. Aos sábados, uma variedade de carnes assadas tipo churrasco, cuidadosamente preparadas no Char-Broiler. Já ficou com água na boca? Então faça uma visita! Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 3830 - Tel.: 4411-7440


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COMPOSTELA GRILL Considerado referência para quem gosta de saborear uma boa carne, o Compostela Grill tem um ambiente acolhedor e aconchegante. O cardápio oferece espetinhos grelhados, galeto, cupim, picanha, contrafilé, queijos grelhados e costela, especialidade da casa. Al. Prof.º Lucas Nogueira Garcez, 2420 – Tel.: 4411-7661

VILLA RESTAURANTE Para quem gosta de variedade, o Villa Restaurante é uma excelente escolha: no cardápio, comida brasileira, sushi e um delicioso churrasco. Tudo isso em um ambiente agradável e confortável. Aberto de terça a sexta, das 11h às 15h, e aos sábados, domingos e feriados das 11h30 às 15h30. R. Benedito Leite, 19 – Tel.: 4402.3868 (travessa da Al. Lucas N. Garcez - altura do nº 2284)

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Uma ótima opção para os encontros com os amigos e para degustar

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BISTRÔ DO GIL

deliciosas porções, entre elas: pururuca, calabresa, isca de peixe e a

uma bebida bem gelada. O Bistrô do Gil também oferece petiscos e especialidade da casa, o bolinho de bacalhau. Aberto de segunda a domingo, das 11h às 23h. Al. Profº Lucas Nogueira Garcez, 1667 – Tel.: 4402.3043


roteirogastronômico roteirogastronômico gastronômico

ALÉM MINAS Além Minas aposta na sofisticação do universal hambúrguer, que ganha temperos personalizados e um sabor incomparável. As particularidades diferenciais dos produtos se dão no preparo diário das carnes, que são de qualidade, moidas e misturadas de maneira diferente das encontradas no mercado convencional, e são preparadas sem uso de conservantes. A carne não é frita em chapa e é grelhada em um CharBroiler com fogo “a gás”, o que resulta na diminuição da quantidade de gordura durante o processo de preparo. Al. Profº Lucas Nogueira Garcez, 3830 - Tel.: 4411-7440

CHINA IN BOX Os amantes da culinária chinesa já conhecem as delícias e qualidade Apimentado, preparado com camarões selecionados, cebola e champignon ao molho de tomate levemente picante. Enquanto aguarda o prato principal, não deixe de experimentar o rolinho de camarão cremoso. Hummm é maravilhoso! Al. Profº Lucas Nogueira Garcez, 2480 – Delivey: Tel.: 4412-2440

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da marca. Um dos pratos que merece destaque é o Camarão ao Molho


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Fotos: Ale Marques Fotografia

A FLORISTA MONIQUE BOURGANOS A queridíssima Monique Bourganos fez um belíssimo evento para apresentar seu novo Atelier. Amigos compareceram para parabenizá-la e puderam apreciar um lindo desfile de sua arte floral e um espaço muito agradável. Parabéns!

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Fotos: Agito Atibaia

OUTLET LINGERIE Chegou na Lucas a maior rede de Outlets do país. Convidados e amigos prestigiaram o evento de inauguração e apreciaram as novidades da loja. Para quem gosta de qualidade a preço acessível, a Outlet Lingerie é irresistível.

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Fotos: Estilo Vip BOUTIQUE LULYS ROSA A Boutique Lulys Rosa inaugurou com um coquetel aos seus convidados. A proprietĂĄria Lilian recebeu a todos com muita simpatia e apresentou seus produtos da marca Moikana, Melissa, Authoria e SantĂ­ssima.

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Dicas para ter um corpo saudável neste verão Com a chegada da estação mais quente do ano, todos querem estar em forma para curtir a praia ou a piscina. Thais Otoni O verão começa oficialmente em 21 de dezembro, mas o calor já chegou. Nessa época, usamos roupas mais leves, frequentamos mais praias e piscinas e é aí que começa a preocupação com o corpo. Muitos procuram por dietas milagrosas, exageram nos exercícios e cometem loucuras para ficar em forma. Nós consultamos profissionais especializados em nutrição e exercícios físicos, que falaram sobre as atitudes ideais para quem quer ter um corpo não só em forma, mas também saudável.

