Page 1

‫السنة الثالثة ‪ -‬العدد (‪)24‬‬

‫‪7‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫هاتف ‪06 / 5522369 :‬‬

‫احرصي‬ ‫في اختيار‬ ‫مستحضراتك‬ ‫التجميلية‬

‫‪10‬‬

‫‪ 55‬الف نسخة مجانًا‬

‫أمور ستساعدك‬ ‫في فقدان الوزن‬ ‫سريعًا‬

‫‪12‬‬

‫‪ 16‬صفحة‬

‫الرجال أكثر حاجة‬ ‫إلى الفواكه‬ ‫والخضروات يوميًا‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫‪14‬‬

‫العائالت التى‬ ‫تجتمع على‬ ‫مائدة واحدة‬ ‫تتمتع بصحة أفضل‬

‫نصائح صحية لعيد الفطر‬ ‫مع أول أيام العيد ونتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد‬ ‫ً‬ ‫أمراضا‬ ‫وأساليب ونوعيات الطعام المتناول يعاني الكثيرون‬

‫تناول النشويات بإفراط مثل األرز والفواكه خاصة التمر‬

‫بكل من مرض السكر والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض‬

‫والقهوة على معدة خاوية‪ ،‬وهي من العادات السيئة التي‬ ‫تضاعف من المخاطر الصحية‪ ،‬كما تؤدي إلى ْ‬ ‫فقد الشهية‬

‫حتى ال يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم‪ ،‬كما يجب‬

‫صحية تنجم عن العبء الكبير ال��ذي حملوه لجهازهم‬

‫لذا يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من هذه الحلوى‬

‫وازدياد الحموضة في المعدة وزيادة ضربات القلب‪ ،‬ويجب‬

‫تناول السلطة والخضراوات المطبوخة واللحوم المشوية‬

‫الهضمي دون سابق تمهيد أو إن��ذار‪ ،‬وعليه فإن أقسام‬

‫تحت ضغوط الضيافة واإللحاح‪ ،‬وللخروج من مأزق الحرج‬

‫االمتناع عن هذه العادة السيئة سواء في أيام العيد أو‬

‫أو المحمرة الخالية من الشحم والدجاج واألسماك‪ ،‬ويمكن‬

‫الطوارئ في المستوصفات والمستشفيات تستقر كل‬

‫لعدم تلبية رغبة المضيف يمكن تناول وجبة فاكهة‬ ‫أو ك��وب م��ن العصير ب��د ًال م��ن ت��ن��اول ه��ذه الحلويات أو‬

‫غيرها‪ ،‬خاصة للمصابين بأمراض القلب والشرايين والسكر‪.‬‬

‫توزيع الوجبات ثالث مرات وممارسة الرياضة‪.‬‬

‫أجهزتها الستقبال الحاالت الطارئة من التلبك المعوي‪ ،‬إنها‬ ‫ً‬ ‫إضافة إلى‬ ‫المعدة واألمعاء واالنتفاخات واإلسهال الحاد‪،‬‬

‫الشرايين والقلب ‪.‬‬

‫تجنب الخمول‬

‫أما لمرضى القلب فال بد من تقليل تناول الملح والدهون‬

‫يجد البعض إجازة العيد فرصة لإلفراط في تناول الطعام‬

‫فيجب ت��ن��اول وج��ب��ات كثيرة‪ ،‬ويفضل ت��وزي��ع الوجبات‬

‫حاالت التسمم الغذائي حيث توجد العديد من االعتبارات‬

‫ثانيًا‪ :‬ال بد من التدرج في تعويد المعدة على استقبال‬

‫والراحة واالسترخاء فيصبح روتينهم خالل إجازة العيد هو‬

‫اليومية الى ست وجبات صغيرة‪ ،‬حيث يمكن أن تؤدي إلى‬

‫الصحية ال بد من تطبيقها؛ لتجنب حدوث هذه المشكالت‬

‫الطعام بعد شهر الصوم‪ ،‬فيجب البدء بكميات قليلة من‬

‫األكل والنوم‪ ،‬وينتابهم شعور بالكسل والخمول وبالتالي‬

‫إرهاق القلب بحيث تتناول كميات كبيرة من السوائل مع‬

‫بسهولة ويسر‪.‬‬

‫الطعام وتقليل حجم الوجبات حتى تعتاد المعدة على‬

‫تناول وجبات كبيرة ودسمة مما يؤدي إلى االنتفاخ‪ ،‬أما على‬

‫الوجبات‪ ،‬ويفضل تناول السوائل بكميات صغيرة وبنمط‬

‫استقبال الطعام ابتداءًا من صباح أول أيام العيد ‪.‬‬

‫المدى البعيد فيؤدي إلى االعتياد على الخمول والبدانة‬

‫متكرر‪ ،‬والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على‬

‫قواعد سالمة الغذاء‬

‫والسمنة بما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة‪ ،‬فال بد من‬

‫الكافيين مثل الكوال والشاي والقهوة والشوكوالتة ‪.‬‬

‫الحلويات والوجبات الدسمة‬

‫أو ًال‪ :‬عدم اإلفراط في تناول الحلويات صباح اليوم األول‬

‫المشروبات الغازية كلما قمت بزيارة صديق أو قريب ‪.‬‬

‫�دا في محتواها من‬ ‫للعيد؛ ألن أكثر الحلويات عالية ج� ًّ‬

‫عادة ما يرتفع معدل اإلصابة باإلسهال والحمى في أيام‬

‫ممارسة أي نشاط رياضي مناسب‪.‬‬

‫إرشادات للحاالت المرضية‬

‫وبالنسبة لمرضى ارت��ف��اع ضغط ال��دم يجب التقليل‬

‫الدهون والسكريات‪ ،‬وهي مصدر مركز للطاقة ويؤدي‬

‫العيد نتيجة اإلصابة بحاالت من التسمم الغذائي من أنواع‬

‫اإلف��راط في تناولها إلي إرب��اك الجهاز الهضمي وحدوث‬

‫مختلفة‪ ،‬ومن الضروري الحرص على اختيار مصادر غذائية‬

‫أما عن الحاالت المرضية مثل مرض السكر فال بد من‬

‫مثل المكسرات المالحة والبسكويت الهاش والمخلالت‬

‫تلبكات معوية‪ ،‬كما ي��ؤدي إل��ي ح��دوث إس��ه��ال شديد‬

‫آمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة‪ ،‬وال بد‬

‫تجنب ارتفاع السكر في ال��دم خالل أي��ام العيد‪ ،‬وينصح‬

‫واألطعمة المدخنة وغيرها‪ .‬ولتجنب األطعمة الغنية‬

‫مصحوب بالكثير من المخاطر الصحية األخرى وتضاعف‬

‫من الحرص على الصفات الطبيعية الدالة على سالمة‬

‫بتناول الوجبات بناءًا على إرش��ادات اختصاصي التغذية‬

‫المخاطر الصحية لإلفراط في تناول الحلويات لدى المصابين‬

‫الطعام‪ ،‬كما يجب الحذر من التدخين أو ش��رب الشاي‬

‫وتناول األدوية واألنسولين حسب التعليمات‪ ،‬وعليك عدم‬

‫بالدهون واألطعمة المقلية يمكن تناول وجبات صغيرة‬ ‫ومتعددة مو َّزعة خالل اليوم‪.‬‬

