Page 1

‫(صفحة ‪)17-16‬‬ ‫السنة الثانية ‪ -‬العدد (‪ )13‬‬

‫‪4‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫إضطرابات‬ ‫الصوت‬

‫ ‬

‫هاتف ‪ 06 / 5522369 :‬‬

‫‪18‬‬

‫هل يخاف‬ ‫طفلك من قص‬ ‫شعره ؟‬

‫ ‬ ‫‪ 55‬الف نسخة مجانًا‬

‫‪19‬‬

‫‪ 32‬صفحة‬

‫الحازوقة‬ ‫ظاهرة مزعجة‬ ‫لها ‪ 8‬حلول‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫‪21‬‬

‫نصائح تساعدك‬ ‫على النوم بشكل‬ ‫أفضل‬


‫‪2‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫المديــــر المســـــؤول‬ ‫د‪ .‬محمد نبيل الهرش‬

‫التحرير‬ ‫نضال حسن‬ ‫افراح وريكات‬ ‫لين خالد البحبوح‬

‫مدير المبيعات‬

‫مدير التسويق‬

‫تصميم اإلعالنات‬

‫هبة دغلس‬

‫طارق قطم‬

‫ندين جودة‬


3

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫‪4‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫إضطرابات الصوت‬ ‫إن الصوت البشري من عجائب قدرة‬

‫وقد تنتج عن أسباب نفسية ومن‬

‫‪ Function Exercises‬والتي تستهدف عضالت‬

‫الخالق سبحانه وتعالى‪ .‬حيث أن لكل‬

‫هذه اإلضطرابات فقدان الصوت الكامل‬

‫الحنجرة الداخلية وتقوم بتدريبها لتعود‬

‫واحد منا صوتًا متفردا يشبه البصمة التي‬

‫(األفونيا) أو الجزئي (الديسفونيا)‪ ،‬دون أن‬

‫إلى حالتها المثلى ‪ .‬وهناك أيضا تمارين‬

‫ال تتشابه بين مخلوقين اثنين‪ .‬وإن هذا‬

‫يكون هناك سبب عضوي واضح‪.‬‬

‫تستهدف فسيولوجيا التنفس‪ ،‬ذلك أن‬

‫الصوت هو الذي يمكننا من التعبير عن‬

‫تظهر مشاكل الصوت عند األطفال‬

‫الجهاز التنفسي وثيق الصلة باضطرابات‬

‫مكنوناتنا ورغباتنا‪ .‬وهذا الصوت الذي من‬

‫ممن يعبرون عن أنفسهم بالصراخ وعند‬

‫الصوت‪ ،‬والبد من أخذ التناسق بين الحنجرة‬

‫خالله ننقل تجاربنا لغيرنا وأحيانا يستعمله‬

‫العديد ممن تقتضي مهنهم استعمال‬

‫والجهاز التنفسي وأعضاء النطق بعين‬

‫البعض إلطراب اآلخرين بشجي أصواتهم‪.‬‬

‫مطول أو في وسط غير‬ ‫صوتهم بشكل‬ ‫َ‬

‫اإلعتبار عند التعامل مع صعوبات الصوت‪.‬‬

‫ولكن الصوت البشري عرضة لإلصابة بعدة‬

‫مناسب كالمعلمين والمحامين والمطربين‬

‫وقد أثبتت هذه األساليب فعاليتها في‬

‫اضطرابات سنعرض أسبابها وتشخيصها‬

‫والمدربين الرياضيين‪.‬‬

‫وطرق عالجها فيما يلي‪.‬‬

‫التخلص‬

‫من‬

‫اضطرابات‬

‫الصوت‪.‬‬

‫ومن‬

‫ومن الجدير بالذكر أن إهمال عالج‬

‫المهام األخرى الختصاصي الصوت أن‬

‫اضطرابات الصوت هي خلل في الصوت‬

‫اضطرابات الصوت الوظيفية قد يؤدي‬

‫يشارك كجزء من الفريق الطبي الذي‬

‫اإلنساني يجلب اإلنتباه للسامع‪ .‬وتظهر‬

‫بالنهاية إلى تحويلها إلى اضطرابات مزمنة‪.‬‬

‫اضطرابات الصوت اإلنساني نتيجة ألحد‬

‫إن الشخص األمثل للتعامل مع هذه‬

‫يتعامل مع اضطرابات الصوت العضوية‪،‬‬ ‫فهو مث ً‬ ‫ال يساهم مساهمة واسعة في‬

‫‪Voice‬‬

‫إعادة تأهيل المصابين بسرطان الحنجرة‬

‫األسباب العضوية ‪ :‬وتنتج تغييرًاعضويا‬

‫‪ . Pathologist‬تتمثل أهمية اخصائي الصوت‬

‫عند استئصال الحنجرة بشكل كامل أو‬

‫في قوام األوتار الصوتية وتؤدي إلى تغير‬

‫في تشخيص اضطرابات الصوت الوظيفية‬

‫جزئي‪ ،‬حيث تقع على عاتق اختصاصي‬

‫طبقة الصوت وعلوه‪ .‬ومن أمثلة هذه‬

‫وعالجها وتعريف المصاب بطرق استخدام‬

‫الصوت مهام تثقيف وتجهيز المريض‬

‫التي‬

‫الصوت بشكل صحيح وتجنب ما يضره‬

‫نفسيا لعواقب استئصال الحنجرة وتوفير‬

‫من سلوكيات أو مواد غذائية ‪ .‬كما يقوم‬

‫البدائل التي يمكن استخدامها لإلستعاضة‬

‫األسباب العصبية ‪ :‬وتنتج عن خلل في‬

‫اختصاصي الصوت بتنفيذ برامج عالجية (‬

‫تعصيب الحنجرة ومن أمثلتها شلل أحد‬

‫غير دوائية ) تشبه العالج الطبيعي إلى حد‬

‫عن فقدان الصوت بشكل كلي أو جزئي‪.‬‬ ‫فمث ً‬ ‫ال‪ ،‬يقوم اختصاصي الصوت بتدريب‬

‫األوتار الصوتية أو كليهما ‪.‬‬

‫كبير ولكنها تستهدف عضالت الحنجرة‬

‫المريض على استخدام المريء كمصدر‬

‫األسباب الوظيفة ‪ :‬وهي ناتجة عن سوء‬

‫الداخلية والخارجية ‪ .‬ومن هذه األساليب‬

‫صوت و على استخدام الحنجرة االكترونية‬

‫استخدام الصوت كالصراخ أو عدم استخدام‬

‫(مساج الحنجرة) والذي يؤدي إلى تخفيف‬

‫‪Alaryngeal Speech Rehabilitation for‬‬

‫الصوت بطريقة صحيحة كالتحدث أثناء‬

‫التوتر في عضالت الحنجرة الخارجية ‪.‬‬

‫‪ Laryngectomees‬ومنها أيضا التأهيل‬

‫الشهيق ‪.‬‬

‫ومنها التمارين الصوتيه الوظيفية ‪Vocal‬‬

‫النطقي لمن فقدوا اصواتهم بشكل كامل‬

‫األسباب التالية ‪:‬‬

‫اإلضطرابات البوليبات والحبيبات‬

‫الحالة‬

‫تظهر على الوتر الصوتي ‪.‬‬

‫هو‬

‫اختصاصي‬

‫الصوت‬

‫‪Functional Aphonia (Complete Loss‬‬ ‫‪of Voice) Rhabilitation‬‬ ‫والتأهيل النطقي للذكور ذوي الصوت‬ ‫األنثوي‬ ‫‪)Puberphonia) Adolescence Falsetto‬‬ ‫من الجدير ذكره ان نجاح عملية تأهيل‬ ‫الصوت تتطلب تغيير نمط الحياة بشكل صحي‬ ‫أكبر لألشخاص الذين يعانون من مشاكل في‬ ‫الصوت أو ممن هم عرضة للتعرض لهذه‬ ‫المشاكل كما ذكر سابقا‪ .‬على سبيل المثال‪,‬‬ ‫ينصح باستهالك كمية مناسبة من السوائل‬ ‫يوميا (التي ال تحتوي على الكافيين أو الكحول)‪,‬‬ ‫التوقف عن التدخين‪ ,‬تجنب الحديث لمدة‬ ‫طويلة في األوساط المزعجة‪ ,‬تجنب الحديث‬ ‫عند االصابة بالتهابات الحنجرة‪ ,‬وغيرها الكثير‬ ‫من العادات الضارة بالصوت البشري‪.‬‬ ‫باالضافة إلى جهود أخصائيي الصوت‬ ‫في االردن في تشخيص وعالج اضطرابات‬ ‫الصوت‪ ,‬فإنهم أيضًا مساهمون في األبحاث‬ ‫العلمية التي تسعى إليجاد أفضل الوسائل‬ ‫لعالج اضطرابات الصوت باإلضافة الى تحديد‬ ‫الخواص المميزة للصوت عند العرب عموما‬ ‫وعند األردنيين على وجه الخصوص‪ .‬هذه‬ ‫األبحاث تهدف بشكل عام إلى زيادة الوعي عن‬ ‫الصوت عند المواطنين وعند المسؤولين على‬ ‫حد سواء خاصة اذًا علمنا أن نسبة كبيرة من‬ ‫العاملين في المجال التعليمي عرضة لإلصابة‬ ‫بهذه االضطرابات‪.‬‬


5

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫‪6‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫هل تشعر بالذنب عندما تأكل الحلويات ؟‬ ‫فيرجينياز هي الحل‬

‫وهو الدهن النباتي األحادي التركيب وغير‬

‫بالـ(سالودايكو) ‪.‬‬

‫يعانون من الكولسترول أو السكري ‪.‬‬

‫هل تشعر بالذنب عندما تأكل الحلويات‬

‫المشبع‪ ،‬الغني باألحماض الدهنية الطبيعية‬

‫ب‪ -‬سان اليت هو الرفيق الدائم لمن يلتزم‬

‫وهو مصنوع من القمح الكامل لمحاربة‬

‫(كالشوكوالته والبسكويت والويفر) التي‬

‫المفيدة‬

‫مباشرة‬

‫بالرجيم بهدف إنقاص الوزن كونه بسعرات‬

‫النقص الدائم لأللياف في نظامنا الغذائي‪،‬‬

‫تحتوي على الكثير من السكاكر والكولسترول‬

‫والشرايين أو للعامل االستثنائي الذي توفره‬

‫حرارية أقل بنسبة كبيرة من أي بسكويت‬

‫فاأللياف هي عنصر أساسي لتنظيم عمل‬

‫يمتصها‬ ‫واألمالح والدهون المشبعة التي‬ ‫ّ‬

‫وهو زيادة ما يسمى بالكولستيرول الجيد لذا‬

‫تقليدي آخر‪ ،‬لذلك فهو الخيار األمثل لنظام‬

‫األمعاء‪ .‬وتوصي الهيئات الصحية والغذائية‬

‫ويخزنها جسمك؟ وهل تستمتع بالحلويات‬

‫يوصي أخصائيو التغذية باألطعمة الغنية‬

‫سواء أردنا تخفيف‬ ‫غذائي قليل الدسم‬ ‫ً‬ ‫الوزن لغاية جمالية أو لتخفيض‬

‫في اإلتحاد االوروبي باستهالك ‪ 30‬غ من األلياف‬

‫الخالية من هذه المواد الضارة؟ اآلن أصبح‬ ‫األصحاء والخاضعين لبرنامج الرجيم‬ ‫بإمكان‬ ‫ّ‬

‫للجسم‬

‫سواء‬

‫للقلب‬

‫نسبة الدهون أو السكر لمن‬

‫يوميًا وهذه ميزة ب‪ -‬سان اليت كونه مصنوع‬ ‫من دقيق القمح الكامل ‪.‬‬

‫ومرضى السكري تحديدًا‪ ،‬تناول جميع هذه‬

‫كما أنه يسعى إلرضاء المستهلك المهتم‬

‫األصناف الخالية من السكر والفركتوز(سكر‬

‫بصحته والباحث عن بسكويت خالي من‬

‫الفاكهة) والكولسترول واألمالح المضافة‬

‫السكر والفركتوز ومن الدهون‪ ،‬ويحتوي على‬

‫والدهون المشبعة‪ ،‬بطعم رائع كالمنتجات‬

‫جميع الفوائد الصحية التي يؤمنها‬

‫وأهم ما في ذلك‪..‬‬ ‫العادية واإلستمتاع بها‪،‬‬ ‫ّ‬

‫للجسم‪ ،‬خاصة أن استهالك سكر‬

‫بدون الشعور بالذنب ‪.‬‬

‫الفركتوز(سكر الفاكهة) في غاية‬

‫لقد قامت شركة فرجينياز بطرح‬ ‫األردنية‬

‫الخطورة لمرضى السكري حيث أن‬

‫منتجاتها في األسواق‬ ‫بعدما أثبتت قدرتها ال ّتامة على‬

‫في الدم فور تناوله أما سكر الفاكهة‬

‫توفير نظام غذائي متوازن بدون‬

‫فيظهر في الدم خالل ساعتين من‬

‫التضحية بالطعم والمتعة ‪.‬‬ ‫ً‬ ‫عامة أن النظام‬ ‫ومن المعروف‬

‫السكر العادي يرفع نسبة السكر‬

‫تناوله ‪.‬‬ ‫إذًا تعددت السبل والخطورة واحدة‪،‬‬

‫الغذائي الصحي يمنع تناول الدهون‬

‫فمعظم األصناف الخالية من السكر‬

‫القلب‬

‫أنها‬

‫المشبعة‬

‫المؤذية‬

‫لصحة‬

‫والشرايين‪ ،‬ولهذا السبب عمل فريق‬

‫والمرتكزة‬

‫على‬

‫الفروكتوز‬

‫تذكر‬

‫فرجينياز على تطوير ب‪ -‬سان اليت‬

‫مناسبة لمرضى السكري في حين أنها في‬ ‫غاية الخطورة‪ ،‬أما بدائل السكر والمح ّليات‬

‫الخالي من هذه الدهون بنسبة ‪%98‬‬

‫المستعملة في فرجينياز هي المالتيتول‬

‫وكان النجاح باهرًا !‬ ‫منتج ب‪ -‬سان اليت يحتوي على (سالودايكو)‬

‫والكزيليتول واإليزومالت وال تؤثر من قريب وال‬ ‫من بعيد على نسبة السكر في الدم ‪.‬‬


7

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫‪8‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫فوائد التلبينة «حبوب الشعير»‬ ‫‪ -‬تخفض الكولسترول وتعالج القلب‬

‫‪ -‬المعادن ‪ :‬فتشير الدراسات العلمية إلى أن‬

‫أثبتت الدراسات العلمية فاعلية حبوب الشعير‬

‫المعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم لها تأثير‬

‫الفائقة في تقليل مستويات الكولسترول في الدم‬

‫على الموصالت العصبية التي تساعد على التخفيف‬

‫من خالل عدة عمليات حيوية‪ ،‬تتمثل فيما يلي‪ :‬‬

‫من حاالت االكتئاب‪ ،‬وفي حالة نقص البوتاسيوم‬

‫أ‪ .‬تتحد األلياف المنحلة الموجودة في الشعير مع‬

‫يزداد شعور اإلنسان باالكتئاب والحزن‪ ،‬وحيث إن‬

‫الكولسترول الزائد في األطعمة فتساعد على خفض‬

‫حبة الشعير تحتوي على عنصري البوتاسيوم‬

‫نسبته في الدم‪ .‬‬

‫والماغنسيوم فتصلح لعالج االكتئاب ‪.‬‬

‫ب‪ .‬ينتج عن تخمر األلياف المنحلة في القولون‬ ‫أحماض دسمة تمتص من القولون‪ ،‬وتتداخل مع‬ ‫استقالب الكولسترول فتعيق ارتفاع نسبته في الدم‪ .‬‬

‫لتوصيل نبضات األعصاب الكهربية‪ ،‬وهذا بسبب‬

‫تعمل على خفض معدالت الكولسترول في الدم ‪.‬‬ ‫د‪ .‬تحتوي حبوب الشعير على مشابهات‬ ‫فيتامينات «هاء» التي لها القدرة على تثبيط إنزيمات‬

‫أنه خلل كيميائي‪ ..‬كما يثبت العلم الحديث وجود‬ ‫مواد تلعب دورًا في التخفيف من حدة االكتئاب‬ ‫كالبوتاسيوم و الماغنيسيوم وغيرها‪ ...‬وهذه المواد‬ ‫تجتمع في حبة الشعير‬

‫ا لمو ا د‬

‫المسنين في فترة زمنية قصيرة تتراوح من شهر إلى‬

‫انسياب هذه المواد في الدم‬ ‫وعلى رأسها السكريات؛ مما‬

‫‪ ،‬وأمراض الضعف العام وبطء النمو لدى األطفال ‪،‬‬

‫ينظم انسياب السكر في‬

‫وضعف المعدة ‪ ،‬واألمعاء ‪ ،‬وضعف الكبد ‪ ،‬وضعف‬

‫في‬

‫‪-‬‬

‫شهرين‪ .‬‬ ‫ األحماض األمينية ‪ :‬يحتوي الشعير على الحمض‬‫األميني تريبتوفان ‪ Tryptophan‬الذي يسهم في‬ ‫التخليق الحيوي إلحدى الناقالت العصبية وهي‬ ‫السيروتونين ‪ Serotonin‬التي تؤثر بشكل بارز في‬ ‫الحالة النفسية والمزاجية لإلنسان‪ .‬‬