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ALIMENTAÇÃO Uma das principais decisões, seja para emagrecer ou para manter o organismo saudável, é equilibrar o metabolismo através da alimentação. A Dra. Carmen de Lima Pereira Faria, nutricionista clínica, pós-graduada em Nutrição Funcional e pós-gra-


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duanda em Ortomolecular em Nutrigenômica, explica que é mais fácil fazer uma reeducação alimentar para reduzir o peso nessa época, “pois nossas necessidades calóricas são diferentes quando comparadas às temperaturas mais frias e é mais fácil aderir aos alimentos que facilitam a perda de peso na época do verão”. A reeducação alimentar é orientada após uma avaliação metabólica criteriosa, que é realizada em seu consultório no Espaço Saber Viver; ela recomenda que se inicie pela detoxificação, que ajudará o fígado a metabolizar e eliminar o excesso das gorduras e toxinas. “Para isso, contamos com os sucos verdes a base de couve, pepino, farinha da casca de maracujá, abacaxi, biomassa da banana verde e gengibre. Chá gelado também ajuda na hidratação, além da ação termogênica, como chá verde, chá de hibiscus (diurético), chá de hortelã e grãos como chia, quinoa, amaranto, para fornecer proteínas que saciam a fome, além de vitaminas e minerais”, conta. A nutricionista alerta para o perigo das dietas radicais: “o primeiro problema é não conseguir manter a perda de peso, pois dietas muito restritivas sinalizam desequilíbrio metabólico, além de causar monotonia de sabor. Assim, a pessoa acaba abandonando a dieta e comendo até mais”. Quanto à alimentação para o verão, Dra. Carmen recomenda tomar água aos goles o dia todo (exceto próximo ao almoço e jantar); fazer pelo menos cinco refeições ao longo do dia, aumentando a quantidade de frutas, folhas verdes escuras, legumes (de preferência orgânicos), carnes magras e brancas, cereais integrais e uma boa fonte de gordura, como óleo de coco (TCM), azeite, abacate (beta sitosterol) e oleaginosas (ômega 3, zinco, magnésio etc.). A Dra. Carmen também faz as orientações necessárias e dá todas as dicas na loja Mundo Verde, onde você encontra alguns alimentos e suplementos para te ajudar a ficar em forma. Um deles é a Spirulina havaiana, um super alimento proveniente de algas marinhas, fonte de proteínas, cálcio, ferro, betacaroteno e antioxidantes que melhoram o metabolismo e ajudam a emagrecer. A chia é um grão poderoso que ajuda no emagrecimento e massa muscular, pois tem ômega3 (anti-inflamatório), proteína (saciedade e massa muscular) e nutrientes como cálcio, magnésio, ferro, fibras e antioxidantes. Outra dica é consumir o chá verde, que é termogênico, e óleo de coco, pois é uma gordura que nosso fígado utiliza como fonte de energia. “Os atletas que buscam o aprimoramento da performance devem aproveitar a janela de oportunidades que se abre após terem feito o treino e fracionar a alimentação de hora em hora, até 7 horas após o treino, ingerindo suplementos que aumentem a resistência e massa muscular como Whey Protein, BCAA, beta alanina, carnitina, suco de beterraba (que aumenta o óxido nítrico, melhorando a atividade mitocondrial e aumentando a energia), entre outros. Busque um bom profissional para orientá-lo”, complementa a nutricionista.