‫من تناول األطعمة التي تحتوي على الملح والدهون‬


‫‪2‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫جمالك من روح الورد‬ ‫هذه الدنيا مليئة بالورود بأصناف وأنواع‬

‫بزارعة أكثر من ‪ 250‬نوعًا من الورد‬

‫متعددة ومتنوعة‪ ،‬ولكل نوع صفات فريدة‬

‫لتستخدمه في العناية بجمالها‬

‫مميزة عن غيرها من الورود‪ ،‬ولكل نوع من‬

‫وبشرتها‪ ،‬ولكن نحن نعيش اآلن في‬

‫الورود عشاق ومحبين فجمال الورد ليس‬

‫عصر السرعة وليس بمقدور السيدات‬

‫محدود بصفة أو لون أو رائحة معينة‪ ،‬فلكل‬

‫القيام بزراعة الورود واستخالص مائها‬

‫نوع من الورود مميزاته التي تزيد من جماله‪.‬‬

‫وتحضيرها‬

‫بطريقة‬

‫للبشرة‬

‫مناسبة‬

‫كذلك جمال كل سيدة‪ ،‬فلكل سيدة‬

‫لالستفادة منه بالشكل المطلوب‪،‬‬

‫صفات ومميزات تميزها عن غيرها‪ ،‬فمن‬

‫فهذا‬

‫اناس‬

‫المجهود‬

‫يتطلب‬

‫الطبيعي أن يحافظ ويعتني الورد بجمال‬

‫متخصصون‬

‫النساء كي يصبحن كالورود‪ ،‬حيث أصبح‬

‫لك بطريقة مدروسة من جميع‬ ‫يقدمونه ِ‬

‫اآلن ماء الورد يدخل في صناعة كثير من‬

‫النواحي كي تتألقي وتتمتعي بالجمال كل‬

‫المستحضرات التجميلية ولم يعد يقتصر‬

‫يوم ‪.‬‬

‫استخدامه في صناعة العطور‪.‬‬

‫في‬

‫المجال‬

‫هذا‬

‫كي‬

‫ومن الشركات الرائدة والتي تعتمد في‬

‫وماء الورد المستخدم في المستحضرات‬

‫صناعة مستحضراتها ومنتجاتها التجميلية‬

‫التجميلية فوائده التعد و ال تحصى‪ ،‬فهو‬

‫على ماء الورد الطبيعي و المستخلص من‬

‫قابض طبيعي للمسام و منقي‪ ،‬ويزيل‬

‫زهرة الروز الطبيعية هي ‪.Rosense‬‬

‫اإلنتفاخات والهاالت السوداء تحت العينين‪،‬‬ ‫ومن خواصه أيضا أنه مبرد للجلد وآمن جدًا‬ ‫على األطفال والكبار‪.‬‬

‫واالن‬

‫مع‬

‫ستمتلكين السر لمظهر بشرة أكثر شبابًا و‬ ‫تألقًا ‪.‬‬

‫ومن الجدير بالذكر أن (جوزفين) زوجة‬ ‫اإلمبراطور الفرنسي نابليون بونابرت عندما‬ ‫اكتشفت فوائد الورد في التجميل‪ ،‬قامت‬

‫واآلن مالذي تنتظيرنه سيدتي ‪.....‬‬ ‫سارعي إلى أقرب صيدلية أو مركز تجميل‬ ‫واقتني سر التألق والشباب !‬

‫المديــــر المســـــؤول‬ ‫د‪ .‬محمد نبيل الهرش‬ ‫تصدر عن شركة تيتانيوم للتسويق ذ‪.‬م‪.‬م‬ ‫تمت الطباعة في مطبعة جريدة الغد‬

‫منتجات‬

‫‪Rosense‬‬

‫الرائعة‬

‫التحرير‬ ‫نضال حسن‬ ‫سخاء بطاينة‬ ‫فرح حامد‬

‫مدير المبيعات‬

‫مدير التسويق‬

‫المدير الفني‬

‫هبة دغلس‬

‫طارق قطم‬

‫احمد ابو الحاج‬

‫موفق عبد‬


3

2012 - ‫شهر آب‬

www.GreenApplejo.com


‫‪4‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫الحمل العنقودي‬ ‫الحمل العنقودي من حاالت الحمل غير‬