‫‪ -‬عالج للسرطان وتأخر الشيخوخة‬

‫ولتوضيح كيف تؤثر المواد التي يحويها الشعير‬

‫تمتاز حبة الشعير بوجود مضادات األكسدة وقد‬

‫في االكتئاب‪ ،‬نذكر أهم تلك المواد المضادة لالكتئاب‬

‫توصلت الدراسات الحديثة إلى أن مضادات األكسدة‬

‫والموجودة في الشعير‪ ،‬ومنها‪ :‬‬

‫يمكنها منع وإصالح أي تلف بالخاليا يكون بادئا أو‬

‫إفراز الصفراء ‪ ،‬كما يوصف اللتهاب األمعاء ‪ ،‬وكذلك‬ ‫الشعير‬

‫القلب‬

‫وأمراض‬

‫وضغط‬

‫يتميز‬

‫الدم‪ ‬‬ ‫الشعير‬

‫بفاعلية فائقة في‬ ‫تقليل‬

‫مستويات‬

‫ا لكو لستر و ل‬ ‫في‬ ‫من‬ ‫يعتبر‬

‫يحتويه‬

‫لما‬

‫كيميائية لذلك‬

‫الشعير‬

‫عالجا ألمراض‬

‫القلب ‪ ،‬كما أ كدت‬ ‫أن تناول األطعمة التي‬ ‫على‬

‫عنصر‬

‫ ومن فوائد الشعير األخرى ‪:‬‬‫‪ ،‬ومنشط للكبد ‪ ،‬ويوصف الشعير ألمراض الصدر‬

‫األطعمة؛‬

‫الدم ‪.‬‬

‫الدم‬

‫الدم على المدى البعيد‪.‬‬

‫فتنظم‬

‫الغذائية‬

‫مركبات‬

‫من األلياف وتأثيرها على نسبة السكر والدهون في‬

‫أنه مقو عام لألعصاب ‪ ،‬وملين ‪ ،‬وملطف ‪ ،‬ومرطب‬

‫تحتوي على هذا الفيتامين كالشعير‪ .‬‬

‫‪ -‬عالج لإلكتئاب‪ ‬‬

‫الطبية يفسر أطباء المخ واألعصاب االكتئاب على‬

‫هالمات لزجة تبطئ من عمليتي هضم وامتصاص‬

‫‪ -‬مضادات األكسدة ‪ :‬حيث يساعد إعطاء جرعات‬

‫التخليق الحيوي للكولسترول ‪.‬‬

‫النفسية‪ ،‬واليوم مع التقدم الهائل في العلوم‬

‫الشعير على صموغ “بكتينات” تذوب مع الماء لتكون‬

‫نقص فيتامين «‪»B‬؛ لذلك ينصح مريض االكتئاب‬

‫فيتامين‪ E‬و ‪ A‬في شفاء حاالت االكتئاب لدى‬

‫التحليل النفسي ونظرياته في تشخيص األمراض‬

‫تحتوي األلياف المنحلة (القابلة للذوبان) في‬

‫بزيادة الكمية المأخوذة من بعض المنتجات التي‬

‫مكثفة من حساء التلبينة الغنية بمضادات األكسدة‬

‫كان األطباء النفسيون في الماضي يعتمدون على‬

‫‪-‬عالج ارتفاع السكر والضغط‪ ‬‬

‫صحة مرضى السكر بفضل احتوائه على نسبة عالية‬

‫ فيتامين «‪ : »B‬فقد يكون أحد مسببات أعراض‬‫االكتئاب هو التأخر في العملية الفسيولوجية‬

‫ج‪ .‬تحتوي حبوب الشعير على مركبات كيميائية‬

‫محرضا على نشوء ورم خبيث ‪.‬‬

‫أهميه األغذية المحتوية على مادة الشعير على‬

‫ا أل بحا ث‬ ‫تحتو‬

‫البوتاسيوم‬

‫اإلصابة بارتفاع ضغط الدم ‪.‬‬

‫ الشعير واحدث األبحاث‬‫أثبتت األبحاث التي قام بها معهد‬ ‫البحوث الزراعية بجامعة البرتا بكندا‬

‫ى‬

‫تقي من‬

‫أمراض التيفود ‪ ،‬وأمراض التهاب المجارى البولية ‪،‬‬ ‫والحميات‬

‫ المصادر‪ :‬‬‫‪ . 1‬دراسات كيميائية حيوية وتكنولوجية على‬ ‫حبوب الشعير‪1997‬م‪ .‬‬ ‫‪.2‬‬

‫رسالة‬

‫كامل‪،‬‬

‫ماجستير‪،‬‬

‫كلية‬

‫الزراعة‪،‬‬

‫م‪.‬‬

‫سحر‬

‫مصطفى‬

‫جامعة‬

‫القاهرة‪ .‬‬

‫‪ .3‬كتاب زاد المعاد في هدي خير العباد البن القيم‪ .‬‬ ‫‪ .4‬كتاب شمائل الرسول البن كثير‪ .‬‬ ‫‪ .5‬كتاب العالج بالتلبينة‪ ،‬إعداد عبد الكريم‬ ‫التاجوري‪ .‬‬ ‫‪ .6‬كتاب الطب البديل مداواة بال أدوية للدكتور‬ ‫محمد المخزنجي‪ .‬‬ ‫‪.7‬كتاب الغذاء ودوره في تنمية الذكاء للدكتور‬ ‫نبيل سليم علي‪ .‬‬ ‫‪ .8‬كتاب الطب البديل للدكتور هاريس مايلوين ‪.‬‬


9

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫‪10‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫التحدث مع الذات (النفس)‬ ‫جنون أم عادة للتخلص من التوتر؟‬ ‫إن التحدث مع الذات اليقتصر على‬

‫يتحول هذا التفكير إلى لغة سلبية‬

‫طريقة التفكير اإليجابي والتخلص‬

‫فئة محددة من الناس «كالمجانين»‬

‫تجعلك تشعر بالحزن والضغط وتؤكد‬

‫من أي توتر وتكون أكثر راحة‪.‬‬

‫كما هو متعارف عليه‪ ،‬وإنما هو غريزة‬

‫معتقداتك الخاطئة عن نفسك‪ ،‬كأن‬ ‫تقول مث ً‬ ‫ال ‪« :‬ال أحد يحبني»‬

‫كما أن��ه الوسيلة األن��ج��ح لتخطي‬

‫وف���ي ال��م��ث��ال ال��س��اب��ق ق��د يأخذ‬

‫نصائح تساعدك على التفكير‬ ‫اإلجابي‬

‫الكثير من الصعوبات والضغوطات‬

‫ت��ح��دث��ك ال��س��ل��ب��ي ه����ذا ال��ش��ك��ل‪:‬‬

‫وال��ت��وت��رات ال��ت��ي ق��د تسبب للفرد‬

‫«ب����ال����ت����أك����ي����د ل�����ن ي���ت���ص���ل ب��ي‬

‫اإلنزعاجات اليومية والشعور بالغضب‬

‫أح�������د ألن ال�����ك�����ل ي���ك���ره���ن���ي»‬

‫ال���ذي ق��د يعيق اس��ت��م��راري��ة اليوم‬

‫فالمشكلة للتحدث السلبي مع‬

‫بالشكل الطبيعي‪ ،‬فالتحدث مع‬

‫الذات هنا أنه يصبح وسيلة تؤكد بها‬

‫الذات عبارة عن األفكار والمعتقدات‬

‫تلك المعتقدات الخاطئة عن نفسك‬

‫التي ت��دور ف��ي العقل الباطن وإم��ا‬

‫حتى يصبح م��ن الصعب التخلص‬

‫تكون سلبية أو إيجابية وهذا يحدد‬

‫منها‪.‬‬

‫فطرية موجودة لدى جميع الفئات‪،‬‬

‫بطبيعة الموقف الذي يمر به الفرد‪.‬‬

‫كيف أتغلب عليها؟‬

‫متى يتحدث الفرد مع ذاته؟‬

‫ع��ل��ي��ك أن ت����واج����ه ت��ف��ك��ي��رك‬

‫يتحدث ال��ف��رد م��ع ذات��ه ف��ي أي‬ ‫وق���ت‪ ،‬فليس للحديث م��ع ال��ذات‬ ‫قتًا محددًا وال يتطلب وج��ود الفرد‬ ‫بمكان محدد وإنما يزيد التحدث مع‬ ‫الذات عادة عندما يكون الفرد منعز ً‬ ‫ال‪.‬‬

‫متى يكون التحدث الذاتي‬ ‫سلبيًا؟‬ ‫إن ال��ت��ح��دث ال��ذات��ي السلبي هو‬ ‫العملية التي تحدث أثناء التفكير‪،‬‬ ‫لكن المشكلة الحقيقية عندما‬

‫باألسئلة؛ فمثال في المثال السابق‬ ‫ك�����ان ي���ج���ب أن ت���س���أل ن��ف��س��ك‪:‬‬ ‫‪ .1‬هل فعال الجميع يكرهني؟‬

‫اإلعالم اإليجابي‪ :‬والمقصود به هو‬ ‫إعالمك أنت شخصيًا‪ ،‬وال��ذي يتكون‬ ‫م��ن الموسيقى ال��ت��ي تسمعها أو‬ ‫االفالم التي تراها‪ ،‬فكلما شاهدت أو‬ ‫سمعت شيئًا إيجابيًا فإن هذا يتحول‬ ‫ب��ال��ت��دري��ج لمعتقد يجعلك تفكر‬ ‫بإيجابية‪ ،‬والعكس صحيح‪.‬‬ ‫برمجة العقل الباطن‪ :‬كلما كررت‬ ‫الجمل اإليجابية كلما برمجت عقلك‬ ‫الباطن على التفكير اإليجابي‪ ،‬ألن‬ ‫التكرار يبرمج العقل الباطن‪.‬‬

‫أعطي مبررات للصعوبات‪:‬‬ ‫ف��م��ث ً‬ ‫�لا إذا ك���ان ال��ط��ري��ق شديد‬

‫‪ .2‬هل لدي دليل على ذلك؟‬

‫اإلزدح���ام لدرجة أن��ك توقفت تمامًا‬

‫‪ .3‬هل هذا تفكيري أم أن احد قال‬

‫بسيارتك فهذا قد يسبب لك الضيق‬

‫لي ذلك؟‬

‫أو قد يكون فرصة ألن تفكر سلبيًا‬

‫فكلما واج��ه��ت ال��ت��ح��دث للذات‬

‫وتشعر بالغضب‪ ،‬وكلما واجهت‬

‫السلبي باألسئلة وكلما زاد عدم‬

‫صعوبة كهذه ح��اول أن ت��رى فيها‬

‫تقبلك لألشياء ب��دون دل��ي��ل‪ ،‬كلما‬

‫فرصة لتقلب التفكير السلبي إلى‬

‫س��اع��دت نفسك ف��ي التغلب على‬

‫التفكير اإليجابي‪ ،‬كأن تقوم بما يلي‪:‬‬

‫ثبت علميًا أن االبتسام‬

‫المشكلة تكمن في العقل الباطن‬

‫ابتسم‪:‬‬

‫يحسن المزاج حتى وإن لم يكن هناك‬

‫وتقلب مزاج الشخص من حين آلخر‬

‫سبب حقيقي لجعلك تبتسم‪.‬‬

‫دون أن ي��ع��رف ال��س��ب��ب‪ .‬وم��ن أهم‬

‫ت��ف��ادى التفكير ال��ت��راك��م��ي‪ :‬يبدأ‬

‫العوامل التي تساعدك على التفكير‬

‫التفكير السلبي بجملة بسيطة‪،‬‬

‫اإلي��ج��اب��ي ه��ي أال تهمل مشاكلك‬

‫وتلك الجملة تذكرك بأخرى واألخرى‬

‫والتراكمها‪.‬‬

‫تذكرك بأخرى حتى ينتهي بك الحال‬ ‫بالشعور بالضيق الشديد‪.‬‬

‫وأخيرًا فإن التحدث مع ال��ذات هو‬ ‫وقاية وعالج لعدة اضطرابات‪ ،‬كما أنه‬

‫أوجد جذر للمشكلة‪ :‬في كثير من‬

‫يقوي ويعزز ثقتك بنفسك‪.‬‬ ‫األخصائية النفسية‬

‫مشكلة ق��دي��م��ة ل��م ت��ح��ل‪ ،‬وتلك‬

‫لوريس سامي خوري‬

‫األحيان يكون سبب التفكير السلبي‬


11

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫‪12‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫إضطراب النوم‬ ‫كلنا مررنا بفترة لم نستطع بها النوم أو‬

‫صباحا الساعة الثامنة إي انه يقضي بالفراش ‪10‬‬

‫نقلق لفترة قصيرة وهدا يحدث عندما نتعرض‬

‫ساعات لكنه ينام فقط ‪ 5‬ساعات و يصحو صباها‬

‫لضغوطات نفسيه عابره ليله االمتحان أو بعد‬

‫و هو يشعر بإرهاق و قد تناول حبوب للنوم لكن‬

‫فقدان عزيز لكن هذا االضطراب مؤقت و قصير‬

‫هده الحبوب ساعدته في لكن سرعان ما وجدها‬

‫لكننا نريد الحديث اليوم عن ظاهره اضطراب‬

‫غير فعاله ‪.‬‬

‫النوم المستمر أليام واشهر و التي يعاني منها‬ ‫الكثير من لناس هده األيام ‪.‬‬

‫نسبه عاليه ممن يراجعوا الطبيب النفسي‬ ‫يشكون من اضطراب النوم و الحقيقة إن معظم‬

‫سعيد يبلغ من العمر ‪ 54‬عاما مند مده طويلة‬

‫اإلمراض النفسية تبدأ باضطراب في النوم‬

‫يشكو من صعوبة بالنوم فهو يذهب للفراش‬

‫فمرضى الكآبة هم أكثر مرضى يشكون من‬

‫الساعة ‪ 10‬لكن نومه متقطع و ينام فقط‬

‫‪5‬‬

‫ساعات مع انه يذهب للفراش الساعة ‪ 10‬و يقوم‬

‫اضطراب النوم ‪.‬‬ ‫الحياة العصرية المضطربة تساعد أيضا بحدوث‬

‫فالنيكوتين والقهوة و‬

‫تسبب اضطراب النوم بمداويه مضادة للكآبة‬

‫اضطراب في النوم‬

‫الكحول و أساءه استعمال المهدآت كلها تؤثر‬

‫تساعد في الشفاء من اضطراب النوم هنالك‬

‫إما شباب اليوم فهم ايضا‬

‫ايضا أسباب أخري تؤدي إلى اضطراب في النوم‬

‫معرضون الضطراب النوم بسب إدمانهم على‬

‫مثل السمنة الزائدة أو تضخم اللوزتين وفي كلتا‬

‫األلعاب الكترونية و استعمال الهواتف الخلوية‬

‫الحالتين يعاني الشخص من صعوبة بالتنفس‬

‫بكثرة قبل النوم ‪.‬‬

‫وهذا يودي إلى نوم مضطرب ‪.‬‬

‫سلبا على النوم‬

‫الشخص الذي يعاني من اضطراب في النوم‬

‫ال باس من استثاره الطبيب إذا شعر الشخص‬

‫يعاني في النهار من النعاس وعدم التركيز و‬

‫بأنه يعاني من اضطراب في النوم لمده طويلة وال‬

‫اضطراب في السلوك‪ ،‬إن عالج اضطراب النوم‬

‫يلجئ للمنومات أو المهدآت قبل استثاره الطبيب‬

‫يكون بالذهاب إلى الفراش في ساعة محدده كل‬

‫فقد يدمن على هده األدوية وال يحل مشكلته في‬

‫ليله و عدم تناول الكحول و المنبهات كالقهوة‬

‫النوم ‪.‬‬

‫والدخان قبل النوم بساعات كذلك عدم اللجوء‬ ‫إلى التمارين الرياضية قبل النوم ‪.‬‬

‫هدا ملخص سريع لموضوع هام وكبير الهدف‬ ‫منه هو وضع القارئ بملخص يسهل فهمه عن‬

‫من المعروف إن دماغ اإلنسان يفرز ماده‬

‫هدا الموضوع الذي بدا حديثا يشغل الكثير من‬

‫الميالتونين والتي تساعد على النعاس و عاده‬

‫الناس كما إن الهدف األساسي من هدا المقال هو‬

‫يبدءا الدماغ بإفراز هده المادة بعد الساعة الثامنة‬

‫بيان األسباب الكثيرة الضطرابات النوم و التي كثير‬

‫مساء و تبلغ ذروتها الساعة ‪ 10‬مساء لذلك يجب‬

‫منها عالجه سهل و بعضه يحتاج إلى االستشارة‬

‫االستفادة من وجد هده المادة و الذهاب للنوم‬

‫من طبيب مختص ‪.‬‬

‫مبكرا ‪.‬‬ ‫طبعا معالجه بعض اإلمراض النفسية التي‬

‫الدكتور خليل زكي أبو زناد‬ ‫استشاري األمراض النفسية‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫‪13‬‬

‫ألطفالك‬ ‫إتبعي خمس خطوات مهمة قبل تعيين مربية‬ ‫ِ‬ ‫يعتبر قرار تعيين مربية لألطفال هام جدًا‬

‫فأنت تأتمنين امرأة غريبة على‬ ‫حقك‬ ‫وهذا من‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫بالنسبة لألم وأطفالها إذ أنه يؤثر على تطورهم‬

‫واجبك تكوين فكرة عن سلوكها‬ ‫أطفالك ومن‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬

‫ونموهم وتربيتهم ويغير من نمط حياة األسرة‬ ‫كام ً‬ ‫ال وق��د يكون خطيرًا إذا اتخذ دون دراي��ة‬

‫وخبرتها‪.‬‬

‫اكتبي عقد عمل‬

‫وتدبير وتفكير كافي مسبقًا‪ ،‬لكن تضطر المرأة‬

‫عقد العمل ض���روري وح��اس��م م��ع المربية‪،‬‬

‫أحيانًا التخاذه خاصة إن كانت امرأة عاملة تواجه‬

‫إجلسا معا وناقشا العقد وتأكدي من وضوحه‬

‫مشكلة في اإلعتناء بأطفالها أثناء فترة عملها‬

‫وش��م��ول��ه للمهام المتوقعة م��ن المربية‪،‬‬

‫أو سفرها وبالتالي تشعر بحاجتها لشخص‬

‫ويمكنك اإلستعانة بمكتب محامي لوضع عقد‬

‫موثوق به يقوم برعاية األطفال مؤقتًا في غيابها‬

‫قانوني ألن العقد سيحميك ويحمي أطفالك‬

‫وه��ي الخدمة ال��ي توفرها مربيات األطفال‪،‬‬

‫ويوفر الحماية أيضًا لحقوق المربية فيما بعد‪.‬‬

‫لكن اختيار مربية لألطفال لتقضي معظم‬

‫تحققي من رخصة القيادة‬

‫األوق����ات معهم وتعتني بهم ليس باألمر‬ ‫السهل‪ ،‬وهو بحاجة للتأني ودراسة الموضوع‬