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EXERCÍCIOS FÍSICOS Para aqueles que procuram emagrecer ou manter a forma física, não existe segredo ou milagre: é necessário aliar a boa alimentação com atividades físicas. “Antes de começar qualquer atividade física precisamos fazer a seguinte pergunta: O que eu gosto de fazer?”, recomenda Tatiana Zanoni, formada em Educação Física, pós-graduada em Qualidade de Vida e Bem-Estar e proprietária do Z Studio by Tatiana Zanoni. Ela conta que hoje há inúmeras atividades que ajudarão a ter o corpo desejado para o verão. “Se você ainda não sabe qual a atividade que mais combina com você, deixo a dica: experimente”. Ela indica que a pessoa experimente atividades externas como corrida, bike e caminhada. Se preferir um studio ou academia, Tatiana destaca que há muitas opções, como step tradicional, jump, dança mix e treinamento funcional. “O treinamento funcional é uma atividade que veio para tornar os exercícios com carga mais agradáveis e dinâmicos. É uma atividade que trabalha o corpo todo, não por segmento como é a musculação. Com este treino, você adquire equilíbrio, consciência corporal, foco, agilidade, força; o gasto calórico é bem grande, dependendo do objetivo de cada aula. E o mais interessante é que em cada aula pode-se trabalhar o mesmo grupo muscular, mas com exercícios totalmente diferentes, sem deixar os treinos caírem na rotina”. No Z Studio by Tatiana Zanoni ela destaca que há atividades para todas as idades. “Temos profissionais habilitados para direcionar os alunos para atividades adequadas às suas expectativas”, diz. Entre as aulas há grupos de treinamento masculino e feminino (treinamento funcional 360), Mat Pilates, Balness, alongamento, treino indoor (corrida e bike), grupos de atividades para crianças e terceira idade,


saúde saúde personal trainer, passeios noturnos de bike e atividades extras (caminhadas ecológicas e corridas de rua e aventura). Tatiana indica que, antes de começar qualquer atividade física, deve-se procurar um médico para um check-up. “Nós profissionais da educação física não somos habilitados para requisitar exames de rotina, mas devemos recomendá-los e exigir atestado médico de cada aluno iniciante”, destaca.

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SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR Além das dietas radicais, é comum, ao iniciar a prática de exercícios físicos, buscar-se uma forma de conseguir um resultado mais rápido. Muitos procuram na suplementação alimentar a resposta para um corpo em forma em um período mais curto, mas também é preciso saber escolher os suplementos e sempre usá-los com a orientação de profissionais sérios. Os suplementos prontos e já industrializados são uma saída segura e acessível para quem busca equilíbrio e melhora da imunidade corporal. Winny Yoshida, nutricionista da SNC Atibaia (Sports Nutrition Center), lembra que os suplementos não fazem milagres. “Eles servem para complementar a dieta de uma pessoa saudável, em casos nos quais a ingestão a partir da alimentação normal for insuficiente em nutrientes específicos ou de forma global. Os suplementos irão ajudar no ganho de massa muscular, mas uma boa alimentação, rica em proteínas, também é essencial”. Winny diz que a suplementação alimentar deve ser feita de acordo com o treino de cada pessoa. “Os suplementos mais consumidos por praticantes de corrida têm como base em sua composição carboidratos de rápida absorção e proteínas. São produtos que podem ser ingeridos antes do treino, ajudando a aumentar o desempenho do atleta; há outros usados no pós treino, que auxiliam na recuperação muscular e evitam a perda de massa magra”, explica. A nutricionista conta que os produtos mais recomendados são os termogênicos (queimadores de gordura) e Whey Protein (ganho de massa muscular e definição corporal). Combinados sempre com uma alimentação saudável. Ela alerta, no entanto, que o suplemento alimentar deve ser indicado por um profissional da saúde. “Na SNC o cliente sempre receberá orientações de como ingerir (quando e qual melhor horário) e seus benefícios”. O produto mais indicado sempre será aquele que atende às necessidades nutricionais e objetivos de cada pessoa, por isso a importância de um acompanhamento profissional.