‫الحمل العنقودي هو نمو نسيج غير طبيعي‬

‫تناول البروتين و الدهن الحيواني‪.‬‬

‫و بحاجة الى اجراء عملية تنظيف لجوف‬

‫الطبيعي‪ .‬فيكون الرحم ممتلئ بانسجة‬

‫بشكل اسرع من الطبيعي و ينشئ من خاليا‬

‫غير طبيعية مصحوبة بكل اعراض الحمل‬

‫المشيمة‪ .‬الحمل العنقودي نوعان كامل و‬

‫االعراض‪:‬‬

‫مثل‬

‫خاصة‪ ,‬و في بعض االحيان يستلزم تعويض‬

‫الشديدة مثل الغثيان و التعب و الخفقان‪.‬‬

‫جزئي‪ .‬الحمل العنقودي الكامل يتكون من‬

‫الحمل الطبيعي الى الشديد مثل تسمم‬

‫الدم اذا حصل نزيف‪ .‬و بعد اجراء العملية‬

‫الحمل العنقودي بحاجة الى تدخل عالجي‬

‫خاليا المشيمة بالكامل وهو اكثرعرضة‬

‫الحمل المبكر و النزف المهبلي‪ .‬في غالب‬

‫يجب متابعة مستوى هرمون الحمل حتى‬

‫فوري عند التشخيص‪.‬‬

‫ليتحول الى مرض اكثر تعقيدا‪ .‬الحمل‬

‫االحيان تشكو المريضة من الغثيان و القيء‬

‫يصبح سلبي و هذا قد يحتاج الى ستة‬

‫العنقودي الجزئي يتكون من خاليا المشيمة‬

‫مصحوب بنمو سريع لحجم الرحم و البطن‬

‫اسابيع‪.‬‬

‫يحدث الحمل العنقودي بسبب خطأ‬

‫مع جزء من الخاليا الجنين و قد يظهر نبض‬

‫و غالبا يكون مصحوبا بنزف مهبلي بسيط‪.‬‬

‫في التلقيح فيتكون الجنين من ثالثة‬

‫الجنين في بعض الحاالت النادرة‪ .‬السبب‬

‫في بعض الحاالت تظهر اعراض الخفقان و‬

‫المضاعفات‪:‬‬

‫اهم مضاعفات الحمل العنقودي هو‬

‫مجموعات من الكروموسومات بدال من‬

‫المباشر للحمل العنقودي غير مفهوم لكن‬

‫الرجفة و شعور بالحرارة مع خسارة الوزن‪.‬‬

‫استمرارية المرض و بقاء اجزاء منه داخل‬

‫مجموعتين كما في الحاالت الطبيعية‪.‬‬

‫قد يكون له عالقة بالنمط الغذائي مثل قلة‬

‫و اذا تاخر التشخيص تكون االعراض اشد و‬

‫الرحم او في مكان اخر في الجسم‪ ،‬و في‬

‫قد يكون مصحوب بارتفاع ضغط الدم و االم‬

‫حاالت نادرة يتحول الحمل العنقودي الى‬

‫في البطن او نزف مهبلي قوي‪.‬‬

‫مرض خبيث يحتاج الى برنامج عالجي خاص‪.‬‬

‫ما هو و لماذا يحصل؟‬

‫تتفاوت‬

‫الرحم‪ .‬هذه العملية بحاجة الى ترتيبات‬ ‫االعراض‬

‫من‬

‫البسيطة‬

‫بعد العالج من الحمل العنقودي تكون المراة‬

‫التشخيص‪:‬‬

‫يبدأ تشخيص المرض من الشك باعراض‬

‫اكثر عرضة لحصول المرض مرة اخرى‪.‬‬

‫الحمل غير الطبيعية‪ .‬اول ما يلفت االنتباه‬ ‫الرحم‬

‫الحمل التالي‪:‬‬

‫ننصح يتأجل الحمل التالي حوالي ‪12-6‬‬

‫متضخم و ممتلئ باالنسجة الكثيفة مع‬

‫شهر‪ .‬ومن الضروري متابعة الحمل من‬

‫عدم ظهور معالم الجنين بشكل طبيعي‪.‬‬

‫المراحل المبكرة للتأكد من سالمة الحمل‪.‬‬

‫بالتحليل المخبري يكون مستوى هرمون‬

‫بعد الوالدة يجب متابعة هرمون الحمل‬

‫الحمل مرتفع جدا و يتسارع بالزيادة بشكل‬

‫ليصبح سلبي‪.‬‬

‫من‬

‫خالل‬

‫االلتراسوند‬

‫فيظهر‬

‫اكثر من الطبيعي‪ .‬و ال يكون التشخيص‬

‫بشكل عام تجربة الحمل العنقودي‬

‫مكتمل و مؤكد اال بعمل فحص النسيج في‬

‫ليست سهلة و عالجها يحتاج خبرة و دراية‬

‫المختبر بعد عملية التجريف و تفريغ الرحم‪.‬‬

‫باالجراءات و االدوية لكنها تستجيب بشكل‬

‫العالج‪:‬‬

‫ممتاز لالدوية و العمليات‪.‬‬

‫ال يمكن للحمل العنقودي ان يتحول الى‬

‫بقلم ‪ :‬د‪ .‬رامي غازي حمزة‬

‫حمل طبيعي و ال بد من انهاء هذا الحمل‬

‫استشاري أمراض النسائية والتوليد‬


5

2012 - ‫شهر آب‬

www.GreenApplejo.com


‫‪6‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫الدليل الصحي للتعامل مع مشكالت المرأة الصحية بعد الخمسين‬ ‫إن غالبية األمهات ممن تجاوزن سن الخمسين‬

‫ممارسة الرياضة ومالحظة الحاالت المرضية األخرى‬

‫قد يعانين من تغيرات نفسية ومزاجية سيئة نتيجة‬

‫المصاحبة ألمراض القلب كارتفاع ضغط الدم والسكري ‪.‬‬

‫إلصابتهن ببعض المشكالت الصحية المتعلقة بالتقدم‬

‫‪ - 3‬السمنة المركزية ‪:‬‬

‫في السن وانقطاع الطمث‪ ،‬كالبدانة وما يترتب عنها‬

‫يرى خبراء في منظمة الصحة العالمية ان شكل‬

‫من أمراض كالسكري والقلب واألوعية الدموية وارتفاع‬

‫الجسم يبدأ في التغير بعد انتهاء مرحلة الخصوبة‪،‬‬

‫ضغط الدم‪ ،‬وان بعض النساء في هذه المرحلة العمرية‬

‫حيث يتبدل توزيع الدهون ليتركز حول منطقة الخصر‬ ‫والبطن وهو ما يعرف بالسمنة المركزية أو السمنة‬

‫قد يتعرضن الى خطر اإلصابة باإلكتئاب ‪.‬‬

‫الموضعية ‪.‬‬

‫تستهل في العقد الخامس من سن المرأة انخفاض‬ ‫مستويات هرمون اإلستروجين نظرًا الى توقف المبيض‬

‫فمن الضروري توعية السيدات بمخاطر األيض والقلب‬

‫عن انتاجه ما يؤدي الى عدم تجديد بطانة الرحم‬

‫واألوعية الدموية التي تصاحب هذا النوع من السمنة‬

‫وبالتالي انقطاع الحيض‪ ،‬ويعزى فقدان التوازن الجسدي‬

‫في مرحلة ما بعد الخمسين ‪.‬‬

‫والفكري التي تصيب غالبية السيدات الى عدم توازن‬

‫‪ - 4‬التغير في مستويات سكر الدم ‪:‬‬ ‫وللوقاية من هذا الخلل وارتفاع سكر الدم توصي‬

‫الهرمونات الى جانب األمراض األخرى المرتبطة بتقدم‬

‫الجمعية األمريكية للسكري بالتالي ‪:‬‬

‫العمر‪ ،‬وابرزها ‪:‬‬

‫‪ - 1‬هشاشة العظام ‪:‬‬

‫الحفاظ على النشاط البدني وتحرير الطاقة‬ ‫المختزنة في الجسم‪ ،‬وانقاص الوزن والحفاظ على وزن‬

‫وللوقاية ينصح األطباء ب‪:‬‬

‫صحي ‪.‬‬

‫التعرض الى ضوء الشمس في الصباح الباكر وقبل‬ ‫الغروب بشكل منتظم ‪.‬‬ ‫تناول المكمالت الغذائية المحتوية على‬ ‫الكالسيوم‪ ،‬بما يسمح بالوقاية من الكسور أو اإلصابات ‪.‬‬ ‫الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية‬ ‫كمنتجات األلبان والبيض وبعض المكسرات (الجور‬ ‫واللوز) والخضر (البروكلي والبامية) والفاكهة (التين) ‪.‬‬ ‫اإلمتناع عن تناول األطعمة التي تتسبب في نقص‬ ‫الكالسيوم من الجسم وفقده مع البول‪ ،‬كتلك الغنية‬ ‫بالبروتين ‪.‬‬ ‫التخفيف من استهالك ملح الطعام والمشروبات‬ ‫الغازية ‪.‬‬

‫تجنب تناول األطعمة المحتوية على الدهون‬ ‫المواضبة على ممارسة الرياضة خصوصًا المشي‪،‬‬ ‫للحفاظ على قوة وصالبة العظام ‪.‬‬ ‫التوقف عن التدخين ‪.‬‬ ‫الحرص على اجراء الفحص الدوري بعد سن ال ‪،45‬‬ ‫عن طريق اختبارات قياس كثافة العظم ‪.‬‬