‫إذا كانت مربية أطفالك ستقوم بقيادة‬

‫من جميع الجوانب‪ ،‬وقبل تعيين مربية لألطفال‬

‫س��ي��ارة العائلة م��ع األط��ف��ال للقيام ببعض‬

‫يجب على األم أن تنتبه لخمس خطوات أساسية‬

‫المهام‪ ،‬فيجب أن تتأكدي من أنها حاصلة على‬

‫وتقوم بها لتضمن إختيارًا صحيحًا يحقق الفائدة‬

‫رخصة قيادة سارية المفعول‪ ،‬ومن أنها ال تملك‬

‫ألطفالها‪.‬‬

‫أي مشاكل مع المرور وجربي قيادتها للسيارة‬

‫تحققي من هويتها وسجلها األمني‬

‫قبل ترك األطفال معها للمزيد من اإلطمئنان‪.‬‬

‫استشيري أطفالك‬

‫إن مهنة مربية األطفال ليست كأي مهنة‪،‬‬ ‫فأنت ستضعين أطفالك في عهدة هذه الفتاة‬

‫إن ال��ه��دف م��ن تعيين المربية ه��و رعاية‬

‫أو السيدة عدة ساعات في اليوم في غيابك‪ ،‬لذا‬

‫األطفال‪ ،‬لذلك يجب أن يتقبل األطفال وجود‬

‫يجب أن تتأكدي من صحة شهادة الخبرة التي‬ ‫تحملها المربية‪ ،‬ألن وظيفتها في النهاية هي‬

‫أشخاص عملت معهم سابقًا‪ ،‬وال ضير من عمل‬

‫المربية وتصرفاتها وط��ري��ق��ة تعاملها مع‬

‫المربية معهم‪ ،‬ولتحقيق ذلك قومي بمقابلة‬ ‫المربية أو ً‬ ‫ال ثم أدخلي األط��ف��ال واتركيهم‬

‫وظيفة مدفوعة األجر ولذلك مهما كان شكل‬

‫كشف أمني للتأكد من عدم وجود سوابق لها‪.‬‬

‫األطفال وجدارتها في إتمام المهام الموكلة‬

‫يلهون ويتحدثون معها قلي ً‬ ‫ال لتتأكدي من‬

‫المربية لطيفًا وصادقًا قومي بالتحدث إليها‬

‫قابلي العائالت التي عملت لديهم‬

‫إليها‪ ،‬حاولي أن تبحثي عن عناوينهم أو أرقام‬

‫أنها تحسن التعامل معهم وبأنهم شعروا‬

‫هواتفتهم واسأليهم عنها بطريقة لبقة‬

‫بالقبول والراحة في وجودها‪.‬‬

‫والتعرف إن أمكن على أشخاص من أقاربها أو‬

‫يساعدك على التعرف أكثر على أسلب‬ ‫فهذا‬ ‫ِ‬


‫‪14‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫الفوائد الصحية‬ ‫لقطع اإلنسان نومه‬ ‫ألداء صالة الفجر‬ ‫أك��دت األبحاث العلمية والطبية أن قطع المسلم‬ ‫نومه ألداء صالة الفجر يقيه من مرض تصلب الشرايين‬ ‫المؤدي إلى السكتة الدماغية ومن مرض إحتشاء القلب‬ ‫الذي يؤدي إلى الجلطة القلبية و هما من أخطر األمراض‬ ‫التي يسببها النوم الطويل لعدة ساعات س��واء في‬ ‫النهار أو الليل‪.‬‬ ‫ً‬ ‫وأظهرت نتائج دراسة أن اإلنسان إذا نام طويال قلت‬ ‫نبضات قلبه إلى درج��ة قليلة جدًا ال تتجاوز ‪ 50‬نبضة‬ ‫في الدقيقة ‪ ,‬وحينما تقل نبضات القلب يجري الدم‬ ‫في األوعية والشرايين واألوردة ببطء شديد ‪ ،‬األمر الذي‬ ‫يؤدي إلى ترسب األمالح والدهنيات على جدران األوردة‬ ‫والشرايين وبخاصة الشريان التاجي وانسداده ‪.‬‬ ‫وش���ددت نتائج ال��دراس��ة على ض���رورة اإلم��ت��ن��اع عن‬ ‫النوم لفترات طويلة حيث يجب النهوض من النوم‬ ‫وأداء جهد حركي لمدة ‪ 15‬دقيقة على األق��ل ‪ ،‬وهو‬ ‫األم���ر ال���ذي ي��وف��ره أداء ص�ل�اة الفجر ب��ص��ورة يومية ‪.‬‬

‫عالج أمراض االنزالق الغضروفي‬ ‫(الديسك) بدون جراحة‬ ‫عالج أمراض االنزالق الغضروفي (الديسك) بدون جراحة وبواسطة‬ ‫القسطرة ‪. Catheter‬‬ ‫أمراض الديسك تنجم عن انزالق جزء من الغضروف مما يسبب‬ ‫ضغطًا على األعصاب في منطقة الظهر (أسفل الظهر) أو‬ ‫الرقبة ‪.‬‬ ‫تنمل مع‬ ‫مما يسبب اآلم في الرجلين أو ال��ذراع وأحيانًا ّ‬ ‫فقدان القوة واإلحساس في األطراف‪ ،‬كذلك يشكو من األرق‬ ‫والخلل في السيطرة على البول أو مشاكل األداء الجنسي ‪.‬‬ ‫العمليات الجراحية التقليدية ومضاعفاتها معروفة مما‬ ‫تسببه من مشاكل كالتليف أو خلل في العمود الفقري ‪.‬‬ ‫أن ه��ذه الطريقة (القسطرة) تتم بواسطة التخدير‬ ‫الموضعي وتحت المراقبة الدقيقة باألشعة‪ ،‬ندخل أنبوب‬ ‫قسطرة أقل من ‪ 1‬ملم من أسفل الظهر حتى يصل إلى‬ ‫المنطقة المصابة ويبقى األنبوب يومين حيث تحقن عن‬ ‫طريقة أدوية معي ّنة تق ّلص حجم الغضروف المنزلق فيرجع‬ ‫الضغط عن العصب فيزول الورم وااللتهاب الموجود ‪.‬‬ ‫د‪ .‬سمير عبد الحميد‬ ‫مستشار طب وجراحة العظام والمفاصل‬ ‫وأمراض الديسك‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫‪15‬‬

‫أوميغا‪ ... 3‬غذاء من ذهب لطفلك‬ ‫الكثير من الناس يسمع باألوميغا‪ 3‬ولكن ال‬ ‫يعرفون ما هي و الكثير من الناس أيضا يسمع‬

‫من أهمها تحفيز النمو العقلي و الذهني‬

‫في نفس الفئة العمرية لنفس الفترة ‪.‬‬ ‫األط��ف��ال المصابين بمتالزمة النشاط الزائد‬

‫لزيادة التركيز والذكاء وه��ذا مثبت بعدة‬

‫بمادة ‪ DHA‬ولكنهم ال يعرفون عنها أي شيء‪,‬‬

‫وصعوبة التعلم أظهروا تحسن كبير و زيادة‬

‫فما هي هذه المواد و ما حاجتها و تأثيرها على‬

‫كبيره في تركيزهم عند تناول اوميغا‪ 3‬و هذا ما‬ ‫أثبتته دراسة علمية نشرت في مجلة بدياتركس و‬

‫صحة طفلك و نموه و تطوره ‪.‬‬

‫أقيمت الدراسة في بريطانيا على ‪ 150‬طفل يعاني‬

‫تعرف االوميغا‪ 3‬على أنها أحماض دهنية‬ ‫أساسيه ال يستطيع الجسم تصنيعها‬

‫م��ن ه��ذه المتالزمة حيث اظهر األط��ف��ال تحسن‬

‫و يعتمد على الطعام للحصول عليها‬

‫شديد خالل فتره ‪ 12‬اسبوع من االستخدام بدون تأثير‬

‫ويستخدمها ال��ج��س��م ف��ي تصنيع‬

‫سلبي على حيويتهم ونشاطهم مثلما تسببه‬

‫العديد م��ن ال��ه��رم��ون��ات و النواقل‬

‫األدوي��ة األخ��رى‪ .‬باإلضافة إلى أن اوميغا‪ DHA 3‬لها‬

‫العصبية و بناء خاليا الدماغ و تنشيط‬

‫فوائد أخ��رى عديدة مثل تحسين ح��االت المرضى‬

‫المناعة و وظائف أخ��رى كثيرة‪ .‬و‬

‫الذين يعانون من األزمة و الربو و زيادة النمو و التطور‬

‫تختلف هذه األحماض الدهنية‬

‫البصري و تحسين المناعة و فوائد أخرى كثيرة ‪.‬‬

‫عن الدهنيات المعروفة بان‬

‫يتواجد اوميغا‪ DHA 3‬في العديد من المأكوالت‬

‫الجسم ق��ادر على تصنيعها‬

‫مثل المأكوالت البحرية و المكسرات و النباتات ذات‬

‫و إن األحماض الدهنية ال تسبب‬

‫األوراق الخضراء الداكنة و زيت الزيتون و زيت بذرة‬

‫السمنة و ال تتراكم في الشرايين‬

‫الكتان و الجوز العادي‪ ,‬و حليب األم أيضا يحتوي‬

‫مسببة ل�ل�إم���راض ع��ل��ى ال��ع��ك��س ت��م��ام��ا ف��ان‬ ‫األوميغا‪ 3‬لها فوائد للقلب و الجسم بشكل عام‪.‬‬ ‫أما ‪ )Docosahexaenoic acid (DHA‬فهي نوع من‬ ‫أنواع االوميغا‪ 3‬الثالثة و هي المادة األكثر فعالية‬ ‫و أهمية ل��دى األطفال بحيث يحتاجها الطفل‬ ‫بشكل كبير لدرجة أنه خالل الثالث شهور األولى‬ ‫من عمر الطفل تتضاعف كمية اوميغا‪ DHA 3‬في‬ ‫الدماغ من ‪ 3‬إلى ‪ 5‬أضعاف ‪.‬‬ ‫فوائد اوميغا‪ DHA 3‬لألطفال عديدة ولكن‬

‫دراسات أشهرها‬

‫أل��ف طفل في السنوات‬

‫دراس�����ة ن��ش��رت‬

‫الستة األولى من عمرهم‬

‫ف�������ي م���ج���ل���ة‬

‫حيث وجد أن األطفال‬

‫النست العالمية‬

‫ال����ذي����ن ي��ت��ن��اول��ون‬

‫التي نصت على‬

‫اوميغا‪ DHA 3‬تكون‬

‫أن تناول اوميغا‪3‬‬

‫ع�ل�ام���ات���ه���م ف��ي‬

‫‪ DHA‬يزيد من ذكاء‬

‫ف��ح��ص ال��ذك��اء‬

‫األطفال فقد أجريت‬

‫‪ IQ Test‬أعلى‬

‫هذه الدراسة على ‪13‬‬

‫م��ن مثيليهم‬

‫على اوميغا‪ DHA 3 3‬و يجدر اإلشارة هنا انه يجب أن‬ ‫ال يتم طهي هذه المأكوالت أو على األقل يجب أن‬ ‫يكون الطهي خفيفا للحفاظ على جزيء اوميغا‪3‬‬ ‫‪ DHA‬لكي ال يتحطم ألنه حساس للحرارة‪ .‬كما‬ ‫يتوفر في األسواق منتجات تحتوي على اوميغا‪3‬‬ ‫‪ DHA‬بتراكيز جيدة و جرعات محددة و نكهات‬ ‫محببة تضمن لطفلك الحصول على القدر الالزم‬ ‫من احتياجاته من األوميغا‪ 3‬ذلك الغذاء الذهبي‬ ‫لصحة و تطور طفلك ‪.‬‬


www.greenapplejo.com

2011 - ‫شهر أيلول‬

16


17

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫‪18‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫هل يخاف طفلك من قص شعره ؟‬ ‫ينظر بعض األطفال إلى الحالق نظرة هلع وخوف‬

‫فكرة طيبة وآمنة ل��دى الطفل عن الحالق وفكرة‬

‫تمامًا كما ينظرون للطبيب أو الممرض الذي آلمهم‬

‫قص الشعر‪ ،‬ألن مخاوف األطفال غالبًا ماتكون مبررة‬

‫بوخز اإلب��ر سابقًا‪ ،‬ويعتبر ه��ؤالء األط��ف��ال صالون‬

‫ومنطقية ومبنية على فكرة أو تجربة سابقة حتى‬

‫الحالقة مكانًا مرعبًا يخشون دخوله لقص شعرهم‪،‬‬

‫وإن صعب التوصل للسبب الرئيسي لهذا الخوف‪،‬‬

‫ويعاني العديد من اآلباء من مشكلة رفض طفلهم‬

‫وكخطوة أولى على األب أن يحدد موعد حالقته هو‬ ‫مع موعد حالقة طفله ويبدأ هو بقص شعره أو ًال‬

‫بأعلى صوته إن أجبر على ذلك وإذا جلس لقص شعره‬

‫ليتأكد الطفل من أن الحالق قام بقص شعر أبيه دون‬

‫اليجلس هادئًا ويستمر بالحركة والبكاء ومحاولة منع‬

‫إلحاق أي ضرر به فيشعر باألمان والتشجيع ويطمئن‬

‫إتمام عملية قص الشعر‪ ،‬وال يجد األهل سببًا محددًا‬

‫لألدوات التي يستخدمها الحالق‪.‬‬

‫أن يقص شعره والذي يعبر عن خوفه أحيانًا بالصراخ‬

‫لكل هذا الخوف الذي يبديه الطفل تجاه الحالق‪.‬‬ ‫لكن على اآلب��اء التحلي بالصبر والهدوء لتكوين‬

‫ولتخفيف توتر الطفل النفسي ح��اول استخدام‬ ‫مفردات أخرى أكثر لطفًا مثل «تزيين» أو «تجميل» أو‬ ‫«تخفيف» بد ًال من حالقة أو قص ألن الطفل الصغير‬

‫والصراخ إذا الزمه والده أو والدته طوال وقت الحالقة‪،‬‬ ‫لذلك يساعد اإلبتعاد عنه قلي ً‬ ‫ال على توفير قدر من‬

‫لخدش أو جرح أو قص أحد أطرافه بواسطة المقص‬

‫الحرية وقد يستغرب البعض أن ابتعاد األبوين عن‬ ‫ً‬ ‫أحيانأ يجعله أكثر هدوءًا ويدفعه للتوقف‬ ‫طفلهما‬

‫وم��ن الجيد أي��ض��ًا اخ��ت��ي��ار لعبة يحبها طفلك‬

‫عن الصراخ واالستسالم لمصيره والتفكير بمسؤولية‬

‫قد يشعر عند سماع ه��ذه الكلمات أن��ه سيتعرض‬ ‫أو الموس !‬ ‫وإعطائها للحالق خفية ليقوم بمكافأته بعد االنتهاء‬

‫أكثر‪.‬‬

‫من الحالقة لتحسين ص��ورة الحالق بنظر الطفل‬

‫ومن الطرق التي تنجح دائمًا بتقريب فكرة الحالقة‬

‫وإبعاد فكرة الرجل الشرير أو المؤذي عن ذهن الطفل‬

‫لذهن الطفل وجعلها أكثر مرونة وسالسة‪ ،‬هو أن‬

‫وتشجيعه للعودة مرة أخرى لصالون الحالقة دون‬

‫يقوم األب وطفله في المنزل بتمثيل دور الحالق‬

‫صراخ أو خوف‪.‬‬

‫بالتناوب واستخدام أدوات رمزية مثل المشط والمقص‬

‫ويمكن أن ترافق األم طفلها لتبقى بجانبه أثناء‬

‫البالستيكي ورش��اش الماء وقيام األب بتمثيل دور‬

‫قص شعره لتهدئته وإشغاله بقصة تسردها له‬

‫الحالق والتظاهر بقص شعر ابنه ومن ثم تبادل األداور‬

‫لتصرف ذهنه عن الحالق ويبقى هادئًا ومنسجمًا‬

‫وتشجيع الطفل على القيام بمهنة الحالق ليشعر‬

‫مع أبطال القصة‪ .‬لكن أحيانًا يجب منح الطفل بعض‬

‫بسهولتها وخلوها من أي خطر أو خوف ويتأكد من‬

‫اإلستقاللية والخصوصية ألن��ه قد يستمر بالبكاء‬

‫أنه ال شيء في صالون الحالقة يدعو للقلق‪.‬‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫‪19‬‬

‫إستراتيجيات التواصل مع الطفل ضعيف السمع‬ ‫عندما ال يفهم االتصال اللفظي لدى الطفل‬

‫من العصير قائال ‪ »:‬هل تريد الحليب ؟» وتحمل‬

‫ضعيف السمع وقد يبدو عليه التشوش عن‬

‫زجاجة الحليب « او عصير التفاح ؟» وتحمل‬

‫طريق االيماء قائال هاه‪ ,‬او الرد بشكل غير الئق‪.‬‬

‫زجاجة عصير التفاح ) ‪.‬‬

‫الصامت واإليماءات‪.‬‬ ‫·‪ ‬ت�������ك�������رار اس����ت����رات����ي����ج����ي����ة االص���ل���اح‬ ‫واس���ت���رات���ي���ج���ي���ات إص���ل���اح غ���ي���ر م���ح���دد‬

‫العطل ‪ ،‬ال تشير فقط لعدم الفهم ‪.‬‬ ‫·‪ ‬إصالح انقطاع االتصاالت على ثالث مراحل ‪:‬‬ ‫* الكشف من قبل ضعاف السمع أو الشريك‪.‬‬