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guiadeserviços guiadeserviços guiade ACADEMIAS Academia Scorpions R. São Pedro, 45 Tel.: 8337-0935 Academia Anie Raquel R. Dr. José Ferreira Kéffer, 39 Tel.: 2427-0601 Bio Control Pilates Al Prof.º Lucas N. Garcez, 767 Tel.: 2427-3481 Lucena Academia Al Prof.º Lucas N.Garcez, 2900 Tel.: 3402-1942 Personal Go Fight Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1828 Tel.: 4412-7034 Z Studio R. Pompeu Vairo, 139 Tel.: 2427-7880 Vitalis Akademia R. Carlos Silveira, 245 Tel.: 4412-0295 AGÊNCIAS DE PUBLICIDADE Agência Perfil R. Pompeu Vairo, 112 Tel.: 4412-2105 Cadastro Net Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2630 Tel.: 4412-9244 PMC Publicidade R. Área de Recreio, 61 Tel.: 4411-0945 AGÊNCIAS DE VIAGENS CVC Atibaia Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1140 Tel.: 2427-6597 Fragole Viagens Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2654 Tel.: 4413-6898 Transvulcanic Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1219 Tel.: 4411-2020 Via Lazer Turismo Al Prof.º Lucas N. Garcez, 767 Tel.: 4412-6044

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ÁGUA & GÁS Atibaia Água, Gás, Conv. Al Prof.º Lucas N.Garcez, 3500 Tel.: 4411-9850 Copagaz Al Prof.º Lucas N. Garcez, 5170 Tel.: 4411-0196 Estância Gás Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2495 Tel.: 4418-1888 Liquigás Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2732 Tel.: 4402-3411 Ultragaz Av. Atibaia, 340 Tel.: 4412-8639 AGÊNCIAS BANCÁRIAS Banco do Brasil Pç. Aprigio de Toledo, 40 Tel.: 4412-9222 Bradesco Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2805 Tel.: 4402-7859

Caixa Econômica Federal Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2801 Tel.: 4414-4050 Itaú Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2873 Tel.: 4418-1188 Santander Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2795 Tel.: 4414-3800 ARQUITETURA Arquitetura Wilson Raphael Doratiotto Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2617 Tel.: 4411-6918 Arquitetura Edilma Costa Al Prof.º Lucas N. Garcez, 767 Tel.: 2427-8778 Estarq Proj. e Construção R. Enzo de Almeida Passos, 261 Tel.: 4418-4660 Giusti Construtora Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1247 Tel.: 4402-4050 Karla Pimentel R. Turmalina, 39 Tel.: 4411-1092 Marcella Leite Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3372 Tel.: 2427-0896 Nova Casa Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3995 Tel.: 2427-7686 R E V Arquitetura R.Pompeu Vairo, 53 Tel.: 4413-1962 Scalla Eng. e Arquitetura Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2030 Tel.: 4411-1184 Soraya Tessaro Arquitetura Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1272 Tel.: 4411-5150 BRINQUEDOS Star Toys Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3270 A Tel.: 2427-5433 Eu & Bebê Av. Santana, 103 Tel.: 2427-1707 BUFFET Arte & Festa Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1313 Tel.: 4412-9931 Buffet e Loc. Estância Av. Atibaia, 27 Tel.: 4402-1135 Buffet Lumini Dr. Eurico de Souza Pereira, 51 Tel.: 4412-1091

Buffet Mamá Galú Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4004 Tel.: 2427-3757 Buffet Toca do Gato Pag. 96 Av.Dr.Joviano Alvim, 1510 Tel.: 4217-0469 Fritz Buffet & Bistrô Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4225 Tel.: 2427-4688 Mania de Festas R. Wlademir Herzog, 355 Tel.: 2427-0199 Vale do Sol Festas e Buffet Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1390 Tel.: 2427-9994 Tânia Mascarenhas Pag. 85 R. Taubaté, 105 Tel.: 4411-4334 CARROS & SERVIÇOS Aclimassom Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4409 Tel.: 4411-6670 ALG Top Service Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2114 Tel.: 3402-0191 Almeida Pneus Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2290 Tel.: 4412-0570 Art’s Sound Av. Brigadeiro Faria Lima, 475 Tel.: 4412-0736 Atibaia Pneus Michelin Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1362 Tel.: 4402-4143 Borracharia do Borracha Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2445 Tel.: 2427-0559 Centro Automotivo Lucas Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2114 Tel.: 4411-0330 Debelak Multimarcas Av. Dr. Joviano Alvim, 860 Tel.: 4402-3655 Design Film Av. Atibaia, 105 Tel.: 4418-2865 Dpaschoal Av. Dr. Joviano Alvim, 38 Tel.: 4411-2202 Ecco Motors Al. Prof.º Lucas N. Garcez, 850 Lj 2 - Tel.: 2427-3307 Fábio Automóveis Av. Dr. Joviano Alvim, 488 Tel.: 4412-4593 Farah Veículos Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1345 Tel.: 4418-0044 Fênix Pneus Auto Center Av. Dr. Joviano Alvim, 270 Tel.: 4411-1408