‫‪ - 2‬أمراض القلب والشرايين وضغط الدم ‪:‬‬ ‫ثمة وصايا ينصح بها األطباء للوقاية من هذه‬ ‫األمراض لدى النساء ما بعد منتصف األربعين وبداية‬ ‫الخمسين‪ ،‬منها ‪:‬‬ ‫الفحص الدوري‪ ،‬ويشمل‪ :‬قياس ضغط الدم‬

‫ومستويات الكولسترول الجيد والسيء والدهون‬ ‫الثالثية في الدم وتخطيط القلب الكهربائي ‪.‬‬ ‫اإلمتناع عن اإلفراط في الوجبات السريعة والجاهزة‬ ‫أو األطعمة المصنعة ‪.‬‬

‫المحولة والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة‪.‬‬ ‫اإلقالع عن التدخين‪ ،‬واتباع نمط صحي وسليم‬ ‫ومتوازن ‪.‬‬

‫‪ - 5‬أورام الثدي ‪:‬‬

‫اإلكثار من الخضر والفواكه لعدم احتوائها على‬

‫ويمكن اكتشاف أي تغير في الثدي‪ ،‬كوجود تكتالت‬

‫دهون قد تتسبب في ضيق الشرايين‪ ،‬كما األطعمة‬

‫صلبة في أو تحت اإلبط أو خروج افرازات أو الدم من‬

‫المحتوية على األوميجا ‪ 3‬كاألسماك البحرية والزيوت‬

‫الحلمة من خالل الفحص الذاتي الذي يجدر بالمرأة أن‬

‫النباتية ‪.‬‬

‫تقوم به كل شهر‪ ،‬باإلضافة الى اجراء فحص دوري‬

‫تجنب الضغوط العصبية وعوامل التوتر والقلق ‪.‬‬

‫سنوي عبر استخدام جهاز الماموجرام ابتداءًا من سن‬

‫اإلمتناع عن التدخين والحذر من التدخين السلبي ‪.‬‬

‫األربعين ‪.‬‬


‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫‪7‬‬

‫احرصي في اختيار مستحضراتك التجميلية‬ ‫إن البشرة حساسة وهامة جدًا في نفس‬ ‫الوقت وتحتاج للعناية واالهتمام لكي تبقى‬

‫الشهادات العضوية الرسمية والتي تظهر على‬ ‫العلبة الخارجية مثل‬

‫مشرقة وصافية وخالية من العيوب وبالتالي‬ ‫سينعكس صفاء البشرة ونضارتها على جمال‬ ‫المرأة ليزدها تألقًا وحيوية‪ ،‬و جميع السيدات‬ ‫يستخدمن أنواع مختلفة من مواد التجميل مع‬ ‫ان لبعض هذه المواد اضرارًا لما تحتويه من مواد‬ ‫حافظة وصناعية تؤثر سلبًا على صحة البشرة‪،‬‬ ‫حيث ان جلد اإلنسان يمتص ‪ % 60‬من المواد‬ ‫التي توضع عليه فلذلك على السيدة ان تهتم‬ ‫بنوعية المستحضرات التي تستخدمها وأن تحرص‬ ‫على أن تكون خالية من المواد الحافظة‬ ‫مثل ‪Paraben‬‬

‫الذي يعتبر مادة مسرطنة‬

‫والـ ‪ Phenoxyethanol‬الذي يؤثر سلبًا على الدماغ‬ ‫والجهاز العصبي‪.‬‬ ‫لذلك نجد ان كثيرًا من السيدات يتوجهن‬ ‫الستخدام المواد الطبيعية العتقادهن بأنها آمنة‬

‫ما هو زيت االرغان؟‬

‫‪ % 100‬وال يدركن ان خالل عملية زرع ونمو هذه‬ ‫المواد تكون قد تعرضت لمبيدات حشرية ومواد‬ ‫كيميائية‪ ،‬فلذلك ننصح السيدات باستخدام‬ ‫المستحضرات العضوية فهي طبيعية ألنها‬ ‫مستخلصة من النباتات والمواد الطبيعية ولم‬ ‫تتعرض ألي مواد كيميائية أو مبيدات حشرية خالل‬ ‫فترة زراعتها وتصنيعها‪.‬‬ ‫ولضمان استخدام مواد طبيعية عضوية يجب‬ ‫على المستحضر ان يكون حاص ً‬ ‫ال على شهادة‬ ‫معتمدة ومصدقة من احدى وكاالت منح‬

‫هو زيت يستخلص من ثمرة شجرة االرغان‬

‫يحافظ كل من أوميجا ‪ 6‬و ‪ 9‬على مرونة‬

‫التي تنمو فقط في أماكن محدودة في‬

‫البشرة ولهما دور رئيسي في الحاجز الواقي‬

‫المغرب ولذلك فهو يعتبر من الزيوت النادرة‬

‫للبشرة بالتحكم بفقدان الماء‪.‬‬

‫في العالم‪.‬‬ ‫واحدى هذه الشركات الموجودة في األردن‬

‫كيف يعتني زيت االرغان بالبشرة؟‬

‫ما هي فوائد زيت االرغان؟‬

‫ويساعد زيت االرغان الغني بفيتامين ‪E‬‬ ‫(ضعف تركيزه الموجود في زيت الزيتون)‬

‫لزيت االرغان فوائد عديدة حيث كان‬

‫والبوليفينول بخصائصه المضادة لألكسدة التي‬

‫يستخدم قديمًا في صناعة األدوية في‬

‫تقاوم الجذور الحرة على تجديد خاليا البشرة‬

‫لهذه الشركة باحتوائها على مواد طبيعية‬ ‫عضوية و ُتظهر القوة الطبيعية لالرغان ولذلك تم‬

‫المغرب لخصائصه الطبية‪ ،‬حيث انه غني‬

‫ودعم نشاطها في محاربة تلف الخاليا مما يجعل‬

‫بمركبات أوميجا ‪ 6‬وأوميجا ‪ 9‬وفيتامين ‪E‬‬

‫زيت االرغان من أهم المواد المستخدمة لمقاومة‬

‫تسميتها باسم هذا الزيت‪.‬‬

‫والبوليفينول ‪.‬‬

‫عالمات التقدم في سن البشرة وترهلها المبكر‪.‬‬

‫هي ‪ Naturelle D’Argan‬وهي شركة فرنسية‪،‬‬ ‫و ُتعرف مجموعة مستحضرات العناية بالبشرة‬


‫‪8‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫الصلع وأسبابه وأحدث العالجات‬

‫إعرف أكثر عن التثاؤب‬ ‫اظهرت دراسة جديدة أن التثاؤب يلعب‬

‫ومن الجدير بالذكر أن التثاؤب ال يحدث‬

‫دورًا في الحفاظ على برودة الدماغ وتعديل‬

‫لإلنسان فقط فهذه العملية ظهرت‬

‫درجة حرارته‪ ،‬ونقل موقع ( هيلث داي‬

‫في كائنات حية أخرى فهو يحدث‬

‫نيوز) األمريكي أن التثاؤب ليس ناجمًا عن‬

‫بالثديات كما يحدث باإلنسان‪،‬‬

‫الضجر أو التعب أو الحاجة إلى األوكسجين‬

‫وقد تم رصد ظهور التثاؤب‬

‫بل الهدف منه هو المساعدة في التحكم‬ ‫بحرارة الدماغ ‪.‬‬

‫عند‬ ‫األسبوع‬

‫فمن المعلوم أن التثاؤب يحدث عند‬

‫األجنة‬

‫من‬

‫الخامس‬

‫الصلع ظاهرة أو مرض يصيب الذكور‬

‫عشر من الحمل‪.‬‬ ‫معد‬ ‫يعتقد البعض أن التثاؤب‬ ‫ٍ‬ ‫وهذا أمر أثبته العلم الحديث‬ ‫فقد تبين أن التثاؤب قد‬ ‫يبدأ في حالة رؤية‬ ‫شخص يتثاءب أو‬ ‫سماعه أو القراءة‬ ‫عن‬