‫عندما يحدث هذا يجب على الكبار استخدام‬

‫·‪ ‬استخدم االيماءات ( على سبيل المثال ‪ ,‬قائال‬

‫* طلب التكرار بدال من طلب التبسيط أو الصياغة‪،‬‬

‫* ال���ش���روع ف���ي إص��ل��اح ع��ط��ل ‪ :‬اس��ت��خ��دام‬

‫استراتيجية اصالح االتصاالت بدال من تكرار ما‬

‫« احضر الحذاء « اذا لم يفهم تقول له « احضر‬

‫* اس���ت���رات���ي���ج���ي���ة إص���ل���اح غ���ي���ر م���ح���ددة‬

‫استراتيجية اإلص�لاح ؛ تجاهل الكالم؛ خدعة‪.‬‬

‫حذائك من عند الباب « وانت تشير الى حذائك ا‬

‫‪" :‬م��������������اذا؟" "ه����������اه" ‪ ،‬أو «ال����ع����ف����و»‪.‬‬

‫لذي في قدميك ثم تشير الى الباب )‪.‬‬

‫* في كلتا الحالتين‪ ،‬ضعاف السمع يقدمون‬

‫قيل‪.‬‬ ‫يفضل استخدام استراتيجيات اصالح التواصل‬ ‫في وقت مبكر ‪,‬هناك استراتيجيات مختلفة‬ ‫تتالءم مع حاالت مختلفة‪:‬‬

‫·‪ ‬تبسيط استخدام الكلمة الرئيسية ( على‬ ‫سبيل المثال ‪ ,‬قائال « حذاء ازرق « اشر الى شيء‬

‫·‪ ‬اعادة الصياغة ‪.‬‬

‫لونه ازرق في الغرفة ثم تشير الى اقدام الطفل‬

‫·‪ ‬اعادة تلخيص ماذا سمعت وتسأل للتأكد \‬

‫او الى حذائك ) ‪.‬‬

‫للتصحيح (مثل "هل تريد اللعب مع البط ؟ كنت‬ ‫تريد ان تلعب مع الشاحنات)‪.‬‬ ‫·‪ ‬تصحيح العوامل التي تتداخل مع االتصاالت‬

‫اذا لم تفيد هذه االستراتيجيات ‪ ,‬اشر حين‬ ‫تتكلم وق��م بتشجع طفلك لعرض م��ا هو‬ ‫مطلوب ‪ · .‬استراتيجية االصالح االستقبالي‬

‫( على سبيل المثال ايقاف غسالة الصحون‬

‫ت���ق���ن���ي���ة ي���س���ت���خ���دم���ه���ا ال��م��س��ت��م��ع‬

‫وتوجيه الضوء على وجه طفلك اعطي الطفل‬

‫ع�����ن�����دم�����ا ال ي�����ف�����ه�����م ال������رس������ال������ة‪.‬‬

‫اهتمامك واعد استعمال كالم واضح‪.‬‬ ‫·‪ ‬اعطاء اش���ارات م��ن سياق الجملة ( على‬ ‫سبيل المثال « دعونا نغسل اليدين « « يمكننا‬ ‫االن ان نصنع الكعك «وتظهر المكونات لصنع‬ ‫الكعك )‪.‬‬

‫استراتيجيات إالصالح التعبيري‬ ‫·‪ ‬تستخدم عند ضعاف السمع حيث يكون‬ ‫الكالم واضح ولكن المتلقي ال يمكنه فهمه‪.‬‬ ‫·‪ ‬تكرار الرسالة األصلية مع خطاب بطيء‬ ‫‪ ،‬م��ع ال��ت��ش��دي��د ع��ل��ى ال��ك��ل��م��ات الرئيسية‪.‬‬

‫‪ · ‬اعطاء عدة خيارات ( «م��اذا تريد ان تشرب‬

‫* اخ�������ط�������اء ال�����ج�����م�����ل ال�����ط�����وي�����ل�����ة ‪.‬‬

‫؟» بعدها اظهر لطفلك زجاجة حليب وزجاجة‬

‫* باستخدام طريقة أخ��رى ‪ :‬الكتابة والتمثيل‬

‫تعليمات واضحة للشريك حول كيفية إصالح‬

‫* تنفيذ العمل‬

‫الدكتور أحمد فارس سليم عمرو‬ ‫استشاري اضطرابات‬ ‫النطق واللغة والبلع‬


‫‪20‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫الدكتور محمد جاموس‪ :‬الجراحة المناسبة للمريض‬ ‫المناسب تضمن عدم اإلصابة بالصرع مجددًا‬ ‫على الرغم من مشاعر الحيرة والقلق التي يثيرها مرض الصرع عند الكثيرين في محاولة فهم ماهيته‬ ‫وأعراضه وسبل عالجه‪ ،‬إال أن الدكتور محمد جاموس يؤكد أن العالج الجراحي للصرع آمن وكفيل بعالجه‬ ‫والتخلص من أعراضه التي تعتبر أكثر األعراض العصبية انتشارًا وخطورة‪ .‬والدكتور محمد جاموس‬ ‫هو استشاري جراحة الدماغ واألعصاب والعمود الفقري‪ ،‬أنهى دراسة الطب والجراحة بجامعة العلوم‬ ‫والتكنولوجيا األردنية سنة ‪ 1995‬وابتعث إلى اليابان في جراحة الدماغ واألعصاب حيث حصل على شهادة‬ ‫البورد الياباني والدكتوراة في جراحة األعصاب‪ ،‬والتحق بعدها في برنامج الزمالة األمريكية لجراحة‬ ‫األعصاب‪ ،‬وبعد عودته لألردن عمل في جامعة العلوم والتكنولوجيا ومستشفى الملك المؤسس‬ ‫كأستاذ مساعد ثم كأستاذ مشارك‪ ،‬وهو يشغل حاليًا منصب رئيس الجمعية العالمية لتطوير جراحة‬ ‫العمود الفقري كما أن من اهتماماته جراحة األوعية والشرايين الدماغية وجراحة الصرع‪ .‬وكان للتفاح‬ ‫األخضر معه هذا الحوار حول مرض الصرع وعالجه بالجراحة‪.‬‬

‫ما هو مرض الصرع وماهي‬ ‫أعراضه؟‬

‫السنية التي يبدأ فيها المرض بالظهور‪،‬‬

‫استعمال جرعات كافية من أدوية الصرع‪،‬‬

‫لمنع انتشار ال��ب��ؤرة الصرعية‪ ،‬وكذلك‬

‫ففي العقد األول من العمر تكون العوامل‬

‫وف��ي بعض ال��ح��االت نلجأ للجراحة عند‬

‫حاالت الصرع المصاحبة للشلل النصفي‬

‫الصرع هو أكثر األعراض العصبية انتشارًا‪،‬‬

‫الوراثية والعيوب الخلقية بالقشرة المخية‬

‫ظهور مضاعفات شديدة للعالج الدوائي‪.‬‬

‫والتي تعقب بعض الحوادث أو االلتهابات‬

‫وهي تنتج عن اضطراب بكهربية المخ‪ ،‬وقد‬

‫وإص��اب��ات وح���وادث ال���والدة وت��واب��ع نقص‬

‫والعالج الجراحي للصرع هو عالج معروف‬

‫المخية أو بعض العيوب الخلقية والتي‬

‫اعتبرتها كثير من العيادات ثالث عرض في‬

‫األكسجين أثناء الوالدة هي أكثر األسباب‬

‫بمعظم ال��دول الغربية منذ العام ‪،1928‬‬

‫يكون فيها أح��د نصفي المخ بالكامل‬

‫نسبة الحدوث بعد الصداع وآالم الظهر‪.‬‬

‫شيوعا‪ ،‬أما توابع الحمى المخية وأعراض‬

‫وت��ط��ورت ال��ج��راح��ات وتحسنت النتائج‬

‫متأثرًا بالمرض ومسببًا للمريض شلل‬

‫وتختلف أع����راض ال��ص��رع ب��اخ��ت�لاف ن��وع‬

‫ما بعد إصابات ال��رأس وح��وادث السيارات‬

‫ب��ص��ورة كبيرة م��ع التطور الكبير ال��ذي‬

‫نصفي ونوبات صرعية تظهر في الجزء‬

‫الصرع‪ ،‬فهناك الصرع الجزئي وه��و ناتج‬

‫وت��ورم المخ فتظهر في العقد الثاني أو‬

‫حدث في وسائل التشخيص واستخدام‬

‫المريض وقد تنتشر لباقي الجسم وهنا‬

‫عن اضطراب كهربائي بجزء من القشرة‬

‫الثالث‪ ،‬ثم هناك حاالت أورام المخ الحميدة‬

‫أساليب الجراحة الميكروسكوبية وفحص‬

‫يمكن إج��راء عمليات لفصل هذا النصف‬

‫المخية وال��ت��ي بها ال��ب��ؤرة ال��ص��رع��ي��ة‪ ،‬و‬

‫أو نادرًا الخبيثة والعيوب الخلقية لشرايين‬

‫الرنين المغناطيسي واستخدام الكمبيوتر‬

‫عن باقي أج��زاء المخ بأمان ت��ام‪ ،‬وتتوقف‬

‫أع��راض��ه ق��د تكون توتر أو س��رح��ان ‪،‬أالم‬

‫المخ والجلطات وه��ذه تظهر في العقد‬

‫والفيديو في تحديد موضع ب��ؤرة الصرع‬

‫النوبات الصرعية عند غالبية المرضى‪.‬‬

‫بالبطن ‪،‬ضيق بالتنفس‪ ،‬شعور بالخوف‪،‬‬

‫الرابع أو الخامس غالبًا‪.‬‬

‫مما جعل العمليات الجراحية للصرع في‬

‫أما حاالت األطفال أو البالغين المصابين‬

‫ال��وق��ت الحالي ش��دي��دة الفاعلية عالية‬

‫بنوبات يحدث فيها السقوط المفاجئ‬

‫األمان وتأتي بنتائج باهرة دون مضاعفات‬

‫المتكرر فتجرى لهم عمليات جراحية‬

‫تذكر في حاالت كثيرة‪.‬‬

‫خاصة لمنع حدوث تلك السقطات وتصل‬

‫خفقان بالقلب‪ ،‬عدم القدرة على الكالم‬ ‫أو ح��دوث اضطرابات في الحديث ونطق‬ ‫ك�ل�ام غ��ي��ر م��ف��ه��وم‪ .‬وأح��ي��ان��ا ق��د يشم‬ ‫المريض رائ��ح��ة كريهة أو يسمع أصواتًا‬ ‫غريبة أو يرى أضواء أو صورًا مألوفة أو غير‬ ‫مألوفة‪ ،‬وفي بعض األحيان يحدث تنميل‬ ‫أو خدر أو حركات ال إرادي��ة بأحد األط��راف‪.‬‬ ‫وهناك الصرع الكلي وهو ناتج عن اضطراب‬ ‫بكهربية القشرة المخية متزامنة‪ ،‬وهنا‬ ‫يغيب المريض عن الوعي في بداية النوبة‬ ‫وال ي���درك أن النوبة ت��ح��دث‪ ،‬ويصاحبها‬ ‫تشنجات شديدة بالساقين و الذراعين‬ ‫وخروج زبد من الفم وأحيانا تبول ال إرادي‬ ‫وأحيانا تحدث في صورة سقوط كلي مع‬ ‫ارتخاء شديد بعضالت الجسم‪.‬‬

‫ما هي األسباب المؤدية لإلصابة‬ ‫به؟‬ ‫أسباب الصرع تختلف باختالف المرحلة‬

‫ما هي طرق عالج الصرع؟ وكيف‬ ‫يتم تحديد العالج المناسب‬ ‫للمريض؟‬

‫نسبة نجاح هذه العمليات إلى ‪.90%‬‬

‫إن ال��ع�لاج ال��ت��ق��ل��ي��دي ل��م��رض ال��ص��رع‬

‫ما الهدف األساسي من العملية؟‬ ‫وما الذي يتم أثناء إجراءها؟‬

‫كهربائية المخ وتهدئة وتسكين البؤرة‬

‫إن ال���ه���دف األس���اس���ي للعملية هو‬

‫الصرعية‪ ،‬وه��و يفيد في حوالي ‪70 – 60‬‬

‫استئصال المنطقة التي تصدر شحنات‬

‫إن نتائج جراحات الصرع ممتازة وتضمن‬

‫‪ %‬من المرضى أما ‪ % 40 30-‬من المرضي‬

‫كهربائية أو ما يعرف بـ «بؤرة الصرع»‪ ،‬وأشهر‬

‫توقف التشنجات بنسب عالية‪ ،‬المهم هو‬

‫الذين ال يستجيبون للعالج فهؤالء البد من‬

‫أن��واع الصرع ال��ذي يستجيب للجراحة هو‬

‫اختيار الجراحة المناسبة للمريض المناسب‬

‫إدخالهم برنامج “تقييم حاالت الصرع غير‬

‫الصرع الناشئ من الفص الصدغي والذي‬

‫بعد إجراء دراسة كاملة للحالة‪.‬‬

‫المستجيب للعالج الدوائي إلمكانية العالج‬

‫يتم فيه استئصال جزء من الفص الصدغي‬

‫الجراحي‪.‬‬

‫المسبب للمرض‪ ،‬وتصل نسبة الشفاء فيه‬

‫هو العالج ال��دوائ��ي ال��ذي يقوم بتنظيم‬

‫إلى حوالي ‪ % 90‬في حاالت تليف “قرن أمون”‪.‬‬

‫متى نلجأ للجراحة لمعالجة‬ ‫الصرع؟‬ ‫في العاده نلجأ للجراحة في الحاالت التي‬ ‫التستجيب للعالج الدوائي‪ ،‬بمعنى استمرار‬ ‫ح��دوث ن��وب��ات عند المريض بالرغم من‬

‫أم��ا وج���ود ال��ب��ؤرة خ���ارج ال��ف��ص الصدغي‬ ‫ك���وج���وده���ا ف���ي ال���ف���ص األم����ام����ي أو‬ ‫الخلفي للمخ فنتائجه أق���ل وت��ت��راوح‬ ‫ب��ي��ن ‪ % 80-50‬وذل����ك ح��س��ب ال��ح��ال��ة‪.‬‬ ‫ويتم في حاالت الصرع الكلي إجراء عمليات‬

‫هل تضمن الجراحة عدم اإلصابة‬ ‫بالمرض مرة أخرى؟‬

‫متى نتجنب إجراء العملية‬ ‫الجراحية لمريض الصرع؟‬ ‫ال��م��رض��ى ال��ذي��ن يستجيبون للعالج‬ ‫الدوائي ليسوا بحاجة للجراحة‪ ،‬لكن مع‬ ‫تقدم جراحة الصرح أصبح باإلمكان إجرائها‬ ‫لهم لتفادي المضاعفات التي قد تنتج عن‬ ‫األدوية‪.‬‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫‪21‬‬

‫نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل‬ ‫ال ش��ك أن ال��ن��وم بشكل سليم وك��اف‬ ‫��ارك ك ّله بكامل‬ ‫يساعدك ف��ي تمضية ن��ه ِ‬ ‫ِ‬ ‫بك العديد من‬ ‫نشاطك‬ ‫وحيويتك ويج ّن ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ّ‬ ‫مشكالت قلة النوم كالتوتر وما ينتج عنه من‬ ‫متاعب في العمل أو بين العائلة أو األصدقاء‪،‬‬ ‫ً‬ ‫إض��اف��ة ل��زي��ادة الشهية بسبب اإلح��س��اس‬ ‫المستمر بالجوع نتيجة قلة النوم والرغبة‬ ‫في األكل بهدف الحصول على الطاقة‪ ،‬وال‬ ‫تنسي عزيزتي ح��واء أض��رار قلة النوم على‬ ‫بشرتك التي سيظهر عليها التعب واإلرهاق‬ ‫إضافة لعدم قدرة الحلول التجميلية على‬

‫فهو الوضعية األنسب واألكثر شيوعًا‪ ،‬وهي‬

‫إن الجسم بطبيعته يقوم بتخفيف حرارته‬

‫تساعد على تخفيف الضغط على القلب‪.‬‬

‫خ�لال الليل ليبطئ حركة األي���ض‪ ،‬لكن إذا‬

‫تنفسي عميقًا‬

‫كانت حرارة الغرفة مرتفعة جدًا فإن الدماغ‬

‫إذا استيقظت لي ً‬ ‫ال وعجزت عن العودة إلى‬ ‫النوم فتجنبي النهوض من السرير مباشرةً‬ ‫للقيام بأي عمل‪ ،‬إرتاحي لـ ‪ 20‬دقيقة وحاولي‬ ‫ال��ع��ودة للنوم وأث��ن��اء ذل��ك قومي ببعض‬ ‫تمارين التنفس من المعدة التي تتعلمينها‬ ‫في صفوف اليوغا‪.‬‬

‫تحققي من جودة الفراش ونوعيته‬

‫يستيقظ لتعديلها‪ ،‬ل��ذا حافظي على جو‬ ‫قدماك باردتين‬ ‫معتدل في الغرفة وإن كانت‬ ‫ِ‬ ‫فال ترتدي الجوارب فقط إكتفي بتدليكهما‬ ‫وتدفئتهما بيديك‪.‬‬

‫إلجأي إلى الخيال‬ ‫وج���دت صعوبة ب��ال��ن��وم‪ ،‬إل��ج��أي إلى‬ ‫إن‬ ‫ِ‬ ‫الخيال مهما بدا تافهًا أو طفوليًا‪ ،‬حاولي عدّ‬ ‫الخراف أو تخيّلي صورة مريحة تهدئ أعصابك‬

‫إخفاء عيوبها وقلة نضارتها‪ .‬لكن كل ذلك‬

‫فراشك كل عشر سنوات‬ ‫يجب أن تبدلي‬ ‫ِ‬

‫تعلمت كيف تحصلين‬ ‫يمكن حله أو تجنبه إن‬ ‫ِ‬

‫حتى وإن كان مريحًا‪ ،‬ألن الكائنات المجهرية‬

‫كاف من الراحة والنوم العميق‬ ‫على قسط‬ ‫ٍ‬

‫تتجمع فيه وتسبب الحساسية‬ ‫والطفيليات‬ ‫ّ‬

‫من خالل إتباع التعليمات التالية‪:‬‬

‫ومضاعفاتها‪ .‬ويختلف نوع الفراش الخاص‬

‫تعتبر النشويات مفيدة في المساء ألنها‬

‫أطفئي األنوار‬

‫ب��ك بحسب وزن���ك وذوق���ك إال أن ال��ف��راش‬

‫تساعد على الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم‪،‬‬

‫الحديث المصنوع من الفيسكوز المطاط‬

‫توقظك لذا يجب تناولها‬ ‫أما البروتينات فهي‬ ‫ِ‬

‫يناسبك بغض النظر عن وزنك وجسمك‪.‬‬ ‫ِ‬

‫في الصباح‪ ،‬وفي جميع الحاالت تجنبي تناول‬

‫ال تمضي معظم أوقاتك في السرير‬

‫وجبة كبيرة بموعد متأخر في المساء ألن‬

‫كنت‬ ‫إي��اك وال��ن��وم في غرفة مضاءة إن‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫الترغبين باإلستيقاظ في الثانية بعد منتصف‬ ‫الليل‪ ،‬وف��ي الصيف أغلقي الستائر كي ال‬ ‫يدخل ن��ور الشمس في الصباح الباكر إلى‬