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Depósito Flamboyant Av. Dr. Joviano Alvim, 836 Tel.: 4412-9543 Designatu Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2658 Tel.: 4413-5901 Destro Av. Joviano Alvim, 1600 Tel.: 4411-1216 Dicico Av. Joviano Alvim, 1190 Tel.: 4418-1665 Dois Amigos Pag. 73 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1729 Tel.: 4412-5765 Ecosol Aquecedores Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2230 Tel.: 4411-4604 Edubloc Mats p/ Construção Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2997 Tel.: 4412-6896 Energia Mat. Elétricos Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2647 Tel.: 4411-3859 Engenho das Artes Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4415 Tel.: 4418-1925 Escada Tintas Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1195 Tel.: 4411-7679 Pag. 60 Espaço Cerâmico R. Custódio Duarte Lana, 151 Tel.: 4411-8410 Espelho D`Água Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4558 Tel.: 4411-8860 Estilo Piscinas e Aquecedores Av. Dr. Joviano Alvim, 700 Tel.: 4402-7288 Favorita - Tipolla Design Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2326 Tel.: 4412-6012 Fávarais Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2037 Tel.: 4411-5960 Feirão das Lareiras Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2647 Tel.: 4412-4289 Fibravan Av. Alfredo André, 100 Tel.: 4412-8131 Floor & Decor Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3939 loja 04 - Tel.: 3402-0257 Flora Canela Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3860 109 Tel.: 4411-8938 Flora Horizonte Pag. 122 Av Jerônimo de Camargo, 3130 Tel.: 4413-4966 Gescon Gesso R. Enzo de Almeida Passos, 223 Tel.: 4412-7878

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Portela Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4472 Tel.: 4412-3605 Portobello Shop Pag. 64 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1200 Tel.: 4411-1068 Raquel Monteiro Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1252 Tel.: 4413-4468 Rh Materiais Elétricos Pç. 24 de junho, 111 Tel.: 4412-3855 S&C Locação de Equip. Av. Santana, 168 Tel.: 4411-7586 Saci Tintas Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3200 Tel.: 4402-6969 Serralheria Alvinópolis Pag. 70 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4487 Tel.: 4412-9984 Skina Churrasqueiras Av. Alfredo André, 563 Tel.: 4411-0600 Tijotelha Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2700 Tel.: 4418-2546 Toldos Jóia Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3151 Tel.: 4411-5630 Única Acabamentos Al Prof.º Lucas N.Garcez, 3497 Tel.: 4411-6980 Vale das Flores Av. Alfredo André, 875 Tel.: 4402-4224 Varanda Flores & Jardins Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1700 Tel.: 4411-3693 Vidrant Vidros Temperados Pç. 24 de junho, 163 Tel.: 4412-7367 Pag. 75 Vitrine do Ar Al Prof.º Lucas N. Garcez, 897 Tel.: 2427-4501 Vivaluce Iluminação Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2258 Tel.: 4411-3828