‫التثاؤب‬

‫أو‬

‫كل الناس بأمر طبيعي ولكنه قد يكون‬

‫التفكير فيه‪ ،‬وآمل أن‬

‫عالمة لبعض األمراض أحيانًا‪ ،‬فقد ذكر‬

‫ال تصابوا بالتثاؤب عند‬

‫أبوقراط قديمًا أن التثاؤب هو إخراج‬ ‫الغازات السامة قبل حدوث الحمى‬

‫قراءة هذا المقال !‬ ‫بقي أن نعرف أن‬

‫قاصدًا أن حدوث التثاؤب بكثرة قد‬

‫التثاؤب‬

‫يكون عالمة على حدوث المرض ‪.‬‬

‫يكون عالمة مرضية‪،‬‬

‫التثاؤب‬

‫ليس‬

‫مجرد‬

‫فتح‬

‫الزائد‬

‫قد‬

‫فهناك أمراض كثيرة‬

‫الفم فقط وانما يصاحبه عند‬

‫تزيد من التثاؤب مثل‬

‫اإلنسان أمور أخرى حيث يبدأ‬

‫العصبية‬

‫األمراض‬

‫التثاؤب بأخذ شهيق طويل من‬

‫المزمنة ومشاكل فص‬

‫(‪ )6 - 4‬ثوان ثم يصل التثاؤب إلى قمته‬

‫المخ األمامي وزيادة ضغط‬

‫حيث يبقى مفتوحا والهواء داخل الرئة‬ ‫من (‪ )4 - 2‬ثوان ويتبع ذلك زفير سريع‪،‬‬ ‫وأقصى مدة للتثاؤب تستمر ‪ 10‬ثوان ‪.‬‬

‫المخ والصرع‪ ،‬كما أن بعض‬ ‫األدوية قد تزيد من التثاؤب‬ ‫مثل بعض مضادات االكتئاب ‪.‬‬

‫إلشعاعات أثناء العالج وهذا النوع يختلف‬

‫عادة ويصيب بعض اإلناث أيضًا وهو عبارة‬

‫تمامًا عن النوع األول‪.‬‬

‫عن فقدان متدرج للشعر‪ ،‬وتقول بعض‬

‫أسباب الصلع ‪:‬‬

‫الدراسات أن العامل المسبب لفقدان‬

‫زيادة هرمونات الذكورة ‪.‬‬

‫الشعر هو اإلفراز الزائد لهرمون الذكورة‬

‫وجود الجينات الوراثية للصلع‪.‬‬

‫(التستوسترون) أو بصفة أدق حساسية‬

‫اإلصابة بأمراض مثل الثعلبة‪.‬‬

‫جذور الشعر المفرطة لمادة ‪ DHT‬التي‬

‫الضغط العصبي ‪.‬‬

‫تدخل في تنظيم إفرازات التستوسترون‪،‬‬

‫سوء التغذية ‪.‬‬

‫وهذا النوع من فقدان الشعر يكون دائمًا‬

‫العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس ‪.‬‬

‫جينيًا حيث تورث الحساسية المفرطة‬

‫أحدث العالجات ‪:‬‬

‫ضد الـ ‪ DHT‬من اآلباء إلى األبناء‪ ،‬كما أنه‬

‫ومن أحدث العالجات ‪Crescina Re-Growth‬‬

‫يزداد احتمال فقدان الشعر أو الصلع لدى‬

‫وهو منج يحفز نمو الشعر طبيعيًا‪ ،‬وان‬

‫األشخاص كلما تقدموا بالعمر حيث تشير‬

‫‪ % 85.4‬من الذين استعملوه راضيين‬

‫احدى الدراسات التي اجريت في استراليا‬

‫عن النتائج التي حصلوا عليها‪ ،‬وهذه‬

‫ان ‪ % 57‬من النساء و‪ % 73.5‬من الرجال‬

‫النسبة تشير الى ان ‪ 5122‬من اصل ‪6000‬‬

‫بعد عمر الثمانين يصابون بتساقط الشعر‪،‬‬

‫الذين تمت مقابلتهم اجابوا بنعم على‬

‫وفي عمر ‪ 35‬يعاني ‪ 4‬رجال من أصل ‪10‬‬

‫سؤال (هل حصلت على نتائج بخصوص‬

‫من الصلع‪ ،‬من الجدير بالذكر ان تساقط‬

‫نمو الشعر في المناطق التي تعاني‬

‫الشعر أو الصلع تختلف نسبته من‬

‫من شعر خفبف)‪.‬ومن المهم معرفته‬

‫عرق آلخر باختالف الجينات المحفزة له‪،‬‬

‫ان هذا المنتج هو مستحضر تجميلي‬

‫وهناك نوع آخر من تساقط الشعر يحدث‬

‫لإلستعمال الموضعي ال يعمل على‬

‫عادة لمرضى السرطان بسبب تعرضهم‬

‫الوريقات (الجريبات) التالفة تمامًا ‪.‬‬


‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫تحسين مهارات القراءة عند الطفل‬ ‫تعتبر القراءة أمرًا مهمًا للطفل على جميع المستويات‪،‬‬

‫طرق ممتعة وليست مملة‪ .‬وعادة ما يهتم الطفل أكثر‬

‫حددي ‪ 15‬أو ‪ 30‬دقيقة كل يوم تخصص لقراءة العائلة‬

‫وهي أيضا أمر مهم جدًا لتقدمه الدراسى واألكاديمى‪.‬‬

‫بدراسته وبتعليمه إذا كان األمر يتضمن وسائل مسلية‬

‫فى صمت مع بعضها البعض وهو األمر الذى سيشجع‬

‫وبالطبع فإن كل أم تعلم أن القراءة واحدة من أهم‬

‫تشجعه على االستذكار والقراءة‪ ،‬ويجب على كل أم أن‬

‫الطفل على القراءة وسيجعل مهارته فى القراءة أفضل‪.‬‬

‫المهارات التى يجب على الطفل أن ينميها وخاصة فى‬

‫تحاول إيجاد طرق مختلفة لتشجيع طفلها على االهتمام‬

‫سنوات الدراسة مع الوضع فى االعتبار أن تشجيعك‬

‫بالقراءة وتحسين مهاراته فيها بطريقة جدية‪.‬‬

‫لطفلك على تنمية تلك المهارة يجب أن يكون من خالل‬

‫‪9‬‬

‫طفلك الشخصيات والقصة مع مناقشة أيضا كيفية‬ ‫اختالف الكتاب أو القصة عن الفيلم‪.‬‬ ‫اجعلي القراءة جزءًا أساسيًا من حياة الطفل وشجعيه‬