‫غالبًا ما نشعر بالرغبة في القيام ببعض‬

‫الغرفة ويوقظك‪.‬‬

‫األعمال في السرير قبل النوم مثل القراءة‬

‫اختاري الوضعية المناسبة‬

‫أو استخدام الحاسوب‪ ،‬لكن حاولي تجنب‬

‫إن اإلستلقاء على الظهر يعتبر الوضعية‬ ‫األس���وأ للنوم ألنها تساهم ف��ي الحد من‬ ‫التنفس وبحدوث الشخير واإلصابة بخلل في‬ ‫عملية هضم األكل‪ ،‬أما اإلستلقاء على الجنب‬

‫لتساعدك على النوم‪.‬‬

‫كلي في ساعة مبكرة‬

‫عملية الهضم تنتج الحرارة مما يجعلك أكثر‬ ‫عرضة لألرق‪.‬‬

‫عززي نشاطك باستمرار‬

‫ذلك ألن ارتباط السرير باليقظة وليس النوم‬

‫مارسي رياضة معتدلة ثالث مرات باألسبوع‬

‫يزيد من صعوبة النوم في الوقت المخصص‬

‫مساء‬ ‫ب��ش��رط أن يتم ذل��ك قبل السابعة‬ ‫ً‬ ‫تحسن نوعية النوم‪.‬‬ ‫فالرياضة المنتظمة‬ ‫ّ‬

‫حافظي على تناسق جو الغرفة‬

‫خذي القيلولة المناسبة‬

‫لذلك‪.‬‬

‫القيلولة تساعد على انتظام مواعيد‬

‫دو ّني بعض المالحظات‬

‫ونوعية النوم شرط أال تزيد عن ساعة ونصف‬

‫إن تدوين بعض المالحظات أو األمور التي‬

‫خالل النهار‪ ،‬تجنبي القيلولة الطويلة ألنها‬

‫أعصابك‬ ‫تنوين إتمامها يساعد على تهدئة‬ ‫ِ‬

‫تسبب الصداع وتعكر المزاج‪.‬‬

‫عنك‬ ‫قبل ال��ن��وم وإب��ع��اد القلق والتفكير‬ ‫ِ‬

‫اعتمدي عادات خاصة بالنوم‬ ‫إن النوم يتحدد حسب الحاجة البيولوجية‬

‫فتنامين بشكل أفضل‪.‬‬

‫تغ ّلبي على أعراض انقطاع الطمث‬

‫للشخص لكن هناك عوامل خارجية تؤثر‬

‫تؤثر ه��بّ��ات الحر التي تعانيها ال��م��رأة في‬

‫بذلك‪ ،‬فلدى معظمنا عادات معينة تترافق‬

‫مرحلة انقطاع الطمث بشكل أساسي على‬ ‫النوم فتسبب خل ًال فيه‪ ،‬لذا حاولي الحفاظ على‬

‫مع موعد الدخول للنوم كتنظيف األسنان‬ ‫أو ال��ق��راءة‪ ،‬وإن لم يكن لديك أي من هذه‬

‫برودة الغرفة وضعي غطاءين فوقك لتتمكني‬

‫عاداتك‬ ‫ال��ع��ادات‪ ،‬فما عليك إال أن تبتكري‬ ‫ِ‬

‫من إزالة أحدهما عندما تشعرين بالحر‪ ،‬وارتدي‬

‫تساعدك على اإللتزام بموعد‬ ‫الخاصة فهي‬ ‫ِ‬

‫مالبس قطنية خفيفة وجرّبي ال��رذاذ لتبريد‬

‫وكيفية النوم‪.‬‬

‫البشرة ومكافحة اإلحساس بالحر‪.‬‬

‫اتبعي روتينًا للنوم‬

‫حافظي على نعومة بشرتك‬

‫رغم صعوبة تحقيق ذلك دائمًا‪ ،‬إال أن النوم‬

‫��ك ظ��ه��ور ال��خ��ط��وط على‬ ‫إن ك��ان ي��زع��ج ِ‬

‫والنهوض في موعد محدد يساعد بتحسين‬

‫ب��ش��رت��ك ص��ب��اح��ًا بسبب ال���وس���ادة‪ ،‬ج�� ّرب��ي‬ ‫ِ‬

‫نوعية النوم ويساهم بالحصول على نوم‬

‫الوسادة الحريرية فهي ال تتجعّ د ولن تتسبب‬

‫عميق‪.‬‬

‫بظهور التجعدات على البشرة‪.‬‬


‫‪22‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫الوقت لم يفت بعد للحفاظ على صحة قلبك !‬

‫“نظام غذائي صحي لحياة صحية”‬ ‫ف��ي ع��دده��ا ال��ص��ادر ي��وم ‪28-‬اب���ري���ل‪ ،-2010‬ت��م نشر‬

‫نظام حياة و غذاء صحي‪ ،‬حيث تتجمع المواد الدسمة‬

‫توصيات اللجنة االوروب��ي��ة الخاصة بمبادرة البحث‬

‫و منها (الكوليسترول الضار) و المعروف بال (‪LDL-‬‬

‫العلمي للبرمجة المشتركة للمفوضية االوروب��ي��ة‬

‫‪ ،)Cholesterol‬و مركبات إضافية في الدم على جدار‬

‫بعنوان (اتباع نظام غذائي صحي لحياة صحية)‪ ،‬حيث‬

‫األوعية الدموية و الشرايين مشكلة طبقات دسمة و‬

‫تم ذكر االستنتاجات التالية‪:‬‬

‫التي تسبب تضيقا تدريجيا لألوعية الدموية‪ ،‬كما أنها‬

‫بالنظر إلى معاهدة عمل االتحاد األوروبي ‪ ،‬وبخاصة‬ ‫المادة ‪ )2( 181‬منه ‪،‬‬

‫قد تتحرر و تسد دفعة واحدة تجويف الشريان‪ .‬هذا‬ ‫التضيق أو االنسداد التام للشريان يمنع تدفق الدم و‬

‫حيث أن‪:‬‬

‫تزويد األوكسجين و هذه الحالة من قلة األوكسجين‬

‫(‪ )1‬صحة المواطنين ه��ي أم��ر ض���روري م��ن أجل‬

‫يمكن أن تسبب سكتة دماغية أو نوبة قلبية أو ذبحة‬

‫تحقيق ال��ن��م��و واالزده������ار ف��ي االت���ح���اد االوروب�����ي‪.‬‬

‫صدرية أو حتى الموت أيضا‪.‬‬

‫(‪ )2‬في العقود الثالث األخيرة‪ ،‬تم مالحظة أن الوزن‬

‫لجنة ع�لاج البالغين للبرنامج الوطني للتوعية‬

‫ال��زائ��د والسمنة بين السكان ف��ي االت��ح��اد االوروب���ي‬

‫بالكوليسترول (االصدار الثالث) في الواليات المتحدة‬

‫ق��د ارتفعت بشكل كبير ‪ ،‬خصوصا بين األط��ف��ال‪.‬‬

‫األمريكية قدمت التوصيات األتية إلتباع أفضل طريقة‬

‫(‪ )3‬س���وء ال��ت��غ��ذي��ة وان��خ��ف��اض ال��ن��ش��اط ال��ب��دن��ي‬

‫صحية و أمنة و تم تجربتها علميا و سريريا لعالج ارتفاع‬

‫ع��ب��ر س���ك���ان االت����ح����اد االوروب��������ي ي������زداد س����وءا‪.‬‬

‫الكوليسترول في الدم‪:‬‬

‫(‪ )4‬انتشار ع��دد من األم��راض المزمنة مثل (أم��راض‬

‫الخطوة األولى‪:‬‬

‫القلب واألوع��ي��ة الدموية وارت��ف��اع ضغط ال��دم ‪ ،‬داء‬ ‫ال��س��ك��ري م��ن ال��ن��وع ال��ث��ان��ي ‪ ،‬السكتات الدماغية‬ ‫وب��ع��ض أن�����واع ال��س��رط��ان ‪ ،‬ام�����راض و اض��ط��راب��ات‬ ‫الهيكل العظمي والعضلي وحتى مجموعة من‬ ‫ال��ظ��روف الصحية النفسية ‪ ،‬آخ���ذة ف��ي االزدي����اد‪.‬‬ ‫و نتيجة لهذه الحقائق‪ ،‬تم استخالص التوصيات االتية‪:‬‬ ‫إذا تم القضاء على عوامل الخطر الشائعه في نمط‬ ‫الحياة والنظام الغذائي بشكل خ��اص فإنه يمكن‬ ‫تجنب‪:‬‬ ‫‪ ٪ 80‬من حاالت أمراض القلب والسكتات الدماغية‬ ‫والسكري من النوع الثاني‬ ‫‪ ٪ 40‬من حاالت السرطان‬ ‫من المفاجئ و المهم مالحظة ان النظام الغذائي‬ ‫و نمط الحياة العام لدى االنسان هي سبب رئيسي‬

‫البدء بالعالج باتباع نمط حياة و غذاء صحي و يشمل‪:‬‬ ‫التركيز علي تقليل ت��ن��اول ال��ده��ون المشبعة و‬ ‫الكوليسترول‬ ‫تشجيع ممارسة النشاطات الرياضية‬ ‫طلب مشورة اخصائي تغذية‬

‫الخطوة الثانية‪:‬‬ ‫تقييم اإلستجابة للخطوة األول��ى‪ ،‬اذا لم نحقق‬ ‫النتيجة المطلوبة في تخفيض الكوليسترول فإنه‬

‫حياة أكثر صحة !‬ ‫و اذا اردنا التركيز في هذا المقال على أمراض‬

‫يجب دراسة اضافة عالجات دوائية باالضافة الى‪:‬‬ ‫البدء بمعالجة متالزمة األيض باألدوية المتخصصة‬ ‫بذلك‬ ‫التأكيد على ممارسة النشاطات الرياضية و تقليل‬ ‫الوزن‬ ‫طلب مشورة اخصائي تغذية‬

‫الخطوة الرابعة‪:‬‬ ‫تقييم اإلستجابة للخطوة السابقة و متابعة‬ ‫اإللتزام بالتغيير لنمط حياة عالجي و غذاء أكثر صحة‬

‫تقليل تناول الدهون المشبعة بحيث تكون نسبة‬ ‫السعرات الحرارية اليومية المستهلكة من الدهون‬ ‫المشبعة ال تتجاوز ‪ 7٪‬من جميع السعرات الحرارية‬

‫يجب‪:‬‬ ‫التأكيد علي تقليل ت��ن��اول ال��ده��ون المشبعة‬ ‫و الكوليسترول‬ ‫الستيروالت‪/‬‬

‫الغذاء اليومي‬ ‫األلياف‬

‫في ال��دم عامل خطورة مركزي في تطور‬ ‫تصلب ال��ش��راي��ي��ن‪ ،‬وال���ذي يعتبر السبب‬ ‫الرئيسي لتطور أم��راض القلب و األوعية‬ ‫الدموية‪.‬‬ ‫إن تصلب الشرايين هو مسيرة التهابية‬

‫االوروبي على أن تناول ‪ 1.5‬غم يوميا من الفيتوستيرول‬ ‫يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم‪.‬‬ ‫و في هذا الخصوص‪ ،‬من المهم ايضاح اآللية التي‬ ‫يعمل بها الفيتوستيرول لتخفيض الكوليسترول في‬ ‫الدم بدون احداث أية آثار جانبية في الجسم بشكل‬ ‫عام‪:‬‬ ‫إن بنية الفيتوستيرول أو الستيرول الطبيعي تشبه‬ ‫بنية الكوليسترول الموجود في اجسامنا‪ ،‬ولكن‬ ‫بعكس الكوليسترول الموجود في أجسامنا‪ ،‬فإن‬ ‫كميات ضئيلة فقط من الفيتوستيرول تمتص للدم‪.‬‬ ‫لذلك فإن تناول جرعات مناسبة من الفيتوستيرول‬ ‫تتنافس مع الكوليسترول الموجود في أجسامنا خالل‬

‫المحتوية على األلياف مثل الخضراوات و الفواكه (‪- 10‬‬ ‫‪25‬غ‪/‬يوميًا)‬

‫في الدم حيث ينخفض نتيجة لهذه العملية بنسبة‬

‫أصحاب الوزن الزائد‪.‬‬ ‫يوميا‪.‬‬

‫‪ ٪ 30-10‬خ�لال ‪ 6-4‬أسابيع من االستهالك المتواصل‬ ‫من الفيتوستيرول و الذي يعطي نتيجة أفضل اذا تم‬ ‫دمجه مع حمية غذائية‪.‬‬ ‫من الممكن االستنتاج من هذه التقارير و التوصيات‬ ‫العالمية بأنه من الممكن تخفيض نسب الكوليسترول‬ ‫الضار في ال��دم و خاصة لألشخاص الذين ارتفعت‬

‫معظم النقاط المذكورة أعاله معروفة لدى الناس‬

‫نسب الكوليسترول لديهم ألول مرة بنسبة (قليلة)‬

‫بشكل عام‪ ،‬و لكن يوجد نقطة من المهم توضيحها‪،‬‬

‫ببساطة و هي اتباع نمط حياة عالجي و غذاء صحي‬

‫و هى المتعلقة بالستيروالت الطبيعية‪.‬‬

‫قبل البدء أو الحاجة الستخدام العالجات الدوائية‪.‬‬

‫فبعد دراسات سريرية مستفيضة و شاملة‪ ،‬وافقت‬

‫واألفضل من ذلك هو اتباع نمط حياة و غذاء أكثر‬

‫مؤسسة الغذاء و الدواء االمريكية على االدعاء الصحي‬

‫صحة لتجنب حدوث هذه األعراض واألمراض والحصول‬

‫ب��أن ت��ن��اول ‪ 800‬م��غ (أو أك��ث��ر) يوميا م��ن الستيروالت‬

‫على حياة صحية وأمنة واتباع المقولة التاريخية‪:‬‬

‫الطبيعية قد يقلل من خطر االصابة بأمراض القلب‪.‬‬

‫(درهم وقاية خير من قنطارعالج)‬

‫الدماغية بشكل خاص‪ ،‬فاننا سنجد أن ارتفاع‬

‫تشكل النسب العالية من الكوليسترول‬

‫مغ (أو أكثر) يوميا من الفيتوستيرول‪ ،‬كما يؤكد االتحاد‬

‫الجيد‪ ،‬مما ينعكس على نسبة الكوليسترول الضار‬

‫القلب و تصلب االوعية الدموية و السكتات‬

‫لتقليل نسبة االصابة بهذه األمراض‪.‬‬

‫توصي مؤسسة الغذاء و الدواء االمريكية بتناول ‪800‬‬

‫النباتية (‪2‬غ‪/‬يوميًا) باإلضافة إلى زيادة تناول األطعمة‬

‫الدراج الستيروالت الطبيعية كجزء من عملية عالج‬

‫أهم عوامل الخطر الواجب تجنبها و عالجها‬

‫بمقادير تكفي لخفض نسب الكوليسترول في الدم‪،‬‬

‫تعزيز تخفيض الكوليسترول «الضار» مثل الستيروالت‬

‫و أيضا قامت جمعية القلب األمريكية بالتوصية‬

‫نسبة الكوليسترول في الدم هي من احدى‬

‫في معظم دول العالم ال يحتوي على فيتوستيرول‬

‫بنسبة ‪ ٪ 40-30‬بدون التأثير على نسبة الكوليسترول‬

‫الشرايين‪.‬‬

‫زي��ادة تناول‬

‫وبما أن النظام الغذائي الغربي المتبع حاليا و الدارج‬

‫امتصاص الكوليسترول الضار من األمعاء الى الدم‬

‫ال تدخين‪ .‬التدخين سبب رئيسي ألمراض القلب و‬ ‫ال��ى‬

‫«الضار» (‪ )LDL-Cholesterol‬في الدم‪.‬‬

‫إضافة خيارات عالجية أو أنواع أغذية خاصة من اجل‬

‫زي��ادة النشاط الرياضي لمدة ‪ 30‬دقيقة على األقل‬

‫اضافة أن��واع أغذية تحتوي على نسبة عالية من‬

‫الفيتوستيرول تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول‬

‫عملية االمتصاص من األمعاء و بالتالي تقلل و تمنع‬

‫التشديد على تقليل ال���وزن و خاصة لألشخاص‬

‫الدماغية و مرض السكري من النوع الثاني باالضافة‬

‫العالية من االمراض )فقط( باتباع نظام غذائي و نمط‬

‫النتيجة المطلوبة في تخفيض الكوليسترول‪ ،‬فإنه‬

‫المستهلكة من الغذاء خالل اليوم الواحد‪.‬‬

‫لحدوث ‪ ٪ 80‬من ح��االت أم��راض القلب و السكتات‬

‫االستنتاجات المهمة‪ ،‬فانه يمكن تجنب هذه النسب‬

‫تقييم اإلستجابة للخطوة السابقة‪ ،‬اذا لم نحقق‬

‫على نمط الحياة العالجي األمثل تشمل اآلتي‪:‬‬

‫الستانوالت‬

‫الى ‪ ٪ 40‬من حاالت السرطان !‬

‫الخطوة الثالثة‪:‬‬

‫الميزات األساسية للتغييرات المطلوبة للحصول‬

‫الطبيعية‬

‫إذا تم اطالق حملة توعية لدى السكان اليصال هذه‬

‫طلب مشورة اخصائي تغذية‬

‫أثبتت الدراسات السريرية أن مقادير مناسبة من‬

‫ارتفاع الكوليسترول في الدم‪.‬‬

‫و لكن يبقى السؤال‪ ،‬ما هي الستيروالت الطبيعية‬ ‫التي توصي بها لجنة عالج البالغين للبرنامج الوطني‬ ‫للتوعية بالكوليسترول (االصدار الثالث) في الواليات‬ ‫المتحدة األمريكية‪ ،‬و التي توصي بها أيضا السلطة‬ ‫االوروبية لسالمة الغذاء؟‬ ‫الستيروالت الطبيعية والمعروفة أيضا‬ ‫باسم (الفيتوستيرول) هي عبارة عن مركبات‬ ‫نباتية موجودة بصورة طبيعية في الفواكه و‬