Avícola Takahama Av. Brigadeiro J. V. Faria Lima, 756 Tel.: 4412-6974 Babbo Giovanni Pizzaria Al Prof.º Lucas N. Garcez, 835 Tel.: 3402-0042 Baggu’s Bar e Chopperia Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2678 Tel.: 4411-6932 Battataria Capriccio Pag. 46 Al Prof.º Lucas N. Garcez,1709 Tel.: 2427-7324 Beira Alta Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4550 Tel.: 4411-2080 Pag. 58 Bistrô do Gil Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1667 Tel.: 4402-3043 Brigaderia Panela Doce Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2030 Lj 1 - Tel.: 2427-5445 Boulevard Conveniência Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3270 Lj 1 - Tel.: 2427-3953 Café.com Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1427 Tel.: 2427-9777 Café Del Rey R. José Ferreira Keffer, 58 Tel.: 2427-1974 Café Boulevard Av. Alfredo André, 905 Tel.: 4413-1475 Califórnia Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2510 Tel.: 4402-3986 Cantábria Av. Santana, 310 Tel.: 4411-1642 Cantina Don Ferrucio Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2435 CASAS NOTURNAS Tel.: 4402-7663 House Club R. Walter Engracia de Oliveira, 52 Cantinho Nobre Pastéis Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2674 Tel.: 4418-4600 Red Jack Pag. 121 Tel.: 2427-8111 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1537 Casa do Pão de Queijo Tel.: 4411-1054 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2255 Tel.: 2427-2250 COMER & BEBER China in Box Pag. 47 Além Minas Pag. 53 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3830 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2480 Tel.: 4412-2440 Tel.: 4411-7440 A Toca Bar Chiquinho Sorvetes Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1236 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2101 Tel.: 4411-1103 Tel.: 2427-7110 Açai Banana Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1709 Chocolates Munik Tel.: 4412-5304 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2001 Açai Villa Roxa Pag. 50 Tel.: 2427-1447 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2755 Choperia do Alemão Allan Esfihas Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2630 Praça do Lago, 152 Tel.: 4412-0733 Tel.: 4412-0660 Pag. 52 Armazém da Lucas Rot. Pag. 54 Cia do Assado Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3033 R. Pompeu Vairo, 41 Tel.: 2427-1114 Tel.: 4402-2068


guiadeserviços guiadeserviços Gularejo Bar e Comidinhas Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2473 Tel.: 3402-0203 Império do Pastel Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4716 Tel.: 3402-3810 Iwata - Restaurante Japonês Al Prof.º Lucas N.Garcez, 2750 Tel.: 4413-2450 Pag. 48 Jarra`s Boteco Av: Santana, 147 Tel.: 4412-9314 Kispeto Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2094 Tel.: 4412-6775 La Pasta Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2009 Tel.: 4412-9496 Las Gulosas Pag. 56 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2457 Tel.: 4411-1717 Marimo Comida Caseira Oriental R. Enzo de Almeida Passos, 71 A Tel.: 9671-5946 Mc Donald´s Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1461 Tel.: 4411-3211 Mil - MilkShakes Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1860 Tel.: 4402-2884 Mundo Verde Pag. 93 Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2638 Tel.: 4412-0844 Nafuca Conveniência Al Prof.º Lucas N. Garcez, 2755 Sl 2 Tel.: 7796-0381 Oh, Pá! Restaurante Português Rua Carmela Memolo, 81 Tel.: 4412-2002 Padaria da Mamma Al Prof.º Lucas N. Garcez, 1677 Tel.: 4411-1827 Padaria e Confeitaria D`Ley Al Prof.º Lucas N. Garcez, 3121 Tel.: 4418-1923 Papito´s Pizza R.Elcio Doens, 10 Tel.: 4411-9303 Picanha na Tábua R. M. Juvêncio M. Fonseca, 34 Tel.: 4402-2903 Pizza Tabua de Esmeralda R. Maria Ap. C. Loreano, 33 Tel.: 4411-4226 Piccolo Mercato Al Profº Lucas N. Garcez, 1947 Tel.: 4412-2555 Praça Lucas Restaurante Pag. 59 Al Profº Lucas N. Garcez, 2188 Tel.: 3402-3055 Ponto do Peixe Frito Al Prof.º Lucas N. Garcez, 4712 Tel.: 4411-8566

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Polícia Ambiental Av. Jerônimo de Camargo, 1470 Tel.: 4412-7613 Polícia Civil Tel.: 197 Pol. Militar - EMERGÊNCIA Tel.: 190 Pref. Municipal de Atibaia Av. da Saudade, 252 Tel.: 4414-2000 Pró-Lucas Al. Lucas Nogueira Garcez, 2097 Tel.: 4412-0944 Pronto Socorro Tel.: 192 Rodoviária Praça Pedro de Toledo Tel.: 4411-0215 Viação Atibaia Rua Itália, 161 Tel.: 4412-6444

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