‫استغلي حب طفلك لمشاهدة األفالم فى تشجيعه‬

‫على قراءة كل شئ فى حياته اليومية ما بين قوائم‬

‫على القراءة‪ ،‬فعلى سبيل المثال خالل إجازة الصيف‬

‫الطعام والعالمات الموجودة فى الطريق‪ .‬ويجب أيضا أن‬

‫أظهرت الكثير من األبحاث والدراسات أن القراءة بصوت‬

‫يمكنك أن تطلبى من طفلك قراءة كتبه المفضلة التى‬

‫تحرصى على أن يكون لدى طفلك شئ يقرأه وهو مثال‬

‫عال للطفل ستجعله يتحسن بطريقة كبيرة من ناحية‬

‫تم تحويلها ألفالم‪ .‬وبعد ذلك يمكنك أن تناقشى مع‬

‫ينتظر موعد الطبيب أو وهو فى السيارة‪.‬‬

‫الفهم ومخزون الكلمات والقدرة على تفسير معنى‬ ‫الكالم‪ .‬كما أن القراءة بصوت عال ستزيد من رغبة الطفل‬ ‫بغض النظر عن عمره على القراءة بمفرده‪.‬‬ ‫بعد انتهاء الدراسة وخالل اإلجازة الصيفية‪ ،‬يمكنك أن‬ ‫تطلبى من طفلك أن يقرأ لك قصة قبل النوم على أن‬ ‫تقومى أنت بإختيار مجموعة من قصص األطفال وبعد‬ ‫ذلك يمكنك أن تقومى بمناقشة القصة أو الكتاب مع‬ ‫طفلك وما إذا كان أعجبه أم ال‪.‬‬ ‫إذا كان طفلك يمتلك العديد من مصادر القراءة فهذا‬ ‫يعنى أنه سيؤدي بشكل أفضل فى امتحاناته الدراسية‪.‬‬ ‫شجعى طفلك على القراءة عن طريق توفير مجموعة‬ ‫من الكتب والقصص والمجالت الجذابة والممتعة له‬ ‫فى المنزل وتكون مناسبة أيضا لمرحلته العمرية‪.‬‬ ‫احرصى على أن تكون القصص أو الكتب أو المجالت‬ ‫موجودة فى السيارة والحمام وفي غرفة النوم‬ ‫وغرفة المعيشة وبجانب التليفزيون‪.‬‬


‫‪10‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫أمور ستساعدك في فقدان الوزن سريعًا‬ ‫نتعرض يوميا إلغراءات الطعام من كل مكان‪،‬‬

‫التلفزيون‬

‫ابتداءًا من إعالنات الوجبات السريعة في التليفزيون‬

‫كثيرا ما ينصحك المتخصصون بعدم تناول الطعام‬

‫أو على الطرقات وحتى اشتهاء تناول كوكيز منزلية‬

‫أمام التلفاز‪ ،‬وذلك حتى ال تفرطي في األكل‪ ،‬أو تدفعك‬

‫الصنع و لذيذة المذاق‪ ،‬فكل ذلك يجعل مسألة‬

‫مشاهدة إعالنات الوجبات السريعة إلى األكل بشراهة‪.‬‬

‫المواظبة على الحمية الغذائية بكافة نقاطها أمرًا‬

‫ولكن ال مانع من تناول الطعام أمام التلفاز‪ ،‬مع مراعاة‬

‫صعبًا‪ ،‬وعلي الرغم من كل هذه المغريات توجد‬

‫أن يكون البرنامج مشجعا لالستمرار في الحمية الغذائية‬

‫أشياء بسيطة تساعدنا على إتباع النظام الغذائي و‬

‫مثل برنامج أوبرا وينفري أو الخاسر األكبر وهكذا‪.‬‬

‫بالتالي خسارة الوزن بسهولة‪ ،‬دون الشعور بالضغط‬

‫الهواتف الذكية‬

‫أو الملل‪.‬‬ ‫أمور لن تخطر على بالك تساعدك على فقدان الوزن‬ ‫سريعا‬

‫مشغل الموسيقي «أي ‪ -‬بود»‬ ‫االستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين‬ ‫الرياضية‪ ،‬يضاعف من طاقتك ويدفعك لبذل المزيد من‬

‫فون‪ ،‬يدفعك إلى خسارة الوزن الزائد فكلما شعرت‬ ‫بالجوع تحدثي مع أحد أصدقائك‬ ‫على‬