‫م��ت��واص��ل��ة ت��ت��ف��اق��م ع��ل��ى م���دى حياة‬

‫الخضار و الجوز و الحبوب‪ ،‬لهذه المركبات دور حيوي‬

‫االن��س��ان‪ ،‬و خاصة اذا ل��م يتبع االنسان‬

‫في بنية النبات‪.‬‬

‫إعداد و ترجمة‪:‬‬ ‫د‪.‬طارق حجازي (‪)Tariqhijazi@hotmail.com‬‬ ‫‪References:‬‬

‫;‪1.Isabelle Demonty et al. J Nutr 2008; 139: 1- 14. 2. Katan ,et al. Mayo Clin Proc 2003‬‬ ‫‪78: 965 -978. 3. Kgomosto G. J Am Coll Nutr 2006; 25:41- 48. 4. Myriam Richelle ,et al.‬‬ ‫‪Am J Clin Nutr 2004; 80:171 5. National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert‬‬ ‫‪Panel (Adult Treatment Panel III). Third Report of the National Cholesterol Education‬‬ ‫‪Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood‬‬ ‫;‪Cholesterol in Adults (Adult Treatment Panel III) final report. Circulation. 2002‬‬ ‫‪106:3143 - 421. 6. Nilo B ,et al. Am J Cardiol 2005; 96 (suppl):23D- 28D. 7. Nuria Plana‬‬ ‫‪,et al. Eur J Nutr 2008; 47:328 39-. Peterson D. W. Proc Exp Biol Med 1951; 78: 143.147‬‬‫‪9. Peter JH Jones ,et al. Am J Clin Nutr 1999; 69:1144- 50. 10. Plat J ,et al. 2002; 16:1248‬‬ ‫‪-1253. 11. U.S. Food and Drug Administration. A Food Labelling Guide XI Appendix‬‬ ‫‪C : Health Claim. 12. U.S. Food and Drug Administration. FDA Letter Regarding‬‬ ‫‪Enforcement Discretion With Respect to Expanded Use of an Interim Health Claim‬‬ ‫‪Rule About Plant Sterol/Stanol Esters and Reduced Risk of Coronary Heart Disease‬‬ ‫‪2003. 13. U.S. Food and Drug Administration. Numerical Listing of GRAS Notices 2009.‬‬ ‫‪14. Jones PJ, et al. Lipid Res 2000; 41: 69715 .705-. The Efsa Journal 2008; 133, 1- 21.‬‬ ‫‪16. Matti J Tikkanen, et al. Am J Cardiol 2001; 1157- 1162. 17. Jenkins DJ, et al. Am J‬‬ ‫‪Clin Nutr 2005:81:380 - 387. 18. Scientific Opinion of the Panel on Dietetic Products‬‬ ‫‪Nutrition and Allergies on a request from the European Commission and a similar‬‬ ‫‪request from France in relation to the authorisation procedure for health claims on‬‬ ‫‪plant sterols/stanols and lowering/reducing blood LDL-cholesterol pursuant to Article‬‬ ‫‪14 of Regulation (EC) No 1924 /2006. The EFSA Journal (2009) 1175, 1 - 9. 19. European‬‬ ‫‪commission recommendation of 28 April 2010 on the research joint programming‬‬ ‫‪initiative ‘A healthy diet for a healthy life’, Official Journal of the European Union‬‬ ‫‪L 110 /37. 20. Journal of the American Heart Association, Primary Prevention of‬‬ ‫‪Cardiovascular disease: A Call To Action, Circulation 2002: 106: 3140 - 3141.‬‬


23

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com

‫ ﺑﻠﺠﻴﻜﺎ‬ Made in

‫ﺻﻨﻊ‬

Belgium


‫‪24‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫إعرف شخصيتك من طريقة‬ ‫تناولك للطعام‬

‫إستئصال األدينوميوسس‬ ‫االدينوميوسس هي حالة طبية ينتج عنها‬

‫االندومتريوسس‬

‫تضخم في الرحم بسبب هجرة غدد بطانة‬

‫أو‬

‫الرحم إلى داخل عضلة الرحم‪ ،‬وفي حالة الرحم‬

‫الهاجرة‪ ،‬وهي الحالة‬

‫الطبيعي فيكون تجويف الرحم مبطنًا بطبقة‬

‫الطبية التي تعني وجود‬

‫من الغدد وإلى الخارج منها طبقة عضلية‪.‬‬ ‫وفي بعض االحيان تهاجر غدد من بطانة‬

‫تجويف الرحم مثل الحوض أو خارج الحوض‪.‬‬

‫الرحم إلى داخل عضلة الرحم مما يؤدي إلى‬

‫وفي الحاالت البسيطة يمكن التحكم باألعراض‬

‫تضخم في حجم الرحم مع وجود آالم شديدة‬

‫عن طريق التداخالت الهرمونية مثل حبوب منع‬

‫وقت الدورة الشهرية والتي تصبح غزيرة‬

‫الحمل أو اللولب الهرموني‪ ،‬أما في الحاالت‬

‫وفترتها اطول‪.‬‬

‫األكثر شدة فمن األنسب استئصال الرحم‬

‫وتعتبر‬

‫االدينوميوسس‬

‫نوع‬

‫من‬

‫ّ‬ ‫تفضل ترك أكثر األصناف التي تفضلها‬ ‫إذا كنت‬

‫البطانة‬

‫غدد تشبه غدد بطانة الرحم في أماكن خارج‬

‫أنواع‬

‫تترك الطعام األلذ للنهاية‬ ‫لتتناوله في النهاية فأنت من األشخاص الذين‬ ‫يجتهدون في عملهم ويحبون التحكم ببيئتهم‬ ‫لم تنجب أو لم تكمل‬

‫المحيطة ويحبون أيضًا أن يكافئهم اآلخرون على‬

‫عائلتها بعد‪ ،‬أو لمن ال‬

‫جهودهم‪ ،‬ويستمتعون كذلك بالروتين في الحياة‪.‬‬

‫ترغب‬

‫الرحم‬

‫باستصال‬

‫فيمكن أن نقوم باستئصال‬ ‫االدينوميوسس من عضلة‬ ‫الرحم مع المحافظة على‬ ‫الرحم‪.‬‬

‫للسيدة التي أكملت عائلتها‪ ،‬أما للسيدة التي‬

‫وبعد العملية يكون‬ ‫حجم الرحم أقرب الى‬ ‫الحجم الطبيعي ويقل‬ ‫مستوى‬

‫األلم‬

‫وكمية‬

‫الدورة الشهرية وتصبح أقرب إلى الكمية‬

‫أنت شخص طموح بطبعك‪ ،‬ولديك العزيمة على‬ ‫اإلنجاز‪ ،‬لكنك من األشخاص الذين يشعرون سريعًا‬ ‫بالملل من الروتين ولديهم ميل مستمر للتحدي‬ ‫في حياتهم‪ ،‬كما أن لديهم القدرة على التعبير‬ ‫عن أنفسهم بصراحة لكنهم غالبًا ما يقومون‬ ‫بالتحدث قبل أن يفكروا في مرامي الكالم‪.‬‬

‫تمزج نكهات وأصناف الطعام‬ ‫هذه الفئة من الناس عادة ما تتصف بالفضول‬ ‫واإلبداع في حياتها‪ ،‬وهم أشخاص دبلوماسيون‬

‫الطبيعية‪.‬‬ ‫وتعتمد‬

‫تبدأ أو ً‬ ‫ال بالصنف الذي تحبه‬

‫إزالة‬

‫بطبعهم ويحبون التعلم وتجربة كل ما هو‬

‫أكبر قدر ممكن من االدينوميوسس‬

‫جديد‪ ،‬هم كذلك يتصفون بالتواضع وروح الدعابة‬

‫هذه‬

‫العملية‬

‫على‬

‫مع الحفاظ على الرحم‪ ،‬ولذلك فإن‬

‫وال يهتمون بما يقوله الناس عنهم‪.‬‬

‫هناك احتمالية أن يتكون المزيد من‬

‫تتناول كل نوع على حدة‬

‫االدينوميوسس مع مرور السنين‪ ،‬ولذلك‬ ‫نحن ننصح باإلسراع‬

‫بالحمل واإلنجاب‬

‫بعد العملية مع وجوب اإلنتظار لفترة‬ ‫ستة أشهر بعد العملية إلعطاء الرحم‬ ‫فرصته بالشفاء الكامل‪.‬‬ ‫الدكتور أسامة بدران‬ ‫استشاري الجراحة النسائية‬

‫إذا كنت تفصل بين أصناف الطعام وتتناول كل‬ ‫ّ‬ ‫وتفضل‬ ‫صنف على حدة فأنت شخص حساس جدًا‬ ‫البساطة في مختلف مناحي حياتك وتمتلك القدرة‬ ‫على مراعاة مشاعر األشخاص المحيطين‪ .‬أنت أيضًا‬ ‫تفضل التمهل والتأني في كل شيء كما أنك تتمتع‬ ‫بالوالء في العمل وفي العالقات الشخصية‪.‬‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫الدورة الدموية‪ : ‬تؤثر‪ ‬على صحتنا‬ ‫يسيطر‬

‫الدماغ‬

‫والمراكز‬

‫العصبية‬

‫صداع‪,‬‬

‫هذه‬

‫تراكم‪ ‬النفايات‪ ‬والمياه في‪ ‬جسمك مما‬

‫في جسم اإلنسان على الدورة الدموية‬

‫الخرف ‪ ،‬فقدان الذاكرة‪ ‬القصيرة‪ ‬المدى‪،‬‬

‫الدموية‪ ‬وبالتالي‪ ‬عرقلة‪ ‬تدفق‬

‫تؤدي إلى‪ ‬تورم‪ ‬الوجه‪ ‬والكاحلين‪ ‬واليدين‪ ‬‬

‫حيث يتم ضخ الدم المليء باألوكسجين‬

‫وعدم‬

‫التفكير‪،‬‬

‫الدم فيصاب اإلنسان بالنوبة القلبية‬

‫و القدمين الشعور بالتعب العام ‪,‬سرعة‬

‫السكتة‬

‫الكبد‬

‫في‪ ‬معدل ضربات القلب والدوار‪ ‬الخفيف‬

‫باإلغماء‪ ‬والدوار‬

‫الشعور‬ ‫القدرة‪ ‬على‬

‫في‪ ‬األوعية الدموية‪  ‬فتضييق‬ ‫األوعية‬

‫من القلب عبر الشرايين إلى كافة أجزاء‬

‫االرتباك‬

‫الجسم ليصل األوكسجين والغذاء لكل‬

‫الدماغية‪ ‬ونتيجة لسوء الدورة الدموية‬

‫‪ :‬الكبد‪ ‬لدينا‪ ‬يؤدي وظائف‪ ‬حيوية عديدة‪،‬‬ ‫الكربوهيدرات‪،‬‬

‫العظمة‪،‬‬

‫وجنون‬

‫فتؤدي‬

‫إلى‬

‫القلب‬

‫فشل‬

‫أنسجة الجسم كما يأخذ الدم النفايات‬

‫فان التروية إلى الدماغ ال تكون بالمستوى‬

‫والذي‬

‫من األنسجة ويعود عبر األوردة إلى األذين‬

‫المطلوب وعلى المدى الطويل نتيجة‬

‫والدهون‪ ‬والبروتينات ‪ ،‬وإزالة‪  ‬السموم‪ ‬‬

‫األيمن ومنه إلى البطين األيمن ليتم‬

‫في‪ ‬األوعية‬

‫الجليكوجين‪ ‬والفيتامينات‬

‫لتراكم‪ ‬الكوليسترول‬

‫ضخه إلى الرئة عبر الشريانان الرئوي األيسر‬

‫الدموية‪ ‬في‬

‫واأليمن لتتم تنقيته من غاز ثاني أكسيد‬

‫األوعية‬

‫هذه‬

‫الدماغ‪ ‬تضييق‬

‫الدموية‪ ‬وبالتالي‪ ‬عرقلة‪ ‬تدفق‬

‫يتضمن‪ : ‬أيض‬

‫‪ ،‬لتخزين‬

‫والمعادن ‪ ،‬وتنشيط‪ ‬فيتامين(د) الدورة‬ ‫الدموية الجيدة تؤدي إلى‪: ‬‬ ‫إعطاء‪ ‬طاقة‬

‫على‬

‫جيدة‪ ‬وقدرة‬

‫الكربون وبعض الغازات األخرى وإشباعه‬ ‫باألوكسجين ليرجع الدم عبر األوردة الرئوية‬

‫الدماغية‬

‫الدماغية‬

‫إلى األذين األيسر ومنه إلى البطين األيسر‬

‫او الشلل او البكم أو حتى‪ ‬الموت‪.‬‬

‫مستوى‪ ‬السكر‪ ‬العادي‬

‫أما‬

‫للقلب حيث يتم ضخه مرة أخرى عبر األبهر‬

‫عضالت‪ ‬القلب‪: ‬‬

‫الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي إلى‬

‫في‬

‫ومنه إلى جميع أجزاء الجسم وهكذا‪.‬‬

‫الدورة الدموية الجيدة تعطي‪: ‬‬

‫ضعف‪ ‬الشهية‬

‫فان الدورة الدموية تؤثر على وظائف‬

‫الطاقة‪ ‬والقدرة على التحمل‬

‫تعمل‬

‫الجسم كاملة وتعد من أهم الدالئل‬

‫وتنظم‪ ‬معدل ضربات القلب‬

‫على صحة جسم اإلنسان وفيما يلي‬

‫على‪ ‬المياه‬

‫وفقدان‬

‫الدم‬

‫في‪ ‬الجلد سبات اليرقان الكلى‪:‬‬

‫أما الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي‬

‫إلى‪ ‬المحافظة على درجة‬ ‫حرارة‪ ‬القدمين‬

‫الدم ويصبح اإلنسان مصاب بالسكتة‬ ‫او‬

‫العليا والسفلى‪:‬‬ ‫الدورة الدموية الجيدة تؤدي‬

‫انخفاض‪ ‬حاالت‪ ‬قرحة‪ ‬القدم‬

‫التحمل جلد صحي المحافظة على‬

‫الجلطات‬

‫وتؤدي إلى الفشل الكلوي األطراف‬

‫الكلى‬

‫لدينا‬

‫الوزن‬ ‫على‬

‫الزائدة‪ ‬واليوريا‬

‫حكة‬

‫واليدين‬

‫سرعة في‪ ‬الشفاء من‪ ‬كل‬ ‫الجروح أما الدورة الدموية‬ ‫الغير‬ ‫إلى‬

‫جيدة‬

‫تؤدي‬

‫الشعور‪ ‬ببرودة‬

‫ا ليد ين ‪ ‬و ا لقد مين‬ ‫و ا لخد ر ا ن‬

‫القضاء‬

‫توسع‬

‫وحمض‬

‫التئام‪ ‬الجروح‬

‫ضعف‬

‫األوردة‬

‫االزرقاق‪:‬‬

‫حيث‬

‫بعض الحاالت من أثار الدورة الدموية‪:‬‬

‫إلى‪ :‬ضيق‪ ‬في التنفس‪ ,‬الشعور باإلغماء‪ ‬‬

‫اليوريك‪ ‬ومواد‪ ‬النفايات األخرى في الجسم‪،‬‬

‫تبدو‬

‫الدماغ‪ : ‬في‪ ‬الدورة الدموية‪ ‬يضخ‪ ‬حوالي‬

‫والدوار‪,‬الشعور‪ ‬بالتعب‪ ‬بسهولة‪ ‬عندتنف‬

‫وتقوم ايضا بتنظيم‪ ‬درجة الحموضة‪ ‬في‬

‫نقص ‪ ‬ا أل و كسجين ‪  ‬و ا لتغذ ية‬

‫‪ ٪ 20‬من‪ ‬الدم من‪ ‬القلب‪  ‬إلى الدماغ ‪ ‬الذي‪ ‬ال‬

‫يذاألنشطة البدنية‪ ‬مثل الركض‪ ,‬آالم في‬

‫الدم‪ ‬وضغط الدم وحجم‪ ‬الدم‪ ،‬وتساعد‪ ‬‬

‫الواصلة إليها األعضاء التناسلية‪: ‬‬

‫يمثل سوى ‪ ٪2‬من‪ ‬وزن الجسم‪ ‬لدينا‪.‬‬

‫الصدر‪ ‬بسبب‪ ‬ضعف الدورة الدموية‪ ‬في‬

‫في إفراز بعض الهرمونات‪.‬‬

‫فان الدورة الدموية الجيدة تؤدي إلى ‪: ‬‬

‫القلب‬

‫الدورة الدموية الجيدة تؤدي إلى‬

‫األطراف‪ ‬زرقاء‪ ‬الجلد‪ ‬بسبب‬

‫الدورة‬ ‫تؤدي‬

‫الدموية‬

‫الجيدة‬

‫إلى‪ ‬‬

‫التوازن‪ ‬الهرموني‬ ‫النشاط‬

‫ونتيجة لسوء الدورة الدموية فان‬

‫إعطاء‪ ‬طاقة جيدة‪ ‬وقدرة على التحمل‬

‫تعزيز‪ ‬الحيوية‬

‫التروية إلى عضالت القلب ال تكون‬

‫منع حاالت‪ ‬احتباس الماء وتساعد في‬

‫أما الدورة الدموية الغير جيدة‬

‫االستجابة‪ ‬السريعة للمحفزات‬

‫بالمستوى‬

‫المدى‬

‫ضغط الدم الطبيعي‪ ‬ومعدل ضربات القلب‬

‫تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية‪ ‬‬

‫أما الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي إلى‪:‬‬

‫الطويل نتيجة لتراكم‪ ‬الكوليسترول‬

‫أما الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي إلى‬

‫العجز‪ / ‬ضعف االنتصاب‬

‫حسن‪ ‬الذاكرة‪ ‬والتركيز‬ ‫حسن‪ ‬التنسيق بين‪ ‬أجزاء الجسم‬

‫المطلوب‬

‫وعلى‬

‫و‬

‫‪25‬‬


‫‪26‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫المثالي!‬ ‫إبتسامة هاليوود – تغيير االبتسامة‬ ‫ِ‬ ‫تعتبر االبتسامة من أفضل أنواع الحوار‬

‫جميلة و غير مرئية‪ ،‬خصوصا األسنان األمامية‪.‬‬

‫األسنان‪ .‬قد تكون قشرة‬

‫الممارسة فيما بيننا‪ .‬عندما يبتسم شخص ما‬

‫(‪ )Porcelain Veneers‬طبقة رقيقة من الخزف‬

‫البورسالن واحدة من أحسن و‬

‫لنا من الطبيعي أن نرد االبتسامة بمثلها‪ .‬كثيرة‬

‫تعد من أفضل الطرق لتحسين مظهر‬

‫أسهل الطرق المستخدمة في‬

‫هي المواقف التي يصطحبها االبتسامة‪ ,‬في‬

‫االبتسامة‪ ,‬يمكن استخدامها لألسنان المتغير‬

‫مجال تجميل األسنان للحصول‬

‫الفرح نبتسم و في الضحك نبتسم و مع البهجة‬

‫لونها أو االسنان العوجاء أو حتى لملئ الفراغات‬

‫علي ابتسامة جميلة و طبيعية‪.‬‬

‫نبتسم و في النجاح نبتسم‪ ,‬نبتسم ألننا نشعر‬

‫بين األسنان‪ .‬و تعتبر الطريقة األكثر استخداما‬

‫تتطلب قشرة البورسالن كمية برد‬

‫بالسعادة‪.‬‬

‫للحصول علي ابتسامة هاليوود‪.‬‬

‫بسيطة للسن مقارنة بالتاج مما‬

‫ما معني ابتسامة هاليوود؟‬ ‫كلنا نعرف ماذا نعني بابتسامة هاليوود‪,‬‬ ‫بالرغم من صعوبة تعريفها‪ .‬ببساطة هي مزيج‬ ‫من المثالية في شكل‪ ,‬و موقع‪ ,‬و تناسب‪ ,‬و‬ ‫حجم‪ ,‬و اصطفاف‪ ,‬ولون األسنان‪ .‬و اكتسبت هذا‬ ‫االسم الن معظم أو باألصح اغلب ممثلين سينما‬ ‫هاليوود يتمتعون بابتسامة خالبة تسر المشاهد‪.‬‬

‫هل بإمكان أي شخص الحصول علي‬ ‫هذه االبتسامة؟‬

‫زراعة األسنان (‪)Dental Implant‬‬

‫يجعلها أكثر محافظة‬

‫زراعة األسنان تستخدم لتحل مكان سن أو‬

‫علي هيأة السن‪,‬‬

‫عدة أسنان غير طبيعية و تعد من أفضل الطرق‬

‫كما‬

‫تساعد‬

‫الحديثة في عالج األسنان المفقودة‪.‬‬

‫على‬

‫تغير‬

‫(‪ )Teeth Straightening‬تصفيف األسنان‬

‫شكل و حجم‬

‫الحساسية التي عادة تختفي بعد تركيب قشرة‬

‫هو العالج األنسب و األفضل لتعديل صفة‬

‫و لون و وضع األسنان‪ .‬قشرة البورسالن ليست‬

‫البورسالن‪.‬‬

‫األسنان و تحريكهم‪ ،‬و ذلك لتحسين مظهر‬

‫الحل الوحيد لتجميل األسنان و لكن تعتبر من‬

‫األسنان و طريقة أدائهم‪.‬‬

‫أفضل الطرق‪.‬‬

‫قوة ممتازة‪ ,‬تمكنك من استعمالهم في األكل‪.‬‬

‫ما هي قشرة البورسالن؟‬

‫ولكن يجب عليك أن تتجنب بعض األشياء‬

‫قوم بزيارة سريعة لطبيب أسنانك لتتمكن‬ ‫من تجديد ابتسامتك و إضافة عامل مهم في‬

‫الجواب ببساطة‪ ,‬نعم‪ .‬و لكن يجب توفر عدة‬

‫لغة الحوار‪ ،‬عامل قد يساعدك في تجديد حياتك‬

‫عوامل و أهمها الفم النظيف السليم‪ ,‬طبيب‬

‫و إعادة البهجة و الفرح في كل ابتسامة تبسمها‪.‬‬

‫أسنان ماهر يتقن و متخصص في تجميل األسنان‪,‬‬

‫تطور مجال طب األسنان الحديث و التجميلي‬

‫فني مختبر متمكن يضيف العنصر الحيوي علي‬

‫إلي مدى كبير وأصبح من السهل علي طبيب‬

‫التركيبات الصناعية‪.‬‬

‫األسنان تقديم طرق عالج متعددة و متنوعة‬

‫ما هي الطرق للحصول علي ابتسامة‬ ‫هاليوود؟‬

‫للحصول علي ابتسامة جميلة و خالبة‪ .‬في‬

‫(‪ )White Restoration‬الحشوات البيضاء‬ ‫تمكن هذه الحشوات الطبيب المعالج من‬ ‫تصليح األسنان المسوسة أو المكسورة بطريقة‬

‫هذا المقال سنتطرق إلي أحد الوسائل الحديثة‬ ‫في مجال طب و تجميل األسنان‪ ,‬و التي مكنت‬ ‫طبيب األسنان من تقديم خيار جديد للمريض‬ ‫بنتيجة أكثر جماال‪ ,‬أكثر واقعية‪ ,‬و أقل تأثير علي‬

‫رقيقة تلصق علي سطح األسنان األمامية‬ ‫لتحسين و (‪ )ceramic material‬مادة خزفية‬ ‫تغير شكل و حجم و لون و ضع األسنان‪ ,‬مما‬ ‫يعطي ابتسامة جميلة و براقة‪.‬‬

‫ما هي الحاالت التي تتطلب قشرة‬ ‫البورسالن؟‬ ‫‪ Unattractive Smile‬ابتسامة غير جذابة‬ ‫‪ Discolored and Stained Teeth‬األسنان‬ ‫المتغير لونها‬

‫‪ -‬بعد التركيب على األسنان يكتسب البورسالن‬

‫القاسية التي قد تؤدي إلى كسر البورسالن‬ ‫(مثل‪ ...‬المكسرات‪ ,‬مضغ العظام‪ ,‬الخ‪.) ...‬‬ ‫ بما أن طبيب األسنان سيقوم ببرد األسنان‬‫(‪ 0.5‬مم)‪ ,‬إذا فهي عملية غير قابلة للعكس‪.‬‬ ‫إعداد قشور البورسالن يستغرق جلستين‬ ‫ألن الطبيب يعمل على تحديد شكل أسنانك‬ ‫وتهيئتها لتركيب القشور الجديدة‪ .‬وعادة ما‬ ‫يعني هذا إزالة بعض أنسجة األسنان إلفساح‬ ‫المجال لهذه القشور الجديدة ‪ ،‬وتخشين سطح‬ ‫السن لضمان وجود رابط متماسك وقوي‪ .‬بعد‬

‫‪Chips and minor gaps between teeth‬‬ ‫فتحات بين األسنان‬

‫ذلك يعد الطبيب طوابع شمعية من أسنانك‬ ‫الستخدامها كنموذج لتشكيل البورسالن طبقا‬

‫‪ Fractured teeth‬كسور باألسنان‬

‫لمواصفاتك الدقيقة‪ .‬وفي نهاية هذه الجلسة‬

‫‪ Misaligned or Crooked Teeth‬األسنان الغير‬

‫األولى‪ ،‬يمكن للطبيب إدخال قشور بالستيكية‬

‫مصطفة أو العوجاء‬

‫مؤقتة لحماية أسنانك بينما يعمل مختبر‬

‫‪ Alternative to orthodontic treatment‬خيار‬

‫األسنان على إعداد القشور التي تناسب المريض‪.‬‬

‫آخر غير التقويم‬

‫وفي الجلسة الثانية‪ ،‬يقوم طبيبك بإزالة‬

‫ما هي مزايا قشرة البورسالن؟‬

‫القشور المؤقتة ويستعمل مادة الصقة لربط‬

‫أصبح استخدام قشرة البورسالن شائعا في‬ ‫اآلونة األخيرة و اكتسبت شهرة ضخمة‪ ,‬والسبب‬ ‫وراء ذلك هو سهولة االستخدام و التركيب و‬ ‫بقائها لمدة طويلة بمظهر حسن و جميل‪.‬‬ ‫مظهر واقعي‪-‬‬

‫تعتبر هذه الخاصية من‬

‫قشور البورسالن بأسنانك و ما ان تتصلب المادة‬ ‫الالصقة حتى يشكل هذا رابطا قويا ودائما بين‬ ‫القشور واألسنان‪.‬‬

‫ماذا يمكن أن أتوقع بعد تركيب‬ ‫القشور التجميلية؟‬

‫أهم المزايا‪ ,‬ويرجع السبب الرئيسي لتشابه‬

‫بعد تركيب القشور التجميلية‪ ،‬فإنها‬

‫مكونات و خواص قشرة البورسالن مع طبقة‬

‫ستؤدي وظيفة السن الطبيعي بالضبط‪.‬‬

‫المينا األسنان‪ .‬مما يعطيها المظهر الطبيعي‬

‫فالقشرة تعتبر وسيلة ترميم دائم لألسنان‪،‬‬ ‫ولكن هذا ال يعني أنه من المتوقع أن‬

‫و المميز‪.‬‬ ‫مقاومة تغير اللون‪ -‬الن قشرة البورسالن‬

‫تدوم إلى األبد‪ .‬فالعناية الجيدة والعادات‬

‫مادة خزفية و تشبه الزجاج فهي بالتالي ناعمة‬

‫والفحوصات المنتظمة وتنظيف األسنان‬

‫جدا مما يصعب عملية تأثرها باأللوان تأثير دائم‪,‬‬

‫كلها تبقي على القشور جميلة لعشرة‬

‫خاصة مع الناس التي تكثر من شرب الشاي و‬

‫سنوات أو أكثر‪.‬‬

‫القهوة و السجائر‪.‬‬

‫كيفية المحافظة على قشرة‬ ‫البورسالن؟‬

‫سرعة النتيجة‪ -‬بما أن عملية تركيب قشرة‬ ‫البورسالن تحتاج إلي برد بسيط لألسنان فإنها ال‬ ‫تستغرق كثير من الوقت‪ .‬كما تتطلب العملية‬ ‫زيارتين فقط خالل أسبوع تقريبا‪.‬‬

‫ما هي المعلومات التي يجب‬ ‫معرفتها عن قشرة البورسالن قبل‬ ‫البدء؟‬ ‫ بعض الحاالت ال تحتاج الستخدام المخدر‪.‬‬‫ تستغرق فترة تحضير البورسالن في المختبر‬‫أقل من أسبوع‪ ,‬مما يقلل الحاجة الستخدام‬ ‫المؤقت‪ ,‬إال إذا كانت تتطلب الحاجة‪.‬‬ ‫ بين موعد التحضير و موعد التركيب و التي‬‫تستغرق أسبوع تقريبا‪,‬‬

‫قد تعاني من بعض‬

‫‪-‬‬

‫تنظيف‬

‫األسنان‬

‫كالمعتاد‬

‫بالفرشة‬

‫والمعجون و استخدام الخيط يوميا‪.‬‬ ‫ تجنب المأكوالت الصلبة‪.‬‬‫ إذا كنت تعاني من طحن األسنان بلغ طبيب‬‫أسنانك‪ ,‬سيقوم بعمل واقي ليلي لألسنان‬ ‫لتخفيف الضغط على األسنان‪.‬‬ ‫ بعد تركيب البورسالن بأسبوع سيطلب‬‫طبيب األسنان لزيارته وذلك لتقيم العالج‪ ,‬وتعتبر‬ ‫جدا مهم‪.‬‬ ‫ يجب االلتزام بزيارة طبيب األسنان بشكل‬‫دوري و ذلك للتنظيف و تقيم‪.‬‬ ‫د‪.‬ابراهيم الطراونة‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫أسرار الموت المفاجئ للرياضيين بالمالعب‬ ‫لعلنا شاهدنا العديد من الحوادث المفاجئة‬ ‫أثناء متابعتنا لمباريات كرة القدم أو أي رياضة‬ ‫أخرى‪ ،‬لكن قد يكون أغربها موت مفاجئ‬ ‫وفوري ألحد الالعبين في الملعب الرياضي أمام‬ ‫الجماهير وقبل اكتمال اللعب‪ ،‬وهذا ما حيّر‬ ‫العديد من الناس ولم يعرفوا سببًا محددًا له‪،‬‬ ‫فتصيبهم حالة من الذهول أو الخوف أحيانًا‬ ‫بسبب حدوث األمر بشكل مفاجئ ودون سابق‬ ‫إنذار أو بكيفية غير واضحة وتوقيت غير مفهوم‪.‬‬ ‫لكن الموت المفاجئ في المالعب الرياضية‬ ‫يعد من األمور المحتملة دائمًا‪ ،‬رغم ق ألن‬ ‫له عدة أسباب رئيسية حددها خبراء الطب‪،‬‬ ‫ومنها ‪:‬‬ ‫اإلرهاق‪،‬‬

‫وقد‬

‫أثبتت‬

‫معظم‬

‫النظريات‬

‫الطبية أن اإلرهاق هو المتهم الرئيسي في‬ ‫حاالت الموت المفاجئ‪ ،‬فالرياضي الذي يلعب‬ ‫كمحترف لمدة تفوق العشر سنوات يتعرض‬ ‫لحجم كبير من الضغوطات البدنية والنفسية‬ ‫وقد تؤدي بنهاية األمر إلى عدم إنتظام إيقاع‬ ‫دقات القلب التي ترتفع إلى ما يزيد عن ‪ 200‬دقة‬ ‫في الدقيقة الواحدة‪ .‬واإلرهاق يظهر على‬ ‫الالعب بطرق مختلفة وخطيرة‪ ،‬وهو يشعر بها‬ ‫لكنه يظنها عادية ويقرر مواصلة اللعب وبذل‬ ‫المزيد من المجهود‪.‬‬ ‫توقف عمل الجهاز الدوري التنفسي بشكل‬ ‫مفاجئ وذلك ويؤدي إلى الموت باإلختناق‬ ‫وتوقف نشاط القلب‪.‬‬

‫قصور مفاجئ في عمل القلب بسبب توقف‬ ‫المضخة عن ضخ الدماء إلى األوعية‪.‬‬ ‫عدم حصول عضلة القلب على القدر‬ ‫الكافي من الطاقة التي تمكنها من أداء‬ ‫عملها بالشكل الالزم مما قد يؤدي لتوقفها‪.‬‬ ‫وبعيدًا عن تعدد األسباب‪ ،‬فإن أهم مايجب‬ ‫اإلنتباه له في هذه الحاالت هو دور اإلسعاف‪،‬‬ ‫فاإلسعاف الذي يقوم باإلنعاش القلبي الرئوي‬ ‫لالعب المصاب يجب أن يتوفر في المالعب‬ ‫من خالل فريق طبي مجهز بأحدث األجهزة‬ ‫اإلنعاشية الطارئة‪ ،‬وليس مجرد أخصائي‬ ‫إسعاف مع نقالة بسيطة‪ ،‬فالموت المفاجئ‬ ‫يحدث دون سابق إنذار يحتاج إلسعاف فوري‬ ‫وسريع خالل دقائق معدودة كي ال نضطر‬ ‫لخسارة العبين محترفين وشباب منتجين‬ ‫ومحبين لعملهم‪.‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫‪27‬‬


‫‪28‬‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫فصيلة دمك تحدد غذاءك المناسب‬