‫الهاتف‪،‬‬

‫وجبات‬

‫خفيفة «سناك» أثناء المحادثة‪.‬‬ ‫كما تساعدك الهواتف الذكية‬

‫الجهد‪ ،‬وعادة ما تكسبك إيقاعات الموسيقي رغبة في‬

‫علي اتباع الحمية الغذائية‪ ،‬من خالل بعض‬

‫الحركة‪.‬‬

‫التطبيقات التي تقدمها تلك الهواتف في‬

‫أما إذا كان وقتك ال يسمح بالذهاب إلى الصاالت‬

‫مجال الرشاقة‪ ،‬حيث يوجد تطبيق يحسب‬

‫الرياضية أو اقتناص بعض الوقت للمشي قليال‪،‬‬

‫لك كمية السعرات الحرارية المتناولة‬

‫فتشغيل أغنية صاخبة في المنزل كفيلة‬

‫خالل اليوم‪ ،‬كل ما عليك فعله هو‬

‫لجعلك ترقصين على ايقاعاتها أو القفز و الحركة‬

‫كتابة األطعمة التي تناولتيها‪.‬‬

‫بشكل سريع‪ ،‬مما يساعد علي خسارة الوزن وحرق‬ ‫الدهون‪.‬‬

‫يوجد أيضا بعض التطبيقات التي‬ ‫تقدم‬

‫نصائح‬

‫للرشاقة‬

‫وكيفية تطبيقها‪.‬‬

‫والمأكوالت التي ال تحبذين وجودها في حميتك وهكذا‪.‬‬

‫سوبر ماركت‬

‫األصدقاء‬ ‫اجعلي أصدقاءك المقربين لك أو دائمي التواجد معك‬

‫ال تنسي نفسك وأنت تتسوقين في السوبر ماركت‬

‫في أماكن تناول الطعام‪ ،‬أن يكونوا بمثابة رقيب صارم‬

‫لشراء مستلزمات المنزل‪ ،‬وابتعدي تماما عن شراء‬

‫يحذرك عندما يجدك تتمادين في تناول الطعام أو‬

‫األطعمة نصف المقلية سريعة التحضير‪ ،‬واشتري فقط‬

‫تتطلبين أطعمة تزيد عن حاجاتك أو مشبعة‬

‫األطعمة الصحية التي تعتمد على الخضراوات أو الفواكه‪.‬‬

‫بالدهون‪.‬‬

‫استخدام الهواتف الذكية مثل البالك بيري أو اآلي‪-‬‬

‫وتناول‬

‫الرياضية‪ ،‬ومعلومات عن بعض األنظمة الغذائية الصحية‬

‫تتردي في اخباره بشعورك العام وأحب األطعمة إليك‬

‫والتمارين‬

‫الصحبة‬

‫طبيب متخصص‬

‫اصطحبي إحدى جاراتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية‪،‬‬

‫البعض يتأثر سلبا بنصائح‬

‫فعندما يرافقك شخص أثناء المشي أو الجري يدفعك ذلك‬

‫أطباء التغذية ويصاب باإلحباط‪،‬‬

‫لزيادة المدة المخصصة للرياضة‪ .‬وإذا كنت من هؤالء األشخاص‬

‫لذا احرصي على اختيار الطبيب‬

‫الذين يعتنون بكلب أليف‪ ،‬اجعليه رفيقك الوفي أثناء ممارسة‬

‫الماهر الذي يستطيع أن‬

‫الرياضة وستالحظين أنك لم تشعري بمرور الوقت!‬

‫يكافئك دوما على انتظامك‬

‫األعمال المنزلية‬

‫في الحمية الغذائية في‬ ‫نهاية كل أسبوع‪.‬‬ ‫ابحثي‬

‫عن‬

‫الطبيب‬

‫ذو‬

‫السمعة الجيدة في مجال التغذية‬

‫القيام باألعمال المنزلية يساعد بشكل مذهل على‬ ‫حرق السعرات الحرارية‪ ،‬فتحصلين على جسم رشيق‪.‬‬

‫تجنب المصاعد‬

‫وليس الطبيب الذي يحقق‬

‫بقدر اإلمكان حاولي صعود الساللم بدال من استخدام‬

‫مراعاة‬

‫المصاعد‪ ،‬مما ينعش قلبك و ينشط الدورة الدموية خاصة‬

‫النتائج‬

‫سريعا‪،‬‬

‫مع‬

‫الصراحة عند شرحك لحالتك فال‬

‫عند صعود األدراج وليس العكس‪.‬‬


11

2012 - ‫شهر آب‬

www.GreenApplejo.com


‫‪12‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫فاكهة النجمة‬ ‫فاكهة النجمة من أجمل وأشهى الفواكه التي قد تشاهدها‬ ‫في حياتك‪ ،‬وهي شجرة بطيئة النمو وتتكيف مع الطقس‬ ‫الدافئ أما في األجواء الباردة فيجب حمايتها من الرياح بعمل‬ ‫حواجز ومصدات‪ ،‬ويبلغ ارتفاعها ‪ 30-20‬قدم‪ ،‬ويتوقف نمو‬ ‫الشجرة عند حرارة ‪ 66-55‬ف‪ ،‬وقد تموت عند حرارة أقل من ‪ 28‬ف‪.‬‬ ‫تحتاج هذه الشجرة إلى ضوء شمس كامل‪ ،‬تخصب من ‪5-4‬‬ ‫مرات في السنة‪ ،‬ويجب أن تكون السقاية معتدلة حيث أن‬ ‫اإلسراف في الري وقت التزهير يؤدي إلى عدم التلقيح واإلنتاج‪.‬‬ ‫واكتشفت هذه الفاكهة في امريكا منذ ‪ 150‬سنة‪ ،‬ويقال أن‬ ‫موطنها األصلي هي بلدان ماليزيا واندونيسيا وجنوب الصين‪،‬‬ ‫وهذه الفاكهة خالية من الدهون والصوديم والكوليسترول‬ ‫وهي غنية بفيتامين سي ومليئة بمضادات األكسدة‪ ،‬وفاكهة‬ ‫النجمة خفيفة الوزن أشبه بالفليفلة أو الفلفل الرومي‪.‬‬ ‫والماليزيين يصنعون منها عصيرًا من أروع العصائر التي قد‬ ‫تتذوقها في حياتك‪ ،‬وما أروع‬ ‫منظرها وطعمها‬

‫الرجال أكثر حاجة إلى الفواكه والخضروات يوميًا‬ ‫يقوم برنامج وطني أمريكي بتشجيع‬ ‫الرجال‬

‫المعروف‬

‫انهم‬

‫أكثر‬

‫عرضة‬

‫لألمراض من النساء بأن يأكلوا تسع‬ ‫وجبات من الفاكهة والخضروات يوميًا‬ ‫بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل‬ ‫سبع وجبات فقط‪.‬‬ ‫الفواكه والخضروات تحتوي على كم‬

‫أعاله‪:‬‬ ‫أمراض‬

‫القلب‬

‫والشرايين‬

‫(الرجال‬

‫معرضون لها بنسبة ضعف النساء)‬ ‫سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من‬ ‫سرطان القولون (الرجال معرضون له‬

‫تفاحة متوسطة‬ ‫كوب من الخضروات المطهية‬ ‫كوب من الفاكهة المجففة‬ ‫كوب من الفول او الفاصوليا المطهية‬ ‫وجبة واحدة من الخضر أوالفواكه‬

‫كبير من المغذيات مثل الفيتامينات‬

‫بنسبة ضعف النساء)‬

‫بمكن قياسها بأن تمأل كف يدك وهي‬

‫والمعادن وااللياف والفايتو كيميكالز‬

‫حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟‬

‫حجم اقل بكثير مما يعتقده أكثر الناس‪.‬‬

‫المعادية‬

‫لألمراض‬

‫والمعروف‬

‫عنها‬

‫تقليل مخاطرالتعرض ألنواع كثيرة من‬ ‫السرطانات وأمراض القلب وضغط الدم‬ ‫ومرض السكر‪.‬‬

‫لماذا يحتاج الرجال إلى كميات‬ ‫أكثر من النساء؟‬

‫اضافتها‬

‫الوجبات المنصوح بها أكثر بالنسبة‬

‫إلى سلطة‬ ‫الفاكهة‪.‬‬

‫كوب من الخضروات المقطعة‬

‫ضعفي النساء تقريبًا)‬

‫للرجال ألن أكثر من ثلثي الرجال يعانون‬

‫عند‬

‫من بين هذه األمراض المذكورة‬

‫موزة متوسطة‬

‫من السمنة أو زيادة الوزن وألن الرجال‬ ‫أكثر عرضة لألمراض المميتة والمزمنة‬ ‫من السيدات‪.‬‬

‫كوب من عصير الفاكهة‬

‫كيف تزيد من استهالكك‬ ‫للفواكه والخضروات؟‬ ‫كل الفاكهة الطازجة في الصباح‬ ‫كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات‬ ‫خالل النهار‬ ‫كل طبقا كبيرا من السلطة على‬ ‫الغداء‬ ‫كل خضروات خفيفة وطازجة خالل‬ ‫النهار‬ ‫كل على االقل قطعتين من‬ ‫الخضار الطازج على العشاء‬ ‫اضف الحبوب مثل‬ ‫الفول‬

‫والفاصوليا‬

‫واللوبيا للسلطات‬


13

2012 - ‫شهر آب‬

www.GreenApplejo.com

‫ ﺑﻠﺠﻴﻜﺎ‬ Made in

‫ﺻﻨﻊ‬

Belgium


‫‪14‬‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫الجهة اليسرى‬ ‫مـن الـوجـه أكـثـر جـمـا ً‬ ‫ال‬