‫إسأل التفاح االخضر ‪www.greenapplejo.com‬‬ ‫ننشر لكم أدناه بعض األسئلة‬

‫(ح��م��دان ‪ /‬األردن) ما هي أسباب‬

‫ال����واردة لموقع التفاح األخضر‬

‫أم����راض ال��ق��ول��ون؟ وأس���ب���اب النفخ‬

‫]قد اليعلم البعض أن لكل فصيلة دم‬

‫* األطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن‪:‬‬

‫وت��ع��ود زي���ادة ال���وزن لألشخاص الذين‬

‫االلكتروني و التي أج��اب عليها‬

‫المتواصل؟ وأسباب الحموضة الزائدة؟‬

‫طعامها المناسب أكثر من غيره‪ ،‬لكن ذلك‬

‫أطعمة الصويا‪ :‬تساعد على الهضم وتمثيل‬

‫ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم‬

‫أخصائيين في كافة المجاالت‬

‫أغلب أم���راض ال��ق��ول��ون ه��ي نفسية‬

‫حقيقي ووجب توضيحه ليتبع كل شخص‬

‫الغذاء بسرعة‪ ،‬الخضار‪ :‬تساعد على التمثيل‬

‫وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها‪ ،‬وهذه‬

‫ال��ص��ح��ي��ة و ال��ط��ب��ي��ة ‪ ،‬ل�لإط�لاع‬

‫وليست عضوية ‪ ,‬ل��ذا يسمى التهيج‬

‫التعليمات الغذائية المناسبة لفصيلة دمه‬

‫الغذائي الصحيح وتسرع من حركة األمعاء‪،‬‬

‫الفصيلة مميزة لـقلة األيودين فيها‪.‬‬

‫على جميع األسئلة ال���واردة لنا‬

‫ال��ق��ول��ون��ي العصبي ‪ ,‬ح��ي��ث أن تهيج‬

‫للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن‬

‫األناناس‪ :‬يساعد على سرعة حركة األمعاء‪.‬‬

‫وه���ذه الفصيلة ال تتحمل ك��ل أن��واع‬

‫و إجاباتها أو لطرح أسئلتكم‬

‫ال��ق��ول��ون م��رت��ب��ط ب��ال��ح��ال��ة النفسية‬

‫وبعيد ق��در اإلم��ك��ان عن المتاعب‪ ،‬وذلك‬

‫فصيلة الدم ‪: B‬‬

‫الشعير فهو يعمل على زي��ادة ال��وزن‬

‫ي��م��ك��ن��ك��م زي��������ارة م��وق��ع��ن��ا‬

‫للمريض ‪ ,‬كما أن بعض المأكوالت وخاصة‬

‫ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما‬

‫االلكتروني و الدخول الى زاوية‬

‫البقوليات تسبب االنتفاخ والتهيج ‪.‬‬

‫يؤدي للسمنة‪ ،‬كما يعتبر الخبز مشكلة‬

‫اسأل التفاح األخضر ‪.‬‬

‫حسب التصنيف التالي‪:‬‬

‫لديها القدرة على مقاومة العديد من‬

‫فصيلة الدم ‪: A‬‬

‫األم����راض ألن مناعتها عالية حتى عند‬

‫فيما يتعلق باللحوم‪ ،‬فإن أكل اللحوم‬

‫اإلصابة بالمرض فهذه الفصيلة لها القابلية‬

‫يجعل الشخص من فصيلة ‪ A‬متعب وقليل‬

‫على الشفاء العاجل‪ ،‬وأهم األطعمة التي‬

‫الحركة والنشاط‪ ،‬فهذه الفصيلة تحتفظ‬

‫تساعد على زيادة الوزن بالنسبة للفصيلة‬

‫بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطئ‬

‫‪ B‬هي الذرة والقمح والعدس واللوز وبذور‬

‫عملية التمثيل الغذائي‪ ،‬وتخزن اللحوم‬

‫السمسم‪ ،‬ألنها تؤثر على عملية التمثيل‪،‬‬

‫الموجودة في الطعام كدهون في الجسم‪،‬‬

‫وتؤدي إلختزان الماء في الجسم‪.‬‬

‫لذلك فإن اللحوم الحيوانية تسبب السمنة‬

‫أما األطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن‬

‫بالنسبة لألشخاص من فصيلة الدم ‪ ،A‬كما‬

‫في الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات‬

‫أن نسبة الحموضة لديهم منخفضة جدًا‪.‬‬

‫الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي‪.‬‬

‫منتجات األل��ب��ان‪ :‬تعتبر مزعجة بالنسبة‬

‫وال��ل��ح��وم المفيدة ل��ه��ذه الفصيلة هي‬

‫لفصيلة الدم ‪ A‬ألنهم يهضمونها بضعف‬

‫لحم الغنم واألران��ب‪ ،‬وهناك أن��واع معينة‬

‫وب��طء شديد بالنسبة لغيرهم لذلك قد‬

‫من البهارات ال ينصح هؤالء بتناولها كثيرًا‬

‫تسبب ب��ع��ض األض����رار الصحية لديهم‪.‬‬

‫وهي شيرة الذرة – الفلفل األبيض واألسود‬

‫القمح‪ :‬كثرة تناول القمح بالنسبة لهؤالء‬

‫– الجيالتين – القرفة – النشا‪.‬‬

‫ت��س��ب��ب ح��م��وض��ة ف��ي ع��ض�لات وأن��س��ج��ة‬

‫فصيلة الدم ‪: AB‬‬

‫ال��ج��س��م‪ ،‬وب���ص���ورة ع��ام��ة ف���إن فصيلة‬ ‫ال��دم ‪ A‬تحتاج لألكل الخفيف للحصول‬ ‫على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة‪.‬‬ ‫* األطعمة التي تساعد على زي��ادة ال��وزن ‪..‬‬ ‫ال��ل��ح��وم‪ :‬ب��ط��ي��ئ��ة ال��ه��ض��م وت���خ���زن في‬ ‫الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم ‪،‬‬ ‫مشتقات األلبان ‪ :‬تبطيء عملية التمثيل‬ ‫الغذائي‪ ،‬الفاصوليا القلوية ‪ :‬تتداخل مع‬ ‫إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل‬

‫‪3‬‬

‫علما ان عمري ‪ 35‬وبشرتي خالية‬

‫والقرنبيط والمسترد األخضر يمكن أن‬

‫من المشاكل الجلدية ‪.‬‬

‫غنية بفيتامين ‪ K‬الذي يساعد على تجلط‬ ‫الدم وهو ضروري جدًا ألن هذه الفصيلة‬

‫لذا أنصحك بكريم التجاعيد مساء‬

‫تفتقر ل��ع��وام��ل التجلط وت��ح��ت��اج لهذا‬

‫وكريم التبييض مرة أومرتين دون‬

‫الفيتامين‪ ،‬أم��ا البطاطس والباذنجان‬

‫التعرض للشمس في ح��ال وضعه‬

‫األطعمة التي تعمل على زي��ادة ال��وزن‬

‫فيؤثران على العظام والمفاصل‪ ،‬كما‬

‫على البشرة وواقي الشمس صباحا‬

‫لهذه الفصيلة هي اللحوم الحمراء‪ ،‬البقول‬

‫أن ال��ذرة تؤثر في إنتاج األنسولين مما‬

‫وأن��ص��ح��ك ب��اس��ت��خ��دام ن���وع واق��ي‬

‫القلوية‪ ،‬البذور والحبوب وال��ذرة والقمح‪.‬‬

‫ي���ؤدي إل��ى م��رض ال��س��ك��ري أو السمنة‪.‬‬

‫ال��ش��م��س ال��م��ح��ت��وي ع��ل��ى مضاد‬

‫واألطعمة التي تساعد في إنقاص ال��وزن‬

‫ومعظم الفواكه ضرورية للجسم لكن‬

‫للتجاعيد وهو متوفر باألسواق حاليا‪.‬‬

‫لديهم هي األطعمة البحرية‪ ،‬مشتقات‬

‫توجد أن���واع م��ن الفواكه ليست جيدة‬

‫التنسي استخدام غسول للبشرة‬

‫الحليب‪ ،‬الخضار الخضراء باإلضافة لفاكهة‬

‫لصحتك ألنها تزيد من نسبة الحموضة‬

‫المحتوية على المسام مع العلم ان‬

‫األناناس‪.‬‬

‫كالتين والبرقوق والبرتقال واليوسف‬

‫استخدام كريمات التجاعيد تقلص‬

‫فصيلة الدم ‪: O‬‬

‫أفندي والجريب فروت والفراولة الحتوائها‬

‫المسامات‪.‬‬

‫على أحماض عالية‪ ،‬ويعتبر عصير الخضار‬ ‫أك��ث��ر ف��ائ��دة ل��ه��ذه الفصيلة باإلضافة‬

‫د‪.‬سناء دويكات‬ ‫مركز الدواء‬

‫للحموضة وقرحة المعدة‪.‬‬ ‫الدكتور سليم مصطفى‬ ‫عيادة الديار الطبية‬ ‫(منتهى أح��م��د‪/‬ع��م��ان) أبلغ من‬ ‫العمر ‪ 41‬عامًا وأشكو من حصوة كبيرة‬ ‫كلسيه في الكلى حجمها ‪1.60‬سم ‪,‬‬ ‫متشبثة بين أنسجة الكلى وحاولت‬ ‫نزعها عن طريق جراحة المنظار إال أن‬ ‫العملية فشلت أرجو مساعدتي ألني‬ ‫أشعر بها أحيانًا وتؤلمني‬ ‫يمكن إج���راء عملية تفتيت للحصوة‬ ‫بواسطة جهاز تفتيت الحصى و الموجود‬ ‫في عدة مراكز طبية في األردن بنسب نجاح‬ ‫عالية ولكن احتمال تشكل حصى متكررة‬ ‫وارد جدًا ‪ ,‬والحل األمثل لحصى الكلى هو‬ ‫تحليل الحصوة و معرفة مكوناتها أو‬ ‫تجميع البول لمدة ‪ 24‬ساعة من أجل تحديد‬ ‫قيمة الكالسيوم واالكزاليت و الفسفور‬ ‫و ح��ام��ض ال��ي��وري��ك ح��ي��ث ي��ص��رف ال��ع�لاج‬ ‫المناسب لكل نوع من الحصى بحيث يمنع‬ ‫تشكلها مرة أخرى إلى حد كبير‪.‬‬ ‫الدكتور نبيل العكش‬ ‫مستشار أول أمراض وزراعة الكلى‬

‫لعصير األناناس‪.‬‬

‫الفروقات‬

‫أقصر الطرق‬

‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪3‬‬

‫‪1‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪3‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪3‬‬

‫‪7‬‬

‫أما الخضار فبعضها مفيد جدًا لهذه‬ ‫الفصيلة والبعض اآلخر مضر‪ ،‬مث ً‬ ‫ال الكرنب‬

‫حجم المسامات ف��ي البشرة‬

‫او تشدها م��ض��اف إليها الكافيار‬

‫)‪Puzzle 1 (Medium, difficulty rating 0.49‬‬

‫‪8‬‬

‫‪5‬‬

‫هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة ‪.‬‬

‫‪ - 3‬كريم للتخلص او تقليل‬

‫الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي‬

‫الجيد ويمنع حفظ ال��م��اء ف��ي الجسم‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫المتميز بشدة الحموضة ألنها تعادل‬

‫‪ - 2‬الوقاية من التجاعيد‬

‫بها وهناك منتجات تبيض البشرة‬

‫بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم‪،‬‬

‫‪1‬‬

‫ت��ك��ون ج��ي��دة ل��ج��ه��ازه��م الهضمي‬

‫‪ - 1‬نضارة وبياض البشرة‬

‫ضعيفة في ه��ذه الفصيلة‪ ،‬أم��ا األوراق‬

‫زي����ت ال��خ��ض��ار ‪ :‬ي��س��اع��د ع��ل��ى ال��ه��ض��م‬

‫‪3‬‬

‫من البقول جزئيًا‪ ،‬ولكن بعض البقول‬

‫السؤال عن أفضل الكريمات للبشرة‬

‫تعطي النضارة للبشرة –لذا أنصحك‬

‫الغذائي‪ ،‬القمح ‪ :‬يوقف ويثبط األنسولين‪،‬‬

‫‪5‬‬

‫الشعير‪ ،‬وهؤالء األشخاص ال يستفيدون‬

‫(طارق ابراهيم ‪ /‬السعودية) اود‬

‫ألن��ه��ا م��ن األس���ب���اب الرئيسية‬

‫يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر‬

‫األش��خ��اص يفقدون أوزان��ه��م بسرعة‬

‫سودوكو‬

‫ع��ل��ى ه���ذه الفصيلة إلح��ت��وائ��ه على‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫عمل فحص الجرثومة الحلزونية‬

‫الكريمات المحتوية على الكافيار‬

‫تتميز ه���ذه ال��ف��ص��ي��ل��ة ب���أن بعض‬

‫أما بالنسبة للحموضة فيفضل‬

‫‪4‬‬

‫‪3‬‬

‫‪4‬‬

‫‪9‬‬

‫‪2‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪5‬‬

‫‪7‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪6‬‬

‫‪9‬‬ ‫عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في‬

‫منها‬ ‫كل‬ ‫السودوكو من ‪ 9‬مربعات كبيرة داخل‬ ‫لعبة‬ ‫تتألف‬ ‫‪Generated‬‬ ‫‪by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/‬‬ ‫‪on Mon Aug 29 11:52:35‬‬ ‫‪2011 GMT.‬‬ ‫!‪Enjoy‬‬

‫دقيقتين‪.‬‬

‫‪ 9‬مربعات صغيرة لتكوين شبكة من ‪ 81‬مربعا صغيرا‪.‬‬ ‫‪ - 1‬ال يمكن أن يتكرر أي رقم من (‪ )9-1‬داخ��ل الشبكة افقيا‬ ‫أو عموديا‪.‬‬ ‫‪ - 2‬ال يمكن أن يتكرر أي رقم من (‪ )9-1‬داخل أي مربع من مربعات‬ ‫التسعة الكبيرة‪.‬‬

‫هناك فروق بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث‬ ‫دقائق‪.‬‬


‫‪www.greenapplejo.com‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫‪29‬‬

‫الحازوقة ظاهرة مزعجة لها ‪ 8‬حلول‬ ‫يعرف معظمنا كم تسبب الحازوقة‬ ‫أو "ال��ف��واق" إزعاجًا لصاحبها‪ ،‬ذلك ألنها‬

‫ابتالع الهواء واستنشاق أبخرة‬ ‫مؤذية‪.‬‬

‫ظاهرة شائعة ج��دًا وتصيب كل إنسان‬

‫ت��وس��ع ب��ال��م��ع��دة بسبب اإلف�����راط في‬

‫تقريبًا‪ ،‬وهي عبارة عن تقلصات تشنجية‬

‫ت��ن��اول الطعام وخ��اص��ة األطعمة الحارة‬

‫ال إرادي��ة في الحجاب الحاجز والعضالت‬

‫والمشروبات الغازية‪.‬‬

‫تصيب من يعانون من اضطرابات بالجهاز‬ ‫العصبي المركزي مثل أمراض الشرايين الدماغية‬ ‫والتهابات وأورام الدماغ‪.‬‬ ‫وق���د ت��ح��دث ال��ح��ازوق��ة في‬ ‫حاالت الفشل الكلوي والتسمم‬ ‫بالكحول كما ت��ح��دث أيضًا‬

‫الخل إن لم تكن مصابًا بحموضة بالمعدة‪.‬‬ ‫يمكن أن يساعد ش��اي ال��ب��اب��ون��ج المضاد‬ ‫للمغص على تهدئة الحازوقة والتخلص منها‪.‬‬ ‫ويفيد أيضًا شاي النعناع في ذلك بعد‬ ‫عصر ربع ليمونة فيه‪.‬‬ ‫عند حدوث الحازوقة ضع ملعقة صغيرة‬

‫م��اب��ي��ن األض��ل�اع ت���ؤدي ل��ح��دوث شهيق‬

‫ت������ن������اول ال����ك����ح����ول‬

‫مفاجئ وإنغالق مفاجئ للسان المزمار‬

‫وال���ت���دخ���ي���ن وال��ت��ع��رض‬

‫من السكر تحت اللسان ودعها تذوب ببطء‬

‫أعلى الحنجرة‪ ،‬وق��د يصل معدلها في‬

‫لضغوط نفسية وانفعاالت‬

‫أو ابلع ملعقة صغيرة من السكر الجاف‬

‫الدقيقة الواحدة مابين ‪ 60 – 4‬مرة ويبقى‬

‫مفاجئة‪.‬‬

‫من ‪ 3‬إلى ‪ 4‬مرات وبفاصل بينها ال يتجاوز‬

‫المعدل شبه ثابت عند الشخص الواحد‬ ‫ويختفي عادة بعد عدة دقائق إال أنه قد‬ ‫يستمر في حاالت نادرة أليام أو أسابيع أو‬

‫الدقيقتين‪.‬‬

‫نفخ ال��ه��واء ف��ي المعدة‬

‫ح��اول أن تغرغر فمك بماء مثلج فذلك‬

‫أثناء عملية التنظير‪.‬‬

‫يساعد عن إيقاف الحازوقة والتخلص منها‪.‬‬

‫ويمكن أن تحدث‬

‫أشهر‪.‬‬

‫ب���ع���د أي م���رض‬

‫أسبابها‬

‫يسبب تخريشًا‬

‫اح��ن جسمك لألمام واش��رب ك��أس من‬ ‫ِ‬ ‫ً‬ ‫الماء ثم قف قليال وابلع الماء عندما تشعر‬

‫للحجاب الحاجز‬

‫أن الحازوقة ستعود‪ ،‬وكرر هذه العمليات‬

‫مثل التهاب الرئة‬

‫مرتين أو ثالث مرات حتى تتوقف الحازوقة‪.‬‬

‫قد ال يبحث البعض عن أسباب الحازوقة‬ ‫ألنها تزول بعد دقائق معدودة وال تترك‬ ‫أثرًا يُذكر‪ ،‬لكن بما أنها قد تستمر أليام أو‬ ‫أسابيع فال بد من معرفة األسباب المؤدية‬ ‫إليها ب��اإلض��اف��ة لسبل التخلص منها‪،‬‬ ‫ويجب التنبيه إلى أن الوظيفة الفيزيائية‬ ‫للحازوقة لم تعرف إل��ى اآلن رغ��م إج��راء‬ ‫العديد من البحوث واستحواذها على‬ ‫اهتمام الفالسفة والعلماء واألطباء منذ‬ ‫مئات السنين‪ ،‬لكن األسباب المؤدية إليها‬ ‫يمكن أن تشمل مايلي‪:‬‬

‫ضع كيسًا من الورق على الفم وتأكد من‬

‫والغشاء المحيط بها‬

‫تغطيته للفم بإحكام وحاول أن تتنفس‬

‫وعمليات البطن‪.‬‬

‫بعمق وبسرعة داخل الكيس عدة مرات‪.‬‬ ‫إذا ك��ان المصاب طف ً‬ ‫ال فيمكن أن تدغدغه‬

‫اإلص��اب��ة بإلتهاب‬ ‫البلعوم‬

‫والحنجرة‬

‫وتضخم الغدة‬ ‫الدرقية وأورام‬ ‫ال��رق��ب��ة إض��اف��ة‬ ‫أن����ه����ا ت���ح���دث‬ ‫عند المصابين‬ ‫بالسكري‪.‬‬

‫بعد التخدير العام‪.‬‬

‫طرق التخلص من‬ ‫الحازوقة‬ ‫مص قطعة ليمون بقوة‬ ‫أو إبلع ملعقة صغيرة من‬

‫بلطف وتطلب منه أن يحاول االمتناع عن الضحك‪.‬‬ ‫كما يجب الحرص على مراجعة الطبيب‬ ‫وإجراء الفحوصات الالزمة في حال استمرار‬ ‫الحازوقة ألكثر من يوم ألن ذلك قد يعني‬ ‫وج��ود مشكلة عضوية قد تحتاج لتدخل‬ ‫طبي وعالج سريع‪.‬‬


www.greenapplejo.com

2011 - ‫شهر أيلول‬

30


31

2011 - ‫شهر أيلول‬

www.greenapplejo.com


‫السنة الثانية ‪ -‬العدد (‪ )13‬‬

‫شهر أيلول ‪2011 -‬‬

‫ ‬

‫هاتف ‪ 06 / 5522369 :‬‬

‫ ‬ ‫‪ 55‬الف نسخة مجانًا‬

‫‪ 32‬صفحة‬

‫‪www.greenapplejo.com‬‬

issuu 13  

Green apple medical news paper

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you