‫توصلت دراسة أميركية جديدة إلى أن الجهة اليسرى من الوجه أكثر‬ ‫جما ًال من الجهة اليمنى‬ ‫وقال علماء من جامعة وايك فورست في والية كاروالينا الشمالية‪،‬‬ ‫ان نتائج الدراسة قد تساعدهم في تفسير اعتماد الفنانين األجانب في‬ ‫رسوم الوجوه على رسم الجهة اليسرى من الوجه‪.‬‬ ‫وقال الباحثون‪ :‬تشير نتائج دراستنا إلى ان الجهة اليسرى من الوجه‬ ‫تظهر قدرًا أكبر من المشاعر‪ ،‬ما يثير استحسان المراقبين بشكل أكبر‪،‬‬ ‫وندعم المفاهيم التي تقول ّ‬ ‫إن الجهة اليمنى من الدماغ المسؤولة عن‬ ‫المشاعر تتحكم بالجهة اليسرى من الوجه أثناء التعبير عن المشاعر‪.‬‬ ‫وطلب الباحثون من المشاركين أن يشاهدوا صورًا‬ ‫جانبية لوجوه متعددة باألبيض واألس��ود‪،‬‬ ‫بعضها أصلية وبعضها معكوسة بواسطة‬ ‫م���رآة‪ ،‬وجعلوهم يقيمون جمالية‬ ‫جانبي الوجوه‪ ،‬فأظهرت النتائج‬ ‫أن المشاركين ف��ي ال��دراس��ة‬ ‫وج��دوا ان الجانب األيسر من‬ ‫وجوه النساء والرجال في‬ ‫الصور هو األجمل‪ ،‬وذلك‬

‫العائالت التى تجتمع‬ ‫على مائدة واحدة تتمتع بصحة أفضل‬

‫ف��ي ال��ص��ور األصلية‬ ‫والمعكوسة معًا ‪.‬‬

‫كشفت دراس��ة أمريكية حديثة أجراها‬

‫عملية سابقة تبحث العالقة بين تناول‬

‫وال��ف��واك��ه ال��ط��ازج��ة واألط��ع��م��ة الغنية‬

‫ب��اح��ث��ون م��ن ج��ام��ع��ة روت��ج��رز ب��ال��والي��ات‬

‫األسرة للطعام معًا‪ ،‬وتأثير ذلك على صحة‬

‫باأللياف والكالسيوم والفيتامينات ‪.‬‬

‫المتحدة األمريكية عن أن العائالت التى‬

‫أف���راد األس���رة وخصوصا األط��ف��ال‪ ،‬وقاموا‬

‫وينفق األمريكان حوالى ‪ % 40‬من الميزانية‬

‫تجتمع على مائدة واحدة بالمنزل ويعتادون‬

‫بتسجيل مدى احتواء تلك األطعمة على‬

‫المخصصة للمأكل على تناول الطعام خارج‬

‫على تناول الطعام معًا‪ ،‬قد يتمتع أفرادها‬

‫الخضراوات والفواكه والمشروبات الكحولية‬

‫المنزل بالمطاعم ومحالت األكل المختلفة‪،‬‬

‫وخصوصا األط��ف��ال بصحة أفضل مقارنة‬

‫غير المرغوب فيها ‪.‬‬

‫بأقرانهم الذين يتناولون الطعام خارج‬

‫بينما يجتمع أفراد األسرة غالبا على مائدة‬

‫وتوصل الباحثون إلى أنه كلما زادت عدد‬

‫واح��دة فى العطالت واإلج���ازات الرسمية‬

‫الوجبات التى تتناولها األس��رة معا كلما‬

‫والمناسبات ال��خ��اص��ة‪ ،‬وتتسم األطعمة‬

‫وج��اءت هذه النتائج فى دراس��ة حديثة‬

‫قلت فرص إصابة أفرادها بالسمنة‪ ،‬وكما أن‬

‫ال��ج��اه��زة وال��وج��ب��ات السريعة ال��ت��ى يتم‬

‫ن��ش��رت على ال��م��وق��ع اإلل��ك��ت��رون��ى إلتحاد‬

‫هذا األمر له تأثير إيجابى للغاية على صحة‬

‫تناولها خارج المنزل بأنها غير صحية وتوفر‬

‫الجمعيات األمريكية للبيولوجيا التجريبية ‪.‬‬

‫األطفال وذلك ألنهم يتناولون كمية كبيرة‬

‫لإلنسان خيارات غذائية سيئة ومحدودة‪ ،‬قد‬

‫وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد‬

‫من األطعمة الصحية الالزمة لنموهم فى‬

‫تقودهم إلى اإلصابة بمرض السمنة وحاالت‬

‫تحليل وم��راج��ع��ة م��ا يزيد ع��ن ‪ ٦٨‬دراس��ة‬

‫ه��ذه الفترة الحساسة‪ ،‬مثل الخضراوات‬

‫فقر التغذية ‪.‬‬

‫المنزل فى أغلب الوقت‪.‬‬

‫سودوكو‬

‫)‪Puzzle 1 (Easy, difficulty rating 0.45‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪7‬‬

‫‪2‬‬

‫‪6‬‬

‫‪3‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪3‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪4‬‬

‫‪4‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪3‬‬

‫‪8‬‬

‫‪9‬‬

‫‪8‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪7‬‬

‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪6‬‬

‫الفروقات‬

‫أقصر الطرق‬

‫‪3‬‬

‫‪7‬‬

‫‪5‬‬

‫‪2‬‬ ‫عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في‬

‫كل‪Generated‬‬ ‫‪by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/‬‬ ‫‪Thu Aug 9 11:47:11‬‬ ‫‪2012 GMT.‬‬ ‫!‪Enjoy‬‬ ‫منها‬ ‫السودوكو‪ on‬من ‪ 9‬مربعات كبيرة داخل‬ ‫لعبة‬ ‫تتألف‬

‫دقيقتين‪.‬‬

‫‪ 9‬مربعات صغيرة لتكوين شبكة من ‪ 81‬مربعا صغيرا‪.‬‬ ‫‪ - 1‬ال يمكن أن يتكرر أي رقم من (‪ )9-1‬داخ��ل الشبكة افقيا‬ ‫أو عموديا‪.‬‬ ‫‪ - 2‬ال يمكن أن يتكرر أي رقم من (‪ )9-1‬داخل أي مربع من مربعات‬ ‫التسعة الكبيرة‪.‬‬

‫هناك ‪ 8‬فروق بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث‬ ‫دقائق‪.‬‬


15

2012 - ‫شهر آب‬

www.GreenApplejo.com


‫السنة الثالثة ‪ -‬العدد (‪)24‬‬

‫شهر آب ‪2012 -‬‬

‫هاتف ‪06 / 5522369 :‬‬

‫‪ 55‬الف نسخة مجانًا‬

‫‪ 16‬صفحة‬

‫‪www.GreenApplejo.com‬‬

issuu 24  

Medical health Newspaper

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you